Siç e dini, trupi ynë është i përbërë kryesisht nga uji. shumë i madh, pasi uji është komponenti më i rëndësishëm dhe integral për ne. Ai është i përfshirë në të gjitha proceset metabolike dhe ka një ndikim të rëndësishëm në gjendjen dhe shëndetin tonë. Kjo është arsyeja pse ju duhet të kujdeseni për sasinë dhe cilësinë e mjaftueshme të ujit të konsumuar.
Cila është marrja e përditshme e ujit?
Në përgjithësi pranohet se nevoja ditore e ujit për një person është 1,5 – 2 litra. Nëse papritmas zbuloni se pini më pak se kjo normë, atëherë mos u shqetësoni, pasi kjo normë përfshin jo vetëm ujin e pastër, por edhe lëngun që trupi merr nga ushqimi. Burimet e ujit mund të jenë: gatimet e ndryshme të përgatitura me ujë (borsh, supë), kafe, çaj, lëngje, qumësht, fruta, perime etj. Uji duhet pirë rregullisht, në intervale të shkurtra gjatë gjithë ditës. (6-8 gota në ditë).
Uji shpërndan në mënyrë të përkryer substanca të ndryshme që janë të nevojshme për funksionimin e plotë dhe normal të të gjitha organeve dhe indeve. Uji në trupin e njeriut është vazhdimisht në një gjendje dinamike. Me pjesëmarrjen e tij ndodhin pothuajse të gjitha proceset dhe reaksionet biokimike nga të cilat varet metabolizmi. Gjithashtu, uji është një sistem i mirë transporti, përmes të cilit të gjitha lëndët ushqyese (vitamina, makro dhe mikroelemente) përhapur në të gjithë trupin.
Uji pastron trupin nga mbeturinat dhe toksinat, kontrollon temperaturën e trupit dhe gjithashtu largon kripërat nga trupi. Ka një efekt pozitiv në lëkurën e njeriut (më shumë se 10% e ujit është në lëkurë). Duke pirë mjaftueshëm ujë, lëkura juaj do të jetë e shëndetshme, elastike dhe e tonifikuar. Ky lëng gjithashtu nxit humbjen e peshës, pasi pas pirjes së ujit, metabolizmi në trup përshpejtohet me 20 - 30%.
Disa fakte interesante për ujin:
Uji para stërvitjes:
2 - 3 orë para fillimit të stërvitjes, duhet të pini 400 - 700 ml ujë. Pse keni nevojë të pini kaq shumë ujë para stërvitjes, kur mund të merrni një shishe me ujë dhe ta pini ndërsa shkoni? Fakti është se duhet pak kohë për të thithur ujin. Gjatë punës në palestër, temperatura e trupit rritet dhe ndodh djersitje e fortë dhe e shpejtë, uji fillon të largohet shpejt nga trupi.
Deri në kohën kur të keni etje, trupi juaj do të ketë humbur 2-3% të lëngjeve, që është shumë. Dhe para se uji që pini të përthithet, trupi do të humbasë edhe më shumë lëngje, dhe kjo, si të thuash, është e dëmshme për shëndetin. Prandaj, është e nevojshme që paraprakisht t'i siguroni trupit sasinë e nevojshme të ujit.
Uji gjatë stërvitjes:
Shumë domethënëse roli i ujit në trupin e njeriut luan gjatë stërvitjes, pasi është e nevojshme për të ruajtur ekuilibrin e kërkuar të ujit. Siç është përmendur tashmë, uji largohet nga trupi shumë shpejt gjatë stërvitjes. Gjatë dehidrimit, sasia e gjakut në trup zvogëlohet, gjë që ndikon në aftësinë e tij për të transportuar oksigjen, dhe e gjithë kjo më pas ndikon në performancën e stërvitjes dhe shëndetin e njeriut.
Për të siguruar performancë të mirë të stërvitjes dhe funksionimin e duhur të muskujve, duhet të ruani vazhdimisht nivelet e lëngjeve në trup. Për ta bërë këtë, mund të merrni 1-2 litra ujë me vete dhe ta pini me gllënjka të vogla gjatë gjithë stërvitjes.
Uji pas stërvitjes:
Pas stërvitjes, gjatë 2 - 3 orëve të ardhshme duhet të pini 500 - 700 ml ujë për të rimbushur rezervat e humbura.
