Erta yoshdan boshlab, har bir kishi jo'xori yoki jo'xori uni shaklida jo'xori bilan "tanishdir". Ushbu mahsulotlar eng foydali hisoblanadi inson tanasi. Ezilgan jo'xori uni ko'p miqdorda vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Pishirganda u ko'proq guruchga o'xshaydi.
Yulaf oddiy o'simlikdir, shuning uchun insoniyat ularni qadim zamonlardan beri ishlatib keladi. Odamlar unga foydalanish uchun qulay shakl berishni o'rgandilar. Yassilangan donalar butun jo'xori donalaridan tayyorlanadi - bular un va jo'xori uni ajratib turadi;
Ezilgan jo'xori uni (yoki butun don) ikkita versiyada ishlab chiqariladi - birinchi va ikkinchi nav. Aynan shu turdagi mahsulotlar eng ko'p o'z ichiga oladi katta miqdorda qimmatli moddalar, ayniqsa tolalar. U eng ko'p foyda keltiradi sog'lom donlar va boshqa taomlar.
Ushbu mahsulot o'z ichiga oladi:
To'liq donli jo'xori unida katta soni fosfor va kaltsiy - "qarilar va yoshlar uchun" foydali moddalar. U temir va magniyga boy, bu yurakning normal ishlashi va umumiy farovonlik uchun muhimdir. Ushbu mahsulot organizmdagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, undan toksinlarni olib tashlaydi, immunitet va asab tizimini mustahkamlaydi. Ushbu donga asoslangan idishlarni iste'mol qilish kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi oshqozon-ichak trakti, teri kasalliklari, ateroskleroz va hatto onkologiya.
Bunday mahsulotlardan foydalanish bilan miya faoliyati yaxshilanadi va umuman tana quvnoq holatga keladi. Ushbu dondan foydalanish bilan odamlar tana vaznini kamaytiradi - mahsulot tarkibida murakkab uglevodlar mavjud bo'lib, ular organizm tomonidan qayta ishlash jarayonida tanaga zarur bo'lgan energiyani "beradi", yog'ning "yon tomonlarga cho'kishi" ni oldini oladi. ” IN xalq tabobati jo'xori uni turli kasalliklarni, shu jumladan sil kasalligini davolash uchun ishlatiladi. Bu operatsiyadan keyingi tiklanish davrida juda qimmatli mahsulotdir.
Yulaf ezib tashlashning barcha afzalliklariga qaramay, uni ishlatish ushbu mahsulotga toqat qilmaydigan ba'zi odamlarning tanasiga zarar etkazishi mumkin. To'liq jo'xori unidan tayyorlangan porridges tarkibida kaltsiyning so'rilishini sekinlashtiradigan moddalar mavjud. Shuning uchun siz ularni kundan-kunga iste'mol qila olmaysiz. Bundan tashqari, uzoq vaqt davomida iste'mol qilingan ko'p miqdorda jo'xori uni ich qotishiga olib keladi.
Buyrak va yurak etishmovchiligi ham bunday ovqatdan bosh tortish uchun sababdir.
Ovqat pishirishda jo'xori uni turli usullarda qo'llaniladi. Undan jo'xori pishiriqlari, sho'rvalar va jele, non tayyorlanadi. Yogurt va mevalar bilan birga sog'lom oziq-ovqat sifatida ishlatiladi. Xohlasangiz undan kotlet ham yasashingiz mumkin. Yulaf yormasidan eng keng tarqalgan foydalanish bo'tqa tayyorlashdir. Bolalar uchun bu taomni chaynash kerak bo'lmagan donlardan tayyorlash yaxshidir. Ammo kattalar butun jo'xori unidan tayyorlangan bo'tqani qadrlashadi. Ezilgan donning o'zi iste'mol qilish uchun maqbul holatga kelguncha taxminan bir yarim soat davomida pishiriladi. Uning hajmi pishirish boshida bo'lgani kabi deyarli bir xil bo'lib qoladi.
Bu jo'xori uni tezroq pishirishi uchun uni to'g'ri pishirish kerak.
Don birinchi navbatda olti soat davomida qaynoq suv bilan quyiladi.
Bir stakan mahsulot uchun ikki yarim stakan suv bo'lishi kerak. Shundan so'ng, jo'xori uni pechka ustiga qo'yish, isitish va yarim soat davomida pishirish kerak. (Tuz va sariyog 'qo'shishni unutmang). Idishlarning ta'mini o'zgartirish uchun siz pishirish uchun sut yoki bulondan foydalanishingiz mumkin. To'liq jo'xori uniga asoslangan idish yaratish uchun sekin pishirgich mos keladi. Mahsulot avvalgi versiyada bo'lgani kabi bir xil nisbatda suv bilan quyiladi va keyin pyuresi pishirish rejimida o'ttiz daqiqa davomida pishiriladi.
Suv bilan bo'tqa tayyorlash uchun siz quyidagilarni olishingiz kerak:
Donni oqadigan suv bilan yuvib tashlang va namlang. Pishirishni boshlaganda, mahsulotni kastryulga quying, suv quying va past olovni yoqing. Qaynatgandan keyin suv ustida ko'pik paydo bo'ladi. Idishning achchiq ta'mi bo'lmasligi uchun uni qoshiq bilan olib tashlash kerak. Tayyor bo'lgunga qadar bo'tqani pishiring. Yonib ketmaslik uchun pishirish jarayonida aralashtirish kerak. Pechni o'chirgandan so'ng, idish tik bo'lishi uchun uni o'choq ustida bir muddat ushlab turing.
Xizmat qilayotganda, bo'tqaga bir bo'lak sariyog 'qo'shing. Agar u vazn yo'qotish uchun idish sifatida ishlatilsa, uni bu shaklda eyishingiz mumkin. Agar sizda qo'shimcha kaloriya bo'lsa, idishga murabbo, asal yoki boshqa qo'shimchalar qo'shing.
Siz bu pyureni sekin pishirgichda tayyorlashingiz mumkin. Yorma oldindan yuviladi va namlanadi va idishga solinganida u quyiladi sovuq suv donlarni to'liq qoplash uchun. Shundan so'ng siz o'zingizning maxsus pechingiz modelingiz taklifiga qarab mos pishirish rejimidan foydalanishingiz mumkin.
