Ushtrime terapeutike për lëndimet e ekstremiteteve të poshtme. Abstrakt: Trajnim fizik terapeutik për frakturat e ekstremiteteve të poshtme Një grup ushtrimesh fizike terapeutike për frakturat e ekstremiteteve të sipërme

Të gjitha dëmtimet në sistemin muskuloskeletor shkaktojnë shqetësime, si të natyrës funksionale ashtu edhe të integritetit të indeve, pa ndikuar negativisht në të gjithë trupin në tërësi.

Për çdo dëmtim trajtim kompleks duhet të rregullohet nga një mjek specialist.

Ushtrimet terapeutike dhe fizioterapia kryhen në kombinim me kurse masazhi dhe fizioterapie.

Ushtrimet fizike për lëndimet ndihmojnë në normalizimin e ecjes, forcimin e muskujve dhe gamën e lëvizjes.

Në një kompleks ushtrimesh terapeutike (ushtrime terapeutike) për lëndim gjymtyrët e poshtme përfshinte ushtrime për të përmirësuar tonin e të gjithë trupit, gjendje emocionale pacienti, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut, duke reduktuar ënjtjet, duke rivendosur lëvizshmërinë e muskujve dhe nyjeve dhe duke i forcuar ato.

Ushtrimet terapeutike për dëmtimet e ekstremiteteve të poshtme kanë një efekt të fuqishëm terapeutik nëse respektohen të gjitha rregullat: rritja e ngarkesave, ushtrime të rregullta dhe afatgjatë.

Kompleksi i propozuar ushtrime fizike(terapia fizike) ka për qëllim rikthimin e funksioneve të të gjitha organeve, parandalimin e komplikimeve, forcimin e mbrojtjes së trupit dhe përshpejtimin e procesit të shërimit.

Ushtrime terapeutike për lëndimet e ekstremiteteve të poshtme:

Ushtrimet i fillojmë me ecje normale - 15 sekonda.
Ne i shtrijmë krahët në anët, duke ecur në gishta - deri në 10 sekonda.
Duart të lidhura pas kokës, duke ecur mbi thembra - 10 sekonda.
Vendosni duart në bel dhe filloni të ecni në pjesën e jashtme të këmbës - 10 sekonda.
Pozicioni i duarve është i ngjashëm me ushtrimin nr.4, por vetëm ecja në pjesën e brendshme të këmbës – bëjeni për 10 sekonda.
I vendosim duart në rrip, ecim me këmbën të kryqëzuar mbrapa, ndërsa shikojmë mbi supe në thembër të kundërt - e kryejmë, 10 sekonda.
Duart vendosen prapa shpinës në një bravë, të larguar pak nga pjesa e pasme, ne tundim këmbën së pari me këmbën e djathtë për 10 sekonda, pastaj këmba ndryshohet, koha e ekzekutimit është e njëjtë.
Krahët shtrihen në anët, duke ecur në një gjysmë mbledhje me rrotullim në nyjet e bërrylit - 20 sekonda.
Vendosni duart në gjunjë, ecni në një mbledhje të plotë - kryeni ushtrimin, 20 sekonda.
Pozicioni i dorës si në ushtrimin nr. 9, duke kërcyer në një mbledhje të plotë - deri në 10 sekonda.
Krahët e shtrirë në anët, duke ecur, me një hap kryq, duke ngritur gjurin lart, duke u kthyer në gishtat e këmbëve - 20 sek.
Për ushtrimin tjetër, vendosim duart në rrip, kryejmë hapa prapa me një hap kryq, ndërsa e ngremë gjurin lart - e kryejmë atë deri në 20 sekonda.
Ecje në garë - 25-30 sekonda.

Ngrini gjunjët lart përpara jush – 15 sekonda.
me mbështjelljen e këmbës prapa - deri në 15 sekonda.
Vendosim duart në rrip dhe bëjmë goditje me gërshërë me këmbë të drejta përpara - deri në 5 sekonda.
krahë të ngjashëm me atë të mëparshëm, "gërshërë" duke hedhur gjithashtu këmbë të drejta, por tani në anët - 5 sekonda.
Ushtrimi i fundit në vrap është i ngjashëm me dy të fundit, vetëm duke i hedhur këmbët pas – 5 sekonda.

Ecje në garë - 20-30 sekonda.
Ecni normalisht, duhen deri në 20-30 sekonda për të rivendosur frymëmarrjen.
Dora e djathtë është në krye, e shtrënguar në grusht, dora e majtë është në fund, duke ecur me gjurin e ngritur lart, ndërsa pozicioni i duarve ndryshon 8 deri në 10 herë për çdo hap.
Të dy krahët janë lart, ne e lëvizim këmbën e djathtë përpara mbi gishtin e këmbës dhe bëjmë kthesa me elasticitet drejt gishtit - 8-10 herë, pastaj ndryshojmë këmbën.
Ne vendosim gishtat mbi supet tona dhe në mënyrë alternative, së pari prekim gjurin e djathtë me bërrylin e majtë, pastaj anasjelltas - 10-12 herë.
I vendosim duart në rrip. Duke ecur, për çdo hap ne ulemi në gjunjë, ndërsa i shtrijmë krahët në anët - 10-12 herë.
Krahët e shtrirë përpara. Ne kryejmë lunge me bustin e kthyer djathtas dhe krahët në të djathtë, pastaj në të majtë - deri në 10-12 herë.
Duart në anët. Lëkundje me këmbë të përkulura në anët - 10-12 herë.

Më pas do të kryejmë ushtrimet terapeutike në këmbë:

Për këtë ushtrim, duart tuaja mund të pozicionohen sipas dëshirës. Hapni këmbën e djathtë përpara mbi gishtat e këmbëve, më pas lëvizeni anash, pastaj mbrapa. Në mënyrë të ngjashme me këmbën tjetër - 6-8 herë.
I vendosim duart në rrip, këmbët së bashku. Ne fillojmë të ecim përpara me këmbën tonë të djathtë, pastaj e kalojmë përpara këmbës së majtë, kthehemi, pastaj bëjmë të njëjtën gjë mbrapa. Në mënyrë alternative me secilën këmbë - 6-8 herë.
Krahët e shtrirë në anët. Në mënyrë alternative, së pari kapim njërin gju dhe e tërheqim në gjoks, pastaj tjetrin - 6-8 herë.
Krahët e tu janë shtrirë përpara. Ne lëkundemi me këmbë të drejta, së pari prekim me këmbën e majtë pëllëmbën e djathtë, atëherë këmbët dhe krahët u ndryshuan - 6-8 herë.
Këmbët larg, krahët poshtë. Ndërsa nxjerrni frymën, përkulni bustin përpara dhe ndërsa thithni, ngrihuni - 4-6 herë.
Pozicioni i krahëve dhe këmbëve është i ngjashëm me ushtrimin e mëparshëm. Ne kryejmë kthesat e bustit, së pari në të majtë, ndërsa ngremë krahët në anët, pastaj në të djathtë dhe krahët në anët - 4-6 herë.
Ne vendosim këmbët tona në gjerësinë e një hapi të gjerë. Uluni në këmbën e majtë, duke përkulur gjurin, krahët përpara, pastaj në të djathtë - kryeni 4 deri në 6 herë.
I vendosim këmbët sa gjerësia e shpatullave. Theksi është i kërrusur, pastaj theksi është shtrirë, pastaj theksi është i kërrusur - 4-6 herë.
Do të na duhet një karrige. Kthejeni përsëri drejt jush. Ecni me gishtërinjtë tuaj, duke hequr vetëm thembrat nga dyshemeja - 10-15 sekonda.
Pozicioni është i ngjashëm me ushtrimin nr.9. Ne ngrihemi në gishtat e këmbëve, pastaj rrokulliset mbi thembra - kryeni 14-16 herë.
Situata është e njëjtë si në atë të mëparshme. Ne ngrihemi mbi gishtat e këmbëve, i ndajmë thembrat, pastaj ulim mbi thembra, i hapim gishtat e këmbëve - 6-8 herë.
Hapni në harkun e jashtëm të këmbës - 4-6 herë.
Së pari përkulim këmbën e majtë, lëvizim gjurin pas bërrylit të majtë, pastaj me këmbën e djathtë - 4-6 herë.
Ushtroni me një karrige. Duke qëndruar në anën tuaj të majtë, vendoseni dorën në pjesën e pasme të karriges. Lëvizni krahun dhe këmbën përpara, pastaj mbrapa, pastaj anash. Të njëjtat lëvizje në anën tjetër - 4-6 herë.
Situata është e ngjashme. Ne bëjmë lëvizje rrotulluese me këmbën e djathtë jashtë, pastaj brenda - 1-2 herë.

