همانطور که می دانید بدن ما عمدتاً از آب تشکیل شده است. بسیار بزرگ است، زیرا آب مهمترین و جدایی ناپذیرترین جزء برای ما است. در تمام فرآیندهای متابولیک نقش دارد و تأثیر قابل توجهی بر وضعیت و سلامت ما دارد. به همین دلیل است که باید مراقب کمیت و کیفیت کافی آب مصرفی باشید.
میزان مصرف آب روزانه چقدر است؟
به طور کلی پذیرفته شده است که نیاز روزانه آب برای یک فرد 1.5 تا 2 لیتر است. اگر به طور ناگهانی متوجه شدید که کمتر از این هنجار می نوشید، نگران نباشید، زیرا این هنجار نه تنها شامل آب خالص، بلکه مایعی است که بدن از غذا دریافت می کند. منابع آب می تواند شامل: غذاهای مختلف تهیه شده با آب (برشت، سوپ)، قهوه، چای، آب میوه، شیر، میوه ها، سبزیجات و غیره باشد. آب باید به طور منظم و در فواصل زمانی کوتاه در طول روز نوشیده شود. (6 تا 8 لیوان در روز).
آب مواد مختلفی را که برای عملکرد کامل و طبیعی همه اندام ها و بافت ها ضروری هستند، کاملا حل می کند. آب در بدن انسان به طور مداوم در حالت پویا است. با مشارکت آن، تقریباً تمام فرآیندها و واکنش های بیوشیمیایی رخ می دهد که متابولیسم به آن بستگی دارد. همچنین، آب یک سیستم حمل و نقل خوب است که از طریق آن تمام مواد مغذی وجود دارد (ویتامین ها، عناصر ماکرو و میکرو)در سراسر بدن پخش شود.
آب بدن را از مواد زائد و سموم پاکسازی می کند، دمای بدن را کنترل می کند و همچنین املاح را از بدن دفع می کند. تاثیر مثبتی روی پوست انسان دارد (بیش از 10 درصد آب در پوست است). با نوشیدن آب کافی، پوست شما سالم، کشسان و شاداب خواهد شد. این مایع همچنین باعث کاهش وزن می شود، زیرا پس از نوشیدن آب، متابولیسم در بدن 20 تا 30 درصد تسریع می یابد.
چند نکته جالب در مورد آب:
آب قبل از تمرین:
2 تا 3 ساعت قبل از شروع تمرین باید 400 تا 700 میلی لیتر آب بنوشید. چرا باید قبل از تمرین آنقدر آب بنوشید در حالی که می توانید یک بطری آب با خود ببرید و در حین حرکت آن را بنوشید؟ واقعیت این است که جذب آب کمی زمان می برد. هنگام کار در باشگاه، دمای بدن افزایش می یابد و تعریق شدید و سریع رخ می دهد، آب شروع به خروج سریع از بدن می کند.
تا زمانی که تشنه شوید، بدن شما 2 تا 3 درصد مایعات را از دست خواهد داد که بسیار زیاد است. و قبل از جذب آبی که می نوشید، بدن حتی مایعات بیشتری را از دست می دهد، و این، همانطور که بود، برای سلامتی مضر است. بنابراین لازم است از قبل آب مورد نیاز بدن را تامین کرد.
آب در حین تمرین:
بسیار قابل توجه نقش آب در بدن انساندر طول تمرین بازی می کند، زیرا برای حفظ تعادل آب مورد نیاز است. همانطور که قبلا ذکر شد، آب در طول تمرین خیلی سریع از بدن خارج می شود. در طول کم آبی، مقدار خون در بدن کاهش می یابد که بر توانایی آن در انتقال اکسیژن تأثیر می گذارد و همه اینها متعاقباً بر عملکرد تمرین و سلامت انسان تأثیر می گذارد.
برای اطمینان از عملکرد خوب تمرین و عملکرد مناسب عضلات، باید به طور مداوم سطح مایعات را در بدن حفظ کنید. برای انجام این کار، می توانید 1 تا 2 لیتر آب همراه خود داشته باشید و در طول تمرین آن را جرعه جرعه بنوشید.
آب بعد از تمرین:
پس از تمرین، در طی 2 تا 3 ساعت آینده باید 500 تا 700 میلی لیتر آب بنوشید تا ذخایر از دست رفته را دوباره پر کنید.
