Aksariyat odamlar horlamani fiziologik xususiyat sifatida qabul qiladilar, bu sog'liq uchun mumkin bo'lgan xavfni sezmaydilar. Shifokorlar ushbu kasallikka chalingan odamda yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi yuqori ekanligini aniqladilar. Shu munosabat bilan, bu muammo mutaxassislarga murojaat qilish uchun sababdir. "Qaysi shifokor horlamani davolaydi" degan savolga javob oddiy - bu otorinolaringolog.
Horlama tibbiyotda renopatiya deb ataladi. Bu nafas olish yo'llari orqali havo oqimlari o'tayotganda gırtlakning yumshoq to'qimalarining tebranishidan kelib chiqadigan uyqu paytida odamning nafas olish tovushidir. Tibbiy statistika ma'lumotlariga ko'ra, bu patologiya sayyoramizning kattalar aholisining 30 foizida kuzatiladi va bu ko'rsatkichlar faqat yosh bilan ortadi.
Ko'pincha renopatiya ijtimoiy muammodir, chunki u kasallikdan aziyat chekadigan odamga qaraganda ko'proq boshqalarga juda ko'p noqulaylik tug'diradi. Ba'zi sabablarga ko'ra bu muammo zararsiz deb hisoblanadi, ammo bu ishdan uzoqdir. Shifokorlar assotsiatsiyasiga ko'ra, renxopatiya obstruktiv sindrom (OSA) kabi xavfli kasallikning mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun darhol mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Horlama qanday davolash haqida ko'proq gaplashamiz. Hozircha shuni ta'kidlaymizki, mutaxassislar uning paydo bo'lish sabablariga qarab turli xil usullardan foydalanadilar.
Deyarli har bir kishi tunni horg'inchi bilan birga o'tkazgan. Shu bilan birga, ushbu kasallik bilan og'rigan odam, qoida tariqasida, u ishlab chiqaradigan tovushlarni eshitmaydi. U horlamani nazorat qila olmaydi, chunki hech narsa bunga bog'liq emas, fiziologiya hamma narsada aybdor: uvulaning joylashishi va yumshoq tanglayning tuzilishi.
Uvula tilning ildizi ustida joylashgan bo'lib, uxlash vaqtida u bo'shashadi va tebranishlarni hosil qilib, atrofdagi to'qimalar bilan aloqa qiladi. Qanday sabablarga ko'ra horlama paydo bo'lishi mumkin? Ularning ko'pi bor:
1. Nazofarenks tuzilishining anatomik xususiyati.
2. Rinit, kengaygan adenoidlar, tug'ma tor burun yo'li yoki burun septumining og'ishi natijasida kelib chiqqan nafas olish muammolari.
3. 40 yoshdan keyin mushaklarning zaiflashishi mumkin, ammo farenksning tug'ma nuqsonlari ham paydo bo'ladi.
4. Juda uzun uvula yoki noto'g'ri tishlash kasallikning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.
5. Semirib ketish bo'yin va iyak sohasida yog 'birikmalarining to'planishi tufayli horlamaga olib keladi.
6. Homiladorlik davrida renxopatiya tez-tez namoyon bo'ladi, ayniqsa sovuq bo'lsa. Lavozimda qanday davolash kerakligi shifokor bilan tekshirilishi kerak. Qoida tariqasida, burunni sho'r eritma bilan yuvish ishlatiladi.
7. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, bunday xususiyatlar ilgari sezilmagan odamlarda horlamaga olib kelishi mumkin. Buning sababi, spirtli ichimliklarni zaharlash paytida inson tanasi butunlay bo'shashadi, shu jumladan halqum mushaklari.
8. Banal ortiqcha ish tungi horlamaga olib keladi.
9. Allergik reaktsiyalar o'pkaning kislorod bilan ta'minlanmaganligi sababli kasallikka olib kelishi mumkin.
Renopatiyaning o'ziga xos sababi shifokor tomonidan aniqlanishi kerak. Shuning uchun siz mutaxassisga tashrif buyurishni kechiktirmasligingiz kerak va "Xorlashni qayerda davolash mumkin?" Degan savolni berishingiz kerak. Buning uchun siz otorinolaringologga murojaat qilish uchun klinikaga borishingiz va maslahatlashgandan so'ng tegishli davolanishni o'tkazishingiz kerak.
Bizni juda xafa qiladigan narsa, horlama nafaqat kattalarda, balki bolalarda ham uchraydi. KBB shifokorlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, olti yoshgacha bo'lgan bolalarning taxminan 10-15 foizi uyqusida horlama qiladi. Agar bu sodir bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Ko'pincha bunday og'ishlar bolalar uchun xavfli emas. Ammo agar bola uxlashni to'xtatsa, bu apne sindromining mavjudligini ko'rsatadi. To'g'ri tashxisni KBB shifokori polisomnografik tadqiqotdan so'ng amalga oshiradi. Shundan keyingina shifokor sizga qanday davolash kerakligini aytib bera oladi, agar siz muammoga e'tibor bermasangiz, unda bolaning faol faolligi pasayadi va uyqu buzilishi (yoki uyquning etarli emasligi) e'tiborning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Natijada, bunday bolalar rivojlanishda orqada qolishi mumkin.
Bolalik renopatiyasining paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi asosiy omillar:
Chaqaloqlar tug'ilgandan keyingi dastlabki kunlarda horlashi mumkin va bu normal hisoblanadi. Bu ta'sir tor burun yo'llari tufayli yuzaga keladi. Bunday holatda shifokorlar paxta momig'i yordamida burun yo'llaridan qobiqlarni tozalashni tavsiya qiladilar. Ushbu patologiya dastlabki ikki oy ichida o'z-o'zidan ketishi kerak, ammo yaxshilanish topilmasa, shifokor bilan maslahatlashish zarur.
Zamonaviy farmakologiya juda ko'p miqdordagi dori-darmonlarni taklif qiladi, ularning harakati yallig'lanishni kamaytirishga va uxlash vaqtida nafas olish jarayonini yaxshilashga qaratilgan.
Burun shilliq qavatining shishishiga yordam beradigan vazokonstriktor tomchilari yoki spreylardan foydalanishingiz mumkin. Bu muammo ham odamning horlamasini keltirib chiqarishi mumkin. Bunday vositalar bilan kasallikni qanday davolash kerakligini shifokor eng yaxshi aytib berishi mumkin. Dori-darmonlarni suiiste'mol qilmaslik kerak, chunki ular ko'pincha tanaga qaramlikni keltirib chiqaradi va teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Dorixonalarda sotiladigan maxsus aerozolli tuzli eritmalar mavjud. Ular burun shilliq qavatini tozalash va namlash uchun ishlatiladi. Alohida o'rinni mahalliy gormonal dori Otrivin egallaydi, uning asosiy komponenti kortizoldir.
