Institucioni arsimor i shtetit

Shkolla e mesme №1631

Konsiderohet në kërkesën pedagogjike

Drejtori i Këshillit të GBOU "Sosh Nr. 1631"

protokolli nr. ______ Nilova v.a.

nga ______________ _____________________

Arsimore shtesë

Programi i Hendbollit

Mosha e studentëve 1 Ggroups 10-11 vjet

Mosha e studentëve 2 grupe 12-13 vjet

Niveli i programit - Basic (2 vjet studim)

Panfilov Nikita Vyacheslavovich

2015-2016 Viti Akademik

shënim shpjegues

Programi arsimor "hendboll" ka orientimi fizik dhe sportiv Sa i përket zotërimit të programit themelor dhe në thellësi . Kalon zhvillimin dhe përmirësimin e angazhuar në cilësitë kryesore fizike, formimin e aftësive të ndryshme motorike, promovimin e shëndetit.

Programi bazohet në kurrikulën: hendboll. Lavrov a.k., për shkollën sportive dhe sportet e vitit 2004.

Bazë normative

Ligji Federal i Federatës Ruse të 29 dhjetorit 2012 N 273- FZ "Për Edukimin në Federatën Ruse".

Koncepti i zhvillimit të edukimit shtesë të fëmijëve. Miratuar me urdhër të Qeverisë së Federatës Ruse të 4 shtatorit 2014 Nr. 1726-f.

Urdhri i Ministrisë së Arsimit dhe Shkencës të Federatës Ruse të 29 gushtit 2013 nr. 1008 "Për miratimin e procedurës për organizimin dhe zbatimin e aktiviteteve arsimore në programet shtesë të përgjithshme arsimore".

"Kërkesat e përafërta për përmbajtjen dhe hartimin e programeve arsimore të arsimit shtesë të fëmijëve (letra e Ministrisë së Arsimit të Federatës Ruse të 11.12.2006 n 06-1844).

Rezoluta e Shefit të Doktorit Sanitar Shtetëror të Federatës Ruse të 4 korrikut 2014 Nr. 41 "Për miratimin e Sanpin 2.4.4.3172-14" Kërkesat sanitare-epidemiologjike për pajisjen, mirëmbajtjen dhe organizimin e punës së organizatave arsimore të shtesës edukimi i fëmijëve. "

Risi dhe origjinalitet Programet janë se ajo merr parasysh specifikat e arsimit shtesë dhe përfshijnë dukshëm më të gatshëm për t'u angazhuar në këtë sport, duke paraqitur kërkesat e plagëve në procesin e të mësuarit. Kjo e bën të mundur që të shkosh hendboll nga zero tek ata fëmijë që ende nuk kanë filluar të kalojnë nëpër seksionin "hendboll" në shkollë, si dhe vëmendjen ndaj çështjes së edukimit të një jetese të shëndetshme, një qasje gjithëpërfshirëse për edukimin e një harmonike person.

Hendbolli është një lojë e ekipit në të cilën secili lojtar koordinon veprimet e veta me veprimet e partnerëve. Funksione të ndryshme të lojtarëve i detyrojnë ata të ndërveprojnë vazhdimisht me njëri-tjetrin për të arritur një qëllim të përbashkët. Kjo veçori është me rëndësi të madhe për edukimin e miqësisë dhe partneritetit, zakonet për të nënshtruar veprimet e tyre në interes të ekipit.

Dëshira për të tejkaluar kundërshtarin në shpejtësinë e veprimit, zgjuarsi, saktësinë e gjuajtjeve, qartësisë së transfereve dhe veprimeve të tjera që synojnë arritjen e fitores, të mësojnë të angazhohen në mobilizimin e aftësive të tyre, të veprojnë me tensionin maksimal të forcave, të kapërcejnë vështirësitë që dalin gjatë luftës sportive.

Klasat e hendbollit kontribuojnë në zhvillimin dhe përmirësimin e angazhuar në cilësitë kryesore fizike, formimin e aftësive të ndryshme motorike, promovimin e shëndetit.

Vendosja e lojës në hendboll ndryshon shpejt. Çdo sulm krijon situata të reja të lojrave. Këto kushte u mësojnë lojtarëve që vazhdimisht të monitorojnë procesin e lojës, të vlerësojnë menjëherë situatën, të veprojnë iniciativisht, është i shkathët dhe i shpejtë në çdo situatë të lojrave. Ndryshueshmëria e kushteve për zbatimin e veprimeve të lojrave kërkon manifestimet e pavarësisë së lartë.

Karakteri konkurrues i lojës, autonomia e veprimeve individuale dhe grupore taktike, një ndryshim i vazhdueshëm në situatën, fat të mirë ose dështimin për të shkaktuar një ndjenjë dhe përvoja të ndryshme. Ngjitja e lartë emocionale mbështet aktivitetin e vazhdueshëm dhe interesin në lojë.

Këto veçori Humbjet krijojnë kushte të favorshme për edukimin nga djemtë e aftësisë për të menaxhuar emocionet, për të kontrolluar veprimet e tyre, në rast të suksesit, nuk e dobësojnë luftën dhe kur dështimi nuk bie në frymë.

Formimi i bazuar në instalimet e mësipërme të sjelljes, hendboll, si një lojë sportive, me mjetet e saj teknike dhe metodologjike në mënyrë efikase ju lejon të pasuroni botën e brendshme të fëmijës, të zgjeroni vetëdijen e saj në fushën e përmirësimit dhe zhvillimit të trupit.

Trajnimi teorik i handballistëve të rinj duhet të përfshijë dhe çështjet e njohjes së njohurive, të tilla si:

higjienën e angazhuar, rrobat e tyre,

parandalimi i lëndimit

rregullat e lojës,

informacion në lidhje me historinë e zhvillimit të hendbollit,

informacion rreth lojtarëve të avancuar të hendbollit modern, ekipeve.

Informacioni teorik duhet t'u raportohet studentëve gjatë orëve praktike në pjesë të ndryshme të klauzolës, në pushimet midis ushtrimeve, në pushime midis lojërave.

Rëndësi Programet për fëmijët modernë që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, përfshijnë ato në seksione të ndryshme, në kushtet e një mjedisi të informacionit agresiv, formon një psikologji pozitive të komunikimit dhe bashkëveprimit kolektiv, klasa në një rreth, seksionet kontribuojnë në përmirësimin e vetëvlerësimit, trajnimin Një mjedis joformal, në dallim nga shkolla, ku ata janë paraqitur kërkesa strikte për disiplinë, fëmija është më i çliruar, i cili zbulon mundësitë e tij të fshehura për formimin e të menduarit logjik.

Fizibiliteti pedagogjik Ju lejon të zgjidhni problemin e punësimit të kohës së lirë të fëmijëve, formimin e cilësive fizike, zgjimin e interesit të fëmijëve në aktivitete të reja në fushën e kulturës fizike dhe sportit.

Në kushtet e shkollës së mesme moderne, hypodinamia zhvillohet në lidhje me të mësuarit e madh dhe vëllime të detyrave të shtëpisë. Zgjidheni pjesërisht, problemi quhet nga programi i arsimit shtesë "hendboll", që synon përmbushjen e nevojave në lëvizje, rehabilitim dhe ruajtjen e funksionalitetit të trupit.

synimi:

Krijimi i kushteve për zhvillimin e cilësive fizike, cilësitë personale, zotërimin e metodave të rimëkëmbjes dhe forcimin e trupit të studentëve përmes klasave të hendbollit.

detyrat:

1. Edukativ :

mësojini studentët teknikat teknike të lojës;

japin një ide të shëndetit dhe përmirësimit të shëndetit;

jepni njohuritë dhe aftësitë shtesë të nevojshme në fushën e seksionit të kulturës fizike dhe sporteve - lojëra sportive (hendboll);

mësoni studentët teknika teknike dhe taktike të lojës;

mësoni me kompetencë rregulloni aktivitetin tuaj fizik.

2. Zhvillimi:

koordinimi i lëvizjeve dhe cilësive fizike themelore;

përmirësimi i performancës;

aftësitë motorike,

për të formuar aftësitë e ushtrimit të praktikës së pavarur gjatë kohës së lirë.

3. Edukimi:

ndjenja e kolektivizmit, ndihmës së ndërsjellë dhe armëve të përbashkëta;

disipline;

të kontribuojë në heqjen e stresit dhe nervozizmit;

Promovimi i punës në ekip, vartës ndaj interesave të ekipit në arritjen e një qëllimi të përbashkët.

Tipar Ky program është një numër më i madh orësh (jo 72 orë, dhe 144 orë), jo një vit, dhe tre dhe mundësinë për të shkuar hendboll nga "zero" për ata fëmijë që ende nuk kanë filluar të kalojnë nëpër seksionin "hendboll" në shkollë, ose në shkollën e tyre ky seksion nuk është.

Karakteristika dalluese Ky op nga tashmë ekzistues:

Programi është projektuar për një studim më të plotë, konsolidim, përmirësim të aftësive shkollore të pranuara dhe zhvillimit të zgjeruar (në krahasim me kursin e shkollës) pritjet më të thella të një sporti të zgjedhur për 3 vjet, sipas seksioneve të mëposhtme:

1. Bazat e përgjithshme të hendbollit.

2. Studimi dhe mësimi i bazave të teknikave të hendbollit.

3 Studimi dhe Trajnimi Bazat Loja Taktika .

4. Bazat e trajnimit fizik në hendboll.

Mosha e fëmijëve të përfshirë në zbatimin e këtij programi:

Ekipi merr të gjithë ata që nuk kanë kundërindikacione mjekësore. Programi është projektuar për fëmijët e 10-18 viteve.

Kushtet e zbatimit të programit 3 vjet:

Programi është projektuar për fëmijët dhe adoleshentët nga 10-18 vjet.

Klasat mbahen 2 herë në javë për 2 orë, 4 orë në javë.

Numri i orëve në vit është 144 orë

Format dhe mënyra e klasave:

Mbikëqyrja e grupit të studimit sipas vitit të studimit:

Grupi 1 viti i studimit është përfunduar në shumën prej të paktën 15 personave,

2 vjet studim - të paktën 15 vetë.

3 vjet studim - 15 persona.

Forma e organizimit të fëmijëve në klasë : Grupi me organizimin e formave individuale të punës brenda grupit, në çifte, nëngrup

Forma e mbajtjes : Praktike, të kombinuara, konkurruese.

rezultatet e pritura

Në fund të vitit të parë të studimit, studenti duhet:

1. Njihni bazat e përgjithshme të hendbollit;

2. Zgjero idenë e teknikave teknike në hendboll;

3. Mësoni me kompetencë, shpërndani ushtrimin tuaj fizik;

4. Të jetë në gjendje të luajë në rregullat e thjeshtësuara të lojës;

5. Dërgoni konceptet e terminologjisë dhe gjesteve;

6. Merrni aftësitë e trajnimit teknik të dorës;

7. Master teknikat e lëvizjeve, racks lojtar në sulmin dhe në mbrojtje;

8. Master teknikën e gear të sipërme;

9. Master teknikën e transmetimeve nga poshtë;

10. Duke kënduar teknikën e topit të sipërm të referencës së topit;

11. Përzierni teknikën e topit të ulët mbështetës;

12. Këndimi i teknikës së hedhjes së topit në kërcim;

Në fund të vitit të dytë të studimit, studentët duhet:

Të jetë në gjendje të luajë sipas rregullave;

Mjeshtri teknikën e topa të fshehura të fshehura të sipërme;

Mësoni teknikën e topa të fshehura të fshehura;

Merrni aftësitë gjyqësore;

Të jetë në gjendje për të menaxhuar emocionet tuaja;

Di metodat e testimit për klasat e hendbollit;

Njihni konceptet dhe kushtet themelore në teorinë dhe metodën e hendbollit;

Mësoni të punoni në ekip, të varur nga interesat e ekipit në arritjen e një qëllimi të përbashkët;

Mjeshtri teknikën e bllokimit në mbrojtje;

Dërgoni teknikën e mësimit të veprimeve individuale taktike në mbrojtje dhe sulm.

Në fund të vitit të tretë të studimit, studentët duhet:

Mjeshtri teknikën e transmetimit të drejtpërdrejtë në kërcim;

Të jetë në gjendje të bllokojë topin në mbrojtje;

Dërgo një kundër-sulmues veprime në hendboll;

Mësoni se si të punoni në një ekip, të jeni në gjendje të koordinoni veprimet tuaja dhe të gjeni mirëkuptim të ndërsjellë;

Mësoni të bëni veprime të vëmendshme gjatë sulmeve;

Merrni aftësitë e veprimit të ekipit në mbrojtje dhe sulm;

Master taktikat e sulmit;

Taktikat e mbrojtjes së masterit;

Të jetë në gjendje të veprojë me tensionin maksimal të forcave dhe mundësive të tyre, të kapërcejnë vështirësitë gjatë luftës sportive;

Vazhdimisht të monitorojë rrjedhën e lojës, të vlerësojë menjëherë atmosferën e ndryshuar dhe të marrë vendimet e duhura;

Të jetë në gjendje të sjellë rastin në fund dhe të kërkojnë qëllimin.

Format dhe mënyrat për të verifikuar performancën

Treguesi kryesor i seksionit të punës të hendbollit është përmbushja e kërkesave të softuerit në fund të çdo viti në nivelin e gatishmërisë së atyre që janë të përfshirë në treguesit sasiorë cilësorë të përgatitjes teknike, taktike, fizike, integrale, teorike, fizike zhvillim.

Diagnoza e rezultateve kryhet si teste dhe ushtrime të kontrollit.

Testet e kontrollit dhe ushtrimet kryhen gjatë gjithë trajnimit dhe trajnimit të ciklit vjetor 2 - 3 herë në vit.

Në fund të vitit shkollor (në muajin maj), të gjithë studentët e grupit kalojnë kreditë e kontrollit në trajnimin e përgjithshëm fizik. Rezultatet e testeve të kontrollit janë baza për përzgjedhjen në grupin e fazës së ardhshme të shumë viteve të përgatitjes.

format e përmbledhjes së zbatimit të programit arsimor

Programi parashikon certifikimin e përkohshëm dhe përfundimtar të rezultateve të mësimit të fëmijëve.

