Çfarë duhet të thuash kur një person është i keq. Si të mbështesim një person në një situatë të vështirë: Këshilla për psikologët

Ne të gjithë e dimë se sa e vështirë është në situatë kur ju duhet të konsoloni dikë, dhe fjalët e duhura Nuk gjendet.

Për fat të mirë, më shpesh njerëzit nuk presin këshilla specifike nga ne. Është e rëndësishme që ata të ndiejnë se dikush i kupton ata se nuk janë vetëm. Prandaj, vetëm thjesht përshkruani atë që ndjeheni. Për shembull, me ndihmën e frazave të tilla: "Unë e di se ju jeni shumë të vështirë tani," Më vjen keq që ju keni kaq të vështirë ". Kështu që ju do të kuptoni se çfarë shihni me të vërtetë, çfarë është tani një person i afërt.

2. Konfirmoni që këto ndjenja janë të qarta për ju.

Por kini kujdes, mos tërheqni gjithë vëmendjen e vetes, mos u përpiqni të provoni se keni qenë edhe më keq. Përmendni shkurtimisht, i cili dikur ishte në një pozitë të ngjashme dhe kërkoni më shumë për shtetin për të cilin ju ngushëlloni.

3. Ndihmoni personin tuaj të ngushtë të kuptojë problemin

Edhe nëse një person po kërkon mënyra për të zgjidhur situatën, së pari ai vetëm duhet të flasë. Kjo vlen për gratë.

Pra prisni të ofroni zgjidhje probleme dhe të dëgjoni. Kjo do të ndihmojë për dikë që ju ngushëlloni, të merreni me ndjenjat tuaja. Në fund të fundit, ndonjëherë është më e lehtë të kuptoni përvojat tuaja, duke u thënë të tjerëve për ta. Duke iu përgjigjur pyetjeve tuaja, bashkëbiseduesi mund të gjejë vetë vendime, të kuptoni se gjithçka nuk është aq e keqe, siç duket, dhe thjesht ndjeheni lehtësim.

Këtu janë disa fraza dhe pyetje që mund të përdoren në këtë rast:

Më tregoni se çfarë ndodhi.
Më tregoni se çfarë ju shqetëson.
Çfarë çoi në këtë?
Më ndihmo të kuptoj se çfarë ndjehesh.
Çfarë ju frikëson më së shumti?

Në të njëjtën kohë, përpiquni të shmangni çështjet me fjalën "pse," ata janë shumë të ngjashëm me dënimin dhe vetëm të zemëruar bashkëbiseduesit.

4. Mos nënkuptoni vuajtjet e bashkëbiseduesit dhe mos u përpiqni ta qeshni

Kur ne përballemi me lot e një të dashur, ne jemi mjaft të natyrshëm, ne duam ta mbushim atë ose të bindim se problemet e tij nuk janë aq të frikshme. Por fakti se është një gjë e vogël, shpesh mund të shqetësojë të tjerët. Prandaj, nuk do të thotë vuajtjet e një personi tjetër.

Dhe nëse dikush me të vërtetë shqetësohet për shkak të trifle? Pyetni, nëse ka ndonjë të dhënë që ndryshon me mendjen e tij mbi situatën. Pastaj ofroni mendimin tuaj dhe ndani një mënyrë alternative. Është shumë e rëndësishme këtu për të sqaruar nëse mendimi juaj dëshiron të dëgjojë, pa këtë mund të duket shumë agresiv.

5. Ofroni mbështetje fizike nëse është e përshtatshme

Ndonjëherë njerëzit nuk duan të flasin fare, ata vetëm duhet të ndjehen se ka njeri i ngushtë. Në raste të tilla, nuk është gjithmonë e lehtë të vendosësh se si të sillesh.

Veprimet tuaja duhet të korrespondojnë me sjelljen e zakonshme me një ose një person tjetër. Nëse nuk jeni shumë afër, do të jetë e mjaftueshme për të vënë dorën në shpatull ose pak blerje. Gjithashtu, shikoni sjelljen e një personi tjetër, ndoshta ai vetë do të kuptojë se çfarë ka nevojë.

Mos harroni se ju nuk duhet shumë zell kur ju ngushëlloni: një partner mund ta marrë atë për flirtim dhe të ofenduar.

