พลศึกษาและการกีฬา
การออกกำลังกายรักษาโรคระบบย่อยอาหาร
โรคกระเพาะเรื้อรัง
ดายสกินทางเดินน้ำดี
อาการลำไส้ใหญ่บวม
โรคของระบบย่อยอาหารมีบทบาทสำคัญในการแพทย์ทางคลินิก โรคระบบทางเดินอาหารมักส่งผลกระทบต่อคนวัยทำงานมากที่สุด ส่งผลให้มีความพิการและทุพพลภาพชั่วคราวในอัตราสูง ตำแหน่งและลักษณะทางกายวิภาคทั่วไปของส่วนหลักของระบบทางเดินอาหารแสดงไว้ในรูปที่ 1 อวัยวะของหน้าอกและ โพรงในช่องท้อง - การเชื่อมต่อทางกายวิภาคและสรีรวิทยาอย่างใกล้ชิดระหว่างอวัยวะย่อยอาหารทำให้ไม่สามารถแยกการรักษาอวัยวะหนึ่งหรืออวัยวะอื่นได้ในกรณีที่เป็นโรค
1 - กล่องเสียง, 2 - หลอดลม, 3 - กลีบบนของปอดซ้าย, 4 - ลำตัวปอด, 5 - หัวใจ, 6 - กะบังลม, 7 - กระเพาะอาหาร, 8 - ม้าม, 9 - ลำไส้ใหญ่ขวาง, 10 - ลำไส้เล็ก, 11 - ลำไส้ใหญ่ sigmoid, 12 - กระเพาะปัสสาวะ, 13 - ลำไส้ใหญ่ส่วนต้น, 14 - ลำไส้ใหญ่จากน้อยไปมาก, 15 - ถุงน้ำดี, 16 - ตับ, 17 - กลีบด้านบนของปอดด้านขวา, 18 - เส้นเลือดใหญ่, 19 - vena cava ที่เหนือกว่า, 20 - หลอดเลือดดำ brachiocephalic; 21 - หลอดเลือดดำคอภายในด้านขวา; 22 - หลอดเลือดแดงคาโรติดร่วมขวา
โรคกระเพาะเรื้อรัง
โรคกระเพาะเรื้อรัง- การเปลี่ยนแปลงการอักเสบในเยื่อบุกระเพาะอาหารที่มีลักษณะภายนอกหรือภายนอก
ลักษณะสัญญาณของโรคกระเพาะเรื้อรังคือ: รสไม่พึงประสงค์ในปาก, เรอเปรี้ยว, คลื่นไส้, โดยเฉพาะในตอนเช้า, ความหนักเบาในส่วนบน, ท้องอืดและปวดคล้ายแผล; ด้วยโรคกระเพาะที่มีสารคัดหลั่งไม่เพียงพออาจเกิดอาการท้องร่วงได้
บทบาทสำคัญในการเกิดโรคกระเพาะเรื้อรังเกิดจากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด การสูบบุหรี่ ยา โภชนาการที่ไม่ดี (การขาดโปรตีนจากสัตว์ในอาหารเรื้อรัง วิตามินบี เอ ซี อี) และความผิดปกติในการบริโภคอาหาร โรคกระเพาะเรื้อรังมักเกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนักรวมถึงการเล่นกีฬา
ส่วนใหญ่มักเกิดโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีความเป็นกรดสูงในผู้ชาย
การบำบัดด้วยอาหาร การบำบัดด้วยยา วิตามิน และวิธีการอื่นๆ ถูกนำมาใช้ในการรักษา แนะนำให้ออกกำลังกายบำบัด เดิน เล่นสกี ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ซาวน่า (อาบน้ำ) ฯลฯ ยิมนาสติกบำบัดรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการและการหายใจทั่วไป การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย สำหรับอาการปวด จะแสดงการนวดด้วยความเย็นจัดที่ผนังหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นมีข้อห้าม การเดิน อาบน้ำตัดกัน การออกกำลังกายแบบนอนราบ (การฝึกหายใจ การออกกำลังกายส่วนปลายของแขนขาส่วนล่าง) มีประโยชน์
ดายสกินทางเดินน้ำดี
โรคนี้มีลักษณะเฉพาะคือความผิดปกติในการทำงานอย่างต่อเนื่องของท่อน้ำดี ท่อน้ำดี และกล้ามเนื้อหูรูด ส่งผลให้น้ำดีเมื่อยล้า
เมื่อดายสกินของถุงน้ำดีและท่อน้ำดีไม่มีองค์ประกอบการอักเสบในทุกส่วนของน้ำดี แต่มักสังเกตการเพิ่มขึ้นของความหนาแน่นและความหนืดของมัน ฉันกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดเล็กน้อยในภาวะ hypochondrium ด้านขวารวมถึงอาการป่วยในรูปแบบของความรู้สึกหนักในช่องท้อง เรอ และความรู้สึกขมขื่นในปาก
1. เดินอยู่กับที่และเคลื่อนไหวโดยยกสะโพกสูง - 1-2 นาที การหายใจเป็นอิสระ
2. I. p. - ยืนวางมือบนเข็มขัด ยกแขนขึ้น เอาขาขวา (ซ้าย) ไปด้านข้าง - หายใจเข้า ลดแขนลงวางเท้าลง - หายใจออก 4-6 ครั้ง
3. เดินหมอบ - 1-2 นาที
4. I. p. - ยืนประสานมือ ยกแขนขึ้น เอาขาซ้าย (ขวา) ไปข้างหลัง งอตัว - หายใจเข้า กลับไปที่ i หน้า - หายใจออก 4-6 ครั้ง
5. I. p. - ยืน, ยกแขนขึ้น ดึงเข่าขวา (ซ้าย) ไปที่ท้องด้วยมือ - หายใจออก; กลับไปที่ฉัน หน้า - หายใจเข้า 6-8 ครั้ง
6. I. p. - ยืนวางมือบนเข็มขัด การหมุนลำตัวไปด้านข้าง 4-6 ครั้งในแต่ละทิศทาง
7. การเดินอยู่กับที่และเคลื่อนไหว การหายใจเป็นอิสระ 1-2 นาที
8. I. p. - นอนหงาย สลับงอขาซ้าย (ขวา) ที่หัวเข่าและข้อสะโพกแล้วยกแขนขวาขึ้น - หายใจเข้า 6-8 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
9. I. p. - นอนราบงอเข่าและข้อต่อสะโพกแขนไปด้านข้าง หมุนขาไปทางซ้ายและขวา ในแต่ละทิศทาง 4-8 ครั้ง
10. I. p. - นอนราบแขนไปตามลำตัว ยกมือขึ้น-หายใจเข้า มือลง-หายใจออก 5-6 ครั้ง
11. I. p. - นอนหงาย แขนไปตามลำตัว ยกขาขึ้น การหายใจด้วยกระบังลม (“หายใจ” ด้วยท้องของคุณ) 4-6 ครั้ง พัก 1-2 นาที นอนหงาย
12. I. p. - นอนตะแคงซ้าย วางมือซ้ายไว้ใต้หัว ยกขาขวาไปข้างหลังและยกแขนขึ้น - หายใจเข้า ลดมือลงแล้วกดเข่าไปที่ท้อง - หายใจออก 4-8 ครั้ง
13. ไอ.พี. - ยืน ยกมือขึ้น - หายใจเข้า; หมอบ คุกเข่า หายใจออก 4-8 ครั้ง
14. เดิน - 1-2 นาที การหายใจเป็นอิสระ
แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
การพัฒนาพยาธิวิทยานี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยความเครียดทางระบบประสาททำให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหารและลำไส้โภชนาการที่ไม่ดีการสูบบุหรี่การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดความบกพร่องทางพันธุกรรมและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย
แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นมีลักษณะโดยมีอาการเรอเปรี้ยวและอิจฉาริษยาคลื่นไส้ ฯลฯ อาการหลักของโรคคือความเจ็บปวดในบริเวณส่วนบนของกระเพาะอาหารหรือในภาวะ hypochondrium ด้านขวาซึ่งจะรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง ความตื่นเต้นง่าย ความหงุดหงิด และการรบกวนการนอนหลับมักเกิดขึ้น
พลศึกษาและการแข็งตัวจะดำเนินการนอกระยะเฉียบพลัน กายภาพบำบัด (ดูที่ซับซ้อน) การเดิน ว่ายน้ำ เล่นสกี ฯลฯ การทำให้แข็งตัว (อาบน้ำในอากาศ อาบน้ำ การถูตัว ฯลฯ) การนวดหลังและแขนขาส่วนล่าง
การออกกำลังกายตามขนาดยาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในสถานะการทำงานและการเพิ่มระดับของกระบวนการชีวิตขั้นพื้นฐานทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก สิ่งนี้ใช้ได้โดยเฉพาะในกรณีของโรคแผลในกระเพาะอาหาร เมื่อสภาวะทางระบบประสาทของผู้ป่วยไม่เป็นที่ต้องการมากนัก (การทำให้อาการของดีสโทเนียเป็นปกติที่แสดงออกมาในผู้ป่วย ระบบประสาท- ควรสังเกตผลกระทบของการออกกำลังกายต่อการควบคุมระบบประสาทของอุปกรณ์ย่อยอาหาร
ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดียวกับในกระบวนการออกกำลังกาย พลังงานสำรองจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ร่างกายจะอุดมไปด้วยสารประกอบเอนไซม์ วิตามิน โพแทสเซียม และแคลเซียมไอออน สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อการเกิดแผลเป็นจากข้อบกพร่องที่เป็นแผล (ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการสร้างสารอาหารและการสร้างใหม่ของเนื้อเยื่อ) ระบบทางเดินอาหาร).
การรักษาโรคกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นที่ซับซ้อนจำเป็นต้องมีวิธีการที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั้งในช่องท้องและในร่างกายโดยทั่วไป สิ่งนี้ช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการของกระบวนการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและยังช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อเป็นปกติโดยที่เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างแผลเป็นอย่างรวดเร็วของแผลในกระเพาะอาหารและปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารที่บกพร่อง
งานที่สำคัญไม่แพ้กันคือการเลือกวิธีการเพื่อทำให้การควบคุมระบบประสาทที่บกพร่องของการทำงานของอวัยวะเหล่านี้เป็นปกติ หนึ่งในหลายแง่มุมและ วิธีการที่มีประสิทธิภาพการรักษาโรคในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นเป็นการบำบัดทางกายภาพด้วยคลังแสงทั้งหมดที่ส่งผลต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเพื่อการรักษา
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายในโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นช่วยปรับการควบคุมประสาทในการทำงานของกระเพาะอาหารให้เป็นปกติ โดยหลักคือมอเตอร์และการอพยพตลอดจนการสร้างกรดและเอนไซม์ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยปรับความดันภายในช่องท้องให้เป็นปกติและทั้งหมดนี้เข้าด้วยกัน ปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่อการเผาผลาญในพวกเขาซึ่งจะช่วยลดกระบวนการอักเสบ เร่งการเกิดแผลเป็นจากแผลพุพองการทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นเป็นปกติ
ผลของการออกกำลังกายจะพิจารณาจากความเข้มข้นและระยะเวลาที่ใช้ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขนาดเล็กและปานกลางจะกระตุ้นการทำงานพื้นฐานของระบบทางเดินอาหาร ในขณะที่ความตึงเครียดที่รุนแรงจะกดการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
การออกกำลังกายบำบัดมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิตและการหายใจซึ่งยังขยายขีดความสามารถในการทำงานของร่างกายและเพิ่มปฏิกิริยา
ขึ้นอยู่กับทิศทางทางคลินิกของโรคและ ฟังก์ชั่นผู้ป่วยจะใช้รูปแบบและวิธีการต่างๆ
ข้อห้ามในชั้นเรียน ได้แก่ :
· แผลสดในระยะเฉียบพลัน
· แผลซ้อนจากการมีเลือดออก
· สภาวะเตรียมการ
· แผลที่มีความซับซ้อนจากการตีบในระยะ decompensation
· พาราโพรเซสขนาดใหญ่สดระหว่างการเจาะ
· อาการป่วยผิดปกติอย่างรุนแรง
· อาการปวดอย่างรุนแรง
· ข้อห้ามทั่วไป
จำเป็นต้องมีหลักการของความเป็นปัจเจกบุคคลเมื่อใช้กายภาพบำบัดสำหรับโรคนี้
การออกกำลังกายเพื่อการรักษาอาการห้อยยานของอวัยวะในช่องท้องมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปของร่างกาย, การทำให้ความดันภายในช่องท้องเป็นปกติ, การกระตุ้นมอเตอร์และการทำงานของสารคัดหลั่งของกระเพาะอาหารและลำไส้ และที่สำคัญที่สุดคือการฝึกเป็นประจำและในปริมาณมากด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษร่วมกับขั้นตอนการบำบัดด้วยวารีบำบัดที่ตามมา (การถูการอาบน้ำ) จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของการกดหน้าท้อง อุ้งเชิงกราน และหลัง ซึ่งจะค่อยๆช่วยสร้างอวัยวะในช่องท้องให้อยู่ในตำแหน่งทางกายวิภาคปกติ . ต้องบอกว่าวิธีนี้เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีอาการห้อยยานของอวัยวะในช่องท้อง
นักเรียนที่เป็นโรคเรื้อรังจำเป็นต้องแนะนำองค์ประกอบของระบอบการปกครองด้านสุขภาพ: การลดภาระทางวิชาการ, การบำบัดด้วยการออกกำลังกายตามโปรแกรมพิเศษ, บังคับรายวัน ออกกำลังกายตอนเช้า,เดินก่อนและหลังเรียน เป็นปัจจัยในการรักษาและสุขภาพ - 5-6 มื้อต่อวัน ในแผนงานที่ครอบคลุมสำหรับการฟื้นฟูผู้ป่วยโรคระบบย่อยอาหารในทุกขั้นตอน การใช้กายภาพบำบัดที่แตกต่างกันและพิสูจน์ได้ทางพยาธิวิทยาช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษา ช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพและรักษาระดับที่ต้องการ การออกกำลังกายส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารผ่านระบบประสาทส่วนกลาง
ยิมนาสติกที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้าบรรลุเป้าหมายของการพัฒนาโดยทั่วไปและการเสริมสร้างสุขภาพการเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยให้แข็งตัวส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นจากสถานะที่ถูกยับยั้งไปสู่สถานะการแจ้งเตือน การออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อสุขอนามัยจะใช้การออกกำลังกายจำนวนเล็กน้อย (8-10) ครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องง่าย
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายบำบัด:
· การปรับปรุงทั่วไปและเสริมสร้างร่างกายของผู้ป่วย
· ผลกระทบต่อการควบคุมระบบประสาทของกระบวนการย่อยอาหาร
· ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในช่องท้องและกระดูกเชิงกราน ป้องกันการยึดเกาะและความแออัด
· เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร
· ปรับปรุงการทำงานของการหายใจ
· เพิ่มอารมณ์ความรู้สึก
ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยในตอนเช้า การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด การเดิน เส้นทางสุขภาพ เกมกลางแจ้ง องค์ประกอบของกีฬาและการออกกำลังกายประยุกต์ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ พายเรือ เล่นสกี รังสีบำบัด นอกจากนี้ยังใช้การนวดและนวดหน้าท้องด้วยตนเอง
ยิมนาสติกบำบัด (TG) เป็นหนึ่งในรูปแบบหลักของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย
ผลการรักษาของ LH จะสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหากทำการออกกำลังกายแบบพิเศษโดยกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับการปกคลุมด้วยเส้นประสาทจากส่วนเดียวกันของไขสันหลังเป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบ เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อคอ, trapezius, levator scapulae, rhomboid major และ minor, กะบังลม, กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง, ผนังหน้าท้องด้านหน้า, iliopsoas, obturator, กล้ามเนื้อเท้าและน่อง
ในโรคของอวัยวะย่อยอาหารประสิทธิภาพของ LH ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการเลือกตำแหน่งเริ่มต้นที่อนุญาตให้ควบคุมความดันในช่องท้องที่แตกต่างกัน