Në fillim të vitit ka testime të hyrjes. Certifikimi i ndërmjetëm kryhet në formën e kontrollit aktual gjatë gjithë vitit shkollor. Ai siguron 1 herë në gjashtë muaj, një aktivitet testimi për trajnime të përgjithshme dhe të veçanta fizike gjatë kryerjes së ushtrimeve të kontrollit.

Certifikimi përfundimtar kryhet në fund të vitit të dytë të studimit dhe nënkupton një kompensim në formën e një loje të lartësisë. Kontrolli përfundimtar kryhet në mënyrë që të përcaktohet rezultatet e trajnimit dhe marrjes së informacionit për përmirësimin e programit dhe metodave të të nxënit.

Në fund të vitit shkollor (në muajin maj), të gjithë studentët e grupit kalojnë në trajnimin e përgjithshëm fizik. Rezultatet e testeve të kontrollit janë baza për përzgjedhjen në grupin e fazës së ardhshme të shumë viteve të përgatitjes.

Lojërat e kontrollit mbahen rregullisht për qëllime trajnimi si një fazë më e lartë e lojërave arsimore me detyra. Përveç kësaj, lojërat e kontrollit janë të domosdoshme kur përgatiten për garat.
Lojërat e kalendarit përdoren për të përdorur teknika teknike dhe veprime taktike në kushte konkurruese.

Format dhe metodat për rregullimin e rezultateve:

Ditari i arritjeve të studentëve;

Portofolin e studentëve.

Plani arsimor dhe tematik1-2-3 vjet studimor

3 orë në javë - 1 vit studimi (108 orë në vit), 4 orë në javë - 2-3 vit studimi (144 orë në vit)

	Emri Tema	1 vit studimi			2 vjet studimi			3 vjet studim
		teori	praktikë	total	teori	praktikë	total	teori	praktikë	total
	Bazat e përgjithshme të hendbollit PP dhe TB Rregullat e lojës
	Përgatitja e pronës
	Përgatitja e veçantë
	Trajnim teknik
	Trajnim Taktik
	Përgatitja e lojës
	Kontrolloni I. lojërat e kalendarit
	Shuma totale orë në vit

Programi i Arsimit Metodik

	Programi i subjektit	Forma e organizimit dhe sjelljes	Metodat dhe pritjet e organizimit të procesit arsimor	Materiali didaktik, pajisjet teknike	Pamje dhe forma e kontrollit, forma e prezantimit	Kontabiliteti i numërimit
	Bazat e Përgjithshme të Rregullave të Lojërave të Handball PP dhe TB dhe teknikën e gjykimit	Grupi me organizimin e formave individuale të punës brenda grupit, nëngrupit, ballit	Sensual, shpjegim, histori, Detyrat praktike të bisedës, shpjegimin e materialit të ri. Abstraktet e punës për mësuesin.	Literaturë të veçantë, materiale referimi, foto, postera. Rregullat e gjykimit.	rregulloret në garat e hendbollit.
	Përgatitja e pronës	Individual, grup, nëngrup, thread, frontal	Verbal, vizuale ushtrime në çifte, trajnime	Tavolina, skema, karta, topa për çdo të mësuarit	Duke testuar, kartat e Gjyqtarëve, Protokollet
	Përgatitja e veçantë	Grupi me organizimin e formave individuale të punës brenda grupit, nëngrupit, grupit frontal, kolektiv, në çifte	Verny, shpjegim i materialit të ri, histori, klasa praktike, ushtrime në çifte, trajnim, shfaqje vizuale nga mësuesi.	Letërsi, skema, materialet e referencës, kartat, posterat, topa për çdo të mësuarit	Testimi, testimi, loja edukative, test i ndërmjetëm.
	Trajnim teknik	Grupi me organizimin e formave individuale të punës brenda grupit, nëngrupit, grupit kolektiv, në çifte	Sensual, shpjegim, bisedë, klasa praktike, ushtrime në çifte, trajnim, shfaqje vizuale nga mësuesi. Lojë akademike.	Kartat didaktike, posterat, topa për çdo trajnim. Terminologji, gjest.	Kompensuar, testim, lojë edukative, test i ndërmjetëm, konkurs
	Përgatitja e lojës	grupi, nëngrupi, grupi kolektiv	klasat praktike, ushtrime në çifte, trajnim, lojë edukative.	Kartat didaktike, postera, topa për çdo të mësuarit, video	Lojë arsimore zgjedhja e ndërmjetme konkurs

Informacioni teorik -Ora 5

Bazat e përgjithshme të hendbollit

Informacion rreth historisë së shfaqjes, zhvillimit dhe karakteristikave karakteristike të lojës së hendbollit. Rregullat e stërvitjes;

Rregulloret e sigurisë gjatë kryerjes së ushtrimeve në klasa;

Ndikimi i ushtrimeve fizike mbi trupin e përfshirë;

Higjiena, kontrolli mjekësor në klasa;

Rregullat e lojës në hendboll;

Vendet e pajisjeve, inventar për lojë.

Përgatitja e pronës -

Lojra ne natyre

• Ushtrime akrobatike

  Trajnimi i plotë fizik është një kusht i domosdoshëm për zhvillimin e suksesshëm të pajisjeve në periudhën fillestare të studimit;

26 orë

koordinimi i lëvizjeve

qëndrueshmëri e veçantë

ushtrimet e trajnimit të energjisë

Përzgjedhja e ushtrimeve për zhvillimin e forcës së veçantë;

Ushtrime për fleksibilitet

4. Përgatitja teknike -39 orë

Vlera e trajnimit teknik për të rritur sportivitetin.

Karakteristikat e klasave në periudhën fillestare të teknikës së mësimdhënies.

Trajnimi fizik gjithëpërfshirës është një kusht i domosdoshëm për zhvillimin e suksesshëm të pajisjeve në periudhën fillestare të të mësuarit.

Përkufizimet dhe korrigjimin e gabimeve.

Treguesit e cilësisë së pajisjeve sportive (efikasiteti, efikasiteti, thjeshtësia e zgjidhjes së problemeve, imunitetit të zhurmës)

Bazat e përmirësimit të trajnimeve teknike.

Metodat dhe mjetet e trajnimit teknik.

Teknika e pritjes më e ulët

Trajnim për të lëvizur në një lojtar hendbolli me një ndryshim në drejtimin e lëvizjes në sinjalin e zërit dhe vizual. Teknika e trajnimit Transferoni topin në çifte në vend, me vende të ndërrimit. Pozicioni i saktë i duarve dhe këmbëve gjatë kryerjes së pritjes së poshtme. Sjellja e lojtarit gjatë kryerjes së pritjes. Rregullat e ekzekutimit të sigurt.

Teknika e lartë e pranimit

Pozicioni i duhur i duarve, brushave dhe gishtave gjatë kryerjes së pritjes së lartë të tullumbaceve. Pozicioni i këmbës dhe trupit të një atlet gjatë kryerjes së pritjes së lartë. Ushtrime për zhvillimin e lëvizjeve të duarve, bustit dhe këmbëve gjatë kryerjes së një pritjeje. Rregullat për pritje të sigurt.

Pozicioni i saktë i trupit, këmbëve, duarve, brushave dhe gishtërinjve të atletëve gjatë kryerjes së ushqimit të drejtpërdrejtë të drejtpërdrejtë. Ushtroni në lëvizjen e këmbëve, bustit dhe duart kur kryejnë transmetim më të ulët të drejtpërdrejtë. Rregullat për ekzekutimin e sigurt të transmetimit më të ulët të drejtpërdrejtë.

Duke kryer një top grusht. Pozicioni i saktë i furçës kur goditni topin në një feed të drejtë të drejtë. Ushtroni në lëvizjen e këmbëve dhe bustit, lëvizjen e dorës "të punuar" gjatë kryerjes së ushqimit të sipërm të drejtpërdrejtë. Rregullat për stërvitje të sigurt.

Pozicionin e duhur të dorës me topin përpara se të lëvizni. Rregullat për stërvitje të sigurt. Ushtrime për lëvizjen e duarve, këmbëve dhe bustit kur lëvizin në një kërcim.

Teknika e kryerjes së hedhjes nga të gjitha dispozitat

Ushtroni në veprimet e duhura me duart, bustin dhe këmbët në kohën e të shtënave nga dispozita të ndryshme. Ushtrime për veprimet e duhura që synojnë korrigjimin e gjuajtjeve. Rregullat për stërvitje të sigurt.

Përgatitja taktike - 12 orë

Trajnimi i veprimeve individuale:

Taktikat e sulmeve;

Hedhin nga vija e pasme;

Mbajtja e topit nën "ndarjen";

Ndërveprim me një lojtar linear;

Lojë kombinimesh.

Trajnim nga veprimet e grupit në sulmin përmes largimit të vijës së pasme.

Studimi i të shtënave të dobëta me imitim të fortë (gjuajtje mashtruese dhe transmetimit).

Trajnimi i veprimeve individuale

Training Technique Gear në kërcim:

Veprim i vëmendshëm gjatë transmetimit.

Ushtrime për relaksim dhe shtrirje.

Transferimi i teknikës së trajnimit.

Përzgjedhja e ushtrimeve për përmirësimin e orientimit të lojtarit.

Taktikat e trajnimit të ingranazheve, hedh në një kërcim.

Mësimdhënia e veprimeve individuale taktike të një lojtari bllokues;

Mësimdhënia e veprimeve individuale taktike kur luan "në ndarjen";

Përgatitja e lojërave -8 orë

Bazat e ndërveprimit të lojtarëve gjatë lojës. Koncepti i zhvillimit të një kombinimi të lojrave. Koncepti: lojë mbrojtëse, ofenduese. Rregullat për menaxhimin e sigurt të një loje dypalëshe. Duke përdorur transmetimin e ulët dhe të lartë të drejtpërdrejtë, transferimin anësor të poshtëm të topit, lloje të ndryshme të gjuajtjeve në praktikë në lojë komanduese në hendboll. Lojërat taktike në sulmin. Lojë taktika në mbrojtje.

- Ora 8

Lojërat e kontrollit përfundimtar.

Informacioni teorik -Ora 8

Rregullat e sjelljes dhe TB në klasat e hendbollit;

Sekuenca e lojtarëve të hendbollit të mësimit;

Formimi i hendbollit si një sport; Bazat e përgjithshme të hendbollit;

Rregullat e lojës dhe metodën e gjykimit të garave;

Evolucioni i rregullave të lojës së hendbollit;

Rregullat e thjeshtuara të lojës;

Rregullat ekzistuese të lojës;

Informacion mbi strukturën dhe funksionet e trupit të njeriut;

Higjiena, kontrolli mjekësor në klasat e hendbollit;

Bazat e lojrave dhe trajnimit teknik.

Bazat e taktikave të lojës dhe trajnimit taktik.

Përgatitja e pronës -20 orë (zhvillimi i cilësive motorike)

Lojra ne natyre

• Ushtrime akrobatike

Trajnime të veçanta fizike -20 orë

ushtrime për zhvillimin e jumper

koordinimi i lëvizjeve

qëndrueshmëri e veçantë

ushtrimet e trajnimit të energjisë

përzgjedhja e ushtrimeve, përgatitja e komplekseve të stërvitjes për zhvillimin e shpejtësisë së lëvizjeve për mbrojtje dhe sulm;

Përzgjedhja e ushtrimeve për zhvillimin e forcës shpërthyese;

Përzgjedhja e ushtrimeve për ngritjen e shpejtësisë së përgjigjes.

Përgatitja teknike -26 orë

Teknika e kryerjes së hedhjes së ulët të mbështetjes

Përmirësimi i teknikës së lëvizjeve në lojtarin e hendbollit me një ndryshim në drejtimin e lëvizjes në sinjalin e zërit dhe vizual. Përmirësimi i teknikës së transferimit të topit në çifte në vend, me ndërrime të vendeve. Duke lëvizur lojëra me top hendboll. Pozicionin e duhur të duarve dhe këmbëve kur kryejnë një mbështetje më të ulët të mbështetjes. Sjelljen e lojtarit kur kryen një gjuajtje. Rregullat e ekzekutimit të sigurt.

Teknika e sipërme e mbështetjes

Pozita e saktë e duarve, brushave dhe gishtërinjve gjatë kryerjes së një mbështetëse të sipërme të mbështetjes. Pozita e këmbëve dhe trupit të atletit gjatë kryerjes së hedhjes së sipërme të mbështetjes. Ushtrime për zhvillimin e lëvizjeve të duarve, bustit dhe këmbëve gjatë kryerjes së një artikulli. Rregullat e pritjes së sigurt kur loja e lojës.

Teknika e kryerjes së transmetimit më të ulët të drejtpërdrejtë

Pozita e saktë e trupit, këmbëve, duarve, brushave dhe gishtërinjve të atletëve gjatë kryerjes së transmetimit më të ulët të drejtpërdrejtë. Ushtroni në lëvizjen e këmbëve, bustit dhe duart kur kryejnë transmetim më të ulët të drejtpërdrejtë. Rregullat për ekzekutimin e sigurt të elementit. Duke përdorur transferimin e drejtpërdrejtë të drejtpërdrejtë të topit në praktikë në kohën e lojës komanduese në hendboll.

Teknika më e mirë e transmetimit direkt

Pozicionin e duhur të dorës në transmetimin e lartë të drejtpërdrejtë. Ushtroni në lëvizjen e këmbëve dhe trupit, lëvizjen e dorës së "punës" gjatë kryerjes së një transmetimi të drejtpërdrejtë të drejtpërdrejtë. Rregullat për stërvitje të sigurt. Duke përdorur transferimin e lartë të drejtpërdrejtë të topit në praktikë në kohën e lojës komanduese në hendboll.

