Kechasi oyoq kramplari odatiy hol emas. Har bir inson hayotida kamida bir marta buni boshdan kechirgan. Bu juda yoqimsiz va ba'zida og'riqli. Ammo tungi kramplarga nima sabab bo'ladi?
Mushak kuchli va keskin qisqardi, ya'ni spazmga aylandi. Bunday paytlarda u toshga aylanib, o'tkir va qattiq og'riq paydo bo'ladi, oyoqni harakatga keltirish mumkin emas. Biror kishi uyg'onganda, dastlab nima bo'layotganini tushunmaydi va spazmdan keyin u uzoq vaqt uxlay olmaydi, chunki hislar darhol yo'qolmaydi. Ammo bunday alomat o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi va tanadagi ba'zi o'zgarishlar bilan bog'liq.
Xo'sh, nima uchun tez-tez oyoq kramplari bor? Ushbu hodisaning sabablari, tibbiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, har xil bo'lishi mumkin. Mushaklar turli sabablarga ko'ra qisqarishi mumkin. Shunday qilib, ularning ishiga ma'lum moddalar va ularning etishmasligi ta'sir qiladi. Bundan tashqari, mushak to'qimalari qon orqali kislorod va boshqa oziq moddalar bilan ta'minlanishi kerak. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, spazm shikastlanish, ta'sir qilish yoki qandaydir yallig'lanish jarayoni tufayli yuzaga kelishi mumkin. Xo'sh, nega oyoqlarim siqiladi?
Oyoq mushaklarining kramplarining eng keng tarqalgan sababi - bu haddan tashqari va juda qizg'in mashqlar. Masalan, shunga o'xshash alomat ko'pincha sportchilarda va ba'zi sabablarga ko'ra oyoqlarida ko'p vaqt sarflaydigan odamlarda paydo bo'ladi. Kechqurun mushaklar juda charchaydi va normal ishlamaydi, shuning uchun spazm boshlanadi. Ko'pincha oyoq barmoqlarida yoki buzoqlarda kramplar paydo bo'ladi, chunki bu qismlar yurish paytida kuchlanishga duchor bo'ladi.
Bu namoyon noqulay poyabzal kiyganda ham paydo bo'lishi mumkin, masalan, baland poshnali, tor barmoqli yoki shunchaki tor bo'lganlar.
Temir organizm uchun juda muhimdir, chunki u gemoglobin hosil bo'lishida ishtirok etadi, bu esa o'z navbatida qon va barcha to'qimalarni kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi. Mushak to'qimalari kislorod etishmasligini boshdan kechirsa, spazm paydo bo'lishi aniq.
Magniy mushaklarning gevşemesine yordam beradigan muhim elementdir, shuning uchun etishmasligi tungi kramplarga olib kelishi mumkin. Kaltsiy gematopoez jarayonida faol ishtirok etadi. Ushbu elementning etishmasligi bilan asabiy qo'zg'aluvchanlik kuchayishi mumkin, mushaklar doimo kuchlanish holatida bo'ladi, bu esa spazmlarni (va takroriy) keltirib chiqaradi. D vitamini kaltsiyning so'rilishida ishtirok etadi, shuning uchun uning etishmasligi ham salbiy oqibatlarga olib keladi. Kaliy suv-tuz balansini normallashtiradi va tartibga soladi, agar u etishmasa, mushak to'qimalari suyuqlikni yo'qotishi mumkin, bu esa uning qisqarishiga olib keladi. Barcha tana tizimlarining normal faoliyatining yana bir komponenti foliy kislotasidir. U gematopoez jarayonida, shuningdek, oqsil biosintezida (mushak to'qimalarining asosi) ishtirok etadi.
Mushak to'qimalari juda yumshoq, shuning uchun u shikastlanish va mexanik stressga duchor bo'lishi mumkin. Va odam og'riqni boshdan kechirganda, u keskinlashadi va spazm paydo bo'ladi.
Ma'lumki, odamlar asosan suvdan iborat. U deyarli barcha to'qimalarda mavjud va ularning normal ishlashini ta'minlaydi. Shunday qilib, agar suv tanani tark etsa, unda hayot uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari ham u bilan birga ketadi. Qanday sabablarga ko'ra suvsizlanish boshlanishi mumkin? Misol uchun, bu qusish va diareya bilan kechadigan zaharlanishda sodir bo'lishi mumkin. Issiq havoda va kuchli jismoniy faoliyat paytida suyuqlik ter bilan birga yo'qoladi.
Protein inson tanasining normal ishlashi uchun juda muhimdir. Lekin, siz bilganingizdek, hamma narsada moderatsiyani bilishingiz kerak. Masalan, ko'p miqdorda protein kaltsiyni singdirish jarayonini sezilarli darajada murakkablashtiradi. Va shuning uchun mushaklarning spazmlari paydo bo'lishi mumkin.
Ba'zi odamlar yangi va zamonaviy proteinli dietalarni sinab ko'rishni xohlashadi. Agar siz buni qilishga qaror qilsangiz, unda kaltsiy etarli miqdorda ta'minlanganligiga ishonch hosil qiling. Ehtimol, vitaminlar yoki xun takviyelarini qabul qilishga arziydi.
Stress sizning umumiy holatingizga va sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi. Ko'pchilik "barcha kasalliklar nervlardan kelib chiqadi" deb ishonishadi. Aslida, bunday bayonotda qandaydir haqiqat (va juda oz) bor. Misol uchun, stressli vaziyatlarda asab tugunlari tirnash xususiyati va mushaklarning kuchlanishiga olib keladi. Bundan tashqari, tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, mushaklarning gevşemesi uchun zarur bo'lgan kaltsiy va boshqa moddalarning sezilarli darajada yo'qolishi kuzatiladi. Shuning uchun arzimas narsalardan asabiylashmaslik yaxshiroqdir.
