Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në sit. Faleminderit për këtë
që po e zbuloni këtë bukuri. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne Facebook Dhe VKontakte
Për ta mbajtur trupin tonë të ri dhe në formë, duhet të hamë siç duhet dhe të ushtrohemi ushtrime fizike. Kjo deklaratë është e vërtetë edhe për fytyrën tonë, sepse me kalimin e moshës ajo humbet elasticitetin dhe bukurinë e dikurshme.
Kjo është arsyeja pse faqe interneti publikon një kompleks ushtrimet më të mira, e cila, sipas mjekëve, do të ndihmojë që fytyra juaj të qëndrojë e re dhe në formë për shumë vite.
Ashtu si përpara se të filloni çdo stërvitje, duhet të bëni një ngrohje të lehtë për të ngrohur muskujt e fytyrës.
Bëni lëvizje me nofullën tuaj të poshtme, lëvizni atë përpara dhe mbrapa, majtas dhe djathtas. Të gjitha lëvizjet duhet të jenë të lehta, të buta dhe pa kërcitje të papritura. Për tu ngrohur 8-10 herë do të jetë e mjaftueshme.
Hapni gojën dhe lidhni buzën e poshtme mbi dhëmbët e poshtëm. Imagjinoni që ju duhet të grumbulloni ujë duke përdorur nofullën tuaj të poshtme. Uleni kokën, hiqni dhe mbyllni gojën ndërsa ngrini kokën lart.
Gjatë kryerjes së tij, është e rëndësishme që cepat e buzëve të jenë plotësisht të relaksuara. Përsëriteni 5-7 herë.
Një muskul i dobët hyoid çon në shfaqjen e një mjekër të dyfishtë, kështu që gjithashtu duhet t'i kushtohet vëmendje.
Për të ruajtur formën ovale të fytyrës dhe për të shtrënguar faqet, bëni ushtrimin e mëposhtëm: kthejeni kokën majtas dhe shtyni nofullën e poshtme përpara me tension. Ju duhet të ndjeni se muskujt në anën e majtë të qafës tuaj janë shtrënguar. Tani përsërisni në anën tjetër. Për secilën anë, kryeni 5 herë.
Imagjinoni që keni dashur vërtet të puthni një gjirafë (ose dikë shumë të gjatë).
Ngrini kokën lart, lëvizni nofullën e poshtme pak përpara dhe palosni buzët në një tub. Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, duhet të ndjeni shumë tension në qafë. Qëndroni në këtë pozicion për 5-8 sekonda. Përsëriteni 5 herë.
Mbushni gojën me ajër, mbyllni buzët fort dhe fryni faqet. Tani shtypni pëllëmbët mbi faqet në mënyrë që të ndjeni tension të muskujve. Duke përdorur përpjekje maksimale, mbajeni për 3-5 sekonda, më pas lëshoni ajrin dhe relaksohuni. Përsëriteni ushtrimin 5-6 herë.
Bazuar në gjendjen e lëkurës së fytyrës dhe qafës, mund të nxirren përfundime se sa vjeç është një person. Një mjekër e dyfishtë nën nofullën nuk e shton bukurinë. Kjo është arsyeja pse njerëzit që kanë mbipeshë, duken shumë më të pjekur se moshatarët e tyre. Kjo gjendje ndodh për shkak të tepruar humbje peshe të shpejtë ose për shkak të moshës.
Është e rëndësishme të dini se si mund të hiqni mjekrën dhe të humbni peshë në fytyrë duke përdorur metoda të ndryshme. Për shumë njerëz ky është një problem i vërtetë që ata e heqin qafe duke e bërë kirurgji plastike. Por, së pari, jo të gjithë mund ta përballojnë atë për arsye shëndetësore ose financiare. Së dyti, ka metoda të thjeshta për të hequr qafe një mjekër të dyfishtë vetë.