Teknika e pranimit në kërcim

Pozicionin e duhur të dorës me topin përpara se të lëvizni. Rregullat për stërvitje të sigurt. Ushtrime për lëvizjen e duarve, këmbëve dhe bustit gjatë kryerjes së ushtrimit. Duke përdorur këtë lloj transmetimi në praktikë në lojë komanduese në hendboll.

Teknika që kryen referencë hedh nga të gjitha dispozitat

Ushtroni në veprimet e duhura me dorë, bust dhe këmbët në stërvitje kohore. Ushtrime për veprimet e duhura që synojnë korrigjimin e gjuajtjeve. Rregullat për stërvitje të sigurt. Përdorimi i hedhjes së referencës në praktikë në lojën e komandës në hendboll.

Inxhinieri udhëtimi lojtar

Dalja e konceptit në lojtarin para hedhjes. Ushtrime për të punuar pritjen e "sigurimit" me lëvizjen me duart, bustin dhe këmbët. Ndërprerja e veprimeve që synojnë korrigjimin e punës së lojtarit. Rregullat për stërvitje të sigurt.

Trajnim taktik -27 orë

Trajnimi dhe përmirësimi i veprimeve individuale:

Përmirësimi i taktikave të veprimit në mbrojtje dhe sulm;

Përgatitjen e xhirimeve;

Veprimi i lojtarit nën "ndarjen";

Qëndrueshmëri me shpejtësi të lartë;

Qëndrueshmëria e energjisë.

Trajnimi sipas ndërveprimeve të grupit:

Duke mësuar veprime të vëmendshme gjatë sulmit;

Trajnim për të kaluar vëmendjen dhe tranzicionin nga veprimi i veprimit për veprimet në sulmin (dhe anasjelltas).

Trajnimi sipas veprimeve të kombinimit të grupeve në sulmin;

1. Përgatitja e lojërave -28

Bazat e ndërveprimit të lojtarëve gjatë lojës. Koncepti i zhvillimit të një kombinimi të lojrave. Koncepti: lojë mbrojtëse, ofenduese. Rregullat për menaxhimin e sigurt të një loje dypalëshe. Duke përdorur transmetimin e drejtpërdrejtë të ulët dhe të sipërm të drejtpërdrejtë, transmetimin në kërcim, shtojcë në praktikë në kohën e lojës komanduese në hendboll. Lojërat taktike në sulmin. Lojë taktika në mbrojtje.

7. Lojërat e kontrollit dhe kalendarit - 15 orë

Lojërat e kontrollit dyanësh për rregullat e thjeshtuara të hendbollit.

Lojëra miqësore me ekipet e shkollave fqinje.

Lojërat e kontrollit përfundimtar.

Informacioni teorik -Ora 6

Sekuenca dhe fazat e mësimit të lojtarëve të hendbollit;

Rregullat ekzistuese të lojës;

Metodat e gjykimit të garave. Terminologji dhe gjeste;

Detyrat e procesit të trajnimit;

Rregulloret e sigurisë gjatë kryerjes së ushtrimeve në klasat e hendbollit;

Rregullat e sigurisë së zjarrit, sjellja në palestër;

Planifikimi dhe monitorimi i trajnimit sportiv;

Konkurse sportive, organizimi dhe rregullat e mbajtjes, rregulloret mbi garat;

Rregullat e hendbollit të plazhit;

Instalimi në lojën dhe analizën e rezultateve;

Trajnimi psikologjik i atletëve të rinj;

Etika e mundjes së sportit, manifestimi i cilësive të larta morale (ndershmëria, emri i mirë, qetësia, disiplina, kolektivizmi).

Përgatitja e pronës - 18 orë

Ushtrime përgjithësuese në të gjitha grupet e muskujve;

Ushtrime si "pengesa bar" me detyra të ndryshme;

Relay pa objekte dhe topa;

Ushtrime për zhvillimin e forcës;

Ushtrime për zhvillimin e cilësive të forcës së shpejtësisë;

Ushtrime për zhvillimin e fleksibilitetit;

Ushtrime për zhvillimin e agility;

Ushtrime të kombinuara në një sistem qarkor;

Zhvillimi i hedhjes;

Lojëra të luajtshme dhe sportive për rregullat e thjeshtuara;

Ushtrime për zhvillimin e forcës shpërthyese.

Përgatitja e veçantë - 20 orë

Ushtrime përgatitore për duart. Forcimi i nyjeve të rrezeve (lakimi, zgjerimi, lëvizjet rrethore me shtangë). Ngadalës nga muri, pëllëmbët e dyshemeve, gishtat. Duke ecur në dorë, çorape këmbë së bashku (përpara, majtas dhe djathtas në një rreth). Ushtrime me topa të mbushura, shpenzimet e mjeruara;

Ushtrime përgatitore për këmbët. Shpejtësia e lëvizjes përpara, prapa, majtas, e drejtë. Running gjarpër, anije, me hedhje, ndalesa, jerks, kthehet. Duke kërcyer nëpër një stol me mbajtjen e topit, transmetimeve, rrotullimit rrethore rreth rripit;

Ushtrime për koordinimin e lëvizjeve;

Ushtrime për zhvillimin e qëndrueshmërisë së veçantë.

Përgatitja teknike -28

Vlera e trajnimit teknik për të rritur sportivitetin;

Detyrat kryesore të trajnimit teknik;

Karakteristikat e klasave në periudhën fillestare të teknikave të mësimdhënies;

Përkufizimet dhe korrigjimi i gabimeve;

Treguesit e cilësisë së pajisjeve sportive (efikasiteti, efikasiteti, thjeshtësia e zgjidhjes së problemeve, imunitetit të zhurmës);

Bazat e përmirësimit të trajnimit teknik;

Metodat dhe mjetet e trajnimit teknik;

Kontrollin e trajnimit teknik;

Kërkesat rregullatore dhe testet për trajnimin teknik;

Teknika e lojës, karakteristika e saj;

Karakteristikat e teknikave moderne të hendbollit, tendencat e zhvillimit të mëtejshëm të saj;

Teknika e sulmit, teknika e mbrojtjes;

Marrëdhënia e zhvillimit të sulmit dhe teknikës së mbrojtjes.

Trajnim Taktik - 28 orë

Sulm

Trajnim dhe përmirësimin e veprimeve individuale;

Studimi i ingranazheve mashtruese dhe hedh në sulmin;

Duke mësuar veprime të vëmendshme gjatë sulmit;

Përmirësimi i kalimit të vëmendjes dhe tranzicionit nga veprimi i veprimit për veprimet në sulmin (dhe përkundrazi);

Ushtrime për zhvillimin e shpejtësisë së lëvizjeve;

Të mësuarit nga veprimet e grupit në sulm përmes linear "në zhvillim";

Veprimet e grupit të mësimdhënies për të sulmuar përmes "ekstremit" në hyrje;

Përcaktimi i efektivitetit të lojës në sulmin e lojtarëve dhe ekipit në tërësi.

I shmangur

Ndërveprimi i lojtarëve;

Përcaktimin e efektivitetit të lojës në mbrojtjen e lojtarëve dhe ekipit në tërësi;

Veprimet teknike dhe taktike në mbrojtjen e sigurimit nga mbrojtësi,

të lirë nga blloku;

Përdorimi i elementeve të basketbollit në klasa dhe trajnime me dorë;

Përmirësimi i ndërveprimit të gjysmëpërçit - ekstreme - lineare;

Trajnimi i veprimeve kundërsulmuese në hendboll (ndarja);

Ushtrime për të mësuar lëvizjen e lojtarëve;

Ushtrimet e simulimit në teknikën e bllokimit të të shtënave të sipërme;

Ushtrimet imitim në teknikën e bllokimit të të shtënave më të ulëta;

Teknika të posaçme të mbrojtjes (çiftëzohet);

Ushtrime në teknikën e bllokut të grupit (imitim, i veçantë).

Përgatitja e lojës - 30 orë

Trajnime të mëtejshme të pritjeve të lojës, duke përmirësuar ato në kushte afër konkurrencës;

Të mësosh veprime individuale, grupore dhe ekipore në kombinime dhe sisteme të ndryshme të sulmit dhe mbrojtjes;

Përmirësimi i pritjeve të lojës dhe veprimeve taktike, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të lojtarit të ri të hendbollit;

Edukimi i aftësisë për të përgatitur dhe marrë pjesë në garat (merundje në lojë, rregullojnë gjendjen emocionale para lojës dhe gjatë lojës, pavarësisht nga rezultati i saj);

Puna për zhvillimin e instruktorëve dhe aftësive gjyqësore kryhet në formën e bisedave, seminareve, klasave praktike, punës së pavarur të studentëve;

Zhvillimi i terminologjisë së miratuar në hendboll;

Si një trajnim detyrë i vendeve për klasa, inventar, etj.

Duke hartuar një kompleks të ushtrimeve të përgjithshme të grupit dhe aftësinë për të shpenzuar

stërvitje me një grup.

7. Lojërat e kontrollit dhe kalendarit - 14 orë

Pjesëmarrja në kampionatin e shkollës në hendboll;

Pjesëmarrja në lojërat miqësore të lagjes së tyre;

Pjesëmarrja e ekipit shkollor në kampionatin e rrethit të hendbollit;

Do të marrin përvojë të gjerë në pjesëmarrjen në garat, etikën e luftës sportive dhe nevojën për manifestimin e cilësive të larta morale;

Ata do të jenë pjesë e ekipit kombëtar dhe do të marrin pjesë në garat e rrethit të hendbollit.

Sigurimi i programit nga produktet metodologjike

1. Materialet didaktike:

Një skedar kartë të ushtrimeve të hendbollit.

Skemat dhe posterat e zhvillimit të teknikave teknike në hendboll.

Rregullat e lojës në hendboll.

Rregullat e gjyqtarit në hendboll.

Rregulloret në garat e hendbollit.

Udhëzimet për mbrojtjen e punës.

Gjatë trajnimit përdoren metodat kryesore të organizimit dhe zbatimit të punës arsimore, siç janë përdoren motorët verbal, vizuel, praktik, induktiv dhe induktiv dhe kërkimor. Zgjedhja e metodave (metodave) të trajnimit varet nga karakteristikat psiko-fiziologjike, mosha e fëmijëve, temat dhe forma e klasave. Në të njëjtën kohë, në procesin e të mësuarit, të gjitha metodat zbatohen në një marrëdhënie të ngushtë.

Metodologjia për mbajtjen e aktiviteteve përfshin krijimin e vazhdueshëm të situatave të suksesit, gëzimin nga tejkalimi i vështirësive në zhvillimin e materialit që studiohet.

Nga studimet e para, studentët u mësohen sigurisë, sigurisë së zjarrit, organizimit të duhur të punës së tyre, përdorimit racional të kohës së punës, përdorimit kompetent të pajisjeve sportive dhe predhave sportive.

Programi u bazua në disa parimet pedagogjike:

parimi i subjektivitetit të vetëdijes së të mësuarit. Pedagogu dhe studenti përcaktohen nga subjektet aktive të arsimit.

parimi i plotësimit. Monologu i mësuesit është më i ulët se dialogu semantik, ndërveprimi, partneriteti, orientimi në lirinë e vërtetë të një personaliteti në zhvillim.

parimi i hapjes së informacionit arsimor dhe arsimor. Bota e dijes "hap" studentët falë punës së vetëdijes së tij, si vlera kryesore personale. Mësuesi nuk "paraqet" njohuri në formën e gatshme për t'u kuptuar, por u jep atyre një kontekst hapjeje.

parimi i respektit për identitetin e fëmijës Kombinuar me kërkesa të arsyeshme ndaj tij supozon se kërkesa është një lloj mase e respektit për identitetin e fëmijës. Kërkimi i arsyeshëm është gjithmonë i këshillueshëm nëse diktohet nga nevojat e procesit arsimor dhe detyrat e zhvillimit të personalitetit.

parimi i ndërgjegjes dhe aktivitetit të studentëve Siguroj krijimin
kushtet për qëndrimet aktive dhe të ndërgjegjshme të studentëve për mësim,
kushtet për ndërgjegjësimin e nxënësve me korrektësinë dhe vlerën praktike të njohurive, shkathtësive dhe aftësive të fituara.

parimi i qasjes së diferencuar dhe individuale në trajnim Siguron nevojën për të marrë parasysh aftësitë individuale dhe karakteristikat e moshës psiko-fiziologjike të secilit nxënës kur zgjedhin një ritëm, metoda dhe metoda të trajnimit.

parimi i vazhdimësisë, sekuencës dhe sistematikësËshtë për një organizim të tillë të procesit arsimor, në të cilin çdo profesion është një vazhdim logjik i punës së kryer më parë, ju lejon të rregulloni dhe zhvilloni të arriturat, duke ngritur një student në një nivel më të lartë të zhvillimit.

parimi i qasjes dhe pasivitetit Është të aplikoni sundimin bazë të didaktikës "nga thjeshtë në kompleks, nga i njohur për të panjohur".

Materiali dhe mbështetja teknike e programit arsimor

Baza kryesore e trajnimit për klasat është salla sportive e OU me platformën me duar, portat e hendbollit.

pajisje sportive:

balls hendboll për çdo studim;

balls të shtypura - për çdo studim;

crossbars për tërheqjen në grep - 5-7 copa

hedhje gjimnastike për hedhje për çdo studim

portat e hendbollit;

fashat elastike të gomës për çdo studim;

mats gjimnastike;

shtangë;

topa futbolli, basketbolli dhe tenisi.

predha sportive:

tryezat e gjimnastikës - 5-7 copë

muri i gjimnastikës - 15 shtrirje

Shënim:

Në varësi të aftësive individuale të grupit të studimit ose, nëse është e pamundur të mbash 144 klasa për arsye objektive (sëmundje, pushime ose arsye të tjera të mira), mësuesi, në diskrecionin e saj, të ndryshojë rendin e temave të ndryshme brenda kurrikulës, ose shtoni klasa në ditë të tjera në vend të humbjes.

bibliografi për mësuesin:

Shestakov m.p., Shestakov I.G. Hendboll. Trajnim taktik.

