ดังที่คุณทราบ ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่
มีขนาดใหญ่มาก เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญและสำคัญที่สุดสำหรับเรา มันเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดและมีผลกระทบสำคัญต่อสภาพและสุขภาพของเรา นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องดูแลปริมาณและคุณภาพของน้ำที่ใช้ให้เพียงพอ
ปริมาณน้ำในแต่ละวันคือเท่าไร? เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าความต้องการน้ำรายวันสำหรับบุคคลคือ 1.5 – 2 ลิตร หากคุณพบว่าคุณดื่มน้อยกว่าบรรทัดฐานนี้ในทันใดก็ไม่ต้องกังวลเนื่องจากบรรทัดฐานนี้ไม่เพียงรวมถึงน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงของเหลวที่ร่างกายได้รับจากอาหารด้วย แหล่งน้ำอาจเป็น: อาหารต่างๆ ที่เตรียมด้วยน้ำ (บอร์ชท์ ซุป) กาแฟ ชา น้ำผลไม้ นม ผลไม้ ผัก ฯลฯ ควรดื่มน้ำเป็นประจำในช่วงเวลาสั้นๆ ตลอดทั้งวัน.
(6 – 8 แก้วต่อวัน) น้ำละลายสารต่าง ๆ ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์และปกติ น้ำในร่างกายมนุษย์อยู่ในสภาพไดนามิกอยู่ตลอดเวลา ด้วยการมีส่วนร่วมกระบวนการและปฏิกิริยาทางชีวเคมีเกือบทั้งหมดเกิดขึ้นซึ่งการเผาผลาญขึ้นอยู่กับ นอกจากนี้น้ำยังเป็นระบบการลำเลียงสารอาหารที่ดีอีกด้วย(วิตามิน มาโคร และธาตุขนาดเล็ก)
กระจายไปทั่วร่างกาย น้ำช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกาย ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และยังช่วยขจัดเกลือออกจากร่างกายด้วย มีผลดีต่อผิวหนังมนุษย์(มีน้ำอยู่ในผิวหนังมากกว่า 10%)
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับน้ำ:
น้ำก่อนออกกำลังกาย:
ก่อนเริ่มการฝึก 2 - 3 ชั่วโมงคุณต้องดื่มน้ำ 400 - 700 มิลลิลิตร ทำไมคุณต้องดื่มน้ำมากก่อนออกกำลังกาย ในเมื่อคุณสามารถพกขวดน้ำติดตัวและดื่มระหว่างออกกำลังกายได้? ความจริงก็คือต้องใช้เวลาพอสมควรในการดูดซับน้ำ ขณะทำงานในยิม อุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นและมีเหงื่อออกมากอย่างรวดเร็ว น้ำจะเริ่มออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว
เมื่อถึงเวลาที่คุณต้องการดื่ม ร่างกายของคุณจะสูญเสียของเหลวไป 2-3% ซึ่งถือว่าค่อนข้างมาก และก่อนที่น้ำที่คุณดื่มจะถูกดูดซึม ร่างกายจะสูญเสียของเหลวเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเตรียมน้ำให้เพียงพอแก่ร่างกายล่วงหน้า
น้ำระหว่างการฝึก:
สำคัญมาก บทบาทของน้ำในร่างกายมนุษย์เล่นระหว่างการฝึกเนื่องจากจำเป็นเพื่อรักษาสมดุลของน้ำที่ต้องการ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว น้ำออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วระหว่างการฝึก ในระหว่างภาวะขาดน้ำ ปริมาณเลือดในร่างกายจะลดลง ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการขนส่งออกซิเจน และทั้งหมดนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายและสุขภาพของบุคคลในเวลาต่อมา
เพื่อให้มั่นใจถึงประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีและการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม คุณต้องรักษาระดับของเหลวในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถนำน้ำ 1-2 ลิตรติดตัวไปด้วยและจิบเล็กๆ น้อยๆ ตลอดการออกกำลังกาย
น้ำหลังออกกำลังกาย:
หลังการฝึกในอีก 2 - 3 ชั่วโมงคุณจะต้องดื่มน้ำ 500 - 700 มิลลิลิตรเพื่อเติมเต็มปริมาณสำรองที่สูญเสียไป
ผลที่ตามมาของการขาดน้ำในร่างกาย:
ผลที่ร้ายแรงที่สุดของการมีน้ำไม่เพียงพอคือภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำคืออะไร? ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะทางพยาธิวิทยาของบุคคลที่เกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำในร่างกายลดลงต่ำกว่าเกณฑ์ปกติทางสรีรวิทยา สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีการบริโภคเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอหรือเป็นผลจากการสูญเสียอย่างรวดเร็ว
อาการขาดน้ำ:
คนจะรู้สึกกระหายน้ำเมื่อน้ำ 1 - 2% (500 - 1,000 มล.) ออกจากร่างกาย การสูญเสียความชื้น 10% จากน้ำหนักตัวของคุณเองทำให้เกิดกระบวนการในร่างกายที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ และการสูญเสีย 20% (7,000 - 8,000 มล.) เป็นอันตรายถึงชีวิต จำไว้นะ อัตราการใช้น้ำรายวันคือ 1.5 – 2 ลิตร
น้ำควรเป็นอย่างไร?
