การบาดเจ็บทั้งหมดต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำให้เกิดการรบกวนทั้งในลักษณะการทำงานและความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อ โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวม
สำหรับการบาดเจ็บใดๆ การรักษาที่ซับซ้อนจะต้องได้รับการปรับโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดและกายภาพบำบัดจะดำเนินการร่วมกับหลักสูตรการนวดและกายภาพบำบัด
การออกกำลังกายสำหรับการบาดเจ็บช่วยให้การเดินเป็นปกติ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และระยะการเคลื่อนไหว
ในแบบฝึกหัดการรักษาที่ซับซ้อน (แบบฝึกหัดการรักษา) สำหรับการบาดเจ็บ แขนขาตอนล่างรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงโทนสีของร่างกาย สภาวะทางอารมณ์ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดอาการบวม ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อให้แข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่แขนส่วนล่างมีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพหากปฏิบัติตามกฎทั้งหมด: การเพิ่มภาระ, การออกกำลังกายเป็นประจำและระยะยาว
เสนอที่ซับซ้อน การออกกำลังกาย(กายภาพบำบัด) มีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะทั้งหมด ป้องกันภาวะแทรกซ้อน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และเร่งกระบวนการบำบัด
ดังที่กล่าวข้างต้น เพื่อให้ฟื้นตัวได้เต็มที่เร็วขึ้น คุณไม่ควรละเลยการออกกำลังกายบำบัด การออกกำลังกายเพื่อการรักษาและการออกกำลังกายเพื่อการรักษากระดูกหักและการบาดเจ็บของแขนขาส่วนบนมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบในข้อต่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
บ่อยครั้งที่มีการกำหนดการออกกำลังกายบำบัดสำหรับการบาดเจ็บที่แขนขาบนให้กับผู้ป่วยทันทีตั้งแต่วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ ยิ่งไปกว่านั้น มีการใช้การออกกำลังกายแบบเบา ๆ เป็นครั้งแรกโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดอาการบวมและรอยฟกช้ำรวมทั้งปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ต่อมามีการเพิ่มการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับความซับซ้อนของการออกกำลังกายบำบัดและกายภาพบำบัดสำหรับการแตกหักของแขนขาส่วนบน จากนั้นจึงค่อยรวมการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ตุ้มน้ำหนัก และการใช้วัตถุต่างๆ
การบำบัดด้วยการออกกำลังกายจะเริ่มในวันแรกของการบาดเจ็บเมื่ออาการปวดอย่างรุนแรงหายไป
ข้อห้ามในการใช้การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย: การช็อก, การสูญเสียเลือดมาก, อันตรายจากการตกเลือดหรือลักษณะที่ปรากฏในระหว่างการเคลื่อนไหว, ความเจ็บปวดถาวร
ตลอดระยะเวลาการรักษาปัญหาทั่วไปและปัญหาพิเศษจะได้รับการแก้ไขเมื่อใช้การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย
ในระหว่างการบำบัดด้วยการออกกำลังกายในกรณีของกระดูกหักและการบาดเจ็บที่ข้อต่อไม่ควรอนุญาตให้มีอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญ - นี่ไม่เพียงไม่เป็นที่พอใจสำหรับผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดอาการเป็นลมและแม้กระทั่งอาการช็อกอันเจ็บปวดเนื่องจากมีอยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในเชิงกราน ปริมาณมากตัวรับเส้นประสาทความเจ็บปวด จำเป็นต้องวางน้ำหนักให้ถูกต้อง ซึ่งไม่ควรมากเกินไป (เสี่ยงต่อการบาดเจ็บทุติยภูมิ) หรือไม่เพียงพอ (ขาดช่วงเวลาการฝึกและปัญหาในการฟื้นฟูการทำงานของแขนขา) ตามบทบัญญัติของชีวกลศาสตร์ ควรปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้ในการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย:
- ใช้ความพยายามกับแขนที่ยาวที่สุดของคันโยกกระดูก เป็นผลให้มีช่วงเวลาแห่งแรงที่มากขึ้นซึ่งขนาดจะน้อยกว่าเมื่อกระทำกับแขนสั้นของคันโยกกระดูก ผลลัพธ์ที่ได้คือประสิทธิภาพและความปลอดภัยที่มากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการยืดมากเกินไปเป็นประจำซึ่งอาจรบกวนการหลอมรวมของกระดูกอย่างรวดเร็วและยังสร้างเงื่อนไขสำหรับการก่อตัวของช่องว่างที่ใหญ่กว่าที่ต้องการระหว่าง พื้นผิวข้อต่อกระดูก; สิ่งนี้สามารถนำไปสู่เสรีภาพในการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปในข้อต่อ ผลที่ตามมาคือการละเมิดความแม่นยำของการเคลื่อนไหว เมื่อยืดออกมากเกินไปก็มีโอกาสสูงที่กล้ามเนื้อขนาดเล็กและการตกเลือดซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้กระบวนการฟื้นฟูการทำงานของบริเวณที่เสียหายของร่างกายล่าช้า
- คำนึงถึงลักษณะคอมโพสิต (คันโยกคอมโพสิต) ของการเชื่อมโยงทางชีวจลนศาสตร์ และต้องแน่ใจว่ามีอิทธิพลต่อคู่กระดูกที่มีปฏิสัมพันธ์กับข้อต่อของกระดูกที่ได้รับผลกระทบ
- ใช้การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักในบางช่วงเวลาเพื่อเสริมสร้างข้อต่อรวมถึงเพิ่มปริมาตรและแรงดึงของกล้ามเนื้อลีบ
ภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบเท่านั้นค่ะ วันที่เริ่มต้นเป็นไปได้ที่จะกำจัดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการบาดเจ็บ (กล้ามเนื้อลีบ, การหดตัว), ปรับปรุงการเผาผลาญของเนื้อเยื่อ, ปรับการทำงานของแขนขาให้เป็นปกติและป้องกันการสูญเสียประสิทธิภาพและความพิการ
การรับภาระการทำงานของแขนขาตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการยึดชิ้นส่วนกระดูกอย่างมั่นคงและเข้มงวดช่วยให้ฟื้นตัวได้ ฟังก์ชั่นที่ใช้งานอยู่กล้ามเนื้อ, ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังกระดูก, ฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อซึ่งช่วยลดเวลาในการฟื้นฟูผู้ป่วยได้อย่างมาก
อีกครั้งหนึ่งที่สมควรระลึกถึงความสำคัญของหลักการรักษาที่ครอบคลุมโดยใช้ทุกวิถีทางที่เป็นไปได้
3. กายภาพบำบัดสำหรับกระดูกหักของแขนขาส่วนบน
กระดูกไหปลาร้าหัก กายภาพบำบัดจะเริ่มในวันที่สองหลังจากได้รับบาดเจ็บ และช่วงแรกจะเริ่มตั้งแต่วินาทีที่กระดูกหักได้รับการแก้ไขจนกระทั่งถอดเฝือกออก (ประมาณ 3 สัปดาห์)
คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยการหายใจ พัฒนาการทั่วไป และการออกกำลังกายพิเศษสำหรับนิ้วมือ
ชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับกระดูกไหปลาร้าหัก
ในช่วงแรก
1. แยกนิ้วออกจากกัน จากนั้นจึงเชื่อมต่ออีกครั้ง (รูปที่ ก) ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง
2. งอนิ้วเป็นกำปั้น - นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านบน เหยียดฝ่ามือออก จากนั้นบีบอีกครั้ง - นิ้วหัวแม่มืออยู่ในกำปั้น (รูปที่ ข) ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง
3. เชื่อมต่อปลายนิ้วแต่ละนิ้วเข้ากับปลายนิ้ว นิ้วหัวแม่มือ, ขึ้นรูปเป็นวงแหวน (รูปที่ c) ทำซ้ำ 6-10 ครั้งในแต่ละนิ้ว
4. คลิกด้วยแต่ละนิ้ว (รูปที่ d) ทำซ้ำ 6-10 ครั้งในแต่ละนิ้ว
5. งอเล็บและช่วงกลางของนิ้วทั้งหมด (“กรงเล็บ”) (รูปที่ จ) ทำซ้ำ 6-10 ครั้งในแต่ละนิ้ว
6. การเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยแต่ละนิ้วตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา (รูปที่ จ) ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง
7. ลดแปรงลงแล้วยกขึ้น ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
8. เลื่อนแปรงจากขวาไปซ้ายและในทางกลับกัน ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละทิศทาง
9. การเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยแปรงตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ทำซ้ำ 6-10 ครั้งในแต่ละทิศทาง
ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างช้าๆ 6-8 ครั้งต่อวัน
หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ให้ถอดผ้าพันคอออกและเริ่มออกกำลังกายเพื่องอและขยายแขนที่ข้อศอก: เมื่องอแขนให้ทำการเคลื่อนไหวที่ข้อไหล่ 8-10 ครั้ง (ขยับข้อศอกขึ้นและออกจากมุม 80 องศา จากนั้นลดระดับลงและเชื่อมต่อสะบัก) แบบฝึกหัดนี้ทำได้ 4-6 ครั้งต่อวัน
ในช่วงแรก ห้ามขยับแขนไปข้างหน้า ลักพาตัวที่ข้อไหล่มากกว่า 80 องศา และคว่ำฝ่ามือลง เนื่องจากจะทำให้ชิ้นส่วนเคลื่อนตัว
ช่วงที่สองเริ่มต้นหลังจากการก่อตัวของแคลลัส (ซึ่งได้รับการยืนยันด้วยการเอ็กซ์เรย์) เมื่อถอดเฝือกออก ประมาณ 3 สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ ในช่วงเวลานี้ การฟื้นฟูการทำงานของข้อไหล่เป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายจะดำเนินการควบคู่ไปกับแขนที่แข็งแรง
การบาดเจ็บที่แขนขาส่วนบนเกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูก และทำให้ร่างกายทำงานบกพร่อง การบาดเจ็บที่แขนขาส่วนบน ได้แก่ ข้อเคลื่อน กระดูกหัก เคล็ด และรอยฟกช้ำ
หลังจากได้รับบาดเจ็บ ผู้ป่วยต้องใช้เวลาพอสมควรในการฟื้นฟูการทำงานของส่วนที่เสียหายของร่างกาย
เช่นเดียวกับการบาดเจ็บใด ๆ คุณไม่ควรรักษาตัวเอง แต่ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้บาดเจ็บทันที แพทย์จะทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง กำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม และแนะนำกระบวนการพักฟื้น
กระบวนการพักฟื้นหลังได้รับบาดเจ็บที่แขนขาส่วนบนจะต้องเริ่มให้เร็วที่สุดในวันแรกหลังได้รับบาดเจ็บ
หากต้องการการรักษาอย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องรักษาที่ซับซ้อน มากที่สุด ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพเมื่อฟื้นฟูส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของร่างกายจะใช้แบบฝึกหัดการรักษาพิเศษ (แบบฝึกหัดการรักษา) การนวดที่มีคุณสมบัติและกายภาพบำบัด
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดการรักษาหลังจากได้รับบาดเจ็บอย่างช้าๆ โดยไม่กระตุกและไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด เนื่องจากความเจ็บปวดทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสะท้อนซึ่งจะทำให้กระบวนการฟื้นตัวช้าลง
ชุดของแบบฝึกหัดการรักษา (แบบฝึกหัดการรักษา) ที่เสนอด้านล่างสำหรับการบาดเจ็บที่แขนขาส่วนบนมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความกว้างของการเคลื่อนไหวของแขนขาส่วนบนอย่างสมบูรณ์
ชุดการออกกำลังกายประกอบด้วย: การเดิน การเดินด้วยน้ำหนักเพื่อปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน รวมถึงการออกกำลังกายที่มีองค์ประกอบยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูด้วย
ในระยะพักฟื้นหลังได้รับบาดเจ็บ ควรทำการออกกำลังกายบำบัด (การออกกำลังกายเพื่อการรักษา) ทุกวัน 2-3 วิธีต่อวัน มีความจำเป็นต้องจัดระบบการดำเนินการของแบบฝึกหัดการรักษา (แบบฝึกหัดการรักษา) โดยมีภาระเพิ่มขึ้นอีกซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลสำเร็จ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและจะทำให้แขนขาที่บาดเจ็บฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว
1. เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินนับปกติ
2. กำนิ้วเป็นกำปั้น แขนไปด้านข้าง เดินปกติ โดยงอแขนและยืดออกที่ข้อข้อศอก - ทำเป็นเวลา 10 วินาที
3. มือวางอยู่บนเข็มขัด เดินบนส้นเท้าและยกไหล่ขึ้นและลงพร้อมกัน - ระยะเวลาในการแสดงเช่นเดียวกับการออกกำลังกายข้อ 2
4. วางมือไว้ด้านหลัง โดยดึงสะบักออก เดินบนด้านนอกของเท้า – 10 วินาที
5. วางมือบนเข็มขัด เดินบนด้านในของเท้า – สูงสุด 10 วินาที
6. กางแขนไปด้านข้าง การหมุนข้อข้อศอก – ครั้งละ 8 วินาที ในแต่ละทิศทาง
7. วางนิ้วบนไหล่ การหมุนข้อไหล่ - เวลาดำเนินการคล้ายกับแบบฝึกหัดที่ 6
8. เหยียดแขนตรงไปข้างหน้า เหยียดไปข้างหน้า เราเริ่มเคลื่อนไหวข้ามด้วยมือของเรา "กรรไกร" 8-10 ครั้ง
9. นิ้วกำแน่นเป็นกำปั้น การเคลื่อนไหวของนักมวย - 10-12 ครั้ง
10. มืออยู่ใน "ล็อค" ลดระดับลง การเคลื่อนไหวข้อไหล่: เคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้าย 4 ครั้ง
11. ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ เดินในครึ่งหมอบ – 10 วินาที