Daniyada ishlab chiqarilgan, bemorlarning ko'plab ijobiy sharhlariga ega bo'lgan horlamaga qarshi vosita mavjud - bular Asonor tomchilari yoki spreyi. Ushbu preparat tonik, yallig'lanishga qarshi va antiseptik ta'sirga ega. Dori-darmonlarni yotishdan 30 daqiqa oldin qo'llash kerak, kurs bir oy davom etadi.
Agar qattiq horlama OSA ning asorati bo'lsa, shifokorlar Teofillin preparatini qo'llashni tavsiya qiladilar. Nafas olish jarayonini normallashtiradi va renopatiya alomatlarini yo'q qiladi.
Zamonaviy texnologiyalar asrida odamlar uy sharoitida horlamani qanday davolash mumkinligi haqida o'ylashdan to'xtamaydilar. Sizning uyingizdan chiqmasdan ushbu kasallikdan xalos bo'lishga imkon beruvchi juda ko'p turli retseptlar mavjud.
Kasallikni davolashning bir necha samarali usullari mavjud:
Agar sizda tungi kasallik bo'lsa, siz otorinolaringolog bilan bog'lanishingiz mumkin va u muammodan xalos bo'lish uchun maxsus darslarni tavsiya qiladi, chunki horlama nafaqat an'anaviy tibbiyot yordamida davolanadi. Agar siz bunday gimnastikani muntazam ravishda qilsangiz, ta'sir uzoq kutilmaydi.
Renxopatiya uchun mashqlar mushaklarni kuchaytirishga imkon beradi, ular bo'shashganda muammoni keltirib chiqaradi:
Bugungi kunda ko'plab ayollar "erkaklarda horlamani qanday davolash kerak" degan savolni berishadi va o'zlari ham bu kasallikdan azob chekishlarini unutishadi. Bunga maxsus qurilma yordam berishi mumkin - "Horlamaga qarshi" kliplar. Bu jahon olimlarining patentlangan so'nggi ishlanmasi. Qurilma mutlaqo xavfsizdir, hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi va foydalanishdan keyin uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadi.
Rinopatiya insonning aqliy qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, uyqu vaqtidagi bu og'ish nafas olishda qiyinchilik tug'diradi, bu esa to'g'ri dam olishni imkonsiz qiladi, natijada uyqusizlik va asabiylashish paydo bo'ladi. Patologiya ham boshqalarga salbiy psixologik ta'sir ko'rsatadi.
Horlama quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:
"Horlamani qanday davolash kerak" deb hayron bo'lmaslik uchun siz bunday patologiyaning paydo bo'lishining oldini olishga murojaat qilishingiz kerak. Mutaxassislar nimani tavsiya qilishlari mumkin?
1. Kasallikning rivojlanishining oldini olishning ajoyib usuli qo'shiq aytishdir.
2. Yuqori sifatli va to'liq uyqu uchun optimal sharoitlarni yaratish muhim: yotoqning boshi 10 sm ga ko'tarilishi kerak ortopedik yostiqlardan foydalanish muammoning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
3. Shifokorlar ishontirishadi: horlamasiz eng yaxshi uyqu siz tomonda.
4. Sog'lom turmush tarzi uyqu sifatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ortiqcha vazn muammosi, aniqrog'i, undan xalos bo'lish, horlama kabi noxush ta'sirni rivojlanish ehtimolini kamaytiradi.
Kasallik tananing tabiiy qarish jarayonlaridan kelib chiqishi mumkin. Horlama har qanday yoshda har qanday odamda paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa patologiyaning rivojlanishi uchun qulay sharoitlar mavjud bo'lsa. Bundan tashqari, kasallik jinsga bog'liq emas - bu erkaklarda ham, ayollarda ham uchraydi, hatto bolalar ham undan azoblanadi. Biz sizga horlama qanday davolash kerakligini qisqacha aytib berdik. Mutaxassisdan batafsilroq maslahat olish yaxshiroqdir.
Shifokorlarning kuzatishlariga ko'ra, erkaklar ko'pincha uyqu paytida horlaydilar, ammo ayollarning 30 foizi ham ushbu kasallikdan aziyat chekmoqda. Bu hodisa har qanday yoshdagi odamlarda paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha ortiqcha vaznli odamlarda va chekuvchilarda paydo bo'ladi.
Horlamaning asosiy sababi nafas yo'llarining devorlarining torayishi hisoblanadi. Uyqu paytida og'iz bo'shlig'i va halqum mushaklari bo'shashadi, o'tish joyi torayadi, horlama paydo bo'ladi. Bunday holda, uvulaning tebranishlari faqat tebranishlarni kuchaytiradi va tovush kuchayadi.
Devorlarning tebranishi, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish, qalqonsimon bez kasalliklari, yallig'lanish, odamning qarishi va turli xil to'qimalarning yaxlitligi buzilishida paydo bo'ladigan farenks mushaklarining zaiflashishi natijasida yuzaga keladi. Semizlik, bodomsimon bezlarning yallig'lanishi va shish paydo bo'lishi bilan devorlar orasidagi masofa sezilarli darajada kamayishi mumkin.
Horlama nafas olish tizimi bilan bog'liq muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Agar ular ahamiyatli bo'lsa, u holda odam tushida og'zidan nafas olishni boshlaydi.
Horlama quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:
Horlama shuningdek, noto'g'ri tishlash, tanglayning haddan tashqari uzun tili, jag'larning noto'g'ri rivojlanishi, astma, allergiya, gipofiz bezining disfunktsiyasi, asab kasalliklari, qalqonsimon bezning disfunktsiyasi, miya kasalliklari yoki shikastlanishlari bilan ham paydo bo'lishi mumkin.
Apnea- Bu nafas olish yo'llarining to'liq yopilishi tufayli yuzaga keladigan nafas olishning to'xtashi. Biror kishi uxlab yotganida, barcha mushaklar, shu jumladan farenks bo'shashadi. Agar ularning tonusi juda zaif bo'lsa, u holda farenksning devorlari siqiladi va nafas olayotganda yumshoq tanglay ularning cho'kishi tufayli devorlarga tegadi.
Bu havo yo'llari orqali havoning normal o'tishiga to'sqinlik qiladi va horlamani keltirib chiqaradi. Bu kecha davomida taxminan to'rt yuz marta takrorlanishi mumkin. Biror kishi bu hodisadan uyg'onishi mumkin, shuning uchun ertalab u o'zini haddan tashqari his qiladi.