Gormonlar juda muhim rol o'ynaydi va ko'plab tizimlarning faoliyatini tartibga soladi, shuningdek metabolik jarayonlar uchun javobgardir. Ba'zi kasalliklarda mushak to'qimalari ham azoblanadi. Shunday qilib, ayollarda hayz ko'rishdan oldin, bolalarda yoki o'smirlarda balog'at yoshida yoki homiladorlik paytida oyoqlar tez-tez kramplanadi. Nima qilish kerak? Hech narsa, faqat kuting. Bu davr o'tishi kerak, ammo jiddiy gormonal muvozanat bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing kerak.
Homiladorlik davrida homilador onaning vazni tez o'sib boradi. Tanadagi sezilarli o'zgarishlar, shu jumladan gormonal darajadagi o'zgarishlar sodir bo'ladi. Bundan tashqari, kaltsiy va boshqa elementlarga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada oshadi (oxir-oqibat, siz ikkitasini ta'minlashingiz kerak). Va oyoqlarda qon aylanishi yomonlashishi mumkin. Bularning barchasi birgalikda spazmlarga olib keladi.
Mushaklar yaxshi ishlashi uchun ular kislorod va kerakli moddalarni olishlari kerak. Bularning barchasi qonda mavjud va u bilan birga barcha to'qimalarga etib boradi. Va agar qon oqimi buzilgan bo'lsa, unda mushak to'qimalari azoblanishi mantiqan to'g'ri keladi.
Pastki ekstremitalarning qon ta'minoti yomonlashishiga olib keladigan turli kasalliklar mavjud. Misol uchun, bu va boshqalar kabi kasalliklar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qon tomirlari va yurak bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, qon oyoqlarga ham etarli miqdorda oqadi.
Ko'pchilik suvning harorati havo va atrof-muhit haroratidan juda farq qilganda, suvda konvulsiyalarni boshdan kechirgan. Shu sababli, mushaklar keskin qisqaradi, qon tomirlari torayadi, bularning barchasi spazmlarga olib keladi. Xuddi shu narsa hipotermiya bilan sodir bo'lishi mumkin.
Ba'zi dorilarning tarkibiy qismlari tananing ma'lum moddalarni o'zlashtirishini qiyinlashtiradi. Misol uchun, agar odam Almagel va boshqalar kabi antasidlar bilan davolansa, oshqozon shilliq qavati qoplanadi va bu organizm ovqat hazm qilish traktida so'rilishi mumkin bo'lgan vitaminlar foizini kamaytiradi.
Ba'zi kasalliklar ham soqchilik bilan birga bo'lishi mumkin. Bu asab tizimining patologiyalari va miya faoliyatining buzilishi (masalan, o'simta natijasida) bilan sodir bo'lishi mumkin. Epilepsiya bilan deyarli har bir hujum bilan spazmlar paydo bo'ladi. Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar va metabolik kasalliklar bilan kechadigan ba'zi kasalliklar ham mushaklarning qisqarishiga olib kelishi mumkin. Ushbu alomat ma'lum infektsiyalar, yallig'lanishlar, jigar sirrozi, diabetes mellitus, artrit yoki artroz va boshqalar bilan birga bo'lishi mumkin.
Xo'sh, agar sizda oyoq kramplari paydo bo'lsa, nima qilish kerak? Birinchi yordam quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Qanday davolash kerak? Davolash bunday oqibatlarga olib kelgan sababni bartaraf etishni o'z ichiga olishi kerak. Misol uchun, agar sizda kaltsiy etishmovchiligi bo'lsa, shifokoringiz kaltsiy preparatlarini buyurishi mumkin. Ba'zi hollarda magniy (Magne B6), foliy kislotasi, temir va boshqa elementlarni qo'shimcha iste'mol qilish kerak.
Siz dietangizni deyarli butunlay qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Turli xil va muvozanatli bo'lsin, aks holda zaxiralarni to'ldirish mumkin bo'lmaydi.
Har qanday holatda, agar spazmlar tez-tez bo'lsa va to'xtamasa, u holda shifokor bilan maslahatlashish kerak. To'liq tekshiruvdan so'ng va muammoning sabablarini aniqlagandan so'ng, shifokor tashxis qo'yadi va oyoq kramplari uchun dori-darmonlarni buyuradi.
Bu muammodan qochish mumkinmi? Ha mumkin. Tavsiyalarga amal qiling:
Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, kramplar ko'pchilik uchun kichik alomat bo'lib tuyulishi mumkin, ammo aslida ular jiddiy muammolar va xavfli kasalliklar haqida signal bo'lishi mumkin. Ehtiyot bo'ling!
Bir yoki bir nechta mushaklarning ixtiyorsiz qisqarishi kramplar deb ataladi. Ular hipotermiya, suzish yoki hatto kechasi uxlash paytida paydo bo'lishi mumkin.
Sovuqda mushaklarning og'riqli qisqarishiga alohida e'tibor bermaslik kerak, bu tanadagi har qanday kasallik yoki muammolarning belgisi emas. Kechasi oyog'ingizda kramplar bo'lsa, bu butunlay boshqa masala. Bunday og'riqning sababini topish kerak. Oyoqlarning mushaklari va kamroq tez-tez oyoq yoki barmoqlar bunday kutilmagan qisqarishlarga eng sezgir.
Agar siz bir necha marta qattiq og'riqdan uyg'ongan bo'lsangiz, unda nima uchun tunda muntazam oyoq kramplari sizni bezovta qilishi mumkinligini aniqlash tavsiya etiladi. Ushbu noxush hodisaning sabablari tanadagi kaltsiy va kaliy etishmasligida bo'lishi mumkin. Ushbu hodisa nevrologik muammolarni ham ko'rsatishi mumkin: harakat uchun mas'ul bo'lgan neyronlarning buzilishi, periferik neyropatiya va bu asoratlar natijasida nerv hujayralarining shikastlanishi, ular endi o'z vazifalarini bajara olmaydi.
Yana bir mumkin bo'lgan sabab - yuqumli kasalliklar. Bu, qoida tariqasida, tananing suvsizlanishi tufayli sodir bo'ladi, chunki kasallik bilan qondagi elektrolitlar kontsentratsiyasi pasayadi va uning tarkibi sezilarli darajada o'zgaradi.