แบบฝึกหัดพิเศษ ได้แก่ :
· การฝึกหายใจ โดยเฉพาะการหายใจโดยใช้กระบังลม ซึ่งการเปลี่ยนแปลงความดันภายในช่องท้องเป็นจังหวะ ส่งผลต่อการนวดต่อตับ กระเพาะอาหาร และลำไส้ เป็นผลให้การหลั่งน้ำดี, การบีบตัวของกระเพาะอาหารและลำไส้เพิ่มขึ้น, การไหลของเลือดดำดีขึ้น, และความแออัดในอวัยวะย่อยอาหารลดลง
· การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย: ลดเสียงที่เพิ่มขึ้นของระบบประสาทส่วนกลาง ลดเสียงของกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารและลำไส้แบบสะท้อนกลับ และมีผลในการบรรเทาอาการกระตุกของไพโลเรอสและกล้ามเนื้อหูรูด
· การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
· การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องคลายตัวและหดตัว ความดันในช่องท้องจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง ส่งผลให้มีการนวดต่ออวัยวะภายใน กล้ามเนื้อที่ออกฤทธิ์อย่างแข็งขันของการกดหน้าท้องหลังและกระดูกเชิงกรานจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะในช่องท้องซึ่งช่วยขจัดกระบวนการอักเสบทำให้การไหลเวียนของเลือดในตับไตเป็นปกติกำจัดความเมื่อยล้าของเลือดดำในบริเวณอุ้งเชิงกรานและยังเพิ่มกระบวนการออกซิเดชั่น และสารเมแทบอลิซึม การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานช่วยให้ตำแหน่งของอวัยวะย่อยอาหารเป็นปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออวัยวะภายในย้อย
· การออกกำลังกายที่ส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำดีจากถุงน้ำดี มีการใช้ตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ: ยืน, คุกเข่า, นั่ง, นอน, ศอกเข่า, ข้อมือเข่า การนอนหงายโดยงอขาและทั้งสี่ข้างช่วยให้อวัยวะในช่องท้องผ่อนคลายได้ดีที่สุด เพื่อปรับปรุงการไหลของน้ำดีตำแหน่งเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการนอนทางด้านซ้าย (การเคลื่อนไหวของน้ำดีได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการหดตัวของผนังถุงน้ำดีแรงโน้มถ่วงของน้ำดี) เช่นเดียวกับทั้งสี่ การนอนตะแคงขวาช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงตับและนวดตับโดยเพิ่มการเคลื่อนตัวของโดมด้านขวาของไดอะแฟรม ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายโดยยกปลายเตียงขึ้น รวมทั้งตำแหน่งศอกเข่าใช้สำหรับโรคกระดูกสันหลังคด ในตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ การเคลื่อนไหวของลำตัวและขาจะดำเนินการด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่ร่วมกับการหายใจ
บ่งชี้ในการสั่งจ่ายยาออกกำลังกาย:
· โรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการหลั่งปกติเพิ่มขึ้นและลดลง
· แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น;
· ดายสกินทางเดินน้ำดีและถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรัง
·โรคตับอักเสบเรื้อรัง
· อาการลำไส้ใหญ่บวมเรื้อรังส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูก
ไส้เลื่อนกระบังลม;
· splanchnoptosis (อาการห้อยยานของอวัยวะภายใน)
ข้อห้ามในการสั่งจ่ายยาออกกำลังกาย:
· ระยะเวลาที่กำเริบของโรคด้วยอาการปวดอย่างรุนแรง, อาเจียนซ้ำและคลื่นไส้;
· โรคที่ซับซ้อน: มีเลือดออกเนื่องจากแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, ลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล, การเจาะแผล, เยื่อบุช่องท้องอักเสบเฉียบพลัน (เยื่อบุช่องท้องอักเสบ, เยื่อบุช่องท้องอักเสบ)
ชั้นเรียนยังมีคุณค่าทางการศึกษา: ผู้ป่วยจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบซึ่งจะกลายเป็นนิสัยประจำวันของพวกเขา ชั้นเรียนออกกำลังกายบำบัดกลายเป็นชั้นเรียนพลศึกษาทั่วไปและกลายเป็นความต้องการของมนุษย์แม้ว่าจะฟื้นตัวแล้วก็ตาม
ดังนั้นเราจึงพบว่ารัฐ โปรแกรมการศึกษาเกี่ยวข้องกับชั้นเรียนพลศึกษาสำหรับนักเรียนที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารและระบบย่อยอาหารในกลุ่มพิเศษ ในงานนี้ เรามุ่งความสนใจไปที่กลุ่มย่อย "B" ซึ่งแนะนำสำหรับนักเรียนที่มีภาวะสุขภาพเบี่ยงเบนอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเกิดจากโรคเรื้อรังร้ายแรง นักเรียนดังกล่าวจะเข้าเรียนในชั้นเรียนภาคทฤษฎีและชั้นเรียนเกี่ยวกับการฟื้นฟูสุขภาพของตนเอง
ในการทำงานของเรา เราคำนึงถึงข้อจำกัดต่างๆ การออกกำลังกายนักเรียนที่มีการวินิจฉัย เช่น โรค celiac, แผลในกระเพาะอาหาร, splanchnoptosis, GERD, กระเพาะและลำไส้อักเสบ จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ วัยรุ่นที่มีการวินิจฉัยคล้ายคลึงกันได้รับการยกเว้นจากการเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิง ยังไม่มีการพัฒนาการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับพวกเขา
เนื่องจากว่าใน ทศวรรษที่ผ่านมาโรคระบบทางเดินอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญจำนวนวรรณกรรมทางการแพทย์ยอดนิยมเพิ่มขึ้น งานทางวิทยาศาสตร์โปรแกรมการบำบัดด้วยการออกกำลังกายมีอยู่ทั่วไปสำหรับโรคที่พบไม่บ่อย เช่น โรคเซลิแอก และโรคกรดไหลย้อน
ในงานของเราเราได้นำเสนอการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนโดยประมาณซึ่งนำเสนอในงานของ V.N. ในระหว่างการศึกษา เราพบว่าสำหรับโรคบางชนิดของระบบทางเดินอาหาร คลาสออกกำลังกาย การเต้นรำ ว่ายน้ำ และปั่นจักรยานเป็นที่ยอมรับได้
กลไกการออกฤทธิ์บำบัดของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายก็คือ วิธีการที่จำเป็นการป้องกันและการรักษาโรคระบบทางเดินอาหารเนื่องจากมีผลประโยชน์ต่อร่างกายของผู้ป่วยทำให้ระบบการปกครองทั่วไปของเขาเป็นปกติและช่วยปรับปรุงการทำงานที่บกพร่อง
การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ในประเทศจากผลงานของ I.P. พาฟโลวา, N.I. Krasnogorsky และคณะ แสดงให้เห็นว่าอิทธิพลของการทำงานของกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารและ ระบบการทำงานการย่อยอาหารจะดำเนินการตามหลักการของการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขโดยส่วนใหญ่เป็นมอเตอร์และอวัยวะภายใน (M.R. Mogendovich, G.N. Propastin) ภายใต้อิทธิพลของการโหลดระยะสั้นของความเข้มต่ำและปานกลางความตื่นเต้นง่ายของเยื่อหุ้มสมองเพิ่มขึ้นกิจกรรมโทนิคของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจเพิ่มขึ้นและการทำงานของการอพยพมอเตอร์ของระบบทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น กิจกรรมของศูนย์อาหารยังถูกกระตุ้นซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบอัตโนมัติโดยเฉพาะสภาพของตับและเสียงของกล้ามเนื้อถุงน้ำดี
ปริมาณความเข้มปานกลางและปานกลางทำให้การทำงานของเอนไซม์ในทางเดินอาหาร กระบวนการดูดซึม และการเคลื่อนไหวเป็นปกติ ในทางตรงกันข้าม ภาระที่เหน็ดเหนื่อยทำให้การทำงานของกรดในกระเพาะอาหารลดลงและทำให้การดูดซึมลดลง ความสำคัญไม่น้อยในผลประโยชน์ของการทำงานของกล้ามเนื้อต่อการย่อยอาหารเป็นของการเปลี่ยนแปลงในการจัดหาเลือดไปยังอวัยวะในช่องท้องซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ถึงการฟื้นฟูถ้วยรางวัลของอวัยวะต่างๆให้เป็นปกติการกำจัดความแออัดการทรุดตัวของกระบวนการอักเสบและการเร่งความเร็วของ กระบวนการสร้างใหม่ในอวัยวะย่อยอาหาร (ในกรณีของแผลที่ผนังกระเพาะอาหารและลำไส้)
อิทธิพลของการทำงานของกล้ามเนื้อต่อการทำงานของสารคัดหลั่งนั้นไม่เพียงพิจารณาจากความเข้มข้นของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระยะของการย่อยอาหารด้วย ผลการยับยั้งการออกกำลังกายจะเด่นชัดมากขึ้นทันทีหลังรับประทานอาหาร และค่อยๆ ลดลงภายในหนึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง การออกกำลังกายแม้จะสูงกว่าค่าเฉลี่ย แต่ก็ให้ผลดีภายในระยะเวลาที่กำหนดหลังรับประทานอาหารแล้ว
การออกกำลังกายมีความสำคัญเป็นพิเศษเพื่อให้อาหารและอุจจาระผ่านส่วนต่างๆ ของระบบทางเดินอาหารได้ทันท่วงที ด้วยเหตุนี้ฟังก์ชันการย่อยอาหารของเอนไซม์จึงแสดงออกมาอย่างเต็มที่และสารอาหารที่มีการสลายตัวถึงระดับที่ต้องการจะถูกดูดซึมในส่วนที่เหมาะสม สิ่งนี้จะป้องกันความเป็นไปได้ที่จะเข้าไป สภาพแวดล้อมภายในร่างกายของอาหารที่ไม่ได้ย่อยซึ่งมีพิษ นอกจากนี้การรักษาการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติด้วยการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันความเป็นไปได้ของอุจจาระเมื่อยล้าความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระท้องอืดและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในกระบวนการย่อยอาหาร
การออกกำลังกายพิเศษที่มุ่งเสริมสร้างอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นของช่องท้องมีประสิทธิภาพมากในการย้อยของอวัยวะภายใน
ใน ปีที่ผ่านมาการวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกำลังดึงดูดความสนใจเพิ่มขึ้นในการบำบัดด้วยการทำงานของโรคระบบทางเดินอาหาร ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถใช้กับโรคเช่นโรคกระเพาะ, อาการลำไส้ใหญ่บวมกระตุก, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, ดายสกินทางเดินน้ำดี ฯลฯ ได้สำเร็จ การวิ่งนั้นมีข้อดีหลายประการ ดังนั้นการสั่นสะเทือนของอวัยวะภายในที่เกิดขึ้นระหว่างการวิ่งจึงช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารได้อย่างมาก การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในตับและการหายใจลึกๆ ในระหว่างการวิ่ง ซึ่งเป็นการนวดที่ดีเยี่ยมสำหรับตับ ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ และช่วยกำจัดอาการปวดตับ การหายใจเข้าช่องท้องมีประโยชน์อย่างยิ่งในเรื่องนี้ขณะวิ่ง (เนื่องจากการเคลื่อนไหวของกะบังลม) การฟื้นฟูกระบวนการทางประสาทในเปลือกสมองให้เป็นปกติอันเป็นผลมาจากการฝึกทางกายภาพนั้นมีความสำคัญไม่น้อยสำหรับการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร คนไข้ด้วย เพิ่มความเป็นกรดก่อนวิ่งแนะนำให้ดื่มเยลลี่ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วเพื่อลดความเป็นกรดของน้ำย่อย ในกรณีที่มีความเป็นกรดต่ำก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำครึ่งแก้วซึ่งจะช่วยเสริมการทำงานของสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหาร
การวิ่งคือ วิธีที่มีประสิทธิภาพการรักษาอาการลำไส้ใหญ่บวมกระตุก อันเป็นผลมาจากการสั่นสะเทือนในลำไส้และการปล่อยเกลือแมกนีเซียมเข้าไปในรูของมัน การบีบตัวของลำไส้จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและฟังก์ชั่นการระบายน้ำที่บกพร่องก็กลับคืนมา
ตามธรรมชาติแล้วในช่วงที่อาการกำเริบของโรคการวิ่งจ๊อกกิ้งจะหยุดลง
การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดสำหรับโรคกระเพาะจะใช้แล้วในระยะเฉียบพลันในโรงพยาบาลหลังจากอาการกำเริบลดลง
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายบำบัด:
การทำให้การหลั่งน้ำย่อยเป็นปกติ
ลดความเจ็บปวดและการอักเสบ
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องและสร้าง เงื่อนไขที่ดีสำหรับกระบวนการปฏิรูป
การปรับปรุงถ้วยรางวัลของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร
การทำให้เป็นมาตรฐาน สภาพจิตใจป่วย.
ข้อห้ามในระยะเฉียบพลันโดยไม่คำนึงถึงรูปแบบของโรคกระเพาะคือการออกกำลังกายที่มีลักษณะตึงเครียดและเร่งความเร็วโดยมีการกระแทกและการกระแทกอย่างกะทันหัน
ในกรณีของโรคกระเพาะเฉียบพลันในระหว่างการออกกำลังกายบำบัดในโรงพยาบาล การออกกำลังกายเพื่อการรักษาห้าถึงหกช่วงแรกจะดำเนินการโดยมีภาระน้อย ความสนใจเป็นพิเศษหันไปออกกำลังกายการหายใจ แนะนำให้เดิน การออกกำลังกายครั้งต่อไปเมื่ออาการของผู้ป่วยดีขึ้นจะดำเนินการโดยมีภาระเฉลี่ย
แนะนำให้เด็กนักเรียนหลังจากเป็นโรคกระเพาะระยะเฉียบพลันควรศึกษาในกลุ่มกายภาพบำบัดโดยตรงก่อน สถาบันการแพทย์และนานถึงสามเดือน - ในกลุ่มแพทย์พิเศษของสถาบันการศึกษา
ในกรณีที่เป็นโรคกระเพาะเรื้อรัง วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายบำบัดมีดังต่อไปนี้
การลดและกำจัดการเปลี่ยนแปลงการอักเสบในกระเพาะอาหาร
การกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมและการปรับปรุงถ้วยรางวัลของระบบทางเดินอาหาร
การฟื้นฟูการทำงานของสารคัดหลั่งและการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารให้เป็นปกติและทุกส่วนของระบบทางเดินอาหารโดยทั่วไป
การเสริมสร้างร่างกายของผู้ป่วยโดยทั่วไปเพิ่มความต้านทานที่ไม่เฉพาะเจาะจงและระดับการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกาย
การบำบัดด้วยการออกกำลังกายใช้ในช่วงเวลาระหว่างกันโดยคำนึงถึงการพึ่งพาทางสรีรวิทยาของกิจกรรมของสารคัดหลั่งและการทำงานของมอเตอร์ของกระเพาะอาหารกับธรรมชาติและปริมาณของการทำงานของกล้ามเนื้อ การเพิ่มขึ้นของการทำงานของสารคัดหลั่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายในระดับปานกลาง โดยกำหนดไว้หนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร หรือสองถึงสองชั่วโมงครึ่งหลังมื้ออาหาร การระงับการทำงานทำได้โดยการกำหนดให้มีการออกกำลังกายในระหว่าง ระยะเวลาของการครอบงำอาหารอย่างแข็งขันเช่น ทันทีก่อนหรือหลังอาหารทันที ควรคำนึงว่ากิจกรรมการหลั่งและการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นลดลงเมื่อออกกำลังกายในจังหวะที่ช้าและมีการเคลื่อนไหวที่น่าเบื่อหน่ายและการออกกำลังกายที่เข้มข้นทางอารมณ์จะกระตุ้นการทำงานเหล่านี้ ตามหลักฐานนี้ วิธีการและวิธีการออกกำลังกายบำบัดที่ใช้ควรถูกกำหนดโดยธรรมชาติของโรคกระเพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะของการหลั่งของน้ำย่อย
ในกรณีของโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการทำงานของสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหารลดลง ควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่จะกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยโดยการเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลาง องค์ประกอบของเกมกีฬา ภาระด้านความเร็ว (กระโดด ขว้าง วิ่ง ฯลฯ) เป็นไปตามข้อกำหนดนี้ แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป ได้แก่ การออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง, การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสำหรับผ้าคาดไหล่ที่มีลักษณะคงที่และไดนามิก, การหมุนอย่างแหลมคม, โค้งงอ ฯลฯ การฝึกหายใจก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน เมื่อแสดงพวกเขาจะให้ความสนใจกับการหายใจเข้าเป็นเวลานานและการหายใจออกสั้น ๆ ที่คมชัดซึ่งไม่เพียงเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลการนวดสำหรับกระเพาะอาหารด้วย
แบบฝึกหัดจะดำเนินการโดยไม่มี จำนวนมากการทำซ้ำและตำแหน่งเริ่มต้นเป็นตำแหน่งที่ไม่เพียงช่วยควบคุมภาระเท่านั้น แต่ยังให้ผลตามเป้าหมายต่อความดันภายในช่องท้องด้วย สำหรับอาการทางคลินิกที่รุนแรงของโรคกระเพาะ ยิมนาสติกจะดำเนินการในท่าหงาย นอน หรือนั่ง เมื่ออาการปวดลดลงและอาการป่วยผิดปกติลดลง - นอนหงายและตะแคงนั่งยืนเดิน ในช่วงเริ่มต้นของการบรรเทาอาการเป็นไปได้ที่จะรวมการออกกำลังกายอย่างระมัดระวังโดยเพิ่มแรงกดดันภายในช่องท้องและใช้ตำแหน่งเริ่มต้นนอนคว่ำหน้า การใช้แบบฝึกหัดการหายใจที่ขัดแย้งกัน (Strelnikova) ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ
ความสนใจถูกดึงไปที่การเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในเวลาดำเนินการและจำนวนครั้งของแบบฝึกหัด
สำหรับโรคกระเพาะที่มีการทำงานของสารคัดหลั่งเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายจะดำเนินการทันทีก่อนมื้ออาหาร การเลือกวิธีการและวิธีการออกกำลังกายควรมุ่งเป้าไปที่การลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลางซึ่งควรลดการหลั่งน้ำย่อย การออกกำลังกายแบบเป็นรอบความเข้มข้นต่ำ (เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นสกี ฯลฯ) ในโหมดแอโรบิกเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้ หลังจากเสร็จสิ้นซึ่งสามารถใช้เป็นองค์ประกอบของการฝึกได้ก็จะรวมแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และขนาดกลางด้วย ลักษณะเฉพาะของการนำไปใช้ควรมีความตึงเครียดเล็กน้อย แต่มีการทำซ้ำจำนวนมาก การออกกำลังกายจะดำเนินการในจังหวะที่สงบเป็นจังหวะและสลับกับการออกกำลังกายการหายใจและการผ่อนคลาย เพื่อให้มีอิทธิพลต่อการทำงานของสารคัดหลั่งและการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร แบบฝึกหัดการหายใจซึ่งแตกต่างจากที่ใช้สำหรับการหลั่งในกระเพาะอาหารไม่เพียงพอ จะใช้กับการหายใจออกแบบขยาย การหายใจแบบกะบังลม แบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายไม่เพียงสลับกับแบบฝึกหัดเพื่อการพัฒนาทั่วไปเท่านั้น แต่ยังควรจบเซสชันด้วยซึ่งองค์ประกอบของการฝึกอบรมออโตเจนิกสามารถนำมาใช้ได้ ในการออกกำลังกายแบบอิสระสามารถใช้วิธีกำจัดการหายใจลึก ๆ (Buteyko) แบบปริมาตรได้
ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวด
ตำแหน่งเริ่มต้น – นอน นั่ง ยืน ควรทำคลาสออกกำลังกายบำบัดในช่วงเวลาระหว่างปริมาณรายวัน น้ำแร่และอาหารกลางวัน - ในกรณีนี้จะมีฤทธิ์ยับยั้งการหลั่งในกระเพาะอาหาร
ปริมาณของการออกกำลังกายจะดำเนินการตามสมรรถภาพทางกายของผู้ป่วยสถานะการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งขึ้นอยู่กับโรคร่วมที่จำกัดสมรรถภาพทางกาย
เมื่ออาการเจ็บปวดลดลงและสภาพทั่วไปของผู้ป่วยดีขึ้น แนะนำให้เล่นสกีเพิ่มเติม
เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายหรือเป็นขั้นตอนที่เป็นอิสระ การนวดจะดำเนินการในช่วงเวลาระหว่างกัน ซึ่งลักษณะของมันจะถูกกำหนดโดยรูปแบบของโรคกระเพาะ แม้ว่าแผนการนวดจะเหมือนกัน แต่สำหรับโรคกระเพาะที่มีกรดมากเกินไป เทคนิคทั้งหมดจะดำเนินการอย่างนุ่มนวล ผิวเผิน ช้าๆ และวัดผลได้ ด้วยภาวะ hypoacid - คมชัด, มีพลัง, ล้ำลึก นวดบริเวณคอและด้านข้างของด้านหลัง จากนั้นนวดบริเวณกล้ามเนื้อยาวตามแนวกระดูกสันหลัง โดยเน้นที่ด้านซ้ายมากขึ้น เมื่อผู้ป่วยอยู่ในท่าหงาย จะมีการนวดบริเวณด้านข้างของคอและกล้ามเนื้อหน้าอกและด้านหน้าของหน้าอก จากนั้นนวดบริเวณลิ้นปี่และหน้าท้อง การนวดจะเสร็จสิ้นโดยการลูบท้องตามรูปแบบคลาสสิกหลังจากนั้นจะออกกำลังกายโดยเน้นการหายใจด้วยกระบังลม ระยะเวลาของการนวดคือ 10–15 นาที ความถี่เป็นรายวัน
กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคแผลในกระเพาะอาหาร โดยมีส่วนทำให้:
การทำให้กิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติ, การฟื้นฟูการเชื่อมต่อของคอร์ติโคและอวัยวะภายในที่บกพร่องและการปรับสภาพอารมณ์ให้เป็นปกติ
การกระตุ้นกระบวนการทางโภชนาการ
การลดและกำจัดความเจ็บปวดและปรากฏการณ์ท้องถิ่นอักเสบ
การปรับปรุงกระบวนการปฏิรูปในผนังกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
การทำให้การผลิตน้ำย่อยเป็นปกติ
กำจัดดายสกินของระบบทางเดินอาหาร