12. วางมือบนเข่า เดินหมอบเต็ม – 10 วินาที
13. เดินปกติ 10 วินาที
14. งอแขนที่ข้อศอก มือเป็นหมัด เราทำแบบฝึกหัดกระตุก: งอหลังจากนั้นตรงไปด้านข้างจากนั้นงอต่อไปตรงขึ้นงออีกครั้งและลดลง - 6-8 ครั้ง
15. มือกำแน่นเป็นกำปั้น เดินก้าวยาวๆ พร้อมเปลี่ยนมือ (ขึ้น, ลง) – 8-10 ครั้ง
16. สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป ให้วางมือไว้ด้านหน้าหน้าอกในลักษณะ “ล็อค” แล้วทำ 8-10 ครั้ง เราก้าวด้วยเท้าซ้าย หันลำตัวไปทางซ้าย จากนั้นก้าวด้วยเท้าขวา หันลำตัวไปทางขวา
17. ประสานมือเข้ากับ "ล็อค" และยกขึ้นเหนือศีรษะ งอแขนขวาไว้ด้านหลังศีรษะ กดมือซ้ายไปที่ลำตัว จากนั้นเปลี่ยนมือ – 6-8 ครั้ง
18. วางนิ้วบนไหล่ ออกกำลังกายข้าม ดึงเข่าขวาขึ้น แตะศอกซ้าย จากนั้นดึงเข่าซ้ายแตะศอกขวา ทำแบบนี้ 8-10 ครั้ง
19. ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ วางเท้าขวาไปข้างหน้าบนนิ้วเท้า งอสปริงสามครั้งไปทางขาแล้วเปลี่ยนขา – 8-10 ครั้ง
20. ตอนนี้มือลดลง เราเริ่มออกกำลังกายโดยยกแขนขึ้นด้านข้าง - ตบมือ, แกว่งขาขวาไปด้านข้าง, เปลี่ยนขา - ทำ 4-6 ครั้ง
1. กางขาออกให้กว้างประมาณไหล่ กางแขนให้กว้างขึ้น ถือไม้เท้าไว้ข้างหน้า เราเริ่มออกกำลังกายโดยดึงไม้ไปที่หน้าอก ยกขึ้น วางไว้ด้านหลังสะบักแล้วลดลง – 6-8 ครั้ง
2. จับไม้ที่ปลาย ยกแนวตั้งขึ้นไปทางซ้ายจากนั้นไปทางขวา - 4-6 ครั้งในแต่ละด้าน
3. ตำแหน่งคล้ายกับท่าออกกำลังกายข้อ 2 ยกไม้ขึ้นจับไว้ด้านหลังศีรษะ มือซ้ายอยู่ด้านบน ทำซ้ำทางด้านขวา 6-8 ครั้ง
4. ติดไว้ด้านหน้าฝ่ามือ งอแขนไว้ที่ข้อศอก โดยให้ข้อศอกชิดกัน 6-8 ครั้ง
5. ติดด้านหน้า แยกความกว้างไหล่ หมุนไม้เข้าหาตัวเอง จากนั้นหมุนออกจากตัว – 4-6 ครั้ง
6. ลำตัวเอียงเล็กน้อยจับไม้ไว้ที่ปลาย สวิงการเคลื่อนไหวของแขนไปทางซ้ายและขวาอย่างราบรื่น - 10-12 ครั้ง
7. เราถือไม้เท้าจากด้านหลัง ยกขึ้น งอแขน แตะสะบักและลดลง 8-10 ครั้ง
8. ตำแหน่งเหมือนในแบบฝึกหัดที่ 7. ยกเท้าขึ้น ขยับไม้เท้าออกจากหลัง ลดระดับลง จากนั้นเอียงลำตัวไปข้างหน้า ยกขึ้นแล้วจบ - 6-8 ครั้ง
9. ถือไม้ให้กว้างระดับไหล่ เราหมุนไม้ไปทางซ้ายแตะด้วยข้อศอกและในทำนองเดียวกันไปในทิศทางอื่น - 8-10 ครั้ง
10. ติดขึ้น. หมุนไม้เป็นวงกลมไปทางซ้ายจากนั้นไปทางขวา - 4-6 ครั้ง
11. ติดระดับอก จับที่ปลาย งอศอกซ้าย ยืดแขนซ้ายของคุณ งอแขนขวาไปพร้อมๆ กัน และในทางกลับกัน 4-6 ครั้ง
12. เราถือไม้ในมือขวาและมือซ้ายบนเข็มขัด พลิกฝ่ามือขึ้นลงเปลี่ยนมือ - 10-12 ครั้ง
13. สำหรับแบบฝึกหัดนี้ เราจะต้องมีคู่ครอง เราหันหน้าเข้าหากัน จับปลายไม้ แล้วออกกำลังกาย "ตัดไม้"
ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและเภสัชกรรม ผู้ป่วยไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เป็นคำแนะนำหรือคำแนะนำทางการแพทย์
แบบฝึกหัดการรักษาพิเศษสำหรับการบาดเจ็บและโรคของแขนขาส่วนบน
จีอี Egorov, T.N. Zaitseva, L.K. เบอร์ชิค, G.I. อาฟซีวิช
ร้านขายยาการแพทย์และพลศึกษาเมือง Novokuznetsk, ภาควิชากายภาพบำบัด, กายภาพบำบัดและ Balneology ของ Novokuznetsk GIDUV
ความเสียหายต่อกระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่ออ่อนของแขนขาส่วนบนเป็นเรื่องปกติมาก เพื่อรักษาความเสียหาย คุณต้องหันไปแก้ไขข้อต่อด้วยการเฝือกหรือการผ่าตัด กับการตรึงในภายหลัง บางส่วนต้องใช้เวลาในการตรึงเป็นเวลานานเพื่อคืนความสมบูรณ์ทางกายวิภาคของเนื้อเยื่อที่เสียหาย ในกรณีเช่นนี้ ข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวของข้อต่อจะรุนแรง และจำเป็นต้องรักษาผู้ป่วยในระยะยาวโดยใช้ขั้นตอนกายภาพบำบัด การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด และการนวด เพื่อฟื้นฟูระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อของแขนขาที่เสียหาย
เอกสารฉบับนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ใช้สำหรับการหดตัวของข้อต่อของรยางค์บน การแสดงร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งโดยทั่วไปจะช่วยให้ฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวในข้อต่อของแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บได้เร็วขึ้น
การออกกำลังกายพิเศษที่ใช้สำหรับการบาดเจ็บที่ข้อไหล่
หลังจากถอดเฝือกออกแล้ว ให้วางมือบนผ้าพันคอ แบบฝึกหัด 4 ท่าแรกจะดำเนินการบนผ้าคลุมศีรษะ
1. เอียงลำตัวไปข้างหน้า มือที่ผ่อนคลายบนผ้าพันคอจะเคลื่อนออกจากตัว
2. เอียงลำตัวไปทางแขนที่มีอาการผ่อนคลาย
3. ในตำแหน่งเดียวกัน ให้โยกแขนที่ผ่อนคลายไปมาเล็กน้อย
4. แกว่งแขนไปด้านข้างเล็กน้อย
5. โยกแขนที่เจ็บโดยไม่ใช้ผ้าพันคอไปมาโดยเอียงลำตัวไปทางแขนที่เจ็บ
6. การเคลื่อนไหวของแขนเหมือนลูกตุ้มไปข้างหน้า ข้างหลัง และไปด้านข้างโดยเอียงลำตัวไปข้างหน้า
7. เมื่องอลำตัวไปข้างหน้า มือจะ "ล็อค" โดยแกว่งแขนขึ้นลง
8. แขนที่ได้รับผลกระทบงอที่ข้อต่อข้อศอก โดยได้รับการสนับสนุนจากแขนที่แข็งแรง แขนที่บาดเจ็บจะถูกย้ายไปด้านข้าง
9. วางมือไว้ที่ไหล่ ขยับข้อศอกไปด้านข้าง
10. มือวางหน้าหน้าอก ขยับข้อศอกไปด้านหลัง เชื่อมต่อสะบัก
ครั้งที่สอง มือ "ล็อค" ด้านล่าง ยกแขนขึ้น งอไปด้านหลังศีรษะ เหยียดแขนขึ้น ฝ่ามือขึ้น กลับไปที่ i พี
12. จับไม้ในแนวนอนที่ด้านล่าง โดยแยกความกว้างของไหล่ ยกแขนขึ้นและลง
13. ไม้จะอยู่ในแนวนอนที่ด้านล่าง จับปลายแขนที่เจ็บไปด้านข้าง ใช้ไม้ดันด้วยมือที่แข็งแรง
14. ติดแนวนอนที่ด้านล่าง หมุนไม้ให้อยู่ในแนวตั้ง แขนที่บาดเจ็บอยู่ด้านบน
15. ไม้เท้าอยู่ในแนวนอนที่ด้านล่าง ยกไม้เท้าขึ้น วางบนสะบักแล้วกลับไปที่ i พี
16. ไม้จะอยู่ในแนวนอนด้านล่างด้านหลังที่ความกว้างของกระดูกเชิงกราน ขยับแขนไปด้านหลัง กลับไปที่ i พี
ออกกำลังกายบนผนังยิมนาสติก
17. ยืนหันหน้าไปทางกำแพงยิมนาสติก สลับกันยกมือขึ้นบนแต่ละบาร์ แล้วกลับไปที่ i พี
18. ยืนหันหน้าไปทางกำแพง มืออยู่ในระดับไหล่พร้อมมือจับแบบฟาด ครึ่งหมอบ และหมอบ
19. ยืนโดยให้หลังชิดผนัง ใช้มือจับที่ระดับกระดูกเชิงกราน งอและเหยียดแขนออก
ออกกำลังกายด้วยดัมเบล (0.5-1 กก.)