Para se t'i përgjigjeni pyetjes se si të hiqni një mjekër të dyfishtë në një javë, duhet të merrni parasysh shkakun e këtij defekti estetik. Gjëja më e rëndësishme janë ndryshimet e papritura në peshë.
Nëse mosfunksionimi i tiroides ka shkaktuar shfaqjen e një mjekër të dyfishtë, atëherë kërkohet një kurs trajtimi mjekësor. Sapo hormonet të kthehen në normale, forma e fytyrës do të ndryshojë.
Është mjaft e mundur të bëni faqet tuaja më elastike në disa javë nëse i kushtoni vëmendje maksimale këtij procesi. Sa i përket mjekrës së dyfishtë, gjërat janë pak më të komplikuara me të. Ju do të duhet të bëni gjimnastikë për rreth 30-45 ditë dhe të hani në mënyrë racionale. Mjekra patjetër do të shtrëngohet.
Vlen të përmendet se fytyra është mjaft e ndjeshme ndaj llojeve të ndryshme të manipulimeve. Gjëja më e rëndësishme është të bëni gjimnastikë çdo ditë. Rezultatet e para do të shfaqen pas një muaji
Ndër metodat radikale mund të përmendim kirurgji. Por kjo është traumatike dhe jo gjithmonë e dobishme për trupin. Prandaj, është më mirë t'i përmbahemi metodave më të thjeshta.
Gratë mund të përdorin ndihmën e një kozmetologu nëse bëni maska profesionale çdo javë, mund të arrini një efekt të rëndësishëm ngritës.
Vlen të përmendet se jo vetëm gratë, por edhe burrat vuajnë nga kjo. Ndër arsyet kryesore:
Kilet e tepërta bëjnë që ovali i fytyrës të turbullohet, duke e bërë një person të duket më i vjetër se mosha e tij. Prandaj, që të dukeni më të rinj, duhet të dini se si të hiqni faqet dhe mjekrën e dyfishtë me ndihmën e këshillave të thjeshta.
Pesha e tepërt jo vetëm që zmadhon faqet, por toni i përgjithshëm i muskujve dobësohet për shkak të pasivitetit të tyre. Prandaj, nëse një person dëshiron të rifitojë një formë të bukur të fytyrës, para së gjithash, ai duhet të humbasë peshë. Gjëja më e rëndësishme është të përjashtoni ushqimet veçanërisht të dëmshme, të tilla si sheqeri, produktet e miellit, dhe gjithashtu të shtoni më pak kripë në ushqim.
Në luftën për një ovale të re, një figurë të hollë, lëngjet e perimeve do të ndihmojnë. Në të njëjtën kohë, ju duhet të bëni ushtrime për fytyrën.
Këto stërvitje duhet të bëhen çdo ditë, përndryshe nuk do të ketë asnjë pikë. Shembull ushtrimesh:
Vëmendje duhet t'i kushtohet jo vetëm faqeve të varura, por edhe mjekrës:
Duhet të stërviteni të paktën një muaj. Pasi të keni kaluar kompleksin e plotë, mund të vini re rezultatet e para. Ato duhet të sigurohen. Prandaj, për qëllime parandaluese, kompleksi duhet të përsëritet disa herë në javë. Kjo do të ketë një ndikim pozitiv në rezultatin e përgjithshëm.
Në ditët e sotme, një gjimnastikë e re është mjaft e zakonshme - ndërtimi i fytyrës. Ai bazohet në rezistencën e forcës. Duhet të mbani mend se lëkura është shumë delikate dhe nuk duhet rrudhosur.
Koha totale e trajnimit vështirë se arrin 15 minuta. Këto janë përpjekjet minimale që duhen bërë për të përmirësuar gjendjen e formës së fytyrës suaj. Është më mirë të bëni ushtrime në mbrëmje, pasi të keni hequr grimin.