Botues: M. sportakadempress 2001.

Sokolov v.n. Teknika e mësimit fillor në hendboll.

Botuesi: rgpu ato. A.I. Herzen.1999g.

3. Lavrov a.k., kurrikula e hendbollit: për shkollën sportive dhe duzor. 2004

Kjo program pune "hendboll" është i bazuar nëprogrami gjithëpërfshirës i edukimit fizik për shkollat \u200b\u200be arsimit të përgjithshëm, autorët: V.I. Lyakh, a.a. Zdanevichdhe mësim ndihmon: Ignatiev v.ya. Hendboll. ABC Sports. Kloussova n.p. Ball Manual në shkollë: Manual për mësuesin.

qëlloj programet - formimi i studentëve nga themelet e një jetese të shëndetshme, zhvillimi i interesit dhe pavarësia krijuese përmes lojërave sportive.

Zbatimi i këtij qëllimi sigurohet nga përmbajtja e procesit arsimor, i cili është në favor të aktiviteteve motorike të studentëve të përqendruar në përmirësimin e shëndetit, zhvillimin e cilësive fizike, duke marrë njohuri të caktuara, shkathtësi motorike dhe aftësi.

Zbatimi i qëllimit të programit ka të bëjë me vendimin e detyrave të mëposhtme:

Forcimi i shëndetit të nxënësve, nëpërmjet zhvillimit të cilësive fizike dhe rritjes së funksionalitetit të sistemeve mbështetëse të jetës së trupit.

Formimi i ideve të përgjithshme rreth hendbollit, për kuptimin e tij në përmirësimin e shëndetit, zhvillimit fizik dhe trajnimit fizik.

Formimi i interesit në praktikat e ushtrimit të pavarur, lojërat sportive, forma të ndryshme të aktiviteteve në natyrë dhe të kohës së lirë.

Edukimi në rregullat më të thjeshta të lojrave sportive.

Ky program u krijua duke marrë parasysh përdorimin e kushteve më të favorshme për zbulimin dhe zhvillimin jo vetëm të aftësive fizike, por edhe shpirtërore të fëmijës, vetëvendosjen e saj.

2. Karakteristikat e përgjithshme të programit.

Subjekti i të mësuarit në seksionin "hendboll" është aktiviteti motorik i nxënësve me një orientim të përgjithshëm arsimor, me hendboll. Në procesin e zotërimit të këtij aktiviteti, shëndeti është forcuar, cilësitë fizike janë duke u përmirësuar, disa veprime motorike janë zotëruar, duke menduar, kreativiteti dhe pavarësia janë në zhvillim në mënyrë aktive.

Këtu duhet të regjistroheni për atë që është llogaritur ky program.

Zbatimi i programit ka një veçori: kur zgjedhin format e formave të kontrollit të cilësisë me motor, përdoren metodat e vlerësimit të diferencuar të nivelit të trajnimit fizik. Gjatë zhvillimit të programit, përvojën e avancuar të të nxënit dhe trajnimin e lojtarëve të hendbollit, përdoren rezultatet e hulumtimit në trajnimin e atletëve, rekomandimet praktike të mjekësisë sportive, teorisë dhe teknikave të edukimit fizik, pedagogjisë, fiziologjisë, higjienës, psikologjisë.

3. Vendi i programit të programit "hendboll" në vitin akademik

Zbatimi i programit zgjat 105 orë (35 javë shkollore, 3 orë në javë).

4. Udhëzime të ndjeshme për përmbajtjen e programit

Përmbajtja e programit "Hendboll" Seksioni në Shkollën MAOU nr. 19 është i drejtuar drejt edukimit të qytetarëve shumë moralë, krijues, kompetentë dhe të suksesshëm të Rusisë të aftë për vetë-realizim aktiv në aktivitetet publike dhe profesionale, me shkathtësi duke përdorur vlerat të kulturës fizike për forcimin dhe mbajtjen afatgjatë të shëndetit, optimizimin e punës dhe organizimin e një jetese të shëndetshme.

Në fund të vitit shkollor, rezultatet e mëposhtme duhet të arrihen nga studentët:

Personal

Është e përfshirë në mënyrë aktive në komunikim dhe ndërveprim me kolegët mbi parimet e respektit dhe vullnetit të mirë, ndihmës së ndërsjellë dhe ndjeshmërisë.

Tregoni cilësitë pozitive të personalitetit dhe menaxhoni emocionet e tyre në situata dhe kushte të ndryshme (jo standarde).

Trego disiplinën, punën e madhe dhe këmbënguljen në arritjen e qëllimeve.

Për të siguruar ndihmë të painteresuar për kolegët e saj, për të gjetur një gjuhë të përbashkët me ta dhe interesat e përbashkëta.

Metapermet Rezultatet e eksplorimit të përmbajtjes së programit të seksionit të hendbollit janë aftësitë e mëposhtme:

Karakterizon fenomenet (veprimet dhe veprimet), duke u dhënë atyre një vlerësim objektiv të bazuar në njohuritë e zhvilluara dhe përvojën ekzistuese.

Gjeni gabime gjatë kryerjes së detyrave mësimi, zgjidhni mënyrat për t'i korrigjuar ato.

Komunikoni dhe bashkëveproni me kolegët mbi parimet e respektimit të ndihmës së ndërsjellë, miqësisë dhe tolerancës.

Sigurimi i mbrojtjes dhe sigurisë së natyrës gjatë aktiviteteve në natyrë dhe jashtë.

Organizimi i aktiviteteve të pavarura, duke marrë parasysh kërkesat e sigurisë së tij, sigurinë e inventarit dhe pajisjeve, organizatat e klasave.

Planifikoni aktivitetet tuaja, shpërndani ngarkesën dhe pushoni në procesin e ekzekutimit të tij.

Analizoni dhe vlerësoni objektivisht rezultatet e punës së tyre, për të gjetur mundësi dhe mënyra për të përmirësuar përmirësimin e tyre.

Për të parë bukurinë e lëvizjeve, për të caktuar dhe për të vërtetuar shenja estetike në lëvizjet dhe lëvizjen e një personi.

Menaxhoni emocionet kur komunikoni me kolegët dhe të rriturit, mbani qetësi, përmbajtje, matur.

Teknikisht kryejnë veprime motorike, i përdorin ato në lojëra dhe aktivitete konkurruese.

Subjekt Rezultatet e eksplorimit të përmbajtjes së programit të seksionit të hendbollit janë aftësitë e mëposhtme:

Plani mësimet në seksionin gjatë ditës, organizoni pushim dhe kohë të lirë.

Vlerësoni faktet e historisë së zhvillimit të hendbollit, karakterizoni rolin dhe rëndësinë e lojrave sportive në aktivitetin jetësor të njeriut.

Dorëzoni klasat në seksionin e hendbollit si një mjet për promovimin e shëndetit, zhvillimin fizik dhe trajnimin fizik.

Masa (Mësoni) Shifrat individuale të zhvillimit fizik (gjatësia e trupit dhe trupi), zhvillimi i cilësive fizike themelore.

Sigurimi i ndihmës së plotë dhe mbështetje morale për kolegët kur kryejnë veprime motorike, emri i mirë dhe shpjegoni me respekt gabime dhe mënyra për t'i eliminuar ato.

Organizoni dhe kryeni lojëra lëvizëse dhe elemente të konkurseve me kolegët, ushtroni referimin e tyre objektiv.

Me kujdes trajtoni inventarin dhe pajisjet, duke respektuar kërkesat e sigurisë teknike në faqet.

Karakterizojnë ushtrimin fizik në aspektin e normës së pulsit, rregulloni tensionin e tij gjatë zhvillimit të cilësive fizike.

Ndërveproni me kolegët sipas rregullave të lojrave dhe garave.

Në një formë të arritshme, shpjegoni rregullat (teknikën) e kryerjes së veprimeve motorike, analizoni dhe gjeni gabime, në mënyrë efektive t'i përdorni ato.

Gjeni karakteristika dalluese në zbatimin e veprimeve motorike nga studentë të ndryshëm, nxjerr në pah karakteristika dhe elemente të dallueshme.

Kryeni veprime teknike nga sportet themelore, zbatoni ato në lojëra dhe aktivitete konkurruese.

Kryen aftësitë dhe aftësitë motorike në mënyra të ndryshme, në kushte të ndryshme ndryshimi dhe ndryshime.

5. Kërkesat

për gatishmërinë sportive

Vlerësimi i palestrës së përgjithshme fizike

Running në një distancë prej 30 m

Kryer nga një fillim i lartë. Kronometri shkon në lëvizjen e parë të lojtarit. Fundi është fiksuar sipas rregullave përgjithësisht të pranuara.

Kërcim i gjatë

Kërcimi kryhet nga shtytja e dy këmbëve. Për saktësi më të madhe, buza e thembrave të thembrave lubrifikohen me shkumës. Gjurma e lënë në dysheme rregullon vendin e uljes.

Brishtë e trefishtë

Jump i parë kryhet nga linja e shtytjes së dy këmbëve me uljen e mëvonshme në një këmbë, atëherë është kryer kërcimi i dytë me një ulje në këmbën e fluturimit, kërcimi i tretë kryhet nga një shtytje e një këmbë me një maskë me një ulje pasuese në të dyja këmbët.

në distancë

Hedhja është bërë nga vendi në mënyrë alternative të drejtë dhe të lënë duart në korridorin e 5 m të gjerë.

Duke hedhur topin (peshon 1 kg ose hendboll femër)

në rangun ulur

Hedhja është bërë nga pozita origjinale, e ulur në mur dhe shtrirja e këmbës përpara me dy duar për shkak të kokës.

Anijes duke vrapuar në një distancë prej 100 m

Nga mesi i vijës së frontit, lojtari duhet të kryejë një hov në një linjë 6 metra, ta prekë atë me këmbën e tij, të kthehet, të kthehet në fillim të fillimit. Tjetra, hov në linjën e 9 metra, kthehet, kthehet në fillim të fillimit. Tjetra, hov në linjën qendrore 20 metra, kthehet në fytyrës. Tjetra, hov është përsëri deri në 9 dhe 6 metra, çdo herë që kthehet në fytyrës. Numërimi i stërvitjes! Përfunduar nëse angazhohen në të gjithë distancën shkon, çdo herë që prek këmbët e linjës.

Test Cooper.

Running në stadium është kryer për 12 minuta. Një distancë është regjistruar se lojtari i hendbollit mund të kandidojë gjatë kësaj kohe.

Vlerësimi i gatishmërisë së veçantë

Hedhin topa për saktësi

Për jo më shumë se 2 minuta, nga një distancë prej 6 m nga qendra e portës, nga objektivi i 40 x 40 cm i instaluar në këndet e sipërme të portës, 12 të shtëna të topit nga vendi në pozicionin e referencës janë i bërë. 6 të shtëna në një dhe 6 të shtëna në një objektiv tjetër.

Transferoni topin në objektiv (mur)

Për 30 sekonda, transferoni topin me një dorë në një objektiv të rrumbullakët me një diametër prej 30 cm, që ndodhet në mur në një distancë prej 3 lartësi prej 2 m, me peshkimin pasues të saj me dy duar.

Montimi i topit, dora e majtë / e djathtë.

Raporti i rezultateve të hedhjes me duart e duhura dhe të majtë karakterizon asimetrinë motorike (%). Rezultati i ushtrimit me një dorë të fortë ndahet në rezultatin e dobët dhe shumëfishohet me 100.

Kurrikula për 35 javë

Llojet e përgatitjes

Orë

Teorik

Në procesin e trajnimit

Fizik i zakonshëm

Fizike të veçanta

Teknik

Taktik

Lojë

Testet e kontrollit

Orët totale për 35 javë

105

Trajnim teknik

Sulmi teknik

Përmbajtje

Raft e sulmuesit

Running me një ndryshim të drejtimit

Running me shpejtësi të ndryshimit

Kthehem përpara

Zhvendosja (fytyra e pasme

Shtupë

Duke kërcyer, në anët, përpara, në një dhe dy këmbë

Peshkimi me dy duar në vend

Peshkimi me dy duar në kërcim

Topa të larta dhe të ulëta

Duke kapur një top kodrina

Duke kapur një top në lëvizje

Peshkimi në lëvizje

Ball peshkimi fluturonte drejt

Hedhin nga vrapimi me një trajektore të rrugës horizontale të fluturimit

Duke hedhur me rimbushje të pasqyruar

Teknika e Mbrojtjes

Teknikat e lojës

Qëndrojnë mbrojtës

Duke lëvizur me një fushë hyrjeje anash

Lëvizni përpara në stendën e mbrojtësit

Bllokimi i topit me dy duar në krye

Bllokimi i topit me një dorë në anën tjetër, më poshtë

Bllokimi i një lojtari pa një top

Portieri i teknikës

Teknikat e lojës

Stendë rrotulluese

Paraburgimi një dorë në krye

Paraburgim me një dorë nga poshtë

Trajnim Taktik

Sulmi taktik

Teknikat e lojës

Kujdes nga mbrojtësi

Veprimet dy sulmues kundër një mbrojtësi

Sulmi i pozicionit 3: 3 me lojtarë ekstremë në linjën 9-metër

Sulmi në minoritet

Sulm në më shumë

Sulmi i fijeve (tetë)

Themelim

Taktikat e mbrojtjes

Teknikat e lojës

Siguria e një partneri me kujdes personal

Mbrojtja personale në të gjithë fushën

Përzgjedhja e pozitës në portë

Topi i paraburgimit me rimbushje të pasqyruar

Përgatitja teorike

Kulturë fizike dhe sportet në Rusi

Kultura fizike dhe sporti - si pjesë integrale e një kulture të përbashkët. Vlera e saj për të forcuar shëndetin, zhvillimin fizik të qytetarëve rusë në përgatitjen e tyre të punës dhe mbrojtjen e atdheut. Informacion bazë për kualifikimet sportive.