Siz uxlayotganingizda qon bosimi ko'tarilishi mumkin, bu esa insult yoki yurak xuruji xavfini sezilarli darajada oshiradi. Siz bo'g'ilib qolganingizni his qilishingiz mumkin. Horlama xotiraga salbiy ta'sir qiladi. Erkak uchun bu hodisa jinsiy disfunktsiyaga tahdid solishi mumkin.
Horlama xavfi shundaki, nafas olishni doimiy ravishda to'xtatish nafaqat ortiqcha yukni, balki surunkali charchoqni ham keltirib chiqaradi. Kislorodning doimiy etishmasligi aterosklerozning rivojlanishiga olib keladi, ko'plab bemorlarda turli xil yurak muammolari, xususan, uyqu paytida to'satdan o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan aritmiya paydo bo'ladi.
Ko'pchilik hayron bo'ladi: uyda horlamadan qanday qutulish mumkin? Horlamani davolashning bir necha yo'li mavjud. Siz uni dori-darmon, jarrohlik yoki boshqa usullar bilan davolashga harakat qilishingiz mumkin.
Horlamani davolashda birinchi navbatda allergenlardan xalos bo'lishingiz kerak, masalan, allergiyaga olib keladigan narsalarni va mahsulotlarni yo'q qiling. Agar bemor cheksa yoki ichsa, bu odatlardan butunlay voz kechish yoki minimal darajaga tushirish kerak. Agar bemor ortiqcha vaznga ega bo'lsa, vazn yo'qotish foydali bo'ladi. Xonadagi havoni namlash ham vaziyatni yaxshilashga yordam beradi.
Farenks mushaklarining ohangini oshirish uchun siz yotishdan oldin o'simlik moyi bilan chayqashingiz mumkin - bu protsedura erkaklar va ayollar uchun foydali bo'ladi.
Aniq massaj ham samarali bo'ladi. Bu issiq qo'llar bilan amalga oshiriladi. Aniq massaj mushaklarni tonlaydi, uxlash vaqtida ular bilan aloqa qilish xavfini kamaytiradi. Natijada, havo nafas olish yo'llariga erkin kirishi mumkin bo'ladi. Yotishdan oldin muntazam massaj horlamadan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo bu panatseya emas.
Horlamadan abadiy xalos bo'ladigan tabletkalar bor deb o'ylamang: bu dorilar faqat simptomlarni kamaytirishga qaratilgan. Tabletkalarning o'ziga qo'shimcha ravishda, tibbiy bozorda siz spreylar, aerozollar, tomchilar va chayqashlarni topishingiz mumkin.
Ularning harakati tiqilib qolgan burunni tozalashga, faringeal shilliq qavatning yallig'lanishini kamaytirishga yoki yumshoq tanglay mushaklarini tonlashga qaratilgan. Faqatgina ushbu vositalardan foydalanib, hodisani butunlay yo'q qilish mumkin bo'lmaydi.
Ba'zida bemorga jarrohlik amaliyotidan foydalanish tavsiya etiladi. Operatsiya havo kiradigan lümenni kengaytirish va yumshoq tanglayning tebranishlarini yo'q qilish imkonini beradi. Horlamadan xalos bo'lish kafolatlanadi, agar u er-xotin yumshoq tanglaydan kelib chiqsa, ammo operatsiya ko'plab kontrendikatsiyaga ega bo'lishi mumkin.
Qayta tiklash davri uzoq va qiyin bo'ladi va aralashuvdan keyin asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Horlamaning bir nechta sabablari bo'lsa, jarrohlik yo'li bilan bartaraf etish samaradorligi sezilarli darajada kamayishi mumkin.
Shifokorlarning aytishicha, 80% hollarda operatsiya ijobiy natija beradi va endi horlama bemorni bezovta qilmaydi. Agar horlama bir qator sabablarga ko'ra yuzaga kelsa, unda samaradorlik 20% gacha kamayishi mumkin. Yumshoq tanglayni yanada zichroq qilishga harakat qilishingiz mumkin; Shu maqsadda lazer yoki suyuq azot ishlatiladi.
Skarlanish jarayonlari tufayli tanglay qattiqlashadi va bu darajada cho'kmaydi. Uvulani olib tashlash uchun operatsiya ham mavjud. Ammo shuni hisobga olish kerakki, hech qanday usul bemorning abadiy horlamadan xalos bo'lishiga 100% kafolat bera olmaydi.
Semizlik, jiddiy nafas olish asoratlari, shuningdek, bemorning yoshi kattaroq bo'lsa, operatsiya odatda kontrendikedir, chunki u yuqori xavf bilan bog'liq va samarasiz. Jarrohlik aralashuvi turli xil bo'lishi mumkin va horlama sabablariga bog'liq. Operatsiyaga ehtiyoj bormi va agar kerak bo'lsa, qaysi biri haqida aniq javob faqat bemorni batafsil tekshirgandan so'ng KBB mutaxassisi tomonidan berilishi mumkin.
Horlamaning og'ziga yoki burniga joylashtirilishi mumkin bo'lgan maxsus og'iz himoyasi va bo'laklari mavjud. Bu narsalar jag'ni oldinga siljitish orqali havo o'tishini kengaytirishga yordam beradi. Ushbu qurilmalar turli dizaynlarga ega. Maxsus va standart kesimlar, shuningdek, sozlanishi mumkin bo'lgan qurilmalar mavjud.
Ularning samaradorligi odatda juda yuqori emas va ular barcha holatlarda yordam bermaydi. Ushbu yechim ko'p odamlar uchun mos emas, chunki har bir bemor burun yoki og'izda begona narsa bilan uxlay olmaydi. Ko'pincha og'iz qo'riqchisi kichik pastki jag'i yoki chuqur tishlashi bo'lgan odamga mos keladi.
Biroq, bunday qurilmalar hali ham foydadan ko'ra ko'proq kamchiliklarga ega. Ularga ko'nikish qiyin, chunki siz ularni uzoq vaqt davomida ishlata olmaysiz, chunki mushaklarning og'rig'i bolalar ham ularni ishlatmasliklari kerak;
Inson ko'pincha orqa tarafida uxlab yotganida horlaydi, deb ishoniladi. Horlamadan xalos bo'lish uchun bemorning tungi ko'ylagining orqa tomoniga cho'ntak tikiladi. Bu cho'ntagiga dumaloq narsalarni, masalan, uxlash noqulay bo'lgan to'pni qo'yishadi. Inson o'z tomonida yotishga majbur bo'ladi, buning natijasida horlama yo'qoladi yoki kamayadi.