Oddiy yirtqichlardan sut bilan bunday taomni tayyorlash uchun siz quyidagilarni olishingiz kerak:
Donni oldindan qayta ishlash avvalgi retsept bilan bir xil. U bilan barcha manipulyatsiyalardan so'ng, sut bir yirtqichlardan quyiladi va past olovda isitish uchun o'rnatiladi. U qaynatilguncha kutish kerak. Qaynatganda yonib ketmasligi va oqmasligi uchun qoshiq bilan aralashtiriladi. Donni sutga botiring va aralashtiring. O'n besh dan yigirma daqiqagacha pishiring. Keyin issiq o'choqdan olib tashlang, qopqog'ini yoping va bo'tqa pishishi uchun yana besh daqiqa kuting. Yog 'qo'shing va qopqog'ini yana yoping. Besh daqiqadan so'ng, shakar va ta'mga har qanday taom qo'shib, xizmat qilishingiz mumkin.
Ezilgan yormalar shakarsiz bo'tqalarni yaratadi. Buni sabzavot bilan pishirishingiz mumkin. Palovga o'xshagan narsaning ta'mi bo'ladi. Retseptni to'ldirish uchun sizga kerak bo'ladi:
Don uzoq vaqt davomida yuviladi va namlanadi, keyin yana yuviladi va pishirish idishiga o'tkaziladi. Suvni to'kib tashlang va qaynab ketmasligi uchun pishiring. Ortiqcha suv qolsa, uni to'kib tashlash va bo'tqa solingan panani yopish kerak. Piyozni maydalab, qizdirilgan yog'ga qovurilgan idishga soling. Keyin sabzi, maydalangan va bo'laklarga bo'lingan bolgar qalampirini yuboring. Sabzavotlar qizarib ketguncha kuting. Qovurilgan go'shtni bo'tqa bilan aralashtiring. Tuz qo'shing. Tug'ralgan sarimsoq chinnigullar va ziravorlar qo'shing. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring va yana yigirma daqiqa pishiring.
Bu turdagi oziqlantiruvchi va tayyorlash uchun mazali taomlar Turli xil sabzavotlar yordam beradi. Siz qovoq yoki baqlajondan foydalanishingiz mumkin, ular ham sabzi va piyoz bilan oldindan qovurilgan, qaynatilgan don bilan aralashtiriladi va birgalikda pishiriladi. Agar siz bo'tqa uchun qovoqdan foydalansangiz, uni pechga qo'yib, oldindan pishirishingiz kerak. Xuddi shu printsipdan foydalanib, qo'ziqorinli jo'xori unidan, tercihen shampignonlardan to'yimli taom tayyorlanadi.
Quyidagi videoda jo'xori uni tayyorlash retsepti ko'rsatilgan.
Ko'pchilik allaqachon nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qilishdan charchagan. Biroq, keling, ularni tark etishga shoshilmaylik. Men oddiy donga muqobil taklif qilaman - jo'xori donalari. Bu bo'tqa juda sog'lom bo'lishidan tashqari, u parhez hisoblanadi.
Retsept tarkibi:
Bugungi kunda ko'plab uy bekalari o'z oilalarining salomatligi haqida qayg'uradilar. Shu sababli, to'g'ri ovqatlanishga qiziqish tobora ortib bormoqda. Va siz bilganingizdek, sog'liq va uzoq umr ko'rishning kaliti turli xil donli pyuresi. Nonushta uchun eng ko'p iste'mol qilinadigan mashhur donlardan biri jo'xori unidir. U ko'p narsalarni o'z ichiga oladi ozuqa moddalari, vitaminlar, mikro va makroelementlar. Bundan tashqari, jo'xori uni kilogramm berishga yordam beradigan murakkab uglevodlar manbai hisoblanadi. ortiqcha vazn.
Endi siz sotuvda butun donli jo'xori uni ko'rishingiz mumkin. Ko'pchilik uni odatdagi "Gerkules" dan va undan ham ko'proq dondan ko'ra ko'proq yoqtira boshladi. Ko'pgina uy bekalari bu xilma-xil don bilan hali tanish emas, ularni qanday pishirishni bilishmaydi. Siz bu bo'tqani xuddi don pishirganingiz kabi pishirishingiz mumkin: suv, sut yoki bu mahsulotlarning kombinatsiyasi bilan. Bundan tashqari, uni har qanday meva, rezavorlar, yong'oqlar va boshqalar bilan ta'mga to'ldirish mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday pyuresi tayyorlash don tayyorlashdan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi, ammo u ko'proq vitaminlar va foydali xususiyatlarga ega.
Tarkibi:
Ma'lumki, suvda pishirilgan butun don bo'tqalari eng foydali hisoblanadi. Mavzuni davom ettirish sog'lom ovqatlanish, bu erda sekin pishirgichda yoki pechkada an'anaviy tarzda bir nechta retseptlar bo'yicha butun jo'xori pyuresi. Sekin pishirgichda bo'tqa pishirishning afzalligi va ortiqcha tomoni shundaki, u rus pechkasidan chiqadi.
O `ZINGNI EHTIYOT QIL!
Sekin pishirgichda yoki pechda butun jo'xori unidan sutli bo'tqa tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi.
Avval siz saralashingiz va yaxshilab yuvishingiz kerak.
Keyin donni ko'p pishirgichli idishga o'tkazamiz va uni sut bilan to'ldiramiz. Keyin granüllangan shakar, tuz va sariyog 'qo'shing. "O'chirish" rejimini tanlang va vaqtni 1,5 soatga o'rnating.
Sekin pishirgichdagi jo'xori uni nonushta qilish uchun osongina tayyorlanishi mumkin, faqat kechqurun barcha ingredientlarni idishga solib, to'g'ri vaqtni belgilang va shu bilan siz nonushta uchun issiq va xushbo'y porridge olasiz. Sizning ta'mingiz va xohishingizga ko'ra kerakli qo'shimchalarni qo'shsangiz kifoya. Ba'zi modellarda kechiktirilgan ishga tushirish barcha rejimlarda ishlamaydi, masalan, Panasonic'da u o'chirish uchun mavjud emas; Bunday holda, jo'xori uni pishirish uchun o'xshash parametrlarga ega dasturni tanlashingiz kerak.
Bo'tqa tayyorlashni boshlashdan oldin, jo'xori uni (butun!) Yaxshilab, bir nechta suvda yaxshilab yuvish kerakligini esga olishingiz kerak.
