Progres, siç doli, mbart jo vetëm përfitimet e qytetërimit. Tension nervor, stresi, depresioni, pagjumësia po bëhen gjithnjë e më shumë satelitë e jetës sonë, informacion të plotë. Pse po ndodh kjo? Përgjigja është e thjeshtë: ne mbajmë probleme të prodhimit ose të zyrës në shtëpi pa e ditur se si t'i lëmë ata prapa pragut.
Gjëja e parë që ju duhet për të mësuar është të harrosh ditën e punës që tashmë ka përfunduar. Nesër do të vijë një ditë e re, dhe në mëngjes, siç thonë ata, mbrëmjet e Wissenit. Personi u ndal brenda natës me forcat e sapo akumuluara për të zgjidhur problemet e prodhimit që dalin është shumë më e thjeshtë se pagjumësia e rraskapitur dhe e lodhur nga tensioni i akumuluar.
Ju mund të filloni të drejtën në punë, në fund të ditës. Përshtatshëm uleni, mbyllni sytë, frymë ngadalë dhe të thellë, dhe pastaj imagjinoni se tensioni, lodhja, telashet, të gjitha negative, e cila ka grumbulluar në ditë, largohuni, të lirë, ju bëheni të gëzuar, të gëzuar dhe të lumtur.
Një autotra e tillë e thjeshtë do t'ju lejojë të shkoni në shtëpi me një humor të mirë, dhe në rrugën për të zbuluar diçka të re në të zakonshme dhe të njohur. Bunny me diell të gëzuar, duke luajtur në dritaret e ndërtesës, fryma e flladit të freskët, aromën e furrës, erë të butë të lëndinë të freskët, të qeshura për fëmijë ... Po, nuk e di se çfarë tjetër mund të të pëlqejë dhe të kujtojmë se jeta eshte e bukur.
Duke ardhur në shtëpi, mos kap menjëherë për çështjet e brendshme, ata do të presin për gjysmë ore. Dedot këtë herë për veten tuaj. Ju mund të uleni karrige e rehatshme, duke mos bërë asgjë, duke u zhytur në trance. Për t'u çlodhur dhe relaksuar në një periudhë të shkurtër kohore, aromoterapia ndihmon. Prandaj, shumë nga rruga do të ndizet një llambë aromatike duke përdorur një esencë me një erë të preferuar.
Thasët përgjithësisht të prekur nga një person. Valerian flavors, temjan, livando, dru sandali, shpirtra, kamomil përmirësojnë gjumin, qetësoj dhe relaksohuni, nga neroli, trëndafila, pettigreyne, mandarin stimulon dhe krijon një humor të mirë.
Ju mund të qëndroni pak banje e nxehte Me kripëra aromatike, dhe për disponimin për të ndezur disa qirinj. Fjalë për fjalë në minutat e para do të ndiheni krejtësisht ndryshe, sikur të lindni përsëri.
Duke dalë nga banja, disa minuta më shumë që ia vlen të paguani për tuajin paraqitje. Qëndruar në trupin e locion ose qumësht, duke dhënë elasticitet në lëkurë, të bëjë një masazh të këmbëve me një krem \u200b\u200btë veçantë zbutës, duke krehur flokët disa herë. Këto lëvizje të ngadalta dhe të lëmuara do t'ju marrin kënaqësi të mahnitshme.
Tani, duke shkëputur plotësisht nga të gjitha që të shqetësuar gjatë ditës, mund të pranoni për detyrat e shtëpisë - kuzhinier darkë, shkarkoni të brendshme në makinë larëse Ose gjëra të goditjes për të nesërmen. Nuk ka pastrim në shtëpi pas ditës së punës. Për ta bërë këtë, është më mirë të theksohet dita në fund të javës së punës ose një nga dy fundjavat.
Një mjet i shkëlqyeshëm për t'u çlodhur mund të jetë një hobi. Mbledhja, në rritje bimët e brendshme, qëndisje, thurje do t'ju ndihmojë të shkëpusin edhe nga të gjitha problemet botërore, për të mos përmendur prodhimin dhe familjen.