Qiz yoki ayol uchun kichik barmog'ingizga ikkita bo'rtiqli uzuk qo'yishga harakat qilishingiz mumkin. Ular faol nuqtalarga ta'sir qiladi, bu mushaklarning ohangiga ta'sir qilishi va horlamani to'xtatishi kerak. Bu akupressuraning xalq analogidir.
Quyidagi xalq retseptlari horlamaga qarshi kurashda yordam beradi:
Horlamani davolashda, bu muammodan xalos bo'lish uchun qaysi usulni tanlashni faqat davolovchi shifokor hal qilishi mumkinligini yodda tutish kerak. Va faqat shifokor jarrohlik aralashuvi zarurligini hal qiladi. O'z-o'zidan davolamang, shifokor tavsiyalariga amal qiling.
Horlama bilan kurashish: horlamaning sabablari, horlamadan qanday qutulish - usullar.
Horlama 30 yoshdan keyin juda keng tarqalgan hodisa bo'lib, u har beshinchi odamda uchraydi (ehtimol, tana tuzilishi kattaroq va go'shtli tanglay tufayli). 60 yildan keyin horlama aholining yarmida uchraydi.
Biroq, horlama kattalarda ham, bolalarda ham, o'smirlarda ham uchraydi. Siz faqat horlama kasallik emas, balki turli kasalliklarning alomati, ma'lum kasalliklar va ma'lum bir odamning anatomik xususiyatlari ekanligini tushunishingiz kerak. Keling, eng keng tarqalganlarini sanab o'tamiz:
Semirib ketish, turmush tarzidagi kam harakatchanlik, qon tomir tizimining kamchiliklari;
Kengaygan adenoidlar, bodomsimon bezlar;
Surunkali, o'tkir burun tiqilishi;
Bosh suyagi suyaklarining anormal tuzilishi (yuz qismi);
Burun septumining egriligi va burun orqali nafas olishning tiqilib qolishi, yo'llarning konjenital torayishi;
Farenks tuzilishining xususiyatlari, masalan, o'tish joylarining konjenital torayishi;
burun poliplari;
Og'iz bo'shlig'i tuzilishining xususiyatlari: yumshoq tanglay, egilgan iyagi, tanglayning cho'zilgan uvulasi, noto'g'ri joylashgan kichik pastki jag va boshqalar;
Nafas olish yo'llarining torayishiga olib keladigan anatomiyadagi buzilishlar;
Allergiya;
Nazofarenkning surunkali yallig'lanishi;
Kutish apne sindromi (nafas olishni to'xtatish), aks holda - uyqu paytida farenksning qulashi, yuqori nafas yo'llarining obstruktsiyasi (sog'liq uchun xavfli); 
Spirtli ichimliklar ichish, chekish, ba'zan uyqu tabletkalari.
Horlamaning o'zi, qoida tariqasida, sog'liq uchun zararli emas, aksincha, u uyquning estetikasi bilan bog'liq va inson tanasida qandaydir buzilishlarni ko'rsatishi mumkin;
Va tan olish kerakki, vahshiyona horlayotgan odamning yonida uxlash unchalik qulay emas. Ammo xo'rlash shaxsan boshqacha, erimning tinch horlamasi meni uxlab qoldiradi va men tezda uxlab qolaman. Ammo uning kar bo'lib horlashi ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatmaydi, deb o'ylayman.
Horlamadan qutulish uchun zarur, birinchi navbatda, u bilan tanishing sabablari, keyin kasallik bilan kurashing, uning belgilari horlamani o'z ichiga oladi.
Horlama sabablari: uyqu apnesi
Laringofarenkning lümeni juda torayganida yoki uni qo'llab-quvvatlovchi mushaklar juda bo'shashganda, havo yo'llari butunlay bloklanishi mumkin. Nafas olish to'xtaydi.
Bu holat uyqu apnesi yoki obstruktiv uyqu apne sindromi deb ataladi. 10 soniyadan keyin. – 2,5 min. miya kislorod etishmasligini aniqlab, uyg'onish buyrug'ini beradi. Biror kishi to'liq uyg'onmasligi mumkin, ammo bu holat kechasi yuz martagacha takrorlanishi mumkin, shu bilan uyquni parchalaydi va uning tuzilishini buzadi.
Ko'pincha uyg'onish, miya uyquning chuqur bosqichiga erishish uchun vaqt topa olmaydi va unda tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab gormonlar ishlab chiqariladi. Tez-tez uyg'onish simpatik tizimni faollashtiradi, yurak qisqarishi keskin kuchayadi, qon bosimi ko'tariladi va yurak aritmi paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, intratorasik bosim keskin pasayadi: kislorodga kirish bloklanganda, ko'krak qafasi ishini kuchaytiradi, havodan nafas olishga harakat qiladi, "vakuum" tuzog'i hosil bo'ladi, bu erda qon "so'riladi" va yurakni ortiqcha yuklaydi. hajmi. Bu ham qon bosimining sakrashiga olib keladi.
Horlama odatda uyqu apnesi bilan birga keladi. Odatda shunday bo'ladi: uxlayotgan odam uzoq vaqt horlaydi, keyin birdan sukunat, pauza, o'tkir yig'lash paydo bo'ladi va horlama yanada kuchliroq davom etadi.
Uyqudagi apnea bolalarda ham uchraydi. Shu sababli ularning xulq-atvori o‘zgarishi, bo‘ysunmaslik, injiqlik, charchoqdan tez-tez shikoyat qilish, o‘qishdagi ko‘rsatkichlari pasayish, uyqusi bezovta, hatto enurez ham kuzatiladi.
Kechasi uyqu paytida ko'proq ishlab chiqariladigan o'sish gormoni etishmasligi o'sishning sekinlashishiga olib kelishi mumkin. Shifokorlar bilan tekshiruvlar va maslahatlar zarur.
Horlama va uyqu apnesi - bu turli xil tibbiy mutaxassisliklarga taalluqli murakkab multifaktorial muammolar: pulmonologiya, otorinolaringologiya, kardiologiya, endokrinologiya, nevrologiya va boshqalar.
Shuning uchun davolanish butunlay simptomlarga bog'liq va psixoterapevt bilan maslahatlashuvdan jiddiy jarrohlik aralashuvlarga qadar.
Kuchli, uzoq davom etadigan stress va turli xil stresslar ham horlamaga olib kelishi mumkin. Va bu erda siz psixologik muammoni hal qilishingiz kerak va keyin horlama o'z-o'zidan o'tib ketadi.
Xo'sh, endi horlamadan qanday qutulish usullarini ko'rib chiqaylik.
