7 9 037 0
Sipas statistikave, 3% e fëmijëve në botë kanë një vonesë në rritje - patologji, në të cilën ka një vonesë të konsiderueshme në mesataret. Kjo tregon çrregullime serioze të sistemit endokrin dhe mund të çojë në xhuxh.
Rritja e shëndetshme e foshnjës ndikohet nga disa faktorë:
Ushqimi nuk është më kot në vendin e dytë. Trupi i fëmijëve deri në 12-13 vjeç është në rritje në mënyrë aktive dhe kërkon më shumë vitamina sesa një organizëm të rritur. Këto vitamina janë të përfshira në produkte dhe ndihmojnë në sistemin endokrin për të prodhuar hormon të rritjes. Në artikull, do të mësoni se është e nevojshme të shtoni një fëmijë në dietë, në mënyrë që ai të mos kërcënojë probleme me rritjen.
Ju do të duhet:
Thirrja e produkteve ushqimore që kontribuojnë në prodhimin e energjisë në nivel ndërcellular. Kjo është e nevojshme për një trup në rritje. Ata kanë shumë vitaminë B dhe D.
Vitamina D ndihmon të absorbohet nga kalciumi, i cili ndikon në formimin e indeve të eshtrave dhe dhëmbëve të foshnjës.
Ushqimi një vezë gjatë mëngjesit dhe darkës, ju mund të ngopeni trupin me elemente të dobishme gjurmë, të tilla si kaliumi, natriumi, fosfor, magnez, kalcium.
Për zhvillimin normal të vezëve duhet të jetë në dietën e fëmijës rregullisht.
Për procesin e rritjes, hekurin, zinkun, proteinat, viçi i të cilëve përmban më shumë se mishi tjetër është i nevojshëm. Proteina është materiali kryesor i ndërtimit për formimin e një skeleti dhe masa e muskujve.
Foshnja e mishit është shërbyer në zier ose të zier, por jo më shumë se dy herë në javë.
Ndonjëherë fëmijët e gjejnë veten për të ngrënë viçi për shkak të faktit se është e vështirë. Duke shkuar në këtë lidhje, ju do të mësoni.
Për të rritur rritjen e fëmijës dhe për t'i ofruar atij një zhvillim normal fizik, kërkohet një sasi e mjaftueshme e karbohidrateve, të cilat janë shumë në banane. Kombinimi i karbohidrateve të shpejta dhe të ngadalta ngopet trupin e energjisë.
Ka elemente në banane, në sajë të së cilës sistemi i formimit të gjakut, indet e eshtrave, muskujt po zhvillohen në mënyrë korrekte. Kjo është fluor, magnez, kalcium, hekur, kalium.
Përdorimi i bananeve kontribuon në përmirësimin e përqendrimit të vëmendjes dhe zhvillimin e kujtesës. Këto fruta thjesht mund të kenë një meze të lehtë, dhe ju mund të shtoni në casserole gjizë, qull qumësht, sallatë frutash.
Një kombinim unik i një kompleksi të vitaminave dhe fibrave dietike të përfshira në strukturën e bollgur ka aftësinë për të rritur në mënyrë aktive rritjen e fëmijës.
Hercules qull është e pasur me elemente të dobishme gjurmë: magnez, hekur, fluor, zink, fosfor, jod, krom, kalium dhe vitamina A, B, E, K. Të gjithë ata formojnë kocka dhe muskujt.
Fëmijët janë më të mirë për të përgatitur bollgur me shtimin e yndyrës prej 3.2%. Për shije ju mund të shtoni fruta të thata, luleshtrydhe, banane.
Është e pamundur të rritet dhe zhvillimi normal i fëmijës pa proteina perimesh, e cila është e nevojshme si një kafshë. PEA, thjerrëzat, fasulet e kënaqin këtë nevojë për të plotësisht. Përveç kësaj, ata vendosën komplekset minerale nga të cilat janë ndërtuar indet e muskujve dhe kockave.
Për një fëmijë që nuk i pëlqen fasule, ju mund të mundni fasule të ziera me shtimin e vajit të ullirit dhe gjelbërimit. Pure me kënaqësi, edhe fëmijët kapriciozë po ha.
Trupi i fëmijës është absorbuar mirë proteina e qumështit.
Falë substancave aktive që përbëjnë gjizë, proceset e shkëmbimit janë përmirësuar, të cilat janë të dobishme për formimin e eshtrave dhe muskujve. Kalciumi dhe fosfor janë përgjegjës për shëndetin e indeve dhe dhëmbëve të eshtrave, aminoacidet janë të përfshira në formimin e sistemit të tretjes dhe nervor.
Enët më të mira nga Cottage Cheese për fëmijët - me shtimin e frutave, manave, mjaltit.
Yndyrnat Omega, më të mëdha të përfshira në këtë produkt, kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe në tru. Vitamina, fosfor dhe kalciumi janë shumë të dobishme për rritjen e fëmijës.
Kernelët e arra mund të përdoren ose të përdoren thjesht si një shtesë për desserts, yogurts, pridridges, salads.
Big në produkt ndihmon për të rritur kockat dhe nyjet. Kafshët e mëdha të qumështit përmbajnë më shumë komponente rritjeje.
Qumështi më i dobishëm - i çiftit nga lopa në shtëpi. Por është e nevojshme të respektoni kujdesin dhe të jeni të sigurt në cilësinë e tij.
Dhënia e një qumështi të fëmijëve është e nevojshme në fëmijërinë e hershme dhe moshën më të re shkollore.
Në adoleshencë, qumështi mund të sjellë më shumë dëm sesa të mirë, pasi rrit rrezikun e thyerjes së qafës së hip.
Mollët me ngjyrë të kuqe janë të pasura me antioksidantë të fuqishëm beta-carotene.
Fëmija është më mirë të papërpunuara. Peel është e pasur me quercetin, duke detyruar qelizat e muskujve për të prodhuar energji. Ata gjithashtu duhet të shtohen në salads, pjekje, smoothies.
A e dini se sipas të dhënave mjekësore, rreth 3% e fëmijëve kanë një vonesë në rritjen dhe zhvillimin fiziologjik. Në këtë rast, ka një vonesë për një numër mesataresh në krahasim me të njëjtin vit. Si rregull, shkaku i patologjisë është një shkelje e metabolizmit, devijimet gjenetike kongjenitale, sëmundjet e sistemeve endokrine dhe të tretjes. Nëse e humbni këtë moment, është e mundur që banorët e foshnjës të mund të ndodhë, një çrregullim i sistemit musculoskeletal, një rritje në rrezikun e lëndimeve.
Fuqia për rritjen e plotë të fëmijëve nën 13 luan një rol kyç, sepse organizmat e tyre kërkojnë më shumë vitamina, antioksidantë dhe minerale për zhvillimin e tyre. Gjithashtu në dietë duhet të jenë produkte që kontribuojnë në prodhimin e gjëndrave endokrine të hormonit të rritjes.
Ne ju ofrojmë 10 produkte të rëndësishme që do të ndihmojnë në rivendosjen e rritjes së plotë të fëmijës dhe do të eliminojnë një numër problemesh me metabolizmin.
Nuk është sekret se ky bash i dobishëm i drithërave të "ekstra" (jo thekon dhe jo variante të menjëhershme) ka një sasi të veçantë të fibrave të ushqimit. Kjo kontribuon në pastrimin e traktit gastrointestinal dhe toksinave, një absorbim më të plotë të komponentëve të dobishëm, i cili gjithashtu nuk është i vogël në Hercules. Në roje të shëndetit të fëmijës suaj do të jetë fluor, magnez, zink, kalium, hekur, krom, jod, si dhe një numër i vitaminave të grupeve të ndryshme (k, a, e, b). Të gjithë ata kanë një efekt pozitiv në sistemin musculoskeletal, kontribuojnë në zhvillimin e kockave dhe indeve të muskujve. Për të forcuar vetitë e dobishme të bollgur, ne rekomandojmë që të shtoni qumësht me yndyrë të ulët në të (lopë), si dhe manaferrat e freskëta, arra (arra), banane dhe fruta të thata.
Edhe nëse i rrini në familjen e vegjetarianizmit apo posteve, atëherë mos harroni se mishi i kuq i ulët yndyrë është shumë i rëndësishëm për një fëmijë me rritje në rritje. Ajo më e madhe përmban vitamina të grupit B, proteinave, hekurit dhe zinkut. Proteinat janë komponenti kryesor "ndërtimi" për formimin e një korse muskulare dhe skeleti. Natyrisht, ju mund të zëvendësoni me të me proteinat e perimeve (soje, tofu, qumësht kokosit, fasule, thjerrëza, etj.), Kjo është vetëm një "dozë" e një ushqimi të tillë do të duhet të rritet ndjeshëm dhe një person i vogël është thjesht fizikisht i aftë për të ngrënë kaq shumë. Ne rekomandojmë zgjedhjen e viçit dhe t'i shërbejmë në një formë të zier, të zier ose të avullit për të ruajtur proteinat e vlefshme sa më shumë që të jetë e mundur. Një javë është e mjaftueshme për të ngrënë dy herë viçi.
Pak fëmijë do të heqin dorë nga fetusi i ëmbël tropikal, kështu që "trajtimi" do të jetë abiduesly. Bananet përmbajnë karbohidrate të ngadalta që ofrojnë zhvillim intensiv fizik dhe rritje të energjisë së nevojshme. Gjithashtu, një frut ekzotik përmban magnez, fluor, kalcium, hekur dhe përbërës të kaliumit, jashtëzakonisht të rëndësishme për rrjedhjen e saktë të gjakut dhe strukturën e gjakut, formimin e muskujve dhe pëlhurën e kockave. Çdo gjë tjetër, banane ka një efekt pozitiv në aktivitetet cerebrale, duke përmirësuar përqendrimin e foshnjës, kujtesën dhe vëmendjen e saj, aktivitetin kognitiv.
Përveç qumështit, foshnja duhet të japë djathë shtëpi vilë, pasi trupi gjykon proteinat e qumështit në mënyrë të përkryer. Enzimat dhe elementët gjurmë në përbërjen e gjinjë e vilë përmirësojnë proceset metabolike, dhe kalcium dhe fosfor forancojnë indet e eshtrave të fëmijës, dhëmbët dhe muskujt e tij. Aminoacidet e rralla në përbërjen e produktit të qumështit kanë një efekt pozitiv në tretjen dhe thithjen e komponentëve të tjerë të rëndësishëm, si dhe forcimin e CNS, e cila është e rëndësishme për formimin e lidhjeve të shëndetshme midis përfundimeve nervore, nyjeve, muskujve dhe të tjerave Departamentet e sistemit musculoskeletal.
Siç kemi përmendur më lart, proteinat e bimëve janë pothuajse efektive për të ushqyerit terapeutik me mungesë të rritjes, si kafshët. Të tepërt, ata janë të përfshira në chickpeas, bizele, mache, thjerrëzat, fasulet dhe fasulet. Fëmija bën për të ngrënë këto produkte nuk duhet të kenë, sepse ato janë të shijshme të mjaftueshme, veçanërisht nëse i gatuani ato në kosi krem \u200b\u200bose zëvendësim domate. Ajo gjithashtu bëhet në mënyrë efektive në bazë të tyre të shijshëm pure dhe supave krem \u200b\u200bme shtimin e kremit të pasur, arra dhe zarzavate.
Si një shtesë në supave dhe salads, sigurohuni që të përdorni një zarzavate fletë, e cila përmban vitaminë C, esters të vlefshme, komponentë për rrezitje, klorofil, minerale dhe phytoncides. Një përbërje e rrallë ka një efekt pozitiv në metabolizmin, forcon kockën dhe indet e muskujve, kontribuon në prodhimin e hormonit të rritjes. Shumë e dobishme për smoothie të perimeve të fëmijëve nga gjelbërimi fletë (spinaq, selino freskët, majdanoz, kinza, basil, etj). Dhe kapriçi i vogël mund të bindet për të rritur pizza, harkuar bujarisht me zarzavate të freskëta.
Këto arra janë një depo e acideve yndyrore omega, të cilat ndikojnë pozitivisht në sistemin e trurit, periferik dhe qendror nervor. Por ata janë përgjegjës për sinjalet e dërguara nga hardueri kryesor për të prodhuar hormon të rritjes. Gjithashtu, arra përmbajnë fosfor, proteina perime, kalcium dhe vitamina për zhvillim të plotë. Shtimi i arra këshillon për çdo desserts, gjizë shtëpi vilë dhe kos, sallatë perimesh, bollgur dhe drithëra të tjera.
Rritja e njeriut ndryshon gjatë gjithë jetës së tij. Viti i parë shënon ritmin më të shpejtë të zhvillimit të saj. Zakonisht gjatë kësaj kohe, rritja rritet me 25 cm. Është kureshtare që blerja kryesore ndodh në tre muajt e parë. Është 40% e rritjes totale të rritjes që ndodh në 365 ditë. Rritja e kecit mat vitin e parë në pozicionin e gënjyer, domosdoshmërisht duke përafruar këmbët e tij. Duhet të dihet se para adoleshencës, djemtë dhe vajzat zhvillohen pothuajse të njëjta. Në 12 muaj, ato shtojnë rreth 6 cm.
Nëse foshnja ka më pak lartësi në krahasim me kolegët e saj, atëherë shumë prindër fillojnë të shqetësohen: nëse fëmija i tyre po zhvillohet në mënyrë korrekte; Çfarë duhet të bëni në mënyrë që ajo të zhduket; A duhet t'i jap atij të pijë vitamina stimuluese? Pra, le të kuptojmë së bashku, nga e cila varet rritja e fëmijës dhe është e mundur të ndikojë në mënyrë disi.
Nëse fëmija mbetet prapa në rritje nga kolegët, prindërit fillojnë të mendojnë për blerjen e vitaminave stimulueseTë gjithë fëmijët kanë një varg rritje të lindur. Ajo ka 15-20 cm. Për shembull, mund të jetë 165-185 cm. Në mënyrë që rritja e fëmijës të arrijë vlerën më të lartë në këtë varg, ne duhet të shqyrtojmë një numër kushtesh:
Ngarkesa adekuate sportive kontribuojnë në rritjen dhe zhvillimin e fëmijës Për rritjen e foshnjës mund të ndikojë në praninë e sëmundjeve të caktuara. Ndër më të zakonshmet mund të ndahen: sëmundjet e zemrës, zorrët, mushkëritë, si dhe çrregullimet në sistemin endokrin, infeksione të ndryshme.
Shumë drejtori mjekësore tregojnë se 8 fëmijë me shpejtësi të ulët nga 100 kanë probleme me gjëndrat e veshkave dhe gjëndrën tiroide. Përveç kësaj, rritja e ulët mund të jetë rezultat i brezit të dëmtuar të hormoneve.
Nëse keni dyshime nëse fëmija juaj po zhvillohet në mënyrë korrekte, atëherë së pari duhet të flisni me pediatrin. Mos kini frikë t'i bëni pyetje për atë që ju shqetëson. Mos harroni se nga një diagnozë e saktë mund të varet nga mirëqenia fizike dhe psikologjike e foshnjës. Ju mund t'i kërkoni pediatrit të dërgojë fëmijën tuaj tek mjekët e tjerë të specializuar në këtë fushë për ekzaminime shtesë dhe diagnostikime të hollësishme. Ju gjithashtu mund të mësoni për mënyrat për të stimuluar rritjen e fëmijës.
Duhet të kihet parasysh se diagnoza e diagnostikuar është rritur ndjeshëm nga shanset e rimëkëmbjes. Rezultati më i lartë mund të merret nëse trajtimi kryhet para periudhës së pjekjes seksuale të fëmijës, që është, deri në 14 vjeç në djem dhe 12 vjeç në vajzat (shih gjithashtu :). Pas arritjes së fëmijëve të periudhës së pubertetit, efektiviteti i marrjes së drogës do të reduktohet çdo vit pasues. Në 18-21, nuk mund të llogarisni më në një rezultat pozitiv nga droga.
Trajtimi filloi para fillimit të një periudhe të pubertetit konsiderohet më efektive Në disa raste, fëmijët me ulje mund të kenë nevojë për ndihmën e një endokrinologu. Mjeku emëron një fëmijë për të kaluar nëpër rrjedhën e terapisë së hormoneve. Përgatitjet e lëshuara nga një specialist mund të kenë një efekt të frytshëm në shëndetin e foshnjës, dhe në fund ai do të jetë në gjendje të shtojë 1-2 cm në rritje pas 12 muajsh. Megjithatë, nëse thërrimet kanë patologji kongjenitale të hipofizës, atëherë ky trajtim nuk do të sjellë ndonjë rezultat. Me nisjen (xhuxh), rritja e vajzave është 130 cm, dhe djemtë janë 140 cm.
Vitamina A është një nga vitaminat më të rëndësishme të kërkuara për të rritur rritjen e foshnjës. Është e angazhuar në sintezën e eshtrave, kontribuon në forcimin dhe rritjen e gjatësisë. Ata janë të pasur me produkte të tilla si mëlçia, gjalpë, kungull, vaj peshku, kajsi, karrota, qumësht (shih gjithashtu :). Duhet të mbahet mend se nuk duhet të abuzoni me vitaminën A. Shumë sasi të mëdha të saj në trup është gjithashtu e dëmshme si disavantazhi.
B1 siguron rritje të mirë të kockave për shkak të faktit se ka një efekt të dobishëm në procesin e tretjes. Gjithashtu i pasuron substancat e nevojshme të gjitha indet e trupit. Mund të gjendet në hikërror, veshkat, mjaltë.
Vitamina B1 promovon rritjen e kockave të skeletit dhe përmirëson tretjen B2 çon në shkëmbimin e substancave, ndihmon në rritjen e skeletit. Arra, kërpudhat, qumështi, domate, maja - vetëm një listë e vogël e produkteve, nga ku mund ta nxjerrni këtë vitaminë të dobishme. B6 siguron që kockat u rritën në mënyrë korrekte, mund të gjenden në produktet e mëposhtme: patate, misri, satelit, hudhër, banane, mish dhe ushqim deti. B11 përshpejton një rritje të rritjes dhe forcon kockën. Në shumicën e rasteve, është përshkruar për të pirë fëmijët që hanë pak, pasi përmirëson oreksin. Kjo vitaminë gjendet në djathë, qumësht dhe produkte të mishit, si dhe në avokado.
Vitamina C të paktën vetë nuk merr pjesë në rritjen e eshtrave, por për shkak të saj, vitamina të tilla si A, D, e është absorbuar mirë në zorrë. Pas asimilimit të tyre të plotë, ai i toleron këto vitamina në indin e trupit, duke i mbrojtur ata nga shkatërrimi i radikalëve të lirë. Një sasi e madhe është në dispozicion në Kivi, Buckthorn det, piper bullgar, limon, mollë.
Vitamina D i ndihmon fëmijët të përballojnë rikuret, forcon kockat, përmirëson gjendjen e dhëmbëve, dhe gjithashtu në sajë të fosforit dhe kalciumit, është më e lehtë të tretet në trup.
Vitamina D është e pasur me produktet e mëposhtme: vezë, mëlçi, peshk, veshka, qumësht dhe patate. Gjithashtu, për të marrë këtë vitaminë, duhet të ecni me fëmijë në mot të diellit dhe të ngrohtë.
Vitamina K ka një ndikim të drejtpërdrejtë në rritjen e eshtrave për shkak të reduktimit të koagulimit të gjakut. E njëjta gjë, nga ana tjetër, çon në faktin se ushqyesve absorbohen më mirë nga trupi. Vitamina shumë në arra, lakër, gjalpë, spinaq dhe djathë.
Vitamina K është e nevojshme për thithjen më të mirë të ushqyesve Disavantazhi i jodit në trup do të ndikojë padyshim në normën e rritjes së foshnjës. Kjo shpjegohet me faktin se është pjesë e hormoneve të gjëndrës tiroide. Mineral mund të gjendet në prodhimet e detit, bizele, vezë, viçi, lakër detare dhe spinaq.
Kalciumi është një mineral që ka ndikimin më të rëndësishëm në rritjen e eshtrave. Minus e tij është se ajo nuk ka mundësi të shqetësohen në trup pa ndihmën e vitaminës D. Gjelbër, djathë, fasule, produkteve të qumështit, rosehip, arra përmbajnë sasinë optimale të kësaj vitamine.
Ka norma të caktuara të konsumit të komplekseve të caktuara të vitaminave. Jo të gjithë prindërit mund të llogarisin në mënyrë korrekte planin për marrjen e ilaçeve. Duhet të kihet parasysh se dozimi i vitaminave dhe mineraleve në përgatitjet mund të tregohet si në njësitë ndërkombëtare (IU) dhe në miligram (mg). Nuk ka asnjë mënyrë për të transferuar një njësi në tjetrën. Kjo është për shkak të faktit se në rastin e parë tregohet masa e substancës, dhe në të dytin - sasinë. Për këtë arsye, doza duhet të sqarohet nga mjeku. Gjatë zgjedhjes së komplekseve të vitaminave dhe mineraleve, pikat e mëposhtme duhet të merren parasysh:
Sa më gjatë që fëmija të ushqehet me qumështin e gjirit, substancat më të dobishme bien në trupin e saj Është e rëndësishme të dini se sa vitamina dhe minerale kërkojnë një person gjatë ditës. Veçanërisht prindërit e rinj duhet të mësuar përmendësh të gjitha dozat si një tabelë shumëzimi ose të paktën të varni "numrat" para syve tuaj. Pra, shqyrtoni dozat e përditshme për fëmijët sipas moshës:
Shuma e vitaminës D, personi i nevojshëm gjatë ditës, nuk ndryshon gjatë gjithë jetës. Kjo zakonisht është 400 metra ose 10 μg për të dy fëmijët dhe të rriturit.
Komplekset e vitaminave nga lindja në 1 vit - Pediatrit kanë frikë të përshkruajnë multivitamina në një moshë kaq të vogël. Kjo është për shkak të faktit se ata mund të kenë një barrë më të madhe. Megjithatë, disa fëmijë u kërkohet të marrin komplekset e tilla të vitaminave. Pra, ata mund të emërohen fëmijët që janë shumë ngadalë duke fituar peshë dhe rritje. Vitamina kryesore, e cila është e nevojshme në këtë kohë - vitamina D. Ndonjëherë është e përshkruar për të pirë fëmijët për të parandaluar Rahitë. Fëmijët në foshnjëriptim mund të jepen komplekset e viteve të viteve të mëposhtme:
Komplekset e vitaminave, të emëruara nga fëmijët nga 1 deri në 3 vjet, ndryshojnë. Pra, disa janë në përbërjen e tyre vitaminat dhe mineralet: "Multitabs", dhe të tjerët përmbajnë vetëm vitamina: "SAN SOL", "Pink". Pediatrit ende nuk mund të vendosin se cilat komplekse të vitaminave janë më të mira. Sipas mendimit të tyre, komplekset që përmbajnë vitamina dhe minerale në një tabletë mund të dëmtojnë fëmijën, kështu që zakonisht këshillohen të marrin drogë që përmbajnë vetëm vitamina. Megjithatë, ka ende një kompleks vitaminë dhe mineral, i cili ishte në gjendje të vinte tek shpirti më mjekë. Ajo quhet "alfabeti fëmijë ynë". Në të, vitaminat dhe mineralet janë të ndara në tableta me ngjyra të ndryshme. Kjo është bërë në mënyrë që fëmija të pijë ato në kohë të ndryshme të ditës.
Xhel biovital me lecithin - një kompleks i shijshëm dhe i dobishëm vitamina për fëmijët Vitaminat më të nevojshme për rritjen e fëmijëve nga 3 deri në 7 vjet janë Vitamina D dhe kalcium. Kjo është për shkak të faktit se gjatë kësaj periudhe, kockat po rriten në mënyrë aktive, dhe ndryshimet e dhëmbëve ndodhin. Ka komplekse të thjeshta të vitaminave të fëmijëve, domethënë, duke pasur vetëm vitaminë D dhe kalcium në përbërjen e saj. Kjo perfshin:
Përveç kësaj, ka komplekse komplekse të vitaminës, e cila përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Për shembull, mund të jetë multivitamina të tilla:
Numri i vitaminave dhe mineraleve të caktuara në to varet nga mosha e fëmijës. Si të merrni vitaminat:
Kur nuk mund të pini vitamina:
Nëse fëmija ka një alergji të paktën një nga komponentët, është më mirë të pezullohet pritja e vitaminave Para se të filloni të jepni një fëmijë një kompleks të ri të vitaminës dhe mineraleve, duhet të konsultoheni me mjekun e tij të ndjekjes. Gjithashtu, para se të përdorni drogën, është e nevojshme të studioni udhëzimet, të mësoni për kundërindikacionet e mundshme dhe të gjeni se çfarë mund të jetë në rast të mbidozës.
Vitaminat duhet të marrin një fëmijë gjatë rritjes dhe zhvillimit aktiv. Është më mirë nëse foshnja fillon të marrë vitaminat jo nga përgatitjet mjekësore, por nga ushqimi. Nëse prindërit e dinë për përfitimet që një ose një vitaminë tjetër mund të sjellë dhe në çfarë sasie, problemi me rritjen në shumicën e rasteve bëhet i zgjidhur me shpejtësi.
Përshëndetje, të dashur lexues dhe abonentë të faqes! Në këtë artikull do të flasim dieta e duhur për një rritje të natyrshme në rritje. E duhur nga këndvështrimi im dhe për të vërtetën në rastin e fundit nuk është duke pretenduar. Megjithatë, produktet e treguara më poshtë janë objektivisht shumë efektive, të cilat konfirmohen nga shkenca. Nëse i përdorni ato duke dëgjuar ndjenjat tuaja, ju mund të arrini rezultate të mira. Gjëja kryesore, mos përzieni gjithçka menjëherë.
Mëngjes.
Vakt kryesor në ditë, sepse pas gjumit trupi mund të marrë më së miri substanca të dobishme nga ushqimi. Para mëngjesit, është më mirë të pini gjysmë litër ujë të pastër, mundeni me mjaltë. Për mëngjes, produktet e proteinave janë më të përshtatshme, në një karbohidrat më të vogël.
Fuqizat e thata të thata, yjet, unazat që duhet të mbushin me qumësht - në shumicën e rasteve të produkteve absolutisht të padobishme për rritjen e rritjes. Substancat e dobishme që përmbajnë pak dhe absorbojnë këto substanca keq.
Darkë.
30 minuta para drekës, vlen të pini një gotë me ujë. Në dietën e përditshme për rritje duhet të jetë sa më shumë perime dhe ushqim proteina.
Darkë.
Mos hani produkte me një indeks të lartë glycemic për natën! Shuma e hormonit të rritjes të prodhuar nga trupi gjatë gjumit, nga kjo zvogëlohet ndjeshëm.
Tani ajo që ngadalëson rritjen e rritjes Dhe çfarë është më mirë për të shmangur.
1. Alkooli dhe pirja e duhanit. Perëndia duhet të pijë duhan dhe të pëlqejë. - Kjo është gjëja e parë që parandalon rritjen e si. Ka pasur shumë studime mbi këtë temë që vetëm një konkluzion i saktë mund të bëhet - për të përjashtuar plotësisht. Edhe në pushime dhe madje pak.
2. Pijet e ëmbla të gazuara. Në përbërjen e tij, acidi ortofoskorik është skllavi më i fuqishëm i trupit. Kalciumi nga kockat me të gjitha pasojat do të konsumohen në reagimin e neutralizimit.
... Kjo është ajo kryesore!
Dhe më në fund ju jap receta efektive e pijeve për rritje. Për përgatitjen e tij, 400 ml qumësht kërkohet 2.5-3.5%, një pulë e papërpunuar e vezëve ose vezë e thua, një zarzavate prej rreth 200 gram. Një vezë dhe një grusht zarzavate të marrë në 400 ml qumësht. Përzierja që rezulton është e përzier me një blender. Nëse doni një koktej më të ëmbël, shtoni manaferrat e ëmbla atje. Pini 3 herë në ditë, veçanërisht në ditët e trajnimit, 400-500 ml. Rezultatet janë të mira.
Kujdes: Me siguri ju e dini që gripit të shpendëve nuk fle, dhe sëmundjet e tjera janë plot, prandaj kini kujdes me vezët e papërpunuara. Dhe pastaj trajnoni dhe përmirësoni një mënyrë jetese të shëndetshme.
Tani dhe ju e dini se çfarë produktet për rritjen e rritjes Më efektive. Shëndeti dhe fat i mirë!
Sinqerisht, Vadim Dmitriev
Ushqimi i duhur për rritje Është shumë e rëndësishme, veçanërisht në kompleksin e masave të përdorura për të rritur rritjen në shtëpi. Rekomandimet tona të përgjithshme do të ndihmojnë këdo që dëshiron të rrisë rritjen e tyre, gjëja kryesore është që të organizohen me saktësi ushqimin dhe regjimin.
1. Sigurohuni që të ndiqni ushqimin racional. Fjala "racionale" vjen nga fjala latine "raporti", që do të thotë: mendje, kuptim, bazë, shpjegim, llogari, metodë. I.e ushqim për lartësi Duhet të bazohet në një parim të arsyeshëm të përzgjedhjes së ushqimit.
2. për të rritja e rritjes suaj Është e nevojshme për të diversifikuar më të nevojshme për të hyrë në trupin e ushqyesve më të nevojshëm dhe vitaminave.
3. Rritja e vëllimit të konsumit të frutave dhe perimeve të papërpunuara deri në 3-4 herë në ditë. Në total, një në ditë është e dëshirueshme për të ngrënë rreth 1.5 kg fruta dhe perime të freskëta, dhe domosdoshmërisht dy ose tre lloje.
4. Shto një gjelbërim vitaminë në dietën e saj është një majdanoz, kopër, qepë, sallatë jeshile, sallatë cress, spinaq, rovabish, etharagon. Veçanërisht të rëndësishme për të ushqim për rritje përmbante zarzavate të egra. Është shumë e pasur me substanca biologjikisht aktive. Mund të jetë hithër, dhe një mjellmë, luleradhiqe, plustain, nenexhik, i thartë, i sëmurë, ivan-çaj, dhe Coltsfoot e njerkës. Kjo zarzavate duhet të mbledhë të rinj dhe gjithashtu mund të bëhen stoqe për dimër. Për këtë fidan dhe gjethe janë larë tërësisht në ujë dhe tharë në hije. Nëse mund të përdorni në formë të papërpunuar - fsheh me ujë të valë.
6. Përdorimi i ujit të shkrirë ndihmon mirë të rritet.
7. Nëse vendosni të rriteni, tuajin ushqim për lartësi Vitamina A. duhet të jetë e pasur me vitaminë A. Një sasi e madhe e vitaminës A është e përfshirë në vajin e peshkut, vezët, mëlçinë, gjalpë, në çdo produkt të qumështit, karrota, në manaferrat, veçanërisht në Malina. Është më mirë të pini një gotë karrota ose lëng rrushi çdo ditë, dhe për fëmijët 0.5-1 litra qumësht ose produkte të fermentuara të qumështit, e cila është edhe më e mirë.
8. Nëse ushqimi është i pasur me kripëra të kalciumit dhe fosforit, do të kontribuojë në rritjen e indeve të eshtrave, dhe kështu organet në përgjithësi. Këto kripëra janë shumë në produktet e qumështit, në veçanti në gjizë dhe djathë. Kalciumi është i pasur me lakër, fosfor - mish, peshk, bishtajor, bukë thekër, shkëmbim i kalciumit fosforik është i rregulluar nga vitamina D, dhe është e përmbajtur në varietetet yndyrore të peshkut të detit, në yolks e vezëve, vaj, krem \u200b\u200bkosi, krem.
9. Shumë ekspertë pohojnë se ju duhet të përdorni një sasi të madhe të proteinave, e cila gjendet në mish dhe produkte të mishit. Në proteinat e kafshëve, ka shumë substanca të rëndësishme për substancat në rritje, por ato kanë të bëjnë me produktet e vështira për t'u përdorur dhe përmbajnë një numër të madh të komponimeve të ndryshme azotike dhe substancave nxjerrëse që nuk janë shumë të dobishme për trupin në sasi të mëdha.
Është më mirë për rritjen e një viçi të ligët për të ngrënë dhe mundësisht të ndjekë raportin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve të konsumuara në ditë.
Rekomandohen raportet e mëposhtme:
- Për fëmijët parashkollorë - 1: 1: 3;
- Për nxënësit - 1: 1: 4;
- Për adoleshentët dhe të rriturit më të vjetër - 1: 3: 5.
10. Shkencëtarët zbuluan se rritja e fëmijës direkt varet nga përdorimi i produkteve që përmbajnë bakër. Kështu, bakri luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin, i cili ndodh në lidhjen e indeve (lëkurës, kërcit dhe kockave). Me përmbajtje të pamjaftueshme të bakrit në qelizat e kërcit dhe indet e eshtrave, zvogëlohet dhe bëhet një metodë e ngadalshme e proteinave, e cila çon në një ngadalësim dhe shkelje të rritjes së indeve të eshtrave.
Shumica e të gjitha bakrit përmban produkte të tilla si: bizele, mishi i kafshëve të therjes, frutave dhe perimeve, vezëve të vezëve, qumësht, mëlçisë, produkteve buke, peshk, arra. Përveç kësaj, 1 litra ujë përmban 1 mg bakër.
11. Dhe natyrisht, nuk është e nevojshme të harrohet se ata që kanë vendosur qëllimin e rritjes, është e nevojshme të braktisin alkoolin dhe pirjen e duhanit. Dhe madje edhe më mirë, edhe kjo dhe nuk fillon.
Gjithçka për mënyrën e rritjes së rritjes në shtëpi