Kushti dhe zhvillimi i hendbollit në Rusi

Historia e zhvillimit të hendbollit në botë dhe në vendin tonë. Arritjet e lojtarëve të hendbollit të Rusisë në arenën botërore.

Edukimi i cilësive morale dhe vullnetare

Edukimi i ndjenjës së përgjegjësisë për ekipin. Trajnime të përgjithshme dhe të veçanta psikologjike. Iniciativë, pavarësi dhe qëndrim krijues ndaj klasave. Rregullimi i nivelit të ngacmimit emocional. Teknikat kryesore për krijimin e gatishmërisë për një konkurs të veçantë.

Kërkesat higjienike të angazhuara në sport

Koncepti i higjienës dhe kanalizimeve. Ide të përgjithshme për sistemet kryesore të furnizimit me energji njerëzore. Frymë. Vlera e frymëmarrjes për aktivitetin jetik të trupit. Koncepti i ushqyerjes racionale dhe konsumit total të energjisë. Helmim me ushqim dhe parandalimin e tyre.Kujdesi i trupit, zgavrën e gojës dhe dhëmbët. Higjienëskërkesat për veshjet sportive dhe këpucë. Dita e Djathtë për një atlet. Kuptimi i gjumit, gjimnastikës në mëngjes nëmodaliteti i ri i atletit. Modaliteti i ditës gjatë garave.I dëmshëm zakonet janë pirja e duhanit, pirja e pijeve alkoolike. Profilaktika zakone të këqija.

Ndikimi i ushtrimeve fizike në trupin e studentit.

Koncepte për lodhjen dhe mbingarkesat. Koha e lirë.

Parandalimi i sëmundshmërisë dhe lëndimit në sport

Sëmundjet me mure në atletë. Shkaqet dhe profilin.shënoni. Forcimi i trupit të atletit. Llojet e forcimit.Masat parandaluese personale dhe publike. Patologësport në Sport: Rritja e zemrës, sëmundja e frymëmarrjes, sindromi i dhimbshëm i dhimbshëm akut. Lëndimtim në procesin e klasave: Ndihma e parë meaksidente. Asistenca e propozuesit për viktimën, teknikatfrymëmarrje artificiale, transportin e viktimës. Parandalimi i lëndimeve sportive.

Karakteristikat e përgjithshme të trajnimit sportiv

P në procesin e trajnimit sportiv.Koncepti i O. ngarkesa e trajnimit. Mjetet fikse të trajnimit sportiv.Karakteristikat e përgjithshme të trajnimit të ri të sporteveatletë. Mësimet e pavarura: Gjimnastikë në mëngjes,klasa individuale për përmirësimin e cilësive fizikedhe teknikat lëvizjet.

Planifikimi dhe monitorimi i trajnimit sportiv

Kontrollin e nivelit të gatishmërisë. Rregulloret sipas llojeve të përgatitjes. Rezultatet e standardeve të kontrollit të veçantë. Kontabiliteti në procesin e trajnimit sportiv. Treguesit individualë të nivelit të gatishmërisë deri në vittë mësuarit. Konceptet themelore në lidhje me kontrollin mjekësor. Frekuenca e pulsit, frymëmarrja, thellësia e frymëmarrjes, toni i muskulaturës. Niveli i zhvillimit fizik. Vetëkontroll në procesin e sportit.

Aftësitë fizike dhe trajnimet fizike

Cilësitë fizike.

Bazat e lojrave dhe trajnimeve teknike

Informacion bazë për teknikën e lojës, për kuptimin e saj për rritjen e treguesve fizikë. Klasifikimi i teknikave teknike. Analiza e teknologjisë së studiuar pritje të lojës.

Mbështetje metodike

Funksioni më i rëndësishëm i menaxhimit, së bashku me planifikimin, është kontrolli që përcakton efektivitetin e punës së trajnimit me lojtarët e hendbollit në të gjitha fazat e shumë viteve të përgatitjes. Në procesin e punës së trajnimit, gatishmëria është kryer sistematikisht nga:

a) testet e ndërmjetme të shprehura;

b) rezultatet e testimit të treguesve individualë të lojrave;

në) ushtrimet e stërvitjes për stërvitje të përgjithshme dhe të veçanta fizike, për të cilat janë organizuar garat e veçanta.

Duhet të kryhet kontrolli i gatishmërisë së lojtarëve të hendbollit, duke marrë parasysh moshën biologjike të tyre. Kjo do të thotë se është e rëndësishme të merret parasysh mundësitë aktuale të atletëve të rinj në këtë fazë të zhvillimit të tyre fizik.

Planifikimi tematik i kalendarit

№ p / P.

Subjekt

Karakteristikat e studentëve

data e

Plan

faktik

Siguria në klasa. FC dhe C në Rusi. Qëndrimi i sulmuesit. Running me një ndryshim të drejtimit

Siguria në profesion në palestër dhe në gjykata. Informacion bazë për kualifikimet sportive. Run fytyrën përpara, mbrapa, të djathtë dhe të majtë. Running Snake. Lojë të lëvizshme 10 ingranazhe.

01.09. 2015

04.09. 2015

Duke testuar

Test Cooper. Kërcim i gjatë.

Ecje dhe vrapim. Varietetet me topin në duar. Transferimi i një topi të vogël në vend nga dispozita të ndryshme

run fytyrën përpara, mbrapa, të djathtë dhe të majtë. Running top gjarpër pas shpinës së tij, në gjoks. Lojë të lëvizshme 10 ingranazhe. Transferimi i topit në çifte nga dispozita të ndryshme

07.09. 2015

11.09. 2015

Drejtimin dhe ndryshimin e drejtimit. Mashtrim me një top të vogël të ulur në dysheme. Mbajtja e topit në vend.

Run fytyrën dhe mbrapa përpara, duke ecur drejtë dhe lënë anash me një ndryshim në drejtimin e mësuesit. Në një pozicion të ulur në dysheme, topin në të djathtë, në të majtë, përmes këmbës së djathtë dhe të majtë, me kodrina nëpër shpinë. Mbajtja e topit, në vend duke u përpjekur për të trokitur topin e armikut.

Running me ndryshimin e shpejtësisë. Running në segmente nga pozicionet burimore të ndryshme me top hendboll në dorë. Rele.

Drejtoni përpara. Drejtimi i fytyrës së gjarprit përpara dhe mbrapa, me kryesor dhe pa referencë. Relay me topin e shtypur 1 kg. Duke ardhur me topin në hoop, vendosni topin për të marrë një gjimnastike shkop dhe kështu me radhë.

Shteti dhe zhvillimi i hendbollit në Rusi.

Run përsëri përpara me topin dhe pa një top

Historia e zhvillimit të hendbollit në vend dhe në botë. Arritjet e lojtarëve të hendbollit të Rusisë në arenën botërore. Objektet sportive për klasat e hendbollit dhe gjendjen e tyre. Running me mbajtjen e topit mbrapa dhe pa ruajtur në segmente 5; 7; 9 metra, 15 metra gjarpër.

14.09. 2015

18.09. 2015

Shuttle vrapim për një kohë. Lojtar hendboll.

Shuttle vrapim për një kohë. Mashtrim me topin në vend.

Duke kërcyer, në anët, përpara duke shtyrë një dhe dy këmbë

Duke kërcyer nëpër stola gjimnastike. 2-3 seri të mirëqenies.

10.

Ball peshkimi 2 duart në vend

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur me një dorë - të drejtë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

21.09. 2015

25.09. 2015

11.

Ball peshkimi 2 duart në një kërcim

12.

Ecje dhe vrapim. Varieteteve me topin në duart

Running - shqyer nëpër një bilbil me një ndryshim në shpejtësi - hov në sinjal, deri në bilbil të ardhshëm.

Running nga dispozitat: shtrirë në anën e pasme, kreu përpara; Këmbët përpara, të ulur në shtrirjen e ndalimit, ulur në dysheme të duarve të tij në stop pas topit të mbërthyer poshtë.

Drejtoni përpara. Drejtimi i fytyrës së gjarprit përpara dhe mbrapa, me kryesor dhe pa referencë. Relay me topin e shtypur 1 kg. Duke arritur topin në hoop, vënë topin për të marrë një gjimnastike shkop dhe kështu me radhë

13.

Topa të larta dhe të ulëta

28.09.2015

02.10. 2015

14.

Duke kapur një top kodrina

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur me një dorë - të drejtë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

15.

Duke kapur një top në lëvizje

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur një dorë të majtë të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

16.

Peshkimi në lëvizje

05.10.2015

09.10. 2015

17.

Edukimi i cilësive morale dhe vullnetare atleti. Lojë dypalëshe e futbollit.

Edukimi i ndjenjës së përgjegjësisë për ekipin. Iniciativë, pavarësi dhe qëndrim krijues ndaj klasave. Sport dhe Edukimi etik. Një lojë dypalëshe e futbollit me një zhvendosje të portës në rregulla të vështira.

18.

Duke e kapur topin duke fluturuar drejt

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur me një dorë - të drejtë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

19.

Ecje dhe vrapim. Varietetet me topin në duar. Duke kapur me një goditje me dy duar nga vendi

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Hedh me një dorë të drejtë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

12.10.2015

16.10. 2015

20.

Transferoni topin me një kamxhik nga lart

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur me një dorë - të drejtë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

21.

Transferimi i topit me një kamxhik nga lart e ndjekur nga lëvizja

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur me një dorë - të drejtë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

22.

Transferoni një top me një të drejtuar nga hapat e zakonshëm

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur një dorë të majtë të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

19.10.2015

10/23/2015

23.

Ecje dhe vrapim. Varietetet me topin në duar. Transferimi i topit nga pistës me një perëndi

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur nga drejtimi me një hap të kryqëzuar nga një dorë e majtë, e majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

24.

Transferimi i topit kur partnerët lëvizin në një drejtim

Transferoni topin në avull që funksionon në të djathtë dhe të majtë. Duke lëvizur përpara. Gjithashtu në tre, pozicionet në ndryshim. Totali shkon 15.Gra - transmetimet e shkurtra në një numër më të madh të ingranazheve në ekip.

25.

Transferimi i topit në një trajektore të drejtë

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur nga drejtimi me një hap të kryqëzuar nga një dorë e majtë, e majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

26.10.2015

10.10.2015

26.

Topin duke ruajtur të njëjtën gjë

Mbajtja e topit në vend, duke u përpjekur të shmangej kundërshtarin. Lojë në 10 ingranazhet në lidhje me topin monople në vend.

27.

Mbajtja e topit është injeksion në vend

Mbajtja e topit në vend, duke u përpjekur të shmangej kundërshtarin. Lojë në 10 ingranazhet me mbajtjen e një topi shumë-pikësh në vend.

28.

Ndikimi i ushtrimeve fizike në trupin e një atleti që mban topin është një multi-mënyrë në lëvizje në një vijë të drejtë

Koncepti i lodhjes dhe i punës. Shkaqet e lodhjes subjektive dhe objektive shenjat e overvoltage lodhjes. Aktivitetet e rimëkëmbjes në sport. Gatishmëria e kritereve për ri-punë. Koha e lirë. Dush.

Mbajtja e topit është shumë e bllokuar, duke marrë parasysh dhe pa marrë parasysh kohën.

09.11.2015

11/13/2015

Mbajtja e topit është e shumëfishtë me një ndryshim në drejtim

30.

Mbajtja e topit është e shumëfishtë me një ndryshim në drejtim dhe shpejtësi

Mirëmbajtja e topit është shumë e bllokuar dhe me një ndryshim në drejtim, duke marrë parasysh dhe pa marrë parasysh kohën. Loja me mbajtjen e më shumë bashkë-in.

31.

Ecje dhe vrapim. Varieteteve me topin në duart

Run të shqyer nëpër një bilbil me një ndryshim në shpejtësi - hov me sinjal, deri në bilbil të ardhshëm.

Running nga dispozitat: shtrirë në anën e pasme, kreu përpara; Këmbët përpara, të ulur në shtrirjen e ndalimit, ulur në dysheme të duarve të tij në stop pas topit të mbërthyer poshtë.

Drejtoni përpara. Running Snake Forward fytyrë dhe mbrapa me kryesor dhe pa referencë. Relay me topin e shtypur 1 kg. Run me topin në hoop, vendosni topin për të marrë një gjimnastike shkop, etj

16.11.2015

11/20/2015

32.

Mbajtja e një topi me rimëkëmbje të lartë

Mbajtja e një top me kthim të lartë në një vijë të drejtë, dhe me një ndryshim në drejtim, duke marrë parasysh dhe pa marrë parasysh kohën. Loja me mbajtjen e më shumë bashkë-in.

33.

Hedhin me drejtimin nga hapat konvencionalë në një pozicion referimi

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur me një hap të gërvishtur, një dorë të drejtë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

34.

Hedhin nga vrapimi me trajektore horizontale

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Hidhni nga drejtimi me një hap të brishtë me një dorë të djathtë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

23.11.2015

11/27/2015

35.

Përleshje

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur nga drejtimi me një hap të crosst me një dorë. E drejta, e majta. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

36.

Hedhin nga vrapimi me një hap të brishtë

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur nga mbarimi me një hap kryq me një dorë të djathtë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

37.

Hedhin, shtyjnë këmbët e të njëjtit emër në kërcim

Hedhja e topit në çifte në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri me 10 të shtëna. Duke hedhur, në kërcim duke shtyrë këmbët e një me një dorë me një dorë, të majtë. Dy për shkak të kokës, dy fund, të lartë. Duke kapur 2 duar pa humbje.

30.11.2015

12/04/2015

38.

Kërkesat higjienike për sport. Dënimi hedh në një pozicion të dyfishtë

Koncepti i ideve të higjienës dhe kanalizimeve për sistemet themelore të sistemeve të furnizimit me energji njerëzore. Frymë. Vlera e frymëmarrjes. Karakteristikat e tretjes me punën e muskujve. Kërkesat higjienike për ushqimin e atletëve. Duke hedhur falas në gol në një pozicion të dyfishtë

39.