Pasojat e mungesës së ujit në trup:
Pasoja më e rëndë e mungesës së ujit të mjaftueshëm mund të jetë dehidratimi. Çfarë është dehidratimi? Dehidratimi është një gjendje patologjike e një personi që ndodh kur niveli i ujit në trup ulet nën normën fiziologjike. Kjo mund të ndodhë kur ka marrje të pamjaftueshme të tij në trup, ose si rezultat i humbjes së shpejtë të tij.
Simptomat e dehidrimit:
Një person do të ndjejë etje kur 1 - 2% e ujit (500 - 1000 ml) largohet nga trupi i tij. Një humbje prej 10% e lagështisë nga pesha e trupit tuaj çon në procese të pakthyeshme në trup, dhe një humbje prej 20% (7000 - 8000 ml) është fatale. mos harroni se shkalla e konsumit ditor të ujitështë 1,5 – 2 litra.
Si duhet të jetë uji?
Kriteri kryesor i cilësisë së ujit është Ph. Ph është një masë që tregon nivelin e aktivitetit të joneve të hidrogjenit në ujë, duke përcaktuar kështu aciditetin e tij. Gjaku i njeriut ka një Ph 7,34 – 7,44. Ky ekuilibër acido-bazik në trupin e njeriut është më i favorshmi. Shkeljet e niveleve të Ph në gjak mund të çojnë në sëmundje të ndryshme. Për shembull, një mjedis acid mund të provokojë sëmundje të tilla si artriti, osteoporoza dhe sëmundje të ndryshme kardiovaskulare.
Si të zbuloni Ph-në e ujit?
PH e ujit mund të përcaktohet në disa mënyra të arritshme dhe të thjeshta. Mënyra e parë dhe më e lehtë është blerja e ujit mineral në shishe që tregojnë përbërjen e plotë dhe Ph të ujit. Mënyra e dytë është përdorimi i treguesve të veçantë (lakmus, fenolftaleinë, benzensulfonat natriumi). Këto janë substanca organike që kur shtohen në ujë, ndryshojnë ngjyrën në varësi të aciditetit të ujit. Metoda e tretë është përdorimi i një Ph-metër, kjo është një pajisje e veçantë që ju lejon të përcaktoni me shumë saktësi ekuilibrin acid-bazë të ujit.
Tani e kuptoni sa e rëndësishme roli i ujit në trupin e njeriut. Uji është jetë! Pini ujë cilësor dhe jini të shëndetshëm!
Sinqerisht,
Secili prej nesh, që në vitet e shkollës, e di se trupi i njeriut është 80% ujë. Më saktësisht, gjaku përmban 83% ujë, muskujt - 76%, kockat janë 22% ujë, dhe qelizat e trurit janë 75% të ngopura me lagështi. Dhe nëse përjetoni etje të fortë, atëherë para së gjithash do të vini re se si shpërndahet vëmendja juaj, kujtesa dhe të menduarit shoqërohen me reagime frenimi. Truri duhet të plotësojë ekuilibrin e ujit - të gjitha reagimet që ndodhin në të varen nga kjo.Për të ruajtur vitalitetin e të gjithë organizmit, duhet të rimbushni rregullisht bilancin e ujit gjatë gjithë ditës. Nutricionistët dhe valeologët thonë njëzëri se duhet të pini
oh shumë!
Por le të bëjmë dy pyetje kryesore:
1 - çfarë të pini, cilat pije janë të shëndetshme dhe cilat janë të dëmshme;
2- si të pini në mënyrë që trupi të ndihet rehat me sasinë dhe cilësinë e asaj që pini? A është parimi "i shijshëm dhe i shpejtë" i mirë për shëndetin?
I pastër 
Të gjithë kanë nevojë për ujë të pijshëm që nga lindja deri në ditën e fundit të jetës. Uji është burimi i jetës për të gjithë jetën në tokë! Pa asnjë dyshim, është e nevojshme për njerëzit. Duke ushqyer të gjitha qelizat e trupit të njeriut, uji është një pjesëmarrës i domosdoshëm në të gjitha reaksionet kimike në të. Konsumimi i duhur i ujit të pastër ndihmon në ruajtjen e bukurisë suaj duke hidratuar lëkurën tuaj nga brenda, duke ruajtur elasticitetin e saj dhe duke ruajtur tonin. Kjo parandalon plakjen e lëkurës dhe shfaqjen e hershme të rrudhave.