عواقب کمبود آب در بدن:
جدی ترین پیامد نداشتن آب کافی می تواند کم آبی بدن باشد. کم آبی چیست؟ کم آبی یک وضعیت پاتولوژیک یک فرد است که زمانی رخ می دهد که سطح آب در بدن کمتر از هنجار فیزیولوژیکی کاهش یابد. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که دریافت ناکافی آن به بدن یا در نتیجه از دست دادن سریع آن رخ دهد.
علائم کم آبی بدن:
زمانی که 1 تا 2 درصد آب (500 تا 1000 میلی لیتر) از بدنش خارج شود، فرد احساس تشنگی می کند. از دست دادن 10 درصد رطوبت از وزن بدن خود منجر به فرآیندهای برگشت ناپذیری در بدن می شود و از دست دادن 20 درصد (7000 - 8000 میلی لیتر) کشنده است. به یاد بیاور نرخ مصرف آب روزانه 1.5-2 لیتر است.
آب باید چگونه باشد؟
معیار اصلی کیفیت آب، Ph آن است. Ph معیاری است که سطح فعالیت یون های هیدروژن را در آب نشان می دهد و در نتیجه اسیدیته آن را کمی می کند. خون انسان دارای Ph بین 7.34 تا 7.44 است. این تعادل اسید و باز در بدن انسان مطلوب ترین است. نقض سطح Ph در خون می تواند منجر به بیماری های مختلف شود. به عنوان مثال، یک محیط اسیدی می تواند بیماری هایی مانند آرتریت، پوکی استخوان و بیماری های مختلف قلبی عروقی را تحریک کند.
چگونه PH آب را بفهمیم؟
PH آب را می توان به چند روش در دسترس و ساده تعیین کرد. اولین و ساده ترین راه خرید آب معدنی در بطری هایی است که ترکیب کامل و Ph آب را نشان می دهد. راه دوم استفاده از نشانگرهای خاص است (لیتموس، فنل فتالئین، بنزن سولفونات سدیم). اینها مواد آلی هستند که وقتی به آب اضافه می شوند بسته به اسیدیته آب تغییر رنگ می دهند. روش سوم استفاده از Ph-متر است، این یک دستگاه ویژه است که به شما امکان می دهد تعادل اسید و باز آب را به دقت تعیین کنید.
حالا متوجه شدید که چقدر مهم است نقش آب در بدن انسان. آب زندگی است! آب با کیفیت بنوشید و سالم باشید!
خالصانه،
هر یک از ما از دوران مدرسه می دانیم که بدن انسان 80 درصد آب است. به طور دقیق تر، خون حاوی 83٪ آب، ماهیچه ها - 76٪، استخوان ها 22٪ آب، و سلول های مغزی 75٪ از رطوبت اشباع شده اند. و اگر تشنگی شدید را تجربه کنید، اول از همه متوجه خواهید شد که چگونه توجه شما پراکنده می شود، حافظه و تفکر با واکنش های بازداری همراه است. مغز باید تعادل آب را دوباره پر کند - تمام واکنش هایی که در آن رخ می دهد به این بستگی دارد.برای حفظ سرزندگی کل ارگانیسم، باید به طور منظم تعادل آب خود را در طول روز دوباره پر کنید. متخصصان تغذیه و والئولوژیست ها به اتفاق آرا می گویند که شما باید بنوشید
اوه خیلی
اما بیایید دو سوال اصلی بپرسیم:
1- چه بنوشیم، کدام نوشیدنی سالم و کدام مضر است.
2- چگونه بنوشیم تا بدن از کمیت و کیفیت چیزی که می نوشید احساس راحتی کند؟ آیا اصل "خوشمزه و سریع" برای سلامتی خوب است؟
تمیز 
همه افراد از بدو تولد تا آخرین روز زندگی به آب آشامیدنی نیاز دارند. آب منبع حیات تمام زندگی روی زمین است! بدون شک برای انسان لازم است. آب برای تغذیه تمام سلول های بدن انسان، یک شرکت کننده ضروری در تمام واکنش های شیمیایی در آن است. مصرف صحیح آب تمیز با مرطوب کردن پوست از داخل، حفظ خاصیت ارتجاعی و حفظ رنگ به حفظ زیبایی شما کمک می کند. این کار از پیری پوست و ظاهر شدن زودهنگام چین و چروک جلوگیری می کند.