Qëndrojnë mbrojtës

Flash në të djathtë në të djathtë, të lënë në raft mbrojtës, përpara. Duke lëvizur anën e djathtë dhe të majtë përgjatë zonës së penalltisë. Hedh në qëllimin mbi kokën e mbrojtësit, në të djathtë dhe në të majtë të saj.

40.

Duke lëvizur anën e katranit

Lëvizja me një anë hap nga ana e djathtë dhe e la zigzags përgjatë gjithë fytyrën e platformës dhe mbrapa përpara. Për një kohë dhe duke përjashtuar kohë - monumentet - patate të skuqura. Lojë dypalëshe.

07.12.2015

11.12.2015

41.

Ecje dhe vrapim. Varietetet me topin në duar. Lëvizni përpara, përsëri në raftin e mbrojtësit

run fytyrën përpara, mbrapa, të djathtë dhe të majtë. Running gjarpër, topin pas gjoksit të tij. Lojë të lëvizshme 10 ingranazhe. Transferoni topin në çifte nga pozicione të ndryshme. Lëvizja me një anë hap nga ana e djathtë dhe e la zigzags përgjatë gjithë fytyrën e platformës dhe mbrapa përpara. Për një kohë dhe duke përjashtuar kohë - monumentet - patate të skuqura. Lojë dypalëshe.

42.

Duke trokitur në të njëjtin vend

43.

Bllokohet me dy duar në krye

Lojë e luajtshme pa transferuar një ekip për të mbajtur topin. Rival po bllokon një lojtar pa një top dhe dy duar në krye.

14.12.2015

12/18/2015

44.

Duke bllokuar një dorë në anën, më poshtë

Lojë e luajtshme pa transferuar një ekip për të mbajtur topin. Kundërshtari po bllokon një lojtar pa një top. Njëra anë në anën tjetër, më poshtë.

45.

Block Player pa një top

Lojë e luajtshme pa transferuar një ekip për të mbajtur topin. Kundërshtari po bllokon një lojtar pa një top.

46.

Stendë rrotulluese

Portieri i punës

21.12.2015

12/25/2015

47.

Paraburgim me dy duar në vend

Hidhni qëllimin nga pozicionet e ndryshme - topin e ndalimit të portierit me dy duar

48.

Paraburgimi një dorë nga lart në kërcim

Hedh mbi qëllimin nga pozicionet e ndryshme - ndalimi i portierit të topit me dy duar dhe një të lartë në kërcim.

49.

Paraburgim me një anë pa ngërç

Hidhni qëllimin nga pozicionet e ndryshme - ndalimi i portierit të topit me dy duar dhe njëra anë pa një të çmendur. "Zarf" - 3 herë çdo student.

11.01.2016

01/15/2016

50.

Ecje dhe vrapim. Varieteteve me topin në duart e paraburgimit me një dorë të topit nga poshtë.

run fytyrën përpara, mbrapa, të djathtë dhe të majtë. Running top gjarpër pas shpinës së tij, në gjoks.

51-

Duke kapur një top nga një kthim nga faqja

Duke hedhur në çifte në distanca të ndryshme, nga njëri-tjetri nga reagimi nga vendi i 100 hedh nga pozicione të ndryshme.

Duke kapur një top nga një kthim nga faqja

Duke hedhur në çifte, në distanca të ndryshme nga njëri-tjetri nga rimbushja nga vendi i 100 të shtëna nga pozicione të ndryshme.

18.01.2016

01/22/2016.

53.

Parandalimi i lëndimit në sport. Kujdes nga mbrojtësi

Sëmundjet me mure në atletë. Shkaqet dhe parandalimin. Parandalimi i sëmundjeve infektive. Lëndimet në procesin e klasave, ndihmën e parë. Agra - nga ana e sulmit të portës, të cilët do të shënojnë më gola.

54.

Aplikimi i transmetimit gjatë lëvizjes së vazhdueshme të partnerëve

55.

Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme.

25.01.2016

01/29/2016

56.

Aplikimi i transmetimit me lëvizjen e afërt të partnerëve dhe kur ngas në një drejtim

Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme.

57.

Aplikimi i një pozicioni të hapur

58.

Aplikimi i transmetimit me lëvizjen e afërt të partnerëve dhe kur ngas në një drejtim

Gjithashtu me sulmin e portës. Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme.

01.02.2016-

02/05/2016

Aplikimi i transmetimit me lëvizjen e afërt të partnerëve dhe kur ngas në një drejtim

Gjithashtu me sulmin e portës. Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme.

60.

Gjithashtu me sulmin e portës. Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme.

61.

Aplikoni një pozicion të hapur. Zgjedhja e një vendi për të bashkëvepruar

Gjithashtu me sulmin e portës. Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme.

08.02.2016

02/12/2016

62.

63.

Veprimet e 2 sulmuesve kundër një mbrojtësi

Ngrohës dhe lojtarë ekstremë.

64.

Gjithashtu me sulmin e portës. Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme.

15.02.2016

02/19/2016.

Aplikoni një pozicion të hapur. Zgjedhja e një vendi për të bashkëvepruar

Gjithashtu me sulmin e portës. Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme.

66.

Aplikoni një pozicion të hapur. Zgjedhja e një vendi për të bashkëvepruar

Gjithashtu me sulmin e portës. Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme.

67.

Bazat e lojrave dhe trajnimit teknik. Veprimet e tre sulmuesve kundër 2 mbrojtësve.

Gjithashtu me sulmin e portës. Puna në çifte dhe trupat me një ndryshim në pozitë në segmente të ndryshme. Koncepti i trajnimit sportiv. Specializim dhe individualizim në sport. Përdorni simulatorë dhe atyre. fondet. Klasa të pavarura dhe individuale.

22.02.2016

02.26.2016

68.

Veprimet e tre sulmuesve kundër 2 mbrojtësve

69.

Veprimet e tre sulmuesve kundër 2 mbrojtësve

Me një sulm portë mbi udhëzimet e mësuesit. Puna me portierin nga pikëpamja e lojtarëve hemorpered dhe ekstremë.

70.

3: 3 Sulmi pozicional me lojtarë ekstremë

Me një sulm portë mbi udhëzimet e mësuesit. Puna me portierin nga pikëpamja e lojtarëve hemorpered dhe ekstremë.

02/29/2016

03/04/2016

71.

Puna në çifte dhe lojë 10 ingranazhet me këtë detyrë

72.

Hendek. Lojtar dokeleton pa një top

Hendek. Garda e lojtarit pa një punë me top në çifte dhe lojë 10 ingranazhet me performancën e kësaj detyre

73.

Hendek. Ruajtja e ruajtur larg portës

Puna në çifte për kohën dhe duke përjashtuar kohën në segmente 10-15 metra 5 herë.

07.03.2016

03/11/2016

74.

Ecje dhe vrapim. Varieteteve me topin në duart

run fytyrën përpara, mbrapa, të djathtë dhe të majtë. Running Snake. Gjithashtu në ecjen, duke kryer lëvizje rrethore me topin rreth këmbëve, torso, kokë. Lojë dypalëshe.

75.

Sulmi i pozicionit 3; 3 në dënim

Sulmi i pozicionit 3: 3 - puna e lojtarëve ekstremë. Hedhin në gol.

76.

Lojtar dokeleton pa një top

Puna në segmente 6 m nga porta me një ndryshim të pozicionit 10 herë. Loja 10 ingranazhet duke përdorur këtë detyrë.

03/14 / 2016-18.03.2016.

77.

Ruajtja e ruajtur larg portës

Puna në segmente 15 m nga porta me një ndryshim të pozicionit 10 herë. Loja 10 ingranazhet duke përdorur këtë detyrë.

78.

Partner i sigurisë me kujdes personal

Transmetimi i gjatë dhe i shkurtër në ekip me zbatimin e detyrës së prancimit të partnerit me kujdes personal. Hedhin qëllimin e pozicioneve të tyre të ndryshme.

79.

Kalimi në paraburgim të ndryshimit tjetër

Transmetimi i gjatë dhe i shkurtër në ekip me zbatimin e detyrës së partnerit të sigurisë, me një ndjesi personale. Hedhin qëllimin e pozicioneve të tyre të ndryshme.

21.03.2016-

25.03. 2016.

80.

Cilësitë fizike dhe trajnimet fizike.

Gjuajtje

Koncepti i forcës, shpejtësisë, fleksibilitetit të qëndrueshmërisë dhe zhvillimit të saj. Koncepti i gatishmërisë si një aftësi e integruar për të zotëruar teknikën e lëvizjeve. Metodat e përmirësimit të qëndrueshmërisë në procesin e trajnimit shumëvjeçar. Thursa për qëllimin e rolit, nga pozicione të ndryshme.

81.

82.

Mbrojtja e zonës 6; 0 pa dalje në lojtar me top

Zëvendësimi alternativ i komandave 1 - Pasi mbrojtje, 1 sulmi me kohë me sulmin e portës. Në numrin e golave \u200b\u200btë shënuar.

04.04. 2016-

08.04. 2016.

83.

Mbrojtja e zonës 6; 0 pa dalje në lojtar me top

Zëvendësimi alternativ i komandave 1 - Pasi mbrojtje, 1 sulmi me kohë me sulmin e portës. Në numrin e golave \u200b\u200btë shënuar.

84.

Mbrojtja personale në zonën fqinje pa kalimin

85.

Mbrojtja personale në të gjithë fushën

Punoni në një amplua. Në zonën e zonës së penalltisë dhe në zonën e linjës 9 m. Puna e xhirimit me portierin.

11.04.2016-

15.04. 2016.

86.

Përzgjedhja e pozitës në portë

87.

Hedhin qëllimin nga vende të ndryshme. Loja me sulmin e një porta.

88.

Paraburgimi i topit me rimbushje të pasqyruar

Hedhin qëllimin nga vende të ndryshme. Loja me sulmin e një porta.

18.04. 2016-

22.04. 2016.

89.

Zgjedhja e një vendi për të bashkëvepruar

Hedhin qëllimin nga vende të ndryshme. Loja me sulmin e një porta.

90.

Trajnimi i Qarkoreve

Stacionet:

Mats gjimnastikat-shkopinj përpara dhe prapa.

Duke kërcyer në stolin e gjimnastikës së injektimit dhe duke kërcyer për 20 herë.

Në shkallët e gjimnastikës shtypni 15 herë. Tjerr 15 herë.

Hidhe topin në mur 20 herë pa humbje kur peshkimi.

91.

Jumping Technique Ushtrimi

Duke kërcyer në të majtë, djathtas, dy këmbë përmes një stol të gjimnastikës përpara, me një kthesë. Defekt dhe hedhur. Duke kërcyer me zhvendosjen e pozitës së këmbëve në stol.

25.04.2016-

29.04. 2016.

92.

Zhvillimi i koordinimit të lëvizjeve në mjetet gjimnastike

Udhëtimi i djathtë dhe i majtë rrotullon në Mats. Kuvokes mbrapa dhe me radhë. Raft në kokë. Osana nga Yoga - "Cobra" dhe një raft në blades. Lojë dypalëshe.

93.

Zhvillimi i forcës me një top të shtypur prej 1 kg.

Events nga pozicione të ndryshme të ulur dhe duke qëndruar 10 herë një top thyen 1 kg.

94.

Trajnimi i lojës

Workouts - transmetimet e shkurtra dhe të gjata pa ruajtur topin të mbajë në ekip. Lojë dypalëshe.

02.05. 2016-

06.05. 2016.

95.

Duke testuar

Kërcim i trefishtë. Vrapimi i anijes. Duke hedhur topin në vargun dhe saktësinë.

96.

Running në udhëzimet e mësuesit

run fytyrën përpara, mbrapa, të djathtë dhe të majtë. Gjarpër

97.

Lojë dypalëshe në hendboll.

Lojë dypalëshe në hendboll.

09.05. 2016-

13.05. 2016.

98.

Lojë dypalëshe e futbollit.

Lojë dypalëshe e futbollit.

99.

Outfiers me elemente të ushtrimeve të hedhur

Relay:

Duke kërcyer gërvishtur, nëpër një stol të gjimnastikës, vrapim prapa.

Shko në një këmbë në një mënyrë, në një tjetër në drejtim të kundërt.

"Frog"

Duke kërcyer nëpër pengesa për të dyja anët.

100.

Relay me elemente të ushtrimeve të drejtimit

Me një shkop rele.

Nindja

Prekni muret e murit.

Mbrapa përpara.

16.05.2016-

20.05. 2016.

101.

Lojë e dyanshme pa mbajtur.

102.

Duke luajtur dy herë.

Një lojë dypalëshe pa ruajtur dhe drejtimin e transferimit të topit vetëm në lidhje me dysheme.

103.

Një lojë të dyanshme pa ruajtur dhe udhëhequr.

Një lojë dypalëshe pa ruajtur dhe drejtimin e transferimit të topit vetëm në lidhje me dysheme.

23.05. 2016-

27.05. 2016.

104.

Duke përmbledhur.

Duke përmbledhur vitin. Detyrë për pushime. Siguria në ujë.

105.

Lojë e dyanshme.

Lojë dypalëshe.

8. Mbështetja materiale dhe teknike e aktiviteteve të trajnimit të hendbollit.

Kit metodik të përdorura

Ignatieva v.ya. Hendboll. ABC Sports. - M.: Fis, 2001.

Klubet n.p. Ball Manual në shkollë: Manual për mësuesin. - M.: Iluminizmi, 1986

Bashkirov v.f. Parandalimi i lëndimeve në atletë. - M.: Fis, 1987.

Dembo A. G. Shkaqet dhe parandalimi i devijimeve në gjendjen e atletëve të shëndetësisë. - M.: Fis, 1981.

Evtusenko A.n. Me topin në dorë. - M.: Gardës së re, 1986.

. Klusov n.p. Taktika e hendbollit. - M.: Fis, 1986.

