Ko'pchilik hayratda aql bovar qilmaydigan hikoyalar odamlarning vazn yo'qotishi, natijalari fotosuratlardan oldin va keyin tasdiqlangan. Agar qat'iy choralar va parhezlar qabul qilishga jur'at etish qiyin bo'lsa, 30 kg vazn yo'qotish haqidagi haqiqiy hikoyalar sizni harakatga undashi mumkin. O'qishdan keyin batafsil ko'rsatmalar, siz vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lgan odamlar o'z maqsadiga qanday erishganini bilib olishingiz mumkin.
Yoshlar uchrashganda, Lassining vazni 218 kg, Denniki esa 127 kg edi. Ular kuniga 8000 kkalgacha iste'mol qilishdi. ikki uchun. Ratsionda kriko oyoqlari (qovurilgan kartoshka, qizarib pishgan tovuq, pastırma bilan kartoshka) mavjud edi. Shu bilan birga, ularning turmush tarzi ularni to'liq qoniqtirdi, toki ular turmushga chiqib, farzand ko'rish haqida o'ylay boshladilar. Ularning vazn yo'qotish tarixi shunday boshlandi.
Muhim! Siz o'zingizga ishonishingiz kerak va mashg'ulot va parhez har kimning imkoniyatlariga bog'liqligiga shubha qilmasligingiz kerak.
Er-xotin o'zlari uchun marafon uyushtirdilar. Ular tugash sanasini aniqlamadilar, ular yaxshilanmaguncha vazn yo'qotishga qaror qilishdi tashqi ko'rinish va ko'p vaqt talab qilsa ham salomatlikni tiklamaydi. Ular o'zlari uchun hech qanday to'siqni ko'rmadilar - bu haqiqiy vazn yo'qotish, ayniqsa plastik mebel ularning og'irligiga bardosh bera olmadi va sindi va ko'chada ular turmush o'rtoqlarga yonboshlab qarashdi. Bularning barchasi sezilarli noqulaylik tug'dirdi. Ular qilgan birinchi narsa dietasini o'zgartirish edi, keyin sport va faol dam olishni qo'shdi.
Denni va Lassining haqiqiy hikoyalari, dieta orqali qanday vazn yo'qotish kerakligi arzimas ovqatdan voz kechish muhimligini isbotlaydi. Chips, shokolad, soda yo'q. Agar bundan oldin ular restoranlarga borishni va kafelarga tashrif buyurishni yoqtirishsa fastfud, keyin kilogramm berishni boshlashdi, ular uyda ovqat pishirdilar.
Kundalik tartib tubdan o'zgardi. Agar turmush o'rtog'idan oldin uzoq vaqt dam olishdi va uxlab qolishdi, keyin har kuni ertalab ularni maqsadlaridan uzoqlashtirishiga qaror qilib, er-xotin ertaroq turishni va kardio mashqlar qilishni boshladilar. Ertalabki darslarga 40 daqiqa vaqt ajratdik. Shu bilan birga, ular kuch-quvvat mashqlari (mashq mashinalarida mashqlar) va kardio mashg'ulotlarini birlashtirdilar, shuning uchun mushaklar yog 'birikmalari ostida o'sdi. Og'irlikni yo'qotadigan odamlarning haqiqiy hikoyalari shuni ko'rsatadiki, sog'lom bo'lish uchun intensiv mashq qilish kerak.
Haqiqiy vazn yo'qotish Bu motivatsiyadan boshlanadi, maqsadni ko'rish unga erishishni osonlashtiradi. Yagona cheklov sizning boshingizda, undan qutulish uchun o'zingiz qaror qilishingiz kerak ortiqcha vazn. Er-xotin farzand ko'rishni orzu qilishdi.
Kilo yo'qotish natijalari ajoyib edi. Lassi 82 kg, Denni - 87 kg. Ayolning vazn yo'qotish hikoyasining natijasini fotosuratda ko'rish mumkin. Er-xotin ularni faol ravishda ijtimoiy tarmoqqa joylashtirdi Lassining o'zi: "Men vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim, fotosurat buning ko'rsatkichidir. Va biz birgalikda dunyomizni o'zgartira oldik!" Oxir oqibat, Denni xotinining beliga qo'lini o'rab olmaguncha oiladagi munosabatlar yanada mustahkamlandi. Er-xotin bu erda to'xtamaydi, ijobiy munosabat bilan ular ota-ona bo'lishlarini kutishadi. Denni va Lassi faol hayot tarzini olib boradilar - velosipedda yurish, ot minish va tog'larda sayr qilish.
Qiziqarli! O'zgarishlarga asta-sekin, qat'iyat va mehnat bilan erishish mumkinligini tushunish muhimdir. Ammo oxir-oqibat hamma narsa ajoyib natijalarga olib keladi.
Mening vazn yo'qotish hikoyam 14 yoshimda boshlangan. O'sha paytda uning vazni 105 kg edi, bu uning o'smirlik davrida o'zini o'zi qadrlashiga qanday ta'sir qilganini tasavvur qilish mumkin. Tuyg'ular umidsizlik yoqasida edi. O'smirlar uchun zamonaviy kiyimlarni topish qiyin edi. Men ko'zgudagi aksga qarashni umuman xohlamadim. Sinfdoshlarim meni doim mazax qilishar, kamsitishardi. O'smirlik yillarimda sog'lig'im bilan bog'liq muammolar paydo bo'ldi. Nafas qisilishi va qo'shma og'riqlar paydo bo'ldi. Oxir-oqibat, men o'zgarish vaqti keldi deb qaror qildim.
Maktabni tugatgach, men 20 kg dan qutulishga muvaffaq bo'ldim, keyin yana 3 yildan keyin vaznim 51 kg ni tashkil qildi. 50 kg vazn yo'qotish fotosurati hamma narsa mumkinligini va hamma narsa ishlayotganini ko'rsatadi. Rybakovaning vazn yo'qotish haqidagi hikoyasi va fotosurati faol hayot tarzi va to'g'ri ovqatlanish go'zal figuraning kaliti ekanligini ko'rsatadi. Ko'p vaznli odamlar qanday qilib vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lganligi haqidagi haqiqiy hikoyalar sizni ruhlantiradi va maqsadingizga erishish mumkinligini ko'rishga yordam beradi.
Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish hikoyalari to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlarga asoslangan. Tanya Ribakova ham bundan mustasno emas. Tengdoshlar orasida tan olinishi va do'stlarga ega bo'lish tashqi ko'rinishini o'zgartirish istagiga aylandi. Yaqinlaringiz va yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashi muhim rol o'ynaydi. Sinab ko'rgan turli yo'llar bilan va dietalar, vazn yo'qotish unchalik oson emasligi ma'lum bo'ldi.
Haqiqiy muvaffaqiyat tarixiga asoslanib, vazn yo'qotish uchun ovqatlarni qanday qilib to'g'ri birlashtirishni o'rganish muhimdir. Rybakova foydalangan alohida ovqatlar va ovqatlarning glisemik indeksiga e'tibor qaratdi. Buning sababi shundaki, parhez cheklovlarini qo'llash, kam ovqatlanishdan foydalangan holda, organizm kerakli miqdordagi ozuqa moddasini olmaydi. Chunki soch va tirnoqlar sinishi mumkin. Og'irlikni yo'qotish va tanangizni vitaminlar va minerallar bilan to'yintirish imkonini beruvchi dietani tanlash muhimdir. Shu bilan birga, ortiqcha ovqatlanmaslik, qachon to'xtash kerakligini bilish muhimdir. Ortiqcha ovqatlanish kilogramm ortishi bilan to'la.