Heqja e mjekrës dhe faqeve të dyfishta nuk do të ndodhë nëse hani pa kufizime. Ju duhet të zgjidhni dietën optimale, ose më mirë të ushqyerit e shëndetshëm. Para së gjithash, përjashtoni ëmbëlsirat, produktet e miellit, ushqimet e tymosura dhe ushqimet e yndyrshme. Shtoni lëngje perimesh të freskëta të shtrydhura në vaktet tuaja të përditshme, hani më shumë perime dhe fruta.
Shumë njerëz nuk dinë si të humbin peshë në mjekër , nëse dieta nuk është e përshtatshme për arsye shëndetësore. Në këtë rast, masazhi do të ndihmojë. Do të shtrëngojë konturin e fytyrës dhe do të përmirësojë gjendjen e përgjithshme të lëkurës.
Masazhin mund ta bëni vetë. Aplikoni krem në fytyrën tuaj, ai do të ndihmojë gishtat tuaj të rrëshqasin më lehtë mbi lëkurë, duke e ushqyer atë në të njëjtën kohë. Ju duhet t'i drejtoni duart në drejtim nga hunda në tëmth dhe ta bëni këtë të paktën 10 herë. Ky manipulim do të ngrohë lëkurën dhe do të përmirësojë rrjedhjen e gjakut.
Balli zbutet duke filluar nga fundi. Ju nuk mund ta shtrydhni lëkurën shumë fort, duhet të veproni pa probleme dhe lehtësi.
Për të formuar një nofull të bukur, duhet të bëhen lëvizje masazhi nga ajo deri te veshët. Ana negative Përdorni pëllëmbët për të masazhuar qafën dhe zonën submandibulare.
Ushtrimet kryhen çdo ditë për një muaj. Për të mbajtur lëkurën tuaj të tonifikuar, mund ta fshini me ujë të ngrirë çdo mëngjes.
Ekziston një teknikë e masazhit kinez me majë. Ky është një shpëtim i vërtetë për ata, fytyra e të cilëve ovale nuk është plotësisht ideale. Duhet të bëhet çdo ditë për 10-15 minuta. Numri i përsëritjeve për çdo ushtrim është 4. Nuk keni nevojë të shtrëngoni shumë fort.
Set i ushtrimeve:
Trajnimi ditor dhe një qasje e integruar për zgjidhjen e problemit do të japin rezultate.
Nëse është e vështirë për një person të gjejë kohë për gjimnastikë speciale, atëherë ushtrimet e njohura, të thjeshta që mund të bëhen në çdo minutë të lirë do të vijnë në shpëtim. Vetëm 5-10 minuta në ditë, për të cilat fytyra juaj do t'ju falënderojë me një lëkurë të tonifikuar ovale dhe të mirë. Numri optimal i përsëritjeve është 10 herë.
Për të siguruar që faqet dhe mjekra juaj të mbeten të bukura dhe të tonifikuara pas procedurave, duhet të ndiqni këto rregulla:
Faqet topolake mund të bëhen vizualisht më të holla duke përdorur teknikat e konturimit të fytyrës. Duke përdorur hije të errëta, faqet tuaja nuk do të duken aq të mëdha.
Për të mësuar se si të hiqni shpejt dhe në mënyrë efektive një mjekër të dyfishtë, shikoni videon:
Një mjekër e dyfishtë dhe faqet e varura janë një burim zhgënjimi për burrat dhe gratë. Ka mënyra radikale për të hequr shpejt këtë defekt estetik dhe më pak traumatike. Në rastin e parë po flasim për kirurgji estetike, dhe në të dytën - për ushtrime fizike për fytyrën, masazh, dietë.
Ekzistojnë disa opsione për ushtrimet e fitnesit për fytyrën, të cilat ndihmojnë për të bërë më të qartë ovalin e fytyrës. Nëse i shtoni një dietë të arsyeshme dhe të ekuilibruar, rezultati do të jetë thjesht i mahnitshëm.
Faqet do të ulen ndjeshëm në vëllim, gjendja e lëkurës do të përmirësohet. Elasticiteti i fytyrës ovale varet jo vetëm nga gjenetika, por edhe nga përpjekjet që një person bën për ta ruajtur atë.