Horlama bilan kurashish: horlamadan qutulish usullari
Eng zararsiz narsa - bu odamning orqa tomonidagi holati tufayli horlama. Ehtimol, til tomoqqa o'tib, havoning o'pkaga kirishiga to'sqinlik qila boshladi va orqa tanglayning yumshoq to'qimalari tebranib, yoqimsiz tovushlarni chiqara boshladi. Shunda odamning yonboshiga ag'darishi kifoya.
Inessa Koch "Ayollar salomatligi" da u buni, ta'bir joiz bo'lsa, "kasallik" ni engish yo'llari bilan o'rtoqlashadi:
U uyqusida orqasiga o'girilib ketmaslik uchun tungi ko'ylagining orqa tomoniga yong'oq tikish g'oyasini o'ylab topdi. Qabul qiling, agar chindan ham xohlasangiz ham, yong'oq ustida orqa tarafingizda uxlash juda noqulay. Erkaklar buni oddiy futbolkaning orqa tomoni bilan qilishlari mumkin.
Yotishdan oldin, nazofarenkni tozalashni unutmang. Kechasi dengiz tuzi eritmasi bilan chayqash yaxshi. Tanglay va tish go'shtini massaj qilish uchun ushbu eritma bilan tish cho'tkasidan foydalaning: to'qimalar shishishsiz elastik bo'ladi, bu esa horlamani keltirib chiqaradi. Ko'plab maxsus tomchilar, aerozollar, inhaliyalar va horlamaga qarshi chayishlar mavjud. Qanday bo'lmasin, shifokor bilan maslahatlashish kerak, o'z-o'zidan davolamang;
Agar xushbo'y hidlarga allergiyangiz bo'lmasa, unda yumshoq hidlar erkin nafas olishingizga yordam beradi: xushbo'y jel yoki ko'pikli dush oling, burningiz ostidagi nuqtani yoqimli atir bilan massaj qiling.
Horlama paytida odamning og'zi ochiladi, jag'i tushadi, tovushlar kuchayadi. Inessa pastki jag'ni keng va mahkam bog'lab turadigan qalpoq tikdi. Nafas olish asosan burun orqali bo'ldi.
Yostiq va to'shakni tanlash muhimdir. Bachadon bo'yni mintaqasida umurtqa pog'onasining egriligini yo'qotadigan qattiq, past yostiqda uxlayotganda horlama tinchroq bo'ladi. Bu shishishga qarshi kurashda ham foydalidir. Qattiq to'shak ham afzaldir, tukli to'shak emas.
Bu hamma uchun har xil, lekin qandaydir suv mashg'ulotlari - hammom, basseyn, saunadan keyin uyqu yanada xotirjam bo'lishi mumkin. Somnologlarning ta'kidlashicha, har qanday yuk og'ir uyquga olib keladi, bu tananing "o'zini o'zi boshqarish" ni o'chiradi va shuning uchun horlamani kuchaytirishi mumkin. 
Qo'shimcha kilogramm vazn yo'qotish tavsiya etiladi, ular ham estetik bo'lmagan uyquning sababidir. Horlama odatda semirib ketgan odamlarda ko'proq uchraydi. Hatto aytishingiz mumkinki, horlamaning ovoz kuchi tanangizdagi qo'shimcha funtlarga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir.
Spirtli ichimliklar va chekish, albatta, horlamaga olib keladi. Spirtli ichimliklarni ozgina iste'mol qilgan odamning nafasi o'zgaradi - u notekis, hirqiroq va tezlashadi.
Anatoliy Katvalyuk Yujnoukrainskdan shunday deb hisoblaydi: horlamadan xalos bo'lish uchun tanadagi shilimshiqdan qutulish kerak. U distillangan suv ichdi va shilimshiq ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatdi: un mahsulotlari, go'sht, sut. Men ko'proq sabzavot iste'mol qila boshladim. Haftada bir marta to'liq ochlik e'lon qildim.
Qurilmalar.
Burunni kengaytiruvchi vositalar (chiziqlar). Harakat: burun qanotlarining kengayishi, shu bilan havo o'tishini oshiradi 30% . Ular, shuningdek, kislorod ta'minoti ortishi tufayli sport ko'rsatkichlarini yaxshilash uchun musobaqalarda sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
"SNOREGUARD" yoki "SNORBAN" tipidagi qurilmalar. Agar uxlayotganingizda og'zingiz ochiq bo'lsa foydali bo'ladi. Ular pastki jagni mahkamlash yoki oldinga surish, tilni mahkamlash va gipofarenks mushaklarini faollashtirish orqali gipofarenkning lümenini oshiradi.
Ishlab chiqaruvchilarning ta'kidlashicha, ulardan foydalanish burun orqali normal nafas olishni, sog'lom tishlarni va pastki jag'ning bo'g'imlarida patologiyalarning yo'qligini talab qiladi. Shuningdek, tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak.
Quloq yostiqchalari qayta ishlatilishi mumkin. Ular birovning horlamasidan bezovta bo'lganlarni himoya qiladi. Sayohat, ish safari va hokazolar uchun yaxshi. Ammo siz ularni horlama turmush o'rtog'ingizdan abadiy himoya qilish uchun foydalanmasligingiz kerak: horlama ular uchun zararli va horlama somnologning yordami va yordamiga muhtoj. Va agar hech narsa horlamadan xalos bo'lishga yordam bermasa, jarrohlik qoladi.
To'liq tekshiruv nazofarenks va burun bo'shlig'ining tuzilishidagi anormalliklarni aniqlashi mumkin, bu esa jarrohlik davolashni talab qilishi mumkin. Nazofarenks va burun bo'shlig'ida havo oqimi uchun g'ayritabiiy to'siqlarni olib tashlash bilan boshlanishi kerak. Ba'zida operatsiyalar yumshoq tanglaydagi farenksda bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi mumkin.
Jarrohlik davolashda uvulopalatofaringoplastika, kamroq shikastlangan lazer, radiojarrohlik, kriojarrohlik, CPAP terapiyasi yoki alohida hollarda ularning muqobil ishlatilishi mumkin. Yumshoq tanglaydagi ortiqcha to'qimalarni olib tashlash uchun mikrodebrider ham qo'llaniladi, u liposaktsiya kabi ishlaydi;
Uyqu apnesini rivojlanish ehtimoli yoshga qarab ortib borishini hisobga olsak, nazofarenks tuzilishidagi buzilishlarni o'z vaqtida bartaraf etish horlama va apnea paydo bo'lishining oldini olish uchun xizmat qilishi mumkin. 