6. Ofroni mënyrë për të zgjidhur problemin

Nëse një person ka nevojë vetëm për mbështetjen tuaj, dhe jo këshilla specifike, hapat e mësipërm mund të jenë të mjaftueshme. Ndarja e përvojave tuaja, bashkëbiseduesi juaj do të ndjehet i lehtësuar.

Pyetni, a mund të bëni diçka tjetër. Nëse biseda ndodh në mbrëmje, dhe më shpesh ndodh, ofrohet për të shkuar në shtrat. Siç e dini, mëngjesi i mbrëmjes është më i mençur.

Nëse nevojitet këshilla juaj, pyesni në fillim, a ka ndonjë ide në bashkëbiseduesin shumë. Vendimet arrihen nga ai që vjen nga ai që është në situatën e diskutueshme. Nëse ai që tastieron, përfaqëson paksa atë që mund të bëhet në pozitën e tij, ndihmoni në zhvillimin e hapave konkretë. Nëse ai nuk e di aspak, për të bërë, ofrojnë mundësitë tuaja.

Nëse një person nuk është i trishtuar për shkak të një ngjarjeje të veçantë, por për shkak se ai, menjëherë të shkojë në diskutimin e veprimeve konkrete që mund të ndihmojnë. Ose sugjeroni për të bërë diçka, për shembull, shkoni për një shëtitje së bashku. Reflektime shtesë jo vetëm që nuk do të ndihmojnë të heqin qafe depresionin, por, përkundrazi, do ta përkeqësojnë atë.

7. Premtimi për të ruajtur më tej

Në fund të bisedës, sigurohuni që të përmendni përsëri se e kuptoni se sa e vështirë tani është një person i ngushtë dhe se jeni gati të vazhdoni ta mbani atë.

Dhe cili nuk vlen? Vendi do t'ju tregojë se si t'i bëni mbështetje morale një personi në një situatë të vështirë.

Mali është një përgjigje njerëzore që rezulton nga çdo humbje, për shembull, pas vdekjes së një të dashur.

4 faza të përvojës

Njeriu që është i shqetësuar për malin kalon 4 faza:

Faza shoku. Zgjat nga disa sekonda në disa javë. Ajo karakterizohet nga mosbesimi në të gjitha ato që po ndodhin, lëvizshmërinë e pandjeshme, të ulët me periudha të hiperaktivitetit, humbjes së oreksit, problemeve me gjumë.
Faza e vuajtjes. Zgjat nga 6 deri në 7 javë. Ajo karakterizohet nga vëmendja e dobësuar, pamundësia për t'u përqendruar, përçarje, gjumë. Gjithashtu, një person është vazhdimisht alarmante, dëshira për të dalë në pension, letargji. Mund të ndodhin dhimbje në stomakun dhe ndjenjën e koma në fyt. Nëse një person po përjeton vdekjen e një të dashur, gjatë kësaj periudhe ai mund të idealizojë të vdekurit ose, përkundrazi, të përjetojë zemërim në lidhje me të, bujë, acarim ose një ndjenjë të fajit.
Adoptimi i fazës Përfundon një vit pas humbjes së një të dashur. Ajo karakterizohet nga rivendosja e gjumit dhe oreksit, aftësia për të planifikuar aktivitetet e tyre me humbjen. Ndonjëherë një person ende vazhdon të vuajë, por sulmet ndodhin gjithnjë e më pak.
Shërim Fillon pas një viti e gjysmë, pikëllimi zëvendësohet me trishtim dhe një person fillon të lidhet më i qetë.

A keni nevojë të konsoloni një person? Padyshim po. Nëse nuk e keni ndihmuar viktimën, mund të çojë në sëmundje infektive, të zemrës, alkoolizmin, aksidentet, depresionin. Ndihma psikologjike është e paçmueshme, prandaj mbani të dashurit tuaj si ju mund. Ndërveproni me të, komunikoni. Edhe nëse ju duket se një person nuk ju dëgjon ose nuk tregon vëmendje - mos u shqetësoni. Do të vijë koha, dhe ai do të jetë me mirënjohje për t'ju kujtuar.

A duhet të konsol njerëz të panjohur? Nëse ndiheni forca të mjaftueshme morale dhe dëshira për të ndihmuar - ta bëni atë. Nëse një person nuk ju shtyn, nuk i largohet, nuk bërtet - kjo do të thotë që ju bëni gjithçka të drejtë. Nëse nuk jeni të sigurt se mund ta konsoloni viktimën, gjeni atë që mund ta bëjë këtë.