Har bir zararli taom uchun muqobil, sog'lom bo'lganlar o'rnini topishingiz mumkin. Barcha idishlar qaynatiladi yoki bug'lanadi. Iste'mol qilish kerak katta miqdorda suv, choy va sho'rvalardan tashqari proteinli mahsulotlar (go'sht, bug'langan baliq, yong'oq, loviya va boshqalar). Fermentlangan sut mahsulotlari (kam yog'li tvorog, kefir, yogurt). Tuz faqat juda oz miqdorda ruxsat etiladi shakar va un taqiqlanadi;
Rybakovaning namunaviy menyusi:
Haqiqiy vazn yo'qotish harakat bilan, to'g'ri ovqatlanishni jismoniy mashqlar bilan to'ldiradi. Tanaga zarar etkazmasdan vazn yo'qotish natijalaridan bahramand bo'lish uchun siz kardio jihozlari, fitnes yoki suzish havzasida mashq qilishingiz kerak. Tanadagi mushak massasini oshirish kerak. Mashg'ulotlar haftasiga 3 marta o'tkaziladi. Jismoniy mashqlar paytida ko'p miqdorda ichish muhimdir toza suv. Og'irlikni yo'qotishda eng muhimi, ortiqcha vazndan xalos bo'lish va keyin uni bir xil darajada ushlab turish, yog 'to'qimalarining o'sishiga yo'l qo'ymaslikdir.
Suratda siz o'z-o'zidan vazn yo'qotgan haqiqiy odamlarni ko'rishingiz mumkin va ularning hikoyalari maftunkor. Chunki qat'iyat tufayli ular ajoyib figuraga va ajoyib sog'likka ega.
30 kg vazn yo'qotishning haqiqiy hikoyalari. maqsadingizga erishish uchun kerak bo'lgan har bir kilogrammdan qanday qutulish kerakligini ko'rsating.
Uzoq vaqt davomida pop-diva shaklsiz uzun xalatli liboslar kiyib yurgan. Ular ortiqcha vaznni mukammal yashirdilar. Ammo keyin birdan Alla Pugacheva 30 kg yo'qotdi va fotosurat buning isbotidir. Endi u jinsi shim kiyib, ajoyib figurasi bilan barchani hayratda qoldiradi.
Ba'zilar buni tarixning siri deb aytishdi tez vazn yo'qotish liposaktsiyadan foydalanishda yotadi. Lekin bu aslida oddiy.
40 yildan keyin vazn yo'qotgan ayollarning fotosuratlari katta rag'batdir. Va liposaksiya yoki oshqozon rezektsiyasi kabi keskin choralar ko'rish shart emas, qat'iyat ko'rsatish va o'z ustingizda ishlash muhimdir.
30 kg gacha vazn yo'qotish hikoyalari fotosuratlari. Ular Alla Pugachevaning fotosuratidagi kabi tana shakliga ega bo'lish uchun u yoki bu parhezni qanday qo'llashni o'z ko'zingiz bilan ko'rishga imkon beradi. Ajablanarlisi shundaki, har qanday yoshda ayol, masalan, ortiqcha vazndan xalos bo'lishi mumkin turli hikoyalar vazn yo'qotish.
Divaning fotosuratlar bilan vazn yo'qotish haqidagi hikoyalari - qo'shiqchining bandligini hisobga olgan holda, ajoyib o'zgarishlar va o'z ustida ishlash. Davomida uzoq yillar davomida Chiroyli qomat uchun kurash davom etdi. Men mono-dietani o'zim sinab ko'rdim. Men faqat karabuğday bo'tqasini yedim. Keyin men boshqa usulni sinab ko'rdim - sho'rvalar, qaynatilgan go'sht, baliq iste'mol qilish, kechki ovqat chiqarib tashlandi. Keyin Shveytsariya klinikasida qimmat davolash va tozalash kursi.
Samarali vazn yo'qotish kam kaloriyali dietadan foydalanish va jismoniy tarbiya o'qituvchisi bilan mashq qilish edi. Ammo ortiqcha vazn vaqti-vaqti bilan qaytib keldi.
Endi Prima Donnaning qiyofasi o'smirnikiga o'xshaydi. Haqiqiy hikoya Alla Pugacheva qanday vazn yo'qotganligi taslim bo'lmaslikka undaydi, chunki har qanday yoshda siz yosh, mos va chiroyli ko'rinishingiz mumkin.
Alla Borisovna Pugacheva uchun ko'p sabzavot iste'mol qilish muhimdir. Elyaf dietaning asosi hisoblanadi yangi sabzavotlar va mevalar doimo stolda bo'lishi kerak.
Oziq-ovqatlarni kichik qismlarda iste'mol qiladi. Ko'p miqdorda toza suv ichish muhimdir. Ratsionga sho'rvalar, pishirilgan baliq, grechka kiradi. Bir nechta taqiqlardan foydalanadi:
Muhim nuqta - shaxsiy kuningizni to'g'ri tashkil etishdir. Soat 23:00 dan kechiktirmasdan uxlashingiz kerak. Sababi, soat 23:00 dan boshlab metabolizmga ta'sir qiluvchi melatonin va somatostatin gormonlari ishlab chiqariladi. Agar melatonin ishlab chiqarilishi buzilgan bo'lsa, unda yog'lar qorin bo'shlig'ida tezroq to'planadi, buyrak usti bezlarining ishi yomonlashadi va qarish tezlashadi.
Kilo yo'qotish uchun o'zingiz uchun tanlash muhimdir optimal ko'rinish sport Hovuzdagi faol protseduralar va yurish mushaklarning massasini shaklda saqlashga yordam beradi.
Kilo yo'qotishdan oldin va keyin fotosuratlari bo'lgan odamlarning vazn yo'qotish haqidagi eng ajoyib hikoyalari uchun videoni tomosha qiling:
Og'irlikni yo'qotadigan odamlarning hikoyalari qattiq dietalar va sport zalidagi intensiv mashg'ulotlarga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Boshqa odamlarning tajribasi ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Asosiysi, o'zingiz uchun aniq va aniq maqsadni belgilang va harakat ko'rsating va taslim bo'lmang. Birgalikda vazn yo'qotish osonroq!
Aynan u odamni o'z dangasaligini va istalgan vaqtda sindirish istagini engishga undashi mumkin. Kilo yo'qotish uchun bunday jiddiy motivatsiya ko'pincha vazn yo'qotishning muvaffaqiyatli hikoyasidir.
Uni yaqinlashib kelayotgan buzilish paytida o'qib chiqib, siz xohlagan hamma narsaga erishish mumkinligini ko'rib, siz kuchga ega bo'lasiz va bu qiyin yo'lda davom etasiz. Quyida eng yaxshi hikoyalar maqsadingizga erishish uchun sizni rag'batlantirishi mumkin bo'lgan vazn yo'qotish.
Tatyana Kolchienko, oldin va keyin
Mening homiladorligim juda orzu qilingan va uzoq kutilgan edi. Hayotimning ushbu baxtli davrida men 22 kg vaznga ega bo'ldim, keyinchalik uni aql bovar qilmaydigan kuch bilan yo'qotishim kerak edi. Ro'za kuni tizimidan foydalanish tufayli men faqat orzu qila oladigan ayollik, murakkab figurani topdim.
Menga tabiiy ravishda nafis parametrlar berilgan deb aytish mumkin emas. Yoshligimda, qachon qisqa bo'y 160 sm, men hech qachon 62 kg dan kam bo'lmaganman. Biroq, o'sha paytda bu o'z-o'zidan norozilikka olib kelmadi va da'vogarlar etarli edi ...
To'yimizdan 10 yil o'tib, nihoyat homilador bo'lishga muvaffaq bo'ldim. Ammo bu erda ham hamma narsa ko'pchilik qizlardagidek silliq kechmadi. Birinchi oydan boshlab homilador bo'lish xavfi bor edi. Men barcha 9 oyni gormonal gormonlarga sarfladim. dorilar va hech qanday jismoniy mashqlar qilmadi, bu bolani muvaffaqiyatli tug'ish uchun zaruriy shart edi.