Spazmodik mushaklar qisqarishining eng jiddiy sabablari epilepsiya, miya shishi va spazmofiliya kabi kasalliklardir. Ular jarohatlar (ba'zan yashirin) yoki yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishi natijasida ham paydo bo'ladi.
Alohida-alohida, mutaxassislar idyopatik oyoq kramplari deb ataladigan narsalarni ajratib ko'rsatishadi. Ularning paydo bo'lishining sabablarini ko'pincha aniqlab bo'lmaydi, ular xuddi shunday paydo bo'lishi va yo'qolishi mumkin. Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, ular asab tugunlarining haddan tashqari faolligi tufayli yuzaga keladi, bu esa o'z navbatida spazmlarga olib keladi. Bu mashg'ulot paytida sportchilarda kuzatiladi. Shuningdek, oyoq mushaklarining qon ta'minoti buzilganligi sababli kramplar paydo bo'lishi mumkin.
Ko'pincha homilador ayollar kechalari oyoq kramplari borligidan shikoyat qiladilar. Ko'p hollarda bu muammoning sababi mushaklardagi stressning kuchayishi hisoblanadi. Og'riqli kasılmalar keksa odamlarga ham ta'sir qilishi mumkin. Ular tendonlarning qisqarishi tufayli bunday muammolarga duch kelishadi.
Tez-tez konvulsiyalar bilan tananing mumkin bo'lgan zaharlanishini istisno qilib bo'lmaydi - ular simob yoki qo'rg'oshin zaharlanishining dalili bo'lishi mumkin. Ba'zida muammo jigar kasalligi bilan yuzaga keladi va toksinlar qon oqimiga kirishini ko'rsatadi.
Kechasi oyoq kramplari diuretiklar, statinlar, Nifedipin, Raloksifen va nikotinik kislota kabi dorilar guruhiga kiruvchi bir qator dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin paydo bo'lishi mumkin.
Oyoq kramplari har doim ham jiddiy muammolarni ko'rsatmaydi. Ularning paydo bo'lishining sabablari juda xilma-xildir. Bu, masalan, suzish paytida hipotermiya bo'lishi mumkin.
Shuningdek, og'riqli kasılmalar tanadagi ba'zi elementlarning etishmasligini ko'rsatishi mumkin. D vitamini, kaliy, kaltsiy va magniy etishmovchiligi bilan konvulsiyalar kuzatiladi. Muammoni maxsus vitamin komplekslarini qabul qilishni boshlash yoki dietangizni o'zgartirish orqali hal qilishingiz mumkin. Olma, banan, tarvuz, dukkaklilar, qovoq, quritilgan o'rik, dengiz o'tlari, tvorog, pishloq, yong'oq, jo'xori uni, o'rik, xurmo, grechka, kakaoni etarli miqdorda ratsionga kiritish maqsadga muvofiqdir.
Ba'zida tunda oyoq kramplariga nima sabab bo'lganini aniqlash oson. Buning sabablari ko'pincha tanadagi kofein va nikotinning ko'pligi bilan bog'liq. Ular shakarni ortiqcha iste'mol qilish bilan ham paydo bo'ladi. Muammolarni keltirib chiqaradigan barcha omillarni olib tashlasangiz, mushaklarning og'riqli qisqarishi sezilarli darajada kamayadi.
Agar siz mushaklarning majburiy qisqarishi tufayli muntazam ravishda og'riqni boshdan kechirsangiz, lekin shifokorlar bu holatning sabablarini aniqlay olmasalar, tunda oyoq kramplariga olib kelishi mumkin bo'lgan yana bir nechta nuanslarga e'tibor qaratish lozim. Mushaklar qisqarishining sababi mushaklaringizni muntazam ravishda haddan tashqari oshirib yuborishingiz bo'lishi mumkin. Bu hodisa nafaqat professional sportchilar, balki to'shaklarni o'tlashni yaxshi ko'radiganlar orasida ham kuzatiladi.
Bundan tashqari, konvulsiyalar ba'zan nafaqat hipotermiya fonida, balki haddan tashqari issiqlik paytida ham, masalan, tana haroratining keskin oshishi bilan sodir bo'ladi.
Siz nafaqat buzoq mushaklari siqilgan hollarda, balki oyoqlaringiz og'rigan hollarda ham tashvishlanishingiz kerak. Axir, ularda va oyoq barmoqlarida kramplar noqulay poyabzal, baland poshnali va charchagan oyoqlar tufayli paydo bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha ortiqcha vaznli odamlarda va tomir muammolari bo'lganlarda paydo bo'ladi.
Agar siz statistik ma'lumotlarga ishonsangiz, unda dunyo aholisining 80% oyoqlari siqilgan paytda qanday hislar paydo bo'lishini biladi. Ko'pchilik bu vaziyatda nima qilish kerakligini aniqlay olmaydi. Axir, tunda, odam butunlay bo'shashib, buzoq yoki oyoq mushaklaridagi o'tkir og'riqlar tufayli uyg'onganida, u o'zini yo'nalishini yo'qotadi.
Vaziyatingizni iloji boricha tezroq engillashtirish uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak:
Oyoqlarini cho'zing va oyoqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda aylantirishni boshlang;
Oyoq barmoqlarini qo'llaringiz bilan o'zingizga torting;
Oyoq barmoqlariga ketma-ket bir necha marta ko'taring;
Mushaklar siqilgan joyni massaj qiling yoki muammoli joyni chimchilang;
Spazm paydo bo'lgan joyga xantal gipsini joylashtiring.
Ammo bu usullar yordamida siz faqat vaziyatni engillashtirasiz. Muammolardan xalos bo'lish uchun nima uchun ular paydo bo'lganini, tunda oyoq kramplari kabi hodisaning sabablari nimada ekanligini aniqlash kerak. Davolash, mushaklarning beixtiyor va og'riqli qisqarishiga nima olib kelishini aniqlash mumkinmi yoki yo'qligiga bog'liq bo'ladi.