เกณฑ์คุณภาพหลักของน้ำคือค่า Ph. Ph เป็นตัววัดที่แสดงระดับการทำงานของไฮโดรเจนไอออนในน้ำ จึงเป็นการวัดปริมาณความเป็นกรดของน้ำ เลือดมนุษย์มีค่า Ph 7.34 – 7.44 ความสมดุลของกรด-เบสในร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่ดีที่สุด การละเมิดระดับ Ph ในเลือดสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ ตัวอย่างเช่น สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน และโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ
จะทราบค่า pH ของน้ำได้อย่างไร?
สามารถกำหนด pH ของน้ำด้วยวิธีง่ายๆ ที่เข้าถึงได้หลายวิธี วิธีแรกและง่ายที่สุดคือการซื้อน้ำแร่บรรจุขวดที่ระบุส่วนประกอบและค่า pH ของน้ำทั้งหมด วิธีที่สองคือการใช้ตัวบ่งชี้พิเศษ (สารสีน้ำเงิน, ฟีนอล์ฟทาลีน, โซเดียมเบนซีนซัลโฟเนต)- เหล่านี้เป็นสารอินทรีย์ที่เมื่อเติมลงในน้ำจะเปลี่ยนสีขึ้นอยู่กับความเป็นกรดของน้ำ วิธีที่สามคือการใช้เครื่องวัดค่า pH ซึ่งเป็นอุปกรณ์พิเศษที่ช่วยให้คุณสามารถกำหนดความสมดุลของกรดเบสของน้ำได้อย่างแม่นยำ
ตอนนี้คุณเข้าใจถึงความสำคัญแล้ว บทบาทของน้ำในร่างกายมนุษย์- น้ำคือชีวิต! ดื่มน้ำที่มีคุณภาพและมีสุขภาพดี!
ขอแสดงความนับถือ,
ตั้งแต่สมัยเรียน เราแต่ละคนรู้ดีว่าร่างกายมนุษย์มีน้ำถึง 80% แม่นยำยิ่งขึ้น เลือดมีน้ำ 83% กล้ามเนื้อ 76% กระดูกมีน้ำ 22% และเซลล์สมองมีความชื้น 75% และหากคุณรู้สึกกระหายน้ำมาก ก่อนอื่นคุณจะสังเกตเห็นว่าความสนใจของคุณกระจัดกระจายอย่างไร ความทรงจำและความคิดจะมาพร้อมกับปฏิกิริยาการยับยั้ง สมองจำเป็นต้องเติมสมดุลของน้ำ - ปฏิกิริยาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งนี้เพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด คุณต้องเติมสมดุลของน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวัน นักโภชนาการและนัก Valeologist มีมติเป็นเอกฉันท์ว่าคุณต้องดื่ม
โอ้ มาก!
แต่ขอถามคำถามหลักสองข้อ:
1 - สิ่งที่ควรดื่มเครื่องดื่มชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตราย
2- ดื่มอย่างไรให้ร่างกายรู้สึกสบายใจกับปริมาณและคุณภาพของสิ่งที่คุณดื่ม? หลัก “อร่อย เร็ว” ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?