Ishtahasi kundan-kunga ortib borardi. Men ayniqsa shirinlik va unni xohlardim. Natijada, tug'ilgandan so'ng, men ko'zguda dahshatli chayqalgan va to'liq tanani ko'rdim, bu men nafaqat yoqtirmasdi, balki meni jirkantirdi ... Men vaznimni sezilarli darajada kamaytirishga qaror qildim.
Afsuski, emizish vazn yo'qotish jarayoniga hech qanday ta'sir ko'rsatmadi. Menga qo'shimcha santimetrlar mahkam yopishtirilgan degan taassurot qoldirdi. Natijada, men past kaloriyali dietadan foydalanib, to'plangan vaznni yo'qotishga harakat qildim. Biroq, oxir-oqibat, men xohlagan narsam bo'lmadi: kuchning to'liq yo'qolishi, progressiv depressiya holati, doimiy ochlik hissi va vazn qiziqish bilan qaytdi.
Shundan so'ng men taktikamni keskin o'zgartirdim va haftada 2 marta ro'za tutish tizimini tanladim.
Yuk tushirish quyidagi manzilda amalga oshirildi:
Vujudimda allaqachon unutilgan yengillikni his qilib, men jismoniy faollikni, ya'ni har kuni 25 daqiqa davomida mashq qilishni qo'shdim. Mashqlar bir nafasda bajarildi va sog'ligim kundan-kunga yaxshilandi.
Mashg'ulotlar tufayli mening qomatim sezilarli darajada siqilgani va sarkma terisi yo'qolganligi menga juda yoqdi. Natijada, birinchi oyda men 12 kg, ikkinchisida esa qolgan 10 kg yo'qotdim. Natija mening barcha kutganimdan oshib ketdi.
Shakl deyarli modelga aylandi!
Agar kimdir ro'za kunlari tizimidan foydalanib ozishni xohlasa, men samarali maslahat bermoqchiman:
Tatyana Kolchienko, 35 yoshda.
Ruslana Vitalievna 110 kg dan 60 kg gacha vazn yo'qotdi
O‘rta maktabga ko‘chib o‘tganimdan so‘ng, men borgan sari to‘la qizga o‘xshab qoldim. Yillar o'tib, to'la qizaloq asta-sekin ulkan tana go'shtiga aylandi, men uni ko'zguga qarashni xohlamayman. Lekin har qanday qiz singari men ham sevgi, ajoyib yigit va tungi uchrashuvlarni orzu qilardim. Ammo 110 kg tana go'shtiga kim e'tibor beradi?
Kollejni tugatgach, men o'zimni o'zgartirishga qaror qildim. Axir, men umrimning oxirigacha keksa xizmatkor bo'lib qolishni xohlamadim. Har xil parhezlar va ro'za tutishni sinab ko'rganimdan so'ng, men bir narsani angladim - vazn o'lik nuqtadan harakat qilsa ham, qisqa vaqtdan keyin yana qaytib keladi.
Va bir kuni men Internetda bu haqda ma'lumot topdim. Qanday qilib vazn yo'qotish haqida ma'lumotlarning yonida, foydalanadigan qizlarning hikoyalari bor edi bu usul Biz 20 dan 50 kilogrammgacha vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldik. Va men ham buni qila olishimga ishondim!
Ratsiondagi eng muhim narsa:
Tizimga ko'ra, kechki ovqat har qanday variantni tanlashga imkon beradi:
Oxirgi ovqatni soat 18:00 dan kechiktirmasdan tashkil etishga ishonch hosil qiling. Aslida, bu mening vazn yo'qotishdagi asosiy qiyinchilik edi.
Minus 60 tizimiga rioya qilishdan tashqari, men haftada 3 marta mashq qilishni va quyishni boshladim sovuq suv ertalabda. Natijada, vaznim 4 oy ichida 110 kg dan 60 kg gacha ko'tarildi. Natijadan nihoyatda mamnunman. Atrofimdagilar mening o'zgarishlarimdan uzoq vaqt hayratda qolishdi.
Kilo yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun maslahatlar:
Ruslana Vitalievna, 27 yosh
Veronika Albertovna natijalardan oldin va keyin 30 kun ichida deyarli 20 kg yo'qotdi
Yoshligimdan qarama-qarshi jins vakillarining e'tiboriga o'rganib qolganman. Hali ham bo'lardi! Sinflar tufayli bu raqam mukammal edi badiiy gimnastika. Navbatdagi musobaqada men jarohat oldim, shu sababli deyarli 4 oy to'shakda yotib qoldim.
Shuncha vaqtdan keyin yana yura boshladim. Bu davr yana qimirlaganimdan ko'rgan quvonchimdan tashqari, salbiy his-tuyg'ularni ham olib keldi. Kasalxonadan oldin kiygan kiyimlarimning hech biriga sig'masdim.
Taroziga qadam qo'ygandan so'ng, odatdagidek 48 kg o'rniga 73 kg ni ko'rish kutilmagan edi, men bir kunni kechiktirmasdan ishga kirishdim. Voy!!! Ahvoli ochlikdan hushidan ketish darajasiga yetdi, lekin ovozi kamaymadi. Shu sababli, kurash taktikasini o'zgartirishga, ya'ni to'g'ri ovqatlanish va yugurish orqali vazn yo'qotishga qaror qilindi.
Mening dietamning asosiy tamoyillari quyidagilar edi:
Yugurish mashg'ulotlari har kuni kechqurun bo'lib o'tdi.
Men o'zim uchun darslarni boshlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta muhim tamoyillarni aniqladim:
Men bu tizim ostida 30 kun yashadim. Bu davrda men 20 kilogramm vazn yo‘qotishga va avvalgi sport formamga qaytishga muvaffaq bo‘ldim. Eng muhimi, doimiy ochlik, hushidan ketish va tushkunlikdan azob chekishim shart emas edi. Jildlardan qutulishning butun jarayoni shabada edi va sog'ligim uchun foydali bo'ldi.
Veronika Albertovna, 24 yosh
Anjelina Viktorovna, suvda vazn yo'qotishdan oldin va keyin
Ishlash yirik kompaniya operator, men juda ko'p ortiqcha kilogramm oldim va yoshligimda jingalak ayolga aylandim. Shaxsiy hayotimni tartibga solish istagi paydo bo'lganda va ufqda hech qanday da'vogarlar yo'q bo'lganda, men bu haqda o'ylab, tanamni avvalgi shakliga qaytarishga qaror qildim. Axir, erkaklar, ular aytganidek, ko'zlari bilan sevadilar. Va mening 88 kilogrammim hech qanday tarzda inoyat bilan birlashtirilmadi.
Qaror qabul qilindi va turli ocharchilik kunlari boshlandi.
Men nima sotib oldim:
Do'stim bilan o'z muvaffaqiyatsizliklarimni baham ko'rish orqali men juda yaxshi qabul qildim qimmatli maslahat, u bir vaqtlar o'zini boshdan kechirgan - suvli dietani sinab ko'ring.
Shunday qilib, men nima qildim:
Bunday tizim hech qanday qiyinchilik tug'dirmadi, shuning uchun men 4 oy davomida xotirjam bo'ldim. Maksimal ta'sirga erishish uchun men ertalab odatdagini qo'shdim va 4 oydan keyin taroziga chiqdim va qimmatbaho 50 kg ni ko'rdim. Men yana kuch, sog'lik va energiyaga to'laman, eng muhimi, men ajoyib ko'rinishga egaman. Aytgancha, muxlislarning cheki yo'q. Axir, erkaklar haqiqatan ham ko'zlari bilan yaxshi ko'radilar!