A ka ndonjë ndryshim në ngushëllimin e njerëzve të njohur dhe të panjohur? Në fakt - jo. Dallimi përbëhet nga vetëm një person që ju e dini më shumë, tjetri është më pak. Edhe një herë, nëse ndiheni forcë, ndihmë. Qëndroni aty pranë, bisedoni, përfshini në aktivitetet e përgjithshme. Mos jini lakmitar për të ndihmuar, nuk është kurrë e panevojshme.

Pra, shqyrtoni metodat e mbështetjes psikologjike në dy fazat më të vështira të përvojës në pikëllim.

Shoku i fazës

Sjellja juaj:

Mos e lini vetëm një person me ju.
Prekni gabimisht viktimën. Ju mund të merrni dorën, vendosni dorën në shpatull, ju mund të qëndroni afër në kokën tuaj, përqafoni. Shikoni për reagimin e viktimës. A pranon kontaktin tuaj, nuk sprapset? Nëse refuzon - nuk imponojnë, por mos u largoni.
Sigurohuni që të ngushëllohen më të pushuar, unë nuk kam harruar për ushqim.
Konsideroni të prekur nga aktivitete të thjeshta, për shembull, një lloj pune në organizimin e funeralit.
Dëgjoni në mënyrë aktive. Një person mund të flasë gjëra të çuditshme, të përsërisë, të humbasë fijen e tregimit, pikën dhe pikën për t'u kthyer në përvojat emocionale. Hidhni këshilla dhe rekomandime. Dëgjoni me kujdes, bëni pyetje sqaruese, flisni për mënyrën se si e kuptoni. Ndihmoni viktimën vetëm të foli përvojat dhe dhimbjen tuaj - ai menjëherë do të bëhet më i lehtë.

Fjalet e tua:

Flasin për herë të kaluar.
Nëse e njihni të vdekurit, më tregoni diçka të mirë për të.

Ju nuk mund të flisni:

"Mos u shëroni nga një humbje e tillë", "vetëm koha shëron", "ju jeni të fortë, të fortë". Këto fraza mund të shkaktojnë vuajtje shtesë të një personi dhe të forcojnë vetminë e saj.
"Për të gjithë vullnetin e Perëndisë" (ndihmon vetëm besimtarët thellësisht), "hezitoi", "Ai do të jetë më i mirë atje", "harrojmë për të". Frazat e tilla mund të dëmtojnë fuqimisht viktimën, sepse ata tingëllojnë si një aluzion për të prerë ndjenjat e tyre, nuk i përjetojnë ata, por edhe të harrojmë për pikëllimin e tyre.
"Ju jeni të rinj, të bukur, ende martohuni / lindni një fëmijë". Fraza të tilla mund të shkaktojnë acarim. Një person po përjeton një humbje në të tashmen, ai ende nuk është rikuperuar prej saj. Dhe ai ofrohet për të ëndërruar.
"Tani, nëse ambulanca arriti në kohë," këtu nëse mjekët i kishin dhënë më shumë vëmendje, "këtu nëse nuk e lashë." Këto fraza janë bosh dhe nuk kanë ndonjë përfitim. Së pari, historia nuk toleron prirjen subjunktive, dhe së dyti, shprehje të tilla vetëm rrisin hidhërimin e humbjes.

Vuajtje fazë

Sjellja juaj:

Në këtë fazë, viktima tashmë mund të jepet kohë pas kohe për të qenë në gjendje të jetë vetëm.
Le të jetë viktimë më shumë ujë. Ai duhet të pijë deri në ditën e dytë.
Organizimi i tendosjes fizike për të. Për shembull, merrni atë për një shëtitje, merrni punë fizike rreth shtëpisë.
Nëse viktima dëshiron të qajë, mos e shqetësoni atë për ta bërë këtë. Ndihmoni atë të kursej. Mos i mbani mbrapa emocioneve tuaja - paguani së bashku me të.
Nëse merr zemërim - mos ndërhyni.