Agar siz muntazam ravishda oyoq spazmlari bilan bezovta bo'lsangiz, u holda terapevtga tashrif buyurishdan boshlash yaxshidir. Ushbu shifokor sizning muammolaringiz sababini aniqlashga yordam beradi yoki sizni tekshiradigan mutaxassislarga yo'naltiradi. Kechasi oyoq kramplari, agar ularning paydo bo'lishining sababi bartaraf etilmasa, yo'qolmaydi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ba'zida ular xuddi shunday paydo bo'ladi va yo'qoladi.
Boshlash uchun biokimyoviy qon testini o'tkazish, nevrolog, flebolog va endokrinologga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Yassi oyoqlarni istisno qilish yoki tasdiqlash uchun ortoped yoki jarrohga borish tavsiya etiladi. Flebolog tomirlarning holatini tekshirib, tashvishlanish uchun sabab bor yoki yo'qligini aytishi mumkin, chunki tunda kramplar varikoz tomirlari kabi kasallikning boshlanishining dastlabki belgilaridan biridir. Endokrinolog sizning qalqonsimon bezingizni tekshiradi va testlar va ultratovush tekshiruviga yo'llanma berishi mumkin. Ushbu organning ishidagi nosozliklar ham odamning oyoqlarida doimiy kramplarga olib keladi. Buning sabablarini imkon qadar erta aniqlash tavsiya etiladi, chunki dastlabki bosqichlarda tana tomonidan signal berilgan muammolarni bartaraf etish ancha oson.
Yassi oyoqlar ham ba'zida mushaklarning og'riqli qisqarishiga olib keladi. Oyoqlarning bunday deformatsiyasi tufayli bo'g'inlar va ligamentlarga yuk tushadi va qon aylanishi buziladi. Va bu soqchilik paydo bo'lishining sabablaridan biridir.
Agar hayotingizda kamida bir marta tunda oyoq kramplarini boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda bu hislarni unutishingiz dargumon. Shuning uchun ular nima uchun paydo bo'lishini va ularni qanday qilib oldini olishni tushunish juda muhimdir.
Avvalo, ko'pincha ular ma'lum mikroelementlarning etishmasligi bilan bog'liqligini yodda tutish kerak. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan multivitaminli komplekslarni ichish yoki barcha kerakli moddalar tanaga oziq-ovqat bilan kirishini ta'minlash tavsiya etiladi. Magniy, kaliy, fosfor va kaltsiy kabi mikroelementlarga alohida e'tibor berilishi kerak.
Kontrastli oyoq vannalari, buzoq mushaklari va oyoqlarini muntazam massaj qilish, o'rtacha jismoniy faoliyat ham foydali bo'ladi. Ammo mashg'ulotlar charchamasligini ta'minlash kerak, aks holda siz vaziyatni yanada og'irlashtirishingiz mumkin. Agar siz har kuni mushaklaringizni cho'zsangiz, kechalari oyoq kramplarini boshdan kechirish ehtimoli kamroq bo'ladi. Ushbu muammoning sababi ko'pincha qon aylanishining yomonligida yotadi va muntazam o'rtacha jismoniy mashqlar uning normallashishiga olib keladi.
Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ko'rsatmalarda oyoq kramplari mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar ko'rsatilgan, bu muammoning sabablari va davolash aniq bo'ladi. Kecha og'rig'ini unutish uchun bunday dorilarni qabul qilishni to'xtatish kifoya. Ammo buni davolovchi shifokor bilan maslahatlashgan holda qilish kerak, u bunday nojo'ya ta'sirlarsiz mos analogni tanlashi mumkin;
Agar yuqoridagi muammolar varikoz tomirlari tufayli yuzaga kelsa, unda siz buzoqlaringizni massaj qila olmaysiz, kompressli paypoq kiyishni unutmang. Ular oyoqlarda qon aylanishini normallashtirishga yordam beradi.
Noqulaylikni bartaraf etish va og'riqni yo'qotish uchun ba'zilari Finalgon kabi yonish moylarini ishlatishni tavsiya qiladi. Ammo bu faqat kechasi uxlab qolishingizga yordam beradi va sababning o'zi kerakli davolanishni tayinlaydigan shifokor tomonidan yo'q qilinishi kerak. Agar kramplar haddan tashqari kuchlanish natijasida yuzaga kelsa, yukni kamaytirish kerak.
Ko'pincha, tomirlar bilan bog'liq muammolar tufayli kechalari oyoq kramplari paydo bo'ladi. Buning sababi qon aylanishining yomonligi. O'z-o'zidan kasallikdan xalos bo'lish mumkin emas, uni davolash phlebolog nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
Qoida tariqasida, mutaxassislar venotonik preparatlarni buyuradilar. Bu Lyoton-gel, Troxevasin, Venoruton va boshqalar kabi mahsulotlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, maxsus siqish paypoqlari yoki paypoqlardan foydalanish ham muhimdir - ular muammoli oyoqni yumshoq siqish uchun mo'ljallangan, ammo qon tomirlarini siqib chiqarmaydi. Bu tomirlarning yanada tonlanishiga yordam beradi.
Maxsus protsedura - limfa drenaji ham vaziyatni yaxshilashga yordam beradi. Ammo odatda vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi, muammoni bartaraf etmaydi, balki faqat simptomlarni engillashtiradi.
Shuni tushunish kerakki, varikoz tomirlari uchun har qanday terapiya vaziyatni biroz yaxshilaydi, ammo kasallikni bartaraf etmaydi. Shuning uchun, oyoq kramplari muntazam ravishda qaytib kelishi mumkin. Tomirlarning ohangini yaxshilashga qaratilgan davolash bu alomatlarni yo'q qiladi. Ammo ular bemorning ahvoli yomonlashishi bilanoq qaytib kelishadi.
Miya va orqa miya o'rtasidagi tananing boshqa to'qimalari bilan aloqalarining buzilishi oyoq kramplariga olib kelishi mumkin. Bu holatda sabablar va davolash nevrolog bilan birgalikda aniqlanadi.
Agar muammolar periferik neyropatiya tufayli paydo bo'lganligi aniqlangan bo'lsa, mutaxassis katta ehtimol bilan terapevtik mashqlarni belgilaydi. O'rtacha jismoniy faollik mushaklarning kuchini va elastikligini oshiradi to'g'ri ovqatlanish oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi; Bularning barchasi periferik neyropatiyadan kelib chiqqan simptomlarni bartaraf etishga yordam beradi.