Kilo yo'qotayotganlarga maslahatim:
Anjelina Viktorovna, 22 yosh
Alenaning ajoyib natijalari, tug'ilgandan keyin 33 yil ichida vazn yo'qotishdan oldin va keyin
Tug'ilgandan so'ng men 15 kilogrammga etdim. Natijada, tarozi umidsizlikka 75 kg belgisini ko'rsatdi, bu, afsuski, mening kayfiyatimni va o'zimga ishonchimni yaxshilamadi. To'plangan yog 'massasini zudlik bilan yo'qotish to'g'risida qaror qabul qilindi. Men dietalar tarafdori emasligim sababli, bu menga faqat kilogrammimni qaytarib berdi va hatto zaxira bilan, bu safar men xun takviyelaridan foydalanishni tanladim.
Ular ajoyib ish qilishadi:
Bundan tashqari, xun takviyeleri yog 'yoqish va yog' blokerlari hisoblanadi.
Katta afzallik:
Men haqiqatan ham vazn yo'qotishni xohlaganim uchun, parhez qo'shimchalarini olishdan tashqari, men to'g'ri ovqatlanishga o'tdim. Va 1,5 oydan keyin men barcha qo'shimcha vaznni (15 kg) yo'qotdim. Men o'zimni yana jozibali ayol kabi his qilganimdan va hayratlanarli nigohlarni ushlaganimdan juda xursandman. Kilogramm qaytmasligi uchun men olingan vaznni saqlab qolish uchun kursni ichishni davom ettiraman.
Kilo yo'qotadigan har bir kishi uchun maslahatlar:
Alena Artyomovna, 33 yoshda
Semirib ketish butun dunyoni qamrab olgan katta muammodir. Ovqatlanishni yaxshi ko'radiganlar va nafaqat oshqozonlarini to'ldirishni, balki mazaliroq narsani afzal ko'radiganlar ham har doim ham vazn yo'qotishda muvaffaqiyat qozona olmaydi. Chunki buzilishlar va biror narsa qilishni istamaslik ko'pincha sodir bo'ladi. Yana bir bo'lak pirogni iste'mol qilmaslik, sayr qilish yoki kompleks qilish juda qiyin ertalabki mashqlar yoki sport zaliga boring. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan va tanlanganlarga iroda kuchini o'rgatish aql bovar qilmaydigan vazn yo'qotish hikoyalari.
Kilo yo'qotish istagi odatda etarli emas. Odatda ertaga harakat qilishni boshlashga va'da bergan qizlar ertalab hamma narsani unutib, hamma narsani yana va ko'p miqdorda eyishni boshlaydilar. Bu dietaga o'tish yoki mashq qilishni boshlash uchun asosiy to'siq bo'lgan ortiqcha ovqatlanishga bo'lgan ishtiyoqdir. Ammo shunday odamlar borki, o‘z so‘ziga sodiq qoladi va haqiqatan ham ortiqcha vazndan xalos bo‘lishni va ozg‘in bo‘lishni xohlaydi. Bu ularning vazn yo'qotishdan oldin va keyin fotosuratlari bilan hikoyalari.
Deyarli barcha amerikaliklar o'zlarini shirin va sovuq sodani inkor eta olmaydi. Qoida tariqasida, bu mashhur ichimlik Coca-Cola hisoblanadi. Qizning juda ko'p vaznga ega bo'lishi uchun u aybdor. Uning me'yori kuniga 12 quti gazlangan suv ichish va 2-3 dona gamburger iste'mol qilish edi.
Bunday qotil dieta qiz atigi 24 yoshda bo'lganida 127 kg ortiqcha vaznga olib keldi. Qoidaga ko'ra, mening sog'lig'im yomonlasha boshladi, nafas qisilishi harakat qilishni va oddiygina yashashni qiyinlashtirdi; Bu qizni qo'rqitdi va uni zudlik bilan o'zini o'zi boshqarishga undadi. U tez ovqatlanish restoranlariga borishni to'xtatdi va kuniga atigi 1000 kaloriya dietasiga rioya qilishni boshladi. Asta-sekin Liza vaznining yarmini yo'qotdi va ingichka bo'lib qoldi.
U atigi 25 yoshda edi, lekin u juda ko'p vaznli odamlar guruhiga tegishli edi. Faqatgina ortiqcha vazn bilan kurashishga urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchradi. Axir o‘qituvchi bo‘lish orzusi orzu bo‘lib qolishi mumkin edi. Atrofdagi odamlar uni tashqi ko'rinishiga qarab baholaydilar va uning ovqatlanish odatlariga baho berishadi va orqasidan figura qilishadi va bir vaqtning o'zida kulishadi. Bir do'sti yordamga keldi va uni sog'lomlashtirish klubiga kirishga ko'ndiradi. U erda u qo'shimcha funtlardan qutulishga muvaffaq bo'ldi. Bu 18 oy davom etdi, shu vaqt ichida men 100 kg yo'qotishga muvaffaq bo'ldim. Qiz go'zal figuraga ega bo'ldi va o'z qobiliyatiga ishonch hosil qildi.
Rob har doim ortiqcha vaznga ega edi, lekin u maktabni tugatgandan so'ng darhol o'ziga g'amxo'rlik qilishni boshlashga qaror qildi, lekin u hech qachon ergashmadi. Keyin u kollejga o'qishga kirdi va taksi haydovchisi bo'lib ishlay boshladi. Uning vazni 215 kg ga yetdi, natijada u yurak xurujiga uchradi. Bu og'ir bo'lmasa-da, o'z ustimda ishlashga turtki bo'ldi. Faqat tabiiy vazn yo'qotish usullaridan foydalangan holda Rob 136 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi.
U Yosh yigit Menda London marafonida qatnashish istagi bor edi. Ammo unga ortiqcha vazn 272 kg ga etgan. Uning maqsadi tufayli yigit vazn yo'qotishga erishdi, bu unga oson bo'lmadi. Roberto faol harakat qila boshladi, ko'p piyoda yurdi, do'stlari bilan suzishni, velosipedda va kayakda uchishni boshladi. Natijalar uzoq kutilmadi - minus 159 kg, va bu parhez bilan emas, balki vaqtni faol o'tkazish orqali edi.
Bu yigit jarrohlik qilmasdan 182 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishi bilan mashhur bo'ldi. Erta bolalikda onasi uni boqdi, keyin u vafot etdi va vaziyat yanada yomonlashdi. Bir qiz uni sog'lom turmush tarziga undadi va siz ayol uchun nima qilmaysiz? U hayotini butunlay o'zgartirdi va asta-sekin vazni normal holatga qaytdi.
Mana hamma uchun bir misol - bu yigitni yo'lda uchratgan fitnes-trener Richard Simmonsning ko'rgazmali ishi. Aynan u uchun murabbiy dastur ishlab chiqdi, buning natijasida Maykl 411 kg dan 90 gacha bo'ldi. Og'irlikni yo'qotish qiyin va uzoq edi, 19 oy ichida u birinchi 320 kg ortiqcha vaznni yo'qotish baxtiga muyassar bo'ldi. Ushbu rekord Ginnes kitobiga kiritilgan va vazn yo'qotish bo'yicha eng muvaffaqiyatli hisoblanadi. To‘g‘ri, Maykl jarroh xizmatidan foydalangan va uning yog‘ini jarrohlik yo‘li bilan olib tashlagan.
Meksikalik erkakning vazni 560 kg edi - uning ishi tarixdagi eng og'ir deb hisoblangan. Shaklni tiklash uchun u parhez ovqatlanishning mashhur muallifi Sears tomonidan yaratilgan dasturga amal qila boshladi. Manuel 1990 yilda pitsa va gamburgerlarga qaram bo'lib qolganidan keyin vazn ortishni boshlagan. Uyga qaytgach, u asosan tez tayyorlanadigan taomlarni, xususan, milliy taom bo'lmish takolarni iste'mol qila boshladi.