Maqolalar
Ayollarning horlamasi apneaning belgisidir. Qandli diabet, semizlik va nafas olish mushaklarining bo'shashishi tufayli kechasi nafas olishni to'xtatish sodir bo'ladi. Flabby to'qimalar nazofarenksni to'sib qo'yadi va kislorod ochligini keltirib chiqaradi. Ayollarning horlashi erkaklarnikiga o'xshab kuchli va baland ovozda emas, lekin undan kam xavfli emas. Kechasi nafas olishni to'xtatish uyqu bilan bog'liq muammolarga olib keladi va yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Ayollarning horlamasini mikroprotsessorli asboblar, qaynatmalar va gimnastika bilan davolash mumkin.
Nazofarenks mushaklari yashirin va surunkali yallig'lanish jarayonlari tufayli zaiflashadi:
Horlama burun septumining og'ishi, malokluziya yoki juda uzun uvula tufayli yuzaga keladi. Agar ayol surunkali burun oqishi va tonzillitni davolasa va bodomsimon bezlarning shishishini engillashtirsa, apnea va uning belgilari yo'qoladi.
Bemorga otorinolaringologga murojaat qilish kerak bo'ladi. Mutaxassis nazofarenksni tekshiradi va dori-darmonlarni tanlaydi: spreylar, eritmalar, antibiotiklar yoki antibakterial vositalar. Septum va burun poliplari deviatsiyalangan ayolga jarrohlik davolash kerak bo'ladi. Cho'zilgan uvula va tonzillitning ilg'or bosqichi bilan jarrohlikdan qochib bo'lmaydi, bunda yallig'langan bodomsimon bezlarni spreylar bilan davolash kerak emas, balki olib tashlash kerak.
Ko'pincha ortiqcha vaznli bemorlarda apne va horlama paydo bo'ladi. Bo'yin va iyak hududida joylashgan yog 'birikmalari gırtlak mushaklariga bosim o'tkazadi va uni to'sib qo'yadi. Semptom teri osti yog'i bilan birga yo'qoladi. Og'irlikni normallashtirishning faqat bitta usuli bor - dietani jismoniy faoliyat bilan birlashtirish.
Ortiqcha tana og'irligi va tungi nafas olish to'xtab qolgan bemorlarga qalqonsimon bez va oshqozon osti bezini tekshirish, gormonlar va shakar darajasini aniqlash uchun qon topshirish tavsiya etiladi. Horlama hipotiroidizm yoki diabetning alomati bo'lishi mumkin. Bunday hollarda gimnastika va damlamalar kuchsizdir. Metabolizmni tiklash uchun gormonal dorilarni yoki qon glyukoza darajasini normallashtirish uchun dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
Horlama menopauza davrida, ayol tanasida progesteron va estrogen konsentratsiyasi pasayganda sodir bo'ladi. Yumshoq to'qimalar va teri elastikligini yo'qotadi, nazofarenks mushaklari zaiflashadi. Vaziyat sintetik yoki fitohormonlar, nafas olish mashqlari va tanglayni lazer bilan tuzatish orqali tuzatiladi.
Apne va horlamaning aniq sababini faqat mutaxassis aniqlay oladi. Ayol birinchi navbatda noxush alomatning manbasini aniqlashi kerak, keyin esa uning sog'lig'iga zarar etkazmaydigan to'g'ri va to'g'ri davolanishni tanlashi kerak.
Zaiflashgan nazofarengeal mushaklar dengiz shimoli moyi bilan tortiladi. Mahsulot tarkibida kollagen tolalarini ishlab chiqarish va yumshoq to'qimalarning elastikligi uchun mas'ul bo'lgan vitaminlar mavjud. Qo'shimcha quruq shilliq pardalarni namlaydi va tonzillit, yashirin rinit va sinusitdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Yotishdan oldin og'iz va tomoqni dengiz itshumurt yog'i bilan yuving. Nonushta paytida siz 1 choy qoshiqni olishingiz mumkin. mahsulot, shuningdek, qo'shimchani kuniga ikki marta burunga tomizing. Yaxshilash 2-3 hafta ichida sodir bo'ladi. Dengiz itshumurt yog'i bilan davolanish muddati 21 kun, keyin majburiy tanaffus.
Sabzavotli retseptlar
Sabzi A vitamini manbai hisoblanadi. Beta-karotin organizmda retinolga aylanadi. Modda kollagen ishlab chiqarishda faol ishtirok etadi. Elyaflar halqum mushaklarining bir qismi bo'lib, bu to'qimalarning elastikligi uchun javobgardir. Tanadagi retinol va kollagen qancha ko'p bo'lsa, tanglay shunchalik elastik bo'ladi. Sabzi pishirilgan holda iste'mol qilinadi. Kuniga uch marta katta ildiz sabzavotini iste'mol qiling. Sabzavot o'simlik moyi yoki sariyog 'bilan sug'orilishi kerak, siz uni smetana bilan ta'm qilishingiz mumkin. Beta-karotin yog'siz so'rilmaydi.
Kechasi nafas olishni to'xtatish xom sabzi salatasi bilan davolanadi. Birinchidan, quruq qovurilgan idishda 3-4 ta o'rta piyozni qovuring. Ular oltin rangga aylanganda, xamirga 50 ml zaytun moyini quying. Issiq kiyinish maydalangan sabzi bilan aralashtiriladi va tushlik uchun iste'mol qilinadi.
Hammayoqni barglari uyqusizlik va horlama bilan yordam beradi. U ohak yoki blenderda eziladi, so'ngra olingan pyuresi asal bilan aralashtiriladi. Preparat bir oy davomida yotishdan oldin iste'mol qilinadi. Hammayoqni shilliq qavat va bodomsimon bezlarning shishishiga yordam beradi, asal esa antiseptik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Surunkali rinit uyda yangi siqilgan piyoz va sabzi sharbatlari bilan davolanadi. Mahsulotlar teng nisbatda birlashtiriladi. Paxta-doka turundalar blanka bilan singdiriladi va burun yo'llariga kiritiladi. Tampon bir burun teshigiga kiritiladi va 5-10 daqiqaga qoldiriladi, so'ngra yangisi tayyorlanadi va ikkinchisi qayta ishlanadi.
Tuz va yog'lar
Tonzillitdan kelib chiqqan horlama thuja yog'i bilan davolanadi. Qo'shimcha bodomsimon bezlarning shishishini kamaytiradi va yallig'lanishni yo'q qiladi. Mahsulot o'simlik moyi bilan suyultiriladi. Zig'ir urug'iga ustunlik beriladi, ammo tozalanmagan kungaboqar yoki sovuq presslangan zaytun moyi ham mos keladi. Thuja eritmasi kuniga ikki marta burunga tomiziladi va bodomsimon bezlarga paxta chig'anoqlari yoki doka bilan surtiladi. Jarayon oldidan tomoq sho'rlangan eritma yoki qaynatilgan suv bilan yuviladi.