Uchun jo'xori pyuresi Sekin pishirgichda sizga kerak bo'ladi:
Sof jo'xori uni yuvilgan mayiz bilan birga qaynoq suv bilan quyiladi va sekin pishirgichda 1,5 soat davomida pishiriladi. Keyin xizmat qilganda, jo'xori pyuresi asal bilan ziravorlangan. Oxirgi nuqta juda muhim, chunki pishirish vaqtida asal qo'ysangiz, u hamma narsani yo'qotadi foydali xususiyatlar. Bundan tashqari, asal 60 darajadan yuqori qizdirilganda kanserogenlar ajralib chiqishi isbotlangan.
Agar sizning uyingizda ko'p pishirgich bo'lmasa, pishirishingiz mumkin jo'xori uni pechka ustiga, mayiz bilan birga qaynoq suv quying va pishganicha qaynatib oling (donlar yumshoq bo'lishi kerak). Keyin ta'mga shakar, asal yoki murabbo siropi qo'shing.
Qovoq bilan qovurilgan pyuresi tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar to'plami kerak bo'ladi:
Ushbu parametr butun tun bo'tqa pishirish yoki qaynatish uchun mo'ljallangan, ya'ni. hisoblangan vaqtga kelib nonushta uchun jo'xori uni olasiz.
Boshlash uchun biz jo'xori uni saralaymiz va yuvamiz, uni ko'p pishirgichli idishga o'tkazamiz va suv va sut qo'shamiz. Keyin tuz va granüllangan shakar qo'shing, shuningdek, doljin haqida unutmang, siz qo'shishingiz shart emas, hamma narsa sizning xohishingizga ko'ra.
Qovoqni tozalang va katta kubiklarga bo'ling. Siz nafaqat kuzda foydalanish uchun tayyorlagan, balki kesib, muzlatgichga qo'ygan yangi muzlatilgan qovoqdan ham foydalanishingiz mumkin;
Qolgan ingredientlarga qovoq qo'shing, ozgina aralashtiramiz va multivarkning qopqog'ini yoping.
Biz "Porridge" rejimini o'rnatdik va ertalabgacha bu haqda unutamiz! Bo'tqa tayyor bo'lgandan so'ng, multivark ushbu rejimda "Isitish" rejimiga o'tadi, siz uni o'chirguningizcha qaynatiladi; Ertalab sizning plastinkangiz qovoqli mazali jo'xori uni o'z ichiga oladi. Siz bu pyuresi murabbo yoki quyultirilgan sut bilan xizmat qilishingiz mumkin.
Sizning ta'mingizga ko'ra, siz ushbu retsept bo'yicha qovoqni mayiz va olma bilan almashtira olasiz, g'ayrioddiy kombinatsiya.
Agar sizda bosim ostida ovqat pishiriladigan ko'p pishirgichli pishirgich bo'lsa, unda butun dondan jo'xori uni tayyorlash sizga 30 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.
Bo'tqa tayyorlash uchun, har doimgidek, donni chayish kerak, barcha ingredientlarni ko'p pishirgichli idishga solib, qopqog'ini yoping, "Porridge" rejimini tanlang, vaqt avtomatik ravishda o'rnatiladi (bug 'siqish vaqti bilan birga va bug 'chiqishi, bunday pyuresi pishirish taxminan 30 daqiqa davom etadi), ya'ni. Vaqt avtomatik ravishda 13 daqiqaga o'rnatiladi.
Yulaf yormasi eng sog'lom va eng to'yimli don hisoblanadi. U ko'p miqdorda vitaminlar, mikroelementlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Yulaf ezib, shuningdek, ko'p miqdorda tabiiy antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ular organizmning infektsiyalarga va tashqi salbiy sharoitlarga chidamliligini kuchaytiradi. Oddiy ishlash uchun asab tizimi Inson tanasiga jo'xori uni tarkibida mavjud bo'lgan magniy va metionin kerak. Va jo'xori uni tarkibidagi tolalar va oqsillarning boy tarkibi mushak massasini to'plashga intiladigan sportchilarni, shuningdek, ularning sog'lig'i va figurasini kuzatadigan odamlar uchun ovqatlanishni zarur qiladi. Ertalab bir chashka jo'xori uni iste'mol qilish kifoya, shu bilan siz tanangizni kunlik ehtiyojning to'rtdan bir qismi uchun tola bilan ta'minlaysiz. Ammo jo'xori unining foydali fazilatlari shu bilan tugamaydi, fosfor va kaltsiyning boy tarkibi suyaklari tez o'sib borayotgan yosh bolalar uchun donni bebaho qiladi.
Oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlar o'zlarining ratsioniga jo'xori uni qo'shishlari kerak, bu o'zining qoplovchi ta'siri tufayli oshqozon shilliq qavatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Va vazn yo'qotmoqchi bo'lgan qizlar va ayollar bir vaqtning o'zida kaloriyalarni hisobga olmaganda, bunday pyuresi iste'mol qilishlari mumkin, ularning tarkibida don tarkibida juda kam, ammo bunday donlar ichaklarni toksinlardan mukammal darajada tozalaydi.
Agar siz hali ham jo'xori unidan bo'tqani qanday qilib to'g'ri pishirishni qiziqtirayotgan bo'lsangiz, unda siz hali ham rus pechkasidagidan yomonroq bo'lmagan ko'p pishirgichning baxtli egasiga aylanmagansiz. Sekin pishirgichda to'liq donlardan tayyorlangan jo'xori uni pyuresi mazali va xushbo'y bo'lib chiqadi. Har safar bo'tqa pishirganingizda, siz turli xil ingredientlarni qo'shib tajriba qilishingiz mumkin, masalan, mayiz, doljin, shakarlangan mevalar, quritilgan o'rik, murabbo va boshqalar.
Mazali ovqatlaning, sog'lom va sog'lom bo'ling!
Yulaf uni eng to'yimli va sog'lom mahsulotlardan biridir. Yulaf ezib tarkibida ko'p miqdorda vitaminlar (B1, PP, B2, E) va mikroelementlar (natriy, kaliy, kaltsiy, sink, fosfor, magniy, temir) mavjud. O'z vaznini kuzatadigan odamlar, birinchi navbatda, jo'xori unida qancha kaloriya borligi bilan qiziqishi mumkin. Yulaf ezmasining kaloriya miqdori unchalik yuqori emas (faqat 303 kkal), ammo bu mahsulot tarkibida ko'p miqdorda tabiiy antioksidantlar mavjud bo'lib, ular tananing turli infektsiyalarga va salbiy atrof-muhit ta'siriga chidamliligini oshiradi.