Dietologning rahbarligi ostida erkak parhezga o'tdi va 2006 yilda allaqachon 235 kg yo'qotdi va 2008 yilga kelib, sevgilisi uchun u yanada ko'proq vazn yo'qotdi. Hozirda Manuel ikkita unvonga ega: dunyodagi eng og'ir odam va dunyodagi eng katta vazn yo'qotish.
Patrik Nebraskada tug'ilgan va o'zining katta vazni tufayli "unvon" - "Yarim tonnalik odam" ni oldi. U restoran menejeri bo'lib ishlagan va ehtimol u mazali taomlarni haddan tashqari iste'mol qilishga undagan. Patrik semiz qolishni istamadi va hayotini o'zgartirishga qaror qildi. U Janubiy Dakotaga ko'chib o'tdi va ikki fazali semirishni davolashdan o'tdi. Birinchi bosqich - doimiy vazn yo'qotishga yordam beradigan gastrik bypass. Ikkinchi bosqich - teri osti yog 'va osilgan terini olib tashlash. Aralashuvlardan so'ng, Patrik uyda ishladi jismoniy mashqlar. Kompleks yondashuv unga 410 kg vazn yo'qotishga yordam berdi.
Haqiqiy vazn yo'qotish hikoyalari nima bo'lganini o'z ichiga oladi chiroyli ayol. Bolaligida qiz onasini yo'qotdi va homiylik ostidagi oilada tugadi. Ammo asrab oluvchi ona ham tez orada vafot etdi. Rozali qattiq stressni boshdan kechirdi va tushkunlikka tushdi. Qoida tariqasida, u bu bilan oziq-ovqat bilan kurashdi. 15 yoshida uning vazni 120 kg ga yetdi va 20 yoshida u turmushga chiqdi va ishlamaslikka qaror qildi. O'tirgan turmush tarzini olib borgan 8 yillik turmushidan so'ng u 544 kg og'irlik qila boshladi. Yaxshiyamki, Richard Simmons uni yo'lda uchratib qoldi, o'z dasturlari yordamida Rozali uyda o'qidi, videolarni ishlatdi va qattiq dietalarga rioya qildi. Faqat ajoyib sa'y-harakatlar tufayli u 416 kg yo'qotdi.
O'pka va yurakning ishlamay qolishi natijasida ortiqcha vaznning hayratlanarli darajada yo'qolishi sodir bo'ldi. Bolaligida Jon juda oz nazorat ostida edi, ayniqsa nima va qancha ovqat iste'mol qiladi va 12 yoshga kelib uning vazni 120 kg dan oshdi va yana 10 yildan keyin - 178. Birinchi hujumdan so'ng darhol kasalxonaga yotqizildi. Tashxis barchani hayratda qoldirdi: keng shish. Uning vazni 636 kg, shundan 408 kg suyuq edi. U zudlik bilan dietaga o'tishi kerak edi, shifokorlar nazorati ostida u kuniga atigi 1200 kaloriya iste'mol qildi va 419 kg yo'qotdi.
Ortiqcha vazn insonga har doim azobdan boshqa hech narsa keltirmagan. Harakatdagi noqulayliklar, sog'liq muammolari va normal hayotga mos kelmaydigan boshqa muammolar. Shuning uchun, bu vaziyatni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi va kilogrammning dastlabki belgilarida siz choralar ko'rishni boshlashingiz kerak. Og'irlikni yo'qotgan, fotosuratlari materialga joylashtirilgan qanday baxtli odamlar - ular imkonsiz narsaga erisha oldilar.
"Men ko'p marta vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldim, lekin bu Mark Tvenning iqtibosiga o'xshardi: "Chekishni tashlashim kerakmi? Osonlik bilan! Men o'zimni yuz marta tashladim." Og'irlikni yo'qotish bir narsa, ammo vaznni saqlab qolish ... Agar men o'zim sinab ko'rgan parhezlarni sanab o'tsam, bular "Tizim minus 60", grechka, kefir, "nonushta". faqat", "7 barg barglari "Bu tizimlarning barchasida, albatta, men vazn yo'qotdim, lekin men ham darhol kilogramm oldim", dedi Irina Bulavina HELLO.RU.
"Yaxshi figura unchalik qimmat emas va bu mukammal irsiyat va nozik suyaklarga ega bo'lgan tanlab olingan bir necha kishining imtiyozi emas. Yaxshi figura faqat sizning xohishingizga bog'liq. Har doim tanlov bor - sport zaliga a'zolikni sotib oling yoki parkda yuguring. eng qimmat salonda davolanishga boring yoki oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rash va tanani "suvlash" bilan shug'ullaning qahva maydonlari uyda, - deydi Anna Bolotskix.
"Bir paytlar vaznim 83 kilogramm bo‘lgan, tanam va terimning holati ko‘ngildagidek bo‘lib qolgandi. Meni to‘g‘ri yo‘lga qo‘ygan yaqinlarim sharofati bilan men yangi figuram uchun kurasha boshladim. Ko‘tarilishlar va pasayishlar bo‘ldi. vazn yo'qotdi, yana vazn to'pladi va hatto anoreksiyaga duchor bo'ldi, - hikoyasini Toma Podaneva boshlaydi.
"Yaqinda qizim mening eski fotosuratlarimni topib, so'radi: "Ona, bu otamning yonida va nima uchun u meni tanimadi, - deydi Anastasiya Skrilnikova 76 kilogramm va 52 o'lchamdagi kiyim kiydim, men bir narsani o'zgartirishga qaror qildim, men ko'p maqolalarni o'rganib chiqdim, o'zimga mos keladigan dietalarni tahlil qildim va tushundimki ... hamma narsa oddiyroq bo'lib chiqdi: vazn yo'qotish uchun. ko'p ovqatlanish kerak "tez-tez va "toza", ya'ni kuniga 5-6 marta kichik qismlarda, zararli ovqatlarni sog'lom analoglar bilan almashtiring."
"Na ilhomlantiruvchi suratlar, na do'stlarimning so'zlari meni vazn yo'qotishga undadi", - deb hikoya qiladi Mariya Savina Kelajakdagi homiladorlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin edi, lekin men katta oilaga ega bo'lishni juda xohlardim, shuning uchun men o'z hayotimni va sog'lig'imni behuda sarflashga chek qo'ydim: men har kuni ertalab 15 daqiqa yugurdim va kechki soat oltidan keyin ovqat eyishni to'xtatdim, men 11 kilogrammni yo'qotib qo'ydim va 76 ga tusha boshladim. Yana bir yil to'qqiz oy o'tgach, ajoyib qizimiz tug'ildi , bir o'g'il Va yana 2 yildan keyin, uchinchi farzand, o'g'il, biz to'xtamoqchi emas edik - biz allaqachon katta oilamizni kengaytirdik.
“Men bolaligimdan tennis o'ynayman - bu mening ishtiyoqim va hayotimning sevgisi edi, ota-onam mening muvaffaqiyatlarim bilan faxrlanishdi, men har kuni kamida 3-4 soatni kortda o'tkazdim Turnirlarga deyarli dam olish kunlarim yo'q edi. Bir kechada hamma narsa o'zgardi - oilamizda butun hayotimni tubdan o'zgartirgan fojia yuz berdi, men o'zimni sportga tashladim, dam olish kunlarini hayotimdan butunlay chiqarib tashladim va eshaklarimni ishladim Natijada men jarohat oldim. o'yin qo'li va shifokorlarni o'qitishni to'liq taqiqlash. Muammo kuchayib borayotganini va qo'lim shunchaki harakat qilishni to'xtatib qo'yishi mumkinligini anglagunimcha yana bir necha hafta mashq qildim. Bu voqealar zanjiri muqarrar ravishda meni bir narsaga - chuqur tushkunlikka olib keldi. Men bir oy davomida uyda o'tirdim, muammolar va dori-darmonlarga ko'mildi. Ko'z yoshlar, stress va ... gormonal muvozanat. Shunday qilib, nozik, sportchi qizdan men 15 kilogramm ortiqcha vaznga ega odamga aylanaman, - hikoyani Anastasiya Semenova boshlaydi.