Për ushtrimet e mëposhtme terapeutike do të na duhet një karrige:

Ulur në një karrige, mbajeni sediljen me duart tuaja, këmbët larg. Ngrini këmbën, duke përkulur gjunjët, më pas përputhni shputat dhe ulni ato - 4-6 herë.
Pozicioni është i ngjashëm me ushtrimin nr.1. Me këmbë të drejta, prekni thembrat tuaja, më pas prekni gjunjët me këmbët tuaja të përkulura – 4-6 herë.
Duart lart, këmbët larg. Ngrini këmbët, ktheni këmbët fillimisht nga brenda, pastaj nga jashtë - 6-8 herë.

Ushtrime terapeutike duke përdorur metodën në shpinë:

Krahët vendosen përgjatë trupit. Njëkohësisht përkulni këmbët dhe shtrëngoni grushtat - kryeni për 10-15 sekonda.
Duart e ngritura lart. Përkulni gjurin e djathtë, ndërsa nxirrni frymën, kapeni me duar dhe tërhiqeni në gjoks dhe gjatë frymëmarrjes uleni. Pastaj këmba u ndryshua - nga 8 në 10 herë.
Situata është e njëjtë. Ne lëkundemi me këmbën e djathtë, prekim me duart tona dhe bëjmë të njëjtën gjë me këmbën e majtë - 6-8 herë.
Duart përgjatë trupit. Duke rrëshqitur këmbët përgjatë dyshemesë, përkulni gjunjët, drejtohuni, duke rrëshqitur thembrat, bëni 4-6 herë.
Krahët shtrihen në anët, këmbët shtrihen gjerësisht. Fillimisht e përkulim gjurin e djathtë nga jashtë, pastaj nga brenda, pastaj ndërrojmë këmbët - 4-6 herë.
Krahët vendosen përgjatë trupit, këmbët janë lart. "Gërshërë" vertikale dhe horizontale - secili ushtrim 10-12 herë.
Duart pas kokës. I shtrijmë këmbët anash, duke rrëshqitur thembrat, kthejmë gishtat jashtë dhe brenda, pastaj drejtojmë gishtat e këmbëve - 6-8 herë.
Duart e ngjashme me ushtrimin nr.7. "Biçikleta" - 10-15 sekonda
Frymëmarrja diafragmatike - 20-30 sekonda.
Këmbët në këmbë, krahët e shtrirë në anët. Ndërsa thithni, ngrini legenin, ndërsa nxirrni, uleni - kryejeni 6-8 herë.
Krahët dhe këmbët si në ushtrimin e mëparshëm. Rrotullimi i nyjës së hipit në të majtë, pastaj në të djathtë - 4-6 herë.

Ne do të kryejmë ushtrime terapeutike nga një pozicion i shtrirë në stomak:

I vendosim duart nën mjekër. Përkulja dhe shtrirja e këmbëve në nyja e gjurit në mënyrë alternative - 10-15 sekonda.
Pozicioni është i ngjashëm me ushtrimin nr.1. Së pari ngrini këmbën e majtë, pastaj të djathtën - 6-8 herë.
Duart në pëllëmbë, bërrylat e shtypura në trup. Përdorni gjurin tuaj të majtë për të arritur bërrylin e majtë, pastaj nga këmba tjetër - 10-12 herë.
Situata është e njëjtë. Ngrini këmbën e majtë dhe prekni dyshemenë pas këmbës së djathtë, ndërroni këmbët 6-8 herë.

Ushtrimet fizike kanë për qëllim rivendosjen e kyçit të këmbës:

Disa ushtrime për të rivendosur nyjen e gjurit:

Shtrirë në bark, fashë elastike në kyçin e këmbës. Me një ritëm të ngadaltë, përkulje dhe shtrirje me duar - 1-2 minuta.
Plantar rrotullon topin majtas, djathtas, përpara. Mbrapa - nga 2 deri në 3 minuta.
Rrotulloni topin nga jashtë dhe nga brenda - 1-2 minuta.

Kompleksi i terapisë së ushtrimeve për restaurimin e nyjeve të hipit:

Ushtroni duke qëndruar në një mur ose një karrige. Lëvizni këmbën e djathtë përpara, pastaj mbrapa, duke ndërruar këmbët - 10-12 herë.
Situata është e ngjashme. Rrëmbimi dhe tërheqja alternative e këmbëve - 10-12 herë.
Rrotulloni në mënyrë alternative këmbët nga jashtë dhe nga brenda - 8-10 herë.
Më pas, ushtrimet kryhen duke u ulur në një karrige:

ngritja e një këmbë të drejtë dhe të përkulur;
uluni dhe ngrihuni nga një karrige;
imitim i ngasjes së një "biçiklete";
rrëmbimi dhe aduksioni i këmbës së përthyer – kryejmë të 4 ushtrimet për 3-5 minuta.

Siç u përmend më lart, për të arritur një rikuperim të plotë më shpejt, nuk duhet të neglizhoni terapinë e ushtrimeve. Ushtrimet terapeutike dhe ushtrimet terapeutike për fraktura dhe lëndime të ekstremiteteve të sipërme kanë për qëllim rivendosjen e gamës së plotë të lëvizjes në nyje dhe forcimin e muskujve.
Shumë shpesh, terapia ushtrimore për lëndimet e ekstremiteteve të sipërme i përshkruhet pacientit menjëherë që në ditët e para pas marrjes së lëndimit. Për më tepër, fillimisht përdoren ushtrime të lehta, qëllimi i të cilave është reduktimi i ënjtjes dhe hematomave, si dhe përmirësimi i qarkullimit të gjakut. Më vonë, kompleksit të terapisë ushtrimore dhe terapisë fizike për frakturat e gjymtyrëve të sipërme i shtohen ushtrimet që ndihmojnë në forcimin e muskujve. Më pas, gradualisht përfshihen ushtrimet me rezistencë, pesha dhe përdorimi i objekteve të ndryshme.
Terapia e ushtrimeve fillon në ditën e parë të lëndimit kur dhimbja e fortë zhduket.
Kundërindikimet për përdorimin e terapisë ushtrimore: shoku, humbje e madhe gjaku, rreziku i gjakderdhjes ose shfaqja e tij gjatë lëvizjeve, dhimbje të vazhdueshme.
Gjatë gjithë kursit të trajtimit, problemet e përgjithshme dhe të veçanta zgjidhen kur përdorni terapi ushtrimore.
Gjatë terapisë ushtrimore në rast të thyerjeve të kockave dhe lëndimeve të kyçeve, nuk duhet të lejohen dhimbje të konsiderueshme - kjo jo vetëm që është shumë e pakëndshme për pacientin, por mund të çojë në të fikët dhe madje edhe tronditje të dhimbshme për shkak të pranisë në indet e muskujve dhe, veçanërisht. në periosteum, sasi e madhe receptorët nervorë të dhimbjes. Është e nevojshme të dozohet me saktësi ngarkesa, e cila nuk duhet të jetë e tepërt (rreziku i lëndimit dytësor) ose i pamjaftueshëm (mungesë e momentit të stërvitjes dhe probleme me rivendosjen e funksionit të gjymtyrëve). Bazuar në dispozitat e biomekanikës, parimet e mëposhtme duhet të respektohen në terapi ushtrimore:
- aplikoni përpjekje në krahun më të gjatë të mundshëm të levës së kockës; si rezultat, lind një moment më i madh i forcës, madhësia e të cilit do të jetë më e vogël se kur vepron në krahun e shkurtër të levës kockore; rezultati është efikasitet më i madh dhe siguri krahasuese;
- shmangni shtrirjen e rregullt të tepërt, e cila mund të ndërhyjë në shkrirjen e shpejtë të kockave dhe gjithashtu krijon kushte për formimin e një hendeku më të madh se sa kërkohet ndërmjet sipërfaqet artikulare kockat; kjo mund të çojë në liri të tepruar të lëvizjes në nyje; pasojë e kësaj është një shkelje e saktësisë së lëvizjeve; gjatë shtrirjes së tepërt, ekziston gjithashtu një mundësi e lartë e mikrotraumave dhe hemorragjive të muskujve, të cilat, natyrisht, vonojnë procesin e rivendosjes së funksioneve të zonave të dëmtuara të trupit;
- merrni parasysh natyrën e përbërë (levat e përbëra) të lidhjeve biokinematike dhe sigurohuni që të ndikoni në çiftet e kockave që ndërveprojnë me lidhjen kockore të prekur;
- përdorni, në kohë të caktuara, ushtrime me peshë për të forcuar kyçet, si dhe për të rritur volumin dhe forcën tërheqëse të muskujve të atrofizuar.
Vetëm nën ndikimin e aktivitetit fizik sistematik në datat e hershmeËshtë e mundur të eliminohen komplikimet që rezultojnë të lëndimeve (atrofia e muskujve, kontraktimet), të përmirësohet metabolizmi i indeve, të normalizohet funksioni mbështetës i gjymtyrëve dhe në këtë mënyrë të parandalohet humbja e performancës dhe paaftësia.
Ngarkimi i hershëm funksional i gjymtyrëve me fiksim të qëndrueshëm dhe të ngurtë të fragmenteve të kockave nxit rikuperimin funksion aktiv muskujt, duke përmirësuar furnizimin me gjak në kockë, duke rivendosur funksionin e kyçeve, gjë që redukton ndjeshëm kohën për rehabilitimin e plotë të pacientit.
Edhe një herë është e përshtatshme të kujtojmë rëndësinë e një parimi të trajtimit gjithëpërfshirës duke përdorur të gjitha mjetet e mundshme.