نکته اصلی این است اما باید تمیز و با کیفیت باشد! آب بدن انسان را در نظم کامل نگه می دارد: حذف می کندسموم، به عملکرد صحیح معده کمک می کند، بدن ما را از باکتری ها و مواد زائد پاک می کند. آب تأثیر مثبتی بر وضعیت رگ های خونی و مفاصل دارد.آب طبیعی با اجزای معدنی حل شده به طور هماهنگ در آن آب معدنی است. او نیز مفید استو برای بدن انسان از آنجایی که تشنگی را رفع می کند، خستگی را برطرف می کند، حالت دهنده و طراوت می بخشد.تنها "اما"": اگر ترجیح می دهید آب معدنی بنوشید، سعی کنید تنوع را بیشتر تغییر دهید. باباقیمانده آبهای معدنی متفاوت است. و اشباع بدن با انواع ترکیبات معدنی بسیار مفیدتر از اشباع آن با همان ترکیبات خواهد بود.
آب طبیعی خالص 100% برای سلامتی ما مفید است. به عنوان یک قاعده، مردم مایعات کافی در روز نمی نوشند. فرد باید 2-3 لیتر آب تمیز در روز بنوشد. نکته اصلی این است که درک کنید که ریختن چنین مقداری به یکباره در خود ضروری نیست و حتی مضر است! شما باید نه تنها در صورت نیاز، زمانی که از قبل تشنه هستید، یا زمانی که در اواخر عصر به یاد می آورید که پول روزانه خود را ننوشیده اید، آب بنوشید، بلکه باید به طور سیستماتیک، آب را به طور مساوی در طول روز توزیع کنید. یک اصل "چکانه" وجود دارد، به این معنی که فرد در طول روز بدن را با رطوبت حیاتبخش در جرعه های کوچک اشباع می کند، که تمام سلول های بدن را تا حداکثر تغذیه می کند، بدون ایجاد بار بیشتر بر کلیه ها و ادرار. سیستم نسبت به نوشیدن دوز زیادی از مایع در یک بار. این اصل اصلی نوشیدن سالم آب تمیز است.
توجه! اگر فشار خون یا مشکلات قلبی دارید، نوشیدن بیش از حد آب می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. در مورد دوز روزانه مجاز به نوشیدن با پزشک خود مشورت کنید..
یک سنت خنده دار - چای یا قهوه در رختخواب ... چقدر برای بدن مضر است؟ آیا صبح‌ها نوشیدنی‌های مورد علاقه‌مان را که به ما انرژی و روحیه خوبی می‌دهند، قبل از روز کاری ترک کنیم؟ البته، همه برای خود انتخاب می کنند - چه چیزی بنوشند، چگونه صبحانه بخورند. اما با این حال، شما می توانید و باید به خاطر سلامتی خود حتی با خودتان سازش پیدا کنید! متخصصان تغذیه می گویند بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، بدن انسان فقط به آب تمیز نیاز دارد و نه قهوه یا چای.
لازم به ذکر است که آب برای سلامتی باید خام باشد. اگر آب لوله کشی خانه شما بی کیفیت است، بهتر است آب بطری خالص یا آب معدنی بطری خریداری کنید.
نوشیدن یک لیوان آب تمیز با معده خالی به بدن شما اجازه می دهد:
پس از این روش، کاری برای انجام پیدا خواهید کرد - صورت خود را بشویید، ورزش های صبحگاهی را انجام دهید، تخت خود را مرتب کنید و ظرف 30-40 دقیقه پس از نوشیدن آب تمیز می توانید صبحانه بخورید. و در اینجا می توانید با خیال راحت هر یک از نوشیدنی های مورد علاقه خود را در رژیم غذایی خود بگنجانید: کاکائو، چای، قهوه، شیر یا کوکتل.
بهترین آب برای نوشیدن در صبح چه دمایی است؟
بنابراین، آب می تواند:
اما یک فرد نه تنها به آب تمیز نیاز دارد، اگرچه این بخشی جدایی ناپذیر از زندگی او است.
آب با لیمو و عسل
. برای تقویت اثر درمانی، آب لیمو یا یک قاشق چایخوری عسل را به آب در دمای اتاق یا گرم اضافه کنید.
آب زردچوبه . نوشیدن آب با معده خالی با زردچوبه حل شده در آن مقوی عالی با طعمی مطبوع (البته اگر عادت کرده باشید) است. اگر قبلاً چنین نوشیدنی را برای سلامتی مصرف نکرده اید، باید با کمترین دوز ادویه شروع به تهیه آب کنید، پس از مدتی می توان مقدار زردچوبه را از نصف قاشق چایخوری به یک قاشق کامل افزایش داد. مواد لازم: 0.5 قاشق چایخوری زردچوبه و یک لیوان آب گرم. برای تهیه، باید پودر زردچوبه را در آب گرم بریزید، خوب مخلوط کنید و قبل از اینکه سوسپانسیون به ته نشیند بنوشید. شما باید این نوشیدنی را قبل از صبحانه به مدت دو هفته بنوشید، سپس باید یک ماه استراحت کنید.
آب با لیمو، زردچوبه و عسل. نوشیدنی سالم با پودر لیمو، عسل و زردچوبه انرژی می دهد و جوانی را در سطح سلولی حفظ می کند. اگر هر روز صبح یک لیوان از آن بنوشید، تأثیر مفیدی بر وضعیت کلی پوست و سلامت کلی شما خواهد داشت. به عنوان یک قاعده، آب با زردچوبه و لیمو برای سرفه، سرماخوردگی و آنفولانزا موثر است. برای تهیه نوشیدنی شما نیاز دارید: آب گرم - 250 میلی لیتر؛ زردچوبه - ½ قاشق چایخوری؛ آب لیمو - ½ میوه؛ عسل - ½ قاشق چایخوری؛ مقدار دلخواه دارچین روش تهیه: باید آب را گرم کنید، عسل، آب لیمو، ادویه جات را اضافه کنید. همه چیز را خوب مخلوط کنید و در حالی که نوشیدنی هنوز گرم است بنوشید. اما به یاد داشته باشید که نوشیدن یک نوشیدنی برای بیش از دو هفته توصیه نمی شود.
بهترین راه برای رفع تشنگی در گرما چیست؟
در هوای گرم تابستان، مشکل چگونگی رفع تشنگی به ویژه سخت می شود. می خواهید زیاد بنوشید، اما احساس تشنگی باقی می ماند. نوشیدنی های خنک و بستنی بلافاصله در قفسه های فروشگاه فروخته می شوند. چقدر قادر به رفع تشنگی هستند و چقدر برای بدن ما بی ضرر هستند (نیازی به صحبت در مورد فواید نیست)؟ و چه نوشیدنی هایی واقعا به شما کمک می کنند تا بدن خود را دوباره آب کنید؟
در زیر نوشیدنی‌های سالمی را که می‌توانند تشنگی شما را برطرف کنند، فهرست می‌کنیم.
البته بهترین راه برای رفع تشنگی نوشیدنی تمیز یا آب معدنی با دمای اتاق است که جرعه جرعه نوشیده شود. اما می توانیم نوشیدنی های سالم دیگری را نیز برای کمک به مقابله با تشنگی تابستانی توصیه کنیم.
کوکتل گریپ فروت . اگر بیرون آنقدر گرم است که حتی نمی‌خواهید غذا بخورید، برای خودتان یک کوکتل درست کنید: مقدار مساوی آب گریپ فروت و آب معدنی (هنوز) را با هم مخلوط کنید. این نوشیدنی تشنگی شما را برطرف می کند و اشتهای شما را باز می کند.
تشنگی را کاملاً فرو می نشاند و کمی چای شیر شور .
شیر دلمه شده - این بهترین راه نه تنها برای رفع تشنگی، بلکه برای خوردن نیز است، زیرا نوشیدنی نیست، بلکه یک غذای مایع محسوب می شود.
کوکتل شیر دلمه شده
:
50 گرم هر توت تازه، 2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل عسل و 150 گرم ماست. تمام مواد کوکتل را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید و به تدریج نصف لیوان شیر را در این کار بریزید.
کوکتل کفیر: برای 150 گرم کفیر، 50 گرم شربت گل رز (یا هر شربت دیگری از مربای خانگی) اضافه کنید. تمام مواد کوکتل را با همزن بزنید.
لیموناد خانگی . آب سه لیمو را در یک تابه لعابی بریزید. پوست 2 عدد لیمو را اضافه کرده و با 3 لیتر آب پر کنید. مخلوط را به جوش بیاورید و شکر انگور (یا نیشکر) را (به مزه) اضافه کنید. پس از خنک شدن، لیموناد را باید با پارچه صاف کنید. خوب خنک بنوشید.
وقتی بیرون هوا سرد است، عفونت ها بیداد می کنند و سیستم ایمنی شما ضعیف می شود، می توانید در زمستان با نوشیدنی های سالم از بدن خود حمایت کنید.
در فصل سرما: زمستان، بهار یا پاییز، این کار را می توان با نوشیدن چند عدد انجام دادفنجان چای با گیاهان دارویی
با روغن صنوبر بنوشیددارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی است. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و خواب سالم و فشار خون طبیعی را تضمین می کند. یک نوشیدنی از آب جوشیده گرم با اضافه کردن 5 قطره تهیه می شود اسانس ichth.
جوشانده گل رز.ایمنی را در زمستان افزایش می دهد. همچنین ویتامین C بدن را تامین می کند. طرز تهیه: یک مشت میوه خشک را در قمقمه بریزید، روی آن آب جوش بریزید و بگذارید یک شب دم بکشد. وقتی آبگوشت تمام شد، می توان دوباره همان توت ها را ریخت.
ضرب المثلی معروف می گوید: "آب پاک دردسر بیماری است."
و نمی توان با خرد مردم مخالفت کرد! بیشتر بیماری ها نتیجه عدم تعادل آب است.
سلامتی برای شما و عزیزانتان ناتالیا بلوکوپیتووا.
آب در بدن انسان از پنجاه تا هشتاد و پنج درصد وزن آن است. سهم قابل توجهی است، اینطور نیست؟ اگر انسان همان چیزی است که می خورد، پس حتماً انسان همان چیزی است که می نوشد! نقش آب در بدن انسان فوق العاده است!
آب در بدن یک فرد بالغ حدود 65٪ است. بدن یک جنین یک ماهه از 97٪ آب تشکیل شده است، یک نوزاد تازه متولد شده - 75-80٪، و در افراد مسن، محتوای آب در بدن 57٪ است. ٪.
درصد آب در بدن انسان در تمام طول زندگی تقریباً در همان حدود متعادل می شود.
این شرایط به نویسنده علمی تخیلی وی.
اگر وزن خود را بدانید، اکنون محاسبه مقدار آب بدن شما دشوار نیست. هر چه بدن انسان جوان تر و پرانرژی تر باشد، مایعات بیشتری در آن وجود دارد. این بدان معنی است که با کمک یک رژیم نوشیدنی خاص می توانید به طور قابل توجهی رفاه و ظاهر خود را بهبود بخشید. هنگامی که آب دوست ما به درستی استفاده شود، می تواند جوانی، سلامتی و عملکرد را بازیابی و حفظ کند.
آب پرمصرف ترین محصول روزانه در این سیاره است!!!
آب مایه حیات و ضامن جوانی است. آب بیش از دو سوم وزن بدن انسان را تشکیل می دهد. بدون آب، انسان در عرض چند روز می میرد.
آب به طور نابرابر در بدن توزیع می شود. مغز انسان دارای بیشترین آب است - 95٪ از آب، خون - 82٪ و ریه ها - 90٪ تشکیل شده است. کم آبی تنها 2 درصد در یک فرد باعث علائم دردناکی می شود که نشان دهنده افت آب بدن است: حافظه کوتاه مدت مبهم، مشکلات ریاضیات پایه، مشکل در تمرکز بر روی کاراکترهای چاپ شده کوچک مانند آنهایی که روی صفحه کامپیوتر یافت می شوند. آیا در خواندن این مطلب مشکل دارید؟ بنوشید!
"دارم از تشنگی میمیرم!" مشکل این است که فرد همیشه نمی تواند علائم تشنگی را تشخیص دهد. کم آبی خفیف یکی از شایع ترین علل خستگی در طول روز است. کارشناسان تخمین می زنند که هفتاد و پنج درصد از مردم کم آبی خفیف و مزمن دارند. یک آمار کاملاً ترسناک برای یک کشور توسعه یافته که در آن آب به راحتی از طریق شیر یا بطری آب قابل دسترسی است.
آب نقش مهمی در مکانیک بدن انسان دارد. بدون آن بدن نمی تواند کار کند، همانطور که ماشین بدون گاز و روغن کار نمی کند. در واقع، تمام سلول‌ها و عملکردهای اندامی که کل آناتومی و فیزیولوژی ما را تشکیل می‌دهند برای عملکردشان به آب وابسته هستند.
آب بنوشید، ناراحتی ها و نگرانی ها را بشویید! از آب به عنوان راهی مطمئن برای سلامتی و جوانی استفاده کنید!
چقدر آب در بدن انسان وجود دارد؟ یک موجود زنده آب جاندار است. زیست شناسان گاهی در مورد این موضوع شوخی می کنند که آب انسان را به عنوان وسیله حمل و نقل خود "اختراع" کرد.
ما قبلاً می دانیم که چقدر آب در بدن انسان وجود دارد. بسیاری از! گیاهانی که به عنوان غذا برای انسان خدمت می کنند حتی بیشتر از بدن انسان آب دارند - 90٪. هر سلول بدن انسان زنده آب است که به عنوان محلولی از مواد مغذی ارائه می شود.
ما علاوه بر نگهداری روزانه از بدن، به آب آشامیدنی نیز نیاز داریم. نیاز روزانه یک فرد به آب آشامیدنی تقریباً هشت لیوان است!
آب همچنین یک ابزار مهم در پیشگیری از بیماری است. تامین نیاز روزانه به آب آشامیدنی می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 45 درصد، سرطان مثانه را تا 50 درصد کاهش دهد و حتی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. و این فقط چند نمونه است! آب می تواند به پیشگیری و درمان بسیاری از انواع بیماری ها، بیماری ها و اختلالاتی که بر بسیاری از سیستم های بدن ما تأثیر می گذارد کمک کند.
از آنجایی که آب جزء مهمی از فیزیولوژی ما است، نظارت بر کیفیت آبی که مصرف می کنید منطقی است نه فقط کمیت آن. آب آشامیدنی باید همیشه تمیز و عاری از آلودگی باشد تا از سلامت و تندرستی مناسب اطمینان حاصل شود.
«(آب کثیف) ننوشید! تو یه بز کوچولو میشی..."
یاد آوردن! انسان همان چیزی است که می نوشد!
برای مدت طولانی، پزشکان نیاز به مصرف مقدار مشخصی مایعات برای عملکرد طبیعی بدن را به مردم یادآوری می کردند. امروزه، متخصصان تغذیه استدلال می کنند که غذاها و نوشیدنی های مایع نیاز لازم به آب معمولی را که نمی توان آن را با قهوه یا چای جایگزین کرد، برآورده نمی کند. فواید آب چیست و چگونه آن را به درستی بنوشیم؟
یک فرد بالغ، متشکل از 60٪ آب، هنگامی که آب از بین می رود و تعادل آب و نمک به هم می خورد، ناراحتی و بیماری های واقعی را تجربه می کند که با موارد زیر ظاهر می شود:
کم آبی تنها 1-2 درصد از وزن بدن می تواند منجر به چنین عواقبی شود. میل به رفع تشنگی در حال حاضر نشانه ای از وجود مشکل است، بنابراین نوشیدن آب نباید صرفاً با وجود آن هدایت شود. برای مقابله با ظهور بیماری های جدی مرتبط با کم آبی، فرد باید روزانه حدود دو لیتر (30 تا 40 گرم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن) بنوشد.
خطر ابتلا به کدام بیماری ها را می توان با نوشیدن مقدار مناسب آب تمیز به میزان قابل توجهی کاهش داد؟
از مزایای آب نیز می توان به افزایش انرژی، دفع سموم و پاکسازی بدن از جمله پوست اشاره کرد. لوازم آرایشی به مرطوب شدن آن از بیرون کمک می کند، اما مهمتر است که این کار را از داخل انجام دهید. آب یک ابزار ضروری برای کاهش وزن است. با مصرف آن قبل از غذا، فرد اشتها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با جایگزینی نوشیدنی های دیگر با آن، خود را از کالری اضافی محروم می کند. یک ویژه به شما امکان می دهد مایع اضافی را که در بدن جمع می شود حذف کنید.
در پاسخ به این سوال که چه نوع آبی می توانید بنوشید، باید بدانید که باید سالم و عاری از ناخالصی های مضر باشد. اما کدام یک: خام یا آب پز؟ حاوی ریز عناصر لازم برای بدن است: پتاسیم، سدیم، منیزیم و همچنین گازهای محلول: اکسیژن، نیتروژن. آنها در آب جوشیده نیستند، آن را مرده و بی اثر می کنند، نمی توانند چیزی را حل کنند و باعث تورم می شوند. از این آب برای آبیاری گل ها یا پر کردن آکواریوم ماهی استفاده نمی شود. اغلب، هنگام گرم کردن آن، بدون اینکه آن را به جوش بیاورید، فرد فوم سفید را کشف می کند - این اکسیژنی است که زمان جدا شدن کامل از آب را نداشته است. به همین دلیل است که ماهی در مایع پخته شده زندگی نمی کند: نفس کشیدن و خوردن در آن غیرممکن است.
برای ضد عفونی کردن آب شیرین (از بین بردن باکتری ها و ویروس هایی که باعث عفونت می شوند)، باید از فیلتر عبور داده شود. در غیاب آن، باید به خاطر داشت که آب حاصل از آن در معرض ضد عفونی صنعتی - ازن زنی، کلرزنی یا تصفیه با اشعه ماوراء بنفش قرار گرفته است و بنابراین نمی تواند آسیب قابل توجهی ایجاد کند. اما نباید فوراً آن را از شیر آب بنوشید و اجازه دهید ته نشین شود. برای ضد عفونی کردن، می توانید یک قاشق نقره ای را در حالی که نشسته است در آن فرو کنید. خرید آب بطری آماده راحت است و آب گازدار را ترجیح می دهد. این به این دلیل است که آب در یک بطری پلاستیکی ماندگاری خاصی دارد و می تواند فاسد شود. همیشه می توانید گاز ظروف را آزاد کنید.
آنهایی که به طور طبیعی به سطح زمین می آیند، آب های زیرزمینی هستند و به آنها چشمه می گویند. اغلب آنها لزوماً به عنوان منابعی با اثر درمانی طبقه بندی می شوند. در واقع، آب چشمه ها همیشه از نظر ترکیب و خواص شیمیایی با آب چاه ها یا چاه های آرتزین متفاوت نیست. اگرچه بسته به محل و ترکیب آن، می تواند تأثیر مفیدی بر بدن انسان داشته باشد، فشار خون را عادی می کند یا سردرد را از بین می برد. فواید آب چشمه چیست؟
این خالص ترین آب در بین تمام انواع آب است که از فیلترهای طبیعی عبور کرده است: شن و لایه های ماسه. این درمان مایع را از ساختار آن محروم نمی کند و ترکیب هیدروشیمیایی را مختل نمی کند و اجازه می دهد بدون تصفیه اضافی مصرف شود و تمام خواص طبیعی آن حفظ شود.
برای اینکه به بدن آسیب نرسانید، باید قوانین خاصی را برای نوشیدن مایع شفابخش رعایت کنید که شامل موارد زیر است:
فواید آب با اضافه کردن لیمو چیست؟
این نوشیدنی به دلیل داشتن ویتامین C باعث افزایش ایمنی، عادی سازی فشار خون و تقویت اعصاب می شود. تحرک روده بهتر تحریک می شود، تعادل قلیایی متعادل می شود، سموم به طور موثرتری از بین می روند و پوست تمیز و صاف می شود. این نوشیدنی دارای اثر مدر ملایم است و عملکرد کلیه را تقویت می کند.
فواید آب با افزودن عسل چیست؟
یک قاشق عسل حل شده در آب باعث تغذیه سلول های مغز، ایجاد فعالیت (صبح)، آرامش و آرامش (در عصر) می شود. عسل برای تجزیه بقایای مواد غذایی هضم نشده و تخلیه روده ضروری است. این منجر به مبارزه موثر با پیری بدن می شود.
با یادآوری درس زیست شناسی مدرسه، اطلاعات زیر به ذهن می رسد: "بدن انسان از 60-80٪ آب تشکیل شده است." چه مفهومی داره؟ و این واقعیت که آب مهمترین جزء آن است، کمبود آن منجر به اختلال در فرآیندهای طبیعی زندگی و اختلال در عملکرد اندام های فردی می شود.
هیچ رقم مشخصی در مورد میزان آب موجود در بدن ما وجود ندارد. این شاخص به عوامل مختلفی از جمله سن و ویژگی های فردی بستگی دارد. به عنوان مثال، در مراحل اولیه زندگی، محتوای آب در حداکثر خود است. بنابراین، بدن یک نوزاد تازه متولد شده از 80 درصد آن تشکیل شده است. در طول زندگی، این میزان کاهش می یابد و در کودکان حدود 75 درصد، در بزرگسالان تقریباً 70-65 درصد و در افراد مسن به 60-55 درصد کاهش می یابد.
همانطور که می بینید، هر چه بدن ما جوان تر و پرانرژی تر باشد، محتوای مایع آن بیشتر است. برعکس، با نزدیک شدن به سالمندی که با فرآیندهای فعال پژمردگی پوست، کاهش عملکرد برخی از اندام ها و اختلال در عملکرد مغز مشخص می شود، به دلایل طبیعی کمیت آن کاهش می یابد که البته برای بدن مضر است. می توانید کمبود H 2 O را با رعایت میزان مصرف روزانه آب آشامیدنی که 30-40 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن است جبران کنید.