Fjalet e tua:

Si të konsoloni një person: fjalë besnike

Nëse lagja juaj dëshiron të flasë për të vdekurit, të marrë një bisedë në fushën e ndjenjave: "Ju jeni shumë të trishtuar / vetmuar", "ju jeni shumë të hutuar", "ju nuk mund të përshkruani ndjenjat tuaja". Na tregoni për atë që ndjeheni.
Më thuaj se kjo vuajtje nuk është përgjithmonë. Një humbje nuk është një dënim, por një pjesë e jetës.
Mos shmang bisedat për të vdekurit, nëse ka njerëz në dhomë që janë jashtëzakonisht duke përjetuar këtë humbje. Shmangia me takt e këtyre temave plagë më shumë se përmendja e tragjedisë.

Ju nuk mund të flisni:

"Stop duke qarë, për të marrë veten në dorë," "mjaftueshëm vuajnë, gjithçka shkoi", është e detyrueshme dhe e dëmshme për shëndetin psikologjik.
"Dhe dikush është më i keq se ti." Tema të tilla mund të ndihmojnë në një divorc, situatë ndarjeje, por jo vdekjen e një të dashur. Është e pamundur të krahasosh malin e një personi me një pikëllim të një tjetri. Bisedat që çojnë në krahasim mund të krijojnë një përshtypje nga një person që nuk ju intereson për ndjenjat e tij.

Nuk ka kuptim të flasësh viktimën: "Nëse keni nevojë për ndihmë - kontaktoni / thirrni mua" ose pyesni "Si mund t'ju ndihmoj?" Në një person që shqetëson Monin, thjesht nuk mund të jetë forca për të ngritur tubin e telefonit, thirrjen dhe për të kërkuar ndihmë. Ai gjithashtu mund të harrojë për ofertën tuaj.

Kështu që kjo nuk ndodh, të vijë dhe të ulet me të. Sapo hidhërimi pak e qetëson - të marrë atë për një shëtitje, të marrë së bashku me të në dyqan ose në filma. Ndonjëherë duhet të bëhet me forcë. Mos kini frikë të dukeshin të ngulitur. Koha do të kalojëDhe ai do të vlerësojë ndihmën tuaj.

Si të mbështesni një person nëse jeni larg?

Thirrni atë. Nëse nuk përgjigjet, lini një mesazh në makinën e përgjigjes, shkruani një SMS ose një letër e-mail. Shprehni ngushëllimet, informoni ndjenjat tuaja, ndani kujtimet që karakterizojnë anët më të lehta.

Mos harroni se duke ndihmuar një person të mbijetojë hidhërim është i nevojshëm, veçanërisht nëse është një njeri i ngushtë. Përveç kësaj, kjo do të ndihmojë për të mbijetuar humbjen jo vetëm për të. Nëse humbja preku dhe ju ndihmon, duke ndihmuar të tjerët, ju vetë do të jeni në gjendje të mbijetoni në pikëllimin më të lehtë, me më pak humbje për tuajin shtet mendor. Dhe kjo do të të shpëtojë nga ndjenja e fajit - nuk do të redaktosh veten për faktin se mund të ndihmosh, por nuk u bë, duke valëzuar nga problemet dhe problemet e njerëzve të tjerë.

Për fillimin e të kuptuarit dhe pranimit të një copë: Le të jeni të njohur për një kohë të gjatë dhe ju e dini një person si të rrezatuar, tani nuk do të thotë se sjellja e tij do të korrespondojë me pritjet tuaja. "Ka disa faza të përgjithshme të ndjenjës së ndjenjës. Ju mund të përqendroheni lehtë tek ata, mbani mend, natyrisht, se një qasje individuale është e nevojshme për secilin prej nesh, "shpjegon psikologu Marianna Volkov.

Ekspertët tanë:

Anna Shishkovskaya
Psikologu Gestalt Center Nina Rubestein

Marianna Volkova
Psikologu i praktikantit, specialisti i psikologjisë familjare dhe individuale

Si të mbështesim një person nëse ai është i tronditur

Faza №1: Zakonisht një person është në goditje të plotë, konfuzion dhe thjesht nuk mund të besojë në realitetin e asaj që po ndodh.