3. Terapia fizike për frakturat e gjymtyrëve të sipërme

Frakturë e klavikulës. Terapia fizike fillon në ditën e dytë pas lëndimit dhe periudha e parë zgjat nga momenti i fiksimit të frakturës deri në heqjen e splinit (afërsisht 3 javë).
Kompleksi përfshin frymëmarrje, zhvillim të përgjithshëm dhe ushtrime të veçanta për gishtat.
Një grup ushtrimesh speciale për një frakturë të klavikulës
në periudhën e parë
1. Shpërndani gishtat dhe më pas lidhini përsëri (Fig., a). Përsëriteni 6-10 herë.
2. Përkulni gishtat në një grusht - gishtin e madh sipër, drejtoni pëllëmbën tuaj, pastaj shtrëngoni përsëri - gishtin e madh brenda grushtit (Fig. b). Përsëriteni 6-10 herë.
3. Lidhni majën e çdo gishti deri në fund gishtin e madh, duke formuar një unazë (Fig. c). Përsëriteni 6-10 herë me çdo gisht.

4. Klikoni me çdo gisht (Fig. d). Përsëriteni 6-10 herë me çdo gisht.
5. Përkulni gozhdën dhe falangat e mesme të të gjithë gishtërinjve ("kthetrat") (Fig. e). Përsëriteni 6-10 herë me çdo gisht.
6. Lëvizjet rrethore me çdo gisht në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt (Fig. e). Përsëriteni 6-10 herë.
7. Uleni furçën poshtë dhe ngrijeni atë. Përsëriteni 3-4 herë.
8. Lëvizni furçën nga e djathta në të majtë dhe anasjelltas. Përsëriteni 3-4 herë në çdo drejtim.
9. Lëvizjet rrethore me furçë në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt. Përsëriteni 6-10 herë në çdo drejtim.
Kryeni të gjitha ushtrimet me një ritëm të ngadaltë 6-8 herë në ditë.
Pas një jave, shamia hiqet dhe fillojnë ushtrimet për përkuljen dhe zgjatjen e krahut në bërryl: kur krahu është i përkulur, bëni lëvizje në nyjen e shpatullave 8-10 herë (lëvizni bërrylin lart dhe largoni nga një kënd 80 gradë. , pastaj uleni dhe lidhni tehet e shpatullave). Ky ushtrim kryhet 4-6 herë në ditë.
Në periudhën e parë, lëvizja e krahut përpara, rrëmbimi i tij në nyjen e shpatullave me më shumë se 80 gradë dhe kthimi i pëllëmbës së krahut poshtë janë kundërindikuar, pasi kjo çon në zhvendosjen e fragmenteve.
Periudha e dytë fillon pas formimit të një kallusi (që vërtetohet me rreze x), kur hiqet splinti, afërsisht 3 javë pas lëndimit. Gjatë kësaj periudhe, është e rëndësishme të rivendosni funksionin e nyjës së shpatullave. Ushtrimet kryhen në mënyrë sinkrone me krahun e shëndetshëm.

Trauma në ekstremitetet e sipërme përfshin dëmtimin e indeve të muskujve, ligamenteve, kockave dhe e çon të gjithë trupin në funksionalitet të dëmtuar. Lëndimet e ekstremiteteve të sipërme përfshijnë dislokime, fraktura, ndrydhje dhe mavijosje.

Pas çdo lëndimi të listuar, pacientit i duhet pak kohë për të rivendosur funksionalitetin e pjesës së dëmtuar të trupit.

Si me çdo dëmtim, nuk duhet të vetë-mjekoni, por është më mirë që menjëherë të kërkoni ndihmë nga një traumatolog. Mjeku do të bëjë diagnozën e saktë, do të përshkruajë trajtimin e duhur dhe do të rekomandojë një proces rikuperimi.

Procesi i rikuperimit pas një dëmtimi në ekstremitetet e sipërme duhet të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur në ditët e para pas lëndimit.
Për trajtim të shpejtë, kërkohet trajtim kompleks. Më së shumti në mënyra efektive Gjatë restaurimit të një pjese të dëmtuar të trupit, përdoren ushtrime speciale terapeutike (ushtrime terapeutike), masazh i kualifikuar dhe fizioterapi.

Është e rëndësishme të mbani mend se është e nevojshme të kryhen ushtrime terapeutike pas një dëmtimi ngadalë, pa kërcitje dhe të mos shkaktojnë dhimbje, pasi dhimbja shkakton tension refleks të muskujve, i cili do të ngadalësojë procesin e rikuperimit.

Detyrat kryesore të terapisë ushtrimore (ushtrime terapeutike) për lëndimet e gjymtyrëve të sipërme:

normalizimi i proceseve metabolike në trup,
përmirësimi i gjendjes psiko-emocionale të pacientit,
përmirëson furnizimin me gjak në gjymtyrën e dëmtuar,
parandaloni humbjen e muskujve.

Seti i ushtrimeve terapeutike (ushtrime terapeutike) të propozuara më poshtë për dëmtimet e ekstremiteteve të sipërme ka për qëllim forcimin e muskujve dhe rivendosjen e plotë të amplitudës së lëvizjes së ekstremiteteve të sipërme.
Seti i ushtrimeve përfshin: ecjen, ecjen me pesha për përmirësimin e ekuilibrit dhe koordinimin janë të përfshira edhe për rikuperim;

Në fazën e rikuperimit pas një dëmtimi, terapi ushtrimore (ushtrime terapeutike) duhet të kryhet çdo ditë, 2-3 qasje në ditë. Është e nevojshme të sistematizohet zbatimi i ushtrimeve terapeutike (ushtrime terapeutike) me një rritje të mëtejshme të ngarkesës, gjë që do të lejojë arritjen e rezultatet më të mira dhe do të çojë në një shërim të shpejtë të gjymtyrës së dëmtuar.