Për të shkëputur nga problemet, psikologët rekomandojnë të fillojnë kafshët shtëpiake. Qeni, në mënyrë të besueshme duke shikuar në sytë tuaj dhe miqësore bishtin, një purr komod, i cili shërbeu në xhiron tuaj, peshk akuariumi, për jetën e të cilave mund të pasohet nga një pamje awesome për orë të tëra - këta janë miqtë tuaj, shqetësim e cila do t'ju çojë nga e gjithë prania negative në jetën tuaj.
Murgjit Taoist kanë kaluar disa orë në ditë në lutje. Më shumë gjasa, kjo u kërkua nga feja e tyre, por ata arritën lutjet në harmoninë e brendshme, e cila u reflektua në të tyre shtet mendor, Aftësia për të mbajtur veten në duart tuaja, gjumë të qetë. Ju jeni krejtësisht asgjë për të lexuar lutje Taoist, autotrinë mjaft të thjeshtë. Uluni sa më të përshtatshëm në karrige. Vendos dorën në zemër, merr frymë thellë. Për veten time ose me zë të lartë, ju lutemi kontaktoni frazën: "Çdo frymë më jep një harmoni të brendshme". Ndjenja e vetme që shfaqet në ju në fillim është se ju jeni budallenj dhe të pakuptimtë. Por mos ndaloni - nuk keni asgjë për të humbur. Pas pesë minutash autotrinë, shkoni në shtrat. Disa ditë më vonë ju do të vini re se sa i qetë dhe i aftë është bërë ëndrra juaj.
Si të relaksoheni pas punës, nëse stresi dhe depresioni të ndjekin ditë pas dite? Mendoni se pse kjo ndodh kur ju herën e fundit Pushoi? Ndoshta lodhja e akumuluar vetëm në ju dhe nuk lejon të rivendosë forcat? Organizoni një pushim cilësor me një zhvendosje të plotë të situatës. Shkoni në vilë, në male, në det, ndryshoni plotësisht situatën. Duke u kthyer nga pushimet, ju do të jeni në gjendje të punoni produktivisht me forcat e reja dhe frymëzimin.
Dita e punës ka mbaruar. Kjo do të thotë se ajo përfundoi fare! Jo vetëm astronomi, por edhe psikologjikisht! Mos merrni punë në shtëpi! Apo nuk ka shkuar për një ditë? Jashtë punës, ne pushojmë, ne gëzojmë jetën, erën dhe shiun, një tufë rosat nga kanali! Por jo, jo në ftohtësinë e mbrëmjes dhe ideja e raportit të papërfunduar, konflikti në punë, planet për nesër ...
Në fund të punës, bëni një dush. Jo vetëm uji, por edhe energjia që do të bëjë të mundur të larë të gjithë negativisht në ditë.
Zgjidhni një vend të lirë nga njerëzit, kafshët, bimët, ngrihuni dhe imagjinoni se rryma e shiut të artë fillon të bjerë në krye të jush, të cilat jo vetëm që ju lajnë, por gjithashtu kalon nëpërmjet jush!
Imagjinoni që ju një ari i madh (Bear), i cili del nga uji dhe fillon të dridhet. Lëvizjet fillojnë me kokën, ju duket të shkundni llakin e ujit.
Pas një trungu të tillë, hap mbi pellgun imagjinar (betohem, do të keni ndjenjën se gjurmët e papastërtisë u shfaqën në dysheme) dhe të përpiqeni të mos ecni nëpër këtë vend në këtë vend, dhe më mirë gjatë gjithë ditës.
Është shumë e dobishme për të punuar jashtë yoga. Mos e vendosni detyrën e zotërimit të mençurisë Asana, por kompleksi elementar për shtrirjen e muskujve për të ditur është thjesht e nevojshme.
Nëse keni një problem të gjumit, përpiquni të merrni frymë para gjumit, pasi terapistët truporë këshillojnë.