ทำความสะอาด 
ทุกคนต้องการน้ำดื่มตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวันสุดท้ายของชีวิต น้ำคือแหล่งกำเนิดของสิ่งมีชีวิตทุกชีวิตบนโลก! ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจำเป็นสำหรับมนุษย์ น้ำช่วยบำรุงเซลล์ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ โดยเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ในปฏิกิริยาเคมีทั้งหมดที่อยู่ในนั้น การบริโภคน้ำสะอาดอย่างเหมาะสมจะช่วยรักษาความงามของคุณด้วยการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายใน รักษาความยืดหยุ่นและรักษาสีผิว ช่วยป้องกันผิวแก่ก่อนวัยและเกิดริ้วรอยก่อนวัย
สิ่งสำคัญก็คือว่า แต่ต้องสะอาดและมีคุณภาพสูง! น้ำช่วยให้ร่างกายมนุษย์อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์: โดยจะขจัดออกไปสารพิษช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องทำความสะอาดร่างกายของแบคทีเรียและของเสีย น้ำมีผลดีต่อสภาพของหลอดเลือดและข้อต่อน้ำธรรมชาติที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุละลายอยู่อย่างกลมกลืนคือน้ำแร่ เธอยังมีประโยชน์อีกด้วยและสำหรับร่างกายมนุษย์เพราะช่วยดับกระหาย คลายความเมื่อยล้า สดชื่น และสดชื่น“แต่” เท่านั้น": ถ้าคุณชอบดื่มน้ำแร่ก็ลองเปลี่ยนความหลากหลายให้บ่อยขึ้น กับน้ำแร่ที่เหลือจะแตกต่างกันไป และการทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารประกอบแร่ธาตุหลากหลายชนิดจะมีประโยชน์มากกว่าการทำให้อิ่มตัวด้วยแร่ธาตุชนิดเดียวกัน
น้ำธรรมชาติบริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา 100% ตามกฎแล้ว ผู้คนไม่ดื่มของเหลวเพียงพอต่อวัน บุคคลควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าการเทจำนวนดังกล่าวลงในตัวคุณเองในคราวเดียวนั้นไม่จำเป็นและยังเป็นอันตรายอีกด้วย! คุณควรดื่มน้ำไม่เพียงแต่ตามความต้องการ เมื่อคุณกระหายน้ำอยู่แล้ว หรือเมื่อคุณจำได้ว่าในช่วงเย็นว่าคุณไม่ได้ดื่มอาหารประจำวันของคุณ แต่อย่างเป็นระบบ โดยกระจายน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน มีหลักการ "หยด" ซึ่งหมายความว่าตลอดทั้งวันคน ๆ หนึ่งจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยความชื้นที่ให้ชีวิตด้วยการจิบเล็ก ๆ ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์ทั้งหมดของร่างกายให้สูงสุดโดยไม่สร้างภาระให้กับไตและทางเดินปัสสาวะมากขึ้น ระบบมากกว่าการดื่มของเหลวปริมาณมากในคราวเดียว นี่คือหลักการสำคัญของการดื่มน้ำสะอาดเพื่อสุขภาพ
ความสนใจ! หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตหรือหัวใจ การดื่มน้ำมากๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณรายวันที่คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มได้.
ประเพณีฮาๆ ชาหรือกาแฟบนเตียง... อันตรายต่อร่างกายแค่ไหน? เราควรงดเครื่องดื่มแก้วโปรดในตอนเช้าที่ให้พลังงานและอารมณ์ดีก่อนวันทำงานไหม? แน่นอนว่าทุกคนเลือกเองว่าจะดื่มอะไรจะทานอาหารเช้าอย่างไร แต่ถึงกระนั้น คุณก็สามารถและควรประนีประนอมแม้กระทั่งกับตัวคุณเองเพื่อสุขภาพของคุณเอง! นักโภชนาการกล่าวว่าทันทีหลังจากตื่นนอน ร่างกายมนุษย์ต้องการเพียงน้ำสะอาดเท่านั้น ไม่ใช่กาแฟหรือชา
จำเป็นต้องจองว่าน้ำเพื่อสุขภาพควรเป็นน้ำดิบ หากบ้านของคุณมีน้ำประปาคุณภาพต่ำ ควรซื้อน้ำบรรจุขวดบริสุทธิ์หรือน้ำแร่บรรจุขวดจะดีกว่า
การดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างช่วยให้ร่างกายสามารถ:
หลังจากขั้นตอนนี้คุณจะพบสิ่งที่ต้องทำ - ล้างหน้า ออกกำลังกายตอนเช้า จัดเตียง และภายใน 30-40 นาทีหลังจากดื่มน้ำสะอาด คุณก็รับประทานอาหารเช้าได้ และที่นี่คุณสามารถรวมเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบไว้ในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย: โกโก้ ชา กาแฟ นม หรือค็อกเทล
น้ำดื่มอุณหภูมิไหนดีที่สุดในตอนเช้า?
ดังนั้นน้ำอาจเป็น:
แต่บุคคลนั้นไม่เพียงต้องการน้ำสะอาดเท่านั้นถึงแม้ว่ามันจะเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเขาก็ตาม
น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
- หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา ให้เติมน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำที่อุณหภูมิห้องหรือร้อน
น้ำขมิ้น - การดื่มน้ำในขณะท้องว่างโดยมีขมิ้นละลายอยู่เป็นยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยมพร้อมรสชาติที่น่าพึงพอใจ (ถ้าคุณคุ้นเคยกับมัน) หากคุณไม่เคยดื่มเพื่อสุขภาพมาก่อนคุณควรเริ่มเตรียมน้ำด้วยเครื่องเทศในปริมาณที่น้อยที่สุด หลังจากนั้นครู่หนึ่งคุณสามารถเพิ่มปริมาณขมิ้นจากครึ่งช้อนชาเป็นปริมาณเต็มได้ ส่วนผสม: 0.5 ช้อนชา ขมิ้นและน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ในการเตรียมการคุณต้องเทผงขมิ้นลงในน้ำอุ่นผสมให้เข้ากันแล้วดื่มก่อนที่สารแขวนลอยจะตกตะกอน คุณต้องดื่มเครื่องดื่มก่อนอาหารเช้าเป็นเวลาสองสัปดาห์จากนั้นคุณต้องหยุดพักหนึ่งเดือน
เติมน้ำมะนาว ขมิ้น และน้ำผึ้ง. เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีมะนาว น้ำผึ้ง และผงขมิ้น ให้พลังงานและรักษาความเยาว์วัยในระดับเซลล์ หากคุณดื่มหนึ่งแก้วทุกเช้า มันจะส่งผลดีต่อสภาพผิวโดยรวมและสุขภาพโดยรวมของคุณ ตามกฎแล้วน้ำที่มีขมิ้นและมะนาวมีประสิทธิภาพในการแก้ไอ หวัด และไข้หวัดใหญ่ เพื่อเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง: น้ำอุ่น – 250 มล.; ขมิ้น – ½ช้อนชา; น้ำมะนาว – ½ผลไม้; น้ำผึ้ง – ½ช้อนชา; อบเชยเล็กน้อย วิธีการเตรียม: คุณต้องตั้งน้ำให้ร้อน ใส่น้ำผึ้ง น้ำมะนาว เครื่องเทศ ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วดื่มในขณะที่เครื่องดื่มยังอุ่นอยู่ แต่จำไว้ว่าไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มชนิดเดียวกันเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์
วิธีดับกระหายในช่วงอากาศร้อนที่ดีที่สุดคืออะไร?