Çfarë duhet të them. Nëse jeni me të vërtetë miq të ngushtë, më të mirë të të gjithë të jenë afër, duke mos llogaritur në telefon, Skype ose SMS. Për disa njerëz, kontakti i prekshëm është shumë i rëndësishëm, mundësia për të parë bashkëbiseduesin para tij. "Në këtë kohë, bisedat dhe përpjekjet për të shprehur ngushëllimet nuk janë të nevojshme, - Unë jam i sigurt Marianna Volkov. - Asnje. Prandaj, nëse shoku juaj ju kërkon të qëndroni afër dhe në të njëjtën kohë refuzon të komunikoni, mos u përpiqni ta flisni. Në kundërshtim me pritjet tuaja, nuk do të jetë më e lehtë për të. Vlen të flasësh për atë që ndodhi vetëm kur mbyllja do të jetë gati për këtë. Ndërkohë, ju mund të përqafoni, të uleni afër, mbani dorën tuaj, goditni kokën, sillni çaj me limon. Të gjitha bisedat janë në mënyrë rigoroze në rastin ose në tema të hutuara ".

Çfarë duhet të bëni. Humbja e një personi amë, sëmundjet e papritura të tmerrshme dhe goditjet e tjera të fatit supozojnë jo vetëm reflektim, por edhe shumë shqetësime. Mos mendoni se për të ndihmuar një lloj të tillë është e thjeshtë. Kjo kërkon një kthim të madh emocional dhe shumë shushitje. Si të mbështesim një person në një situatë të tillë? Për starters pyetni se si mund të jeni të dobishëm. Shumë varet nga cili shtet është miku juaj. Ju mund të keni për të marrë çështjet organizative: Thirrni, gjeni, negocioni. Ose të marrë qetësues të pafat. Ose së bashku me të që të presë në pritjen e mjekut. Por, si rregull, mjafton të paktën të merret me zgjidhjen e çështjeve të familjes: të pastrohen, të lajnë enët, të gatuajnë ushqim.

Si të mbështesim një person nëse ai po përjeton ashpër

Faza №2.: i shoqëruar me përvoja të mprehta, të ofenduara, keqkuptime dhe madje edhe agresion.

Çfarë duhet të bëni. Është e qartë se është e vështirë të komunikosh në atë moment. Por tani është një mik i nevojshëm për vëmendjen dhe mbështetjen. Provoni më shpesh që të vini, të jeni në kontakt, nëse qëndroi vetëm. Ju mund ta ftoni atë për të vizituar për një kohë. Është e rëndësishme të kuptoni qartë nëse jeni gati për këtë moralisht.

Sobolences fjalë

"Shumica e njerëzve, duke shprehur ngushëllime, përdorin frazat e pranuara përgjithësisht që nuk kanë kuptim. Në të vërtetë, kjo është manifestimi i mirësjelljes dhe asgjë më shumë. Por kur është fjala për një person të ngushtë, keni nevojë për diçka më shumë se formalitet. Modeli i përshtatshëm për secilën situatë, sigurisht, nuk ekziston. Por ka gjëra që nuk vlen të flasin ", thotë Marianna Volkov.

Nëse nuk dini çfarë të thoni - heshtje. Më mirë pas të gjitha kohërave, tregoni se jeni afër dhe në çdo kohë të gatshme për të ndihmuar.
Shmangni shprehjet si "gjithçka do të jetë mirë", "gjithçka do të kalojë" dhe "vazhdon jeta". Ju duket se premtoni mirë, por vetëm në të ardhmen, dhe jo tani. Biseda të tilla mërzit.
Mundohuni të mos bëni pyetje shtesë. E vetmja e përshtatshme në këtë situatë: "Si mund të ndihmoj?" Çdo gjë tjetër do të presë.
Asnjëherë mos e shpallë fjalët që mund të vlerësojnë rëndësinë e asaj që ndodhi. "Dhe dikush nuk mund të ecë në përgjithësi!" - Kjo nuk është një ngushëllim, por tallje për një person që ka humbur, thotë, dorën.
Nëse qëllimi juaj është të zhvendosni mbështetjen morale, para së gjithash, duhet ta mbani shumë. Skid, duke penguar dhe duke folur për padrejtësinë e jetës vështirë se mund të sigurohet.

Si të mbështesim një person nëse ai është në depresion

Numri i fazës 3.: Në këtë kohë, ndërgjegjësimi për atë që ndodhi me personin vjen tek një person. Prisni nga miku i depresionit dhe shteti depresive. Por ka një lajm të mirë: ai fillon të kuptojë se çfarë duhet të lëvizni disi.