Kompleksi "Breath Biologjik"
Fazë e parë
Fazë e dytë
Ushtrimi duhet të kryhet në heshtje ose për një muzikë të këndshme relaksuese. Në asnjë rast nuk keni nevojë të përdhunoni veten dhe të rregulloni frymën tuaj.
Përkundrazi, ju frymë si ju frymë, gradualisht ngadalëson ritmin, dhe gjithçka që kërkohet nga ju, është vetëm dembel për të përzënë ajrin nëpër këto pjesë të trupit.
Ushtrimi nuk merr më shumë se 20 minuta, por është e vështirë të mbivlerësoni efektin e tij terapeutik. Përveç efektit të relaksimit të thellë, ai përgjithmonë do të eliminojë ju nga dhimbje koke neurotike dhe migrenë, në mënyrë të konsiderueshme të përmirësuar gjendjen e shpinë, normalizon punën organet e brendshme, sidomos traktit gastrointestinal Dhe organet e frymëmarrjes do t'ju ndihmojnë të vuani nga astma dhe çrregullime neurotike.
Ruajtja biologjike ka një tipar kurioz. Nëse jeni plotësuar kompleksin në mënyrë korrekte, pas një kohe, ritmi i frymëmarrjes tuaj ndryshon aq shumë sa ju vetë jeni të befasuar se sa e lehtë është, pa probleme dhe ngadalë ju mund të merrni frymë.
Në një moment ju mund të mendoni se nuk doni të merrni frymë fare. Dhe ju bëni një pauzë të gjatë midis daljes dhe frymës së ardhshme. Dhe të gëzojnë këtë gjendje të pushimit absolut.
Kjo pauzë nuk është aspak si një vonesë frymore kur mushkëritë thjesht i largojnë nga dëshira për të marrë frymë.
Në këtë pauzë ju jeni absolutisht pushimi. Gjatë pauzës, trupi kryen tinkturat më të mira të energjisë dhe lançon mekanizmin e rimëkëmbjes dhe përtëritjeve. Nuk është e nevojshme të përpiqeni për atë në mënyrë specifike, por nëse vjen, ju nuk do të merrni asgjë për të krahasueshme.
Diskutim
Në Sage
Vladimir Shebzukhov
"Në të gjitha sages e thjeshtësisë së bukur"
Emri i komedisë a.osostrovsky.
"Mësues, shumë vite më parë
Ai mësoi të mos pinte alkool.
Ajo që unë nuk pij, unë jam i kënaqur
Shëndeti është bërë shumë.
Më kujtohet - Dëmtimi i duhanit!
Faleminderit për të.
Ju vetë, dhe gjyshi jo-pirja e duhanit,
Dhe mendja e qartë është në të njëjtën kohë.
Një shembull është i mirë për të fshehur.
Faleminderit akoma -
Droga nuk përdor -
Ju sharrë ju jetën time!
Ky i fundit do të kërkojë nga Këshilli -
Dhe si mund të relaksohem? "
Një nga përgjigja e mençur -
"Mos tendosni!"
unë nuk jam i sigurt se këto këshilla do të më ndihmojnë, por ia vlen të provoj.
Koment Neni "Si të relaksoheni pas punës"
Në përgjithësi, ju do të duhet të filloni të relaksuar, asgjë për të thënë, për të mos shkuar me një lloj fajtor, për të mos shkërmoqet dhe jo për të siguruar. Koha duhet të kalojë.
Diskutim
Unë gjithashtu do të "shkruaja" për korrespondencë me një fshatar të Hawk, dhe burri im i lidhur me të vetmen për të folur. Deri në moshën 18 vjeç, ju jeni përgjegjës për jetën e saj, shëndetin fizik dhe mendor, respektin për kufijtë, imho, marrëzi në krahasim me gjërat më të tmerrshme. Prindërit e mi u ngadalësuan në 13-14 vjeç, deri më tani ata janë mirënjohës, duke kërkuar përreth për një ish të dashurën dhe shokët e klasës.
12/07/2016 01:37:25, nëna 4xpër marrëdhëniet që të jenë në zero, ju duhet t'i vrisni ata gjatë dhe sistematikisht. Ju nuk e keni bërë këtë?