20. การงอและยืดแขนบริเวณข้อข้อศอก
21. งอแขนที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก ข้อศอกกดแนบกับลำตัว หงายและคว่ำ
มือลง ค่อยๆ ยกแขนขึ้นไปด้านข้างแล้วค่อยๆ ลดระดับลง
ออกกำลังกายด้วยลูกบอล (วอลเลย์บอลหรือยาง)
23. มือที่มีลูกบอลอยู่ด้านล่าง เหวี่ยงไปข้างหน้าและขึ้นด้วยแขนที่เหยียดตรง
24. งอแขนที่ข้อศอก ลูกบอลแตะหน้าอก พุ่งไปข้างหน้าและขึ้นด้านบน
25. มือด้านล่างยกแขนขึ้นจากด้านหลังงอข้อศอกพยายามแตะลูกบอลไปที่สะบักแล้วเหวี่ยงศีรษะไปข้างหน้า - ขึ้น
26. ยืนหันหลังให้คู่ต่อสู้ มือวางลูกบอลไว้ด้านล่าง เหวี่ยงแขนเหยียดตรงไปด้านหลังศีรษะ
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลสำหรับมือที่บาดเจ็บ
ขว้างไปข้างหน้าและขึ้นไป;
แขนงอที่ข้อศอก (ลูกบอลอยู่ที่ไหล่) ยืดแขนออก
ดันไปข้างหน้าและขึ้น;
ยืนเคียงข้างคู่ของคุณ (ข้างแขนที่แข็งแรงของคุณ);
แขนที่เจ็บด้านล่าง โดยให้ลำตัวเอียงไปทางแขนที่แข็งแรงและโยนลูกบอลไว้เหนือศีรษะ
27. ขว้างลูกเทนนิสไปที่กำแพงแล้วจับมันด้วยมือจับแบบเล่ห์เหลี่ยมและแบบฟาด
นอนหงาย (บนโซฟาหรือพื้น)
28. งอแขนที่ข้อศอก แขนเคลื่อนไปด้านข้าง (เลื่อนไปตามพื้นผิวโซฟา พื้น)
29. การลักพาตัวแขนตรงไปด้านข้าง
30. ลักพาตัวแขนตรงด้วยดัมเบล (0.5-1 กก.) หรือกลิ้งลูกบอลยาหนัก 1 กก.
31. มือ “ล็อค” ยกมือขึ้นลง
32.ใช้ไม้ยิมนาสติก ยกไม้ยิมนาสติกขึ้นและลดระดับลง
33. ด้วยไม้ยิมนาสติกและดัมเบลเพิ่มเติมที่มีน้ำหนัก 0.5-1 กิโลกรัมในมือของคุณ ให้ยกไม้ดัมเบลล์ขึ้นแล้วลดระดับลง
ออกกำลังกายด้วยบล็อก
34. ยืนหันหน้าไปทางบล็อก โดยให้หลัง งอ ยืดตัว และลักพาตัวในข้อไหล่ (เริ่มเคลื่อนไหวด้วยแขนที่แข็งแรง)
การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
35. แกว่งแขนอย่างอิสระและผ่อนคลายขณะงอลำตัว
การออกกำลังกายพิเศษสำหรับโรคปริทันต์ HUMOMOSCULAR
นั่งอยู่บนเก้าอี้
การออกกำลังกายสำหรับมือและข้อต่อข้อมือ
การหมุนหน้าแขน
การงอที่ข้อต่อข้อศอก
ยกและลดไหล่ของคุณ (ซ่อนหัวไว้ที่ไหล่)
มือประสานกันที่หัวเข่า ยกแขนขึ้นไปข้างหน้าและสูงขึ้น
มือ "ล็อค"; งอแขนที่ข้อข้อศอก วางมือบนหน้าอก ข้างหนึ่ง แล้วจึงวางบนไหล่อีกข้างหนึ่ง
มือ "ล็อค" ที่หน้าอก เหยียดแขนโดยให้ฝ่ามือออกไปด้านนอก ไปข้างหน้าและลง ไปข้างหน้าและขึ้น
โยกแขนที่เจ็บลดลงตามลำตัวและผ่อนคลายไปข้างหน้าถอยหลังและเป็นวงกลมเล็กๆ
วางมือบนเข่า เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้สะบักทั้งสองทิศทาง
นั่งบนขอบเก้าอี้ ยกมือที่แข็งแรงของคุณขึ้นไปบนพนักเก้าอี้ และทำเช่นเดียวกันกับมือที่ไม่ดีของคุณ
นั่งบนเก้าอี้พร้อมไม้ยิมนาสติก
11. จับไม้ที่ปลายโดยใช้มือจับ วางบนหน้าอกของคุณแล้วหย่อนลงใน i พี
12. ท่าเดียวกันก็ถือไม้โดยใช้มือจับอันเล่ห์เหลี่ยม
13.เอาไม้ไปด้านข้าง
14. ติดตั้งไม้ในแนวตั้งบนเก้าอี้ระหว่างเข่า ยก, สกัดกั้น, ยกมือขึ้นและลดลง
15. จับไม้ไว้ที่ปลายแล้วเลื่อนไปเหนือศีรษะไปทางขวาและซ้าย
16. ติดไว้ด้านหลังศีรษะและไหล่ เหยียดแขนไปด้านข้างสลับกัน “เห็นคอ”
17. จับไม้ไว้ตรงกลางโดยยื่นมือไปข้างหน้า หมุนเข้าและออก
ยืนถือไม้ยิมนาสติก
18. ติดไว้ด้านหลัง ดึงไม้ไปที่สะบักโดยใช้มือและด้ามจับที่แตกต่างกันโดยใช้ความกว้างของด้ามจับที่แตกต่างกัน
19. ติดไว้ด้านหลัง จับที่ปลาย เลื่อนไม้ไปทางขวาและซ้าย
ยืนด้วยยาง
20. ยางผูกติดกับปลายไม้และตรงกลางผูกติดกับวัตถุที่มั่นคง (เลียนแบบการพายเรือคายัคบนเรือ)
21. หนังยางผูกกับผนังยิมนาสติกในระดับไหล่ (เลียนแบบการเคลื่อนไหวขว้างค้อนโดยลำตัวหมุน 360° ทั้งสองทิศทาง)
22. มีหนังยางผูกติดกับแท่นยิมนาสติก - การงอ การยืด การลักพาตัวและการลักพาตัว การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในข้อไหล่ ยืนโดยหันหน้า ด้านข้าง และด้านหลังชิดผนัง
นอนหงาย
23. การผ่อนคลาย มือเบาสั่น
24. งอข้อไหล่ (แขน "ล็อค" หรือใช้ไม้ยิมนาสติก)
25. การลักพาตัวไหล่
นอนหงาย (บนโซฟา)
26. ลดแขนลงจากโซฟา โบกมืออย่างผ่อนคลาย
บนทั้งสี่
27. เหยียดแขนไปข้างหน้าแล้ววางลงบนพื้น ด้วยการเคลื่อนไหวแบบสปริงตัว พยายามนั่งบนส้นเท้าโดยไม่ขยับแขน
ที่ผนังยิมนาสติก
28. ยืนหันหน้าไปทางกำแพง จับไม้ระแนง ยกแขนขึ้นจนถึงขีดจำกัดและลดระดับลงถึงระดับหน้าอก
29. หมอบจับบาร์ด้วยมือตรงที่ระดับความสูงต่างๆ
30. ยืนหลังชิดผนัง หมอบ จับบาร์ไว้ที่ระดับเอว
31. ยืนตะแคงแนบผนัง ขยับมือไปด้านข้าง สกัดจากรางหนึ่งไปอีกรางหนึ่ง
ออกกำลังกายด้วยโยก
32. การลักพาตัวและการลักพาตัว; การเคลื่อนที่เป็นวงกลมไปข้างหน้าและข้างหลัง
การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคอ
33. การเอียงศีรษะด้านข้าง ก้มไปข้างหน้าและข้างหลัง หันศีรษะ เคลื่อนไหวเป็นวงกลม
การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านสำหรับกล้ามเนื้อคอ
34. มือที่ด้านหลังศีรษะ “ล็อค” (เอนไปข้างหน้าและข้างหลัง); วางมือบนขมับ เอียงศีรษะไปด้านข้าง
การออกกำลังกายลูกบอล
35. การขว้างแบบต่างๆ ไปยังคู่ต่อสู้ไปยังเป้าหมายด้วยมือเดียวและสองมือ ณ จุดนั้นและกำลังเคลื่อนไหว
36. โยนลูกบอลลงห่วงบาสเก็ตบอลด้วยสองมือและมือเดียว
บันทึก. ในทุกกรณีของการฟื้นฟูระยะการเคลื่อนไหวในข้อไหล่ จำเป็นต้องพยายามทำการเคลื่อนไหวแบบแยกส่วนในข้อต่อนี้ เพื่อจุดประสงค์นี้ขอแนะนำให้แก้ไขกระดูกสะบักด้วยเข็มขัดพิเศษ (วางเข็มขัดไว้เหนือขอบไหล่ที่เจ็บ) และใช้ตำแหน่งเริ่มต้นดังกล่าวเมื่อกระดูกสะบักมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของไหล่น้อยลง
ชุดของการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานหลังการลดการเคลื่อนตัวของไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บ
1. ไอ.พี. - โอ. กับ. ยกไหล่ขึ้น - หายใจเข้า; ล่าง - หายใจออก (3-4 ครั้ง) -
2.I. หน้า - แขนที่แข็งแรงนำมาไว้ใต้ข้อข้อศอกครึ่งหนึ่ง มือใหญ่ลำตัวเอียงเล็กน้อย ค่อยๆ งอแขนบริเวณข้อไหล่แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)
3. ไอ.พี. - โอ กับ. งอแขนที่ข้อข้อศอกพร้อม ๆ กันและกลับไปที่ i หน้า (6-8 ครั้ง)
4. I. p. - วางมือบนเข็มขัด, งอกระดูกสันหลังเล็กน้อยในบริเวณทรวงอก, ดึงข้อศอกไปด้านหลัง - หายใจเข้าและ หน้า - หายใจออก (3-4 ครั้งด้วยความเร็วช้าๆ)
5. I. p. - ยืนถือไม้ยิมนาสติกในมือลง (4-6 ครั้ง)
6. I. p. - ถือไม้ในมือลง ดึงไม้ไปทางแขนที่เจ็บแล้วกลับไปที่ i หน้า (4--6 ครั้ง)
7. ไอ.พี. - โอ. กับ. ลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย ค่อยๆ ขยับแขนตรงไปด้านข้างแล้วกลับสู่ i หน้า (3-4 ครั้ง)
8. I. p. - มือถึงไหล่ พาไหล่ไปด้านข้าง - หายใจเข้าแล้วกลับไปหาฉัน หน้า - หายใจออก (3-4 ครั้ง)
ตำแหน่งโกหก
9. I. p. - นอนหงายแขนที่แข็งแรงจะถูกนำไปไว้ข้างใต้คนป่วยโดยงอแขนที่ข้อไหล่ (4-5 ครั้ง)
10. I. p. - นอนหงาย, งอแขนที่ข้อต่อข้อศอก, พิงข้อศอก, งอเล็กน้อยในกระดูกสันหลังทรวงอกโดยแยกไหล่ออก - หายใจเข้า, กลับไปที่ i หน้า - หายใจออก (3-4 ครั้ง)
11. ไอ.พี. - นอนหงาย แขนที่เจ็บวางอยู่บนแผ่นพลาสติก การถอนแขนตรงไปตามพื้นผิวขัดเงาโดยให้ตำแหน่งแนวนอนและตำแหน่งเอียงของแผง (4-6 ครั้ง)
12. I. p. - นอนหงาย มีไม้ยิมนาสติกอยู่ในมือที่ลดลง ยกไม้ไปข้างหน้า-ขึ้นอย่างช้าๆ ย้อนกลับมาที่ i หน้า (4-5 ครั้ง)
13. ไอ.พี. - นอนหงาย แขนไปตามลำตัว ฝ่ามือลง หันแขนออกไปด้านนอกโดยให้ฝ่ามือขึ้น - หายใจเข้า และฝ่ามือลง - หายใจออก (3-4 ครั้ง)
แบบฝึกหัดยิมนาสติกบำบัดพิเศษที่ใช้สำหรับการแตกหักของข้อศอก
1. ไอ.พี. - ยืน แกว่งแขนอย่างอิสระและผ่อนคลายขณะงอลำตัว
2. มือที่แข็งแรงจะอยู่ใต้มือของผู้ป่วย ยกแขนที่ได้รับผลกระทบ งอข้อศอก เหนือระดับแนวนอนและลดระดับลงโดยใช้แขนที่แข็งแรง (3-4 ครั้ง)
3.กำนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้น
4. ยกไหล่ขึ้นและลง
5.งอข้อศอก เลื่อนฝ่ามือไปตามลำตัวจนถึงรักแร้
6. มือ "ล็อค" ไปทางด้านหลังถึงสะบักเลื่อนการเคลื่อนไหว
7. มือถึงไหล่ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมในข้อไหล่
8. แกว่งแขนไปด้านข้างอย่างอิสระ
9. “วิ่งด้วยแขนของคุณ” (เลียนแบบการเคลื่อนไหวของแขนขณะวิ่ง)
10. มือ "ล็อค" ยกมือขึ้น หลังศีรษะ ยกขึ้นและลง
ออกกำลังกายด้วยไม้ยิมนาสติก
11. งอแขน ยกไม้เท้าขึ้นและลดระดับลงโดยให้แขนตรง
12. ติดไว้ด้านหลังเพื่อรับสะบัก
13. จับปลายไม้ พักฝ่ามือ ยกแขนไปด้านข้างโดยใช้แขนที่แข็งแรงช่วย
14..การเคลื่อนไหว “ล้างหลังด้วยผ้า”
15. ไม้อยู่บนพื้น การหมุนเป็นวงกลมปลายด้านบนของไม้
16. การเคลื่อนไหว “พายเรือคายัค” ด้วยการหมุนลำตัว
ออกกำลังกายกับสโมสร
17. เหวี่ยงไปข้างหน้าไปด้านข้างอย่างอิสระและขวางขณะโน้มตัวไปข้างหน้า
18. แกว่งไปในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่งด้วยมือทั้งสองข้าง
19. แกว่งไปข้างหน้าและข้างหลังพร้อมกันและสลับกัน (ไปทาง)
20. เคลื่อนไหวไปด้านข้าง มือข้างหนึ่งไปข้างหน้า และอีกข้างอยู่ด้านหลัง
21. มือกลับไขว้ไปถึงสะบัก
ออกกำลังกายขณะนั่ง
22. I. p. - วางมือบนระนาบของโต๊ะ งอและเหยียดแขนตรงบริเวณข้อข้อศอก เลื่อนไปตามพื้นโต๊ะ (4-6 ครั้ง)
23. วางมือบนระนาบของโต๊ะ การเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงในข้อข้อศอกโดยกลิ้งไปบนพื้นผิวเรียบของแท่งยิมนาสติกน้ำหนักเบาหรือรถเข็นโรลเลอร์
24. วางมือบนโต๊ะ นิ้วประสานกัน การงอและยืดข้อข้อศอกให้แขนแข็งแรง
25. พยุงไหล่ที่พนักเก้าอี้ ลดแขนลง ชั่งน้ำหนักแขนลงด้วยน้ำหนัก (สูงสุด 500 กรัม) แกว่งแขนเข้าที่ข้อข้อศอก (6-8 ครั้ง)