เหตุผลทางคลินิกและสรีรวิทยาสำหรับการใช้การบำบัดด้วยการออกกำลังกายคือการทำให้กระบวนการทางระบบประสาทและการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของสารคัดหลั่ง การเคลื่อนไหว การดูดซึม และการขับถ่ายของทางเดินอาหาร ข้อได้เปรียบที่สำคัญของการบำบัดด้วยการออกกำลังกายคือความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการสร้างกรดและการทำงานของกระเพาะอาหารของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ ในเรื่องนี้คุณสมบัติของวิธีการและวิธีการที่ใช้ถูกกำหนดโดยลักษณะเฉพาะของการสร้างกรดในกระเพาะอาหาร (เพิ่มขึ้นลดลงหรือปกติ) และส่วนใหญ่สอดคล้องกับที่อธิบายไว้สำหรับโรคกระเพาะ อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเองก็มีความแตกต่างกัน (โดยเฉพาะใน ระยะเริ่มแรกการบำบัด) ด้วยสูตรการรักษาที่อ่อนโยนยิ่งขึ้น ทั้งในแง่ของวิธีการที่ใช้และปริมาณ
ข้อห้ามในการออกกำลังกายบำบัด ได้แก่ อาการปวดไม่หยุดหย่อน แผลพุพอง มีเลือดออก อาการร้ายแรงทั่วไป
ชั้นเรียนออกกำลังกายบำบัดเริ่มต้นตามระยะของโรค (การกำเริบ, จุดเริ่มต้นของการบรรเทาอาการ, การบรรเทาอาการ) ในระหว่างการนอนพัก (วันที่สองถึงสี่หลังการรักษาในโรงพยาบาล) โดยไม่มีข้อห้าม (มีเลือดออก, การตีบของไพโลเรอสอย่างแหลมคม) ชั้นเรียนจะดำเนินการเป็นรายบุคคลในอัตราที่ช้าและมีภาระน้อยโดยใช้เวลา 12-15 นาที ท่าออกกำลังกายที่ง่ายต่อการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กและขนาดกลางนั้นใช้จำนวนครั้งน้อยๆ จากท่าเริ่มต้นแบบน้ำหนักเบา ควรคำนึงว่าความดันในลำไส้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งเริ่มต้นของผู้ป่วยอย่างมีนัยสำคัญ: ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือหงายด้านข้างและข้อศอกหัวเข่า ก้าวของการออกกำลังกายในช่วงแรกจะช้าๆ จากนั้นภาระจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ไม่รวมการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและการออกกำลังกายที่อาจทำให้ความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น สถานที่ที่โดดเด่นในช่วงเวลานี้คือการออกกำลังกายการหายใจซึ่งต้องขอบคุณการป้องกันและกำจัดความแออัดทั้งในปอดและการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะในช่องท้อง ตั้งแต่วันแรกของการเรียน ผู้ป่วยจะได้รับการสอนการหายใจในช่องท้องโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งของแผล แบบฝึกหัดการผ่อนคลายช่วยทำให้กระบวนการกระตุ้นและยับยั้งในระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติ
เมื่ออาการดีขึ้นและมีสัญญาณของการกำเริบลดลง ผู้ป่วยจะถูกย้ายไปยังโหมดวอร์ด ในช่วงเวลานี้ การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยเพิ่มภาระให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด (ก่อนอื่นไม่รวมกล้ามเนื้อหน้าท้อง จากนั้นค่อย ๆ บรรทุกกล้ามเนื้ออย่างระมัดระวัง) ในตำแหน่งเริ่มต้น นอนหงาย ตะแคง นั่ง ยืนทั้งสี่ข้าง . ออกกำลังกายหน้าท้องโดยไม่ต้องเกร็ง โดยทำซ้ำจำนวนเล็กน้อย หากการทำงานของการอพยพของกระเพาะอาหารช้า ควรรวมการออกกำลังกายเพิ่มเติมในตำแหน่งเริ่มต้นโดยนอนตะแคงขวา ในช่วงเวลานี้ ผู้ป่วยยังได้รับการแนะนำให้นวด เล่นเกมอยู่ประจำ และเดิน
ระยะเวลาเฉลี่ยของบทเรียนคือ 30 – 40 นาที ดำเนินการวันละครั้งหรือสองครั้ง ก้าวของการออกกำลังกายช้า ความเข้มข้นต่ำ
เมื่อเปลี่ยนไปใช้โหมดการบำบัดด้วยการออกกำลังกายแบบกึ่งห้องและแบบฟรี นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไปจากตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ และการฝึกหายใจและผ่อนคลายแล้ว ยังรวมถึงการเดิน การเดิน และเส้นทางสุขภาพมากขึ้นอีกด้วย รักษาจังหวะการออกกำลังกายที่ช้าและปานกลางการเคลื่อนไหวราบรื่นโดยไม่กระตุก ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับประสิทธิผลของการบำบัดด้วยการออกกำลังกายคือการเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปของภาระจนถึงระดับเฉลี่ยซึ่งนอกเหนือจากการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายแล้ว รูปแบบต่างๆ ของชีวิตประจำวันจะรวมอยู่ในระบอบการปกครองของมอเตอร์มากขึ้น กิจกรรมมอเตอร์(กิจกรรมบำบัด กิจกรรมในครัวเรือน) ตลอดจนการออกกำลังกายตอนเช้าและการสั่งยาด้วยตนเอง แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปมีความหลากหลายมากขึ้นและจำนวนการทำซ้ำก็เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องร่วมกับการหายใจและการผ่อนคลายกำลังมีความสำคัญมากขึ้น รวมถึงการเดิน เกมที่เงียบสงบ และการแข่งขันวิ่งผลัด
การนวดหลักจะดำเนินการหลังจากอาการเฉียบพลันลดลง เมื่อผู้ป่วยนอนคว่ำหน้า จะมีการนวดพื้นผิวด้านหลังทั้งหมด (โดยไม่ต้องใช้เทคนิคที่รุนแรง โดยเฉพาะจากระดับกระดูกสันหลังทรวงอกที่หกถึงเจ็ด) โดยให้ผู้ป่วยอยู่ในท่าหงาย ให้นวดบริเวณด้านหน้าของหน้าอก จากนั้นนวดเบาๆ บริเวณลิ้นปี่ โดยเลือกใช้การลูบและถู เมื่อนวดหน้าท้องให้ลูบและถูรอบสะดือตามเข็มนาฬิกาแล้วค่อยๆเพิ่มรัศมีของอิทธิพล เสร็จสิ้นการนวดหน้าท้องตามปกติโดยลูบตามเข็มนาฬิกาแล้วออกแรงกดเบาๆ ไปตามลำไส้ใหญ่ สลับกับการลูบและเขย่า เทคนิคทั้งหมดดำเนินการอย่างสงบ วัดผล พยายามทำให้ผู้ป่วยสงบลง
การนวดส่วนคอและหลังจาก C4 ถึง Th12 ทางด้านซ้าย ด้านหน้า – บริเวณส่วนปลาย, ส่วนโค้งของกระดูกซี่โครง
หลังจากนวดเสร็จแล้วคุณควรออกกำลังกายด้วยการหายใจโดยให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของกะบังลมและกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายโดยต้องหายใจออกยาว
ระยะเวลาของการนวดคือ 15 – 20 นาที ทำทุกวัน ขอแนะนำให้รวมการนวดเข้ากับการฝึกออโตเจนิกในภายหลัง
เพื่อทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติโดยใช้วิธีชิอัตสึ โดยให้ผู้ป่วยนอนหงาย นิ้ว II-IV ของมือทั้งสองข้างกดบริเวณส่วนบนของกระเพาะอาหารเป็นเวลาสามวินาที สามครั้ง จากนั้นทำเช่นเดียวกัน โดยขยับนิ้วลงเล็กน้อย แล้วทำต่อโดยค่อยๆ จับส่วนหน้าของช่องท้องทั้งหมด หลังจากนั้นให้กดสามครั้งที่จุดสองจุดทางด้านขวาจากนั้นทางซ้ายนั่นคือ อันดับแรกไปที่ตับ จากนั้นไปที่ม้าม (รูปที่ 35) จบเซสชันโดยวางฝ่ามือขวาบนบริเวณท้อง จากนั้นให้มือซ้ายเพิ่มแรงกดบนมือขวาเป็นเวลา 30 วินาที
การออกกำลังกายบำบัดโรคระบบทางเดินหายใจ
โรคปอดมีลักษณะเฉพาะคือความผิดปกติของการหายใจภายนอก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเสื่อมสภาพในความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อปอด ค่าการนำไฟฟ้าของหลอดลมลดลง และการหยุดชะงักของการแลกเปลี่ยนก๊าซระหว่างเลือดและอากาศในถุงลม การลดลงของการนำหลอดลมเกี่ยวข้องโดยตรงกับหลอดลมหดเกร็ง การหายใจทางสรีรวิทยาเต็มรูปแบบจะดำเนินการโดยมีส่วนร่วมพร้อมกันของช่องอกและช่องท้อง การหายใจมีสามประเภท: กะบังลม, ทรวงอกส่วนล่าง, ทรวงอกส่วนบน การเรียนรู้เทคนิคการหายใจจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญการหายใจทุกประเภทได้อย่างสมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายกายภาพบำบัดอาจมีข้อห้ามหลายประการ ได้แก่: ฝีในปอดก่อนที่จะทะลุเข้าไปในหลอดลม, ไอเป็นเลือด, โรคหอบหืด, ภาวะหายใจล้มเหลวในระดับที่ 3, การสะสมของของเหลวจำนวนมากในช่องเยื่อหุ้มปอด, atelectasis ที่สมบูรณ์ของปอด
โรคของอวัยวะย่อยอาหารมีความโดดเด่นด้วยความหลากหลายของอาการทางคลินิกและทางสัณฐานวิทยา โรคอาจขึ้นอยู่กับกระบวนการทางพยาธิวิทยาทั่วไป กระบวนการทางพลาสติกมากเกินไปและผิดปกติ เนื้องอก และความผิดปกติของภูมิต้านตนเอง
การออกกำลังกายแบบพิเศษที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องมีผลโดยตรงต่อความดันภายในช่องท้อง และการฝึกหายใจด้วยกระบังลมสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของกะบังลม ทำให้เกิดความกดดันต่อตับและถุงน้ำดี การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดมีบทบาทสำคัญใน การรักษาที่ซับซ้อนผู้ป่วยโรคระบบทางเดินอาหาร
วิธีการมีอิทธิพล
วิธีการหลักสำหรับโรคต่าง ๆ ของระบบย่อยอาหารคือการกายภาพบำบัด การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู และการฝึกหายใจ วัตถุประสงค์หลักของกายภาพบำบัดคือ: ปรับปรุงสุขภาพของร่างกายและส่งเสริมการเสริมสร้างความเข้มแข็ง, กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในช่องท้อง, กระดูกเชิงกราน, เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง, ปรับมอเตอร์ให้เป็นปกติ, การหลั่ง, ฟังก์ชั่นการดูดซึม, ป้องกันการแออัดในช่องท้องโดยใช้ ประโยชน์ของการหายใจแบบกระบังลมการพัฒนาการทำงานของการหายใจที่สมบูรณ์ซึ่งส่งผลดีต่อทรงกลมทางจิตและอารมณ์
ผลของการออกกำลังกายต่ออวัยวะย่อยอาหาร
ความจริงที่ว่าการออกกำลังกายมีผลดีอย่างยิ่งต่อการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารเป็นที่รู้กันของมนุษย์มาเป็นเวลานานแล้ว อย่างไรก็ตามในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 เท่านั้นที่มีโอกาสเปิดขึ้นสำหรับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบของการทำงานของกล้ามเนื้อต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร การบำบัดด้วยการออกกำลังกายถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่บรรเทาอาการเช่นเดียวกับอาการกำเริบที่ลดลง ในกรณีที่หลักสูตรซับซ้อนและในช่วงกำเริบให้หยุดชั้นเรียนพลศึกษา ชุดชั้นเรียนประกอบด้วยยิมนาสติกตอนเช้าและยิมนาสติกเดินแบบวัดผล ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับองค์ประกอบของวารีบำบัดและการนวด
ทำแบบฝึกหัด
ชุดออกกำลังกายบำบัดสำหรับโรคระบบทางเดินอาหารขึ้นอยู่กับชนิดของโรค
ตัวอย่างเช่น สำหรับโรคกระเพาะเรื้อรัง การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งโดยทั่วไปจะใช้กับขาและแขน ซึ่งรวมกับการฝึกหายใจ นอกจากนี้ สถานพยาบาลยังแนะนำให้เดิน ว่ายน้ำ พายเรือ สเก็ต เล่นสกี และเล่นกีฬา มีการระบุการนวดหน้าท้องด้วย ในทางกลับกัน การออกกำลังกายบำบัดสำหรับแผลในกระเพาะอาหารยังรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการรักษา ซึ่งจะแสดงให้เห็นเมื่ออาการปวดเฉียบพลันทุเลาลง ในช่วงเวลานี้ จะใช้การออกกำลังกายแบบง่ายๆ สำหรับแขนและขา ซึ่งสลับกับการฝึกหายใจ สำหรับโรคเรื้อรังให้ใช้การออกกำลังกายที่หนักหน่วงในกล้ามเนื้อหน้าท้องการเดินที่เรียบง่ายและซับซ้อนและการใช้น้ำหนักแบบผสม
แบบฝึกหัดการรักษาที่ซับซ้อนโดยประมาณประกอบด้วยแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่ง
ขั้นแรก: ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งบนเก้าอี้ แขนลง ขากว้างกว่าไหล่ ลำตัวเอียงไปทางขวา ฝ่ามือซ้ายร่อนไปที่โพรงกล้ามเนื้อได้อย่างราบรื่นหลังจากนั้นจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม การเคลื่อนไหวเดียวกันนี้สามารถทำได้โดยเอียงไปทางซ้าย หายใจไม่ออก ก้าวของการออกกำลังกายอยู่ในระดับปานกลาง จำนวนการทำซ้ำ – 4-6 ครั้งในแต่ละทิศทาง
สามครั้ง: ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน วางมือบนเข็มขัด หายใจเข้าและขยับแขนซ้ายไปด้านข้าง ในขณะเดียวกันร่างกายและศีรษะก็หันไปทางซ้าย และเมื่อคุณหายใจออก เราก็จะกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งในทิศทางเดียวแล้วไปในทิศทางอื่น
ประการที่สาม: ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้หันลำตัวและศีรษะไปทางซ้าย โดยงอกระดูกสันหลังบริเวณทรวงอกเล็กน้อย ขณะที่คุณหายใจออก ข้อศอกขวาของคุณควรไปถึงซี่โครงซ้าย เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำเหมือนเดิม แต่ไปในทิศทางอื่น ทำซ้ำ 2-3 ครั้งในแต่ละด้าน
ประการที่สี่: ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกับในกรณีก่อนหน้าคือวางฝ่ามือบนเข่า เราสลับกันดึงข้างหนึ่งแล้วเข่าอีกข้างหนึ่งไปที่คางโดยช่วยตัวเองด้วยมือของเรา ทำซ้ำ 4-6 ครั้งด้วยความเร็วเฉลี่ย
ประการที่ห้า: ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน วางมือบนไหล่ การเคลื่อนไหวแบบวงกลมจะดำเนินการในข้อต่อไหล่ แอมพลิจูดสูงสุด การหมุนครั้งแรกจะดำเนินการไปข้างหน้า จากนั้นย้อนกลับ ทำซ้ำ 6-8 ครั้งด้วยความเร็วเฉลี่ย
ประการที่หก: ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน เมื่อคุณหายใจเข้า คุณจะต้องยกแขนขึ้นและดึงตัวเองขึ้น ขณะที่หายใจออก หันตัวไปทางขวา และห้อยแขนตรงไปในทิศทางเดียวกัน ทำซ้ำเช่นเดียวกันทางซ้าย จำนวนการทำซ้ำคือ 2-3 ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย
ประการที่เจ็ด: ตำแหน่งเริ่มต้น – ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนลง ขณะที่คุณหายใจออก ให้ยกขาซ้ายงอเข่าขึ้น แล้วใช้มือดึงเข่าเข้าหาหน้าอก ขณะหายใจเข้าเราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เช่นเดียวกับขาอีกข้างหนึ่ง ขาแต่ละข้างควรทำ 2-3 ครั้งด้วยความเร็วเฉลี่ย
ประการที่แปด: ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน หายใจเข้า – ยกแขนขึ้นตรง งอหลังส่วนล่างเล็กน้อย วางขาขวากลับบนนิ้วเท้า ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย ทำซ้ำ 2-3 ครั้งในแต่ละขา