Oh, në rast se nuk do t'ju them, nuk mund të ofendojmë që të ofendohen.
Unë ndoshta do të përpiqem t'i përcjellë vajzës sime që të jetë shkaktuar nga kurioziteti jo i papunë, por kujdeseni për të. Dhe priti.
Çdo ditë e Perëndisë ne shkojmë në punë, dhe dikush për të studiuar. Natyrisht, ne jemi të lodhur duke shpenzuar shumë kohë në një gjendje të tensionuar. Si rezultat, ne të gjithë kemi nevojë për pushim.
Studentët marrin frymë sipas mendimit, me përjashtim të disa, për të cilët zgavrën e Universitetit nuk ka kuptim në jetë dhe për të cilën shumica e kohës së tyre të çmuar është boshe.
Nuk është e lehtë në prodhim. Ne duhet të kalojmë shumë forcë për të fituar atë pagë të vogël që shteti thërret të denjë për klasën e mesme.
Më të nënvlerësuar, sipas mendimit tim, janë profesionet e sektorit të shërbimeve, ku çdo ditë punëtorët - puset duhet të dëgjojnë fjalët e "krahut të djathtë" të fyerjeve nga konsumatorët. Ka edhe afër për të thyer në tokën nervore. Gjëja kryesore është që të ketë kohë për të numëruar në dhjetë, qetësohuni dhe vazhdoni të bukur për të buzëqeshur në përgjigje.
Mendoni nëse puna juaj është e vlefshme ose studioni sende universitare të përpjekjeve dhe përvojave të tilla të pafundme. Ndoshta ju duhet të ndaloni dhe të qëndroni? Mendimi besnik, apo jo? Në fund të fundit, secili person vetë-respektuar ka të drejtë të pushojë. Për më tepër, kjo është e drejta jonë e natyrshme e përcaktuar nga natyra.
Le të shqyrtojmë disa mënyra të pushimit të merituar:
Së fundi, dua të them se jeta jepet vetëm një herë, dhe është e nevojshme për të jetuar atë në mënyrë që në moshë të vjetër të jetë për të kujtuar atë.
Shumë njerëz që vijnë nga puna, ndjehen moralisht të rrahur dhe shumë të lodhur. Ky shtet mund të vazhdojë nga një orë para ditës së ardhshme të punës; Sidoqoftë, është shumë e pakëndshme. Për të ardhur në shtëpi pas ditë e rëndë, ndjeni një person të lumtur, ju vetëm duhet të pushoni të drejtë.
Së pari, vlen të thuhet se pasi një person përfundoi ditën e punës, ai duhet të harrojë për punën para ditës së ardhshme të punës. Më të mirë të të gjitha në procesverbalin e kaluar të punës ekstrakt nga dita e punës që po largohet të gjitha më e rëndësishmja dhe përmbledh. Pas kësaj, ju mund të shkoni në shtëpi me një ndërgjegje të qetë.
Duke ardhur në shtëpi në asnjë rast nuk mund të nxitoni menjëherë për gjëra, përndryshe trupi thjesht thjesht nuk do të ndiejë një ndryshim të aktivitetit. Në shtëpi është më mirë të ndryshoni rrobat menjëherë, qëndroni në një divan të rehatshëm dhe mendoni për diçka të mirë, për shembull, për pushimet e ardhshme. Ju duhet të gënjejë të paktën 15-30 minuta me ringjallur me kokë poshtë. Nëse filloni marrëveshjet në shtëpi, ende nuk jeni të pushuar nga punëtorët, mund të bini në depresion, për të dalë nga të cilat vetëm njerëzit e afërt do të ndihmojnë.
Dhe për të kursyer kohë dhe përpjekje për të gatuar, ne ju këshillojmë që të blini një multicooker, ne kemi shkruar tashmë për këtë. Edhe një burrë i një nxënësi dhe një nxënëse do të përballen me të, sepse për të vënë produktet dhe për të shtypur modalitetin e nevojshëm të gatimit, mund të bëjë dikush, gjithçka tjetër do ta bëjë vetë.