Yulaf ezib metionin va magniyga boy, ikkinchisi sog'lom va uchun zarurdir to'g'ri ishlash asab tizimi. Yulaf yormasi tarkibidagi tola va oqsillarning ko'pligi metabolik jarayonlarga ajoyib ta'sir ko'rsatadi, mushaklarning rivojlanishi va shakllanishiga yordam beradi. Bir piyola jo'xori uni kunlik tolaga bo'lgan ehtiyojning to'rtdan bir qismini o'z ichiga oladi.
Yulafning foydali xususiyatlari, shuningdek, suyak shakllanishi uchun muhim bo'lgan ko'p miqdorda fosfor va kaltsiyni o'z ichiga olganligi bilan bog'liq. Yulaf ezib, oshqozon shilliq qavatida yaxshi yallig'lanishga qarshi va o'rab turadigan ta'sirga ega, shuning uchun u qorin bo'shlig'idagi og'riqlar uchun ishlatiladi. Yulaf ezib, shuningdek, ichaklarni juda yaxshi tozalaydi, tanadan turli toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Boshqa narsalar qatorida, jo'xori uni teri uchun foydali bo'lgan biotinni o'z ichiga oladi.
Ko'pchilik hayron bo'ladi: jo'xori uni qanday mazali pishirish kerak, uni qancha vaqt pishirish kerak va uning barcha foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun optimal pishirish usulini qanday tanlash kerak? Yulaf ezib tayyorlash uchun odatda jo'xori uni yoki yormasi ishlatiladi. Yulaf ezib pishirishni boshlashdan oldin, jo'xori donalarini oqadigan suv ostida yaxshilab yuvish kerak. To'liq donli pyuresi eng sog'lom va mazali hisoblanadi. Yulaf pyuresi juda uzoq vaqt pishiradi (o'rtacha 30-40 daqiqa, albatta, bunday pyuresi ko'proq vaqt talab etadi, ammo natija hech kimni befarq qoldirmaydi);
Yulaf ezib ishlatadigan juda ko'p ovqatlar mavjud. Misol uchun, jo'xori uni pishirishga yordam beradigan ajoyib retsept, bu taom har qanday oilada sevimli taomga aylanadi. Retsept 3 ta porsiyaga mo'ljallangan: sutda 50 gramm jo'xori uni 30 daqiqa qaynatib, aralashtiramiz, so'ngra ta'mga tuz va shakar qo'shing. Plitalarning pastki qismiga dilimlenmiş bananlarni qo'ying va ustiga bo'tqa qo'shing. Shundan so'ng, siz oz miqdordagi sariyog 'bilan jo'xori uni ta'mini ta'kidlashingiz mumkin. Shu tarzda tayyorlangan bo'tqa mayiz bilan aralashtirilishi kerak.
Yulaf ezmesi bilan retseptlar juda xilma-xildir. Ko'pincha boshqa idishlar uchun yordamchi ingredient sifatida ishlatiladi. Misol uchun, parranda go'shti va go'shtli idishlarni tayyorlashda kraker o'rniga jo'xori uni ishlatish mumkin. Yoqimli va nozik hid va kerakli mustahkamlik uchun köfte va kotletlarga ozgina jo'xori uni qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, bulonni qalinroq va mazali qilish mumkin. Agar siz muzqaymoq yoki boshqa shirinlik tayyorlamoqchi bo'lsangiz, yong'oqni ozgina qovurilgan jo'xori uni almashtirishi mumkin.
Agar siz bunday elementlardan foydalangan holda jo'xori uni qanday pishirishni qiziqtiradigan bo'lsangiz maishiy texnika sekin pishirgich va mikroto'lqinli pech kabi, siz qiziqarli va oddiy retseptlarni taklif qilishingiz mumkin.
Mikroto'lqinli pechda jo'xori uni quyidagicha tayyorlanadi: butun jo'xori shishishi uchun oldindan issiq sut bilan bug'lanishi kerak. Keyin mayiz, quritilgan o'rik va o'rik qo'shing. Mikroto'lqinli pechga 3 daqiqa qo'ying maksimal quvvat. Belgilangan vaqtdan keyin pyuresi tayyor.
Agar siz pishirilgan sutning nozik ta'mi bilan jo'xori uni shaklida ajoyib nonushta qilishni istasangiz, multivarkaga e'tibor berishingiz kerak. Unda jo'xori uni juda oddiy tayyorlanadi: siz donni yuvib, uni ko'p pishirgichli idishga solib qo'yishingiz kerak. Keyin sutga quying va tuz va shakar qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Keyin bir necha soat davomida "pishirish" rejimini tanlashingiz kerak, so'ngra bo'tqani yana 4 soat davomida "issiqlikda" qoldiring. Juda mazali va yumshoq jo'xori uni kattalar va bolalar uchun kunning yaxshi boshlanishidir.
skolkovarim.ru
Eng sog'lom ertalabki ovqat eng yaxshi jo'xori unidan tayyorlanadi. Bu qobiqdan ozod qilingan bug'langan jo'xori donalaridan iborat.
Bunday pyuresi tayyorlash uchun ko'p vaqt talab etiladi, shuning uchun biz jo'xori uni kamida 5 soat davomida namlaymiz, uni bir kechada qilish yaxshidir.
Sutli pyuresi tayyor, oilani dasturxonga taklif qilamiz!
Agar sut juda yuqori yog'li tarkibga ega bo'lsa, uni suv bilan suyultirish yaxshidir.
Inglizlar jo'xori uni suvda qaynatgandan so'ng, sut bilan jo'xori uni tayyorlaydi.
Biz donni yaxshilab yuvamiz, qaynoq suvga quyamiz, tuz qo'shamiz, yaxshilab aralashtiramiz va past olovda pishiramiz. 40-45 daqiqadan so'ng, pechdan chiqarib oling va pyuresi 5 daqiqa qaynatiladi. Shundan so'ng, issiq sut qo'shing (sovuq sut bo'lishi mumkin) va yana aralashtiring. Ushbu shaklda idishni stol ustidagi chuqur plitalarga xizmat qiling.
Agar siz ingliz aristokratlari kabi nonushta qilishni istasangiz, unda bilingki, haqiqiy bo'tqa shakarsiz yoki boshqa qo'shimchalarsiz tayyorlanadi.