Kompleksi i terapisë ushtrimore për lëndimet e gjymtyrëve të sipërme

1. Ushtrimet i fillojmë me ecje normale – numërim.
2. Gishtat e shtrënguar në grusht, krahët anash. Ecje normale, me krahët të përkulur dhe të shtrirë në nyjet e bërrylit - kryeni për 10 sekonda.
3. Duart janë të vendosura në rrip. Ecja me thembra dhe njëkohësisht ngritja dhe ulja e shpatullave - sasia e kohës për të kryer, si në ushtrimin nr. 2.
4. Vendosini duart pas shpinës, tehet e shpatullave tërhiqen. Ecja në pjesën e jashtme të këmbës - 10 sekonda.
5. Duart në rrip. Ecja në pjesën e brendshme të këmbës - deri në 10 sekonda.
6. Krahët e shtrirë në anët. Rrotullimi në nyjet e bërrylit - 8 sekonda secila. në çdo drejtim.
7. Vendosni gishtat mbi supet tuaja. Rrotullimi në nyjet e shpatullave - koha e ekzekutimit është e ngjashme me ushtrimin nr.6.
8. Krahët drejt përpara jush, të shtrirë përpara. Ne fillojmë të kryejmë lëvizje kryq me duart tona "gërshërë" 8-10 herë.
9. Gishtat e shtrënguar në grusht. Lëvizjet e boksierit - 10-12 herë.
10. Duart në “bravë”, të ulura poshtë. Lëvizjet në nyjen e shpatullave: lëvizje rrethore në të djathtë, pastaj në të majtë 4 herë.
11. Duart e kryqëzuara pas kokës. Ecja në gjysmë-squat - 10 sekonda.
12. Duart e vendosura në gjunjë. Ecja në një mbledhje të plotë - 10 sekonda.
13. 10 sekonda ecje normale.
14. Krahët e përkulur në bërryla, duart në grushte. Ne e kryejmë ushtrimin me kërcitje: të përkulur prapa, pastaj drejt në anët, pastaj të përkulur, vazhdojmë drejt lart, përsëri të përkulur dhe ulur poshtë - 6-8 herë.
15. Duart janë të shtrënguara në grusht. Ecni me hapa të gjatë, duke ndërruar duart (lart, poshtë) - 8-10 herë.
16. Për ushtrimin e radhës, vendosni duart përpara gjoksit në një "bllokim" dhe kryeni 8-10 herë. Ne bëjmë një hap me këmbën tonë të majtë, duke e kthyer bustin në të majtë, pastaj hapim me këmbën tonë të djathtë, duke e kthyer bustin në të djathtë.
17. Duart në “kyçe” dhe ngrini lart mbi kokën tuaj. Përkulni krahun e djathtë pas kokës. Shtypni dorën e majtë në trup, më pas ndërroni duart – 6-8 herë.
18. Vendosni gishtat mbi supet tuaja. Ushtrim kryq. Tërhiqeni gjurin e djathtë, prekeni me bërrylin e majtë, më pas ngrini gjurin e majtë, prekeni me bërrylin e djathtë - bëjeni këtë 8-10 herë.
19. Duart e ngritura lart mbi kokën tuaj. Vendoseni këmbën e djathtë përpara në gishtin tuaj, bëni tre kthesa me elasticitet drejt këmbës dhe ndërroni këmbët - 8-10 herë.
20. Tani duart janë ulur poshtë. Ne e fillojmë ushtrimin duke ngritur krahët nëpër anët lart - duartrokasni, lëkundni këmbën e djathtë në anën, ndërroni këmbën - kryeni 4-6 herë.

Për grupin tjetër të ushtrimeve për gjymtyrët e sipërme do të na duhet një shkop gjimnastikor

1. Hapni këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët më gjerë, mbajeni shkopin përpara. Ushtrimin e fillojmë duke e tërhequr shkopin në gjoks, duke e ngritur lart, duke e vendosur pas teheve të shpatullave dhe duke e ulur – 6-8 herë.
2. Mbajeni shkopin nga skajet. Ngrini vertikalisht deri në të majtë, pastaj në të djathtë - 4-6 herë në secilën anë.
3. Pozicioni është i ngjashëm me ushtrimin nr.2. Duke ngritur shkopin, e mbajmë pas kokës, dorën e majtë në krye, tani përsërisim në të djathtë - 6-8 herë.
4. Ngjiteni përpara në pëllëmbë. Përkulni krahët në bërryla, duke i bashkuar bërrylat 6-8 herë.
5. Ngjiteni përpara, larg gjerësisë së shpatullave. Rrotulloni shkopin drejt vetes, pastaj largohuni nga ju - 4-6 herë.
6. Trupi është pak i anuar, shkopin e mbajmë nga skajet. Lëvizni lëvizjet e lëmuara të krahëve majtas dhe djathtas - 10-12 herë.
7. E mbajmë shkopin nga pas. Ngrini lart, përkulni krahët, prekni tehet e shpatullave dhe uleni. 8-10 herë.
8. Pozicionohuni si në ushtrimin nr. 7. Ngrihuni në gishtat e këmbëve, largojeni shkopin nga shpina, uleni, më pas anoni bustin përpara, ngrijeni lart dhe përfundoni - 6-8 herë.
9. Mbajeni shkopin në gjerësinë e shpatullave. E kthejmë shkopin në të majtë, duke e prekur me bërryla, dhe në mënyrë të ngjashme në drejtimin tjetër - 8-10 herë.
10. Ngjit lart. Rrotulloni shkopin në një rreth në të majtë, pastaj në të djathtë - 4-6 herë.
11. Ngjiteni në nivelin e gjoksit, mbajeni nga skajet, bërrylin e majtë të përkulur. Duke drejtuar krahun e majtë, përkulni njëkohësisht krahun e djathtë dhe anasjelltas - 4-6 herë.
12. E marrim shkopin në dorën e djathtë, të majtën në brez. Kthejeni pëllëmbën lart e poshtë, ndryshoni dorën - 10-12 herë.
13. Për këtë ushtrim do të na duhet një partner. Kthehemi nga njëri-tjetri, e mbajmë shkopin nga skajet dhe bëjmë ushtrimin “prerja e drurit”.

Ky informacion është i dedikuar për profesionistët e kujdesit shëndetësor dhe farmaceutikë. Pacientët nuk duhet ta përdorin këtë informacion si këshilla ose rekomandime mjekësore.

Ushtrime speciale të gjimnastikës terapeutike për lëndimet dhe sëmundjet e ekstremiteteve të sipërme

G.E. Egorov, T.N. Zaitseva, L.K. Burchik, G.I. Avsieviç
Dispanseri i qytetit Novokuznetsk, Departamenti i terapisë fizike, fizioterapisë dhe balneologjisë i Novokuznetsk GIDUV.

Dëmtimi i kockave, kyçeve dhe indeve të buta të ekstremiteteve të sipërme është shumë i zakonshëm. Për të trajtuar dëmtimin, duhet të drejtoheni në fiksimin e nyjeve me gips ose kirurgji. Me fiksimi i mëvonshëm. Disa prej tyre kërkojnë një periudhë të konsiderueshme fiksimi për të rivendosur integritetin anatomik të indeve të dëmtuara. Në raste të tilla, kufizimi i lëvizjes në nyje është i rëndë dhe kërkohet trajtim afatgjatë dhe i pacientit duke përdorur procedura fizioterapeutike, ushtrime terapeutike dhe masazh për të rivendosur diapazonin e lëvizjes në nyjet e gjymtyrës së dëmtuar.

Kjo fletëpalosje përmban ushtrime të veçanta fizike që përdoren për kontraktimet në nyjet e gjymtyrëve të sipërme. Kryerja e tyre në kombinim me ushtrime të përgjithshme forcuese ndihmon për të rivendosur më shpejt diapazonin e lëvizjes në nyjet e gjymtyrës së dëmtuar.

USHTRIME TË VEÇANTA PËRDOREN PËR LËNDIMET E KYQESËS SË SHAPATIT

Pas heqjes së gipsit, dora vendoset në një shall. 4 ushtrimet e para kryhen me shami.

1. Anoni trupin përpara, dora e relaksuar në shall është larguar nga trupi.

2. Animi i bustit drejt krahut të lënduar të relaksuar.

3. Në të njëjtin pozicion, tundni pak krahun e relaksuar përpara dhe mbrapa.

4. Lëkundje pak krahun anash.

5. Lëkundje e krahut të lënduar pa shall përpara dhe mbrapa me bustin e anuar drejt krahut të lënduar.

6. Lëvizjet si lavjerrës të krahëve përpara, mbrapa dhe anash me bustin e anuar përpara.

7. Kur përkulni bustin përpara, duart "mbyten", duke tundur krahët lart e poshtë.

8. Krahu i prekur është i përkulur në nyjen e bërrylit me mbështetjen e krahut të shëndetshëm, krahu i lënduar zhvendoset anash;

9. Duart te shpatullat, duke lëvizur bërrylat anash.

10. Duart përpara gjoksit, duke lëvizur bërrylat prapa, duke lidhur tehet e shpatullave.

II. Duart "kyçen" poshtë. Ngrini krahët lart, përkulni pas kokës, duke i drejtuar krahët lart, pëllëmbët lart, kthehuni te i. fq.

12. Mbajeni shkopin horizontalisht në fund, sa gjerësia e shpatullave, ngrini krahët lart e poshtë.

13. Shkopi është horizontalisht në fund, duke kapur skajet, duke lëvizur krahun e lënduar anash, duke e shtyrë me dorën e shëndetshme duke përdorur shkopin.

14. Ngjiteni horizontalisht në fund, kthejeni shkopin në një pozicion vertikal, krahun e lënduar në krye.

15. Shkopi është horizontal në pjesën e poshtme, ngrijeni shkopin lart, vendoseni në tehet e shpatullave dhe kthehuni në i. fq.

16. Shkopi është horizontalisht poshtë shpinës në gjerësinë e legenit, lëvizni krahët prapa, kthehuni në i. fq.

Ushtrime në murin gjimnastikor.

17. Duke qëndruar përballë murit gjimnastikor, kapni duart tuaja në mënyrë alternative në çdo shufër, kthehuni te i. fq.

18. Qëndrimi përballë murit, duart në nivelin e shpatullave me një kapje nga sipër, gjysmë-squat dhe squat.

19. Duke qëndruar me shpinë nga muri, duart me një kapje nga ana e sipërme në nivelin e legenit, përkuluni dhe shtrini krahët.