"Bir yil oldin men o'zimdan va tanamdan nafratlanardim", deb hikoya qiladi Anastasiya Salavatulina "19 yoshda, bo'yi 154 santimetr bo'lganida, men bu raqamlarni tarozida birinchi marta ko'rganimda, menda 83 kilogramm bor edi Bu so'zlarni ko'p vaznli qizlar aytadi, bilaman, lekin hayron bo'lmaslik kerak, ular: "U o'zini o'lchab ko'rmaguncha hech narsani ko'rmaganmi?" faqat shunday genlar”, “onam meni ovqatlantirdi” va boshqa nima bo'lishidan qat'i nazar, men bir kun dangasa bo'lib qolganimni tan olaman.
"Bolaligimda men oddiy bola edim, na ozg'in, na semiz", - deb boshlaydi Alena Mixaylova o'z hikoyasini "9 yoshida menda emlashdan keyin allergiya paydo bo'ldi ichki organlar, Men intensiv terapiyaga tushib qoldim va uzoq muddatli davolanishdan so'ng gormonal darajalarim buzildi. Men katta bo'ldim, lekin boshida menda biron bir nosozlik borligini umuman bilmasdim. Og'irlik ortib borardi. Tez orada shkala bo'yicha 100 dan oshib ketish xavfi borligini anglash meni depressiyaga olib keldi. Men vazn yo'qotishning barcha usullarini ketma-ket sinab ko'ra boshladim: kefirda ikki kun, bodringda ikkita, qaynatilgan ko'krakda ikkita. Kilogramm yo'qoldi, ammo ahvol dahshatli edi - doimiy charchoq, kelib chiqishi noma'lum og'riq.
O'n sakkiz yoshga to'lgunimcha, men shunday deb o'ylaganman: "Oddiy vazn muammosi menda emas", deb hikoya qiladi Yekaterina Fadeeva. - Men hamma narsani yedim, karate bilan shug'ullandim va har doim bir xil vaznda qoldim. Talabalik hayotining qiyinchiliklari va vaqt etishmasligi tufayli hamma narsa o'zgardi. Men kimononi shkafning narigi burchagiga tashladim, boshqa hech narsa menga o'tgan hayotimni eslatmadi. Birinchidan, ortiqcha 5 kilogramm, keyin ortiqcha 10 ... Shunday qilib, men 37 kilogramm ortiqcha vaznga yetdim. Men osilgan tomonlarimni va allaqachon nomukammal kalçalarimni sezmadim yoki sezishni xohlamadim. Men keng kiyimlar kiyishni boshladim va mashq qilish o'rniga shunchaki ovqatlanib o'tirdim. Ana xolos".
“Men qabul qilganim sababli vazn ola boshladim gormonal dorilar. - Daria Besfamilnaya hikoyani boshlaydi. - O'sha paytda menda hech qanday kompleks yo'q edi, men uchun homilador bo'lish va sog'lom bola tug'ish muhimroq edi. Oddiy qilib aytganda, men qo'shimcha funtlarni qiz tug'ish imkoniyati uchun to'lash uchun to'lov sifatida qabul qildim. Ona bo'lganimdan keyin bir muncha vaqt tashqi ko'rinishimga ahamiyat bermadim. Mening vazn yo'qotish qarorimga hamkasbim bilan bo'lgan nizo ta'sir qildi. Yuragida u mening ortiqcha vaznim haqida menga haqoratli iborani tashladi va boshqa hamkasblar meni o'zlarini tutmasdan va ko'zlarida qayg'u bilan yupata boshladilar. O'sha paytda men o'zimni masxara qilish uchun boshqa sabab bermaslikka qaror qildim."
"Men hech qachon ozg'in bo'lmaganman. boshlang'ich maktab Meni doimo masxara qilishardi, otam burnini taroziga «tiqardi», - deya hikoyani boshlaydi Yuliya Bartolomei. - Yillar o'tishi bilan turmush tarzim faollasha boshladi va 20 yoshga to'lganimda tarozi shkalasi 80 dan oshdi. Men tikish orqali ozishga qaror qildim - otam bilan men pul tikdik, shundan so'ng men pul tikishim kerak edi. olti oy ichida 10 kilogramm yo'qotish. Natijada men 29 tasini yo'qotdim - ikki yil ichida. Men tez vazn yo'qotmadim. Birinchidan, bu zararli, ikkinchidan, men o'zimni juda ko'p cheklashni va vazn yo'qotishni doimiy stressga aylantirishni xohlamadim. Men qilgan birinchi narsa qismlarni kamaytirish edi. Avval uni odatdagidek qo'lladim, keyin yarmini olib tashladim. Bu qadam men uchun oson bo'lmasa-da, asta-sekin ko'nikdim. Men har doim mazali taomlarni iste'mol qilishni va yaqinlarim uchun nimadir pishirishni yaxshi ko'raman - men oshpazman."
"Men 92 kilogramm vaznga ega bo'ldim, lekin menda "kasal" sevgisi o'zimga bo'lgan munosabatimni o'zgartirmadi, men uni xotirasiz sevib qoldim, lekin bizda oila qurish uchun barcha shartlar bor edi Hali ham biz ajrashdik “Og'riq shunchalik kuchli ediki, men o'zimni undan qanday chalg'itishni bilmay qoldim, men bir hafta davomida uyda yig'ladim, keyin men sport zaliga a'zolikni sotib oldim va o'zimni og'irlik ko'tarishda yo'qotdim ", - deb hikoya qiladi Yekaterina Putilova.
"Men "qanday qilib qila olmaysiz" usulidan foydalanib, ko'p marta vazn yo'qotishga harakat qildim - men deyarli och qoldim, bir vaqtning o'zida men fitnes klubiga bordim, bir yilga obuna sotib oldim va sarflangan pul, albatta, haydashini o'yladim. Men sport zaliga taxminan 7 kilogramm vazn yo'qotdim va mashg'ulotlarni tashlab qo'ydim, ehtimol men har qanday semiz odam boshdan kechiradigan hamma narsani boshdan kechirdim: o'ziga va uning dangasaligiga g'azablanish, uzoq davom etgan depressiya ..." - hikoyani Aleksandra Konovalova boshlaydi.
“Bo‘yi 165 santimetr bo‘lganimda, vaznim 85 kilogramm edi va uzoq vaqt davomida men buni muammo deb bilmasdim, umurtqa pog‘onasida surunkali og‘riq borligini ham tushunmadim Tailandga sayohat chog'ida o'zimni boshqacha ko'z bilan ko'rardim: fotosuratlarda suzish kiyimidagi men filga o'xshab qoldim, buni aytishning boshqa iloji yo'q, - hikoyani Natalya Voxmina boshlaydi.
"22 yoshimda ishga joylashdim va tez-tez tez ovqatlanish kafelariga bora boshladim. Nazarimda, mening ishim - va u mobil edi - ortiqcha funtlardan xalos bo'lishning oldini olishga yordam beradi, lekin bu emas edi. 2012 yilda men "faol" ishimni shinam ofisga o'zgartirdim, o'tirgan turmush tarzi, nazoratsiz ovqatlanish, uyqusizlik - bularning barchasi kuchli vazn ortishiga olib keldi, 23 yoshida men 95 kg vaznga ega bo'ldim. Anastasiya Rudenko hikoyani boshlaydi.