Mjetet e të nxënit teknik

Qendra muzikore me mikrofon

Regjistrime audio

Kompjuter me internet të lidhur

Megafon

Pajisjet e trajnimit

Gjimnastik

Stol e ngurtë gjimnastik (2.5 m e gjatë)

Set i pajisjeve të varura (crossbar, objektiv për hedhjen, trajnimin e paneleve të basketbollit)

Balls: shtypur, peshë 1 kg, top të vogël (tenis), basketboll, volejboll, futboll, handballs.

Kronometër

Kids litar

Mat Gjimnastikë

Kasetë matëse

Tabelë elektronike

Çantë e ndihmës

I rënë dakord

Takimi i protokollit Teknologjia MO mësuesit, kulturën fizike

nga ________________ _№ _____________

I rënë dakord

Zëvendës. Drejtor për OIR

______________ Logvinova I.A.

(nënshkrim)

"______" _______________ 2015

Gbou doot svao

Programi i Punës i Disiplinës Akademike

"Hendboll"

Mosha e studentëve: 14-17 vjeç

Përpilues:

mësues i arsimit shtesë

Zhelena Nikolay Alexandrovich

Moska, 2014

Shënim shpjegues.

Programi është zhvilluar në bazë të dokumenteve të politikave dhe rregullatorëve që rregullojnë punën e seksioneve sportive, në përputhje me ligjin e Federatës Ruse "për arsimin, ligjin federal nr. 12 të datës 13.01.96 nr. 12-FZ dhe modelin Rregulloret për institucionin arsimor të edukimit shtesë të fëmijëve (dekreti i Qeverisë së Federatës Ruse të 07.03.95 №233), dokumentet rregullatore të Ministrisë së Arsimit të Federatës Ruse dhe Komitetit Shtetëror të Federatës Ruse dhe Sport, dhe gjithashtu përdoret "hendboll. Programi i përafërt për sistemin e edukimit shtesë të fëmijëve: / ignativa v.ya., maksimov v.s., Petratcheva I.V. - M; Sovjetik Sport, 2003.

Programi është i dedikuar për mësuesit dhe menaxherët e edukimit shtesë të edukimit fizik dhe orientimit të sportit dhe është dokumenti kryesor shtetëror që rregullon trajnimin dhe punën arsimore. Ajo zbulon të gjithë kompleksin e të mësuarit dhe trajnimin në shkollë.

Përgatitja e lojtarëve të hendbollit nga një rishtar në një atlet të klasit të lartë është një sistem i vetëm, të gjithë përbërësit e të cilëve janë të ndërlidhura dhe janë për shkak të arritjes së qëllimit kryesor, që është të përgatisë lojtarë të kualifikuar të hendbollit.

Me qasjen e sistemit, procesi i përgatitjes konsiderohet në një aspekt afatgjatë, duke marrë parasysh unitetin e trajnimit, garave dhe përforcimit të efektit të tyre të reduktimit të efekteve.

Detyrat kryesore të trajnimit me faza sportive janë:

Tërheqjen e numrit maksimal të fëmijëve dhe adoleshentëve në sportet sistematike;

Sigurimi i zhvillimit gjithëpërfshirës fizik dhe promovim shëndetësor;

Ngritja e qytetarëve vullnetarë, moralisht të vazhdueshëm të vendit;

Programi përmban seksione në të cilat materiali mbulohet nga llojet e trajnimeve (teorike, fizike, teknike, taktike, lojë, psikologjike), fondet dhe format e trajnimit, sistemi i standardeve të kontrollit dhe ushtrimeve, restaurimi dhe ngjarjet arsimore.

Programi siguron rend të rreptë dhe vazhdimësi të gjithë procesit të formimit të zotërimit sportiv të atletëve të rinj.

Udhëzime organizative-metodike.

Përgatitja e lojtarëve të hendbollit kryhet në disa faza që kanë veçoritë e tyre specifike. Dallimi kryesor është mosha dhe përgatitja e fëmijëve të regjistruar në një grup të caktuar të trajnimit.

Faza e trajnimit fillestar është kredituar me studentët e shkollave të mesme që dëshirojnë të luajnë sport dhe të kenë një leje me shkrim të një pediatër. Në këtë fazë, kryhet mirëqenia fizike dhe puna arsimore, që synojnë trajnimin fizik të gjithanshëm, zgjedhjen e specializimit të sportit dhe zbatimin e standardeve të kontrollit për regjistrimin në fazën e përgatitjes.

Mënyrat e punës së trajnimit dhe kërkesat për gatishmërinë e sportit

Fazë përgatitje	Kohë të mësuarit	Shembullor mosha për regjistrohet	Numri i shikoj në javë	Kërkesat për sportiv përgatitje
Fillestar përgatitje				Performancë e standardeve
	Mbi 1 vit	14-17

Përgatitja shumëvjeçare e lojtarëve të hendbollit bazohet në dispozitat metodologjike, të cilat përbëjnë një sërë detyrash të zgjidhura në procesin e trajnimit:

Drejtimin e synuar të përgatitjes së atletëve të rinj në lidhje me aftësitë më të larta sportive;

Mastering disa vëllime të trajnimit dhe ngarkesave konkurruese;

Zgjidhje gjithëpërfshirëse e problemeve të të mësuarit, trajnimit dhe zhvillimit gjithëpërfshirës fizik;

Proporcionaliteti i zhvillimit të cilësive fizike themelore në atletët e rinj;

Zbatimi i cilësive duhet të kryhet në varësi të karakteristikave të moshës;

Perspektiva e avancimit të formimit të aftësive sportive dhe teknologjike.

Ndërtimi i përgatitjes së lojtarëve të rinj është i nevojshëm, duke marrë parasysh rritjen e pabarabartë të aftësive të tyre fizike në procesin e zhvillimit. Këto periudha janë më të favorshme për të përmirësuar cilësitë relevante të motorëve, dhe trajneri duhet të kontribuojë në edukimin e tyre, duke dhënë një drejtim të veçantë.

Periudha të ndjeshme (të favorshme) të zhvillimit të cilësive motorike

Treguesit morfofunctional, cilësitë fizike	Mosha, vite
Gjatësia e trupit
Masë e muskujve
Shpejtësi
Cilësia e forcës së shpejtësisë
Forcë
Qëndrueshmëri
Mundësi Anaerobike
Fleksibilitet
Aftësitë e Koordinimit
Ekuilibër

Ndarja e parakohshme e lojtarëve për funksionet e lojës në mënyrë të konsiderueshme ngushton perspektivat për përmirësimin e tyre të mëtejshëm. Në fazën fillestare të trajnimit, atletët e rinj duhet të mësojnë se si të kryejnë funksione në ekip.

Secili që merret është i detyruar të mësojë të transferojë në mënyrë të barabartë topin, të çojë atë, ta hedh atë në portë nga vendi dhe në lëvizje, të sulmojë me shpejtësi, të patronalizojë sulmuesit dhe ta bëni atë. Vetëm pasi lojtari i ri i hendbollit do të zotërojë këtë kompleks të aftësive dhe aftësive dhe cilësitë e tij individuale përcaktohen, ju mund të lëvizni në specializim në rol.

Zgjedhja e portierit kryhet më së miri duke shikuar përmes lojës në portën e të gjithë të angazhuar. Specializimi i portierit duhet të fillojë me trajnimin e dytë në grupet e trajnimit.

Syllabus.

Gjatë gjithë periudhës së studimit në seksionin sportiv, lojtarët e hendbollit kalojnë disa faza të lidhura me moshën, secila prej të cilave parashikon zgjidhjen e detyrave të caktuara. Drejtimi i përgjithshëm i shumë viteve të trajnimit të atletëve të rinj nga faza në skenë është si vijon:

Një tranzicion gradual nga të mësuarit për të miratuar lojën dhe veprimet taktike për përmirësimin e tyre në bazë të rritjes së aftësive fizike dhe mendore;

Shtimi sistematik i ndryshueshmërisë së kryerjes së pritjeve të lojës dhe gjerësisë së ndërveprimeve me parametrat;

Kalimi nga fondet e përgjithshme përgatitore në lojtarin më të specializuar për hendboll;

Një rritje në vëllimin e ngarkesave të trajnimit;

Rritja e intensitetit të okupimit dhe, për këtë arsye, përdorimi i aktiviteteve të rimëkëmbjes për të ruajtur performancën dhe ruajtjen e nevojshme të lojtarëve të rinj të hendbollit.

Detyrat e fazës fillestare të përgatitjes

1. Përzgjedhja e klasave të hendbollit të fëmijëve.
2. Formimin e interesit të vazhdueshëm në klasa.
3. Zhvillimi gjithëpërfshirës harmonik i aftësive fizike, promovimi i shëndetit, forcimi i trupit.
4. Edukimi i aftësive të veçanta (fleksibiliteti, shpejtësia, zhdërvjelltësia) për aftësitë e suksesshme të lojërave të zotërimit.
5. Trajnimi i teknikave kryesore të pajisjes së lojës dhe veprimeve taktike.
6. Shtyjnë në aftësitë konkurruese në përputhje me rregullat e mini-hendbollit.

Kurrikula e përafërt për 46 javë të seancave të trajnimit

Lloji i përgatitjes	Fazat e përgatitjes
Teorik
Ofpr
Sfp
Teknik
Taktik
Lojë
Lojërat e kontrollit dhe kalendarit
Testet e kontrollit
Vetëm disa orë për 36 javë

Plani i Trajnimit të Seksionit të Hendbollit

për 2014-2015 uch. vit

grupi 6 orë

Lloji i përgatitjes	shtator	tetor	nëntor	dhjetor	janar	shkurt	marsh	prill	mund	Clock për vitin
1.Toretike
2.Practike Ofpr
Sfp
Teknik
Taktik
Lojë
Kontrolloni lojërat
Standardet e Kontrollit
Vetëm disa orë për 46 javë

Software për trajnim praktik

Trajnim teknik

Sulmi teknik

Pritjet e lojës
	Viti i studimit
		2-3-y.
Stendë e lojtarit
Running me një ndryshim të drejtimit
Running me shpejtësi të ndryshimit
Kthehem përpara
Kalimi i shpinës përpara në vrapim përpara dhe anasjelltas
Shtupë
Drejtoni zigzag (me të rënë në anët)
Running me spastrime
Duke kërcyer. në anët, përpara, duke shtyrë një dhe dy këmbë
Peshkimi me dy duar në vend
Peshkimi me dy duar në kërcim
Peshkimi në të djathtë dhe të majtë
Duke kapur me një top të shkurtër dhe të fluturimit
Topa të larta, të ulëta
Duke kapur një top kodrina
Peshkimi nga një kurvë nga vendi
Duke kapur një top në lëvizje
Peshkim
Duke kapur një top. Duke fluturuar drejt
Kapjen e topit me dy duar me rezistencë aktive
Transmetimi me një shtytje me dy duar nga vendi
Transferoni topin me një dorë me një hlink nga lart
Transferimi i topit me një uritur nga lart pasuar duke lëvizur
Transferoni një top me një të drejtuar nga hapat e zakonshëm
Transferimi i topit me një hap të brishtë në arrati
Transferimi i topit kur partnerët lëvizin në një drejtim
Trajektore e drejtpërdrejtë
Transferim
Transmetimi me një kthim nga faqja
Top transferimi me kapërcimin e ndërhyrjes (raft, ekran, lojtarë)
Topin duke ruajtur të njëjtën gjë
Mirëmbajtja është injektuar në vend
Mbajtja e topit është një multi-mënyrë në lëvizje në një vijë të drejtë
Mbajtja e topit është e shumëfishtë me një ndryshim në drejtim
Mbajtja e topit është shumëfish me një ndryshim në shpejtësi
Mbajtja e një topi me rimëkëmbje të lartë
Mbajtja e një topi me kërcime të ulëta
Tërheqës
Hedhin çip nga lart
Hedhin me drejtimin nga hapat konvencionalë në një pozicion referimi
Hedhin nga vrapimi me një rrugë horizontale të fluturimit
Duke hedhur me rimbushje të pasqyruar
Hedhin nga vrapimi me një hap të brishtë (përpara)
Hedh me një anë
Hedhin në anën me një vrapim të gërvishtur
Hedh në kërcim, duke shtyrë të njëjtën këmbë
Hedhin në rënie me ulje në këmbë dhe duart
Dënimi hedh në një pozicion të dyfishtë

Teknika e Mbrojtjes

Qëndrojnë mbrojtës
Duke lëvizur anën e katranit
Lëvizni përpara në raftin e mbrojtësit
Duke trokitur në të njëjtin vend
Trokitur me një katran multi-kyç dhe të drejtuar
Duke trokitur në lëvizje paralele
Bllokimi i topit me dy duar në krye
Bllokimi i topit me dy duar nga lart në kërcim
Bllokimi i topit me një dorë në anën tjetër, më poshtë
Bllokimi i një lojtari pa një top
Bllokimi i lojtarit me top

Portieri i teknikës

Stendë rrotulluese
Lëvizje në portë
Paraburgim me dy duar në vend
Paraburgimi një dorë nga lart në kërcim
Paraburgim me një anë pa ngërç
Paraburgim me një dorë nga poshtë
Paraburgimi në këmbë në vjeshtë
Paraburgimi i topit me dy këmbët e mbylljes së këmbëve
Paraburgimi i topit me një këmbë në këmbë
Balling topin në shesh lojërash me dy duar
Duke kapur një top nga një kthim nga faqja
Teknika e lojtarit në terren

Trajnim Taktik

Veprim individual

Kujdes nga mbrojtësi
Kujdesi në natyrë për shtrëngimin e mbrojtësve
Kujdesi i fshehur për të krijuar një avantazh numerik
Aplikimi i transmetimit gjatë lëvizjes afaruese të partnerëve
Aplikimi i transmetimit kur lëviz në një drejtim
Aplikimi i transmetimit shoqërues
Aplikimi i një pozicioni të hapur
Fint duke lëvizur pa një top me një lëvizje bisedë (tregon duke u nisur drejt një hapi - kryen kujdes në anën tjetër)
Fint duke lëvizur pa një top me një lëvizje biseduese (tregoni kujdesin në të djathtë. Left-kryer në të djathtë)
Fint duke lëvizur pa një top me lëvizje paralele (ndalimi i drejtimit të drejtimit të ndryshimit)
Fint duke lëvizur pa një top me lëvizje paralele (Trego kujdes - kryen mbajtjen e mënyrës tjetër)
Fint hedhje-performojnë kujdesin
Zgjedhja e një vendi për të bashkëvepruar
Kujdes i fshehur për mbrojtës
Kujdesin e fshehur dhe duke zgjedhur një vend për të bashkëvepruar