Surunkali rinit va horlama uchun burun yo'llariga zaytun yoki zig'ir moyi bilan namlangan turundalar kiritiladi. Paxta tayoqchalarini suv bilan suyultirilgan piyoz sharbati bilan namlash mumkin. O'simlik moylari va tabiiy eritmalar bodomsimon bezlar va maksiller sinuslarni dezinfeksiya qiladi va yumshatadi, infektsiya manbasini yo'q qiladi va tanglayning elastikligini tiklaydi.
Agar shilliq qavatlar yallig'langan bo'lsa, tomoq va burun har kuni dengiz tuzi va soda eritmasi bilan yuviladi. Har bir komponentdan 10 g iliq suv bilan to'ldirilgan stakanga quying. Dori aralashtiriladi va shprits yoki shprits bilan burun yo'llariga AOK qilinadi. Mahalliy immunitetni oshirish va horlamani bartaraf etish uchun sho'rlangan eritma kuniga uch marta ishlatiladi.
O'tlar bilan retseptlar
Qaynatmalar va suv infuziyalari apneni engillashtiradi. O'zlarining horlamalari tufayli etarlicha uxlamaydigan ayollarga har kuni tabiiy o'simlik ichimlikini tayyorlash tavsiya etiladi. Preparatning tarkibiga quyidagilar kiradi:
Boshqa o'simliklardan ikki baravar ko'p dulavratotu ildizi bo'lishi kerak. Quritilgan o'tlar aralashtiriladi va mato sumkasida yoki maxsus kavanozda saqlanadi. Pishirishdan oldin mahsulotning qoshig'i qahva maydalagichda yoki ohakda maydalanadi.
Bir stakan qaynoq suvda 30 g aralashmani bug'lang va 40-50 daqiqa davomida sochiq bilan o'rang. Kuniga 5 osh qoshiq iching. l. suzilgan suv infuzioni. Dori-darmonlarning har bir dozasi o'rtasida 3-4 soatlik tanaffus qiling.
Uxlashdan 5 soat oldin eman daraxti va kalendula gullaridan qaynatma tayyorlang. Panga 1 osh qoshiq tushiring. l. har bir o'simlik va 500 ml distillangan suv quying. Dori-darmonlarni suv hammomida yoki past olovda qaynatib oling. Olib tashlang va qopqoq bilan mahkam yoping. Yotishdan oldin, bir stakan bulonni filtrlang va mahsulot bilan yuving.
2 ta sarimsoq chinnigullar va 3 ta yirik limon aralashmasi horlamani engillashtiradi. Barcha urug'lar tsitrus mevalaridan chiqariladi. Mahsulotlar blenderda maydalanadi va muzlatgichda bir kunga qoldiriladi. Och qoringa 30 g sarimsoq pastasini oling. Massa yotishdan oldin va uyg'onganidan keyin iste'mol qilinadi.
Tungi nafas olishni to'xtatish mikroprotsessorli qurilmalar bilan davolanadi. Qurilma kislorod ishlab chiqaradi va uni maxsus naycha orqali o'pkaga etkazib beradi. Bemor qurilmaning uchini og'ziga kiritadi, uni mahkamlaydi va yotadi. Mikroprotsessor tun bo'yi ishlaydi. U yuqori bosim ostida havo bilan ta'minlaydi, botgan osmon va kislorod ochligidan himoya qiladi.
Terapiya maxsus klinikalarda va uyda amalga oshiriladi. Mikroprotsessorning yagona kamchiliklari - kislorod bilan davolashni to'xtatgandan keyin horlamaning qaytishi.
Aksariyat qurilmalar foydasiz, ba'zilari esa juda xavflidir. Ular yurakning ishiga ta'sir qiladi va aritmiya yoki gipoksiyani qo'zg'atishi mumkin. Uyqu va horlamani o'rganish bilan shug'ullanadigan mutaxassislar shubhali qurilmalarga pul sarflamaslikni tavsiya qiladilar. Bilakuzuklar va qavslar terapevtik mashqlar bilan almashtiriladi.
Nafas olish mashqlari halqum mushaklarini mashq qiladi. Ular horlamaning oldini olish va davolash uchun 45 yoshdan oshgan bemorlarga tavsiya etiladi.
Eng oddiy mashqlardan biri hushtak chalishdir. Ayol havoning to'liq ko'kragini oladi va uni naycha bilan cho'zilgan lablari orqali chiqaradi. Laringeal mushaklarning maksimal sonini ishlatish uchun u qandaydir ohangni hushtak chalishga harakat qiladi.
Uvulalar boshqacha tarzda o'qitiladi. Bemor o'pkasiga havo olib, "va" tovushini baland ovozda talaffuz qiladi. Bo'yin muskullari taranglashishi uchun xatni cho'zish kerak. Kuniga 30-40 marta takrorlang. Qo'shiq aytish horlama uchun foydalidir. Ayolning ovozi bormi yoki yo'qmi farqi yo'q. Asosiysi, ligamentlarni o'rgatish. Iloji boricha baland ovozda va tez-tez kuylang.
Horlamaga qarshi mashqlar kontrastli kompresslar bilan birlashtiriladi. Sovuq suvda namlangan matoni tomoqqa 5-10 soniya davomida qo'llang. Echib oling va issiq suyuqlik bilan namlangan mato bilan o'rang. Kompress halqumdagi qon aylanishini yaxshilaydi va yumshoq to'qimalarning ohangini oshiradi.
Apnea hujumlari kislorod ochligiga olib keladi, ish faoliyatini kamaytiradi va fikrlash jarayonlarini sekinlashtiradi. Agar ayol muntazam ravishda gırtlak mushaklarini mashq qilsa, kontrastli dush qabul qilsa va xalq retseptlaridan foydalansa, uning farovonligini yaxshilashi va horlamadan xalos bo'lishi mumkin.
Horlatgan odam to'shakda, xonada yoki hatto kvartirada eng yaxshi qo'shni emas. Ba'zilar o'zlarining horlamalaridan juda tashvishlanmaydilar, buni odatiy hol deb bilishadi, boshqalari esa shu asosda jiddiy komplekslarni rivojlantiradilar. Ammo har qanday odam keraksiz tovushlarsiz uxlashni afzal ko'radi. Horlamadan qanday qutulish mumkin?
Horlama - farenksning toraygan mushaklaridan havo o'tganda paydo bo'ladigan xarakterli tovush. Yoshi bilan mushaklar ohangini yo'qotadi va xiralashadi. Shuning uchun keksa odamlar yoshlarga qaraganda tez-tez horlaydilar. Bundan tashqari, odam qanchalik katta bo'lsa, horlamani qo'zg'atadigan turli kasalliklarning guldastasi qanchalik boy bo'ladi.