Çfarë duhet të them. Ne të gjithë jemi të ndryshëm, kështu që gjëja më e mirë që mund të bëni është të pyesni se çfarë është një person i ngushtë për ju.

Disa duhet të flasin për atë që ka ndodhur. "Ka njerëz që në situata komplekse Është jetësore të shprehen emocione, frikë dhe përvoja me zë të lartë. Miku nuk ka nevojë për ngushëllime, detyra juaj është të dëgjoni. Ju mund të qani ose të qeshni me të, por jepni këshilla dhe në çdo mënyrë për të futur pesë kopecks tonë, "Unë këshilloj Marianna Volkova.
Dikush për të mbijetuar pikëllimin, ju duhet të shpërqendroni. Ju jeni duke kërkuar biseda për tema të huaja, përfshirjen e një personi në zgjidhjen e disa pyetjeve. Rastet urgjente të insuit që kërkojnë përqendrim të plotë të vëmendjes dhe punësimit të përhershëm. Bëni gjithçka në mënyrë që një mik një herë të mendoni për atë që ai përpiqet të shpëtojë.
Ka njerëz që preferojnë vetminë në situata të vështira të jetës - kështu që është më e lehtë për ata të përballen me emocionet e tyre. Nëse një mik ju tregon se ende nuk dëshiron ndonjë kontakt, gjëja më e keqe që mund të bëni është të përpiqeni të ngjiteni në shpirtin e tij nga motivet më të mira. Thjesht vendosni, me forcë "të shkaktojë të mirën". Lëreni vetëm një person, por definitivisht e bëni të qartë se jeni afër dhe në çdo kohë të gatshme për të siguruar të gjithë ndihmën.

Çfarë duhet të bëni.

Në rastin e parë, kërkohet një ndihmë e brendshme, veçanërisht nëse afër nuk është nga ata që bien dakord, komunikon lehtë dhe lehtë mund të zgjedhin më të mirën e disa opsioneve të propozuara.
Ju keni për të ndihmuar një mik për të lëvizur pak larg nga ajo që ndodhi. Nëse pyetjet e punës janë të lidhura - ju mund të kaloni manovra të vëmendshëm në këtë drejtim. Një opsion i mirë - Sport. Gjëja kryesore nuk është të dënosh veten dhe workouts e saj rraskapitur, por të zgjedhin se çfarë të bëni. Ju mund të ecni së bashku për të shkuar në pishinë, në gjykatë ose në yoga. Qëllimi është të përpiqeni të gëzoni.
Në rastin e tretë ju duhet vetëm për atë që ata janë pyetur. Mos këmbëngulni për ndonjë gjë. Ftoni të "dilni dhe shpërndaheni" (çka nëse jeni dakord?), Por zgjedhja gjithmonë po largohet për një person dhe nuk është ndërhyrëse.

Si për të mbështetur një person kur ai ka mbijetuar tashmë në hidhërim

Numri 4.: Kjo është një periudhë adaptimi. Ju mund të thoni - rehabilitim.

Çfarë duhet të them. Është në këtë kohë që një person të rivendosë kontaktet, duke komunikuar me pak përreth, merr pamjen e saj të zakonshme. Tani një mik mund të jetë i nevojshëm partitë, udhëtimet dhe atributet e tjera të jetës pa zi.

Çfarë duhet të bëni. "Nëse shoku juaj është mjaft i gatshëm për komunikim, ju nuk keni nevojë të përpiqeni të silleni në kompaninë e tij. Mos u mundoni të shpejtoni, shkundni dhe të çoni. Në të njëjtën kohë, pikëpamjet e drejta nuk mund të shmangen, të ulen me fytyrë të thartë. Sa më shumë habitant ju do të rrisni atmosferën, aq më lehtë do të jetë një person ", thotë Marianna Volkova.

Vizitë në psikolog

Çfarëdo nga fazat ka një person, miqtë ndonjëherë po përpiqen të ndihmojnë, gjë që nuk është e nevojshme. Për shembull, me forcë paraqesin në një psikolog. Këtu ju do të duhet të jeni veçanërisht të vëmendshëm, sepse nganjëherë është e nevojshme, dhe nganjëherë është plotësisht e panevojshme.