ในฤดูร้อน ปัญหาเรื่องการดับกระหายยิ่งกดดันเป็นพิเศษ คุณอยากดื่มมากแต่ความรู้สึกกระหายยังคงอยู่ เครื่องดื่มแช่เย็นและไอศกรีมจะถูกขายทันทีจากชั้นวางของในร้าน พวกมันสามารถดับกระหายได้แค่ไหน และไม่เป็นอันตราย (ไม่ต้องพูดถึงคุณประโยชน์) ต่อร่างกายเราขนาดไหน? และเครื่องดื่มชนิดใดที่จะช่วยให้คุณเติมน้ำให้กับร่างกายได้จริง?
เราแสดงรายการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สามารถดับกระหายของคุณได้ด้านล่าง
แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายคือการดื่มหรือน้ำแร่ที่อุณหภูมิห้องและจิบเล็กน้อย แต่เรายังสามารถแนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อช่วยรับมือกับความกระหายในฤดูร้อนได้อีกด้วย
ค็อกเทลเกรปฟรุต - หากข้างนอกร้อนมากจนคุณไม่อยากกินข้าวด้วยซ้ำ ให้ทำค็อกเทลเอง โดยผสมน้ำเกรพฟรุตและน้ำแร่ในปริมาณเท่าๆ กัน (นิ่ง) เครื่องดื่มนี้จะดับกระหายและกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ
ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและเล็กน้อย ชานมเค็ม .
นมเปรี้ยว - นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดไม่เพียง แต่จะดับกระหายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกินด้วยเนื่องจากถือว่าไม่ใช่เครื่องดื่ม แต่เป็นอาหารเหลว
ค็อกเทลนมเปรี้ยว
:
ผสมผลเบอร์รี่สด 50 กรัม 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและโยเกิร์ต 150 กรัม ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของค็อกเทลลงในเครื่องปั่นแล้วตี ค่อยๆ เทนมครึ่งแก้วในกระบวนการ
ค็อกเทลคีเฟอร์: สำหรับ kefir 150 กรัม ให้เติมน้ำเชื่อมโรสฮิป 50 กรัม (หรือน้ำเชื่อมอื่น ๆ จากแยมโฮมเมด) ตีส่วนผสมทั้งหมดของค็อกเทลด้วยเครื่องผสม
น้ำมะนาวโฮมเมด - บีบน้ำมะนาว 3 ลูกลงในกระทะเคลือบฟัน เติมผิวเลมอน 2 ผล แล้วเติมน้ำ 3 ลิตร นำส่วนผสมไปต้มแล้วเติมน้ำตาลองุ่น (หรืออ้อย) (เพื่อลิ้มรส) หลังจากเย็นลงแล้ว น้ำมะนาวจะต้องกรองผ่านผ้าขาวบาง ดื่มแช่เย็นอย่างดี
เมื่ออากาศหนาวเย็น การติดเชื้อจะลุกลามและระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง คุณสามารถสนับสนุนร่างกายของคุณด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในฤดูหนาว
ในช่วงฤดูหนาว: ฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิ หรือฤดูใบไม้ร่วง สามารถทำได้โดยการดื่มเพียงเล็กน้อยถ้วยชาพร้อมสมุนไพร
ดื่มกับน้ำมันเฟอร์มีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านไวรัส มันจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและรับประกันการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและความดันโลหิตปกติ เตรียมเครื่องดื่มจากน้ำต้มอุ่นโดยเติม 5 หยด น้ำมันหอมระเหย
ยาต้มโรสฮิปเพิ่มภูมิคุ้มกันในฤดูหนาว นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอีกด้วย การเตรียม: เทผลไม้แห้งหนึ่งกำมือลงในกระติกน้ำร้อน เทน้ำเดือดลงไปแล้วปล่อยทิ้งไว้ค้างคืน เมื่อน้ำซุปหมดก็สามารถเทผลเบอร์รี่เดิมได้อีกครั้ง
สุภาษิตยอดนิยมกล่าวไว้ว่า “น้ำที่สะอาดเป็นปัญหาของโรคภัยไข้เจ็บ”
และไม่มีใครไม่เห็นด้วยกับภูมิปัญญาของประชาชน! โรคส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความไม่สมดุลของน้ำ
สุขภาพกับคุณและคนที่คุณรัก! นาตาลียา เบโลโกปิโตวา
น้ำในร่างกายมนุษย์มีตั้งแต่ห้าสิบถึงแปดสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนัก ส่วนแบ่งที่สำคัญใช่ไหม? ถ้าคนเราเป็นสิ่งที่เขากิน คนนั้นก็คือสิ่งที่เขาดื่มอย่างแน่นอน! บทบาทของน้ำในร่างกายมนุษย์นั้นยอดเยี่ยมมาก!