"Bola tug'ilgandan keyin vaznim 99 kilogrammdan to'xtadi, men uyda o'tirdim, erim menga ayol sifatida qarashni to'xtatdi, men "mast" hayotining barcha lazzatlarini his qila boshladim. uy bekasi." O'zining stendlaridan birida Pavel Volya shunday dedi: "Ayol tug'sa, u uch yil davomida hayotdan g'oyib bo'ladi". Men u bilan ko'proq rozi bo'lolmasdim! Agar singlim va bolalarimiz bilan ta'tilga chiqmaganimda, hikoyam qanday yakunlanganini bilmayman. Quyosh ostida, muammolardan yiroq, men uyg'ongandek bo'ldim, ko'zlarimni ochdim va chuqur nafas oldim. Ta'tilda men, aql bovar qilmaydigan qo'rqoq, halqa bilan rolikli kemada o'tirib, paraseylda uchib ketdim... Bu mashg'ulotlarning barchasi meni ko'proq harakat qilishni, nimadir qilishni va nihoyat ortiqcha vaznimdan xalos bo'lishni xohlayotganimni o'ylashga majbur qildi", deb boshlanadi hikoya. Elena Gerasimova.
“100 kilogramm og‘irlikdagi tug‘ruqxonadan chiqqanimdan so‘ng, o‘zimga o‘zimga va’da berdimki, erim va bolam uchun formaga tushaman, erkaklarim meni uyda ko‘rishga loyiq edi. go'zal qiz, va XXXL o'lchamdagi xalatdagi xola emas. Men o'zimga to'g'ridan-to'g'ri maqsad qo'ydim - o'g'limning birinchi tug'ilgan kunida men 62 kilogramm vaznga ega bo'laman! Va u buni amalga oshirdi, - deydi Anna Bricheva.
"Men bir do'stimning qorin bo'shlig'ini ko'rganimdan so'ng, vazn yo'qotishga qaror qildim, men unga qaradim, keyin mening qorin bo'shlig'imdagi "fartuk" o'sha paytda men 156 santimetr bo'lganman. Men qat'iy qaror qildim - bundan xalos bo'lishimiz kerak!" – 33 kilogramm ortiqcha vazndan qutulgan Evgeniya Rahimova hikoyani boshlaydi. - Men dietamning kaloriya miqdorini sezilarli darajada kamaytirdim va tez vazn yo'qotish va hajmni kamaytirishni boshladim. Men universitetga to'g'ri ovqat - guruch va tovuq, grechka, baliq solingan idishlar bilan bordim. Dastlab sinfdoshlarim menga hayrat bilan qarashdi, lekin tez orada mening ham izdoshlarim paydo bo‘ldi. Agar siz to'g'ri ovqatlanish tamoyillarini o'zlashtirsangiz, hamma narsa oddiy bo'ladi. Men ushbu tamoyilga amal qilaman: siz iste'mol qilganingizdan ko'proq pul sarflasangiz, vazn yo'qotasiz. Men kerakli kaloriya miqdorini, BZHU (oqsillar, yog'lar, uglevodlar) nisbatini hisoblab chiqdim va yangi me'yorimga rioya qilishga harakat qildim.
Mening hayotim qaynoq va qaynoq edi: mehribon oila, qiziqarli ish, haqiqiy do'stlar, - hikoyani Katya Krijanovskaya boshlaydi. - Va keyin bir kuni, xuddi shu hayajonli ishda, biz hamkasbim bilan suhbatlashdik, u mendan to'g'ridan-to'g'ri so'radi - ular aytganidek, to'g'ridan-to'g'ri: "Katya, vazn yo'qotishni xohlaysizmi?" Men javob berdim: "Men xohlayman." Va u yana ham to'g'ridan-to'g'ri o'sha peshonasiga dedi: "Siz nimaga tayyormisiz?" - "Barcha uchun!" Do'stimning maslahatiga binoan, "marafon" ning dastlabki 12 kunida men oddiygina suv ichdim. Ertalab men o'zimga faqat mo''jizaviy konfetga ruxsat berdim: kichik kepak qo'shilishi bilan bir qoshiq asal. Dastlabki 10 kilogrammim shunday ketdi. Aytmoqchimanki, bu men uchun juda qiyin bo'ldi. Esimda, bu "och kunlarda" men hatto jo'xori uni orzu qilardim, sharbatlardan keyin men hayotimning asosiy bosqichini boshladim. to'g'ri ovqatlanish. "Men nafaqat sog'lom ovqatlar iste'mol qilishga, balki o'zimni qat'iy cheklashga qaror qildim - kuniga 300 kaloriya ko'proq yoki kamroq maqbul vaznga erishgunimcha."
"Mening vazn yo'qotish uchun birinchi urinishlarim ochiq ochlik edi", deb hikoya qiladi Marina Qashqarova "Shunday qilib, men bir hafta faqat olma va choy bilan o'tkazdim, keyin 10 kun davomida bu tajribalar jazosiz qolmadi." m hanuzgacha sog'ligimni tiklayapman. 10 yil o'tgan bo'lsa-da, tanaga cheksiz vazn tebranishlari ta'sir qilgan bo'lsa-da, men hozir strech belgilari haqida gapiryapman ... Biroq, eng "qiziq" yoshda edi 19, turmushga chiqdim... 28 kilogramm bo'ldi, men 92 kilogramm og'irlikdagi tug'ruqxonadan ishonch bilan chiqdim, lekin hech qanday mo''jiza sodir bo'lmadi, aksincha yana 6 kilogramm O'sha paytda men o'zimni butunlay mag'lub his qildim: nafas qisilishi, hamma narsaga befarqlik, tushkunlik ..."
"Mening hikoyam semiz ayolga xos emas", deb boshlaydi Aleksandra hikoyani. - Men hech qachon o'zimga ishonch, qarama-qarshi jins va faollik bilan bog'liq muammolarga duch kelmaganman. Men tennis, sirk gimnastikasi, boks, raqs va mumkin bo'lgan hamma narsani qildim. Men ortiqcha vaznga ega bo'lsam ham, men har doim o'z tanamni yaxshi ko'rardim. Men 90 kilogramm vaznda turmushga chiqdim, bir necha yil o'tgach, farzandli bo'ldik. Homiladorlik va tug'ish bilan bog'liq muammolar yo'q edi, lekin men kasalxonadan uyga qaytib, o'zimni avvalgidek ko'rishni kutganimda, men shokka tushdim. Men bor-yo‘g‘i 5 kilogramm vazn oldim, lekin tanamga tasavvur qilib bo‘lmaydigan narsa yuz berdi: oshqozonim cho‘zilib, cho‘zilgan izlar bilan qoplandi, terim xiralashdi. Keyin men o'z oldimga maqsad qo'ydim - vazn yo'qotish.
"Men butun umrim davomida sport bilan shug'ullanganman: ob-havo qanday bo'lishidan qat'i nazar, men 10-12 kilometr yugurdim, basseynda suzdim," - deb hikoya qiladi Arina Shumakova "Jismoniy faollik menga sog'lom ko'rinishga imkon beradi deb o'yladim Men 34 yoshda bo'lganimda hamma narsa o'zgardi. Bir qator tekshiruvlardan so'ng men xafa bo'lgan tashxisni eshitdim - o'sha paytdan boshlab mening omon qolish uchun uzoq kurashim boshlandi: uch yillik doimiy muolajalar, cheksiz dori-darmonlar va reabilitatsiya davrida kuchli vazn ortishi - ortiqcha 40 kilogramm.