"Përvoja e fatkeqësive, trishtimi është një proces i natyrshëm, i cili, si rregull, nuk ka nevojë për ndihmë profesionale", tha psikologu Anna Shishkovskaya. - Ekziston edhe termi "punë e pikëllimit", e cila shëron efektin e të cilit është e mundur, me kusht që personi të lejojë veten të kalojë nëpër të gjitha fazat. Megjithatë, kjo është ajo që bëhet një problem për shumë: Lejoni veten të ndiheni, takoni me përvojat. Nëse ne jemi duke u përpjekur për të "shpëtuar" nga emocionet e forta dhe të pakëndshme, i injoroni ato - "puna e pikëllimit" është thyer, "jam" mund të ndodhë në ndonjë nga fazat. Pastaj, me të vërtetë ndihma e një psikologu nevojë. "

Mbështetje

Tragjedia me përvojë ndonjëherë u jep njerëzve një arsye për të manipuluar të tjerët. Sigurisht, nuk ka të bëjë me periudhën e parë, më serioze. Por ju mund të kërkoni prani të vazhdueshme për një kohë të gjatë. Jeta juaj personale, puna, nuk do të jetë në gjendje të marrë parasysh. Le të themi se ju ftoni një mik për të jetuar për një kohë për disa kohë - një praktikë mjaft e zakonshme. Por të gjitha afatet e dakorduara kanë kaluar gjatë, dhe njeriu vazhdon të vizitojë. Ju jeni të heshtur, sepse është e pamundur të thuhet për shqetësimet, por një padi do të jetë marrëdhënie e prishur.

Jo më pak e rëndësishme dhe pyetje financiare. Ndodh, koha shkon, gjithçka që nevojitet është bërë, dhe nevoja për investime nuk zhduket. Dhe ju inercia vazhdoni të jepni para, të frikësuar për t'u përgjigjur me refuzim. " Vuri re se ju filloni të sakrifikoni veten dhe interesat tuaja - kjo do të thotë se ka një arsye për të folur Dhe të qartësojë situatën, - kujton Anna Shishkovskaya. - Përndryshe, fyerja dhe indinjata e akumuluar një herë provokojnë një konflikt serioz me kërkesa të ndërsjella. Do të ishte mirë të mos sjellim në skandal, dhe në kohë për të përcaktuar kufijtë ".

Dramat personale - vetëm një nga ato fytyra që janë të njohura me miqtë. Dhe sjellja juaj gjatë kësaj periudhe është ndoshta disi që ndikon në marrëdhënien tuaj. Prandaj, ia vlen të nxitoni vetëm nëse sinqerisht dëshironi.

Në shikim të parë, në mbështetjen e një personi në një moment të vështirë ose simpatizoni me të kur është e nevojshme, nuk ka asgjë të komplikuar. Megjithatë, shumë njerëz janë tepër të vështirë për të gjetur fjalët e duhura në situata kur ato janë të nevojshme. Si të mbështesim një person në një moment të vështirë dhe çfarë të thoni? Universal "recetë" nuk ekziston. Dhe, megjithatë, mund të mësoni të kuptoni se cilat fjalë janë relevante në cilat situata. Kjo do t'ju lejojë të gjeni saktësisht mbështetjen në të cilën një person ka nevojë më së shumti.

Vera dhe Besimi

Në thelb, njerëzit në jetë flasin shumë pak dhe dëgjojnë frazat e tilla si "Unë besoj në ju" ose "Unë ju besoj". Për më tepër, psikologët besojnë se është mungesa e shprehjeve të drejtpërdrejta të ndjenjave dhe mbështetjes çon në faktin se njerëzit janë të mbyllur dhe "shkojnë tek vetja". Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të mos jetë e turpshme për t'i treguar një personi fjalë të ngjashme. Natyrisht, është e këshillueshme që ata sinqerisht, por edhe nëse keni dyshime, një mbështetje e tillë do të jetë shumë e dobishme.

Gjithashtu nuk vlen të ngatërrosh çështjen e besimit dhe besimit. Në rastin e parë, është më shumë se si prindërit besojnë në fëmijën e tyre, gruaja është në burrin e saj dhe kështu me radhë. Por besimi, përkundrazi, relevante për miqtë, shokët, kolegët dhe ata që janë të rëndësishëm për të njohur qëndrimin tuaj ndaj tyre. Sepse kur të dashurit tuaj, miqtë ose të njohurit lindin disa probleme ose vështirësi, vetëm më tregoni se çfarë të besoni në to. Si rregull, ndonjëherë edhe një hap kaq i vogël do të jetë e mjaftueshme për të mbështetur.