Gjithashtu një pushim i mirë pas ditës së punës është miratimi i një dushi të ftohtë ose dush të ngrohtë, Mos nxitoni, ndjeheni si të gjithë lodhjen e akumuluar dhe të gjitha negative është larë me ujë. Pas pranimit të banjës, përsëri, nuk është e nevojshme të nxitoni për gjërat - është më mirë të uleni pak, të bisedoni me të afërmit, pyesni se si ata kishin një ditë.
Masazh është një mënyrë tjetër mrekullueshme për të hequr qafe lodhjen dhe tensionin e ditës së punës. Vetëm 5-10 minuta masazh në mënyrë që të ndihesh mirë. Pyetni afër këtij shërbimi, dhe në ditën tjetër, pa pritur kërkesën, gjithashtu bëni një masazh relaksues.
Duke parë televizorin menjëherë pasi shtëpia e mbërritjes nuk rekomandohet për arsye se lajmet dhe serialet e ndryshme, në fakt, i detyrojnë njerëzit të mbushen me sfidat dhe përvojat e njerëzve të tjerë. Por shikoni familjen e një filmi të mirë, për shembull, komedia nuk është vetëm një kalim kohe e madhe, por edhe një antidepresant i mirë.
Gjithashtu nuk është e nevojshme të përfshihen një kompjuter, kontrolloni postë ose shikimin e rrjeteve sociale, ka një probabilitet të lartë që ju jo vetëm që nuk do të pushoni, por edhe të harroni për çdo gjë tjetër.
Nëse keni një fëmijë ose kafshë shtëpiake, atëherë ata me siguri do të harrojnë për ditën e rëndë të punës që do t'i ndihmojnë ata. Po, sigurisht, ata gjithashtu kërkojnë shumë forcë, por duke shpenzuar disa minuta me ta, një person është akuzuar nga forca dhe energjia që është aq e nevojshme për të vazhduar ditën.
Erë të këndshme janë një nga sedativat më të mira, kështu që nëse shtëpia këndon kënaqësi, emocione negative dhe mendime të këqija Do të fillojë të lërë vetë një person, duke lënë vendin e gëzimit dhe euforisë.
Komunikimi me të dashurin tuaj dhe fëmijët gjatë darkës familjare do t'ju japë gjithashtu forcë dhe energji. Nga rruga, ju mund të merrni një rregull që ishte duke u përgatitur - enët nuk lahen. Kështu, ju mund t'i mësoni të dashurit tuaj në shpërndarjen e detyrave në shtëpi.
Gjithmonë ventiloni dhomat para gjumit, është gjithashtu e dëshirueshme që ajri të hidratohet. Është vërtetuar se personi është duke fjetur fort në dhomë me ajër të ftohtë se sa në një dhomë të ngrohtë me ajër të thatë.
Bota jonë është dinamike, dhe nganjëherë ndryshon shumë shpesh. Stresi bëhet një satelit i zakonshëm i jetës së përditshme. Ai është kaq i zakonshëm që ne e ndalojmë duke e vërejtur atë. Por për të ruajtur ekuilibrin tuaj të sinqertë, ju duhet t'i jepni vetes mundësinë për t'u çlodhur, hiqni tensionin. Më poshtë do të jepet metodat efektiveKjo do t'ju ndihmojë të bëni atë. Shumë prej tyre janë mjaft të zakonshme, disa do të duken paksa të pazakonta. Por përdorni ato, sepse ju meritoni pushim.
Do të duket e çuditshme për ju, por funksionon. Ndoshta gjëja e vetme që dëshironi është vetëm të shtriheni në divan dhe të relaksoheni, por më besoni, është lëvizja që do t'ju ngarkojë me energji dhe do të japë një humor të mirë. Ecni lehtë në këmbë pas një dite të vështirë pune, dhe ju do të mendoni se lodhja largohet.
Sidomos jeshile. Ai është i pasur me L-tianin, dhe kjo substancë (provuar nga shkencëtarët) ndihmon për të luftuar zemërimin.