เก้า: ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน วางมือบนเข็มขัด หายใจเข้า - เอียงลำตัวไปทางซ้าย หายใจออก - กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 2-3 ครั้งในแต่ละทิศทาง
ประการที่สิบ: ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน หายใจออก – งอไปข้างหน้า มุมระหว่างสะโพกกับลำตัวควรอยู่ที่ 900 หายใจเข้า – ตำแหน่งเริ่มต้น ต้องทำซ้ำ 4-6 ครั้ง ฝีเท้าเฉลี่ย
ที่สิบเอ็ด: ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน มือข้างหนึ่งจับหน้าอก อีกข้างวางบนท้อง หายใจเข้า-ขยายท้อง หายใจออก-หายใจเข้า ทำซ้ำ 3-4 ครั้งด้วยความเร็วช้าๆ
ประสิทธิภาพสูงสุดแสดงโดยชุดของชั้นเรียนที่มีโครงสร้างดังนี้ 1-1.5 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า ออกกำลังกายเพื่อการบำบัดด้วยดนตรี ระยะเวลา 30-40 นาที หลังจากการฝึกอัตโนมัติ LH พัก 30-40 นาที จากนั้นเดินตามขนาดยา หรือว่ายน้ำ
การออกกำลังกายรักษาโรคระบบย่อยอาหาร
ถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรัง
ถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรังขึ้นอยู่กับดายสกินของท่อน้ำดีนอกตับซึ่งนำไปสู่ความเมื่อยล้าของน้ำดีซึ่งในทางกลับกันสามารถทำให้เกิดการอักเสบของถุงน้ำดี - ถุงน้ำดีอักเสบ
โรคเรื้อรังมีลักษณะเป็นอาการปวดถุงน้ำดีและอาการป่วย ความเมื่อยล้าของน้ำดีได้รับการส่งเสริมโดยการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่, กล้ามเนื้อโดยทั่วไปอ่อนแอ, โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ, การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ฯลฯ
การออกกำลังกายกายภาพบำบัดจะใช้ในระยะบรรเทาอาการ ในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียนจะใช้เฉพาะแบบฝึกหัดการรักษาซึ่งดำเนินการในผู้ประกอบการแต่ละราย
IP ที่ดีที่สุดสำหรับการไหลของน้ำดีนั้นถือว่านอนหงาย ตะแคงซ้าย และทั้งสี่ข้าง ตำแหน่งด้านข้างช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเคลื่อนไหวของน้ำดีอย่างอิสระ ในการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจะใช้แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปที่มีความเข้มข้นปานกลางสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ชั้นเรียนกลุ่มจะจัดขึ้นเป็นเวลา 25–30 นาที
ความหนาแน่นของชั้นเรียนคือ 60–65% เพื่อสร้างภูมิหลังทางอารมณ์เชิงบวก มีการใช้แบบฝึกหัดกับอุปกรณ์ บนอุปกรณ์และเกม นอกจากนี้ยังใช้การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งที่ทำให้เกิดความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการสั่นของร่างกายนั้นมีข้อห้าม
ชุดออกกำลังกายบำบัดโดยประมาณสำหรับถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรังและดายสกินทางเดินน้ำดี
1. IP - นอนหงาย ยกแขนขวาขึ้นและในเวลาเดียวกันก็งอขาซ้ายแล้วเลื่อนเท้าไปตามพื้นผิว - หายใจเข้า กลับไปที่ IP - หายใจออก
2. IP - นอนหงาย มือบนเข็มขัด ยกศีรษะและไหล่ขึ้น มองที่นิ้วเท้า - หายใจออก กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า
3. IP - นอนหงาย มือซ้ายวางบนหน้าอก ข้างขวาไว้ที่ท้อง ออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบใช้กระบังลม (นั่นคือ หายใจออกจากท้อง) เมื่อคุณหายใจเข้า แขนทั้งสองข้างจะยกขึ้นตามการเคลื่อนไหวของหน้าอกและผนังด้านหน้าของช่องท้อง และเมื่อคุณหายใจออก แขนทั้งสองข้างจะเคลื่อนลง
4. IP - นอนตะแคงซ้ายยกแขนขวาและขาขวาขึ้นหายใจเข้างอขาและแขนดึงเข่าไปที่ท้องเอียงศีรษะ - หายใจออก
5. IP - นอนตะแคงซ้าย ยกแขนขวาขึ้นและหลังตรง - หายใจเข้า กลับสู่ท่าเริ่มต้น - หายใจออก
6. IP - นอนตะแคงซ้ายยกขาทั้งสองข้างไปข้างหลัง - หายใจเข้า กลับสู่ท่าเริ่มต้น - หายใจออก
7. IP - ยืนอยู่บนทั้งสี่ ยกศีรษะขึ้นหายใจเข้าขยับขาขวาไปข้างหน้าระหว่างมือโดยเลื่อน - หายใจออก กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและออกกำลังกายแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง
8. ยืนทั้งสี่ข้าง ยกแขนซ้ายตรงไปด้านข้างแล้วขึ้น - หายใจเข้า กลับไปที่ IP - หายใจออก
9. ยืนสี่ขา หายใจเข้า งอแขน นอนหงาย หายใจออก กลับสู่ IP
10. ยืนบนทั้งสี่ข้าง งอบริเวณเอว - หายใจเข้า ลดศีรษะลง และโค้งหลัง - หายใจออก
การออกกำลังกายการหายใจ
การฝึกหายใจจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงความดันในช่องท้องอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงสามารถทำได้เฉพาะในระยะฟื้นตัวเท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาการปวดเกิดขึ้น
1. IP - ยืนวางมือบนสะโพก หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ปานกลาง หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกแรงๆ และแรงๆ
2. IP - เหมือนกัน หายใจออกแรงๆ และแรงๆ เกร็งท้องให้มากที่สุดแล้วกลั้นหายใจประมาณ 6-8 วินาที ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณได้อย่างอิสระ
3. IP - นั่งบนพื้นโดยไขว่ห้าง หลังตรงวางมือไว้บนเข่า ก้มหัวลงปิดตา กล้ามเนื้อใบหน้า คอ ไหล่ แขน ขา ได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ หายใจเข้าช้าๆ ลึกปานกลาง แล้วกลั้นลมหายใจอีกครั้งเป็นเวลา 1-2 วินาที
4. IP - สถานะ หายใจเข้าช้าๆ 1-2 วินาที กลั้นหายใจ 2 วินาที ทำซ้ำหลายครั้ง
ข้อความนี้เป็นส่วนเกริ่นนำจากหนังสือ Polyclinic Pediatrics: บันทึกการบรรยาย ผู้เขียน หมายเหตุ แผ่นโกง หนังสือเรียน "EXMO" ผู้เขียน อิรินา นิโคเลฟนา มาคาโรวา จากหนังสือการนวดและกายภาพบำบัด ผู้เขียน อิรินา นิโคเลฟนา มาคาโรวา จากหนังสือการนวดและกายภาพบำบัด ผู้เขียน อิรินา นิโคเลฟนา มาคาโรวา จากหนังสือการนวดและกายภาพบำบัด ผู้เขียน อิรินา นิโคเลฟนา มาคาโรวา จากหนังสือคู่มือการวินิจฉัยทางการแพทย์ฉบับสมบูรณ์ โดย P. Vyatkin จากหนังสือการรักษาโรคไต ผู้เขียน เอเลนา อเล็กเซเยฟนา โรมาโนวา จากหนังสือการบำบัดด้วยนมและผลิตภัณฑ์จากนม ผู้เขียน ยูเลีย ซาเวลีวา จากหนังสือกายภาพบำบัด ผู้เขียน นิโคไล บาลาชอฟ ผู้เขียน มิคาอิล เมโรวิช กูร์วิช จากหนังสือ หนังสือเล่มใหญ่เรื่องโภชนาการเพื่อสุขภาพ ผู้เขียน มิคาอิล เมโรวิช กูร์วิช จากหนังสือ หนังสือเล่มใหญ่เรื่องโภชนาการเพื่อสุขภาพ ผู้เขียน มิคาอิล เมโรวิช กูร์วิช