Nuk ka mëshirë

Shpesh ju mund të takoni ata që në pamundësinë e simpatisë ose mungesë të plotë të kuptimit të fjalëve të tyre, fillon të shprehë keqardhje. Vlen të kujtohet se ai pendohet me dikë dhe shpreh keqardhje ose keqardhje - koncepte rrënjësisht të ndryshme. Në shumicën e rasteve, mëshira nuk do të ngushëllojë askënd dhe nuk do të mbështesë. Përkundrazi, fjalët e tilla do ta bëjnë një person të bëjë edhe më të kujdesshëm në vetvete dhe të ndihet i panevojshëm. Nuk është çudi që është mëshirë që konsiderohet si një nga ndjenjat më shkatërruese.
Prandaj, edhe nëse flisni me një person shumë të sëmurë dhe përpiquni ta përkrahni atë - mos shprehni keqardhje. Në vend të kësaj, provoni, thirrni një buzëqeshje dhe krijoni një humor të mirë.

Sobumsnia

Në shumicën e rasteve, njerëzit janë të vështirë për të gjetur fjalët e duhura kur bëhet fjalë për vdekjen dhe funeralin. Si të mbështesim një person që ka humbur vetëm një anëtar të familjes apo mikut të tij, duke përjetuar një pikëllim të pafund? Shumë njerëz besojnë se në situata të tilla fjalët janë krejtësisht të panevojshme, por shpesh nuk është. Është mirë të thuash atë që mendon. Njerëzit gjithmonë ndihen sinqeritet dhe i përgjigjen asaj.

Edhe nëse e keni të vështirë të gjeni fjalët e nevojshme në një situatë të tillë, përpiquni të ofroni ndonjë ndihmë. Tregoni se ju ndani pikëllimin dhe jeni gati për të mbështetur një person.

Mbështetje dhe frymëzim

Shpesh, duke mbështetur shumë gjëra të përbashkëta me frymëzim. Mjafton të thuhet disa fjalë të dëshiruara në mënyrë që një person jo vetëm të fitonte besim në vetvete, por gjithashtu gjeti forcën për të kapërcyer ndonjë vështirësi. Më shpesh, një lloj i tillë mbështetjeje shpërndahet në familje. Për shembull, kur një burrë apo grua vendoset të ndryshojë vendet e punës dhe të fillojë të dyshojë nëse ata do të gjejnë një vend të denjë të punës, nuk ka asgjë më të mirë se mbështetja. Besimi i njerëzve më të shtrenjtë mund të frymëzojë çdo person, por ia vlen të kuptohet se duhet të shprehet, dhe të mos e mbajë atë. Jo të gjithë njerëzit dinë të kuptojnë dhe "lexojnë" edhe ata njerëz me të cilët jetojmë për vite me rradhë, sepse në situatat e duhura, është e rëndësishme të shprehet gjithçka që mendoni.

Nuk është çudi, shumica e njerëzve krijues mund të rrisin në mënyrë të përsëritur performancën e tyre dhe dëshirën nëse kanë një burim frymëzimi. Në rastin e kundërt, ata nuk do të jenë edhe në gjendje të bëjnë atë që kanë punuar gjithmonë pa shumë vështirësi. Për më tepër, personi krijues nuk është gjithmonë i nevojshëm edhe me fjalë, mjafton për të mbështetur praninë ose vëmendjen e tij.

Mbështetje në depresion

Situatat më të zakonshme kur njerëzit kanë nevojë për mbështetje, është humor i keqnë depresion I. probleme të ndryshme. Ishte në raste të tilla që fjalët e një miku, një mik, të afërm apo edhe kolegë të punës mund të "nxjerrin" një njeri nga puchin e dëshpërimit dhe ta kthejnë atë përsëri në jetë. Psikologët gjithmonë përqëndrohen në faktin se njerëzit janë krijesa sociale, sepse dëshira për të përballuar vazhdimisht problemet vetëm, edhe pse ata mund të trajnojnë natyrën dhe fuqinë e vullnetit, por kurrë nuk do të jetojnë në lumturi dhe në harmoni.

Materiale tematike: