Koji su proizvodi korisni za kožu karoserije. Koji su proizvodi korisni za kožu lica i tijela. Povrće za kožu

"Postoji osoba što jede." Ne, ne govorimo o nevolji.

Govorimo o ljepoti. I o proizvodima koji su kao da su stvoreni kako bi se pobrinuli za naš izgled.

Sjemenke bundeve - Broj proizvoda jedan za lijepu i čistu kožu

Bogati mineralni sastav ovih sjemenki nije samo sjajna borba sa Helminthima, već i stoji na straži ženske privlačnosti. Za prevenciju akni, kao i kada su problemi sa osipama i jeguljima kože, preporučuje se jesti sjemenke bundeve dnevno.

Nutricionistički ester cvjeta, poznat po cijelom svijetu, toplo preporučuje jesti sjemenke bundeve. Prirodni cink, koji se nalazi u tim sjemenkama, u stanju je ukloniti mnoge probleme kože, poput prekomjerne čvrstoće i pore, kao rezultat, mrzene akne i kome.

Koliko treba pojesti sjeme? Najmanje 2 kašike sjemenki bundeve dnevno i vi ste zaštićeni od problema sa kožom!

Kiwi: Savršena boja lica

Akcija: Ovo malo cvijeće bogato je vitaminom C i betacarotinom. Ovo voće preporučuje takve glumice kao Jennifer Aniston i Holly. Uz pomoć KIWI-ja, nije samo moguće dobiti šok dozu vitamina C, već i za uspostavljanje procesa proizvodnje kolagena u koži (vitamin C stimulira proizvodnju kolagena, što osigurava elastičnost kože) . Kao što znate s godinama, elastičnost kože se gubi zbog gubitaka kolagena. Kong Kiwi može se usporiti niz starenje kože.
A to je snažan antioksidans potreban za rast i obnavljanje tkiva i zaštite od učinaka zagađenog okruženja. Zajedno s karotinom, doprinosi dobrom boku.

Alternativa: Guayava, narandža, limun, crna ribizla, peršun, kupus.

Način primjene: 1 kivi za doručak svaki drugi dan, naizmjenično sa staklenim sokom od naranče.

Jednostavan recept: Pripremite "dugačko piće" - nasjeckane kriškama kivija, narandžaste i pročišćene jabuke preskaču se kroz sokovnik i poslužuju u visokoj čaši sa drobljenim ledom.

Avokado: nježna koža i svilenkasta kosa

Akcija: Meso zrelog fetusa iznosi 30% sastoji se od biljnih masti (uključujući vrijednu količinu od okoline), koja hrani i vraćaju stanice tkiva. Avokado će pomoći zaboraviti na suhu kožu i vratiti sjaj do kose znojenja.

Alternativa: biljne masti nalaze se i u krastavcu doziranja, sjemenke suncokreta, maslina i repica.

Način primjene: Jesti 1 avokado dva puta sedmično, zimi - tri puta sedmično (ako nema više problema sa težinom). Dodajte dobro povrće u salate (maslina, iz sjemena grožđa itd.).

Jednostavan recept: iz pire za avokado, limunov sok, maslinovo ulje i začine. Dobiva se meksički umak Guacamole.

Ostrige: Zdrava kosa i nokti

Akcija: U ovim mekušacima su svi minerali morske vode prisutni u koncentriranom obliku. Uključujući jod, odličan stimulator mobilne aktivnosti i cink potreban za formiranje i razvoj nekih tkiva. Ostrige su najbolji izbor ako sanjate sjajne kose i želite ojačati krhke molitve nokte.

Alternativa: dagnje, jodizirana morska sol, morski kupus, alge.

Način primjene: Tokom sezone oktika - od oktobra do februara - jesti 10-12 ostrige sedmično.

Jednostavan recept: Cake ostrige sa belim maslacem u pećnici i pojede ih salatom algi ili morske alge.

Emmentalni sir: jaki nokti

Akcija: Čvrsti slatki sir je pravi koncentrat kalcijuma (više od 300 mg u 25 g sira), koji se zna da služi kao građevinski materijal za kosti i zube. EMMANAL takođe jača nokte i doprinosi njihovom bržem rastu.

Alternativa: Ostali čvrsti sirevi - Parmezan, Conte, Beaufort; Kalcijum je mnogo u bilo kojim mliječnim proizvodima, kao i u zelenom povrću.

Način primjene: za komad sira ili 100 g vikendica dva puta dnevno.

Jednostavan recept: Napravite brokolinu kasenu sa parmezanom ili emmentham.

Moto: elastična i elastična koža

Akcija: Millet Rich in silicon je micontele, što je važan dio svih vezivnog tkiva tijela. Zajedno sa kolagenom i elastinom, formira "okvir" kože. Zahvaljujući vrhu svog gornjeg sloja, epiderme, zadržava mlade i elastičnost.

Alternativa: Ječma, smeđa pirinač, marelice, kukuruz, klijavi sjemenke zrna, pšenični brano, zob.

Način primjene: dio žitarica svaki dan.

Jednostavan recept: Odlična opcija za doručak - Muesli iz zob i glodalica sa komadima narandže i ananasa.

Kupus Sauer: Čista zdrava koža

Akcija: Ljetni kupus sadrži mliječnu kiselinu - odličan čišćenja za cijelo tijelo. Ova supstanca također jača crijevnu floru. Što se odražava u stanju kože: iritacija i osipe nestaju, ten lica je poboljšana.

Alternativa: krastavci, jogurt, kefir, kvars, korijenje, masline, soja sos.

Način primjene: dio kiselog kupusa najmanje jednom sedmično.

Jednostavan recept: Pritiskom kupusa sa sauerom ispunite vinaigrette jogurt ili sos.

Šampinjoni: glatka mlada koža

Akcija: Pravi eliksir mladih zaključuje se u šampinjonima - dva moćna antioksidanta: pantotenska kiselina (ili vitamin B5, koji ima regenerativne svojstva) i selenijum (oligo-element, vrlo često korišten u anti-starosnoj kozmetici). Ove gljive sprječavaju izgled bora i pomažu u održavanju boju svježeg lica.

Alternativa: bijele gljive, cijelo zrno, pivski kvas.

Način primjene: Polkilogram šampinjona 1-2 puta sedmično.

Jednostavan recept: Pripremite punjene šampinjone, napunjene sirovim šampinjonama, punjenjem od tune i kuhanih upletenih žumanjke jaja.

Orasi: hidratantna

Akcija: U orasima puno vitamina E, i to teško je najbolji alat protiv slobodnih radikala, visoko aktivnih molekula koji uništavaju ćelije kože. Orasi su prilično masni, oni njeguju i vlaži kožu i održavaju svoju elastičnost.

Alternativa: pšenične klica, biljna ulja (suncokret, pamuk, kukuruz), bademi, kikiriki, zeleno listove povrće.

Način primjene: Pregršt oraha ili lješnjaka tri puta sedmično.

Jednostavan recept: Napravite salatu od kaša salate sa orahovim jezgrama i dimljenim filetima patke.

Jabuke - najbolji proizvod za zdravlje i ljepotu zuba

Kinging Dan 1-2 jabuka, ne možete samo zasititi tijelo vitaminima i kiselinama, ali i zaštitite se od mnogih problema sa zubima. Kiseline sadržane u jabukama pomoći će u uklanjanju mrlja iz zuba iz kafe i čaja, dajte svom osmijehu zasljepljujući sjaj i izbjeljivanje zubi prirodnim alatom!

Salata od jela za svježinu i zdravu kožu kože

Ovo zelenilo sadrži rekordni broj antioksidansa, koji istrebljuje slobodne radikale i eliminiraju mikroevjecije na koži. Takođe, ova trava bogata je gvožđem, bez kojeh nema lijepe i cvjetne vrste vaše kože. Što je veća kreten salata koju jedete, manje imate rizik od patnje od genetske štete na nivou DNK ćelije.

Jaja za nokte

Za jake i zdrave nokte potreban vam je puno proteina i fosfora, koji su toliko bogati jajima. Nutricionisti i ljepote stručnjaci savjetuju jesti jaja u kuhanu formu nekoliko puta sedmično. Ove najviše ćete pružiti nokte s biotinom, koji se nalazi u jajima i toliko je važan za rast noktiju.

Lanene sjemenke štiti kožu od rezanja

Britanski naučnici pokazali su se nedavno, koji mogu eliminirati crvenilo i piling kože. Može se reći da su sjemenke lanenih lanenih za nas, žene, prirodna sredstva za ponižavanje kože. I nijedna skupa sirutka za vlagu više neće trebati! U kojem obliku jesti posteljinu seme? Jednostavno možete jesti na prazan stomak od 2 kašike. Kašike pretvorenih sjemena ili ih dodaju u vašu omiljenu salatu, milovanje ili mliječne proizvode.

Zeleni pasulj - za luksuznu zdravu kosu

Špinat uzima tvoj vid

Pa, najvažnija stvar je ta blistava i zdravi izgled, jesti u svježem obliku špinata! Sadrži koristan lutein, koji se čak posebno preporučuje piti kada su problemi sa očima i vidom. Bio je to lutein koji je odgovoran za prirodnu bjelinu proteina očiju i njihov zdrav sjaj.

Olya Licčev

Ljepota - poput dragulja: Što je lakše, to je dragocjenije :)

Sadržaj

Često, djevojke, želeći produžiti mlade i ostvariti savršeno stanje kože, pribjegavati različitim kozmetičkim postupcima, činiti maske, pilinge, čišćenje, čišćenje, čišćenje, čišćenje, čišćenje. Sve ove metode, iako rade, daju površan učinak, a u stvari je izgled odgovoran, prije svega, interno zdravlje. Da bi se podržao, potrebna je pravilna prehrana, puna korisnih supstanci.

Vitamini i minerali za zdravu i elastičnu kožu

Bez odgovarajuće prehrane, sve kreme, maske, pilinge biće nemoćne (iako imaju određenu korist), tako da je potrebna zdrava, uravnotežena prehrana. Imajte na umu da je većina svih dermisa potreban takvi mikro i makroelementi:

antioksidanti - mogu se naći u špinato, jagoda, maseništva, lubenice, jabuke, rajčicom, zelenim čajem;
nikotinska kiselina - sadržana u jagodama, kaša;
beta karoten - nalazi se u slatkoj paprici, trešnje, slatkiši, paradajz, šljiva;
karotenoidi - mogu se naći u većini biljaka, ogromna količina u zelenom lišću;
vitamini - meso, jaja, voće, povrće sadrže različite grupe ovih korisnih supstanci;
selen - zaštitna svojstva iz ultraljubičastog zbog ovog elementa mogu se dobiti uključivanjem gljiva, žitarica, peradarskog mesa;
fosfor - glavni izvor ove supstance - riba i morski plodovi;
proteini - sadržani u mesu, ribi, orasima, mlijekom, jajima;
masne kiseline - u lanenim sjemenkama, maticama, mršavim uljima, plodovima mora;
iron - Ova supstanca je bogata jabukama, kupusom, pilećim mesom, lubenicama, heljdom, mango, morskim plodovima, šipak (ako vam se ne sviđa njegov ukus, napravite pomestični piling);
cink - može se naći u jogurtima uživo, kefir, kruške, jabuke, lubenice.

Koji su proizvodi korisni za kožu

Napajanje poboljšanja kože lica treba sadržavati samo prirodne proizvode. Dakle, čak i slatki zubi mogu se pobrinuti za svoje zdravlje, bez promjene navika, ako zamijene kolače i SDOB na crnoj čokoladi. Ipak, osnova prehrane treba biti povrće i voće, ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata, raznih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. To se može osigurati zbog upotrebe svih grupa proizvoda.

Uključite meso u prehranu (obožavatelji vegetarijanstva mogu ga zamijeniti drugim proteinskim jelima), ribama, voćem, povrću, orasima, gljivama, mlijekom. Također, ne zaboravite piti puno čiste negazirane vode. Doprinosi obnovi tijela na staničnom nivou, povlačenjem toksina i drugih štetnih tvari, ubrzava metaboličke procese, ali njegov višak uzrokuje edem, jer se sjećate da bi sve trebalo biti umjereno.

Za vanjsku upotrebu

Harmonična upotreba proizvoda izvana pomaže u postizanju zapanjujućeg vizualnog rezultata na dermisu. Sve sljedeće supstance, od kojih se svako može kupiti u ljekarni:

Kokosovo ulje. Sadrži skladište korisnih komponenti, uključujući hijaluronsku kiselinu. Duboko vlaži, apsorbira u donji slojevi epiderme, pomaže u borbi protiv pilinga, istezanja, pukotinama. Pored toga, supstanca se može koristiti za uklanjanje šminke.
Sezam ulje. Bogat je aminokiselinama i vitaminima, što ga čini savršenim za dermis. Pomaže u uklanjanju crvenila, riješiti se suhoće, dilerije i gubitka elastičnosti. Pored toga, proizvod ispunjava vlagu i deficit hranjivih sastojaka u ćelijama. Sa redovnim dugoročnim taloženjem sezamovog ulja na području oko očiju možete se riješiti malih mimičkih bora. Blagotvorni efekat ima supstancu za dječju kožu - zbog činjenice da proizvod ne uzrokuje alergije, koristi se u bilo kojem dobu za ublažavanje tkiva.
Cacao puter. Preporučuje se onima koji blede suhi dermis. Ovo je tvar ugodne arome koja se duboko apsorbira u kožu, eliminira bore, istezanje, pukotine, skidanje upale, omekšavanje iritacije. Uz to, kakao ulje formira zaštitni film iz ultraljubičastog i temperaturnih kapi. Pa odgovara tvari za prijavu na usne, oko očiju, čak i na peti.

Lica

Razmislite da su čak i korisni proizvodi kože također potrebni za umjereno, jer višak vitamina, minerala i elemenata u tragovima također utječu na isti negativan kao nedostatak. Pored toga, neki od njih mogu izazvati alergijsku reakciju. Posavjetujte se s nutricionisti o pripremi prehrane ako imate slab ili agresivan imunološki sistem. Ispod je popis deset kategorija hrane, koji je koristan za korištenje zdravlja epiderme.

Riba + morska hrana (uključujući morske alge). Ovim sadrže masne kiseline omega-3, cink, retinol i jod. Zahvaljujući prvom, podržano je optimalno hidratantno hidratantno, spriječeno je rano starenje, bore se zaglađuju, ćelije su zasićene kisikom. Cink koji se nalazi uglavnom u masnim sortima ribe i ostrige odgovoran je za sintezu kolagena (tvar, zbog kojih je dermis tako gladak i elastičan), ubrzati procese regeneracije i cirkulacije krvi. Pored toga, ova supstanca uklanja upalu, smanjuje aktivnost lojnih žlijezda, na taj način smanjuju količinu akni na licu.
Citrusi. Limuni, narandže i grejpfruits preporučuju uzimanje ne samo kozmetologa, već i nutricionisti. Za epidermu su korisne u tome što potaknuju proizvodnju kolagena, zbog sadržaja vitamina C. Pored toga, ova supstanca je snažan antioksidans, stoga neutralizira negativan učinak okoline. Citrusni sokovi mogu se koristiti za maske za izbjeljivanje da bi poravnale ten lica, uklonite pigmentne mrlje.
Biljna ulja. Tako maslinovo ulje sadrži omega-3 masne kiseline i omega-6, što doprinose neovisnoj hidraucinici dermisa. Buckthorn arelice i morskog mora preporučuje se korištenjem protiv osipa ili akni. Posteljina, pšenica, kokos je skladište vitamina, pomlađujući obloge za kožu i ubrzavanje procesa za iscjeljenja.
Narančasta i crvena voća i povrće, zeleni lisnati. Sadrže veliku količinu vitamina A - antioksidansna supstanca koja razina lica, eliminira upalu i podstiču proizvodnju melanina, što doprinosi glatkom preplanulom tenama. Laptop beta-karotena ispričava se ljuštenjem i malim pukotinama. Da bi se vitamin apsorbiran, koristite narančasto povrće i voće (na primjer, šargarepa) u tajicama sa mastima - na primjer, biljna ulja, vrhnje.
Orasi. Sadrže aminokiseline, vitamin E (odličan sadržaj u lješnjaku i bademu), cink (tamo se nalazi u kikirikima), selenijum. Da bi se dermis bio svjež, vlaga zadržana je u ćelijama, a boju lica pogodila sjaj, uključivanje različitih vrsta orašastih plodova u dnevnu prehranu.
Cele žitarice zrna. Ova kategorija ima visoki sadržaj vlakana, koji je vrlo važan za zdravlje probavnog sustava, čije stanje direktno utječe na izgled kože. Pored toga, u celoj žitaricama se nalazi vitamin B, što sprečava pojavu akni ili iritacije.
Jednake mliječne proizvode. Korisni su i kada uzimaju unutra i u vanjskoj upotrebi. Vikendica, Kefir, živ jogurt Poravnajte, uljepšajte ten, omekšajte i osvježite dermis. Pored toga, sve mlijeko sadrži kulture bakterija koje mogu čistiti mikrofloru želuca.
Meso i životinjska jetra su glavni izvor proteina. Oni sadrže i puno željeza, čiji je deficit izražen u ranom starenje kože, gubitak njegove elastičnosti i tona. Postoji i puno korisnog vitamina A. u jetri
Zeleni čaj. Djeluje kao snažan antioksidans, smanjuje količinu bora, osvježavanja i tonova, eliminira osjećaj nepropusnosti.
Prirodna crna čokolada. Korisno kada u njemu nema aditiva. Takva čokolada ima kakao ulje - izvor flavonoida koji poboljšavaju teksturu i ton kože koji sprečavaju stanice dehidracije i pružanje zaštite od štetnog ultraljubičastog zračenja.

Ono što trebate jesti tako da je koža lijepa

Izvlačenjem pojedine prehrane, smatrajte da neki proizvodi mogu uzrokovati alergije ili biti kontraindicirani zdravljem. Na primjer, posebna prehrana mora se pridržavati onih koji imaju gastritis, čir ili druge poremećaje probavnog sustava. Pored toga, sjetite se da je genetika od velike važnosti - ako u vašoj porodici akne nije neuobičajena, jednostavna promjena prehrane neće poboljšati stanje dermisa (što ne otkazuje činjenicu da je zdrava prehrana vrlo važna).

Dijeta za masnu kožu

Glavni problemi ove vrste kože - osip plus previše aktivni rad lojnih žlijezda. Dijeta za masnu dermis dizajnirana je tako da riješi ovu neravnotežu. Problem je što stručnjaci još uvijek nemaju niti jedan odgovor na pitanje zašto neki imaju prekomjerni izbor sebuma. Utječe ne samo jela, već stres, genetiku, nepravilno odabranu kozmetiku. Isključite sve moguće faktore i pokušajte se držati takvih savjeta na dijeti:

zamijenite proizvode izrađene od brašna cijelo zrno - ima više vlakana i manje šećera;
jedite voće, povrće bogato antioksidansima i vitaminom A - zelena salata, brokoli, šargarepa, bundeve, marelice, mandarine, mango, papaja;
isključite životinjske masti iz dijeta, zamijenite ih mršavim uljem;
jedite kuhano, pečeno, kuhano na roštilju ili par, riba - morske i slatkovodne vrste sadrže polinezaturirane masne kiseline, koje smanjuju izbor sebuma;
pijte više vode, zeleni čaj bez šećera;
daju prednost masnim masnim mliječnim proizvodima;
nemojte jesti gotove grickalice, friteze;
jedite sirove obroke više (što se tiče dopuštenog);
pileće piće bez kože;
isključite brzu hranu iz dijeta.

Hrana za suhu kožu

Ova vrsta kože izgleda sjajno, dok je njegov vlast mlad, ali prvi znakovi starenja na njemu se pojavljuju u ranoj dobi - u obliku bora, gubitka elastičnosti i tona. Hrana koja se koristi treba ispuniti nedostatak vlage u ćelijama, glatka dermis, vratite ga zdravom izgledu. Da biste to učinili, omogućite eliminiranje kafe, alkohola, više prženih i najčešće napraviti hranljive maske. Preporuke za pripremu pojedinačne prehrane:

pijte više tečnosti;
jedite hranu sa sadržajem vitamina A, E, u mlijeku, vikendica, kefir, prirodnim jogurtima, zelenim povrćem, šargaretom, marelicama, bundevom, avokadom, dinom;
da bi se spriječilo suhoće, uključivanje dijeta jaja, šparoga, češnjaka i luka - u njima su sumpor, što savršeno drži vlagu u ćelijama;
jedite i vanjsko maslinovo, laneno ulje;
suve tanke površine kože trebaju biohemijske alfa kiseline - oni su u grožđe, ribizlu, rajčicu, jabukama, prirodnim jogurtom, šećerom šećerom.

Za elastičnost kože

Zdravlje, mlade i elastičnost Derma pruža nekoliko kategorija proizvoda. Prvo uključuje jednostavnu pročišćenu vodu. Za prekrasan dermis, preporučuje se piti najmanje 2 litre svakog dana. Takva količina osigurat će normalan tok procesa razmjene organizma, izlaza šljaka, toksina. Ostali korisni proizvodi za kožu lica i njene elastičnosti i još uvijek zaštita od oksidativnih procesa uključuju:

patlidžani, vrtni zeleni, mahunarke, kvas, hljeb zrna, jetra - sadrže veliki broj grupnih vitamina u;
zeleni čaj bogat je polifenolima, poput lingonberry, kupina, borovnica, jagode, pasulj, artičoke;
mršavo ulje, riba, jaja, sjemenke, kikiriki - izvori vitamina D, K, F odgovorni za elastičnost;
maslinovo ulje - vlaže, zasićene vitaminom e;
matice, lanene sjemenke, morske delicije pomlanice su zbog sadržaja nezasićenih organskih kiselina;
limuni, narandže, grejpfruits, lipa, kivi, krompir, ribizla, brusnice, špinat - skladište vitamina C, koji potiče proizvodnju kolagena.

Pomlađujuće prehrane i dijeta

Provjerite unaprijed s popisom proizvoda koji doprinose prerano starenjem tijela. Ako ovu hranu ne isključujete iz dijeta, omladina kože ne mogu se sačuvati:

konzervirani;
poluproizvodi;
previše slano i akutna hrana.

Bore se pojavljuju iz takve hrane, oticanje, ton je izgubljen, elastičnost. Vraćanje zdravlja kože je stvarno - sa redovnim korištenjem sirovog povrća, voća, brane, krupne grupe. Pored toga, dijeta:

zeleni čaj sa medom - moćan antioksidans koji prikazuje slobodne radikale iz tijela, neutraliziranje negativnog uticaja na životnu sredinu;
bugarski biber, brokoli, masline, šargarepa, zelena salata;
masna riba;
orasi, sjemenke, biljna ulja;
svježe, ukinuto povrće koje sadrže askorbisku kiselinu;
jetra, mlijeko, orasi, pivski kvas - izvori biotina;
kuhana mesna piletina, Turska - ispuniti nedostatak proteina (posebno enzima).

Održavanje ravnoteže vode i vlaga kože

Lice samo tada sjaje ljepotu kada je vlažan - zato izgleda tako dobro nakon postupaka vode. Uključite ove proizvode kože u prehranu kako biste postigli takav učinak ne samo nakon tuširanja:

masline;
prirodni jogurti - bez šećera, ali oni koji vole slatko, dozvoljeno je miješati proizvod grožđicama, osušenim i tijelom bobica;
kILL, peršun;
bobice - glavni izvor antocija, zaštita od ultraljubičastog zračenja;
vitaminski kompleksi (ampule ili tablete).

Isključi alkohol i kafu. Doslovno su "sisaju" vlagu iz ćelija, a takođe negativno utiču na nervni sistem. Zamijenite kafu sa zelenim čajem, cikorije, kakao ili biljnim kamilicama (kamilica sa antibakterijskim svojstvima, umirujuća metvica, Melissa). Upotreba alkohola u minimalnim količinama i samo kad ste sigurni da je to dobro - vina dokazanih proizvođača ili dom.

Proizvodi Antioksidanti

zeleni čaj;
crveno ili narančasto povrće;
voće, bobice (ribizle, jagode, kivi);
riba - Promotira procese regeneracije, osvaja bore;
vikendica - pored toga, to je izvor selenijuma, vitamina E, kalcijuma;
grah i žitarice - očistite organizam iz šljaka, toksina.

Što jesti brzo i lijepo i lijepo

Neki proizvodi potiču proizvodnju melanina - tvari koje direktno utječu na boju kože. Dakle, on pomaže brzo da kupi gladak preplanulo. To se pomaže:

aminokiseline - triptofan, tirozin;
provitamin;
selen;
licopen;
vitamin E.

Možete pronaći potrebne supstance u mrkvi, marelicama, grožđe, breskvi, morskim plodovima, dinje, lubenicama (savršena za ljeto), rajčicu, meso i jetru. Sami, ovi proizvodi ne uzrokuju preplanulost, ali popravljaju i pojačavaju, što ga čini ljepšim. Pored toga, čaša soka od mrkve zaštitit će kožu od ultraljubičastog, suhoće. Obrnuta radnja imaju čaj, kafu, čokoladne proizvode, masti, dimljena jela.

Štetni proizvodi za kožu

Postoji nekoliko proizvoda koji štete konverziji, bez obzira na tip. Možete ih koristiti, ali vrlo malo i što manje. Kompletna lista ove kategorije:

Slatko i pečenje. Nisu svi slastičarnici štetni - med i prirodna čokolada, na primjer, pripadaju zdravoj hrani, ali kolačima, slatkišima, kolačićima bolje isključiti. Pored toga, kuhanje takođe nije korisno. Kalorija nije jedini problem takve hrane, jer i ona uzrokuje osip na licu i tijelu, hormonalnim neuspjehom.
Konzervirana hrana. Ne samo kupljeni proizvodi sa obiljem e u sastavu, već i kućnim prazninama s obiljem ocara, začina i začina. Konzervirana trgovina može biti gennomificirana, na taj način negativno utječe na zdravlje i nezavisno pripremljenu - negativno utječu na hormonski sistem.
Brza hrana. Visoka kalorijska hrana koja dermis čini umorna i prerano ostari.
Pečena slatka pića. Uključite boje, e-shki plus cijeli buket komponenti, opasni ne samo za epidermis, već za tijelo u cjelini.
Poluproizvodi. Sadrže veliki broj štetnih aditiva, tako da njihova redovna upotreba negativno utječe na stanje kože.
Dimljena hrana i mesni proizvodi. Kobasice, kobasice, šunka je tako ukusna, jer puna soli, začina, stabilizatora i umjetnih okusa, koji su među komponentama označeni kao "nitrat", "benzoate", ne postoji ništa prirodno u tim tvarima štetno zdravlje štetno zdravlju.
Grickalice, spremne grickalice. Sadrže transgiju. Konačno, zaključite ugovor s vama kako biste radije dragocjene žice za grickalice.
Alkohol, kafa, energetska pića. Sušenje prekrivača, a uzgajaju i znakove ranog starenja.

Diskusija

Proizvodi za kožu i tijelo - potrebne vitamine i minerale, dijeta za mlade i elastičnost

Ako jedete prave proizvode za ljepotu lica, onda ćete sigurno vidjeti rezultat. Tijelo se ažurira sa svim potrebnim vitaminima i mineralima, pa stoga, za korekciju ljepote, potreban je napor mnogo manje. Hair sjaj. Nokti jaki i ne odlaze. Zubi su u redu. Koža sjaji.

Koliko je istraživanja provedena, eksperimenti! Koliko preporuka izražava dermatolozi, nutricionisti, nutritiolozi da čuvaju kožu lica zdrave i lijepe! A cijena učinkovite kozmetike zasnovane na prirodnim proizvodima je ... bez komentara. Brojni studij američkih naučnika koji se bave problemom "čistoće" potvrđuju da se bore, hiperpigmentacija, akne, pa čak i suha koža "tretiraju" jeftin i ukusno. U doslovnom smislu riječi - "ukusno". Uostalom, neki proizvodi u dijeti doprinose očuvanju svježine kože lica ili joj pomažu "oporaviti". Nudimo neke savjete Što jedete proizvode za ljepotu lica.

Tamne mrlje

Najčešće se pojavljuju na rukama, licu i grudima. Boja njih je od blijedo žute do tamno smeđe boje.

Zašto se pojavljuje problem?

Jedan od mogućih uzroka je nedostatak vitamina, posebno - B 12 i neki minerali. Kao rezultat toga, metabolički poremećaj. Inciks tijela i stresne situacije su takođe među "provokacijskim" hiperpigmentacijom.

Posebno manifestuje pigmentne mrlje, ako je dugo da ostane na suncu. Zaštita od kože iz destruktivnog ultraljubičasta doprinosi proizvodima bogatim antioksidansima.

Šta se prijaviti u dijeti?

Vrijedno je obraćati pažnju na takve proizvode za ljepotu lica:

Meso - Glavni izvor vitamina B 12, koji pretvara ugljikohidrate u energiju.

Citrusi(Grejpfrut, limun, lime, pomorandže) su bogat vitaminima i mineralnim setom. Doprinosite razvoju kolagena i smanjite sadržaj melanina u koži.

Bobice. Kalina, borovnica, malina, crna ribizla je izvor vitamina C i antioksidansa. Allarička kiselina jagoda minimizira utjecaj destruktivnog ultraljubičasta. Sea Buckthorn - Vitamin E. Šampion

Kupus. U bijeloj vitaminu C su mnogo puta više nego u citrusu. Brokula - dobavljač vitamina i minerala u "džinovskim količinama" i normalizatorom hormonske pozadine. Bruxelles - nisko-kalorien, sadrži fosforu, kalijum, gvožđe. List (peking) - Izvor vitamina D.

Zeleno lisnato povrće. Pored vitamina C sadrži silikonski dioksid, koji je važan za sintezu vezivnog tkiva.

Paradajz. Licophena crvenog povrća - zaštita kože od slobodnih radikala i ultraljubičastog.

Masna koža

Naučno dokazano: Povećana izlučivanje lojnih žlezda doprinosi proizvodima sa visokim glikemijskim indeksom. Vitamin Nedostatak ide rame uz deficit gvožđa, što je takođe istodoban faktor u masnoj koži.

Zašto se pojavljuje problem?

Odvažnog sjaja kože je kršenje lojnih žlijezda. Da biste smanjili izbor sebuma, jedite proizvode sa velikim sadržajem vitamina A. Isključite narančasto i žuto voće i povrće - oni su izvor retinola, beta-karotena (vitamin A).

Šta se prijaviti u dijeti?

Žumance. Njegov vitamin A je regenerator tkiva. Vitamin D - Detox. Pomlađujući antioksidans - vitamin E je prisutan. Postoji linolinska kiselina, holin, melatonin.

Goveđi jetra - Izvor vitamina gotovo svih grupa i "željezo" ostave. Ima puno selena.

Mango.Dijetalno voće-egzotično, bogato vitaminima i mineralima, nezamjenjive i organske kiseline, prirodni antioksidanti. Mango karatinoidi poboljšavaju boju i ton kože, čine ga "blistavim".

Tikva- Nealorični izvor beta-karotena, koji se u tijelu transformira u vitamin A. Više je u bundevu nego u mrkvu. Postoje rijetki vitamin t (karnitin). Sjemenke bundeve su izvor cinka, koji je uključen u regulaciju seminacije sebuma.

Smanjite na minimalnu upotrebu proizvoda sa visokim glikomijskim indeksom. I kožu, a broj je koristan.

Akne, akne, akne

Ovi "nedostaci" često pate od masne kože.

Zašto se pojavljuje problem?

Rad lojnih žlijezda vrlo je aktivan. U ovom slučaju su kožne pore su blokirane. Oni počinju brzu reprodukciju bakterija i upalnih procesa.

Proizvodi sa visokim glikemijskim indeksom, sa sadržajem glutena i glutena - indirektni ili direktni krivci akni i akni.

Razlog može biti hormonska neravnoteža i loša apsorpcija mliječnih ili drugih proizvoda.

Koji prehrambeni proizvodi za ljepotu lica?

Dijeta je jedan od načina za rješavanje problema. Proizvodi za piće koji sadrže mnogo polinezasićenih masnih kiselina koje uklanjaju upalu kože. I nazad

Orasi. Izvor alfa-linoleske kiseline, vitamina e, lecitina, joda, mangana, bakra.

Lanene sjemenke (laneno ulje). Snažna superfood, jedna od nekretnina od kojih je protuupalno djelovanje. Omega-3 masne kiseline doprinose brzom ozdravljenju rana. Širevi kože, crvenilo, iritacija s posteljinom svodi se na minimum. Više o svojstvima lanenih semena na našoj web stranici.

Riba i plodovi mora. Imaju puno masnih kiselina koje su potrebne za apsorbiranje vitamina a i zaštititi membrane kože. Poboljšanje opskrbe krvlju i elastičnosti povećava se i na listi uslužnog programa.

Morska allika. Neophodan u deox programima i čišćenju pora iznutra.

Suha koža

Nezakonita hrana moto sa suvom kožom je ravnoteža i puno vode. Nisko-kalorijske dijeta nisu dobrodošle.

Zašto se pojavljuje problem?

Prekomjerna suva koža može se pokrenuti viška vitamina e, vitaminom nedostatkom, nedostatkom holesterola.

Šta se prijaviti u dijeti?

Povećajte koncentraciju mono-zasićenih masnih kiselina u tijelu. Zbog proizvoda koji se najbolje apsorbiraju s njima. Ako vegetarijanstvo nije vaš konj - koristite meso i ribu (losos, makerel, pastrmka, tunjevina). 2 sveta papuča nafte dnevno (bolja od maslina) - dobar "pomagač" za kožu.

Pasulj. Nisko-kalorie. Izvor mono-nesigurnih masnih kiselina, proteina, vrijednih aminokiselina, vlakana.

Jaja. Bogata siva, koja sprečava suhoću i pilingu. Stimulira metabolizam.

Meso. Daje lavovski udio holesterola za tijelo.

Avokado. Mnogo vlakana i set nezasićenih masti, rijetki vitamini (k, f), cink, moćni antioksidanti. Vrijedni izvor biotina, od vitalnog značaja za metabolizam masti, proteina, ugljikohidrata.

Grožđe. Pored bogatog vitamina i mineralnog sastava - dobar izvor dodatne vlažnosti za kožu.

Kikiriki. Ima puno korisnog mononurazirane i omega-3 masti, radeći na hidratantnoj i očuvanju elastičnosti kože.

Bore

Znak starenja kože. Kako su istraživačke emisije, antioksidanti efikasna sredstva za borbu protiv starenja.

Zašto se pojavljuje problem?

Jedan od razloga izgleda bora je prisustvo šećera, jer je glukoza sadržana u njemu smanjuje elastičnost kože. Viseći kolagenski vlakna, šećer ih čini nesposobnim za samopoštovanje.

Potrošnja alkohola, uzrokujući dehidraciju snažno utječe na ozbiljnost bora. Manjak Selene je još jedan razlog.

Šta se prijaviti u dijeti?

Odbijte alkohol, smanjite potrošnju slatkiša na minimum. Isprobajte takve proizvode za ljepotu lica:

Patlidžana. Oni su slabo kalorie (28 kcal na 100 g proizvoda). Promicati generaciju kolagena, normalizira metaboličke procese.

Tamna čokolada. Njeni antioksidanti izravnavali su kožu, štite od štetnog UV-a.

Zeleno lisnato povrće. Bogat silikamidom odgovoran za elastičnost i svježinu kože. Cink, prisutan u svim enzimima i hormonima. Vitamin E, folna kiselina.

Bijeli luk. Sadrži puno selena, koji aktivira vitamin E, sprečavajući stvaranje slobodnih radikala. Vitamin Ažuriranja ćelija.

Tamni krugovi ispod očiju

Može se pojaviti ne samo zbog umora ili nedostatka sna.

Zašto se pojavljuje problem?

Alergije na proizvode ili njihovu netoleranciju. Ako simptom tamnih krugova "dugo igra", obratite se ljekaru i analizirajte netoleranciju na hranu. Isključite potencijalno opasno mlijeko, rastvorljivu kafu, zaslađivače.

Nedostatak željeza i niskog hemoglobina, dehidracija - među razlozima izgled tamnih krugova.

Šta se prijaviti u dijeti?

Voda. Pijte ga puno. Ne zlostavljajte kafu.

Meso. Ispunite deficit željeza i povećajte hemoglobin.

Tuna. Bogat polinezaturiranim masnim i omega-3 kiselinama, glačalo. Cink - Komponenta procesa regeneracije ćelija, olakšava manifestacije alergija.

Narandžasta ili crvena slatka paprika. Njegov vitamin C je moćan antioksidans. Smanjuje pigmentaciju, izjednačavavši ten. Stimulira proizvodnju kolagena. Povećava otpor kože u okoliš.

Odnos između zdravlja hrane i kože je nesumnjivan. Naš organizam, poput prirode, voli harmoniju i umjerenost u svemu. Obratite pažnju na, a koža će vam reći zahvalnost.

Kada je u pitanju pravilna ishrana, najčešće pod ovom frazom značila je zdravu hranu, korisnu za interne organe čovjeka.

U međuvremenu, mnogi proizvodi snažno utječu na stanje i boju naše kože, posebno na koži lica - neka jela sposobna poboljšati svoj ton, druge, naprotiv, pokvariti ten i pogoršati stanje epiderma. Zbog toga se hollywood glumi pridržavaju strogih pravila u prehrani, propisanim ličnim nutricionistima koji rade za pristojne naknade - usput, račun dolazi na hiljade dolara!

Koji su proizvodi i vitamini korisni za lice - pravilna prehrana za prekrasnu kožu

Ali imaju prekrasnu i dobro njegovanu kožu - želja svake žene, bez obzira da li je to sjajna glumica, uspješna poslovna žena ili samo voljena tri divna djeca. I skupe kreme i zdrav san nije dovoljno za divan za lipper.

Ovoga puta stručnjaci sajta shvatili su onim što su proizvodi i vitamini korisni za kožu lica, a koja jela svaka žena treba biti uključena u njenu svakodnevnu prehranu.

Sve vrijedne informacije prikupljaju se za vas u ovom tabletu.

Proizvodi	Koji efekat je dat
Morski plodovi i ribe	Pomozite koži da ostane glatka, čista i mlada: Omega-3 masne kiseline, velike količine u ribama, podržavaju optimalan nivo vlage u koži, sprečavajući suhoću i starenje. Cink, koji su bogate masnim ribljim sortima i posebno ostrige - jedan od najvažnijih elemenata za kožu. Sinteze kolagen i obnavljanje kože, usporavajući procese starenja, dobre cirkulacije krvi i rudarskog tena - sve ovo je zasluga cinka. Pored toga, Cink može spriječiti upalu i suzbiti aktivnost lojnih žlijezda, što je najčešće uzrok akni. Seaweed je skladište više vitamina i hranjivih sastojaka, uključujući retinol i jod, koji je potreban za očuvanje omladine kože.
Citrusi	Uklonjene ne samo nutricionisti, već i kozmetolozi: Za njegovu sposobnost poticanja proizvodnje kolagena - vitalni protein, zahvaljujući kojem koža postaje elastična i izgleda glatko. Dovoljna količina vitamina C u prehrani ključ je odgođenog stvaranja bora i starenja kože. Vitamin C je snažan antioksidans, neutralizaciju okolišnog djelovanja. A citrusni sok pomaže da se riješi pigmentnih mjesta, izbjeljujući kožu lica i poravnati njegovu boju.
Zelena lisnata i narančasta povrće	Od vitamina A, ne samo naša vizija - koža također zahtijeva veliku količinu ovog elementa: Mrkva, špinat i druga lisnatog zelenog povrća - pouzdani asistenti u borbi za mlade i prekrasan ton kože. Vitamin A je efikasan antioksidans koji može sprečiti upalu. Vitamin Nedostatak može se prepoznati na suhom i pilingu kože, finim borećim i neravnom facef licem. Sjajna koža i baršunasta tekstura - da za koju treba biti uključen u njene dijetalne proizvode bogate betarotinom. Još jedna zanimljiva činjenica - vitamin A služi kao tan aktivator, stimulira proizvodnju melanina. Imajte na umu da se vitamin A može apsorbirati samo mastima - salata od šargarepe jedu sa kiselim paom ili biljnim uljem, te razrijeđuju biljne sokove sa kremom.
Orekhi	Zaista ostavite vrijedne elemente - aminokiseline, masne kiseline, minerali i vitamini: Jedan od najdragocjenijih za kožu smatra se vitaminom E, sadržan u velikim količinama u lješnjaku i bademu - štiti kožu od ultraljubičasta, podržava ispravan nivo vlage i daje ton lica posebnu svježinu. Kikirika je bogata cinkom - to je ovaj element koji reguliše masnu kožu i utječe na svoje postupke ažuriranja. NUTS sadrže selenijum koji je koristan utjecajući na stanje kože i njegove boje. Čisto i sjajno lice - efekat koji je lako postići. Samo uključite svoje dnevne dijeta različite vrste oraha.
Cijelo zrno	Vrijednost za snažna antioksidativna svojstva i prisutnost vitamina: Visok sadržaj vlakana, sudjelovanje u normalizaciji crijevne mikroflore, utjecat će na vaš izgled - ljepota kože lica je vrlo ovisna o zdravlju našeg stomaka. Vitaminina grupa B sprječavaju iritaciju kože i osip. Korisne supstance, sveobuhvatno sadržane u cijelim proizvodima za žito, podržavaju optimalni nivo vlage i osiguraju čistoću lica.
Izjednačiti	Poboljšati rad crijeva, što dovodi do istaknutog poboljšanja u stanju kože: Žive jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva i eksterno i kada su uzimanje unutra, mogu osvijetliti ton lica i ažurirati ćelije kože. Maske iz vikendice omekšajte, vlažite i osvježite kožu.
Koji sadrže puno željeza	Pozitivno utjecati na stanje i boju cjelokupnog organizma u cjelini i kože posebno: Meso, šipak, jaja, špinat i ostalo zeleno lisnato povrće obogatit će tijelo željezom, neophodnim za prekrasnu zdravu četku. Nedostatak ovog elementa rekli će tamne krugove ispod očiju i blijedo kožu lica. Pichub Pomegranat poslužit će kao izvor energije za kožu i ojačati njegove zaštitne svojstva.
Životinje od mesa i jetre	Prekrasan proizvod za savršenu kožu: Meso - izvor proteina i željeza. Omogućuje koži da ostane elastična i uvijek ima zdravog sjajnog izgleda. Ako u vašoj prehrani nema mesa, koža lica postaje prigušena i uznemirena. Jetra je bogata vitaminom A.
Zeleni čaj	Snažan antioksidans: Savršeno se suprotstavlja oksidativnim procesima koji se javljaju u tijelu, zbog kojih sprječava prerano starenje kože. Osvježava ten.
Prah zrna	Prednosti čarobnih žitarica idu legende, a ne uzalud: U nameštenom leće vitaminu 100 puta više nego u uobičajenom zrnu. Kljiljiva pšenica sadrži vitamin E 50 puta više, a vitamin B 6 iznosi 10 puta više od običnih zrna. Kljiljivi zrno pomlađuju kožu, blagotvorno djelovanje na njegovu strukturu.
Biljna ulja	Eliksirs za vječnu mladost i ljepotu: Maslinovo ulje bogato je nezamjenjivim masnim kiselinama omega-3 i omega-6, što doprinose prirodnom i umjerenom samoprodajnoj koži. Buckthorn marelice i morskog mora pomoći će u izbjegavanju osipe na koži. Ponuda, pšenica i kokosova ulja pomlađena su, zacjeljivanje, sadrže mnoge korisne tvari.
Čokolada	Govorimo o visokokvalitetnom prirodnoj čokoladi bez aditiva i punila: Kakao maslac, ili bolje restoli su sadržani u njemu sadržani u doprinosu poboljšanju opskrbe krvlju, poravnajte teksturu i ton lica, regulirajte stupanj ovlaživača kože, sprečavajući suhoće i pilingu. Pored toga, prirodni ljubavnik može se pohvaliti otpornošću na kožu na štetni ultraljubičast.

Prilikom izrade dnevnog obroka, važno je zapamtiti da neke bolesti mogu biti kontraindicirane na korištenje određenih proizvoda. Stoga, prije nego što započnete zdravu prehranu, bolje je savjetovati sa kompetentnim stručnjacima - ljekari će moći u potpunosti ispitati tijelo, a nutricionista će učiniti optimalan izbornik na osnovu rezultata ankete.

10 od najčutnijih proizvoda koji pokvare pogled i boju kože

Reklamni videozapisi o novim serumskim i drugim pripremama za ljepotu stvaraju varljiv dojam panaceje za sve prilike. To je samo proizvođač nikada ne kaže da sve čarobne pojaseve daju kratkoročni efekat i samo vizualni.

Zdravlje vaše kože nije vezano za, ali jednostavno sakrijte nedostatke neko vrijeme. Ali naš cilj sa vama nije prerušiti probleme, već da bi se osigurala koža doista korisne hrane i dovoljnu količinu vitamina tako da se sija, čista vani i zdrava iznutra!

Naoružajte se bilježnicama i zapišite 10 najčudnijih proizvoda na licu:

Slatko:nezdrava strast za raznim konditorskim proizvodima prije ili kasnije dovodi do upalnih procesa i više akni, koža postepeno pričvršćuje i postaje masnoća. Najkorisniji najpovoljniji slatkiši mogu se smatrati medom, ali treba ga koristiti u vrlo umjerenim količinama.
Konzervirana hrana i marinade - povrće, voće, meso i riba, drugim riječima, svi imaju dugo vrijeme skladištenja: svaka takva tegla sadrži sirće, veliku količinu soli i šećera, svih vrsta (konzervansa, boja i drugi). Rezultat upotrebe konzervirane hrane biće alergijske reakcije, ljuštenje kože i mrlje u svim nijansama crvene boje.
Poluproizvodi:kao konzervirana hrana, sadrže mnoge štetne aditive, pa kada je redovna upotreba štetna za naše zdravlje i pokvariti izgled kože.
Dimljeni i kobasici: nevjerovatna količina soli i začina, puno konzervansa i stabilizatora, boja, zgušnjivača, umjetnih okusa podnesenim pod bezopasnim imenima "Nitrath", "Benzoate", kobasice, kobasice, kobasice, kobasice, kobasice, suši kao i ostali različiti proizvodi, poput Buzhenine, Spike, slanine, mesa i tako dalje. Stalna potrošnja svih ovih ukusnih neurednih garantira ozbiljne probleme ne samo sa kožom (ranim starenjem, mrlje, bore) i zdravljem - iz gastritisa, kršenja bubrega i jetre prije trovanja i čak zlonamjerni tumore.
Brza hrana:poznat je ne samo na sposobnost pripreme munje i najviših sadržaja kalorija, kao i sadržaj svih gore navedenih E-Sheka, a ne uvijek korisno za naše tijelo. Brza hrana odnosi se ne samo hamburger - suši, pica, hot dogove i druge vrste brze hrane iz McDonaldsa, picerija i suši barova također pripadaju kategoriji najčudnijih. Oni čine da koža prerano ostari i izgleda umorno.
Grickalice i sve vrste grickalica: suchariki, čips i druge suhe grickalice iz trgovine sadrže ne samo ogromnu količinu soli, već i pripremljene obično na ulje ili masnoću. Upotreba takve hrane dovodi do česte upale kože i promjene u njegovom tonu.
Luk i češnjak:višak ovih proizvoda u vašoj prehrani može dovesti do kože crvenilo i proširenje plovila.
Bijeli hljeb:bez aditiva je korisno, jer je bogat vitaminima, ali prodavnica bijeli hljeb često je ostalih vrsta šećera, štetnih prehrana, umjetnih ovlaštenja za pečenje - sve to uzrokuje alergije u obliku osipa na koži.
Crni čaj i kafa: U umjerenim dozama, oni imaju određenu korist, ali sa svojom pretjeranom upotrebom boja kože postaje nezdrava, karakterizira žuta, a drugo lice brže prekriveno bore.
Alkohol i razni energetski inženjeri: neotkriveno opasna pića za čitav organizam. Ne naštetiti ne samo unutrašnjim organima, već i negativno utječu na našu kožu - postaje flabby, stječe nezdravu boju, brzo stare.

Sada znate tačno koje proizvode morate zauvijek napustiti da ne samo zdravi iznutra, već i lijep vani.

Šta slavne osobe jedu za zdravu tonu za lice?

Lijepa koža, poput slavnih - o čemu svaka žena sanja. Naravno, modeli sa sjajnim časopisima ne štede u skupim postupcima za obnavljanje i pomlađivanje kože lica, ali također ne zanemaruju moć. Malo samo za ljuštenje, prepustite se maski i kupite skupe tonove - ako jedete štetne proizvode, nijedan kozmetolozi neće vam spasiti lice.

Pa šta zvijezde jedu i kako spasiš lice lijepo?

Kao što vidite, svaka slavna osoba ima svoju malu ljepotu tajnu, ali u jednom su svim receptima slične - potrebna su samo prirodna hrana, nije iscrpljena sintetičkim aditivima.

Godinama su nam rekli da su nam naučnici rekli da čokolada i masna hrana ne uzrokuju upalu na licu i uopšte ne utječu na čistoću kože. Studije dokazuju suprotno. "Izraz:" Vi ste ono što jedete ", istina je. Čista koža neprestano vraća tvarima koja čine osnovu naše prehrane ", kaže poznata američka Nutricionistica Cynthia Saas. Prema njenim riječima, ako uzrok problema s kožom nije u hormonima, rezultati prehrane bit će vidljivi za šest tjedana.

Tajne čiste kože lica: 4 pravila za svaki dan

Jednostavni ugljikohidrati, koji su sadržani u bijelom hljebu, tjesteninu, keksima i slatkišima, su neprijatelji čiste kože. Studije su pokazale da prelaz na cijele proizvode za žito pomaže da se riješi akni. Već deset tjedana Broj crnih tačaka i bijelih akni smanjen je za 28%, a akne 71%.

Jedite manje ugljikohidrata

Kao dio raznih slatkiša, koji bi također trebao biti isključen, postoje i mnogi jednostavni ugljikohidrati. I još uvijek trebate napustiti alkohol i kofein.

Bolje je otići u smeđe rižu, filmove i proizvode za cjeloviti građe. Bukvalno za dvije ili tri sedmice rado ćete proslaviti kako će se ten ten promijeniti, koža će postati čista, svježa i počivala.

Ne samo vaši hormoni krive za probleme kože, ali i ... krava.

U mlijeku, mnogi hormoni koji ne pomažu samo da rastu telad, već i doprinose rastu akni na licu. Za mlijeko Amatere, vjerovatnoća aknama je 44% veća od onih koji ne koriste ovo piće.

Pokušajte isključiti mliječne proizvode iz svoje prehrane mjesečno, a vidjet ćete koliko će se brzo rezati na koži smanjiti. Usput, to može biti samo u hormonima, već i u laktoznoj netoleranciji. Da biste saznali, predajte ovu analizu.

Pohod u biljnom odjelu supermarketa može biti korisnije od posjete kozmetičkom salonu. Studija Američkog instituta za dijelu pokazala je da ljudi koji svaki dan šest mjeseci pojedu šest porcija svježeg povrća i voća, izgledaju privlačnije od onih koji jedu manje ovih proizvoda.

Pa koliko povrća i plodova trebate jesti? Preporuka takva: ne manje od pet. Zvijezde uključuju zelenilo i kupus u njihovoj prehrani - ovi proizvodi su bogat vitaminima i pomažu u održavanju oblika i zaštitu kože.

Ne zaboravite na vitamin C: Dodajte trešnja, crvenu papriku i kivi u dijetu. Ako je moguće, jedite povrće sa sirovim. 5 doručak za čistu kožu.

Meso ima omega-6 masne kiseline, uzrokujući upalu na licu. Da biste smanjili količinu osipe, zamijenite meso sa proizvodima bogatim masnim kiselinama omega-3. Kompaktne ćelije kože i daju mu zdravo sjaj. Možete ih pronaći u masnoj ribi, poput lososa, tunjevine, markela, haringe i sardina.

Protuupalna sredstva koja se nalaze u biljnim mastima su takođe od vitalnog značaja za čistoću i zdravlje kože. Pa zaliha avokado, hladno spin maslinovo ulje, orasi i sjemenke - i uskoro se možete pohvaliti savršeno glatkim tonom kože.