Zamonaviy pazandachilikda "o'ralgan" don yoki jo'xori uni ko'proq mashhur. Ular tezroq pishiradilar, shuning uchun nonushta tayyorlash uchun kamroq vaqt va kuch sarflanadi.
Yulaf ezib bir necha turlari mavjud:
"Hercules" - Sovet davrida iste'molchilar orasida keng tarqalgan mashhurlik qozongan eng mashhur rus brendi. Ushbu mahsulotning nomi kuch va salomatlik bilan juda asosli aloqalarni keltirib chiqaradi.
Donni yirtqichlardan joylashtiring, tuz va shakar qo'shing. Sutni alohida idishda qaynatib oling. Qaynatgandan so'ng, uni bo'laklari bilan idishga quying, aralashtiring va past olovda 15 daqiqa davomida pishiring. Sariyog 'qo'shing, panani qalin oshxona sochiq bilan yoping va bo'tqa pishishiga ruxsat bering. 5-7 daqiqadan so'ng nonushta qilamiz.
O'zingizni pechka oldida turishdan qutqarish va qimmatbaho ertalabki vaqtni tejash uchun siz kechqurun sut bilan original nonushta tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun "qo'shimcha" jo'xori donalari juda mos keladi. Taomni tayyorlash atigi 5-10 daqiqa davom etadi, ammo bo'tqa juda mazali va sog'lom bo'lib chiqadi.
Biz kelajakdagi nonushtaimizning barcha tarkibiy qismlarini shisha yoki plastik idishga joylashtiramiz, sut bilan to'ldiramiz, aralashtiramiz va qopqog'ini yopamiz. Kavanozni muzlatgichga bir kechada qo'yamiz, ertalab esa mikroto'lqinli pechda tayyor ovqatimizni isitamiz. Minimal vaqt va mahsulotlar bilan biz noyob ta'mga ega bo'lgan eng nozik noziklikni va vitaminlar va minerallarning to'liq guldastasini olamiz.
"Qo'shimcha" o'rniga siz boshqa bo'laklardan foydalanishingiz mumkin. Retsept har safar ba'zi ingredientlarni o'zgartirish orqali o'zgarishi mumkin.
Taomni turli qo'shimchalar bilan diversifikatsiya qilish yaxshidir: shakar, asal, bug'langan mayiz va boshqa quritilgan mevalar, murabbo, qaymoq, yong'oqlar, kunjut, haşhaş urug'lari, shakarlangan mevalar, doljin.
Siz jo'xori uni sut bilan pishirishingiz mumkin va yangi rezavorlar, olma, nok, apelsin va boshqa tsitrus mevalari, banan, kivi bo'laklari. Hamma narsa sizning tasavvuringizga va ta'mingizga bog'liq.
Past kaloriya tarkibi va yuqori ozuqaviy qiymati jo'xori uni ajralmas energiya manbai qiladi.
Sut bilan jo'xori uni muntazam iste'mol qilishning asosiy natijasi sizning sog'ligingiz va go'zalligingiz bo'ladi. Buni ham eslab qolishingiz kerak sog'lom taom cheksiz miqdorda eyish mumkin emas.
kasha123.ru
Agar siz bir necha asr oldin ota-bobolaringiz iste'mol qilgan taomni tatib ko'rishni istasangiz, to'liq donlardan jo'xori uni pishiring. Albatta, o'sha kunlarda gaz yo'q edi, elektr energiyasi juda kam edi, shuning uchun idish pechda pishirilgan. Agar sizda bo'lsa, unda bo'tqa pishiring va keyin 4-5 soat qaynatib oling, shunda don yumshoq bo'ladi. Agar sizda g'ishtli pechka bo'lmasa, jarayonni pechga o'tkazishingiz mumkin. Ushbu qadimiy slavyan taomini tatib ko'rish uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- 1 litr suv;
- 250 g jo'xori donalari;
- 1 osh qoshiq. Sahara;
- 70 g sariyog ';
- ta'mga tuz.
Donni yuving, uni yirtqichlardan soling, bir litr qaynoq suv qo'shing va qopqog'ini yoping. Bir kechada shishib ketishi uchun uni shunday qoldiring. 8 soatdan keyin shakar, tuz qo'shing, aralashtiring, panning tarkibini qozonga o'tkazing. Uni 100 ° C ga qadar qizdirilgan pechga qo'ying. Ikki soat davomida pishirish va qaynatish uchun u erda qoldiring. Keyin idishni olib, yog' qo'shing, aralashtiring va sog'lom taomni sinab ko'ring.
Bunday bo'tqalarni pechkada pishirishingiz mumkin. Don 8 soat davomida infuz qilinganidan so'ng, panani olovga qo'ying. Donni vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 40-50 daqiqa davomida pishiring.
Agar siz tezda sog'lom taom tayyorlamoqchi bo'lsangiz, tug'ralgan jo'xori uni oling. Nonushtani yanada mazali qilish uchun quritilgan mevalarni qo'shing. Sizga nima kerak bo'ladi:
- 200 g tekislangan jo'xori uni;
- 650 g suv;
- 5 dona quritilgan o'rik;
- 2 osh qoshiq. mayiz;
- ta'mga tuz, shakar.
Mayiz va quritilgan o'riklarni yuving va ustiga 20 daqiqa qaynoq suv quying. Donalarni saralashni, iflosliklarni olib tashlashni va ularni iliq suvda yuvishni unutmang.
Yulaf ezib yirtqichlardan joylashtiring, 650 g suv qo'shing, mayiz va tug'ralgan quritilgan o'rik qo'shing. Porridgeni o'rtacha olovda qaynatib oling, uni minimal darajaga tushiring. 25 daqiqa davomida aralashtirib pishiring. Shundan so'ng, ta'mga shakar va tuz qo'shing va siz uni tatib ko'rishingiz mumkin.
Sekin pishirgich uy bekasining vaqtini bo'shatadi. Bu taom ham unda pishiriladi. Bunday holda, panning tarkibini vaqti-vaqti bilan aralashtirish uchun pechka oldida turishingiz shart emas. Retseptdagi barcha ingredientlarni darhol multivark idishiga soling.