Agar kasallik yallig'lanish yoki otoimmun xarakterga ega bo'lsa, unda quyidagi preparatlar buyurilishi mumkin: Siklosporin, Prednisolon, Imuran. Plazmaferez protsedurasi ham yuqori samarali hisoblanadi.
Ba'zi hollarda, shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek, temir preparatlari va foliy kislotasini olishga arziydi.
Qandli diabet - oyoq kramplarining eng keng tarqalgan sabablaridan biri. Bunday holatda nima qilish kerakligi faqat endokrinolog bilan birgalikda hal qilinishi kerak. Avvalo, terapiya qon shakar darajasini normallashtirishga qaratilgan bo'ladi. Buning uchun dietangizni qayta ko'rib chiqish va tanaga mumkin bo'lgan yukni berish muhimdir.
Oyoq barmog'idan to tovongacha va orqaga dumalab;
Yolg'on holatida oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring va oyoqlaringizni aylana shaklida aylantiring;
Sekin tezlikda oyoq barmoqlariga ko'taring.
Hatto bunday oddiy ko'rinadigan mashqlar ham qon aylanishini va mushaklarning ohangini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, maxsus kompressor paypoqlarini sotib olish haqida shifokor bilan maslahatlashishga arziydi.
Qandli diabetga chalinganlarga poyabzalga alohida e'tibor berish tavsiya etiladi. Bu qulay bo'lishi kerak, oyoqni siqib qo'ymaslik, silamaslik yoki makkajo'xori shakllanishiga hissa qo'shmaslik kerak. Noqulay poyabzal kiyish oyoq deformatsiyasiga hissa qo'shishi mumkin. Va bu faqat mushaklarning holatini yomonlashtiradi, ular doimiy kuchlanishda bo'ladi. Bunday holda, oyoq kramplari muqarrar bo'ladi. Davolash (tabletkalar sizga yordam berishi dargumon) umuman sog'lig'ingizni yaxshilashga qaratilgan bo'lishi kerak. Buning uchun siz maxsus poyabzal qo'shimchalarini sotib olishingiz, ko'proq yurishga harakat qilishingiz va dietangizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Qon shakar darajasini nazorat qilish uchun muntazam ravishda tekshiruvdan o'tish muhimdir.
Buni bilish kerak: agar siz oyiga 1-2 marta buzoq mushaklarining og'riqli qisqarishi bilan bezovta bo'lsangiz, bu hali signal berish uchun sabab emas. Ammo tez-tez hujumlar uchun siz terapevtga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz og'riqdan uyg'onishni istamasangiz, unda oyoqlaringiz siqilish hissidan xalos bo'lishga yordam beradigan qanday an'anaviy usullar mavjudligini aniqlashga arziydi. Buning sabablari bartaraf etilmasligi mumkin, ammo qon tomirlarining holati va mushaklarning ohanglari yaxshilanadi.
Muammoning eng oddiy yechimi asalni olishdir. Uni har kuni iste'mol qilish kerak, 2 osh qoshiq. asosiy ovqatdan oldin.
Ko'pchilik romashka infuzionini tavsiya qiladi. Buning uchun 4 osh qoshiq. l. quritilgan gullar bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi va yana 10 daqiqa qaynatiladi. Suzilgan bulon kuniga 3 marta, 1/3 chashka ichiladi. Va romashka yog'i og'riqli kasılmalara eng sezgir bo'lgan mushaklarni ishqalash uchun ishlatiladi.
Kechasi oyoq kramplarini keltirib chiqaradigan noxush tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun siz shuvoqdan ham foydalanishingiz mumkin. Davolash 1: 4 nisbatda maydalangan urug'lar va zaytun moyi aralashmasini tayyorlashdan iborat. Mahsulotdan 1-2 tomchi oling (ular shakar bilan aralashtirilishi kerak).
Mahalliy vositalar orasida xantal yog'i eng mashhur hisoblanadi. Ular oyoq kramplari tez-tez sodir bo'ladigan joylarga surtishadi. Davolash biroz boshqacha bo'lishi mumkin: oddiy xantal plasterlari muammoli joylarga joylashtiriladi. Ushbu vosita ham mashhur: celandine o'tidan tayyorlangan kukun teng qismlarga vazelin bilan aralashtiriladi.
Oyoq kramplarini kamaytirish uchun shifokor buyurishi mumkin bo'lgan maxsus dorilar mavjud. Ushbu muammo bilan nima qilish kerak va dorilarni qanday qo'llash faqat shifokor tomonidan hal qilinishi kerak. Shunday qilib, soqchilikni bartaraf etish uchun mo'ljallangan maxsus vositalar mavjud. Ammo ular faqat epileptik tutqanoqlar uchun qo'llaniladi. Boshqa barcha holatlarda, spazmodik mushaklar qisqarishining sabablarini bartaraf etishga qaratilgan dorilar qo'llaniladi.
Bu yurak glikozidlari bo'lishi mumkin, masalan, Digoksin tabletkalari. Ular yurak etishmovchiligi bilan kechadigan qon aylanishining buzilishi tufayli soqchilik paydo bo'lgan hollarda buyuriladi. Anemiya tufayli kasılmalar ham rivojlanishi mumkin. Temir etishmasligi "Sorbifer" preparati bilan qoplanadi.
Ba'zi hollarda sedativlar kerak. Ular oyoqlaringiz qanday siqilganini endi eslab qolishingizga yordam beradi. Terapevt yoki nevrolog sizga bu holatda nima qilish kerakligini aytadi. Mutaxassislar barbituratlar guruhidan dori-darmonlarni buyurishi mumkin, masalan, Fenobarbital yoki benzodiazepinlar - Phenazepam.
Ammo maxsus mahsulotlardan foydalanganda ham yaxshi ovqatlanish, dam olish va o'rtacha jismoniy faoliyatni esdan chiqarmaslik kerak.