26. โดยที่ไหล่วางอยู่บนระนาบของโต๊ะ: มีไม้ยิมนาสติกอยู่ในมือ ยืดแขนตรงข้อข้อศอกพยายามยืดออก วางมือบนพื้นผิวพลาสติก ถูพื้นผิวพลาสติกโดยให้มือเคลื่อนเป็นวงกลม 4-6 ทิศทางในแต่ละทิศทาง
27. มืออยู่บนพื้นผิวโต๊ะ นิ้วจับไม้ยิมนาสติกที่ห้อยอยู่เหนือขอบโต๊ะ มือที่แข็งแรงจะจับไหล่ของมือที่ได้รับผลกระทบ โยกไม้ คว่ำและคว่ำแขน 6-8 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยลูกวอลเล่ย์บอล
28. การเลี้ยงบอลขึ้น
29. การโยนลูกบอลด้วยการตบมือทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
30. การส่งบอลให้ทั่วร่างกาย
31. ขว้างลูกบอลจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง
32. เข้าถึงสะบักด้วยลูกบอล
33. การขว้างลูกบอลให้คู่หู: จากด้านล่าง, จากด้านหลังศีรษะ, จากหน้าอก, จากไหล่ด้วยมือเดียว, จับลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้าง
34. โยนลูกบอลลงห่วงบาสเก็ตบอล
35. ออกกำลังกายโดยใช้บล็อก ยืนหันหน้าไปทางบล็อก ด้านข้าง หลัง (งอและยืดออกที่ข้อข้อศอกและไหล่)
ออกกำลังกายที่กำแพงยิมนาสติก
นั่งยอง งอ และยืดแขนของคุณ ในกรณีที่ไม่มีเครื่องบินขัดเงาหรือรถเข็นในห้องออกกำลังกายบำบัด การออกกำลังกายจะดำเนินการบนพื้นผิวปกติ การออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถทำได้ในน้ำ (อุณหภูมิของน้ำ 36-37°) เงื่อนไขในการใช้ท่านี้หรือท่านั้นคือไม่มีความเจ็บปวดเมื่อทำท่า
กายภาพบำบัดพิเศษ แบบฝึกหัดสำหรับการแตกหักของรัศมีในสถานที่ปกติ ระยะเวลาการตรึงการเคลื่อนไหว
ออกกำลังกายขณะยืน
ในท่าเอียงไปทางแขนที่ได้รับผลกระทบ ให้แกว่งแขนที่ได้รับผลกระทบไปข้างหน้า ถอยหลัง ไปด้านข้างโดยใช้แขนที่แข็งแรงช่วย
ยกแขนที่ได้รับผลกระทบไปข้างหน้าและขึ้น จากนั้นลดระดับลงและไปข้างหลัง
หดแขนไปด้านข้างขึ้นแล้วลดระดับไปด้านหลัง
ในการเอียงครึ่งวงกลมของแขนที่เจ็บในข้อไหล่ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
เมื่อปล่อยข้อข้อศอกออกจากปูนปลาสเตอร์ - ให้งอและยืดออกที่ข้อข้อศอก
การงอและยืดนิ้วอย่างตึง
จับคู่ 1 นิ้วสลับกับนิ้วที่เหลือ
กางนิ้วของคุณแล้วกำให้เป็นหมัด
การเคลื่อนไหวแกว่งเล็กน้อยของแขนขาที่เจ็บเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายหลังการกำจัดการตรึง
การออกกำลังกายเพื่องอและยืดข้อต่อข้อมือใน i น. การนั่งอยู่ที่โต๊ะ
ปลายแขนบนโต๊ะ ขยายข้อมือ
ปลายแขนโดยมีพื้นข้อศอกอยู่บนโต๊ะ เลื่อนมือไปตามโต๊ะเมื่องอและยืดออกใน l/z ข้อต่อ
มือห้อยอยู่เหนือขอบโต๊ะ งอและยืดมือออก
ท่อนแขนและวางบนโต๊ะ สลับการยกและลดท่อนแขนโดยให้มืออยู่กับที่
ฝ่ามือของมือที่ได้รับผลกระทบอยู่ที่ขอบโต๊ะ - จับจ้องไปด้านบนด้วยมือที่แข็งแรง ข้อศอกห้อยลงมา ปลายแขนของแขนที่ได้รับผลกระทบจะยกขึ้นและลดระดับลงจนสุด
ปลายแขนอยู่ในแนวตั้ง รองรับโดยข้อศอก การงอและการยืดมือที่ข้อต่อด้านซ้าย
พยุงข้อศอก ฝ่ามือเข้าหากัน สลับการงอและยืดออกที่ข้อสะโพกโดยใช้แรงกดอย่างระมัดระวังโดยใช้มือที่แข็งแรงบนฝ่ามือของผู้ป่วย
พนมมือบนข้อศอก ฝ่ามือเข้าหากัน ค่อยๆ เลื่อนข้อศอกไปตามโต๊ะ กางออกไปด้านข้าง พยายามวางแขนไว้บนโต๊ะ โดยไม่ยกฝ่ามือออกจากกันและไม่งอนิ้ว
พยุงมือไว้บนข้อศอก นิ้ว "ด้านหลัง" งอและยืดออกทางด้านซ้าย ข้อต่อ
ออกกำลังกายด้วยไม้เท้า
10. ยืน ยึดมือจับไว้เหนือมือ แขนเว้าที่ข้อข้อศอกเป็นมุมฉาก งอและยืดออกที่ข้อสะโพก แขนท่อนล่างไม่เคลื่อนไหว
11. ยืน จับไม้จากด้านบน ในแนวนอนด้านล่าง “บิดและคลาย” ไม้
12. ยืนติดโต๊ะ หมุนไม้โดยใช้ฝ่ามือวางบนโต๊ะ อย่างอข้อศอก
ออกกำลังกายด้วยคทา
13. ยืน ลดแขนลง หัวไม้กอล์ฟอยู่ระหว่างนิ้ว 2-3 หรือ 3-4 นิ้ว แกว่งไม้กอล์ฟไปมาโดยการงอและยืดข้อต่อ l/z
การออกกำลังกายลูกบอล
14. นั่งที่โต๊ะ วางฝ่ามือบนวอลเลย์บอล กางนิ้วออก กลิ้งลูกบอลเข้าหาตัวคุณ โดยไม่ต้องยกฝ่ามือและนิ้วขึ้นจากพื้นผิวของลูกบอล
การออกกำลังกายในการลักพาตัวและการปรับแปรงขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ
15. ปลายแขนบนโต๊ะ ฝ่ามือลง การลักพาตัวและการลักพาตัวมือที่ข้อต่อ l/z
16. ปลายแขนอยู่ในแนวตั้ง รองรับด้วยข้อศอก นิ้วเหยียดตรง การลักพาตัวและการดึงมือ
17. ปลายแขนอยู่ในแนวตั้ง รองรับโดยข้อศอก ฝ่ามือที่เชื่อมต่อกัน การลักพาตัวและการลักพาตัวของมือ
ปลายแขนอยู่ในแนวตั้ง โดยมีข้อศอกรองรับ นิ้วประสานกัน การลักพาตัวและการลักพาตัวของมือ
ออกกำลังกายด้วยคทา
19. ยืนไม้กอล์ฟในมือลดลง นิ้วชี้ไปตามไม้กอล์ฟ การลักพาตัวและการชักมือด้วยไม้กอล์ฟโดยให้ปลายแขนอยู่กับที่ เพื่อแกว่งแกว่งไปมา
การออกกำลังกายลูกบอล
20. นั่งวางมือบนลูกบอล “บิด” ลูกบอลไปทางนิ้วก้อย และ “บิด” ไปทางนิ้วหัวแม่มือโดยไม่ต้องยกฝ่ามือออกจากลูกบอล
การออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของแปรง
21. ท่อนแขนแนวตั้ง; วางตัวบนข้อศอก นิ้วกำหมัด หมุนมือเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา 22. วางแขนบนโต๊ะ ห้อยมือ หมุนมือเป็นวงกลม นิ้วเหยียดตรงหรือกำหมัดแน่น
ออกกำลังกายด้วยคทา
23. ยืน แขนที่มีคทาลดลงหรืองอที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้คทาอยู่ใน l/z ข้อต่อแขนไม่เคลื่อนไหว
ออกกำลังกายกับลูกบอล
24. การนั่ง ฝ่ามือ เจ็บมือบนลูกบอล นิ้วกางออก กลิ้งลูกบอลเป็นวงกลมของมือในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่งโดยไม่ต้องยกฝ่ามือออกจากลูกบอล
แบบฝึกหัดที่มุ่งฟื้นฟูการยื่นและการคว่ำของแขน
25. ปลายแขนบนโต๊ะ หงายและคว่ำ โดยไม่ต้องยกข้อศอกออกจากโต๊ะ
26. ท่อนแขนแนวตั้ง วางบนข้อศอก นิ้วเหยียดตรง หงาย คว่ำ
27. พยุงแขนทั้งสองข้างไว้บนข้อศอก ฝ่ามือประกบกัน หงายและคว่ำ
28. พยุงข้อศอก, นิ้วประสานกัน, หงาย, คว่ำปลายแขน
ออกกำลังกายด้วยไม้เท้า
29. ยืน งอแขนที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก จับไม้ที่อยู่ตรงกลางด้วยมือข้างหนึ่งจากด้านบน และอีกมือจากด้านล่าง หงายและออกเสียงที่ปลายแขน
30. ยืน งอแขนที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก จับไม้ในแนวตั้งที่ปลายด้านบน หรือจับปลายล่างที่แกว่งเหมือนลูกตุ้มของไม้ไปทางขวาและซ้าย
ออกกำลังกายกับสโมสร
31. ยืน งอแขนที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก ยึดไม้กอล์ฟไว้ด้านหลังศีรษะ ร่างกายของไม้กอล์ฟอยู่ด้านบน คว่ำ คว่ำแขนไว้
32. I. p. เหมือนกัน กำไม้กอล์ฟไว้ด้านหลังศีรษะ ลำตัวด้านล่าง คว่ำและคว่ำแขน
การออกกำลังกายที่มุ่งฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้องอและส่วนยืดของมือและนิ้วระหว่างช่วงพักฟื้นและการฝึก
33. การงอและยืดนิ้วด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุด สลับกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ:
ก) วางแขนไว้บนโต๊ะ
b) รองรับข้อศอก
34. ปลายแขนบนโต๊ะ ใช้นิ้วบีบลูกบอลยาง ฟองน้ำ หรือเครื่องขยายข้อมือ
ออกกำลังกายด้วยไม้
๓๕. ยืน งอแขนที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก ไม้เท้าที่มีภาระผูกกับเชือกในแนวนอน ค่อยๆ บิดไม้ด้วยเชือกโดยมีภาระพันอยู่รอบๆ แล้วค่อยๆ คลี่คลายกลับ
การออกกำลังกายลูกยา
36. ยืนแขนลงพร้อมกับลูกบอลยา และส่งลูกบอลยาไปทั่วร่างกายจากแขนที่ได้รับผลกระทบไปยังแขนที่มีสุขภาพดี
การออกกำลังกายพิเศษที่ใช้สำหรับความเสียหายต่อเส้นเอ็นนิ้ว
แบบฝึกหัดที่ใช้เป็นหลักสำหรับความเสียหายต่อเอ็นกล้ามเนื้อนิ้วระหว่างช่วงพักฟื้นและฝึก I. p. - นั่งอยู่ที่โต๊ะ
1. วางมือบนพื้นผิวโต๊ะ การงอข้อต่อของนิ้วที่ได้รับบาดเจ็บอย่างแข็งขันด้วยการยึดกลุ่มใกล้เคียงด้วยนิ้วมือของมือที่แข็งแรง (6-8 ครั้ง)
2. วางมือบนพื้นโต๊ะ ฝ่ามือลง ใช้นิ้วรวบรวมผ้าพันคอที่วางอยู่บนโต๊ะเป็นพับ
3. วางมือบนพื้นโต๊ะ ฝ่ามือลง งอนิ้วขณะเลื่อนไปตามพื้นผิวโต๊ะ (5-7 ครั้ง)
4. วางมือบนพื้นโต๊ะ ฝ่ามือลง ใช้นิ้วบีบสำลีหรือฟองน้ำ
5. วางมือบนพื้นโต๊ะ วางแขนให้อยู่ในตำแหน่งกึ่งกลางระหว่างท่าคว่ำและหงาย งอนิ้วขณะต้านทานการเคลื่อนไหวเล็กน้อย
6. วางมือบนพื้นผิวโต๊ะ การเคลื่อนย้ายโพรเจกไทล์ที่มีรูปร่างและขนาดต่างกัน
วางมือบนพื้นผิวโต๊ะ งอนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้น
8. การหมุนลูกบอลไปทางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วก้อย การประกอบและการแยกชิ้นส่วนที่เรียบง่าย
9. I. p. - ยืน การขว้างและการจับ ในรูปแบบต่างๆลูกบอลยางขนาดเล็ก
แบบฝึกหัดพิเศษที่ใช้สำหรับความเสียหายต่อเอ็นยืดนิ้ว
1. I. p. - นั่งอยู่ที่โต๊ะ การยืดนิ้วอย่างแข็งขันด้วยการยึดกลุ่มใกล้เคียง
2. หมุนกระบอกไม้ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาด้วยมือของคุณ
3. ความพยายามที่จะจับโดยกางนิ้วให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งเป็นกระบอกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่
4. ยกนิ้วสลับกันและพร้อมกันจากพื้นผิวโต๊ะ (แขนและมืออยู่ในท่าคว่ำ)
5. ส่งเสริมกระสุนปืนไม้ที่มีน้ำหนัก 100-250 กรัมตามพื้นผิวโต๊ะโดยขยับนิ้วออกไป
6. การยืดนิ้วโดยมีแรงต้านเล็กน้อย (ต้านทานจากมือผู้สอน)
7. กลิ้งไปตามระนาบของโต๊ะด้วยนิ้วที่เหยียดตรงของไม้ยิมนาสติก
8. การจับและเคลื่อนย้ายวัตถุไม้ขนาดใหญ่ (ถัง ลูกบาศก์) บนพื้นผิวโต๊ะ
9. I. p. - ยืน ขว้างลูกบอลยางนุ่มขนาดกลางด้วยมือที่แข็งแรงของคุณและจับมันด้วยนิ้วมือของมือที่ได้รับผลกระทบ
แบบฝึกหัดพิเศษที่ใช้หลังการรวมชิ้นส่วนของนิ้วมือ
1. I. p. - นั่งอยู่ที่โต๊ะ วางมือบนพื้นผิวโต๊ะ ฝ่ามือลง การงอและยืดนิ้วอย่างคล่องแคล่วขณะเลื่อนนิ้วไปตามพื้นผิวโต๊ะ