20 daqiqa davomida "Sutli bo'tqa" rejimini yoqing, shundan so'ng siz sog'lom minerallarga boy taomdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Ishlab chiqaruvchilar jo'xori parchalarini ishlab chiqaradilar darhol pishirish. Ulardan siz oddiygina emas, balki suvda shokoladli pyuresi pishirishingiz mumkin. Qabul qiling:
- 200 g tez pishiriladigan jo'xori uni;
- 450 g suv;
- ta'mga tuz, shakar;
- 1 osh qoshiq. l. kakao;
- ixtiyoriy - banan, yong'oq.
Saralangan va yuvilgan donni sovuq suv bilan to'kib tashlang va aralashtiring. Panani olovga qo'ying. Porridge kepka shaklida ko'tarilmasligi uchun qaynash nuqtasini o'tkazib yubormang. Darhol olovni kamaytiring, pishiring, aralashtiramiz, 2 daqiqa davomida kakao, shakar, tuz qo'shing, aralashtiring, burnerda yana 3 daqiqa ushlab turing.
Endi siz taomga tug'ralgan banan va yong'oqlarni qo'shishingiz mumkin, hatto ilgari jo'xori uni yoqtirmaganlarga ham bu taom yoqadi.
www.domashniy.ru
Yulaf pyuresining foydalari juda katta. Mikroelementlar, organik kislotalar va vitaminlarning boy tarkibi butun tananing ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yulaf ezibining asosiy afzalliklari:
Tana uchun jo'xori unining foydalari aniq. Mahsulot parhez va terapevtik ovqatlanishda faol qo'llaniladi. Bo'tqa ta'mi yaxshi va narxi hamyonbop. Qo'shimchalardan foydalanib, idishga turli xil lazzatlar qo'shishingiz mumkin.
Do‘kon javonlari paketlar bilan to‘lib ketdi har xil turlari jo'xori uni. Yormalar bir-biridan farq qiladi ko'rinish, bo'lak va donalarning o'lchami, pishirish usuli va vaqti. Asosiy turlari:
Tezkor jo'xori donalari eng kam miqdorda ozuqa moddalari va qimmatli moddalarni o'z ichiga oladi. Eng sog'lom donlar butun donalar va dukkakli jo'xori hisoblanadi. Ular maksimal miqdorda tolalar, qimmatli vitaminlar va mikroelementlarni saqlaydi.
Yulaf unidan tayyorlangan idishlar har doim yopishqoq va shilimshiq bo'lib chiqadi. Sovutganda, mustahkamlik pishirgandan keyin ancha qalinroq bo'ladi. Sog'lom bo'tqa tayyorlashning asosiy qoidalari:
Idishdagi maksimal foyda miqdorini saqlab qolish uchun siz donni oshkor qila olmaysiz issiqlik bilan ishlov berish. Faqat jo'xori uni termosga quyib, qaynoq suv yoki sut qo'shing va 3 soatga qoldiring. Nonushta ushbu usulni qo'llashdan bir kun oldin tayyorlanadi.
Yulaf yormasi tarkibidagi murakkab uglevodlar sekin hazm qilinadi va qondagi qand miqdorining keskin ko'tarilishiga yo'l qo'ymaydi. Idishning bir porsiyasi tanani 3-4 soat davomida to'liq saqlaydi. Shu bilan birga, suvda yoki yog'siz sutda pishirilgan yormalarning energiya qiymati atigi 88-100 kkal.
Yulaf ezibining asosiy afzalliklari va xususiyatlari:
Yulaf ezib tashlash uchun mono-dietalar qo'llaniladi, ro'za kunlari o'tkaziladi va ular tizimga kiritilgan. to'g'ri ovqatlanish. Mono-dietalar menyu orqali o'ylashni talab qilmaydi, siz bir nechtasini tayyorlashingiz shart emas turli xil taomlar, mahsulotlar to'plami minimal: jo'xori uni va suv. Bo‘tqaga tatib ko‘rish uchun dolchin, qalampir va zanjabil qo‘shiladi. Bunday parhezning muhim kamchiliklari uni saqlashning qiyinligi hisoblanadi. Bir hafta davomida hamma ham bir xil ovqat eyishi mumkin emas. Boshqa mono-dietlarda bo'lgani kabi, yo'qolgan vazn tez-tez qaytib keladi.
To'g'ri ovqatlanish tizimida kundalik nonushta uchun bo'tqa tayyorlash juda foydali. Taom mevalar, urug'lar va asal bilan to'ldiriladi. Yulaf ezib bilan ro'za tutish kuni samarali va sog'lom. Bu tanani tozalashga, olib tashlashga yordam beradi ortiqcha suv, 400-800 g vazndan xalos qiladi.
Ro'za kunini o'tkazish uchun pyuresi tuz va shakar qo'shmasdan suvda tayyorlanadi. Turli xillik uchun ziravorlar qo'shishga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, tuzsiz ziravorlar qo'shishingiz mumkin: zanjabil, qora qalampir yoki paprika.
1 stakan bo'lakni 3 stakan suv bilan to'kib tashlang va oddiy yopishqoq bo'tqa tayyorlang. Olingan taomni ovqatlar soniga qarab 5 ta teng qismga bo'ling. Har 3 soatda foydalanish tavsiya etiladi. Oxirgi doz - yotishdan 3 soat oldin. Ovqatlar orasida iste'mol qilinishi kerak Toza suv. Siz kuniga kamida 2 litr ichishingiz kerak.
Maslahat! Agar ro'za kuni kechqurun siz juda ochlikni his qilsangiz yoki oshqozoningiz faol qaynay boshlasa, siz bir stakan kefir ichishingiz yoki bitta yashil olma yeyishingiz mumkin. Ushbu mahsulotlar kaloriyalarda past, ular sizni bo'shashmaslik va zararli narsalarni eyishga imkon bermaydi.
Tolaga boy jo'xori uni ichaklarni yumshoq tozalashga va axlatni normallashtirishga yordam beradi. Shu tufayli oshqozon tekislanadi, rang va terining holati yaxshilanadi, immunitet kuchayadi. Yuz va tanada akne paydo bo'lgan va yog'li teridan aziyat chekadigan odamlar uchun tozalash tavsiya etiladi. Siz jo'xori uni skrab uchun qaynatilgan bo'tqadan foydalanishingiz mumkin, ammo xom bo'laklar ancha samarali ishlaydi.
Murakkab:
Yulaf donalari - 2-3 osh qoshiq. l.
Suv - 50 ml
Sut - 1 osh qoshiq. l.
Ilova:
Ichak skrabini bir kun oldin tayyorlash kerak. Sovuq qaynatilgan yoki tozalangan suv bilan jo'xori uni to'kib tashlang, qaymoq bilan almashtirilishi mumkin bo'lgan bir qoshiq sut qo'shing. Aralashmani yaxshilab aralashtiring va muzlatgichga qo'ying.
Ertalab och qoringa bir stakan suv iching, 15 daqiqadan so'ng tayyorlangan skrabni iste'mol qiling. Porridgega bir choy qoshiq asal yoki yong'oq qo'shishingiz mumkin, lekin faqat bitta narsa. Tuz va tozalangan shakar taqiqlanadi. Yulaf ezilganidan 3 soat o'tgach, to'liq nonushta qilish tavsiya etiladi. Skrabni tozalash kursi - 30 kun.
Esda tutish kerak bo'lgan narsalar: Tozalash protseduralarini ertalab soat 6 dan 8 gacha o'tkazish tavsiya etiladi. Aynan shu vaqtda oshqozon-ichak traktining ishi boshlanadi, tana tungi uyqudan keyin uyg'onadi.
Kabızlık katta zarar keltiradi: bu ishga xalaqit beradi ovqat hazm qilish tizimi, tanani toksinlar bilan zaharlaydi va normal qon ta'minotiga aralashadi. Har qanday yoshda turg'unlik zararli. Ko'p dori-darmonlar mavjud va xalq davolari ich qotishiga qarshi kurash. Yulaf ezib, eng arzon va xavfsiz hisoblanadi. Kleykovina yoki idishning boshqa tarkibiy qismlariga allergik reaktsiya bo'lmasa, 7 oylikdan boshlab bolalar tomonidan foydalanishga ruxsat beriladi.
Murakkab:
jo'xori uni - 0,3 stakan
Suv - 1 stakan
O'simlik yog'i - 1 osh qoshiq.
olxo'ri - 3 dona.
Tayyorlanishi: Pechka ustidagi yirtqichlardan oddiy viskoz donli pyuresi tayyorlang. Olxo'rini yuving, kichik kubiklarga bo'ling, pishirish tugashidan 3 daqiqa oldin qo'shing. Tayyor taomni tatib ko'ring o'simlik yog'i: kungaboqar, zig'ir yoki zaytun. Mahsulot qayta ishlanmagan bo'lishi muhimdir. Siz tuz va shakar qo'shishingiz mumkin, lekin oz miqdorda. Ertalab och qoringa bo'tqani asosiy nonushta sifatida iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Yulaf donalari B, K va E vitaminlarini o'z ichiga oladi. Bu dondan idishlarni iste'mol qilganda terining holati va rangi yaxshilanadi, elastiklik oshadi, ovqat hazm qilish tizimi va ichaklar bilan bog'liq muammolardan kelib chiqqan akne yo'qoladi. Tirnoqlar va sochlar kuchliroq bo'lib, yaxshi o'sadi.
Yulaf yormasi ichkaridan olinishi va tashqaridan ishlatilishi mumkin. Kosmetologiyada uzoq vaqt davomida foydali moddalarning maksimal miqdorini o'z ichiga olgan faqat tabiiy yoriqlar qo'llaniladi. Bunday holda, donni issiqlik bilan ishlov berishning hojati yo'q. Odatda bo'tqa qaynoq suv bilan pishiriladi, infuz qilinadi, so'ngra o'z-o'zidan yoki boshqa ingredientlar qo'shilishi bilan skrab, niqob sifatida ishlatiladi: asal, qahva, sut mahsulotlari, kosmetik moylar.
Yulaf go'shti tanaga foydalidir, lekin siz uni dietangizning asosiga aylantirmasligingiz kerak. Mahsulotni ko'p miqdorda va uzoq vaqt davomida iste'mol qilganda D vitamini va kaltsiyning so'rilishi buziladi. Bu fitik kislotaning to'planishi natijasida yuzaga keladi. Bu skelet tizimining zaiflashishiga olib keladi.
Asosiy kontrendikatsiya - bu kleykovina intoleransi (çölyak kasalligi). Ammo shuni ham unutmangki, pishirilmagan lahzali jo'xori uni va sumkalardagi xushbo'y idishlar hech qanday foyda keltirmaydi va allergiya, oshqozon buzilishi va shu bilan tanaga zarar etkazishi mumkin.
www.prosto-mariya.ru
Yulaf pishirishda juda mashhur don. Bir xil jo'xori idishlari oshxonalarda turli millatlar boshqacha tayyorlangan. Afsuski, oldin zamonaviy odam hamma ham u erga etib bormadi jo'xori bilan retseptlar. Biroq, endi, siz oshxona kitobini ochsangiz, bir nechtasini topishingiz mumkin yaxshi retseptlar ushbu mahsulot bilan.
Yevropada jo'xori dan Ular mussli, yorma va tezkor bo'tqalar tayyorlaydilar. Retseptlar jo'xori faqat shu maqsadda foydalanishni tavsiya qiladi. Yulaf unidan mahsulotlarni tayyorlash uchun, agar biz uyda pishiradigan bo'lsak, bizga juda ko'p sabr-toqat va oshpazlik tasavvurlari kerak. Shunday qilib, Shvetsiyada stolda simit, simit va xushbo'y nonlar berildi. Frantsiyada jo'xori donining foydali xususiyatlari uzoq vaqtdan beri qadrlanadi.
Bu don tarkibida ko'p miqdorda kraxmal mavjud bo'lib, bu mahsulotning ozuqaviy qiymatini oshiradi. Shuning uchun to'liqlik hissi tezroq keladi. Frantsuzlar jo'xori sho'rvalarini juda yaxshi ko'radilar. Bir piyola bu sho'rva tanani bir necha soat davomida quvvat va quvvat bilan ta'minlaydi.
Shotlandiya oshxonasini jo'xorisiz tasavvur qilish ham mumkin emas. Milliy taom Scots - Brose, jo'xori unidan tayyorlangan. Shotlandiyada sabzavot bilan to'ldirilgan jo'xori kreplari ham mashhur. Bu don va jo'xori likyorlaridan tayyorlangan kissellar kam mashhur emas.