Mushaklarning spazmlari kramplar deb ataladi. Ular odamlarga juda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun krampni bilish muhimdir. Bunday spazmlar tonik va kloniklarga bo'linadi. Birinchisi bilan mushaklarning kuchlanishi juda uzoq vaqt davomida sodir bo'ladi, ikkinchisi esa juda tez qisqarishni o'z ichiga oladi.
Bu qachon sodir bo'ladi?Oyoq-qo'llarining kramplari butunlay boshqacha sabablarga ega. Masalan, ko'pincha bu ko'p sklerozning alomatidir. Ko'p odamlar ba'zan oyoqlarida juda og'riqli qisqarishni his qilishadi, bu ko'pincha "oyoq kramplari" deb ataladi. Biroq, bu bir xil kramplar. Bu juda yoqimsiz va juda og'riqli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan asosiy sabablar shifokorlarga yaxshi ma'lum. Kramplar ko'pincha tekis oyoq va tanadagi kaltsiy bilan paydo bo'lishi mumkin. Muzli suvda suzayotganda oyoqlarim tez-tez siqiladi. Xo'sh, va shunga ko'ra, bu konvulsiyalarga munosabat boshqacha, chunki ular yana takrorlanmasdan bir marta sodir bo'ladi. Mushaklarning spazmlari, boshqa alomatlar kabi, tanamizda biror narsa noto'g'ri ketganligini ko'rsatadi. Agar bu hodisa haftada bir martadan ko'proq sodir bo'lsa, siz klinikaga murojaat qilishingiz kerak.
Agar oyog'ingizda kramp bo'lsa, nima qilish kerak?
Birinchidan, siz dam olishga harakat qilishingiz kerak va hech qanday holatda vahima qo'ymang. Keyin siqilgan joyni o'zingiz yoki birovning yordami bilan massaj qilishingiz kerak. Ushbu protsedura oyoq tomirlarini kengaytirishga va venoz qon oqimini yaxshilashga yordam beradi. Og'riqli joyni igna bilan teshmaslik kerak, chunki buvingiz xalq usullariga ko'ra maslahat berishi mumkin, chunki siz qon zaharlanishini shunday olishingiz mumkin. Siz mushakni jun bilan ishqalashingiz yoki shunchaki o'zingizni chimchilashingiz mumkin. Bu harakatlar massaj bilan bog'liq elementlardir.
Kramplarning takrorlanishining oldini olish uchun siz birinchi navbatda dietangizni muvozanatlashingiz kerak, chunki kaliy va kaltsiy etishmasligi mushaklar qisqarishining juda keng tarqalgan sababidir. Agar uzoq qishdan keyin mushaklarning spazmlari tez-tez uchrasa, unda aynan yuqoridagilar bunday hodisaning paydo bo'lishiga olib keldi.
Nega oyoqlarim tunda siqiladi?
Ko'p odamlar o'zlariga bu savolni berishadi. Bu magniyga ham ta'sir qiladi. Bunday holda, parhez quyidagi oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi: sut kislotasi, baliq, go'sht, asal, yong'oq (ayniqsa, yerfıstığı). Bu ovqatlar kaltsiyga to'la va shuningdek, kaliy tarkibiga ega. Magniy quritilgan o'rik, o'rik va dengiz o'tlarida mavjud. Shuningdek, dietangizni D vitamini bilan boyitish kerak. Bunga sut, banan, tuxum kiradi.
Kechasi oyog'ingiz kramplansa nima qilish kerak?
Siz polda turishingiz va to'piqlaringizni erga juda qattiq bosishingiz kerak, aksincha, oyoq barmoqlarini poldan ko'taring. Og'riq pasayganda, qon oqimini kamaytirish uchun oyoqlaringiz ostiga yostiq qo'yishingiz kerak.
Agar oyog'ingiz sovuqdan siqilsa nima qilish kerak?
Birinchidan, siz uni isitishingiz kerak. Oyoqlaringizni alkogolli eritma yoki boshqa eritma bilan ishqalang, agar bunday narsa bo'lmasa, shunchaki "ko'karish" kifoya qiladi. Kelajakda ekstremitalarning hipotermiyasini oldini olish kerak.
Agar sizda buzoq mushaklarining muntazam spazmlari bo'lsa, siz albatta tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Kecha kramplarining sabablari boshqacha bo'lishi mumkin.
Soqchilikning sababini aniqlash uchun siz kundalik hayotda predispozitsiya qiluvchi omillarning mavjudligi darajasi uchun turmush tarzingizni tahlil qilishingiz kerak.
Uzoq muddatli stress, tartibsiz ovqatlanish. Birinchisi ham, ikkinchisi ham qon shakarining pasayishiga olib keladi. Mushaklar glyukoza bilan oziqlanadi. Uning etishmovchiligi elektrolitlar darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin, buning natijasida kramplar paydo bo'ladi.
Haddan tashqari jismoniy stress. Buzoqlarning sababi kuchli sport faoliyati bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, mushaklar bunga tayyor bo'lmagan hollarda to'g'ri keladi. Yomon tayyorgarlikka ega bo'lgan yangi boshlanuvchilar ham, professional sportchilar ham xuddi shunday muammoga duch kelishlari mumkin. Shuning uchun yukni asta-sekin oshirish muhimdir.
O'tirgan yoki tik turgan ish. Ikkala variant ham tungi kramplarga olib kelishi mumkin. O'tirgan ishda harakatsizlik qon aylanishini va mushaklarning hujayralararo bo'shliqlariga ozuqa moddalarining oqimini sekinlashtirishga yordam beradi. Tik turgan ishda, aksincha, oyoq mushaklari uzoq vaqt davomida statik kuchlanish holatida bo'ladi.
Metabolik kasallik. Natijada, mushak massasi kislorod va ovqatlanish etishmasligini boshdan kechirishi mumkin, bu esa buzoqlarning nima uchun siqilganligini tushuntiradi.
Suiiste'mol. Agar siz kuniga 5 stakandan ortiq kuchli choy yoki qahva iste'mol qilsangiz, buzoq mushaklarining kramplari paydo bo'lishi mumkin.