2. การงอและการยืดนิ้วอย่างกระตือรือร้นตามลำดับในข้อต่อระหว่างคอหอยที่หนึ่งและสองโดยยึดกลุ่มใกล้เคียงด้วยนิ้วมือของมือที่แข็งแรง
3. ใช้นิ้วบีบสำลีหรือฟองน้ำ
4. วางดินสอไว้บนโต๊ะใต้ข้อต่อระหว่างลิ้นของนิ้วที่ได้รับบาดเจ็บ นิ้วงอโดยใช้ดินสอรองรับ
5. การงอและยืดนิ้วด้วยการช่วยตัวเอง
6. มือของมือที่ได้รับผลกระทบวางโดยให้พื้นผิวฝ่ามืออยู่บนลูกบอลยาง หมุนลูกบอลด้วยนิ้วตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
7. แขนที่เจ็บวางอยู่บนพื้นผิวโต๊ะ ใช้นิ้วหยิบวัตถุขนาดเล็กที่มีรูปร่างหลากหลาย พยายามใช้ปลายนิ้วกดลงบนฝ่ามือ
แบบฝึกหัดพิเศษที่มุ่งฟื้นฟูการทำงานของนิ้วที่เสียหายจะรวมกันอย่างใกล้ชิดกับการออกกำลังกายในข้อต่อของนิ้วอื่น ๆ และสลับกับการเคลื่อนไหวของนิ้วมือของมือที่แข็งแรงตลอดจนการออกกำลังกายที่ไหล่ข้อศอกและมือซ้าย ข้อต่อและการออกกำลังกายเสริมสร้างและผ่อนคลายทั่วไป ควบคู่ไปกับยิมนาสติกผู้ป่วยทำแบบฝึกหัดในน้ำอุ่น - บีบฟองน้ำ, บีบลูกบอลยาง, คัดแยกวัตถุขนาดเล็ก (ลูกบอล, กระดุม) ในน้ำ, งอ (ขยาย) นิ้วด้วยการช่วยเหลือตนเอง ฯลฯ
ใน วัสดุนี้จะมีการอธิบายกระบวนการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่แขนขาส่วนบน ในกระบวนการนี้ กายภาพบำบัดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของการรักษา เนื่องจากช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สามารถกำหนดการออกกำลังกายได้ตั้งแต่วันแรกของการบาดเจ็บหากไม่มีอาการปวดอย่างรุนแรง ไม่ควรใช้กายภาพบำบัดหากผู้ป่วยเสียเลือดอย่างรุนแรง อาการช็อก อันตรายจากการตกเลือด หรือความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง
มาดูคลาสกายภาพบำบัดสำหรับอาการบาดเจ็บที่แขนขาของผู้ป่วยล้มป่วย:
1. ยกแขนขึ้นสองครั้งขณะหายใจเข้า ลดลงอีกสองนับด้วย หายใจออก ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยความเร็วช้าๆ อย่างน้อยสามครั้ง
2. วางมือบนไหล่ของคุณ หมุนไหล่ของคุณช้าๆ เป็นวงกลม โดยไม่เพิ่มความเร็วให้ทำ 4 ครั้ง ในเวลาเดียวกันให้หายใจเข้าในครึ่งวงกลมแรกและหายใจออกในครึ่งวงกลมที่สอง
3. ค่อยๆ นับสองครั้ง เอียงศีรษะขึ้น หายใจเข้า หายใจออก เอียงศีรษะลงสองนับ
4. งอแขนที่ข้อข้อศอก 2 ครั้ง หายใจเข้าแบบสุ่มและออกกำลังกาย 6 ถึง 8 ครั้ง
5. ผลัดกันงอเข่าช้าๆ หายใจได้อย่างอิสระ
6. ออกกำลังกายการหายใจ: ในสองครั้งขณะหายใจเข้าให้ขยับแขนไปด้านข้าง ค่อยๆ กลับไปสู่ตำแหน่งเดิมขณะหายใจออก
7. หันศีรษะไปทางขวานับสองครั้ง ค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันในทิศทางอื่น ทำซ้ำตั้งแต่ต้น
8. ยกขาขึ้นสองนับ - หายใจเข้า ลดลงในจังหวะเดียวกัน - หายใจออก ทำซ้ำห้าครั้ง ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง
9. ขณะที่คุณหายใจออก ให้พิงแขนและขาที่แข็งแรงและงอเข่า ยกเชิงกรานของคุณขึ้นสองครั้ง สำหรับสองท่าถัดไป ให้ลดระดับลงพร้อมกับหายใจออก
10. หมุนขาของคุณสลับกัน นับสี่ครั้ง
11. ออกกำลังกายการหายใจซ้ำ: ในสองครั้งขณะหายใจเข้าให้ขยับแขนไปด้านข้าง ค่อยๆ กลับไปสู่ตำแหน่งเดิมขณะหายใจออก
12. งอและเหยียดเท้าของคุณเป็นสี่ครั้ง
13. จบด้วยการฝึกหายใจ
การออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุน ไส้เลื่อน กระดูกหัก กระดูกสันหลังคด โรคข้ออักเสบ และเท้าแบนแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพอย่างมาก ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องทราบข้อห้ามในการใช้งานและใช้วิธีการรักษาอื่นร่วมกัน
หมายเหตุ: บ่อยครั้งสิ่งที่เป็นปัญหาที่สุดคือการเลือกผ้าอ้อมคุณภาพสูงสำหรับเด็ก เนื่องจากผ้าอ้อมหลายชิ้นอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและอาการแพ้ต่อผิวหนังที่บอบบางได้ ร้านค้าออนไลน์สำหรับผ้าอ้อมและผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กของญี่ปุ่นในโนโวซีบีสค์นำเสนอ หลากหลายขนาดใหญ่สินค้าที่มีคุณภาพ คุณสามารถซื้อผ้าอ้อมญี่ปุ่นจากเราในโนโวซีบีร์สค์ () ได้ในราคาที่สมเหตุสมผลและผลิตภัณฑ์ของเราจะมีคุณภาพสูงสุด
?MINI-COMPLEX การออกกำลังกายบำบัดสำหรับโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก ง่ายและมีประสิทธิภาพ
Osteochondrosis ของกระดูกสันหลัง
ข่าวที่เกี่ยวข้อง:
แม้ว่าจะไม่เจ็บปวดอย่างแน่นอน แต่อัลตราซาวนด์ของหลอดเลือดดำที่แขนขาส่วนบนนั้นค่อนข้างให้ข้อมูลและเชื่อถือได้
อะไรได้ การตรวจอัลตราซาวนด์หลอดเลือดดำของรยางค์บน
อัลตราซาวนด์ของหลอดเลือดดำของแขนขาส่วนบนจะดำเนินการด้วย...
โรคปอดบวมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคปอดบวมเฉียบพลัน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากเชื้อ Staphylococci และจุลินทรีย์ฉวยโอกาส ช่วงนี้อะดีโนไวรัส, ไวรัล,...