น้ำในร่างกายของผู้ใหญ่ประมาณ 65% ร่างกายของตัวอ่อนอายุ 1 เดือนประกอบด้วยน้ำ 97% ทารกแรกเกิด - 75-80% และในผู้สูงอายุปริมาณน้ำในร่างกายคือ 57% .
เปอร์เซ็นต์ของน้ำในร่างกายมนุษย์มีความสมดุลภายในขีดจำกัดเดียวกันตลอดชีวิตของเขา
เหตุการณ์นี้ทำให้นักเขียนนิยายวิทยาศาสตร์ V. Savchenko ประกาศว่าบุคคลนั้นมีเหตุผลมากกว่าที่จะถือว่าตัวเองเป็นของเหลวมากกว่าสารละลายโซเดียมไฮดรอกไซด์สี่สิบเปอร์เซ็นต์
การคำนวณปริมาณน้ำในร่างกายไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้น้ำหนักของตัวเอง ยิ่งร่างกายมนุษย์อายุน้อยและมีพลังมากขึ้นเท่าใด ร่างกายก็จะยิ่งมีของเหลวมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าด้วยความช่วยเหลือของระบบการดื่มบางอย่างคุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่และรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างมาก เมื่อใช้อย่างถูกต้อง น้ำเพื่อนของเราจะช่วยฟื้นฟูและรักษาความเยาว์วัย สุขภาพ และประสิทธิภาพการทำงานได้
น้ำเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลก!!!
น้ำคือบ่อเกิดแห่งชีวิตและเป็นหลักประกันความเยาว์วัย น้ำคิดเป็นมากกว่าสองในสามของน้ำหนักร่างกายมนุษย์ หากไม่มีน้ำ คนๆ หนึ่งจะเสียชีวิตภายในไม่กี่วัน
น้ำในร่างกายมีการกระจายไม่สม่ำเสมอ สมองของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำมากที่สุด - ประกอบด้วยน้ำ 95% เลือด - 82% และปอด - 90% ภาวะขาดน้ำเพียง 2% ในบุคคลทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่บ่งบอกว่าน้ำในร่างกายลดลง เช่น ความจำระยะสั้นเลือนราง ปัญหาเกี่ยวกับคณิตศาสตร์พื้นฐาน ปัญหาในการโฟกัสไปที่ตัวอักษรขนาดเล็ก เช่น ที่พบในหน้าจอคอมพิวเตอร์ คุณประสบปัญหาในการอ่านข้อความนี้หรือไม่? ดื่ม!
“ฉันกระหายน้ำจะตาย!” ปัญหาคือคนเราไม่สามารถจดจำสัญญาณของความกระหายได้เสมอไป ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ผู้เชี่ยวชาญประเมินว่าร้อยละ 75 ของคนมีภาวะขาดน้ำเรื้อรังเล็กน้อย ถือเป็นสถิติที่ค่อนข้างน่ากลัวสำหรับประเทศที่พัฒนาแล้วซึ่งน้ำเข้าถึงได้ง่ายผ่านก๊อกน้ำหรือขวดน้ำ
น้ำมีบทบาทสำคัญในกลไกของร่างกายมนุษย์ ร่างกายไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีมัน เช่นเดียวกับที่รถยนต์ไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีแก๊สและน้ำมัน ในความเป็นจริง การทำงานของเซลล์และอวัยวะทั้งหมดที่ประกอบเป็นกายวิภาคและสรีรวิทยาทั้งหมดของเรานั้นขึ้นอยู่กับน้ำในการทำงานของพวกมัน
ดื่มน้ำ ชำระล้างโรคภัยไข้เจ็บ! ใช้น้ำเพื่อสุขภาพและความเยาว์วัยที่แน่นอน!