Kjo metodë ndihmon të qetësohet. Vetëm imagjinoni veten në vendin tuaj të preferuar, për shembull në plazh ose në një kafene të qetë, dhe ju do të ndjeni një paqe.
Ngjyra e gjelbër e gjetheve dhe barit lehtëson, në kontrast me një hije të ngjashme të pixels në ekran.
Epo, ose blog, nëse ky opsion është më i përshtatshëm për ju. Pas splashing në letër ndjenjat dhe emocionet tuaja, ju mund të analizoni veprimet tuaja dhe të kuptoni se çfarë të bëni më pas.
Kur herën tjetër do të jeni të mërzitur, mos shkoni në rrjet për një film të ri ose seri televizive. Mendoni për botën reale, mjedisin më të afërt material. Çfarë do të dëshironit të ndryshonit në të? Akti! Siç mund ta shihni, mërzia mund të shërbejë si një manifestim i krijimtarisë.
A ju pëlqen të qëndisni me një kryq? Pra, bëni atë. A te pelqen te gatuash? Pra, piqni tortën. Shkëput kohën e klasave që ju sjellni gëzim.
Ndonjëherë për të qetësuar, ju vetëm duhet të fle në pasdite. Dhe pastaj ju filloni të shikoni në të gjitha problemet dhe problemet ndryshe, dhe ata nuk duken më të frikshme.
Kjo do t'ju ndihmojë të përqëndroheni në atë që po ndodh këtu dhe tani. Po, dhe me njoftime vazhdimisht të pop-up në lidhje me komunikimet në rrjetet sociale, paqja nuk ka gjasa të ketë sukses.
Kjo metodë e arritjes së harmonisë me veten është e njohur për një kohë të gjatë. Dhe ai vetëm punon.
Yoga është e njëjta meditim, por vetëm plotësohet nga një komponent i rëndësishëm fizik. Dhe ajo gjithashtu punon.
Pastërtia dhe rendi do të sjellin harmoni dhe pacifikim në tuaj bota e brendshme. Arrijnë qetësi në kaos nuk është e mundur.
Ecni do t'ju japë një humor me diell, dhe në të njëjtën kohë do të kthehet stresi. Gëzoni qytetin, njerëzit rreth jush dhe ngarkoni një pozitë.
Imagjinoni mbrëmje, pllaka të buta, një libër interesant ... qetëson? Pastaj jepni në jetë tashmë sonte. Nga rruga, tani keni përdorur marrjen e vizualizimit të përshkruar në paragrafin 3. A keni parë atë që funksionon?
Tingëllon budalla? Ky është rasti. Por vallëzimi ndihmon për të përballuar tensionin, jo vetëm mendor, por edhe fizik.
Para se të dyshoni për përshtatshmërinë e autorit të artikullit, thjesht përpiquni ta bëni atë. Ju mund të flisni me reflektimin tuaj në pasqyrë për veten tuaj, për njerëzit rreth jush dhe madje edhe për mënyrën se si shkoi dita. Kur ne verbolding tonë përvojat dhe mendimet tona, duke gjetur nga situata të vështira është duke u bërë më të lehtë.
Kjo metodë nuk është e përshtatshme për ju nëse vetëm peshkimi i akuariumit jeton në shtëpi. Dhe pronarët e macet dhe qentë përqafime të tilla me kafshët shtëpiake ndihmojnë për të përballuar stresin. Përveç kësaj, zvogëlon presionin e gjakut dhe qetëson.
Melodi vetëm ju detyroheni. Në këtë rast, emocionet nga dëgjimi i saj do të jenë jashtëzakonisht pozitive.
Njeriu është një qenie shoqërore. Ai nuk mund të jetë i vetmuar dhe të qëndrojë i lumtur. Pra, thirrni të njëjtët miq për të vizituar dhe thjesht komunikoni.
A keni kërkuar ndonjëherë të mësoni se si të xhironi qepë ose të endura macrame? Pra, pse të mos bëni këtë sot?