Siz hatto jo'xori uni asosida spirtli ichimliklar tayyorlashingiz mumkin. Misol uchun, Irlandiya pivosining mashhur navlaridan biri jo'xori qo'shilishi bilan tayyorlanadi. Bu kuchliroq va xushbo'yroq bo'lib chiqadi, lekin kamroq shirin bo'ladi. Germaniyada oq pivo jo'xori, bug'doy va arpadan tayyorlanadi.
SOZDA BUG'LANGAN SUVLI PORRID
Retseptning tarkibiy qismlari
To'liq jo'xori TM "NARODNY DOCTOR" - 250 gramm
Suv - 1 litr
Sariyog '- 70: 80 gramm
Tuz - ta'mga
Shakar - ta'mga
Pishirish usuli:
To'liq jo'xori pyuresi tayyorlab, shunga ko'ra qozonda pishiriladi oshpazlik retsepti, siz oilangizni yoqimli ajablantirasiz. An'anaviy tayyorgarlik bo'tqa, tabiiyki, pech yo'qligida, uni issiq pechda qozonda qaynatishni anglatadi. Bu bo'tqa yirtqichlardan pishirilgan bo'tqaning o'zgarishi bo'lib chiqadi gaz plitasi. Idishdagi pyuresi ancha yumshoq va maydalangan bo'lib chiqadi. Agar, albatta, siz suv va bo'tqa hajmining nisbatini to'g'ri aniqlasangiz va eng muhimi - harorat rejimi. Kastryulkada bo'tqa tayyorlash uchun, ushbu oshpazlik retsepti bo'yicha, biz butun donli jo'xorilarni saralaymiz, ularni yuvamiz va skovorodkaga joylashtiramiz. Qaynayotgan suv bilan to'ldiring va qopqoq bilan yoping. Ushbu shaklda xona haroratida taxminan 8 soat davomida qoldiring. Ushbu 8 soat o'tgach, biz jo'xori suv bilan birga loydan idishga o'tkazamiz va idishni 100 C ga qadar qizdirilgan pechga joylashtiramiz. Idishni pechda taxminan 2 soat ushlab turing. Keyin idishni olib, tuz, shakar qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Va agar siz dietada bo'lmasangiz, u erga sariyog' qo'ying. Parhezli maqsadlarda siz bo'tqani yogurt bilan ziravor qilishingiz mumkin. Nonushta uchun ajoyib taom tayyorlaydi.
Butun donli pyuresi
Retseptning tarkibiy qismlari
: 0,5 stakan yovvoyi guruch
: 0,5 stakan jo'xori TM "XALQ DOKTORI"
: 0,5 stakan marvarid arpa
: 0,5 stakan bug'doy don
: 1 apelsin qobig'i
: 1-2 osh qoshiq shakar
: 14 choy qoshiq tuz
: 0,5 stakan quritilgan mevalar (mayiz, kızılcık, gilos va boshqalar)
Bezatish uchun: yong'oq, chinor siropi, qulupnay, banan.
Pishirish usuli:
Barcha ingredientlarni 5 stakan suvga to'kib tashlang va bir kechada qoldiring.
Bo'tqa tayyorlang Mikroto'lqinli pech yoki pechka ustida.
Butun donli pyuresi yong'oq yoki chinor siropi bilan iliq holda beriladi.
SULI SALATI
Retseptning ingredientlari:
1. Sulini bir kechada 0,5 litr suvda namlang.
2. Ertasi kuni uni xuddi shu suvda qaynatib oling (taxminan 45 daqiqa). Donlar shishib ketguncha suvda salqinlash uchun qoldiring.
3. Italiya arpabodiyonining ildizlarini tozalang, yuving va tilimga kesib oling, arpabodiyon barglarini mayda to'g'rang. Olmalarni yuving, artib oling, to'rt qismga bo'ling, markazlarini tozalang, limon sharbati bilan seping.
4. Yulaf, olma va arpabodiyonni aralashtiring.
5. Gorgonzola pishloqini tvorog bilan maydalang. Sut va Calvados qo'shing, tuz va qalampir qo'shing. bilan aralashtiramiz yashil piyoz va arpabodiyon.
6. Sosni salat ustiga quyib yaxshilab aralashtiramiz.
Pishirish vaqti taxminan 2 soat.
Yoqimli ishtaha!
xalq shifokori.rf
To'liq jo'xori unidan bo'tqa tayyorlash uchun bosqichma-bosqich retsept.
butun jo'xori uni - 1 stakan,
suv - 2 stakan,
tuz - ta'mga.
Yulaf – yillik o'simlik, Donlilar oilasiga mansub. Yulaf Rossiya, Polsha, Kanada va Finlyandiyada asosiy don ekinlaridan biridir. Eng ko'p ishlatiladigan don turi - bu oddiy jo'xori yoki urug'li jo'xori. Bu turdagi jo'xori jo'xori uni, yorma va un tayyorlash uchun ishlatiladi.
Ko'pchiligimiz jo'xori uni jo'xori donidan qanday pishirishni bilamiz, lekin ko'pchilik bilmaydi butun jo'xori unidan bo'tqa qanday tayyorlanadi.
To'liq jo'xori pyuresi dondan tayyorlangan taomlar orasida eng sog'lom hisoblanadi. Bu bo‘tqa boshqa bo‘tqalardan tarkibida juda qimmatli o‘simlik oqsillari va o‘simlik yog‘larining ko‘pligi bilan ajralib turadi. Porridge shuningdek, ko'plab vitaminlar va kaltsiy, fosfor, magniy va temir tuzlarini o'z ichiga oladi.
Ko'pchilik an'anaviy ravishda Rojdestvo menyusi uchun jo'xori va bug'doy donlaridan bo'tqa tayyorlaydi. Bu taom deyiladi - "Kutiya". Butun jo'xori unidan tayyorlangan "Kutia" shirin bo'ladi.
To'liq jo'xori pyuresi juda to'yimli va sog'lom taomdir. To'liq jo'xori unidan tayyorlangan bo'tqa retsepti juda oddiy. Bizning foto retseptimizdan foydalanib, jo'xori pyuresi tayyorlang va sizni qoniqtirasiz.
To'liq jo'xori unidan bo'tqa tayyorlash uchun siz kerakli miqdordagi suvni qaynatib, tuzlashingiz kerak.
Keyin yuvilgan jo'xori uni qo'shing. Bo'tqani past olovda taxminan 35-40 daqiqa davomida pishiring. Keyin issiqdan olib tashlang va bo'tqani biroz vaqtga qoldiring.