Veprimet e Grupit

Veprimet dy sulmues kundër një mbrojtësi
Veprimet e tre sulmuesve kundër dy mbrojtësve
Ndërveprim paralel i dy sulmuesve pa mbrojtësit "shtrënguese"
Ndërveprimi paralel i tre sulmuesve pa "shtrëngim" mbrojtës
Ndërveprim paralel i dy për të "shtrënguar" mbrojtësit
Kryqit të veprimit të brendshëm
Ndërveprimi i jashtëm i tre lojtarëve
Pengesa e jashtme për kujdesin e një partneri dhe për hedhjen e tij
Kanceri i lojtarit të linjës
Ndërveprimi kur hedhim për shkak të vijës anësore
Ndërveprimi me hedhje të lirë

Komanda

Veprim individual

Lojtar dokeleton pa një top
Gardës së lojtarit pa një top të dendur
Okek lojtar me një top të keq
Ruajtja e ruajtur larg portës
Okek në zonën fqinje

Veprimet e Grupit

Siguria e partnerit me mbrojtje personale
Mbrojtja e zonës
Kalimi i partnerit të transferimit të lojtarit
Kalimi në paraburgim të një ndryshimi tjetër sulmuesi
Kundërshtimi i barrierës: tërheqje dhe rrëshqitje
Pallim

Komanda

Mbrojtja e zonës 6: 0 pa lojtar dalje me topin
Mbrojtja e zonës 6: 0 me dalje
Mbrojtja e përzier 5 + 1
Mbrojtje në minoritet
Mbrojtja në shumicën
Mbrojtja personale në zonën fqinje pa kalimin
Mbrojtja personale në të gjithë fushën

Portieri taktik

Përzgjedhja e pozitës në portë
Zgjedhja e pozicionit në fushë
Paraburgimi i topit me rimbushje të pasqyruar
Ndërveprimi me sulmin në kundërsulm
Taktikat e lojtarit në terren

Trajnim fizik

Ushtrime të përgjithshme të prodhimit

Ushtrimet e terminalit

Ushtrime për duart dhe rripat e shpatullave

Ushtrime për këmbë

Ushtrimet e qafës dhe bustit

Ushtrime për të gjitha grupet e muskujve

Ushtrime për zhvillimin e forcës

Ushtrime për zhvillimin e shpejtësisë

Ushtrime për gatishmëri

Ushtrime si "pengesat e bar"

Ushtrime për zhvillimin e cilësive të fuqisë me shpejtësi të lartë

Ushtrime për zhvillimin e qëndrueshmërisë së përbashkët.

Ushtrime posaçërisht përgatitore

Ushtrime për shpejtësinë e lëvizjeve dhe kërcyesit

Ushtrime për zhvillimin e cilësive të nevojshme për të kryer një hedhje

Ushtrime për zhvillimin e gatishmërisë së lojrave

Ushtrime për zhvillimin e qëndrueshmërisë së veçantë.

Përgatitja teorike

Plani i trajnimit shembullor për trajnimin teorik

Subjekt	Faza e përgatitjes
	Viti i studimit
	2-y.
Kulturë fizike dhe sportet në Rusi
Kushti dhe zhvillimi i hendbollit në Rusi
Edukimi i cilësive morale dhe vullnetare atleti
Efekti i ushtrimeve fizike në trupin e një atleti
Kërkesat higjienike për sport
Parandalimi i lëndimit në sport
Karakteristikat e përgjithshme të trajnimit sportiv
Planifikimi dhe kontrolli i përgatitjes
Bazat e lojrave dhe trajnimeve teknike
Bazat e taktikave të lojës dhe trajnimit taktik
Cilësitë fizike dhe trajnimet fizike
Konkurse sportive
Instalimi në lojën dhe analizën e rezultateve të lojës
Orët totale

Kontrolli në procesin e përgatitjes

Së bashku me planifikimin e funksionit më të rëndësishëm të menaxhimit, monitorimi që përcakton efektivitetin e punës së trajnimit me lojtarët e hendbollit në të gjitha fazat e shumë viteve të përgatitjes. Në procesin e punës së trajnimit, gatishmëria mbahet sistematikisht nga:

Vlerësimi aktual i asimilimit të materialit nën studim;

Vlerësimet e rezultateve të fjalës në garat e ekipit dhe treguesit individualë të lojrave;

Kryen ushtrime të kontrollit në përgjithësi dhe trajnime të veçanta.

Kontrolli i gatishmërisë së lojtarëve të hendbollit të grupeve arsimore dhe të trajnimit duhet të kryhet duke marrë parasysh moshën biologjike të tyre. Është e rëndësishme të merren parasysh jo vetëm vitin e studimit në DUSSH, dhe mundësitë aktuale të atletëve të rinj në këtë fazë të zhvillimit të tyre fizik.

Normat "zyrtare" të gatishmërisë së lojtarëve të hendbollit të një moshe të caktuar, të cilat duhet të përqendrohen në përgatitjen e lojtarëve, ndahen në tabela dhe kanë një vlerësim prej 50 pikësh. Shuma totale e kostos së gatishmërisë është 350 pikë. Megjithatë, duke marrë parasysh zhvillimin e pabarabartë të fëmijëve me gjatësi të ndryshme të trupit, jepen norma të lejuara të një rezultati gjithëpërfshirës të testimit të lojtarëve të hendbollit për përgatitjen e përgjithshme dhe të veçantë. Tabelat e rezultateve dhe syzet për një vlerësim gjithëpërfshirës të gatishmërisë së lojtarëve të hendbollit dhe lojtarëve të hendbollit të moshave të ndryshme

Kontroll në fazën fillestare të përgatitjes.

Kërkesat rregullative për djemtë në fund të vitit shkollor

Llojet e stërvitjes	Viti i studimit
	1-y.	2-y.	3
Gatishmëri të përgjithshme
Running në një distancë prej 30 m, me	5,5 - 6,0	5,2 - 5,7	5,1 - 5,5
Shko gjatë, shih	160-180	170-185	180-200
Shko trefishtë nga vendi, shih	400-490	450-500	480-520
	10- 14	14- 17	17- 20
			8-10
Anijes drejtuar 100 m, me	32-35	29-32	25-29
Përgatitja e veçantë
Mbajtja e topit 30 m, me	5,8-6,4	5.6-5,9	5,5-5,7
	11-12	10-11	9-10
	12-13	11-12	9-10
	8-10	9-13	10-15

Shko gjatë, shih

150-170

165-175

175-185

Shko trefishtë nga vendi, shih

400-480

420-500

460-500

Duke hedhur një hendboll femër të drejtë nga vendi, m

9-13

13- 16

16- 20

Duke hedhur një top hendboll femër në distancën e lënë nga vendi, m

8-10

Duke hedhur një top të hendbollit femër me dy duar të ulur, m

Anijes drejtuar 100 m, me

33-8

31-35

28-30

Përgatitja e veçantë

Mbajtja e topit 30 m, me

6,0-6,2

5.6-5,9

5,5-5,7

Goditje në një distancë prej 30 milion të drejtë, me të

12-14

11-12

10-11

Goditje në një distancë prej 30 m të majtë, me

13-14

12-13

11-12

Transferimi i një topi të lojrave në një objektiv (mur) dhe peshkim, numëroni në 30 s

8-10

9-13

10-15

Hedhja e topit të lojës në objektivin në portë, numri i goditjeve

10,0

28.8

1440

10,4

28.6

1470

10,8

28.4

1500

11,2

28.2

1530

540

12,6

7,2

5,6

28.0

1560

48

5,2

550

12,0

7,6

5,8

27.8

1590

50

5,1

560

12,4

8,0

6,0

27.6

1620

52

5,0

570

12,8

8,4

6,2

27.4

1650

54

4,9

580

13,2

8,8

6,4

27.2

1680

56

4,8

590

13,6

9,2

6,6

27.0

1710

58

Goditje e drejtë,%

Hedhje

Majtas /

E drejtë

,%

Rezultatet, S.

Komplekse exp., Me

syze

e drejtë

leva

9.0

9.5

88

52

57

23.0

38.0

40

8.9

9.4

89

53

58

22.8

37.5

42

8.8

9.3

90

54

59

22.6

37.0

44

8.7

9.2

91

55

60

22.4

36.5

46

8.6

9.1

92

56

61

22.2

36.0

48

8.5

9.0

93

57

62

22.0

35.5

50

8.4

8.9

94

58

63

21.8

35.0

52

8.3

8.8

95

59

64

21.6

34.5

54

8.2

8.7

96

60

65

21.4

34.0

56

8.1

8.6

97

61

66

21.2

33.5

58

8.0

8.5

98

62

67

21.0

33.0

60

Norma për të gjatë është 300, mbi mesataren - 350, mesatarja - 320.

Letërsia:

1. Hendbolli: Një program shembullor për sistemin e edukimit shtesë të fëmijëve: shkollat \u200b\u200bsportive të fëmijëve dhe të rinjve, shkollat \u200b\u200be specializuara të fëmijëve-rinore të Rezervës Olimpike. / Ignatiev v.ya. Dhe Dr. - M.: Sovjetik Sport, 2003.
2. Ignatieva v.ya. , Petrokieva I.V. Përgatitja shumëvjeçare e lojtarëve të hendbollit në dush. -M.: Sovjetik Sport, 2003.
3. Rregullat për mini-hendboll, hendboll 7 * 7 dhe hendboll plazhi.
4. Ignatiev V. Ya. Hendboll. ABC Sports. - M; FIS, 2001.

Federata ruse e hendbollit ka zhvilluar një kompleks edukativ dhe metodologjik për organizatat arsimore të Federatës Ruse. Në veçanti, programi i punës në kulturën fizike të bazuar në hendboll dhe një program trajnimi profesional shtesë për institucionet e arsimit të përgjithshëm. Kompleksi arsimor dhe metodik nuk konsiderohej vetëm, por gjithashtu u miratua nga Ministria e Arsimit dhe Shkencës e Rusisë.

Puna për përfshirjen e hendbollit në shkollë filloi në prill 2015. Pastaj federata ruse e hendbollit zhvilloi një projekt të quajtur "Hendboll për fëmijë të Rusisë", e cila u mbështet nga Komisioni Ndërdikasterial i Ministrisë së Arsimit dhe Shkencës dhe Ministrisë së Sporteve të Rusisë. Në veçanti, në kuadrin e saj, së bashku me Komitetin Olimpik rus, 50 klube hendbolli u krijuan në 20 subjekte të vendit dhe të gjitha institucionet arsimore janë të pajisura me pajisje hendbolli - topa, pajisje dhe inventar. Gjithashtu, federata ruse e hendbollit ka zhvilluar një kompleks arsimor dhe metodik - një program pune për kulturën fizike të bazuar në hendboll për shkollat \u200b\u200bdhe një program profesional profesional profesional në normën "Organizimi i klasave në kulturën fizike në organizatat e përgjithshme të arsimit të bazuar në Gandball. "

Pas një viti, 26 prill 2016, Këshilli i Ekspertëve të Ministrisë së Arsimit dhe Shkencës vlerësoi programin dhe e dërgoi atë në Akademinë Ruse të Arsimit për shqyrtim të mëtejshëm. Në fund të janarit 2017, u miratua dhe ditën tjetër të vendosur në faqen zyrtare të Akademisë Ruse të Arsimit, në Regjistrin Federal të Programeve Kryesore të Përgjithshme të Arsimit.

Kështu, kompleksi arsimor dhe metodologjik, i zhvilluar nga Federata e Hendbollit Ruse, jo vetëm që ka marrë miratimin, mund të thuhet se programi për kulturën fizike të bazuar në hendboll do të fillojë të zbatohet në shkolla në praktikë.

Për ne, ky është një përparim i rëndësishëm në zgjidhjen e detyrës së përhapjes së hendbollit në shkollë, e cila u vendos nga Kryetari i Bordit të Administratorëve të Federatës së Hendbollit të Rusisë Dmitry Olegovich Rogozin, tha anëtar i Komitetit Ekzekutiv të FGR Igor Stepanov. - Në të ardhmen e afërt, një letër rekomandimi do t'i dërgohet Ministrisë së Arsimit për të ofruar mbështetje për miratimin e programeve fizike të trajnimit të hendbollit për organizatat e arsimit të përgjithshëm. Sa i përket zbatimit të tij, ne e kuptojmë se programi është një natyrë rekomanduese, shumë do të varet nga federatat rajonale të hendallit, ato tani janë 46 vjeç, të cilat duhet të zënë një pozitë aktive në mënyrë që hendbolli të bëhet baza e mësimeve të shkollës në kulturën fizike në një par , për shembull, me atletikë.

Vlen të përmendet se programi i zhvilluar nga Federata e Hendbollit është menduar jo vetëm për shkollat \u200b\u200be mesme. Puna aktive është duke u zhvilluar për të përhapur hendbollin në institucionet Suvorov dhe kadeti të Ministrisë së Mbrojtjes. Kështu, tashmë 22 shkollat \u200b\u200bSuvorov dhe kadet morën një grup të dyfishtë të inventarit të hendbollit nga forma, topa dhe pajisje. Dhe në vjeshtë në Shën Petersburg, do të mbahet kampionati i parë i vendit në mesin e Suvorov dhe shkollat \u200b\u200be kadetave. Është e rëndësishme që hendbolli të ishte. Kjo është konkurrenca më masive e nxënësve në Federatën Ruse, dhe përfshirja e hendbollit padyshim do të kontribuojë në promovimin dhe promovimin e topit të mbajtur me dorë.