به هر حال، قانون در مورد نوشیدن 8 لیوان آب در روز چیزی بیش از یک عبارت آسان برای به خاطر سپردن نیست. تمام محاسبات باید به صورت فردی انجام شود. همچنین به دلیل گرمای تابستان یا تعطیلات در کشورهای گرم، وجود سرماخوردگی، دوران شیردهی و ... می توان میزان آب نوشیدنی را افزایش داد.
رژیم بهینه آب مصرفی:
می توانید در عرض یک هفته به این رژیم عادت کنید، سپس بدون فکر، به اندازه نیاز آب می نوشید. و به یاد داشته باشید - یک لیوان آب اضافی آسیبی نخواهد داشت، اما به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد.
فواید آب برای سلامتی آشکار است. آب به عنوان یک شرکت فعال در فرآیندهای بیولوژیکی، بدن ما را هم در خارج و هم در داخل تمیز می کند، رفاه را بهبود می بخشد و بدن را در سطح سلولی جوان می کند. متأسفانه، بسیاری از ما به «مسائل نوشیدن» توجه کافی نداریم، بیش از یک سوم از استاندارد روزانه H 2 O در روز مصرف نمی کنیم و این مقدار از ورود آب به بدن ما با میوه ها، سبزیجات، سایر غذاها یا مواد غذایی دیگر ناشی می شود. نوشیدنی ها (گازدار، چای، قهوه و غیره).
بدن آب آشامیدنی تمیزی دریافت نمی کند که منجر به کمبود رطوبت حیات بخش و کم آبی بدن می شود و این مملو از عواقب جدی است. آسیبی که کم آبی ایجاد می کند بسیار زیاد است. واقعیت این است که بدن در تلاش برای جبران کمبود مایعات به خودی خود، آن را به تدریج از سلول ها و خون می گیرد. به نوبه خود، عملکرد اندام های حیاتی - مغز، قلب، ریه ها، کبد و غیره و حتی مفاصل مختل می شود. پوست خشک و شل می شود، احساس خستگی، سردرد ظاهر می شود، فرد غافل می شود، ایمنی کاهش می یابد... همه این علائم دلیلی می شود برای مشورت با پزشک.
اما کافی است هر یا دو ساعت یک بار فقط یک لیوان آب تمیز بنوشید. و بسیاری از مشکلات سلامتی را می توان اجتناب کرد! رعایت رژیم نوشیدن کلید سلامت و پیشگیری عالی از بسیاری از بیماری ها است.
مزایای آب برای بدن انسان برای اجداد ما شناخته شده بود. برای هزاران سال، آب درمانی یکی از روش های محبوب درمان بوده است. و پزشکان مدرن، با حمایت کامل از اظهارات شفا دهندگان باستان، اکیدا توصیه می کنند که از نوشیدن آب غافل نشوید و بیشتر مراقب سلامتی خود باشید.
نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی بیشترین فایده را دارد. با از دست دادن رطوبت در طول خواب، بدن نیاز به بازیابی آن دارد. نوشیدن آب با معده خالی یکی از بهترین عادات است. خوب است از قبل از بخشی از مایع صبحگاهی خود مراقبت کنید و یک تکه لیمو و لیموترش را داخل لیوان بریزید. نوشیدن این دم کرده ویتامین با معده خالی، انرژی شما را برای کل روز شارژ می کند!
فقط در مورد تصفیه آب فراموش نکنید. خطرات آب لوله کشی جایی برای شک باقی نمی گذارد. آب جوشیده ای که بسیاری از ما به نوشیدن آن عادت داریم نیز برای شفا مناسب نیست. بیهوده به آن "مرده" نمی گویند. البته آسیب جدی وارد نخواهد کرد، اما چنین آبی فاقد مواد مغذی و اکسیژن است، به این معنی که تأثیر استفاده از آن حداقل خواهد بود.
آب جوشیده را می توان در یک مورد استفاده کرد، اگر به غیر از آب خام با کیفیت مشکوک، هیچ منبع مایع دیگری در نزدیکی وجود نداشته باشد. در تمام موارد دیگر، اولویت باید به آب فیلتر شده داده شود، زیرا انواع فیلترهای خانگی اجازه می دهد تا این کار به سرعت و بدون هزینه های مالی خاص انجام شود.