Ushtrime me shtangë dore (0,5-1 kg)

20. Përkulja dhe shtrirja e krahëve në nyjet e bërrylit.

21. Përkulni krahët në bërryla në një kënd të drejtë, bërrylat janë të shtypura në trup, supinimi dhe pronimi.

Duart poshtë, ngrini ngadalë krahët në anët dhe ngadalë ulni ato poshtë.

Ushtrime me top (volejboll ose gome)

23. Duart me topin poshtë, hedh përpara dhe lart me krahë të drejtuar.

24. Krahët e përkulur në bërryla, topi prek gjoksin, hidhet përpara dhe lart.

25. Duart poshtë, ngrini krahët lart nga pas, duke u përkulur në bërryla, përpiquni ta prekni topin te tehet e shpatullave dhe më pas hidheni mbi kokën përpara - lart.

26. Qëndrimi me shpinë nga partneri, duart me topin poshtë, hidheni prapa mbi kokë me krahët drejt.

Ushtrime me top për një dorë të dëmtuar

Hedh përpara dhe lart;

krahu është i përkulur në bërryl (topi është në shpatull), duke zgjatur krahun;

shtyn përpara dhe lart;

qëndrimi anash ndaj partnerit tuaj (në anën e krahut tuaj të shëndetshëm);

krahu i lënduar poshtë, me bustin e anuar drejt krahut të shëndetshëm, duke e hedhur topin mbi kokë.

27. Hedhja e një topi tenisi në mur dhe kapja e tij me një kapje të dorës dhe të dorës.

Shtrirë në shpinë (në një shtrat ose dysheme)

28. Krahët e përkulur në bërryla, krahët lëvizin anash (rrëshqitje përgjatë sipërfaqes së divanit, dyshemesë).

29. Rrëmbimi i krahëve të drejtë në anët.

30. Rrëmbimi i krahut të drejtë me shtangë dore (0,5-1 kg) ose rrotullimi i topit mjekësor me peshë 1 kg.

31. Duart “të kyçura”, ngrini duart lart dhe ulni poshtë.

32.Me një shkop gjimnastikor ngrini shkopin lart dhe uleni poshtë.

33. Me një shkop gjimnastikor dhe një trap shtesë me peshë 0,5-1 kg në duar, ngrini shkopin me shtangë dore lart dhe uleni poshtë.

Ushtrime me bllok

34. Qëndrimi përballë bllokut, me shpinë, përkulje, shtrirje dhe rrëmbim në nyjet e shpatullave (filloni lëvizjet me krahun tuaj të shëndetshëm).

Ushtrime relaksimi

35. Lëkundje e lirë, e relaksuar e krahëve gjatë përkuljes së bustit.

USHTRIME TË VEÇANTA PËR PERIARTRITIN HUMOMOSKULAR

Ulur në një karrige

Ushtrime për nyjet e duarve dhe kyçeve.

Rrotullimi i parakrahut.

Përkulje në nyjet e bërrylit.

Ngritja dhe ulja e shpatullave (duke fshehur kokën në shpatulla).

Duart “kapur” në gjunjë, duke ngritur krahët përpara dhe lart..

Duart "të kyçura"; duke përkulur krahët në nyjet e bërrylit, vendosni duart në gjoks, në njërën, pastaj në shpatullën tjetër.

Duart "të kyçura" në gjoks, shtrini krahët me pëllëmbët nga jashtë, përpara dhe poshtë, përpara dhe lart.

Lëkundje krahun e lënduar, ulur përgjatë trupit dhe të relaksuar, përpara, prapa dhe në një rreth të vogël.

Duart mbi gjunjë, lëvizje rrethore me shpatulla në të dy drejtimet.

Uluni në buzë të një karrige, lëvizni dorën tuaj të shëndetshme lart në pjesën e pasme të karriges dhe bëni të njëjtën gjë me dorën tuaj të keqe,

Ulur në një karrige me një shkop gjimnastikor

11. Mbajeni shkopin nga skajet me një kapje të dorës, vendoseni në gjoks dhe uleni në i. fq.

12. E njëjta gjë mban shkopin me një kapje të dorës.

13. Marrja e shkopit anash.

14. Shkopi është i instaluar vertikalisht në një karrige midis gjunjëve, duke përgjuar, duart lart shkopin dhe ulin poshtë;

15. Duke e mbajtur shkopin nga skajet, lëvizeni mbi kokë djathtas dhe majtas.

16. Ngjituni pas kokës dhe mbi supet tuaja, drejtoni krahët në mënyrë alternative në anët, "pa qafën".

17. Mbajtja e shkopit nga mesi me dorën e shtrirë, përpara, kthejeni brenda dhe jashtë.

Qëndrimi me një shkop gjimnastikor

18. Ngjituni pas shpinës, tërhiqeni shkopin te tehet e shpatullave në gjerësi të ndryshme kapjeje me duar dhe me kapje të ndryshme.

19. Ngjituni pas shpine, mbajeni nga skajet, lëvizni shkopin djathtas dhe majtas.

Qëndrimi me gomë

20. Goma lidhet në një shkop nga skajet, dhe mesi lidhet me ndonjë objekt të qëndrueshëm (imitim i vozitjes në kajak, në një varkë).

21. Shiriti i gomës lidhet në murin e gjimnastikës në nivelin e shpatullave (imitim i lëvizjes së hedhjes së çekiçit me trupin të rrotulluar 360° në të dy drejtimet).

22. Një brez gome është i lidhur në një stendë gjimnastike - përkulje, shtrirje, rrëmbim dhe aduksion, lëvizje rrethore në nyjen e shpatullave, duke qëndruar me fytyrën, anën dhe shpinën në mur.

Shtrirë në shpinë

23. Relaksim duart e lehta duke u tundur.

24. Përkulja në nyjet e shpatullave (krahët "të kyçur" ose me shkop gjimnastikor).

25. Rrëmbimi i shpatullave.

Shtrirë në bark (në divan)

26. Krahu i ulur nga divani, krahu që lëkundet nga relaksimi.

Në të katër këmbët

27. Shtrijini krahët përpara dhe vendosini në dysheme. Me lëvizje pranverore, përpiquni të uleni në thembra pa lëvizur krahët.

Në murin e gjimnastikës

28. Duke qëndruar përballë murit, duke kapur rrasat, ngrini krahët deri në kufi dhe ulni ato deri në nivelin e gjoksit.

29. Squat, duke mbajtur shiritin me një dorë të drejtë në lartësi të ndryshme.

30. Qëndrimi me shpinë nga muri, uluni, duke mbajtur shiritin në nivelin e belit.

31. Duke qëndruar me anën tuaj në mur, lëvizni dorën anash, duke ndërprerë nga hekurudha në hekurudhë.

Ushtrime me një rrotullues

32. Rrëmbimi dhe tërheqja; lëvizje rrethore përpara dhe prapa.

Ushtrime për muskujt e qafës

33. Animet anësore të kokës, kthesat përpara dhe prapa, kthesat e kokës, lëvizjet rrethore.

Ushtrime rezistence për muskujt e qafës

34. Duart në pjesën e pasme të kokës “të kyçura” (të përkulura përpara dhe prapa); duart në tempuj, animet anësore të kokës.

Ushtrime me top

35. Hedhje të ndryshme ndaj partnerit, në shenjë, me një dhe dy duar, në vend dhe në lëvizje.

36. Hedhja e topit në një unazë basketbolli me dy dhe një duar.

Shënim. Në të gjitha rastet e restaurimit të diapazonit të lëvizjes në nyjen e shpatullës, është e nevojshme të përpiqeni të kryeni lëvizje të izoluara në këtë nyje. Për këtë qëllim rekomandohet fiksimi i skapulës me rripa të posaçëm (rripi vendoset mbi brezin e lënduar të shpatullave) dhe të përdoren pozicione të tilla fillestare kur skapula është më pak e përfshirë në lëvizjen e shpatullës.

NJË SET USHTRIMEVE THEMELORE PAS REDUKTIMIT TË DISLOKIMIT TRAUMATIK TË SHAPATIT

1. I. fq. Me. Ngrini shpatullat - thithni; më e ulët - nxjerr (3-4 herë). .

2.I. n - krahu i shëndoshë është sjellë nën gjysmë të përkulur në nyjen e bërrylit dorë e madhe, trupi është pak i anuar. Përkulni ngadalë krahun në nyjen e shpatullave dhe kthehuni në pozicionin e fillimit (4-5 herë).