Ata që humbin peshë nga poshtë lart: së pari këmbët, pastaj stomaku, shpatullat, krahët dhe faqet - të fundit. Dhe nëse një bark i varur mund të fshihet nën një tunikë të gjerë, atëherë ky truk nuk do të funksionojë me faqet... nëse nuk vishni burka.
Sot do të tregojmë dhe do të shqyrtojmë opsione të ndryshme zgjidhje për këtë problem. Sigurisht, humbni shpejt peshën e fytyrës
Nëse nuk keni sukses, do të duhet të provoni për të paktën një muaj, por rezultati do të jetë, falni tautologjinë, i dukshëm.
Paraprakisht (në mbrëmje ose gjysmë ore para masazhit), përgatitni një infuzion bimor: 1 lugë gjelle. barishte në 1,5 gota ujë të valë. Është më mirë të merrni barishte: kamomil, yarrow, lule bliri ose sherebelë. Lagni një peshqir në këtë infuzion, merrni peshqirin nga skajet dhe paloseni si fizarmonikë. Sillni fizarmonikën në mjekër, bëni një lëvizje të mprehtë, duke shtrirë krahët anash në mënyrë që peshqiri të drejtohet dhe të godasë mjekrën tuaj.
Provoni infuzione të alternuara të masazhit. Të nesërmen, përgatitni një zgjidhje të kripur në masën 1 lugë gjelle. kripë për litër ujë. Për lëkurën e thatë, tretësira mund të bëhet më pak e kripur, për lëkurën me vaj mund të bëhet më e fortë. Pas procedurës, aplikoni një krem të përshtatshëm dite në fytyrën tuaj.
Shtrihuni në shpinë, anoni kokën prapa, aplikojeni maskën në disa shtresa në mjekër, faqe, qafë dhe dekolte. Shtrëngoni mjekrën. Pas 15 minutash, shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
1. Kthejeni kokën prapa, tendosni mjekrën dhe përpiquni të kafshoni buzën e sipërme me nofullën e poshtme.
2. Lëvizni mjekrën përpara, shtrëngoni dhëmbët dhe, duke tendosur muskujt, tërhiqeni buzën e poshtme sa më shumë që të jetë e mundur.
3. Mbyllni nofullën dhe, duke e tendosur qafën, ulni qoshet e buzëve poshtë.
4. Bëni grushta me duar dhe mbështeteni mjekrën mbi to. Shtypni kokën kundër grushteve, duke krijuar rezistencë.
5. Kthejeni kokën në shpatull, vendosni dorën në tempull. Mundohuni të ngrini kokën, duke krijuar rezistencë me dorën tuaj. Përsëriteni në anën tjetër.
6. Kthejeni kokën anash, mos e anoni, vendosni dorën në faqen e kundërt. Mundohuni të ktheni kokën në drejtimin tjetër, duke kapërcyer rezistencën e dorës.
1. Drejtoni shpatullat, merrni një laps ose stilolaps midis dhëmbëve. Duke shtrënguar mollëzat dhe mjekrën, shkruani ndonjë fjalë në ajër, duke "përvijuar" me kujdes secilën shkronjë. Shkronja "M" është shumë e dobishme në këtë ushtrim.
2. Ngrihuni, drejtoni shpatullat, vendosni krahët e kryqëzuar mbi to. Shtypni duart mbi shpatullat tuaja, duke tërhequr mjekrën dhe qafën lart. Në krye, merrni frymë thellë, mbajeni frymën, pastaj nxirrni dhe ulni kokën.
3. Qëndroni drejt, krahët përgjatë trupit, shpina drejt, shpatullat mbrapa. Shtypni kokën në gjoks, ngadalë kthehuni dhe shtrini mjekrën drejt shpatullës, më pas anoni kokën mbrapa dhe shtrini pjesën e pasme të kokës drejt shtyllës kurrizore, pastaj mjekrën në gjoks dhe mjekrën tuaj në shpatullën tjetër. Mos bëni lëvizje rrethore - kjo mund të shkaktojë lëndim. Kryeni ushtrimin ngadalë, me përqendrim, duke tensionuar muskujt tuaj.