Ndihmoni njerëzit janë normalë. Për më tepër, është fisnike dhe me të vërtetë humane. Por ju do të jeni në gjendje të mohoni ndihmë nëse kjo altruizëm sjell një negativ të parë personalisht për ju. Dhe mos e bëni forcën tuaj të mësipërme.
Shtrirja do të ndihmojë jo vetëm të heqë tensionin, por edhe për të fituar fleksibilitet. Dhe përveç kësaj, ajo ka një efekt të dobishëm në shëndetin e gjakut dhe sistemeve limfatike të trupit.
Uji i ngrohtë do t'ju ndihmojë të tërhiqni stresin pas një dite të gjatë të vështirë. Dhe flluska zbut.
Një top i thjeshtë është një imitues i shkëlqyer për muskujt e duarve. Dhe ai gjithashtu ndihmon për të hequr stresin.
ai rrugë e mrekullueshme Për të dedikuar nga shqetësimet dhe qetësohuni për ata që nuk mund të qëndrojnë tani dhe të lënë punën në një periudhë të shkurtër kohore.
Kokoshka, plaid i ngrohtë dhe një film i mirë - një nga mënyrat më të mira relaksohuni.
Shkencëtarët kanë provuar se çokollata e errët në të vërtetë ndihmon në reduktimin e nivelit të stresit. Por mbani mend ndjenjën e masës, të relaksuar në një mënyrë kaq të ëmbël.
Mundohuni të buzëqeshni më shpesh. Shikoni për këtë arsye në çdo gjë. Stresi tërhiqet nëse shikoni në botë me një buzëqeshje.
Ndoshta ju do të merrni për hippies. Por kjo metodë me të vërtetë punon, sepse ndjenja e lëkurës së tokës, barit, ose asfaltit të ngrohtë, ju rritni unitetin tuaj me natyrën. Dhe qetëson.
Lidhni bishtin tuaj të brendshëm dhe prishni. Kjo metodë është ideale nëse përdoret me opsionin 15 ("valle, kur askush nuk e sheh").
Nuk është aq e rëndësishme saqë do të jetë një çokollatë ose një biletë për një koncert të një grupi të famshëm rock. Vetëm të lejoni vetes diçka që ju dëshironi.
Disa aromat, për shembull, jasemini ose livando, zbut dhe konfiguroni valën romantike.
Të jesh i relaksuar - është shumë e rëndësishme. Por ndonjëherë ju vetëm duhet të gjeni shkakun e stresit, në mënyrë që të përballeni me të. Merrni me këtë, por mbani mend: Çfarë vështron një vështrim më të afërt, mund të fshihet në vendin më të shquar.
Po po saktësisht. Çamçakëz me të vërtetë ndihmon për të përballuar stresin. Vetëm vendoseni në gojën tuaj, çfarë mund të jetë më e lehtë?
Mund të jetë kolegu juaj i cili vazhdimisht i transferon të gjitha vështirësitë e rrjedhës së punës dhe jetës personale, ose heroit tjetër nga filmi amerikan, i cili mbetet i qetë se çfarë do të ndodhte rreth tij.
Jo, nuk do të thotë që tani mund të hedhësh një punë, në shtëpi dhe të shkosh të jetosh në Tibet. Vetëm të sjellë një surprizë të vogël për gjëra mjaft të njohura. Për shembull, shkoni në një mënyrë tjetër për të punuar ose për të shkuar në dyqan në anën tjetër të qytetit për diçka të shijshme.
A jeni përsëri torturuar nga tensioni emocional i pakuptueshëm? Lëshoni situatën, falni të tjerët dhe veten. Qëndrimi i mendimeve në të kaluarën, po bëhemi "të zhdukur" në të ardhmen.
Kjo është ndoshta mënyra më e lehtë. Kudo që të jeni, gjithmonë mund të merrni frymë thellë disa herë. Dhe patjetër do t'ju qetësojë.
Ne të gjithë bëjmë gabime. Sidoqoftë, gjithçka ndryshon, dhe zakonisht - për të mirë.