ร่างกายมนุษย์มีน้ำมากแค่ไหน? “สิ่งมีชีวิตคือน้ำที่มีชีวิต” บางครั้งนักชีววิทยาก็พูดติดตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าน้ำ "ประดิษฐ์" มนุษย์เพื่อใช้ในการขนส่ง
เรารู้แล้วว่าร่างกายมนุษย์มีน้ำมากแค่ไหน มากมาย! พืชที่ทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับมนุษย์มีน้ำมากกว่าร่างกายมนุษย์ถึง 90% แต่ละเซลล์ของร่างกายมนุษย์ที่มีชีวิตคือน้ำซึ่งนำเสนอเป็นสารละลายสารอาหาร
นอกจากการบำรุงร่างกายในแต่ละวันแล้ว เรายังต้องการน้ำดื่มอีกด้วย ความต้องการน้ำดื่มรายวันโดยประมาณสำหรับบุคคลคือแปดแก้ว!
น้ำก็เป็นเครื่องมือสำคัญในการป้องกันโรคเช่นกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ได้ 45% มะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ 50% และอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ด้วยซ้ำ และนี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น! น้ำสามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคภัยไข้เจ็บและความผิดปกติต่างๆ ที่ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายได้หลายประเภท
เนื่องจากน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในสรีรวิทยาของเรา จึงสมเหตุสมผลที่จะตรวจสอบคุณภาพน้ำที่คุณใช้ ไม่ใช่แค่ปริมาณ น้ำดื่มจะต้องสะอาดและปราศจากสิ่งปนเปื้อนเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างเหมาะสม
“อย่าดื่ม (น้ำสกปรก)! เจ้าจะกลายเป็นแพะตัวน้อย...”
จดจำ! มนุษย์คือสิ่งที่เขาดื่ม!
เป็นเวลานานที่แพทย์เตือนผู้คนถึงความจำเป็นในการบริโภคของเหลวจำนวนหนึ่งเพื่อการทำงานปกติของร่างกาย ปัจจุบันนักโภชนาการยืนยันว่าอาหารเหลวและเครื่องดื่มไม่ตรงกับความต้องการน้ำธรรมดาซึ่งไม่สามารถแทนที่ด้วยกาแฟหรือชาได้ น้ำมีประโยชน์อย่างไร และดื่มอย่างไรให้ถูกวิธี?
ผู้ใหญ่ซึ่งประกอบด้วยน้ำ 60% เมื่อสูญเสียไปและสมดุลของเกลือและน้ำถูกรบกวน จะรู้สึกไม่สบายตัวและมีอาการเจ็บป่วยที่แท้จริง แสดงออกโดย:
ภาวะขาดน้ำเพียง 1-2% ของน้ำหนักตัวอาจทำให้เกิดผลที่ตามมาดังกล่าวได้ ความปรารถนาที่จะดับกระหายนั้นเป็นข้อพิสูจน์ถึงปัญหาอยู่แล้ว ดังนั้นน้ำดื่มจึงไม่ควรได้รับคำแนะนำจากการมีน้ำอยู่เท่านั้น คนเราจำเป็นต้องดื่มประมาณสองลิตรต่อวัน (30-40 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม) เพื่อรับมือกับการเกิดโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำ
ความเสี่ยงต่อโรคใดบ้างที่สามารถลดลงได้อย่างมากด้วยการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เหมาะสม?
ประโยชน์ของน้ำยังรวมถึงการเพิ่มพลังงาน ขจัดสารพิษ และทำความสะอาดร่างกายรวมถึงผิวหนังด้วย เครื่องสำอางช่วยให้ความชุ่มชื้นจากภายนอก แต่สิ่งสำคัญกว่าคือต้องทำจากภายใน น้ำเป็นเครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนัก โดยการบริโภคก่อนมื้ออาหารบุคคลจะลดความอยากอาหารลงอย่างมาก โดยแทนที่เครื่องดื่มอื่นด้วย เขาจะสูญเสียแคลอรีเพิ่มเติมให้กับตัวเอง สิ่งพิเศษช่วยให้คุณสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินที่สะสมในร่างกายได้
เมื่อตอบคำถามว่าคุณสามารถดื่มน้ำประเภทใดได้ก็ควรตระหนักว่าน้ำนั้นต้องปลอดภัยและปราศจากสิ่งเจือปนที่เป็นอันตราย แต่อันไหน: ดิบหรือต้ม? ประกอบด้วยองค์ประกอบรองที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม รวมถึงก๊าซที่ละลายน้ำได้ เช่น ออกซิเจน ไนโตรเจน พวกมันขาดไปในน้ำต้ม ทำให้มันตายและเฉื่อย ไม่สามารถละลายอะไรได้เลยและทำให้เกิดอาการบวม น้ำนี้ไม่ได้ใช้รดน้ำดอกไม้หรือเติมตู้ปลา บ่อยครั้งเมื่อให้ความร้อนโดยไม่ต้องนำไปต้มคน ๆ หนึ่งจะค้นพบโฟมสีขาว - นี่คือออกซิเจนที่ไม่มีเวลาแยกออกจากน้ำโดยสิ้นเชิง นี่คือสาเหตุที่ปลาไม่อยู่ในของเหลวต้ม: มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหายใจและกินเข้าไป