3. I. fq. Me. Njëkohësisht përkulja e krahëve në nyjet e bërrylit dhe kthimi në i. fq (6-8 herë).

4. I. p - duart në rrip, duke përkulur pak shtyllën kurrizore në rajonin e kraharorit, tërhiqni bërrylat prapa - thithni dhe. fq - nxjerr (3-4 herë me ritëm të ngadaltë).

5. I. fq - në këmbë me një shkop gjimnastikor në duar poshtë Ngrini shkopin përpara me krahët e shtrirë dhe kthehuni te I. f. (4-6 herë).

6. I. fq - një shkop në duar poshtë. Lëvizja e shkopit drejt krahut të lënduar dhe kthimi në i. fq (4-6 herë).

7. I. fq. Me. Trupi është pak i përkulur përpara. Duke lëvizur ngadalë krahun e drejtë anash dhe duke u kthyer në i. fq (3-4 herë).

8. I. f. - duart mbi supe. Duke i marrë shpatullat në anët - thithni, kthehuni në i. fq - nxjerr (3-4 herë).

Pozicioni i shtrirë

9. I. fq - i shtrirë në shpinë, krahu i shëndetshëm vihet nën të sëmurin, duke përkulur krahët në nyjet e shpatullave (4-5 herë).

10. I. fq - shtrirë në shpinë, krahët e përkulur në nyjet e bërrylave, mbështetur në bërryla, përkulje e lehtë në shpinë kraharore me shpatulla të hapura - thithni, kthehuni në i. fq - nxjerr (3-4 herë).

11. I.p. - shtrirë në shpinë, krahu i lënduar mbështetet në një panel plastik. Tërheqja e një krahu të drejtë përgjatë një sipërfaqe të lëmuar me një pozicion horizontal dhe një pozicion të pjerrët të panelit (4-6 herë).

12. I. fq - shtrirë në shpinë, shkop gjimnastikor në duart tuaja të ulura. Ngritja e shkopit përpara - lart me një ritëm të ngadaltë, duke u kthyer në i. fq (4-5 herë).

13. I.p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, pëllëmbët poshtë. Kthejini krahët nga jashtë me pëllëmbët lart - thithni, me pëllëmbët poshtë - nxirrni (3-4 herë).

USHTRIME TE SPECIALE TERAPEUTIKE GJIMNASTIKE TE PERDORUR PER FRAKTURAT E NGJYJEVE TE BËrrylit

1. I. f. - në këmbë. Lëkundje e lirë dhe e relaksuar e krahëve gjatë përkuljes së bustit.

2. Dora e shëndoshë i vihet nën të sëmurit. Ngrini krahun e prekur, të përkulur në nyjen e bërrylit, mbi nivelin horizontal dhe uleni me krahun e shëndetshëm (3-4 herë).

3. Shtrëngoni gishtat në grusht.

4. Ngrini shpatullat lart e poshtë.

5.Përkulja në nyjet e bërrylit, rrëshqitja e pëllëmbëve përgjatë trupit, duke arritur deri te sqetullat.

6. Duart e "mbyllura" pas shpinës, arrijnë tehët e shpatullave, lëvizjet rrëshqitëse.

7. Duart te shpatullat, lëvizje rrethore në nyjet e shpatullave.

8. Lëkundje e lirë e krahëve anash.

9. “Vrapimi me krahët” (imitim i lëvizjeve të krahëve gjatë vrapimit).

10. Duart “të kyçura”, ngrini duart lart, pas kokës, ngrini lart dhe ulni poshtë.

Ushtrime me shkop gjimnastikor

11. Përkulni krahët, ngrini shkopin lart dhe uleni poshtë me krahë të drejtë.

12. Ngjituni pas shpinës, merrni tehet e shpatullave.

13. Duke mbajtur skajet e shkopit, duke mbështetur pëllëmbët, ngrini krahun anash me ndihmën e krahut tuaj të shëndetshëm.

14..Lëvizja “laje shpinën me leckë larëse”.

15. Shkopi është në dysheme, rrotullimi rrethor skaji i sipërm i shkopit.

16. Lëvizja “Kajak kanotazh” me rrotullim bust.

Ushtrime me klube

17. Lëkundje lirshëm përpara jush në anët dhe në mënyrë tërthore duke u përkulur përpara.

18. Lëkundje në një drejtim dhe tjetrin me të dyja duart.

19. Lëkundje përpara dhe prapa, njëkohësisht dhe alternuar (drejt).

20. Lëvizjet anash, njëra dorë përpara, tjetra pas shpine.

21. Duart mbrapa, të kryqëzuara, arrijnë te tehet e shpatullave.

Ushtrime duke qëndruar ulur

22. I. fq - dora në rrafshin e tavolinës. Përkulni dhe drejtoni në mënyrë aktive krahun në nyjen e bërrylit, duke rrëshqitur përgjatë sipërfaqes së tryezës (4-6 herë).

23. Dora në rrafshin e tavolinës. Lëvizjet aktive në nyjen e bërrylit me rrotullim mbi një sipërfaqe të lëmuar të një shkopi të lehtë gjimnastikor ose karrocë rul.

24. Duart mbështeten në tavolinë, gishtat e ndërthurur. Përkulja dhe shtrirja e nyjës së bërrylit me krahun e shëndetshëm.

25. Mbështetni shpatullën në pjesën e pasme të karriges, ulni parakrahun, peshoni krahun me një ngarkesë (deri në 500 g), lëkundni krahun në nyjen e bërrylit (6-8 herë).

26. Me shpatulla të mbështetura në rrafshin e tavolinës: shkop gjimnastikor në duar. Zgjatja e krahëve në nyjet e bërrylit, duke u përpjekur t'i shtrini ato. Mbani dorën në një sipërfaqe plastike, duke fërkuar sipërfaqen e plastikës me lëvizje rrethore të dorës, 4-6 lëvizje në çdo drejtim.

27. Dora është në sipërfaqen e tavolinës, gishtat mbajnë shkopin gjimnastikor të varur mbi buzë të tavolinës, dora e shëndetshme fikson shpatullën e dorës së prekur. Lëkundje shkopin, duke prerë dhe shtrirë parakrahun, 6-8 herë.

Ushtrime me top volejbolli

28. Ngritja e topit lart.

29. Hedhja e topit me duartrokitje përpara dhe pas.

30. Kalimi i topit rreth trupit.

31. Hedhja e topit nga njëra dorë në tjetrën.

32. Arritja e shpatullave me top.

33. Hedhja e topit te një partner: nga poshtë, nga prapa kokës, nga gjoksi, nga supi me njërën dorë, kapeni topin me të dyja duart.

34. Hedhja e topit në një rrjet basketbolli.

35. Ushtrime me bllok, në këmbë përballë bllokut, anash, mbrapa (përkulje dhe shtrirje në nyjet e bërrylit dhe shpatullave).

Ushtrime në murin gjimnastikor

Duke ulur, përkulur dhe drejtuar krahët. Në mungesë të një avioni të lëmuar ose karrocave në dhomën e terapisë ushtrimore, ushtrimi kryhet në një sipërfaqe të rregullt. Shumica e këtyre ushtrimeve mund të kryhen në ujë (temperatura e ujit 36-37°). Kushti për përdorimin e këtij apo atij ushtrimi është mungesa e dhimbjes gjatë kryerjes së tij.

USHTRIME TË EDUKIMIT FIZIK TE SPECIALE TERAPEUTIK PËR FRAKTURA RADIALE NË PERIUDHË TË IMOBILIZIMIT TË LOKACIONIT TIPIK

Ushtrime në këmbë

Në pozicionin e animit drejt krahut të prekur, lëvizni krahun e prekur përpara, prapa, anash me ndihmën e krahut të shëndetshëm.

Ngritja e krahut të prekur përpara dhe lart, pastaj ulja e tij poshtë dhe mbrapa.

Lëvizni krahun anash lart dhe uleni pas shpinës.

Në gjysmë anim, lëvizje rrethore të krahut të lënduar në nyjen e shpatullës në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt.

Kur lirohet nyja e bërrylit nga suva - përkulje dhe shtrirje në nyjen e bërrylit.

Përkulje e tendosur dhe shtrirje e gishtave.

Përputhja e 1 gishtit në mënyrë alternative me pjesën tjetër.

Duke përhapur gishtat dhe më pas duke i shtrënguar në grusht.

Lëvizje të vogla lëkundëse të gjymtyrës së lënduar për të relaksuar muskujt.