Noqulay poyabzal kiyish. Kun davomida oyoq mushaklari kuchli, lekin kechalari ular bo'shashmaydi.
Spirtli ichimliklarni keskin rad etish. Spirtli ichimliklarga qaramlik holatida bunday ichimliklarni keskin rad etish konvulsiyalar bilan birga bo'lishi mumkin.
Oyoq tomirlarining aterosklerozi. Bunday tashxis bilan buzoq mushaklarining qisqarishi nafaqat tunda, balki kunduzi yurish paytida ham kuzatilishi mumkin.
Keksa yosh. Sekin metabolizm, glyukoza etishmasligi va boshlangan Parkinson kasalligi soqchilikni keltirib chiqarishi mumkin.
Buzoq mushaklarining kramp holatining qaytalanishini oldini olish uchun qo'zg'atuvchi omillarni bartaraf etish kerak.
Kundalik hayotdan bezovta qiluvchi daqiqalarni yo'q qilish orqali asab tizimini tartibga solish tavsiya etiladi. Siz valerian va sedativlar kursini olishingiz mumkin.
Yalpiz choyi juda tinchlantiruvchi.
Sizning dietangizni sozlash juda muhimdir. Ovqatlar taxminan bir vaqtning o'zida olinishi kerak.
Jismoniy faollikni kuzatmasdan qilolmaysiz. Siz faqat mumkin bo'lgan mashqlarni bajarishga harakat qilishingiz kerak. Pastki ekstremitalarning mushaklarini kundalik yoğurma rag'batlantiriladi.
Kramplar uchun o'z-o'zini massaj qilish ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Buni nafaqat tanqidiy daqiqalarda, balki kun davomida ham qilish kerak. Massajdan keyin oyoq terisiga sovuq kompres qo'yish foydalidir.
Agar buzoq mushaklarining kramplari sababi har qanday jiddiy kasallik bo'lsa, uni davolash kerak. Dori-darmonlarni qabul qilish shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Qayta tiklashdan keyin spazmlar o'z-o'zidan yo'qoladi.
17.03.2016
Kramp - mushaklarning to'satdan og'riqli qisqarishi. Bu hodisa nazoratsiz va ixtiyoriydir. Spazmlar nafaqat oyoq mushaklarida sodir bo'lishini hamma ham bilmaydi. Aslida, yuzning asab tikkasi, ko'z qovoqlari ham spazmning bir turidir, faqat bu turdagi spazm "klonik" deb ataladi, chunki u tabiatda stereotipik bo'lgan tez nazoratsiz harakatlar bilan ifodalanadi.
Deyarli har bir kattalar biladigan bir xil tutilishlar "tonik" deb ataladi. Bunday holda, mushaklar qisqarmaydi, lekin qattiq og'riqni keltirib chiqaradi. Ko'pincha bunday kramplar kechalari oyoq sohasida, ya'ni shin hududida paydo bo'ladi. Bundan tashqari, ba'zida oyoqlar yoki sonlar kramplanadi. Soqchilik hatto bolalarda ham sodir bo'ladi, lekin kattalarnikiga qaraganda ancha kamroq.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, tez-tez tunda paydo bo'ladigan oyoq kramplari dunyo aholisining 80 foiziga yaxshi ma'lum bo'lgan hodisadir.
Bu hodisa nafaqat yoqimsiz, balki uning ahamiyatini ham e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Soqchilikning og'ir shakllari hatto hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. "Umumiylashtirilgan" deb ataladigan kramplar bilan tananing deyarli barcha mushaklari kramp. Bunday spazm odamning ongini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ushbu turdagi konvulsiyalar ma'lum kasalliklarning oqibatlaridan kelib chiqadi. Bunday hollarda tibbiy yordamdan qochib bo'lmaydi.
Keling, nima uchun soqchilik sodir bo'lishini va ularni oldini olish va davolash uchun nima qilish kerakligini tushunishga harakat qilaylik. G'alati, eng keng tarqalgan sabab qonda yotadi. Agar qon muayyan zarur moddalar bilan to'ldirilmasa, uning biokimyoviy tarkibi o'zgaradi. Kaltsiy, kaliy va magniy kabi moddalar mushaklar va asab tugunlarining normal ishlashiga yordam beradi. Bundan tashqari, tanada D vitamini etarli bo'lmasligi mumkin. Ushbu moddalarning etishmasligi soqchilikka olib keladigan muvozanatni keltirib chiqarishi mumkin.
Kaltsiy va magniyning organizm tomonidan normal so'rilishini har qanday dori-darmonlarni qabul qilish orqali oldini olish mumkin. Bunday dorilar orasida adsorbentlar va diuretiklar mavjud. Ikkinchisi kaliy va magniyni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Oshqozon yonishiga qarshi dorilar bir xil yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Tana kaltsiyni o'z-o'zidan, hech qanday dori-darmonlarning tashqi ta'sirisiz olib tashlashni boshlashi mumkin. Bu kortizol kabi gormonning haddan tashqari chiqarilishi bilan sodir bo'ladi. Kortizol kuchli stress paytida tanaga kiradi.
Homiladorlik davrida u yoki bu mikroelementning etishmasligi keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Bolani kutayotgan ayolga ko'proq kaltsiy va magniy kerak. Shu munosabat bilan homilador ayollar ko'pincha oyoqlarida kramplarni boshdan kechirishadi.
Kaltsiy etishmovchiligining yana bir sababi juda ko'p protein iste'mol qilishdir. Agar tanada etarli miqdorda glyukoza bo'lmasa, u uni nafaqat uglevodlardan, balki yog'lardan oladi. Bunday holda, qonda ketonlarning paydo bo'lishi bilan qo'zg'atilgan "ketoz" rivojlanishi mumkin. Bu kaltsiyni tanadan shu qadar faol ravishda olib tashlashga olib keladiki, hatto buyraklarda toshlar paydo bo'lishi mumkin.
Ko'pincha yozda sportchilarda kramplar paydo bo'ladi. Bu terlash tufayli sodir bo'ladi. Juda ko'p kaliy ter bilan chiqadi.