Gjëja kryesore është se por duhet të jetë i pastër dhe me cilësi të lartë! Uji e mban trupin e njeriut në rregull të përsosur: e largontoksinave, ndihmon stomakun të funksionojë siç duhet, pastron trupin tonë nga bakteret dhe mbeturinat. Uji ka një efekt pozitiv në gjendjen e enëve të gjakut dhe nyjeve.Uji natyral me përbërës mineral të tretur në mënyrë harmonike në të është ujë mineral. Ajo është gjithashtu e dobishmedhe për trupin e njeriut, pasi shuan etjen, largon lodhjen, tonifikon dhe freskon.E vetmja "POR"": nëse preferoni të pini ujë mineral, atëherë përpiquni të ndryshoni varietetin më shpesh. MEPjesa e mbetur e ujërave minerale ndryshon. Dhe do të jetë shumë më e dobishme të ngopni trupin me një sërë përbërjesh minerale sesa ta ngopni me të njëjtat.
Uji i pastër natyror është 100% i dobishëm për shëndetin tonë. Si rregull, njerëzit nuk pinë mjaftueshëm lëngje në ditë. Një person duhet të pijë 2-3 litra ujë të pastër në ditë. Gjëja kryesore është të kuptoni se derdhja e një sasie të tillë në vetvete nuk është e nevojshme dhe madje është e dëmshme! Ju duhet të pini ujë jo vetëm sipas kërkesës, kur tashmë keni etje, ose kur kujtoni, në mbrëmje vonë, se nuk keni pirë sasinë ditore, por sistematikisht, duke e shpërndarë në mënyrë të barabartë ujin gjatë gjithë ditës. Ekziston një parim "pikues", që do të thotë se gjatë gjithë ditës njeriu e ngop trupin me lagështi jetëdhënëse në gllënjka të vogla, e cila ushqen në maksimum të gjitha qelizat e trupit, pa krijuar një ngarkesë më të madhe në veshkat dhe urinar. se sa të pini një dozë të madhe lëngu menjëherë. Ky është parimi kryesor i pirjes së shëndetshme të ujit të pastër.
Kujdes! Nëse keni probleme me presionin e gjakut ose zemrën, pirja e tepërt e ujit mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj. Konsultohuni me mjekun tuaj për dozën ditore që ju lejohet të pini..
Një traditë qesharake – çaji apo kafeja në shtrat... Sa e dëmshme është për trupin? A duhet të heqim dorë nga pijet tona të preferuara në mëngjes që na japin energji dhe humor të mirë përpara ditës së punës? Sigurisht, të gjithë zgjedhin vetë - çfarë të pinë, si të hanë mëngjes. Por megjithatë, ju mund dhe duhet të gjeni një kompromis edhe me veten tuaj për hir të shëndetit tuaj! Nutricionistët thonë se trupi i njeriut menjëherë pas zgjimit kërkon vetëm ujë të pastër dhe jo kafe apo çaj.
Është e nevojshme të bëhet një rezervë që uji për shëndetin duhet të jetë i papërpunuar. Nëse uji i rubinetit në shtëpinë tuaj është i cilësisë së dobët, është më mirë të blini ujë të pastër në shishe ose ujë mineral në shishe.
Pirja e një gote me ujë të pastër me stomakun bosh i lejon trupit tuaj të:
Pas kësaj procedure, do të gjeni diçka për të bërë - lani fytyrën, bëni ushtrime në mëngjes, rregulloni shtratin dhe brenda 30-40 minutave pasi keni pirë ujë të pastër mund të hani mëngjes. Dhe këtu mund të përfshini në mënyrë të sigurtë ndonjë nga pijet tuaja të preferuara në dietën tuaj: kakao, çaj, kafe, qumësht ose koktej.
Cila temperaturë është uji më i mirë për të pirë në mëngjes?
Pra, uji mund të jetë:
Por një person ka nevojë jo vetëm për ujë të pastër, megjithëse është një pjesë integrale e jetës së tij.
Uji me limon dhe mjaltë
. Për të rritur efektin shërues, shtoni lëng limoni ose një lugë çaji mjaltë në ujë në temperaturën e dhomës ose të nxehtë.
Uji me shafran i Indisë . Pirja e ujit në stomak bosh me shafran të Indisë të tretur në të është një tonik i shkëlqyer me një shije të këndshme (nëse, sigurisht, mësoheni me të). Nëse nuk e keni marrë më parë një pije të tillë për shëndetin, atëherë duhet të filloni përgatitjen e ujit me dozën më të vogël të erëzës.Pas disa kohësh, sasia e shafranit të Indisë mund të rritet nga gjysmë luge çaji në një të plotë. Përbërësit: 0,5 lugë. shafran i Indisë dhe një gotë me ujë të ngrohtë. Për t'u përgatitur, duhet të derdhni pluhur shafran të Indisë në ujë të ngrohtë, ta përzieni mirë dhe ta pini përpara se pezullimi të vendoset në fund. Ju duhet ta pini pijen para mëngjesit për dy javë, më pas duhet të bëni një pushim prej një muaji.
Uji me limon, shafran i Indisë dhe mjaltë. Një pije e shëndetshme me limon, mjaltë dhe pluhur shafran i Indisë jep energji dhe ruan rininë në nivel qelizor. Nëse pini një gotë çdo mëngjes, do të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme të lëkurës dhe shëndetin e përgjithshëm. Si rregull, uji me shafran të Indisë dhe limon është efektiv për kollën, ftohjen dhe gripin. Për të përgatitur pijen do t'ju duhet: ujë i ngrohtë – 250 ml; shafran i Indisë - ½ lugë; lëng limoni - ½ fruta; mjaltë - ½ lugë; opsionale majë kanelle. Mënyra e përgatitjes: duhet të ngrohni ujin, të shtoni mjaltë, lëng limoni, erëza. Përziejini gjithçka mirë dhe pini derisa pija është ende e ngrohtë. Por mos harroni se pirja e së njëjtës pije për më shumë se dy javë nuk rekomandohet.
Cila është mënyra më e mirë për të shuar etjen në vapë?
Në mot të nxehtë të verës, problemi se si të shuani etjen bëhet veçanërisht i ngutshëm. Ju dëshironi të pini shumë, por ndjenja e etjes mbetet. Pijet e ftohta dhe akullorja shiten menjëherë jashtë rafteve të dyqaneve. Sa të aftë janë ata për të shuar etjen dhe sa të padëmshëm janë (nuk ka nevojë të flasim për përfitime) për trupin tonë? Dhe cilat pije do t'ju ndihmojnë në të vërtetë të rihidratoni trupin tuaj?
Më poshtë rendisim pijet e shëndetshme që mund të shuajnë etjen tuaj.
Sigurisht, mënyra më e mirë për të shuar etjen është pirja e pastër ose uji mineral në temperaturën e dhomës, i pirë me gllënjka të vogla. Por ne mund të rekomandojmë edhe pije të tjera të shëndetshme për të ndihmuar në përballimin e etjes së verës.
Koktej grejpfrut . Nëse jashtë është aq e nxehtë sa nuk doni as të hani, bëni vetes një koktej: përzieni pjesë të barabarta lëng grejpfruti dhe ujë mineral (ende). Kjo pije do t'ju shuajë etjen dhe do t'ju hapë oreksin.
Shuan në mënyrë perfekte etjen dhe pak çaj me qumësht të kripur .
Qumësht i pjekur - kjo është mënyra më e mirë jo vetëm për të shuar etjen, por edhe për të ngrënë, pasi konsiderohet jo pije, por ushqim i lëngshëm.
Koktej qumështi i thartë
:
përzieni 50 g çdo manaferra të freskët, 2 lugë gjelle. l mjaltë dhe 150 g kos. Vendosni të gjithë përbërësit e koktejit në një blender dhe rrihni duke derdhur gradualisht gjysmë gote qumësht në proces.
Koktej kefir: Për 150 g kefir shtoni 50 g shurup trëndafili (ose ndonjë shurup tjetër nga reçeli i bërë në shtëpi). Rrahim të gjithë përbërësit e koktejit me mikser.
Limonadë e bërë në shtëpi . Shtrydhni lëngun e tre limonëve në një tigan me smalt. Shtoni lëkurën e 2 limonëve dhe mbushni me 3 litra ujë. Lëreni përzierjen të vlojë dhe shtoni sheqer rrushi (ose kallam) (për shije). Pas ftohjes, limonada duhet të kullohet me napë. Pini të ftohur mirë.
Kur jashtë është ftohtë, infeksionet janë të shfrenuara dhe sistemi juaj imunitar është dobësuar, ju mund ta mbështesni trupin tuaj me pije të shëndetshme në dimër.
Gjatë stinës së ftohtë: dimër, pranverë ose vjeshtë, kjo mund të bëhet duke pirë pakfilxhanë çaji me barëra medicinale.
Pihet me vaj bredhi ka veti antimikrobike dhe antivirale. Ai do të forcojë sistemin imunitar dhe do të sigurojë gjumë të shëndetshëm dhe presion normal të gjakut. Një pije përgatitet nga uji i ngrohtë i zier me shtimin e 5 pikave vaj esencial ichth.
Zierje trëndafili. Rrit imunitetin në dimër. Gjithashtu do t'i sigurojë trupit vitaminë C. Përgatitja: hidhni një grusht fruta të thata në një termos, derdhni ujë të valë mbi të dhe lëreni të ziejnë gjatë natës. Kur supa të mbarojë, të njëjtat manaferra mund të derdhen përsëri.
Një fjalë e urtë popullore thotë: “UJI I PASTËR ËSHTË NJË SHKALLË PËR SËMUNDJEN”.
Dhe nuk mund të mos pajtohemi me mençurinë e njerëzve! Shumica e sëmundjeve janë pasojë e çekuilibrit të ujit.
Shëndet për ju dhe të dashurit tuaj! Natalya Belokopytova.
Uji në trupin e njeriut është nga pesëdhjetë deri në tetëdhjetë e pesë përqind të peshës së tij. Një pjesë e konsiderueshme, apo jo? Nëse njeriu është ajo që ha, atëherë me siguri njeriu është ajo që pi! Roli i ujit në trupin e njeriut është i madh!
Uji në trupin e një të rrituri është rreth 65%. Trupi i një embrioni një muajsh përbëhet nga 97% ujë, një foshnje e porsalindur - 75-80%, dhe tek njerëzit e moshuar, përmbajtja e ujit në trup është 57%. %.
Përqindja e ujit në trupin e njeriut balancon afërsisht të njëjtat kufij gjatë gjithë jetës së tij.
Kjo rrethanë e lejoi shkrimtarin e trillimeve shkencore V. Savchenko të deklaronte se një person ka shumë më tepër arsye për ta konsideruar veten një lëng sesa, të themi, një zgjidhje dyzet për qind e hidroksidit të natriumit.
Tani nuk është e vështirë të llogarisni se sa ujë përmban trupi juaj nëse e dini peshën tuaj. Sa më i ri dhe më energjik të jetë trupi i njeriut, aq më shumë lëngje përmban. Kjo do të thotë që me ndihmën e një regjimi të caktuar të pijes mund të përmirësoni ndjeshëm mirëqenien dhe pamjen tuaj. Kur përdoret si duhet, uji mik mund të rivendosë dhe ruajë rininë, shëndetin dhe performancën.
UJI ËSHTË PRODUKTI ME I KONSUM TË PËRDITSHËM NË PLANET!!!
Uji është burimi i jetës dhe garancia e rinisë. Uji përbën më shumë se dy të tretat e peshës trupore të njeriut. Pa ujë, një person vdes brenda pak ditësh.
Uji shpërndahet në mënyrë të pabarabartë në trup. Truri i njeriut përmban më shumë ujë - përbëhet nga 95% ujë, gjak - 82% dhe mushkëri - 90%. Dehidratimi prej vetëm 2% tek një person shkakton shenja të dhimbshme që tregojnë një rënie të furnizimit me ujë të trupit: memorie afatshkurtër e paqartë, probleme me matematikën bazë, vështirësi për t'u fokusuar në karaktere të vogla të shtypura si ato që gjenden në ekranin e kompjuterit. A e keni problem ta lexoni këtë? Pi!
"Po vdes nga etja!" Problemi është se një person nuk mund të njohë gjithmonë shenjat e etjes. Dehidrimi i lehtë është një nga shkaqet më të zakonshme të lodhjes gjatë ditës. Ekspertët vlerësojnë se shtatëdhjetë e pesë për qind e njerëzve kanë dehidrim të lehtë dhe kronik. Një statistikë mjaft e frikshme për një vend të zhvilluar ku uji është lehtësisht i aksesueshëm përmes një rubineti ose shishe uji.
Uji luan një rol të rëndësishëm në mekanikën e trupit të njeriut. Trupi nuk mund të funksionojë pa të, ashtu si një makinë nuk mund të funksionojë pa gaz dhe vaj. Në fakt, të gjitha qelizat dhe funksionet e organeve që përbëjnë të gjithë anatominë dhe fiziologjinë tonë varen nga uji për funksionimin e tyre.
Pini ujë, lani sëmundjet dhe shqetësimet! Përdorni ujin si një mënyrë të sigurt për shëndetin dhe rininë!
Sa ujë ka në trupin e njeriut? "Një organizëm i gjallë është ujë i gjallë." Biologët ndonjëherë bëjnë shaka për këtë se uji "shpiku" njeriun si mjetin e tij të transportit.
Ne tashmë e dimë se sa ujë ka në trupin e njeriut. Shumë! Bimët që shërbejnë si ushqim për njerëzit përmbajnë edhe më shumë ujë se trupi i njeriut - 90%. Çdo qelizë e trupit të gjallë të njeriut është ujë, i cili paraqitet si një zgjidhje e lëndëve ushqyese.
Përveç mirëmbajtjes së përditshme të trupit tonë, ne kemi nevojë për ujë të pijshëm. Kërkesa e përafërt ditore e ujit të pijshëm për një person është tetë gota!
Uji është gjithashtu një mjet i rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve. Plotësimi i nevojave tuaja ditore për ujë të pijshëm mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë me 45%, kancerit të fshikëzës me 50% dhe potencialisht mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit. Dhe këta janë vetëm disa shembuj! Uji mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e shumë llojeve të sëmundjeve, sëmundjeve dhe çrregullimeve që prekin shumë sisteme në trupin tonë.
Meqenëse uji është një komponent kaq i rëndësishëm i fiziologjisë sonë, do të kishte kuptim të monitoronim cilësinë e ujit që konsumoni, jo vetëm sasinë. Uji i pijshëm duhet të jetë gjithmonë i pastër dhe pa ndotës për të siguruar shëndetin dhe mirëqenien e duhur.
“Mos pi (ujë të ndotur)! Do të bëhesh një dhi e vogël..."
Mbani mend! Njeriu është ajo që pi!
Për një kohë të gjatë, mjekët u kujtuan njerëzve nevojën për të konsumuar një sasi të caktuar lëngu për funksionimin normal të trupit. Sot, nutricionistët argumentojnë se ushqimi dhe pijet e lëngshme nuk plotësojnë nevojën e nevojshme për ujë të zakonshëm, i cili nuk mund të zëvendësohet me kafe apo çaj. Cilat janë përfitimet e ujit dhe si ta pini atë në mënyrë korrekte?
Një i rritur, i përbërë nga 60% ujë, kur humbet dhe ekuilibri ujë-kripë është i shqetësuar, përjeton siklet dhe sëmundje reale, të manifestuara nga:
Dehidratimi i vetëm 1-2% të peshës trupore mund të çojë në pasoja të tilla. Dëshira për të shuar etjen është tashmë dëshmi e një problemi, ndaj uji i pijshëm nuk duhet të udhëhiqet vetëm nga prania e tij. Një person duhet të pijë rreth dy litra në ditë (30-40 g për 1 kg peshë) në mënyrë që të kundërshtojë shfaqjen e sëmundjeve të rënda që lidhen me dehidratimin.
Rreziku i cilat sëmundje mund të reduktohet ndjeshëm duke pirë sasinë e duhur të ujit të pastër?
Përfitimet e ujit përfshijnë gjithashtu rritjen e energjisë, largimin e toksinave dhe pastrimin e trupit, duke përfshirë lëkurën. Kozmetika ndihmon në hidratimin e saj nga jashtë, por është më e rëndësishme ta bëni atë nga brenda. Uji është një mjet thelbësor për humbjen e peshës. Duke e konsumuar atë para ngrënies, një person ul ndjeshëm oreksin. Duke zëvendësuar pije të tjera me të, ai e privon veten nga kaloritë shtesë. Një i veçantë ju lejon të hiqni lëngun e tepërt që grumbullohet në trup.
Kur i përgjigjeni pyetjes se çfarë lloj uji mund të pini, duhet pranuar se ai duhet të jetë i sigurt dhe pa papastërti të dëmshme. Por cili: i papërpunuar apo i zier? Ai përmban mikroelementet e nevojshme për trupin: kalium, natrium, magnez, si dhe gazra të tretshëm: oksigjen, azot. Ato mungojnë nga uji i zier, duke e kthyer atë të vdekur dhe inerte, të paaftë për të tretur asgjë dhe duke shkaktuar ënjtje. Ky ujë nuk përdoret për të ujitur lule ose për të mbushur akuariumet e peshkut. Shpesh, kur e ngrohni, pa e sjellë në zierje, një person zbulon shkumë të bardhë - ky është oksigjeni që nuk ka pasur kohë të ndahet plotësisht nga uji. Kjo është arsyeja pse peshqit nuk jetojnë në lëng të zier: është e pamundur të marrësh frymë dhe të hahet në të.