Horlama asosan quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:
Sog'lik muammolaridan tashqari, insonning yomon odatlari tufayli horlama ham paydo bo'lishi mumkin. Chekish va spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish nazofarengeal mushaklarning gevşemesine olib keladi, bu esa xarakterli tovushni keltirib chiqaradi. Ba'zida gormonal dorilarni qabul qilish tufayli horlama paydo bo'ladi.
Ehtimol, horlamaning eng zararsiz sababi sizning orqa tarafingizda uxlashdir. Bu holatda uvula cho'kadi, tomoqni to'sib qo'yadi va havo o'pkaga kirishiga to'sqinlik qiladi. Uyquni normal holatga qaytarish uchun yon tomonga ag'darish kifoya.
Horlama oilaviy munosabatlarni sezilarli darajada yomonlashtiradi. Bir tomon har kecha zarbalardan uyg'onadi va tinch uxlash talablarini tinglaydi, ikkinchisi baland tovushlar tufayli uxlay olmaydi. To'yib uxlamagan odamlar tez-tez janjal qilishadi va bir-biriga nisbatan tobora kuchayib borayotgan dushmanlikni boshdan kechira boshlaydilar. Turmush o'rtoqlar turli xonalarda uyquga ketishadi, kimdir ularning uyqusini doimiy ravishda buzishini xohlamaydilar. Ba'zida odamlar yarashish uchun horlamadan qutulishdan boshqa iloji yo'q. Har bir narsaning ustiga, burni bilan roulad qilish ayolga mos kelmaydi.
Uyqu vaqtida doimiy mikro-uyg'onishlar tufayli miya to'liq dam ololmaydi, natijada surunkali charchoq sindromi paydo bo'ladi.
Ammo eng katta xavf - bu nafas olishning qisqa muddatli to'xtashi yoki apnea. Agar siz uxlayotgan odamning nafas olish ritmini kuzatsangiz, buni sezish mumkin: bir nuqtada odam muzlaydi va nafas olmaydi. Keyinchalik chuqur nafas olish juda baland horlama bilan birga keladi. Apne paytida yurak kamroq uradi va havo o'pkaga kira olmaydi. Natijada, qon bosimi keskin ko'tariladi, bu yurak-qon tomir tizimiga juda salbiy ta'sir qiladi. Kechasi nafas olishni to'xtatish gipertenziya, insult va yurak xuruji xavfini oshiradi.
Erkak kishi uning horlamasini hech kimni bezovta qilmaydigan mutlaqo tabiiy hodisa deb o'ylashi mumkin. Axir, sog'lom yigit yana qanday uxlashi kerak? Shunga qaramay, erkaklarda horlama juda tez rivojlanib, sog'liq uchun muhim bo'lmagan uyqu buzilishidan jiddiy patologiyaga aylanadi.
Ko'p hollarda ayollar homiladorlik va menopauza paytida horlamadan azob chekishadi. Bu gormonal o'zgarishlar va tana vaznining o'zgarishi bilan bog'liq. Qiz yoki ayol uchun horlamadan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol har doim dolzarb bo'lib qoladi: hech bir yosh xonim o'z sevgan odamining har kecha horlamaning shovqinini eshitishini xohlamaydi.
Ushbu muammoni unutishning bir necha yo'li mavjud. Ular erkaklar va ayollar uchun bir xil darajada mos keladi.
Jismoniy mashqlar nazofarengeal mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan. U quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:
Bunday mashqlarni kuniga o'rtacha uch marta mashq qilish, mashqlarni 30-35 marta takrorlash kerak. "Horlamaga qarshi dastur" ning barcha nuqtalarini bajarish shart emas: o'zingizga yoqqan bir nechta harakatlarni tanlang. Mashqni yarim soatlik hushtak chalish yoki qo'shiq aytish bilan to'ldirishingiz mumkin: bu mushak ohangini saqlab qolish uchun juda foydali. 30 kunlik muntazam amaliyotdan so'ng, horlama yo'qoladi yoki hech bo'lmaganda kamroq kuchayadi.
To'g'ri ovqatlanish uyqu paytida tomoqqa oqadigan va normal nafas olishga xalaqit beradigan tanadan ortiqcha shilimshiqni olib tashlash orqali horlamadan abadiy xalos bo'lishga yordam beradi. Ratsionga quyidagilar kiradi:
Pishgan sabzi, ayniqsa, horlama uchun foydalidir. Ovqatdan 1-1,5 soat oldin eyish kerak.
Horlama asrlar davomida ma'lum bo'lganligi sababli, yillar davomida undan xalos bo'lishning bir nechta oddiy usullari mavjud:
Horlamaga qarshi dorilar mushaklarning ohangini yaxshilashga va nafas olish tizimi kasalliklaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Ular, shuningdek, horlama qilgan odamlarda kuzatilgan noxush alomatlarni ham yo'q qiladi: quruq og'iz, tomoqdagi noqulaylik va boshqalar.
Agar horlama burun burunidan kelib chiqsa, vazokonstriktor tomchilarini (Naphthyzin, Nazivin, Sanorin) yoki spreylarni (Otrivin, Snoop, Rinorm) qo'llash mantiqan. Ushbu dorilar nafaqat sovuqdan, balki allergiyadan kelib chiqqan burun tiqilishidan xalos qiladi. Bunday dori-darmonlarning nochorligi shundaki, organizm ularga juda qaram bo'lib qoladi, bu esa doimiy burun tiqilishi hissi paydo bo'lishiga olib keladi.
Agar horlama juda og'ir bo'lsa va apnea bilan birga bo'lsa, quyidagi dorilar tavsiya etiladi:
Ba'zi odamlar uchun horlamaga qarshi hech qanday hiyla yordam bermaydi. Bu burun septumining og'ishi, nazofarenks tuzilishidagi konjenital anomaliyalar yoki poliplarning mavjudligi bilan sodir bo'lishi mumkin. Bunday hollarda yagona yo'l - og'ishlarni tuzatish bo'yicha operatsiya.
Agar odam apnea bilan og'rigan bo'lsa, uvulopalatofaringoplastika buyuriladi. Jarrohlik uyqu paytida havo yo'llarini to'sib qo'yadigan yumshoq to'qimalarni olib tashlashni o'z ichiga oladi.
Horlama kamdan-kam hollarda "aybdor" ning o'zini bezovta qiladi. Shunga qaramay, vaziyatni tuzatish kerak: agar o'z sog'ligingiz uchun bo'lmasa, hech bo'lmaganda yaqinlaringizning tinch uyqusi uchun.
9 792 ko'rish