4. Uluni para pasqyrës, drejtoni shpinën dhe drejtoni shpatullat. Këndoni në heshtje të gjitha tingujt zanore që njihni, për shembull, A-O-U-E-Y-Y-Y-E-I-Y-E. Ndryshoni rendin sipas mendimit tuaj. Nxirrni çdo tingull, duke tendosur muskujt e faqeve dhe mjekrës. Kushtojini vëmendje reflektimit në pasqyrë - si lëviz fytyra juaj.
Tani ju e dini si ta bëni fytyrën tuaj të humbasë peshë . Bëni ushtrime rregullisht, bëni maska dhe ndiqni një dietë, atëherë rezultati nuk do t'ju mbajë të prisni gjatë.
Një mjekër e dyfishtë është një problem që në seriozitetin e tij për seksin e bukur mund të krahasohet me celulitin. Faqet e varura nuk sjellin shumë gëzim as për zonjat. Pothuajse çdo vajzë e dytë duhet të mendojë se si të heqë një mjekër të dyfishtë dhe faqe. Për më tepër, dua t'i heq qafe sa më shpejt të jetë e mundur. Në fund të fundit, ndërsa kilogramët e tepërt në bel mund të maskohen disi nën rroba, një mjekër e dyfishtë nuk mund të fshihet as pas një shtrese të trashë grimi.
Një mjekër e dyfishtë mund të shfaqet për shumë arsye. Më e zakonshme është mbipesha. Një rol të rëndësishëm në shfaqjen e problemit luan edhe dobësimi i muskujve. Siç ka treguar praktika, njerëzit që janë mësuar të ecin me kokën ulur përballen shumë më shpesh me problemin e mjekrës së dyfishtë. Ata që pëlqejnë të lexojnë një libër në shtrat para se të shkojnë në shtrat janë gjithashtu të rrezikuar nga shfaqja e këtij problemi. Ndonjëherë një mjekër e dyfishtë bëhet pasojë e shqetësimeve në funksionimin normal të sistemit endokrin.
Menjëherë pasi të filloni të hiqni mjekrën dhe faqet tuaja të dyfishta, rishikoni dietën tuaj. Ushqimi i duhur– çelësi i humbjes së suksesshme të peshës së trupit në përgjithësi dhe fytyrës në veçanti. Është shumë e këshillueshme që të përfshini fruta dhe perime të freskëta në dietën tuaj. Lëngjet e freskëta të shtrydhura konsiderohen jashtëzakonisht të dobishme për bukurinë e fytyrës:
Faqet topolake dhe mjekra e dyfishtë e urryer nuk janë në fakt, në shumicën e rasteve, asgjë më shumë se. Dhe për t'i hequr ato, duhet të pini ujë. Në mënyrë ideale, trupi duhet të marrë të paktën dy litra lëngje në ditë. Uji jo vetëm që do të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes dhe parandalimin e shfaqjes së saj në të ardhmen, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të pastroni nga toksinat dhe mbeturinat. Është veçanërisht e dobishme të pini një gotë lëng menjëherë para ngrënies.
Disa ushqime çojnë në dehidrim, ndaj këshillohet që konsumimi i tyre të reduktohet në minimum. Për shembull, është shumë e padëshirueshme që njerëzit në dietë të pinë alkool. Nxit largimin e ujit nga trupi dhe kripës dhe sheqerit.
Efekti më i shpejtë mund të arrihet duke kombinuar një dietë me një grup ushtrimesh të veçanta. Ju mund t'i bëni ato pa lënë vendin tuaj të punës. Dhe mësimet do të zgjasin jo më shumë se një çerek ore.