"Atrofingizdagi hamma go'zal, sog'lom va nozik bo'lsa va sizning vazningiz 95 kilogramm bo'lsa, hayot oson emas", - deb hikoya qiladi Veronika Kvashnina "Men bolalar bog'chasida, maktabda, universitetda hammadan ajralib turishni anglatadi Doimiy ravishda "suzish" uchun. O'sha qiyin davrni eslab, men - allaqachon nozik bo'lganim uchun, hech qachon to'la qizni "semiz" deb atamasdim tarozida 100 ni tasavvur qilganimda juda qo'rqib ketdim.
"Erim har doim meni har qanday vaznda yaxshi ko'rishini aytdi", deb hikoya qiladi Mila Gritsenko "Men homilador bo'ldim, kechasi ovqatlana boshladim, va nima bo'ldi - butun kompaniya uchun. Men tug'ruqxonadan chiqdim, bo'yi 157 sm edi, men juda yosh qiz edim, lekin men buni tushunib etdim , Men qaror qildim: Men bu holatga chidashni xohlamayman va natijada 5 oy ichida men 36 kilogramm bilan xayrlashdim Men hayot tajribasiga asoslangan tavsiyalar bilan yordam berishdan xursand bo'ldim va o'yladim: nima uchun bu dunyo mish-mishlarga to'la - men hozirda yulduz palatalarini topdim , figurali uchuvchi Irina Slutskaya, "Deffchonki" serialining aktrisasi Anastasiya Denisova, aktrisa Anna Kalashnikova, qo'shiqchi Katya Lel va boshqalar shaxsiy sabablarga ko'ra inkognito bo'lib qolishni istagan yulduzlarimdan foydalanishdi.
"Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishni istab, men juda g'alati" dietaga o'tishga qaror qildim, - deb hikoya qiladi Olga Usenko "Bir yarim yil davomida men faqat tovuq go'shti, sho'rvalar iste'mol qildim va ko'proq yo'qotishga muvaffaq bo'ldim 30 kilogramm, lekin tanamga nima bo'lganini so'z bilan tasvirlab berolmayman, men kasalxonada qon quyish uchun edim.
"Albatta, faqat karabuğday yoki kefir iste'mol qilganda 4-5 kilogrammgacha vazn yo'qotish mumkin, ammo bu keyinchalik tanada qanday muammolarga olib kelishini oldindan aytib bo'lmaydi", - deb hikoya qiladi Diana Melnikova , bu men uchun deyarli bir falokatga olib keldi, men kun bo'yi energiya yo'qolishini his qila boshladim, men asta-sekin chiplar, bulkalar va boshqa "gastronomik axlat" ga tusha boshladim , Internetda o'zimga mos keladigan vazn yo'qotish usulini qidirib o'tkazganimdan so'ng, men o'zim uchun doktor Dyukanning ovqatlanish tizimini kashf qildim ...".
"Men onam bilan birga vazn yo'qotishga qaror qildim - men o'tirdim kefir dietasi va bir necha kilogramm yo'qotdi ", - 14 yoshida allaqachon 110 kilogramm vaznga ega bo'lgan Evgeniya Semenasning hikoyasi boshlanadi. "Biz ikki hafta davomida yangi yilni tartibga keltirdik, muntazam ovqatlanish va kefir foydasiga ovqatdan butunlay voz kechdik. Natijada, mening oshqozonim qisqardi va men bir xil hajmdagi porsiyalarni iste'mol qila olmadim. Dam olish kunlaridan keyin men ushbu tizimga rioya qilishni davom ettirishga qaror qildim, 8 oydan keyin tarozida minus 30 kilogrammni ko'rdim. Men hayratda qoldim va do'stlarim menga maqtovlar aytishdi. So'zlar: "Zhenya, sen juda zo'rsan!", "Yaxshi ishda davom et!" menga kuch berdi va davom etishimga yordam berdi."
"Bir yarim yil oldin men 175 sm balandlikda 120 kg vaznga ega bo'ldim va bu uch xonali raqamlar tufayli bir oz sajda qildim", deb hikoya qiladi Flora Datskova "Men bu muammo meni qiziqtirmagandek yashadim Hammasi yaxshi bo'lgan paytdagi xotiralar bilan o'zimni o'zimni aldash va o'zimni kechiktirishim uchun rasmiy bahona bor edi - men vaqtim yo'qligiga ishongan yosh ona edim. "Axir, mening kichkina bolam bor."
Ammo hozir bola bir yoshga to'ldi. Pidjaklarim o‘zimga bog‘lanmadi va men o‘zimga nihoyatda katta palto sotib olishga majbur bo‘ldim. Va birdan uyg'onib ketdim - biror narsani o'zgartirish kerak! Men vazn yo'qotish masalasiga mas'uliyat bilan yondashdim: birinchi navbatda, gormonal darajalar bilan bog'liq muammolar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun barcha testlardan o'tdim. Keyin dietasiz va abadiy vazn yo'qotish uchun dietolog bilan maslahatlashish uchun ro'yxatdan o'tdim."
"Mening vaznim to'rt yil oldin eng yuqori darajaga yetdi, men bir yigit bilan yashay boshladim va men ham ko'p ayollar singari bo'shashib qoldim. Xo'sh, nima bo'ladi, odam yaqin, men doimo pechkadaman ... E'tibor bermay, men 125 kilogramm vaznga ega bo'ldim va kulgili tomoni shundaki, men ko'zguga yaqinlashib, shunday deb o'yladim: "Xo'sh, men besh kilogramm vazn yo'qotaman - va men J.Lo kabi bo'laman. Beyonce. Xudoyim, biz o'zimizni qanday illyuziya xis qilyapmiz!", - deydi 48 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lgan Alesya Bandelyuk. - Men o'zimga hamma narsani tashlashni to'xtatdim va endi qanday qilib ilgari bunday ovqatlanishimni tushunmayapman?! Hammasi bir marta bosish narida desam yolg'on zararli odatlar ketdi. Yoq bu unday emas. Men shirinliklarni yaxshi ko'raman va har 10-14 kunda xohlaganimni iste'mol qilaman. Ammo men oldin iste'mol qilgan shirinliklar va hozir iste'mol qiladigan shirinliklar tubdan farq qiladi. Albatta, bularning barchasini "maxsus kuchlar" mashg'ulotlarida mashq qilaman. Shunday qilib, men "kolbasa do'konidan" asta-sekin, lekin ishonch bilan ketyapman. Mening asosiy motivatorim aytganidek: "Yo'lni yurgan kishi o'zlashtiradi".
"Hozir bo'yim 165 santimetr, vaznim 55 kilogramm", deb hikoya qiladi Tatyana Rybakova "Ammo 15 yoshimda parametrlarimni nomlashdan uyalaman - tarozida raqam 105 ni ko'rsatdi. Hech kimga sir emas. Ortiqcha vaznli bolalar maktabda qiynaladilar: ular maktab yillarida bir necha marta o'zimning do'stlarim deb hisoblagan odamlar meni orqamdan ism-shariflar bilan atashganini bildim Men har doim yolg'iz bo'lardim ..."
"23 yoshda men 115 kilogramm vaznga ega bo'ldim, ikki yildan keyin - hammasi qanday boshlandi?" - deb hikoya qiladi Ekaterina Volkova. . gormonal darajalar. Balanssiz ovqatlanish bilan birgalikda bu portlovchi ta'sir ko'rsatdi. Bu endi davom etmasligiga qaror qilganimda, mening allaqachon kuyovim bor edi, shuning uchun men erkaklar e'tiborining etishmasligi tufayli emas, balki vazn yo'qotishga qaror qildim. Atrofimdagi hammaning “Bu juda qiyin” va “Siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz” deyishlari meni kurashishga undadi”.