Qishda odamlar quyosh nuridan kamroq D vitamini oladi. D vitamini esa kaltsiyning normal so'rilishini ta'minlaydi. Shuning uchun vitamin etishmasligi ham ushbu muammoni keltirib chiqarishi mumkin.
Mushaklarning og'riqli spazmlarining yana bir qancha sabablari bor:
Kramplarning eng yoqimsiz va og'riqli turlaridan biri buzoq mushaklarining spazmidir. Bu mushaklar qisqarishining engil hissi bilan boshlanadi va kuchli og'riqlarga aylanadi. Og'riqning kuchayishi va kuchayishi qisqa vaqt ichida sodir bo'ladi, u doimo to'satdan bo'ladi.
Kecha kramplari juda keng tarqalgan hodisa deb hisoblanadi. Ularni bo'g'imlarning disfunktsiyasidan kelib chiqqan oyoqlarda bezovta qiluvchi hislar bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Bunday spazmlar odamlarning kechalari yaxshi uxlashiga to'sqinlik qiladi.
Agar buni qilishga vaqtingiz bo'lmasa, unda allaqachon paydo bo'lgan spazmga qarshi choralar ko'rishingiz kerak.
Katta barmog'ingizni ushlang va uni o'zingizga mahkam torting. Oyoq barmoqlarini qisqacha bo'shating va keyin harakatni takrorlang. Paypoqlaringizni echib oling va sovuqda yarim yalang oyoq bilan yuring.
Agar qo'lingizda isituvchi ta'sirga ega malham bo'lsa, uni tor oyog'ingizga surting yoki yaqinlaringizdan buni qilishni so'rang.
Kramplar uchun taniqli vosita - igna sanchilishi. Kechasi, igna yaqin bo'lmasligi mumkin, siz in'ektsiyani mushak sohasidagi engil karıncalanma bilan almashtirishingiz mumkin.
Kramp o'tib ketganda, oyoqlaringizni yurak darajasidan yuqoriga ko'taring. Qon oyoqlardan oqib chiqadi va spazmning qaytalanish xavfi minimallashtiriladi.
Uning manbasini yo'qotmasdan, bu muammodan abadiy qutulish mumkin emas. Shifokor soqchilik sababini to'g'ri aniqlashi mumkin. Mutaxassisga tashrif buyurish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling, chunki salomatlik eng muhimi.
Ushbu muammo bilan siz, birinchi navbatda, umumiy amaliyot shifokoriga borishingiz kerak. U tananing umumiy tekshiruvini o'tkazadi va qaysi mutaxassisga murojaat qilishingiz kerakligini hal qiladi. Terapevt bu qarorni qaysi sohada buzilishlar mumkinligini ko'rsatadigan test natijalari asosida qabul qiladi. O'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan soqchilikning oldini olish uchun juda xavfsiz narsalar mavjud.
Yotishdan oldin kontrastli vannalar oling, bu oyoqlarga qon oqimini va kechasi kramp xavfini kamaytiradi. Siz o'zining tinchlantiruvchi xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan suvga valerian qo'shishingiz mumkin.
Yotishdan oldin oyoqlaringizni massaj qiling. Mushaklarni odatda kramp qiladigan joylarda ishqalang. Yumshoq harakatlar bilan boshlang va ularni bir necha daqiqaga oshiring.
Maqolaning boshida aytib o'tilganidek, kechalari oyoqlarda kramplar ko'pincha to'g'ri ovqatlanmaydigan odamlarda paydo bo'ladi. Agar siz tunda oyoq kramplarini sezsangiz, bu sizning tanangizga biror narsa etishmayotganligini anglatadi.
Tabiiy xulosa shundaki, siz dietangizga ko'p miqdorda kaliy va magniyni o'z ichiga olgan ovqatlarni kiritishingiz kerak. Bundan tashqari, planshetlarda olinishi mumkin bo'lgan kaltsiy va D vitamini olish kerak. Kaltsiy sut mahsulotlarida mavjud. Tvorog, pishloq iste'mol qiling; kefir va sut iching. Go'sht, parranda go'shti va baliqda juda ko'p kaliy mavjud. Siz magniyni don, ko'kat va dukkakli ekinlardan olasiz. Ko'chaga tez-tez chiqing, ayniqsa quyoshli havoda. Shunday qilib, siz tanangizni D vitamini bilan boyitasiz.
Agar sizda kramplar bo'lsa, yana ikkita narsa qilish kerak: ichadigan qahva miqdorini nazorat qiling va kamroq chekishga harakat qiling.
Ertalab yotoqda cho'zing, oyoqlarini cho'zing, bir necha marta ketma-ket tarang va dam oling. Ushbu mashqni muntazam ravishda bajarish kerak. Oyoq barmoqlari ustida turgan holda cho'zing. Tezda boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Buni ketma-ket bir necha marta qilish mumkin. To'g'ri turing. Oyoqlaringizning tashqi tomonida turib, oyoqlarini torting. Bu holatda bir necha soniya, bir daqiqagacha turing. Oyoqlaringizni bo'shashtiring, dam oling va yana takrorlang.
Endi siz soqchilikni oldini olish va oldini olish uchun nima qilish kerakligini bilasiz. Agar siz dietangizni normallashtirgan bo'lsangiz, lekin oyoqlaringiz hali ham tunda siqilib qolsa, unda yana bir narsani o'zgartirish kerak. Bu holatda qaerdan boshlash kerak? Albatta, shifokorga tashrif buyurish bilan. Shuni esda tutish kerakki, o'z-o'zidan davolanish sog'liq uchun jiddiy zarar etkazishi mumkin. O'zingizni kramplar uchun o'ylamasdan davolash, siz tungi kramplardan ko'ra jiddiyroq muammolar paydo bo'lishini qo'zg'atishingiz mumkin.
Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz ushbu muammoni davolash va oldini olishning eng keng tarqalgan va zararsiz usullari bilan tanishdingiz. Ammo sizning maxsus kramplaringizning sabablari yuqorida tavsiflanganlardan farq qilishi mumkin. Bu boshqa davolash usullarini qo'llash kerakligini anglatadi.