Më efektive dhe ushtrime të thjeshta kundër mjekrës së dyfishtë dhe faqeve duken kështu:
Si të hiqni një mjekër të dyfishtë dhe faqet e varura (jowls)?
Ju mund të hiqni shpejt mjekrën e dyfishtë dhe nyjet e varura në shtëpi me ndihmën e modelimit të maskave shtrënguese, një masazh special të pjesës së poshtme të fytyrës dhe ushtrimeve për faqet dhe mjekrën.
FaceLifting - Fitnesi i fytyrës do të ndihmojë në vetëm disa minuta në ditë për të kthyer kohën pas, për të përmirësuar gjendjen e lëkurës dhe për të shtrënguar ovalin e fytyrës.
Maska modeluese për fytyrat ovale Mund ta blini ose ta përgatisni vetë. Më të njohurat për mjekrën problematike janë maskat e modelimit me fucus dhe leshterik të algave kafe, plankton deti, ADN detare, panthenol, lecithin dhe allantoin. Maska të tilla mund të aplikohen në një shtresë të hollë dhe të lihen në fytyrë gjatë gjithë ditës, nëse keni nevojë urgjente për të përmirësuar formën e fytyrës tuaj. Lëkura vizualisht do të duket e shtrënguar dhe maska do të vazhdojë të ketë një efekt të dobishëm.
Në shtëpi, mund të përdorni një maskë me recetën e mëposhtme:
Maska me vezë për shtrëngimin e fytyrës ovale:
Rrihni lehtë gjysmën e të bardhës së vezës dhe disa pika lëng limoni me një furçë dhe aplikojeni në një fytyrë të pastruar më parë, duke shmangur zonën rreth syve. Vëmendje e veçantë Përqendrohuni në zonën e mjekrës, ku aplikoni maskën në disa shtresa. Lëreni të thahet dhe lëreni për 15-20 minuta. Më pas shpëlajeni me ujë pa sapun dhe trajtojeni fytyrën me një krem të lehtë hidratues. Maska duhet të bëhet 1-2 herë në javë, duke e alternuar me procedura ushqyese dhe pastrimi.
Një masazh i thjeshtë i fytyrës do t'ju ndihmojë të hiqni një mjekër të dyfishtë dhe faqet e varura:
Ushtrimi nr.1
Sillni gishtat tregues të të dy duarve horizontalisht (me sipërfaqet e tyre anësore) nga poshtë në depresionin midis mjekrës së parë dhe të dytë në mënyrë që gishti tregues i dorës së majtë të jetë përpara gishtit. dora e djathtë. Vendosni gishtat e mbetur në mes të pëllëmbëve tuaja. Shtypni lehtë sipërfaqen anësore të gishtërinjve tuaj tregues në mjekër dhe bëni lëvizje të njëkohshme sharrimi intensive të shkurtra në drejtime të kundërta me të dyja duart për 10-15 sekonda. Ndryshoni pozicionin e duarve në mënyrë që gishti i dorës së djathtë të jetë përpara gishtit të majtë dhe përsëritni ushtrimin.
Ushtrimi nr.2
Me pjesën e pasme të gishtërinjve të të dy duarve, në të njëjtën kohë prekni lehtë mjekrën e dytë nga poshtë lart.
Ushtrimi nr.3
Fërkoni pëllëmbët tuaja (mund të shtoni pak vaj masazhi), dhe më pas, me pjesën e pasme të gishtave të të dy duarve, me lëvizje të lehta rrëshqitëse, lëvizni intensivisht njëkohësisht nga qendra e mjekrës në anët deri te lobet e veshit, sikur të ngrini. mjekra, faqet dhe jowlat e varura.
Ushtrimi numër 4
Një peshqir i vogël i lagur (mund të laget me infuzion) çaj jeshil) Merreni nga skajet dhe tërhiqeni intensivisht anash, duke e mbajtur nga poshtë te mjekra, duke përkëdhelur mjekrën e dytë me lëvizje të lehta masazhi.