ในการฆ่าเชื้อน้ำจืด (กำจัดแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ) จะต้องผ่านตัวกรอง ในกรณีที่ไม่มีอยู่ควรจำไว้ว่าน้ำจากน้ำนั้นผ่านการฆ่าเชื้อในอุตสาหกรรม - โอโซน, คลอรีนหรือการบำบัดด้วยรังสียูวีดังนั้นจึงไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายที่สำคัญได้ แต่คุณไม่ควรดื่มจากก๊อกทันทีเพื่อให้มันสงบ ในการฆ่าเชื้อ คุณสามารถจุ่มช้อนเงินลงไปขณะนั่งได้ สะดวกในการซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดสำเร็จรูปโดยเลือกน้ำอัดลม เนื่องจากน้ำในขวดพลาสติกมีอายุการเก็บรักษาที่แน่นอนและอาจเน่าเสียได้ คุณสามารถปล่อยแก๊สออกจากจานได้ตลอดเวลา
สิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติบนผิวน้ำคือน้ำใต้ดินและเรียกว่าน้ำพุ บ่อยครั้งที่พวกเขาจำเป็นต้องจัดว่าเป็นแหล่งที่มีผลการรักษา ในความเป็นจริง น้ำในน้ำพุไม่ได้แตกต่างกันในด้านองค์ประกอบและคุณสมบัติทางเคมีจากน้ำจากบ่อน้ำหรือบ่อบาดาลเสมอไป แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งและองค์ประกอบ แต่ก็อาจส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์ ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติหรือกำจัดอาการปวดหัวได้ น้ำแร่มีประโยชน์อย่างไร?
นี่คือน้ำที่บริสุทธิ์ที่สุดในบรรดาน้ำทุกประเภท โดยผ่านตัวกรองตามธรรมชาติ ได้แก่ กรวดและชั้นทราย การบำบัดนี้ไม่ได้กีดกันของเหลวในโครงสร้างและไม่รบกวนองค์ประกอบทางไฮโดรเคมีทำให้สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องทำให้บริสุทธิ์เพิ่มเติมโดยรักษาคุณสมบัติตามธรรมชาติทั้งหมดไว้
เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการในการดื่มของเหลวเพื่อการรักษาซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
น้ำที่เติมมะนาวมีประโยชน์อย่างไร?
เครื่องดื่มนี้เนื่องจากวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและเสริมสร้างเส้นประสาท กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ดีขึ้น ปรับสมดุลอัลคาไลน์ สารพิษจะถูกกำจัดอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผิวได้รับการทำความสะอาดและเรียบเนียน เครื่องดื่มนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยและส่งเสริมการทำงานของไต
น้ำที่เติมน้ำผึ้งมีประโยชน์อย่างไร?
น้ำผึ้งหนึ่งช้อนที่ละลายในน้ำจะช่วยบำรุงเซลล์สมอง ทำให้เกิดกิจกรรม (ในตอนเช้า) สงบและผ่อนคลาย (ในตอนเย็น) น้ำผึ้งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการทำลายเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยและล้างลำไส้ สิ่งนี้นำไปสู่การต่อสู้กับความชราของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อนึกถึงหลักสูตรชีววิทยาของโรงเรียน ข้อมูลต่อไปนี้จึงเข้ามาในใจ: “ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 60-80%” มันหมายความว่าอะไร? และความจริงที่ว่าน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด การขาดน้ำทำให้เกิดการหยุดชะงักของกระบวนการชีวิตตามธรรมชาติและการทำงานผิดปกติของอวัยวะแต่ละส่วน
ไม่มีตัวเลขเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่มีอยู่ในร่างกายของเรา ตัวบ่งชี้นี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น ในช่วงแรกของชีวิต ปริมาณน้ำจะอยู่ที่ระดับสูงสุด ดังนั้นร่างกายของทารกแรกเกิดจึงประกอบด้วย 80% ตลอดชีวิต อัตรานี้จะลดลงประมาณ 75% ในเด็ก ประมาณ 65-70% ในผู้ใหญ่ และลดลงเหลือ 55-60% ในผู้สูงอายุ
อย่างที่คุณเห็น ยิ่งร่างกายของเราอายุน้อยและมีพลังมากขึ้น ปริมาณของเหลวก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย ในทางตรงกันข้ามเมื่อเข้าสู่วัยชราซึ่งมีลักษณะเป็นกระบวนการที่ผิวหนังเหี่ยวแห้งประสิทธิภาพของอวัยวะบางส่วนลดลงและความผิดปกติของการทำงานของสมองปริมาณของมันลดลงเนื่องจากเหตุผลทางธรรมชาติซึ่งแน่นอนว่าคือ เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณสามารถชดเชยการขาด H 2 O ได้โดยสังเกตปริมาณน้ำดื่มในแต่ละวันซึ่งอยู่ที่ 30-40 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักกิโลกรัม
อย่างไรก็ตาม กฎเกณฑ์เกี่ยวกับการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าวลีที่จำง่าย การคำนวณทั้งหมดต้องทำเป็นรายบุคคล นอกจากนี้ ปริมาณน้ำที่คุณดื่มสามารถเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากความร้อนในฤดูร้อนหรือวันหยุดพักผ่อนในประเทศร้อน การเป็นหวัด ระยะเวลาให้นมบุตร เป็นต้น
สูตรการบริโภคน้ำที่เหมาะสมที่สุด:
คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับระบอบการปกครองนี้ได้ในหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นคุณจะดื่มน้ำให้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่ต้องคิด และจำไว้ว่าการดื่มน้ำเพิ่มอีกแก้วจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้อย่างมาก
ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำนั้นชัดเจน ในฐานะผู้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการทางชีวภาพ น้ำจะทำความสะอาดร่างกายของเราทั้งภายนอกและภายใน ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและฟื้นฟูร่างกายในระดับเซลล์ น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ใส่ใจกับ “ปัญหาการดื่ม” โดยบริโภค H2O ไม่เกินหนึ่งในสามของค่าปกติในแต่ละวัน และปริมาณนี้มาจากน้ำที่เข้าสู่ร่างกายของเราด้วยผลไม้ ผัก อาหารอื่นๆ หรือ เครื่องดื่ม (น้ำอัดลม ชา กาแฟ ฯลฯ)
ร่างกายไม่ได้รับน้ำดื่มที่สะอาดซึ่งนำไปสู่การขาดความชื้นและการขาดน้ำที่ให้ชีวิตและนี่เต็มไปด้วยผลร้ายแรง ความเสียหายที่เกิดจากการขาดน้ำนั้นมีมหาศาล ความจริงก็คือร่างกายพยายามชดเชยการขาดของเหลวด้วยตัวเองค่อยๆดึงมันออกจากเซลล์และเลือด ในทางกลับกัน การทำงานของอวัยวะสำคัญ เช่น สมอง หัวใจ ปอด ตับ ฯลฯ และแม้แต่ข้อต่อก็หยุดชะงัก ผิวหนังจะแห้งและหย่อนคล้อย รู้สึกเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ คนเหม่อลอย ภูมิคุ้มกันลดลง... อาการทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุที่ต้องปรึกษาแพทย์
แต่การดื่มน้ำสะอาดเพียงแก้วละครั้งหรือสองชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว และปัญหาสุขภาพมากมายก็หลีกเลี่ยงได้! การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม
บรรพบุรุษของเราทราบถึงประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกายมนุษย์ เป็นเวลาหลายพันปีที่วารีบำบัดเป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดที่ได้รับความนิยม และแพทย์สมัยใหม่ที่สนับสนุนคำกล่าวของหมอแผนโบราณอย่างเต็มที่ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าละเลยการดื่มน้ำและใส่ใจสุขภาพของคุณให้มากขึ้น
การดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างมีประโยชน์สูงสุด เมื่อสูญเสียความชุ่มชื้นระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจำเป็นต้องฟื้นฟู การดื่มน้ำขณะท้องว่างเป็นนิสัยที่ดีที่สุดประการหนึ่ง เป็นการดีที่จะดูแลของเหลวตอนเช้าส่วนหนึ่งไว้ล่วงหน้าแล้วโยนมะนาวและมะนาวฝานลงในแก้ว การดื่มวิตามินนี้ตอนท้องว่างจะชาร์จพลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน!
อย่าลืมเกี่ยวกับการทำให้น้ำบริสุทธิ์ อันตรายจากน้ำประปาทำให้ไม่ต้องสงสัยเลย น้ำต้มสุกซึ่งพวกเราหลายคนคุ้นเคยกับการดื่มก็ไม่เหมาะสำหรับการรักษาเช่นกัน มันไม่ได้เรียกว่า "ตาย" โดยเปล่าประโยชน์ แน่นอนว่าจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่น้ำดังกล่าวปราศจากสารอาหารและออกซิเจน ซึ่งหมายความว่าผลกระทบจากการใช้จะน้อยมาก
น้ำต้มสามารถใช้ได้ในกรณีเดียว หากไม่มีแหล่งของเหลวอื่นในบริเวณใกล้เคียงนอกเหนือจากน้ำดิบที่มีคุณภาพที่น่าสงสัย ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมด ควรให้ความสำคัญกับน้ำกรอง เนื่องจากตัวกรองในครัวเรือนที่หลากหลายช่วยให้ดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและไม่มีค่าใช้จ่ายทางการเงินพิเศษ