USHTRIMET PAS HEQJES SË IMOBILIZIMIT

Ushtrime për përkulje dhe shtrirje në kyçin e kyçit të dorës, në i. n ulur në tavolinë

Parakrahu në tavolinë, zgjatje dore.

Parakrahu me sipërfaqen e bërrylit mbi tavolinë, duke rrëshqitur dorën përgjatë tavolinës kur përkulet dhe shtrihet në l/z. të përbashkët

Dora varet mbi skajin e tavolinës, duke e përkulur dhe zgjatur dorën.

Parakrahu dhe dora në tryezë, duke ngritur dhe ulur në mënyrë alternative parakrahët me dorën të palëvizshme.

Pëllëmba e dorës së prekur është në buzë të tryezës - e fiksuar sipër me dorën e shëndetshme, bërryli varet poshtë, parakrahu i krahut të prekur është ngritur dhe ulur në maksimum.

Parakrahu është vertikal, i mbështetur nga bërrylat, përkulja dhe shtrirja e duarve në nyjen e majtë.

Mbështetje në bërryla, pëllëmbët së bashku, përkulje dhe shtrirje alternative në nyjen e ijeve me presion të kujdesshëm me dorën e shëndetshme në pëllëmbën e pacientit.

Mbështetni duart në bërryla, pëllëmbët së bashku, duke rrëshqitur ngadalë bërrylat përgjatë tryezës, përhapini anash, duke u përpjekur të vendosni parakrahun mbi tavolinë, pa i ngritur pëllëmbët nga njëra-tjetra dhe pa i përkulur gishtat.

Mbështetni duart në bërryla, gishtat "në shpinë", përkuljen dhe shtrirjen në anën e majtë. të përbashkët

Ushtrime me shkop

10. Në këmbë, ngjiteni me një kapje nga ana e sipërme, krahët konkave në nyjet e bërrylit në një kënd të drejtë, përkulje dhe shtrirje në nyjen e ijeve, parakrahët të palëvizshëm.

11. Në këmbë, kapeni shkopin nga lart, horizontalisht nga poshtë, duke "përdredhur dhe zbërthyer" shkopin.

12. Në këmbë, ngjiteni në tavolinë, rrotulloni shkopin me pëllëmbët tuaja në sipërfaqen e tavolinës, mos i përkulni bërrylat.

Ushtrime me topuz

13. Në këmbë, krahu ulet poshtë, koka e shkopit mbahet midis gishtave 2-3 ose 3-4, lëkundeni shkopin përpara dhe mbrapa duke përkulur dhe zgjatur nyjen l/z.

Ushtrime me top

14. Ulur në tavolinë, pëllëmbët mbi volejboll, gishtat e shtrirë, duke e rrotulluar topin drejt jush, pa e ngritur pëllëmbën dhe gishtat nga sipërfaqja e topit.

USHTRIMET NË RABMBIM DHE MBIKËQYRJE TË FURELËS NDËRKOMBËTARE NË TAVELË

15. Parakrahu në tavolinë, pëllëmbët poshtë, rrëmbimi dhe aduksioni i dorës në nyjen l/z.

16. Parakrahu është vertikal, i mbështetur nga bërrylat, gishtat e drejtë, rrëmbimi dhe aduksioni i dorës.

17. Parakrahu është vertikal, i mbështetur nga bërrylat, pëllëmbët e lidhura, rrëmbimi dhe aduksioni i dorës.

Parakrahu është vertikal, i mbështetur nga bërrylat, gishtat e ndërthurur, rrëmbimi dhe tërheqja e dorës.

Ushtrime me topuz

19. Në këmbë, shkopi në dorë i ulur poshtë, gishti tregues përgjatë shkopit, rrëmbimi dhe tërheqja e dorës me shkopin me një parakrah të palëvizshëm, për një sërë lëvizjesh lëkundjesh.

Ushtrime me top

20. Ulur, me dorë mbi topin, duke “përdredhur” topin drejt gishtit të vogël dhe “përdredhur” drejt gishtit të madh, pa e hequr pëllëmbën nga topi.

USHTRIMET NË LËVIZJE RRETHORE TË FURELËS

21. Parakrahu vertikal; mbështetuni në bërryla, gishtat të shtrënguar në grusht, lëvizje rrethore e dorës në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt. 22. Parakrah në tavolinë, varje me dorë, lëvizje rrethore e dorës, gishta të drejtuar ose të shtrënguar në grusht.

Ushtrime me topuz

23. Në këmbë, krahu me topuz është ulur ose i përkulur në nyjen e bërrylit në kënd të drejtë, lëvizje rrethore të dorës me topuz në l/z. nyje, parakrahu është i palëvizshëm.

Ushtrime me topin

24. Ulur, pëllëmbë, dorë e lënduar në top, gishtat e përhapur, duke rrotulluar topin në një lëvizje rrethore të dorës në një drejtim dhe në tjetrin, pa e hequr pëllëmbën nga topi.

USHTRIMET QË QËLJOJNË TË RIKURTIMIT TË PRONACIONIT DHE SUPINIMIT TË PARRAHUT

25. Parakrahu në tavolinë, supinim dhe pronacion, pa i ngritur bërrylat nga tavolina.

26. Parakrahu vertikal, i mbështetur në bërryl, gishtat drejt, supinim, pronacion.

27. Mbështetni të dy krahët në bërryla, pëllëmbët së bashku, supinimin dhe pronimin

28. Mbështetje në bërryla, gishta të lidhur, supinim, pronacion i parakrahut.

Ushtrime me shkop

29. Në këmbë, krahët e përkulur në bërryla në kënd të drejtë, kapeni shkopin në mes me njërën dorë nga lart, tjetrën nga poshtë, supinim dhe pronacion i parakrahut.

30. Në këmbë, krahët e përkulur në bërryla në kënde të drejta, kapeni shkopin vertikalisht në skajin e sipërm ose kapeni skajin e poshtëm, lëkundje si lavjerrës i shkopit djathtas dhe majtas.

Ushtrime me klube

31. Në këmbë, krahët e përthyer në bërryla në kënde të drejta, kapja e shkopit pas kokës, trupi i shkopit në krye, pronimi, supinimi i parakrahut.

32. I. fq, kapje e shkopit pas kokës, trupi i shkopit poshtë, supinimi dhe pronimi i parakrahut.

USHTRIME QË QËLJOHEN RIKUJTIMIN E FORCËS SË MUSKUJVE TË FLEKSORËVE DHE EKSTENZORËVE TË DORËS DHE GJISHTAVE GJATË PERIUDHËS SË RIKURIMIT DHE TË TRAJNIMIT

33. Përkulje dhe shtrirje e gishtave me tension maksimal të muskujve. Alternoni me relaksimin e muskujve:

a) mbështetja e parakrahut në tryezë;

b) mbështetje në bërryla.

34. Parakrahu në tavolinë, gishtat shtrëngojnë një top gome, sfungjer ose zgjerues dore.

Ushtroni me shkop

35. Në këmbë, krahët e përkulur në bërryla në kënd të drejtë, një shkop me ngarkesë të lidhur në një litar horizontalisht, duke e përdredhur ngadalë shkopin me një litar me një ngarkesë të mbështjellë rreth tij dhe duke e lëshuar ngadalë mbrapa.

Ushtrime me topin mjekësor

36. Në këmbë, krahët poshtë me një top mjekësor, duke e kaluar topin ilaç rreth trupit nga krahu i prekur tek ai i shëndetshëm.

USHTRIME TË VEÇANTA FIZIKE TË PËRDOREN NË RAST TË DËMIMIT TË TENDONËS SË GJASHTIT

Ushtrime të përdorura kryesisht për dëmtimin e tendinave të përkuljes së gishtave gjatë periudhës së rikuperimit dhe stërvitjes. I. f. - ulur në tryezë.

1. Duart në sipërfaqen e tavolinës. Përkulja aktive e nyjeve të gishtit të dëmtuar me fiksim të falangës proksimale me gishtat e dorës së shëndetshme (6-8 herë).

2. Duart në sipërfaqen e tavolinës, pëllëmbët poshtë. Duke përdorur gishtat, mblidhni shallin e shtrirë në tavolinë në palosje.

3. Duart në sipërfaqen e tavolinës, pëllëmbët poshtë. Përkulja e gishtave gjatë rrëshqitjes përgjatë sipërfaqes së tavolinës (5-7 herë).

4. Duart në sipërfaqen e tavolinës, pëllëmbët poshtë. Shtrydhni një rrotull pambuku ose sfungjer me gishta.

5. Duart në sipërfaqen e tavolinës, parakrahu në pozicionin e mesit midis pronimit dhe supinimit. Përkulni gishtin duke i rezistuar pak lëvizjes.