Për të dezinfektuar ujin e freskët (të largoni bakteret dhe viruset që shkaktojnë infeksione), ai duhet të kalohet përmes një filtri. Në mungesë të tij, duhet të mbahet mend se uji prej tij i është nënshtruar dezinfektimit industrial - ozonimit, klorinimit ose trajtimit me rreze UV, dhe për këtë arsye nuk mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm. Por nuk duhet ta pini menjëherë nga rubineti, duke e lënë të qetësohet. Për të dezinfektuar, mund të zhytni një lugë argjendi në të ndërsa është ulur. Është i përshtatshëm për të blerë ujë të gatshëm në shishe, duke preferuar ujin e gazuar. Kjo për faktin se uji në një shishe plastike ka një jetëgjatësi të caktuar dhe mund të kalbet. Ju gjithmonë mund të lironi gazin nga enët.
Ato që dalin natyrshëm në sipërfaqe janë ujëra nëntokësore dhe quhen burime. Shpesh ato klasifikohen domosdoshmërisht si burime me efekt shërues. Në fakt, uji në burime nuk ndryshon gjithmonë në përbërje dhe veti kimike nga uji i puseve apo puseve arteziane. Edhe pse, në varësi të vendndodhjes dhe përbërjes, mund të ketë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut, duke normalizuar presionin e gjakut ose duke eliminuar dhimbjet e kokës. Cilat janë përfitimet e ujit të burimit?
Ky është uji më i pastër nga të gjitha llojet e ujit, pasi ka kaluar nëpër filtra natyralë: zhavorr dhe shtresa rëre. Ky trajtim nuk e privon lëngun nga struktura e tij dhe nuk prish përbërjen hidrokimike, duke e lejuar atë të konsumohet pa pastrim shtesë, duke ruajtur të gjitha vetitë e tij natyrore.
Për të mos dëmtuar trupin, duhet të ndiqni disa rregulla për pirjen e lëngjeve shëruese, të cilat përfshijnë sa vijon:
Cilat janë përfitimet e ujit me limon të shtuar?
Kjo pije, për shkak të vitaminës C, rrit imunitetin, normalizon presionin e gjakut dhe forcon nervat. Lëvizshmëria e zorrëve stimulohet më mirë, nivelohet ekuilibri alkalik, eliminohen toksinat në mënyrë më efektive dhe lëkura pastrohet dhe zbutet. Kjo pije ka një efekt të butë diuretik dhe nxit funksionin e veshkave.
Cilat janë përfitimet e ujit me mjaltë të shtuar?
Një lugë mjaltë e tretur në ujë do të ushqejë qelizat e trurit, do të shkaktojë aktivitet (në mëngjes), do të qetësohet dhe relaksohet (në mbrëmje). Mjalti është i domosdoshëm për zbërthimin e mbetjeve të ushqimit të patretur dhe zbrazjen e zorrëve. Kjo çon në një luftë efektive kundër plakjes së trupit.
Duke kujtuar kursin e biologjisë në shkollë, informacioni i mëposhtëm vjen në mendje: "trupi i njeriut përbëhet nga 60-80% ujë". Çfarë do të thotë? Dhe fakti që uji është përbërësi i tij më i rëndësishëm, mungesa e tij çon në prishje të proceseve natyrore të jetës dhe keqfunksionime të organeve individuale.
Nuk ka një shifër specifike në lidhje me sasinë e ujit që përmban trupi ynë. Treguesi varet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë moshën dhe karakteristikat individuale. Për shembull, në fazat e hershme të jetës, përmbajtja e ujit është në maksimum. Pra, trupi i një të porsalinduri përbëhet nga 80% e tij. Gjatë jetës, kjo normë zvogëlohet dhe është rreth 75% tek fëmijët, afërsisht 65-70% tek të rriturit dhe bie në 55-60% tek të moshuarit.
Siç mund ta shihni, sa më i ri dhe më energjik të jetë trupi ynë, aq më i lartë është përmbajtja e tij e lëngjeve. Përkundrazi, me afrimin e pleqërisë, e cila karakterizohet nga procese aktive të tharjes së lëkurës, një rënie në performancën e disa organeve dhe mosfunksionim i aktivitetit të trurit, sasia e saj zvogëlohet për arsye natyrore, gjë që, natyrisht, është. të dëmshme për organizmin. Mungesa e H 2 O mund ta kompensoni duke vëzhguar marrjen ditore të ujit të pijshëm, që është 30-40 ml për kilogram peshë.
Meqë ra fjala, rregulli për të pirë 8 gota ujë në ditë nuk është gjë tjetër veçse një frazë e lehtë për t'u mbajtur mend. Të gjitha llogaritjet duhet të bëhen në baza individuale. Gjithashtu, sasia e ujit që pini mund të rritet për shkak të vapës së verës apo pushimeve në vendet e nxehta, pranisë së ftohjes, periudhës së laktacionit etj.
Regjimi optimal i marrjes së ujit:
Ju mund të mësoheni me këtë regjim brenda një jave, pastaj pa u menduar, do të pini aq ujë sa të kërkohet. Dhe mbani mend - një gotë ujë shtesë nuk do të shkaktojë dëm, por do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të shumë sëmundjeve.
Përfitimet shëndetësore të ujit janë të dukshme. Duke qenë pjesëmarrës aktiv në proceset biologjike, uji pastron trupin tonë si jashtë ashtu edhe brenda, përmirëson mirëqenien dhe rinovon trupin në nivel qelizor. Fatkeqësisht, shumica prej nesh nuk i kushtojnë vëmendjen e duhur “çështjeve të pijes”, duke konsumuar jo më shumë se një të tretën e normës ditore të H 2 O në ditë, dhe kjo sasi vjen nga uji që hyn në trupin tonë me fruta, perime, ushqime të tjera ose. pije (të gazuara, çaj, kafe, etj.).
Trupi nuk merr ujë të pijshëm të pastër, gjë që çon në mungesë të lagështisë jetëdhënëse dhe dehidratim, dhe kjo është e mbushur me pasoja të rënda. Dëmi që shkakton dehidratimi është i madh. Fakti është se trupi, duke u përpjekur të kompensojë vetë mungesën e lëngjeve, gradualisht e merr atë nga qelizat dhe gjaku. Nga ana tjetër, funksionimi i organeve vitale - trurit, zemrës, mushkërive, mëlçisë etj., madje edhe nyjeve është ndërprerë. Lëkura bëhet e thatë dhe e lëmuar, shfaqet një ndjenjë lodhjeje, dhimbje koke, njeriu humbet mendjen, imuniteti ulet... Të gjitha këto simptoma bëhen shkak për t'u konsultuar me mjekun.
Por mjafton të pini vetëm një gotë ujë të pastër një herë në çdo orë ose dy. Dhe shumë probleme shëndetësore mund të shmangen! Pajtueshmëria me regjimin e pirjes është çelësi i shëndetit të mirë dhe parandalimi i shkëlqyer i shumë sëmundjeve.
Përfitimet e ujit për trupin e njeriut ishin të njohura për paraardhësit tanë. Për mijëra vjet, hidroterapia ka qenë një nga metodat popullore të shërimit. Dhe mjekët modernë, duke mbështetur plotësisht deklaratat e shëruesve të lashtë, rekomandojnë fuqimisht të mos neglizhoni ujin e pijshëm dhe të jeni më të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj.
Një gotë ujë e pirë me stomakun bosh ka përfitimin maksimal. Duke humbur lagështinë gjatë gjumit, trupi duhet ta rikthejë atë. Pirja e ujit me stomakun bosh është një nga zakonet më të mira. Është mirë të kujdeseni paraprakisht për një pjesë të lëngut tuaj të mëngjesit dhe të hidhni një fetë limoni dhe gëlqere në gotë. Pirja e këtij infuzioni vitaminash me stomakun bosh do t'ju ngarkojë me energji për tërë ditën!
Vetëm mos harroni për pastrimin e ujit. Rreziqet e ujit të rubinetit nuk lënë vend për dyshime. Uji i zier, të cilin shumë prej nesh janë mësuar ta pinë, nuk është gjithashtu i përshtatshëm për shërim. Nuk quhet "i vdekur" kot. Sigurisht, nuk do të shkaktojë dëm serioz, por uji i tillë nuk ka lëndë ushqyese dhe oksigjen, që do të thotë se efekti i përdorimit të tij do të jetë minimal.
Uji i zier mund të përdoret në një rast, nëse, përveç ujit të papërpunuar me cilësi të diskutueshme, nuk ka burime të tjera të lëngshme pranë. Në të gjitha rastet e tjera, përparësi duhet t'i jepet ujit të filtruar, pasi shumëllojshmëria e filtrave shtëpiake lejon që kjo të bëhet shpejt dhe pa kosto të veçanta financiare.