6. Duart në sipërfaqen e tavolinës. Predha lëvizëse të formave dhe madhësive të ndryshme.

Dora në sipërfaqen e tavolinës. Përkulni gishtat në grusht.

8. Rrotullimi i topit drejt gishtit të madh dhe gishtit të vogël, montimi dhe çmontimi i pjesëve të thjeshta.

9. I. f. - në këmbë. Hedhja dhe kapja në mënyra të ndryshme top i vogël gome.

USHTRIME TË VEÇANTA PËRDOREN PËR DËMTIMET E TENDINËS SË EKSTENZORIT TË Gishtit

1. I. fq - ulur në tavolinë. Zgjerim aktiv i gishtave me fiksim të falangës proksimale.

2. Rrotulloni cilindrin prej druri në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt me gishtat.

3. Një përpjekje për të kapur, duke përhapur gishtat sa më gjerë të jetë e mundur, një cilindër me diametër të madh.

4. Ngritja e alternuar dhe e njëkohshme e gishtave nga sipërfaqja e tavolinës (parakrahu dhe dora në pozicion të pronuar).

5. Promovimi i një predhe druri me peshë 100-250 g përgjatë sipërfaqes së tavolinës me një lëvizje zgjatuese të gishtit.

6. Zgjatje e gishtit me rezistencë të lehtë (rezistencë nga dora e instruktorit).

7. Rrotullimi përgjatë rrafshit të tavolinës me gishtat e drejtuar të një shkopi gjimnastikor.

8. Kapja dhe lëvizja e objekteve të mëdha prej druri (cilindra, kube) nëpër sipërfaqen e tavolinës.

9. I. f. - në këmbë. Hedhja e një topi të butë gome me madhësi mesatare me dorën tuaj të shëndetshme dhe kapja e tij me gishtat e dorës tuaj të prekur.

USHTRIME TË VEÇANTA PËRDOREN PAS KONSOLIDIMIT TË Fragmenteve të Falanksit të Gishtit

1. I. fq - ulur në tavolinë. Dora në sipërfaqen e tavolinës, pëllëmbët poshtë. Përkulje aktive dhe shtrirje e gishtërinjve gjatë rrëshqitjes së tyre përgjatë sipërfaqes së tavolinës.

2. Përkulja aktive dhe shtrirja e gishtërinjve në mënyrë sekuenciale në nyjëtimin e parë dhe të dytë interfalangeal me fiksim të falangës proksimale me gishtat e dorës së shëndetshme.

3. Shtrydhja e një rrotull ose sfungjeri pambuku me gishta.

4. Me dorë në tavolinë, një laps vendoset nën nyjen interfalangeale të gishtit të dëmtuar. Përkulja e gishtit me mbështetje në një laps.

5. Përkulja dhe shtrirja e gishtave me vetëndihmë.

6. Dora e dorës së prekur mbështetet me sipërfaqen e saj pëllëmbë mbi një top gome. Rrotulloni topin me gishtat në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt.

7. Krahu i lënduar mbështetet në sipërfaqen e tavolinës. Kapni objekte të vogla të formave të ndryshme me gishta, duke u përpjekur t'i shtypni me majën e gishtit në pëllëmbën tuaj.

Ushtrimet speciale që synojnë rivendosjen e funksionit të gishtërinjve të dëmtuar kombinohen ngushtë me ushtrimet në nyjet e gishtërinjve të tjerë dhe alternohen me lëvizjet e gishtërinjve të dorës së shëndetshme, si dhe me ushtrime në shpatull, bërryl dhe dorën e majtë. nyje dhe ushtrime të përgjithshme forcuese dhe relaksuese. Paralelisht me një gjimnastikë të tillë, pacienti kryen ushtrime në ujë të ngrohtë - shtrydh një sfungjer, shtrydh një top gome, rendit objekte të vogla (topa, butona) në ujë, përkuljen (zgjatjen) e gishtave me vetëndihmë, etj.

NË këtë material Do të përshkruhet procesi i rehabilitimit për lëndimet e ekstremiteteve të sipërme. Në këtë proces, terapia fizike për fëmijët dhe të rriturit është një komponent i detyrueshëm i trajtimit, pasi ndihmon në rivendosjen e funksionimit të sistemit muskuloskeletor. Ushtrimet mund të përshkruhen që në ditët e para të lëndimit, nëse nuk ka dhimbje të forta. Terapia fizike nuk duhet të përdoret nëse pacienti ka humbje të mëdha gjaku, tronditje, rrezik gjakderdhjeje ose dhimbje të vazhdueshme.

Le të shohim një grup ushtrimesh të terapisë fizike për lëndimet e gjymtyrëve të sipërme për pacientët e shtrirë në shtrat:

1. Ngrini krahun lart për dy akuza, ndërsa thithni. Gjithashtu më i ulët me dy akuza. Nxjerr. Përsëriteni ushtrimin me një ritëm të ngadaltë të paktën tre herë.

2. Vendoseni dorën në shpatullën tuaj. Rrotulloni ngadalë shpatullën tuaj në një lëvizje rrethore. Pa rritur shpejtësinë, kryeni 4 herë. Në të njëjtën kohë, merrni frymë në gjysmërrethin e parë dhe nxirrni në të dytin.

3. Ngadalë, në dy numërime, anoni kokën lart. Merr frymë. Duke nxjerrë frymën, anoni kokën poshtë në dy pika.

4. Përkulni krahun në nyjen e bërrylit për dy pika. Merrni frymë në mënyrë të rastësishme dhe kryeni ushtrimin 6 deri në 8 herë.

5. Merr me radhë duke përkulur ngadalë gjunjët. Merrni frymë lirisht.

6. Kryeni një ushtrim frymëmarrjeje: në dy numërime, gjatë frymëmarrjes, lëvizni krahun anash. Ngadalë kthehuni në pozicionin origjinal gjatë nxjerrjes së frymës.

7. Kthejeni kokën në të djathtë për dy pika. Ngadalë kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni të njëjtën gjë në drejtimin tjetër. Përsëriteni nga fillimi.

8. Ngrini këmbën lart në dy drejtime - thithni. Më e ulët me të njëjtin ritëm - nxjerr. Përsëriteni pesë herë. Bëni të njëjtën gjë në këmbën tjetër.

9. Ndërsa nxirrni frymën, mbështetuni në krahun dhe këmbët tuaja të shëndetshme, të përkulura në gjunjë. Ngrini legenin tuaj për dy numërime. Për dy të tjerat, uleni atë, duke shoqëruar nxjerrjen.

10. Rrotulloni këmbët në mënyrë alternative, secila për katër pika.

11. Përsëriteni ushtrimin e frymëmarrjes: me dy numërime, gjatë frymëmarrjes, lëvizni krahun anash. Ngadalë kthehuni në pozicionin origjinal gjatë nxjerrjes së frymës.

12. Përkulni dhe drejtoni këmbët tuaja në katër numërime.

13. Përfundoni me një ushtrim frymëmarrjeje.

Ushtrimet terapeutike për osteokondrozën, herniet, frakturat, skoliozën, artrozën dhe këmbët e sheshta tregojnë veten të jenë jashtëzakonisht efektive. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të njihni kundërindikacionet për përdorimin e tij dhe të përdorni metoda të tjera të trajtimit në kombinim.

Shënim: Shpesh gjëja më problematike është zgjedhja e pelenave të cilësisë së lartë për fëmijët, pasi shumë prej tyre mund të shkaktojnë acarim dhe reaksione alergjike në lëkurën delikate. Një dyqan online i pelenave japoneze dhe produkteve për fëmijë në Novosibirsk ofron asortiment i madh produkte cilësore. Ju mund të blini pelena japoneze nga ne në Novosibirsk () me çmime të arsyeshme, dhe produktet tona do të jenë të cilësisë më të lartë.

?MINI-KOMPLEX terapi ushtrimore për osteokondrozën e qafës së mitrës. E thjeshtë dhe efektive
Osteokondroza e shtyllës kurrizore

Lajme të ngjashme:

Pavarësisht pa dhimbjes së tij absolute, ultratingulli i venave të ekstremiteteve të sipërme është mjaft informues dhe i besueshëm.

Çfarë mund ekzaminimi me ultratinguj venat e ekstremiteteve të sipërme

Ekografia e venave të ekstremiteteve të sipërme kryhet me...

Pneumokokët janë shkaktari më i zakonshëm i pneumonisë akute. Mund të shkaktohet edhe nga stafilokokët dhe mikroorganizmat oportunistë. Kohët e fundit, adenovirale, virale,...

Materialet tematike: