สำหรับ ทศวรรษที่ผ่านมาสถานการณ์เปลี่ยนไปมาก เรามีส่วนร่วมมากขึ้นในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว และไม่สามารถเพิกเฉยได้ไม่เพียงแต่ต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีของเพื่อนบ้านหรือญาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความขัดแย้งที่ร้อนแรงทั่วโลก ปัญหาสิ่งแวดล้อมและเศรษฐกิจ และอื่นๆ อีกมากมาย
ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ ความโกรธและความก้าวร้าวอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตหากคุณไม่เรียนรู้ที่จะแยกสิ่งที่สำคัญออกจากสิ่งที่ไม่สำคัญสำหรับตัวคุณเองทันเวลา การที่จมอยู่ในความซับซ้อนกับความคิดทั้งหมดของเรา เราอาจไม่ได้สังเกตเห็นว่าตัวเราเองกำลังกลายเป็นคนจรจัด เพื่อนร่วมงานที่ประหม่า และญาติที่ชอบทะเลาะวิวาทกัน แม้ว่าเมื่อวานนี้พวกเขาจะไม่เคารพและประณามพฤติกรรมดังกล่าวก็ตาม
ความผิดพลาดสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรก โดยยอมจำนนต่อความเชื่อที่ว่าเนื่องจากโลกนี้ปั่นป่วนและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การรับมือกับมันจึงเป็นเรื่องที่ไม่สมจริง และคุณจะต้องใช้ชีวิตแบบนั้น มีคนที่เชื่ออย่างจริงจังว่าต้องพัฒนาคุณสมบัติดังกล่าวเพื่อให้สามารถดำรงอยู่ทางศีลธรรมได้ อย่างไรก็ตามทางออกอยู่อีกทางหนึ่ง - มีเพียงความสงบเท่านั้น!
ในด้านหนึ่งความอดทนและความอดทนได้รับการส่งเสริมในสังคมของเรา แม้ว่าบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นความพยายามที่อ่อนแอมากกว่าที่จะตกลงกับความเป็นจริงก็ตาม แต่ความปรารถนาที่จะตอบสนองต่อทุกสิ่งที่ทำให้คุณขุ่นเคืองคุณสามารถรับรู้ได้ทันทีบนโซเชียลเน็ตเวิร์กซึ่งยังคงควบคุมการดูถูกได้ยาก แต่มันโง่ที่จะเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณไปเป็นผู้ดูแลสิ่งพิมพ์ออนไลน์ คำถามคือคุณพบภัยคุกคามต่อตัวเองในโลกรอบตัวบ่อยแค่ไหน และคุณตอบสนองต่อสิ่งนี้ได้ดีเพียงใด
ทดสอบตัวเองหลายๆ ประเด็นแล้วคิดว่าสาเหตุของความโกรธต่อไปนี้ใช้ได้กับคุณหรือไม่:
1. เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่ยุติธรรมต่อผู้อื่น คุณจะรู้สึกขุ่นเคืองและรู้สึกผิดต่อสิ่งที่เกิดขึ้น
2. คุณมีแนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นและชี้แนะพวกเขาไปในเส้นทางที่ถูกต้อง คุณต้องเข้าใจว่าคุณกำลังบรรลุเป้าหมายอะไร - เพื่อเปลี่ยนบุคคลเพื่อระบายความโกรธหรือเพื่อปกป้องตัวเอง
3. คุณทำสิ่งต่างๆ และพูดสิ่งที่คุณเสียใจในภายหลัง
4. ความหงุดหงิดของคุณส่งผลต่อสุขภาพของคุณ - ปวดหัว, เหนื่อยล้า, นอนไม่หลับ
5. อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปจากสถานการณ์ที่ไม่ส่งผลโดยตรงต่อชีวิตของคุณ
สัญญาณทั้งหมดเหล่านี้อาจบ่งบอกว่ามีอารมณ์ด้านลบมากเกินไปในชีวิตของคุณ และคุณควรพิจารณารายละเอียดให้มากกว่านี้
1. แสดงความโกรธในรูปแบบที่ยอมรับได้บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถควบคุมวิธีที่เราแสดงความโกรธได้ แต่อารมณ์นั้นมีสิทธิ์ที่จะดำรงอยู่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่สับสนระหว่างการห้ามใช้ความหยาบคายกับการห้ามใช้ความรู้สึก เป็นที่ทราบกันดีว่าการระงับความก้าวร้าวที่ปะทุขึ้นนั้นเป็นอันตรายยิ่งกว่าการปล่อยมันออกไป พยายามกำหนดข้อร้องเรียนของคุณและนำเสนออย่างสุภาพ
2. อย่าทิ้งทุกสิ่งที่คุณเงียบงันมาเป็นเวลานานใส่คู่ต่อสู้(แม้ว่าจะมีมากกว่าหนึ่งเหตุผลก็ตาม) พูดคุยเฉพาะปัญหาที่คุณกังวลในขณะนี้ มักมีกรณีที่เราและคนที่เรารักซึ่งตกอยู่ภายใต้การแจกจ่าย ได้รับไม่เพียงแต่เพื่อตัวเราเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเทศ รัฐบาล และสถานการณ์ระหว่างประเทศด้วย
3. พยายามอย่าขุดลึกจินตนาการของเรานำเราไปสู่ป่าแห่งเหตุและผลที่ตามมาเท็จ ซึ่งเราต้องหนีออกมาเป็นเวลาหลายปี คนที่เดินผ่านไปมาที่ผลักคุณไม่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคือง - เขากำลังรีบไม่ได้หมดความรัก แต่แค่เหนื่อย หยุดการใช้เหตุผลด้วยข้อสรุปง่ายๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแนวโน้มว่าจะเป็นเช่นนั้น
4. กำหนดความต้องการของคุณความโกรธของเราเป็นตัวบ่งชี้ ทำไมคุณถึงมีส่วนร่วมในการสนทนาเกี่ยวกับการเมือง? คุณกระหายการสื่อสาร ต้องการดึงดูดความสนใจ คุณกำลังมองหาการใช้สติปัญญาของคุณหรือไม่? เข้าใจแรงจูงใจหลัก นำไปปฏิบัติ และสนุกโดยไม่เน้นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารำคาญ
5. สื่อสารถึงปัญหาของคุณหากปัญหายังคงมีอยู่และไม่สามารถควบคุมการระเบิดได้ ให้ขอความช่วยเหลือ การบอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและคาดหวังว่าพวกเขาจะได้รับการพิจารณานั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติ วิธีนี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าไม่มีศัตรูอยู่รอบตัวคุณ
6. เห็นอกเห็นใจ.นี่คือผาดโผน แต่คุณสามารถลองได้ สิ่งที่ทำให้คุณระคายเคืองก็มีแนวโน้มที่จะทำให้อีกฝ่ายระคายเคืองเช่นกัน บางครั้งเราทะเลาะกันเพียงเพราะว่าเราอยู่ในแวดวงอารมณ์เดียวกัน แต่เราไม่มีอะไรจะแบ่งปัน โดยการเอาใจใส่ผู้อื่น เราจะเห็นว่าโอกาสนั้นไม่คุ้มกับปฏิกิริยา
7. รู้สึกถึงอำนาจของคุณในกรณีส่วนใหญ่ เรารู้สึกถูกละเมิดในช่วงเวลาแห่งความโกรธ โดยไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญของเรา แต่ในความเป็นจริง มันไม่ได้ไปไหนทั้งนั้น เหลือเพียงการแสดงมันออกมา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณเป็นคนมีความมั่นใจและอย่าตื่นตระหนกกับเรื่องไร้สาระ
8. อย่ามองหาเหตุผลและสิ่งที่ต้องตำหนิโดยทั่วไปแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะโกรธและกังวล ถ้าคุณไม่เริ่มเข้าไปซักถาม หาคนที่รับผิดชอบต่อทุกสิ่งในโลกนี้ และรู้สึกรำคาญที่โลกไม่สมบูรณ์ การรู้สึกประหม่าและการหยุดคือทางเลือกที่ดีที่สุด
9. ค้นหาความหมายของชีวิตมันฟังดูเยี่ยมยอด แต่ก็ใช้งานได้ค่อนข้างสมเหตุสมผล การเข้าใจถึงคุณค่าของการดำรงอยู่ของคุณจะช่วยให้คุณลอยอยู่ได้และไม่จมอยู่กับทุกคลื่นที่ซัดเข้ามา เมื่อคุณต้องเร่งรีบไปสู่งานที่สนุกสนาน (พบปะคนที่คุณรัก กลับบ้านไปหาลูก ๆ ไปเรียนภาษาที่น่าตื่นเต้น) คุณจะชะลอตัวลงเนื่องจากการทะเลาะกันเล็กน้อยหรือสภาพอากาศเลวร้ายหรือไม่? แทบจะไม่.
10. ลืม.กลไกนี้จะล้มเหลวหากมีความปรารถนาที่จะผลักดันตัวเองและทนทุกข์โดยไม่มีเหตุผล แต่คุณต้องยอมรับว่าในกรณีนี้ ความทรงจำที่ไม่ดีมันคุ้มค่าที่จะฝึกฝน สถานการณ์เชิงลบจะไม่ดึงคุณให้จมอยู่กับความกังวลอีกต่อไป เช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองเมื่อวานนี้หรือครึ่งชั่วโมงที่แล้ว
มันเกิดขึ้นว่าเขาก้าวร้าว คนใกล้ชิด- จะทำอย่างไร? ดูวิดีโอกันเถอะ!
ความก้าวร้าวไม่จำเป็นต้องหมายถึงสงครามและรถถัง บ่อยครั้งที่มันเป็นความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นซึ่งปะทุออกมาอย่างกะทันหันและเกือบจะไม่มีแรงจูงใจ
หากคุณบังเอิญ "คำราม" ใส่คู่หูหรือลูกของคุณ ถ้า "แม่ไก่จากที่ทำงานทำให้คุณรำคาญด้วยมุขตลกโง่ ๆ อยู่แล้ว" ถ้าพนักงานขายที่ช้าเกินไปทำให้คุณเป็นบ้า - พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณคุ้นเคยกับความก้าวร้าวก่อน -hand บทความนี้มีไว้สำหรับคุณเท่านั้น
คำพูดเกี่ยวกับหยดที่ล้นถ้วยแห่งความอดทนนั้นแน่นอนว่าเป็นเรื่องจริง แต่ไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมด ประการแรก ควรทำความเข้าใจว่าความก้าวร้าวคืออะไรและเหตุใดจึงจำเป็น
(อ้างอิงจากหนังสือ “Aggression” โดย L. Conrad)
ความจริงก็คือสิ่งมีชีวิตทุกชนิดต้องการพื้นที่ขนาดหนึ่งในการดำรงชีวิตและให้อาหาร หากมีหมีตัวอื่นปรากฏขึ้นภายในขอบเขตทรัพย์สินของหมี พวกเขาจะต้องแบ่งเขตแดน ถ้ามีพื้นที่น้อยเกินไปสำหรับสองคนพวกเขาจะทะเลาะกัน นี่คือวิธีที่ความก้าวร้าวช่วยเราจากการมีประชากรมากเกินไป
คุณถามเกี่ยวกับการสืบพันธุ์และความรักล่ะ? หากเราก้าวร้าวต่อหน้าบุคคลอื่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผู้ชายในครอบครัวจะเข้ากับผู้ชายหรือหมีกับหมีตัวเมียได้อย่างไร? ความก้าวร้าวไม่เคยหายไป มันถูกเปลี่ยนเส้นทางและ... รุนแรงขึ้น
ด้วยเหตุนี้เองที่แม่หมีซึ่งปกติไม่ก้าวร้าวมากจะปกป้องลูกหมีอย่างไม่เห็นแก่ตัว การรุกรานต่อคนแปลกหน้านั้นเสริมด้วยการรุกรานแบบเปลี่ยนเส้นทางไปยังลูก - ใครก็ตามที่พบกับแม่อย่างไร้เหตุผลจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ตามการแสดงออกที่ไพเราะและไพเราะของนักวิทยาศาสตร์ Monika Mayer-Holzapfel คู่รักที่มีความรักหรือมิตรภาพคือ “สัตว์ที่เทียบเท่ากับบ้าน” นี่คือที่มาของความอิจฉาริษยา สำหรับบุคคลอื่น ตาดำใต้ตาของภรรยาก็เหมือนกับกำแพงเมืองจีน
มาสรุปกัน
1. ความก้าวร้าวเป็นเรื่องปกติ
2. เพิ่มขึ้นในกรณีแออัดเกินไป (สัมผัสใกล้ชิดกับคนมากเกินไป)
3. การ “บีบ” และซ่อนความก้าวร้าวไม่มีประโยชน์ ความก้าวร้าวจำเป็นต้องมีทางออก และมันจะพบมัน
4. คุณสามารถทำให้ความก้าวร้าวปลอดภัยได้โดยการเปลี่ยนเส้นทาง
การต่อลงดิน
ความก้าวร้าวเพิ่มขึ้นเนื่องจากความแออัดยัดเยียด และไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ หรือไม่? ความเหนื่อยล้าที่รุนแรงที่สุดมักเกิดจากความเหนื่อยล้าจากการเคลื่อนย้าย
จะทำอย่างไร? ลองออกจากบ้านเร็วขึ้น 15 นาที ตกลงที่จะเลื่อนตารางการทำงานของคุณภายในครึ่งชั่วโมง ไปทำงานไม่ใช่โดยระบบขนส่งสาธารณะ แต่โดยรถยนต์ สุดท้ายนี้ ขยับเข้าไปใกล้ที่ทำงาน โรงเรียน หรือหลานๆ ที่คุณรักมากขึ้น - คุณไม่ใช่ต้นไม้
หากความก้าวร้าวของคุณมีเหตุผลอื่น ให้พยายาม "ระงับ" มัน ที่ง่ายที่สุดและ วิธีที่เหมาะสม“การต่อสายดิน” - การสัมผัสกับธรรมชาติแม้แต่การเดินสักสิบห้านาทีในช่วงอาหารกลางวันหรือแวะพักสั้นๆ ก็ยังทำให้คุณสงบและมีความสุขมากขึ้น
บางครั้งธรรมชาติที่ "เลี้ยงในบ้าน" ก็เพียงพอแล้ว - สุนัข แมว การย้ายปลูก และการรดน้ำ พืชในร่ม- ไฟและน้ำช่วยขจัดความคิดเชิงลบและรับมือกับความก้าวร้าว อาบน้ำฟองสบู่ตามสุภาษิตใต้แสงเทียนและดูว่าข้อความนี้เป็นจริงเพียงใด
ปลดประจำการ
ไม่ว่าการต่อสายดินจะดีแค่ไหน ความก้าวร้าวก็ต้องถูกระบายออกไป คุณสามารถทำให้ความก้าวร้าวปลอดภัยได้โดยการเปลี่ยนเส้นทาง
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเปลี่ยนเส้นทางคือการตีกระเป๋าแล้วโยนลูกดอก กีฬามีประสิทธิภาพมากขึ้นการแข่งขันกีฬาถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อทดแทนการต่อสู้ที่มีอารยธรรม กีฬา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกมของทีม ช่วยให้คุณสามารถปลดปล่อยและควบคุมปีศาจแห่งความก้าวร้าวโบราณได้
เกมอื่น ๆ แม้แต่เกมกระดานที่ไม่เป็นอันตรายก็ยังเป็นตัวช่วยแรกสำหรับผู้ที่ต้องการรับมือกับความก้าวร้าว:เกมในรูปแบบที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจจะจำลองสถานการณ์ที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นและช่วยรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้น
เช่นเดียวกับกีฬา เซ็กส์ที่ดีช่วยขจัดความก้าวร้าวลองสิ่งใหม่ ๆ ใช้ความฉลาดและความสามารถเล็กน้อยในการทดลองของคุณ และแรงกระตุ้นที่เปลี่ยนแปลงไปของความก้าวร้าวจะกลายเป็นแหล่งแห่งความสุขสำหรับคุณและคู่ของคุณ
ผู้รักษาที่ดี การหัวเราะ ยังสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความก้าวร้าวได้ดูวิดีโอสองสามเรื่องกับ George Carlin อ่านเรื่องราวนักสืบโดย Joanna Khmelevskaya
ผู้ช่วยอีกคนสำหรับคนที่เหนื่อยและสับสนก็คือศิลปะหากคุณวาดภาพสีน้ำไม่เป็น ก็ทำแซนด์วิชสนุกๆ ได้เลย ปรุงผลไม้แช่อิ่มโดยจินตนาการว่าเป็นยาวิเศษเหมือนในการ์ตูนเกี่ยวกับ Asterix และ Obelix ซึ่งจะทำให้คุณแข็งแกร่ง ตาบอด ตัด เย็บ ถัก ติดกาว เขียนอะไรก็ได้ที่ใจคุณปรารถนาและรับความสุขจากมัน - ความก้าวร้าวจะละลายไปอย่างไร้ร่องรอย
จริงๆ แล้วการเปลี่ยนแปลงความก้าวร้าวเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจมาก ปฏิบัติต่อความก้าวร้าวในแบบที่สมควรได้รับ - ในฐานะแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม ซึ่งเป็นจุดแข็งสำรองที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการอย่างแน่นอน
เราได้ยินเรื่องความก้าวร้าวตลอดเวลา หลายๆ คนเชื่อมโยงสิ่งนี้กับการใช้กำลัง บางคนใช้วิธีเปล่งเสียง และบางคนเชื่อมโยงสิ่งนี้ด้วยคุณสมบัติที่กระตุ้นและช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย เหตุใดบุคคล (ทุกคนที่นี่สามารถคิดกับตัวเองได้) จึงแสดงความก้าวร้าว? เราจะหารือเรื่องนี้ในบทความนี้ ระวังข้อความนี้กระตุ้นความคิด โจ๊ก. แล้วความก้าวร้าวคืออะไร? ความก้าวร้าวเป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่าเป็นพฤติกรรมที่มีแรงจูงใจ ใช่แล้ว พฤติกรรมจริงๆ นี่คือความแตกต่างระหว่างความก้าวร้าวและความก้าวร้าว
ความก้าวร้าวเป็นพฤติกรรม ความก้าวร้าวเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่มั่นคง พฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อเป้าหมายและทำให้จิตใจไม่สบายในตัวเขา ถูกแล้ว เราสามารถตัดสินความก้าวร้าวได้โดยการก่อความเสียหาย. เป็นที่เข้าใจกันว่าเป้าหมายของการรุกรานไม่ต้องการได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ และการกระทำดังกล่าวทำให้เขารู้สึกไม่สบายทางจิตใจ ที่นี่เรากำลังพูดถึงการกระจายอำนาจ: ผู้ที่แสดงความก้าวร้าวแสดงให้เห็นว่าเขาเหนือกว่า บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคน "ยอมแพ้" และหลงทางเมื่อเผชิญกับความก้าวร้าวที่มุ่งเป้าไปที่พวกเขา เพราะโดยการกระทำดังกล่าวพวกเขาจึงตกเป็นผู้อยู่ใต้บังคับบัญชา ผู้เขียนสมัยใหม่ถือว่าความก้าวร้าวเป็นแรงกระตุ้นในการยืนยันตนเอง ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการแสดงความแข็งแกร่ง มาต่อกันที่ซีรีส์นี้: เพื่อพิสูจน์ความเหนือกว่าของเรา เพื่อแสดงให้เห็นถึงพลัง ความก้าวร้าวสามารถถูกมองว่าเป็นวิธีการแสดงออก ใช่ ไม่ใช่ความสำเร็จเสมอไป
ดังนั้นเพื่อเปลี่ยนแปลงมัน เราต้องเข้าใจว่าเราต้องการจะสื่ออะไร และจะแสดงออกอย่างไรให้แตกต่างออกไป องค์ประกอบทางอารมณ์ของพฤติกรรมก้าวร้าวคือความโกรธ คน ๆ หนึ่งโกรธและการกระทำตามสัญชาตญาณประการแรกคือ ... ทำประโยคนี้ต่อด้วยตัวเอง เป็นไปได้มากว่าคุณดำเนินการต่อโดยอธิบายรูปแบบหนึ่งของความก้าวร้าว: ทางร่างกาย (ใช้กำลังทางกายภาพ) วาจา (ใช้เสียง) หรืออาจเป็นการรุกรานทางอ้อม (มุ่งเป้าไปที่วัตถุอื่น) หรือแม้แต่การรุกรานอัตโนมัติ (มุ่งเป้าไปที่ตัวเอง) . ใช่ มีรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่จะมีมากกว่านั้นในครั้งต่อไป เราแสดงอาการก้าวร้าวในสถานการณ์ใดบ้าง? จากมุมมองของจิตบำบัดแบบคลาสสิกที่มีอยู่ ความโกรธเกิดขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้: เมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวังของบุคคล ความคาดหวังเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญต่อบุคคลอย่างแท้จริง เมื่อบุคคลหนึ่งเห็นว่าความผิดหวังของเขานั้นไม่ยุติธรรม เขาไม่สมควรได้รับมัน หรือว่ามันมุ่งเป้าไปที่เขาโดยเฉพาะ เมื่อบุคคลรู้สึกว่าเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของเขา หรืออย่างน้อยก็ลดความผิดหวังได้ ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? คุณสามารถหยุดพักเพื่อคิด เดินหน้าต่อไป
จะจัดการกับความก้าวร้าวได้อย่างไร? แสดงอารมณ์เชิงลบ. จะต้องแสดงอารมณ์เชิงลบ มิฉะนั้น เมื่อถึงจุดหนึ่ง สิ่งที่ทุกคนเรียกในแบบของตัวเองก็จะเกิดขึ้น และในแง่จิตวิทยา อารมณ์จะสลายไป เมื่ออารมณ์ไม่สามารถทนได้ อาการทางจิตก็เข้ามาและความเจ็บปวดแปลก ๆ ก็ปรากฏขึ้น ซึ่งแพทย์ไม่สามารถหาคำอธิบายได้ Psychosomatics เป็นหัวข้อสำหรับบทความแยกต่างหาก
คุณรู้เรื่องตลกไหม? สัตว์ตัวเล็ก: “นี่คือฉัน ตัวขาวฟู และนี่คือความก้าวร้าวที่ฉันระงับไว้” และแล้วก็มีความมืดขนาดใหญ่ปรากฏขึ้นที่ขอบฟ้า เราได้ข้อสรุปว่าจำเป็นต้องแสดงอารมณ์ด้านลบออกมา แต่ในรูปแบบไหน? ในรูปแบบที่ไม่สามารถทำร้ายใครหรือสิ่งใดๆ ได้ ฉันขอแนะนำให้จัดทำรายการ 10 คะแนนของคุณเอง ในระหว่างการฝึกอบรมเราจะจัดการกับเรื่องนี้ภายใน 10 นาที ทำความเข้าใจกับความต้องการที่เราแสดงออกผ่านความก้าวร้าว และค้นหาวิธีอื่นๆ เพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านั้น มีความต้องการอะไรบ้าง? นี่อาจเป็นความต้องการการยอมรับ (โดยกลุ่มหรือบุคคลใดบุคคลหนึ่ง) ความต้องการความเคารพและความเข้าใจ คุณสามารถดำเนินการต่อรายการนี้ได้ด้วยตัวเอง ค้นหาพฤติกรรมทดแทน
เราได้พูดคุยกันแล้วว่าความก้าวร้าวไม่ใช่วิธีการแสดงออกที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ซึ่งหมายความว่าเราจำเป็นต้องหาวิธีอื่นมาทดแทน โปรดกรอกรายการด้วยตนเองอีกครั้ง ทั้งหมด - 15 นาทีในการทบทวนตนเองและไม่มีการโกง โจ๊ก. แน่นอนว่าสิบห้านาทีนั้นไม่เพียงพอ ฉันอยากจะพูดต่อว่าบางครั้งการบำบัดทางจิตก็เกิดขึ้นหลายปี หัวข้อเรื่องความก้าวร้าวดูครอบคลุมและน่ากลัว และการเข้าใกล้ก็มักจะน่ากลัว และความยากลำบากอื่น ๆ อีกมากมายกลับกลายเป็นว่าถักทอแน่นอยู่ในใยนี้: ความก้าวร้าวที่ตัวบุคคลแสดงซึ่งแสดงต่อเขาหรือแสดงก่อนหน้านี้เมื่อนานมาแล้ว แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเขาไม่สามารถลืมมันได้ ฉันหวังว่าหลังจากอ่านแล้วและหลังจากคิดดูแล้ว จะเริ่มคลี่คลายความยุ่งเหยิงนี้ได้ง่ายขึ้น
หากคุณไม่สามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับสถานการณ์ของคุณโดยใช้บทความนี้ได้ ให้ลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษา แล้วเราจะหาทางออกร่วมกัน
ปัญหาหลัก 2 ประการ: 1) ความไม่พอใจในความต้องการเรื้อรัง 2) การไม่สามารถระบายความโกรธออกไปภายนอก ระงับความโกรธได้ และด้วยความโกรธที่ระงับความรู้สึกอันอบอุ่นทั้งหมดได้ ทำให้เขาหมดหวังมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี ไม่ว่าเขาจะทำอะไรก็ตาม ก็ไม่ดีขึ้นเลย ตรงกันข้าม แย่กว่านั้นเท่านั้น เหตุผลก็คือเขาทำมากแต่ก็ไม่มากขนาดนั้น หากไม่ทำอะไรเลย เมื่อเวลาผ่านไป บุคคลนั้นจะ "เหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน" โหลดตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ จนหมดแรง หรือตนเองจะว่างเปล่าและยากจน ความเกลียดชังตนเองอันเหลือล้นจะบังเกิดขึ้น การไม่ยอมดูแลตัวเอง และในระยะยาว บุคคลย่อมกลายเป็นเหมือนบ้านที่ปลัดอำเภอได้รื้อถอนออกไป เฟอร์นิเจอร์ ท่ามกลางความสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง และความเหนื่อยล้า ไม่มีพลัง แม้แต่ความคิดก็สูญเสียไปโดยสิ้นเชิง เขาอยากมีชีวิตอยู่แต่เริ่มตาย นอนหลับ ระบบเผาผลาญถูกรบกวน... เป็นการยากที่จะเข้าใจสิ่งที่เขาขาดอย่างแม่นยำเพราะเราไม่ได้พูดถึงการกีดกันการครอบครองใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง
ตรงกันข้ามเขามีความขาดแคลนและเขาไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เขาถูกลิดรอนได้ ตัวตนของเขาเองกลับกลายเป็นว่าหลงทาง เขารู้สึกเจ็บปวดและว่างเปล่าจนทนไม่ไหว และเขาก็ไม่สามารถอธิบายเป็นคำพูดได้ นี่คือภาวะซึมเศร้าทางประสาท. ทุกอย่างสามารถป้องกันได้และไม่ทำให้เกิดผลเช่นนั้นหากคุณจำตัวเองได้ในคำอธิบายและต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง คุณต้องเรียนรู้สองสิ่งอย่างเร่งด่วน: 1. เรียนรู้ข้อความต่อไปนี้ด้วยใจและทำซ้ำตลอดเวลาจนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะใช้ผลลัพธ์ของความเชื่อใหม่เหล่านี้:
ฉันอยากจะดึงความสนใจของผู้อ่านให้ไปที่ความจริงที่ว่างาน "การเรียนรู้ข้อความ" ยังไม่สิ้นสุดในตัวมันเอง การฝึกอัตโนมัติด้วยตัวเองจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินชีวิต รู้สึก และค้นหาสิ่งยืนยันในชีวิต สิ่งสำคัญคือคนๆ หนึ่งอยากจะเชื่อว่าโลกสามารถจัดวางได้แตกต่างออกไป ไม่ใช่แค่วิธีที่เขาคุ้นเคยกับการจินตนาการเท่านั้น การที่เขาดำเนินชีวิตนี้นั้นขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง ความคิดของเขาเกี่ยวกับโลกและเกี่ยวกับตัวเขาเองในโลกนี้ และวลีเหล่านี้เป็นเพียงเหตุผลในการคิด การไตร่ตรอง และค้นหา "ความจริง" ใหม่ของคุณเอง
2. เรียนรู้ที่จะกำหนดทิศทางการรุกรานต่อบุคคลที่ถูกกล่าวถึงจริงๆ
...จึงจะสามารถสัมผัสและแสดงความรู้สึกอบอุ่นแก่ผู้คนได้ ตระหนักว่าความโกรธไม่ใช่การทำลายล้างและสามารถแสดงออกได้
ส้อม “อารมณ์เชิงลบ” แต่ละอารมณ์ล้วนมีความต้องการหรือความปรารถนา ซึ่งเป็นความพึงพอใจซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิต...
โรคทางจิต (จะถูกต้องมากขึ้น) คือความผิดปกติในร่างกายของเราที่มีพื้นฐานมาจากสาเหตุทางจิต เหตุผลทางจิตวิทยาคือปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ในชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ (ยากลำบาก) ความคิด ความรู้สึก อารมณ์ที่ไม่พบการแสดงออกที่ตรงเวลาสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
การป้องกันทางจิตถูกกระตุ้น เราลืมเหตุการณ์นี้ไปชั่วขณะ และบางครั้งก็เกิดขึ้นทันที แต่ร่างกายและจิตไร้สำนึกจะจำทุกอย่างและส่งสัญญาณให้เราทราบในรูปแบบของความผิดปกติและโรคต่างๆ
บางครั้งการเรียกร้องอาจเป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์บางอย่างในอดีต เพื่อดึงความรู้สึก “ที่ถูกฝัง” ออกมา หรืออาการเป็นเพียงสัญลักษณ์ถึงสิ่งที่เราห้ามตัวเอง
ผลกระทบด้านลบของความเครียดต่อ ร่างกายมนุษย์และโดยเฉพาะความทุกข์นั้นก็มหาศาล ความเครียดและความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด พอจะกล่าวได้ว่าความเครียดสามารถลดภูมิคุ้มกันได้ประมาณ 70% แน่นอนว่าภูมิคุ้มกันที่ลดลงอาจส่งผลให้เกิดอะไรก็ตาม และมันก็ดีถ้าเป็นแค่หวัด แต่ถ้าเป็นมะเร็งหรือหอบหืดซึ่งการรักษานั้นยากมากอยู่แล้ว?
เนื่องจากความเครียด ปัญหาสุขภาพ ความไม่พอใจในชีวิต บางครั้ง เราก็กลายเป็น ก้าวร้าว- เห็นได้ชัดว่า: "เราต้องการวันหยุดพักผ่อน!" แต่ถ้าคุณรับไม่ได้ล่ะ? – ผ่อนคลายในมือของนักนวดบำบัด?.. นับถึงสิบ?.. ผิดปกติพอซ้ำซาก โภชนาการที่เหมาะสมลดความเสี่ยงของการเป็น ก้าวร้าว- แต่คุณควรปฏิบัติตนอย่างไรกับผู้ที่มีอะดรีนาลีนในเลือดสูบฉีดอยู่แล้ว? ในเนื้อหานี้เราจะแบ่งปันกฎที่ควรปฏิบัติตามเมื่อเผชิญหน้า ความก้าวร้าว.
ทำไมเราถึงก้าวร้าว?
“สุนัขสามารถกัดได้เพียงเพราะชีวิตของสุนัขเท่านั้น...” ขับร้องโดยตัวละครในการ์ตูนชื่อดัง เป็นเช่นนั้น คนๆ หนึ่งไม่ได้เกิด ก้าวร้าวและไม่เป็นอันตราย สิ่งที่ทำให้เขาเป็นเช่นนั้นก็คือสภาพแวดล้อมของเขา และเนื่องจากเขาไม่สามารถรับมือกับชีวิตที่ยากลำบากนี้ เขาจึงมักทำตัวเองเป็นเช่นนั้น
ลองหารายละเอียดเพิ่มเติมดู นี่คือหนึ่งในคำจำกัดความ: “ ความก้าวร้าว- พฤติกรรมทำลายล้างที่มีแรงจูงใจซึ่งขัดแย้งกับบรรทัดฐานของการอยู่ร่วมกันของมนุษย์ เป็นอันตรายต่อเป้าหมายของการโจมตี ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายต่อผู้คน หรือทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายทางจิตใจ” กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความก้าวร้าวทำลายเรือบรรทุกเครื่องบินเองและโลกรอบตัวเขา เหตุใดจึงมีสิ่งต่างๆ มากมายรอบตัวเราในทุกวันนี้ ถึงแม้จะมีผลที่ตามมาอันน่าเศร้า?
อะไรทำให้เราก้าวร้าว?
สังคมที่เราอาศัยอยู่ก็เหมือนกับรถบัสที่เต็มไปด้วยผู้โดยสารที่วิ่งไปตามถนนที่ไม่มีที่สิ้นสุดไปสู่จุดหมายปลายทางที่ไม่รู้จัก แน่นอนว่าทุกคนที่อยู่ข้างในมีเป้าหมายของตัวเอง แต่เพื่อนร่วมเดินทางถูกบังคับให้เดินไปตามถนนสายเดียวกันและในรถคันเดียวกัน และพวกเขาก็ขับรถโดยครอบครองที่นั่งที่สะดวกสบายต่างกัน: มีคนนั่งพักผ่อน เตียงนุ่มบนชั้นสองของรถบัสสมมุตินี้ มีคนเอนหลังบนเก้าอี้ที่สะดวกสบาย มีคนนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่แข็งแต่ทนทาน และมีคนยืนจับราวจับและเหนื่อยมากแล้ว นอกจากนี้ยังมีคนที่นอนเคียงข้างกันบนพื้นเย็นในทางเดิน และรถบัสก็เร่งความเร็วขึ้น ในเวลาเดียวกันถนนที่เขาเคลื่อนที่นั้นแตกต่างกันไปตามคุณภาพและภูมิประเทศ - หลุมบ่อ ทางเลี้ยวหักศอก ทางขึ้นและทางลง ซึ่งไม่ได้เพิ่มความสงบสุขและความสะดวกสบายให้กับผู้โดยสาร
หากเราละทิ้งสัญลักษณ์เปรียบเทียบ รูปแบบพฤติกรรมของเราส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยชีวิตเอง จังหวะของมันเร็วมากจนผู้คนไม่มีเวลาหยุดคิด การแข่งขันแย่งชิงที่นั่งบนเก้าอี้ที่ทนทานเป็นอย่างน้อย ไม่ต้องพูดถึง เก้าอี้ที่สะดวกสบายบนรถบัสนั้นสูงมาก และมีผู้สมัครมากกว่า "สถานที่ใต้แสงอาทิตย์" ที่สะดวกสบาย จากนั้นหลายคนก็เริ่มใช้ข้อศอกอย่างเด็ดขาดและรุนแรง ขจัดความเหนื่อยล้า ความอิจฉาริษยา ความกลัว ความโลภ และความริษยาที่สะสมไว้ในชีวิต ขณะเดียวกันก็พยายามแย่งชิงสิ่งที่อีกฝ่ายได้รับโดยบังเอิญไปพร้อมๆ กัน คิดแต่มิใช่โดยธรรม
ควรหาเหตุผลในวัยเด็ก พ่อแม่ที่รุนแรง ขาดความรัก และอารมณ์เชิงบวก โดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ เผด็จการในครอบครัวและในกลุ่มเล็กๆ เช่น โรงเรียนอนุบาลและสภาพแวดล้อมในสวนของเด็กทำให้เขาไม่มีทางเลือก - เขาทำได้เพียงช่วยเหลือตัวเองเท่านั้น ก้าวร้าวการกระทำ ทนทานอีกด้วย ความก้าวร้าวเป็นผลที่ตามมา เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวย การพัฒนาส่วนบุคคลและแสดงตนเป็นสมาชิกของสังคม ยิ่งระดับการพัฒนามนุษย์ต่ำลงเท่าใดก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความก้าวร้าวเขาแสดงให้เห็นโดยสัมพันธ์กับผู้ที่เขาระบุว่า "ไม่สมควรถูกพบว่าเหนือกว่า" - นั่นคือ ตัวอย่างที่ชัดเจนอิจฉา.
ก้าวร้าวผู้คนปรับตัวเข้ากับโลกรอบตัวโดยพยายามยัดเยียดอำนาจเหนือผู้อื่นและบังคับให้คนที่พวกเขาพบหลีกทางให้กับพวกเขา - นี่คือความสงสัยในตนเองและความกลัวที่จะถูกผลักออกจากผลประโยชน์ทางวิญญาณหรือวัตถุใด ๆ
สารกระตุ้นอะดรีนาลีนและตัวทำลาย
ผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยา - ยืนยันว่าความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัวอย่างต่อเนื่องกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองในระยะเริ่มต้น และคนที่อิจฉาผู้อื่นก็มีโอกาสหัวใจวายเร็วกว่าคนที่ตอบสนองต่อความสำเร็จของผู้อื่นอย่างสงบหรือด้วยความยินดีถึงสองเท่าครึ่ง ความหึงหวงช่วยเพิ่มความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญและความสงสัยในตนเองและความอับอายในตนเองซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของพฤติกรรมก้าวร้าว - โอกาสที่จะ โรคมะเร็ง- คนที่โลภและครอบงำมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาร้ายแรงกับระบบทางเดินอาหารมากกว่าคนอื่น - แม้แต่บูลิเมียหรืออาการเบื่ออาหารซึ่งเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพ
คนที่ก้าวร้าวมักมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา เขาเป็นคนเครียด เห็นศัตรูในเกือบทุกคน และพร้อมที่จะโจมตีและป้องกันตัวเองแม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม ดังนั้นระดับของฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน คอร์ติโซน นอเรพิเนฟรีน ไทรอกซีน จึงยังคงอยู่ในระดับสูงอย่างสม่ำเสมอและมองไม่เห็น ทำลายร่างของ “ผู้รุกราน”
อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่ทรงพลัง ภายใต้อิทธิพลของกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด เตรียมที่จะ "สู้หรือหนี" จะทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และหยุดการย่อยอาหารเมื่อเลือดไหลออกจากกระเพาะอาหารและลำไส้ และไหลไปยังกล้ามเนื้อ หากความเครียดมีอายุสั้น การปล่อยอะดรีนาลีนออกมาก็มีประโยชน์ แต่ด้วยความเครียดอย่างต่อเนื่อง ฮอร์โมนส่วนเกินจะเข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่อง - ท้ายที่สุดแล้ว ผู้ถือความก้าวร้าวจะมีชีวิตอยู่นานหลายปีด้วยความโกรธทั่วโลก
ความรู้สึกที่ไม่มีนัยสำคัญ ความกลัว และความโกรธของตนเองเป็นความรู้สึกที่มาพร้อมกับผู้โชคร้ายทุกวัน ระดับสูงระดับอะดรีนาลีนที่ไม่ลดลงเป็นเวลานานทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วกลายเป็นเรื่องปกติ และนี่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกาย: ปริมาณน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น, การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น, ซึ่งนำไปสู่การเกิดลิ่มเลือดอุดตัน, ภาระในต่อมไทรอยด์เพิ่มขึ้น, และมีการผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้น การสัมผัสกับปัจจัยเหล่านี้ในระยะยาวสามารถคร่าชีวิตผู้คนได้อย่างแท้จริง
กินอะไรบอกมา...
ไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่านอกเหนือจากปัจจัยทางจิตวิทยาและศีลธรรมแล้ว อาหารบางชนิดยังสามารถเพิ่มความก้าวร้าวในบุคคลได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ไขมันทรานส์ (น้ำมันตัวแทน) ที่มีอยู่ในมายองเนส มาการีน เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งทอด ซอสมะเขือเทศ ป๊อปคอร์น เค้ก ขนมอบ วาฟเฟิล โดนัท แครกเกอร์ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอบ ไอศกรีม น้ำซุปเข้มข้น ซุปแห้ง
หลังจากศึกษาอาสาสมัคร 1,300 คน ซึ่งครึ่งหนึ่งได้รับอาหาร "อันตราย" นักวิทยาศาสตร์พบว่าไขมันทรานส์สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้จริง ทำให้ผู้คนหงุดหงิดมากเกินไป ผู้เข้าร่วมการทดลองที่บริโภคไขมันทรานส์มีอารมณ์ความรู้สึกที่แตกต่างกัน ตั้งแต่ความไม่อดทนธรรมดาไปจนถึงความก้าวร้าวที่ไร้แรงจูงใจอย่างแท้จริง
หลายคนยังเชื่อด้วยว่าคนที่กินเนื้อสัตว์จะก้าวร้าวมากกว่าคนที่กินแต่อาหารจากพืช ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับการกินเนื้อสัตว์และการรับประทานมังสวิรัติไม่ได้ลดลงมานานหลายปี แต่เป็นเรื่องโง่เขลาที่คิดว่าถ้าเราไม่ใช้เนื้อสัตว์เป็นอาหาร เราจะมีความก้าวร้าวน้อยลงและมีคุณธรรมมากขึ้น ความก้าวร้าวของเรามีรากฐานที่ลึกซึ้งเกินกว่าที่จะมองเห็นได้ในครั้งแรก ด้วยความก้าวร้าวและหันมารับประทานอาหารมังสวิรัติ ผู้ที่ขาดอาหารที่คุ้นเคยและน่าพึงพอใจมีแนวโน้มที่จะก้าวร้าวมากขึ้นกว่าเดิม
วิธีจัดการกับคนก้าวร้าว?
ก่อน สิ่งที่สำคัญคือการติดตั้งภายในที่ถูกต้องอย่าปล่อยให้ตัวเองคิดว่า: “เขากล้าดียังไงมาพูดกับฉันแบบนั้น” - ความคิดเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้คุณได้ยินคู่สนทนาของคุณเท่านั้น ให้บอกตัวเองว่าให้สงบสติอารมณ์และสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองว่าคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้
ใช้ภาษากายที่ถูกต้อง.ตรงไปตรงมาและเปิดใจให้มากที่สุด โดยบอกตัวเองว่า “ฉันใจเย็นแล้ว สถานการณ์อยู่ภายใต้การควบคุมแล้ว และฉันสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้” หายใจลึกๆ. สบตาและขยับร่างกายเข้าหาเขาอย่างเงียบๆ คุณควรเลียนแบบภาษากายของเขาหากเป็นไปได้ แต่หากเขาโบกหมัดไปที่หน้าของคุณ คุณก็ไม่ควรเลียนแบบเขา เพียงแต่ว่าถ้าคนพูดขณะยืนก็ควรยืนด้วย และถ้าเขานั่งก็ให้นั่งด้วย
ตอนนี้คุณต้องตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาบอกคุณในภาวะโกรธแทบไม่มีใครสามารถแสดงความคิดของตนได้อย่างชัดเจน คนขี้โมโหต้องระบายอารมณ์เสียก่อน ให้โอกาสเขาและอย่าขัดจังหวะ ให้เขาพูดได้เต็มที่ เขาจะไม่ได้ยินข้อโต้แย้งของคุณจนกว่าเขาจะเย็นลง เริ่มถามคำถามเฉพาะเมื่อเขาแสดงทุกอย่างที่เดือดดาลในตัวเขาแล้วเท่านั้น น้ำเสียงของคุณควรฟังดูมั่นใจ กล่าวคือ สม่ำเสมอและควบคุมไว้ อย่าตะโกนหรือพูดพล่าม
อย่ายอมแพ้เขาแม้แต่มิลลิเมตร: เขารู้แน่ชัดว่าพฤติกรรมของเขาส่งผลต่อผู้คนอย่างไร และคุ้นเคยกับการเอาชนะโดยการหว่านความกลัว ใจเย็นๆ แล้วการโจมตีจะถูกขัดขวาง ไม่จำเป็นต้องขุ่นเคือง มีข้อแก้ตัวให้น้อยลง พยายามย้ายบทสนทนาไปสู่แผนการที่เฉพาะเจาะจง ลงลึก และมีเหตุผลมากขึ้น
ให้คู่สนทนาที่ก้าวร้าวของคุณถึงเวลาที่จะสงบสติอารมณ์และบังคับให้เขาปรับพฤติกรรมของเขา
มองหาวิธีที่จะกลบเกลื่อนคนก้าวร้าวชอบถูกต่อต้าน การไม่เผชิญหน้ากับเขาและเห็นด้วยกับจุดยืนของเขา คุณจะทำให้เขาสับสน
อย่าให้ใครได้รับความคิดเห็นของตัวเองถ้ามันผิด นำทางให้เขาเข้าใจสถานการณ์ที่ถูกต้องอย่างไม่ลดละ ใจเย็น และอ่อนโยน
ถ้าเขายังไม่ยอมเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาและยังคงตะโกนและสร้างปัญหาคุณควรกำหนดเงื่อนไขของคุณเองเช่น: “ ถ้าคุณไม่หยุดพูดกับฉันด้วยเสียงที่ดังขึ้นฉันจะขอให้คุณออกไป”
โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อปัจจัยความเครียดที่แตกต่างกันและรับรู้ถึงปัญหาเดียวกัน: สิ่งที่ไม่สมดุลของบุคคลหนึ่งอาจไม่ถูกสังเกตเห็นโดยอีกคนหนึ่งด้วยซ้ำ ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจในเรื่องนี้ - เราแตกต่าง และแทนที่จะบอกใครซักคน:“ ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงโกรธและเสียใจขนาดนี้มันก็แค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ!” พยายามเข้าใจและยอมรับความจริงที่ว่าเราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แล้วคุณจะรับมือกับความก้าวร้าวของใครก็ตามที่เดินทางตลอดชีวิตบนรถบัสคันเดียวกับคุณได้อย่างง่ายดาย
ความโกรธเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาตามปกติต่อสิ่งที่คุณไม่ชอบ แต่บางครั้งเราก็รู้สึกเหมือนเรากลายเป็น มากเกินไปหงุดหงิด สิ่งนี้สร้างความไม่สะดวกให้กับทั้งผู้อื่นและตัวเราเอง ทุกอย่างหลุดมือเราไม่สามารถมีสมาธิกับเรื่องสำคัญได้ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีจัดการกับความโกรธและความหงุดหงิด มีเทคนิคและวิธีการอะไรบ้าง
เมื่อสังเกตเห็นว่าคุณโกรธเป็นพิเศษ ก่อนอื่นคุณควร เข้าใจเหตุผล- นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สามารถกำหนดวิธีแก้ปัญหาได้อย่างถูกต้อง
ดังนั้นสาเหตุหลักอาจเป็น:
ในเวลาเดียวกันสาเหตุของความโกรธในชายและหญิงแตกต่างกันเล็กน้อยเนื่องจากภูมิหลังของฮอร์โมนที่แตกต่างกัน แต่อย่าลืมว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์อาจเป็นเพียงสัญญาณของอุปนิสัยหรือความคิด โดยปกติแล้ว สิ่งนี้ไม่ควรสร้างความไม่สะดวกให้กับผู้อื่น แต่ถ้าเกิดความก้าวร้าวขึ้น เหตุผลก็จะแตกต่างออกไปอย่างแน่นอน
เมื่อทราบสาเหตุของอาการของคุณแล้วคุณสามารถเริ่มต่อสู้กับมันได้ คุณสามารถและควรกำจัดสิ่งนี้ เนื่องจากปัญหาที่ยืดเยื้อจะนำไปสู่ความเสื่อมโทรมในชีวิตของคุณในทุกด้าน
หากผ่านไประยะหนึ่งปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขด้วยตัวเอง:
ความโกรธก็เหมือนกับอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ที่สามารถควบคุมได้ สำหรับสิ่งนี้ก็มี เทคนิคหลายประการ:
การเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองไม่ได้หมายถึงการกำจัดนิสัย ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเป็นส่วนใหญ่
ในวิดีโอนี้ ทะไลลามะจะตอบคำถามว่าวิธีการใดบ้างที่ช่วยให้เขารับมือกับความฉุนเฉียวในชีวิตประจำวันได้:
ในผู้หญิง ช่วงที่ฮอร์โมนพุ่งสูงมักพบบ่อยกว่าในผู้ชาย นี่เป็นเพราะรอบประจำเดือน
ผู้หญิงจะหงุดหงิดเป็นพิเศษในช่วงระยะเวลาของ:
เพศที่อ่อนแอกว่านั้นมีลักษณะเฉพาะมากที่สุดคือสิ่งที่เรียกว่าการรุกรานที่ไม่โต้ตอบ ซึ่งผู้หญิงจะมีอารมณ์ด้านลบอยู่ในตัวเองจนกว่าทุกอย่างจะรั่วไหลออกมา แม้ว่าจะมีผู้หญิงที่ชอบทำลายจานก็ตาม
นอกจาก คำแนะนำทั่วไปจะช่วยให้เด็กผู้หญิงหลีกเลี่ยงอาการทางลบ:
เนื่องด้วยอารมณ์อันมากล้น ปฏิกิริยาที่คล้ายกันเด็กผู้หญิงอาจมีอาการป่วยทางจิตหรือซึมเศร้าได้ ดังนั้นเงื่อนไขดังกล่าวจึงไม่สามารถละเลยได้
ผู้ชายต่างจากผู้หญิงตรงที่จะมีพฤติกรรมก้าวร้าวมากกว่า ชายหนุ่มพยายามแสดงความคับข้องใจทั้งหมดต่อคู่ต่อสู้ทันที
หากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยและรุนแรง เหตุผลนี้อาจเป็นได้:
นอกจากเหตุผลที่ชัดเจนที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ผู้ชายก็เหมือนกับผู้หญิงที่สามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ และภาวะซึมเศร้าได้
มันเกิดขึ้นที่พ่อแม่อารมณ์เสียต่อลูกโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ความอ่อนไหวต่อพฤติกรรมนี้คือ:
คุณสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้ดังนี้:
การสื่อสารกับลูกของคุณควรทำให้คุณทั้งคู่พอใจ มีเพียงแม่ที่มีความสุขและสงบเท่านั้นที่สามารถมอบความรักและความเสน่หาให้ลูกได้ โดยเฉพาะเด็กๆ จะรู้สึกถึงอารมณ์ของแม่และเริ่มไม่แน่นอนด้วย ดูแลตัวเองและคุณอาจไม่ต้องทำอะไรเลย เด็กจะสงบลงและความสามัคคีและความสงบสุขจะครอบงำ
ดังนั้นจึงมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ก้าวร้าวต่อผู้อื่นเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรเข้าใจวิธีจัดการกับความโกรธและความหงุดหงิดอย่างแน่นอน เมื่อคุณสงบลง คุณจะใจดีและมีความสุขมากขึ้น และผู้คนจะดึงดูดคุณ
ในวิดีโอนี้ นักจิตวิทยา เวโรนิกา สเตปาโนวา จะบอกคุณว่าอะไร วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อต่อสู้กับความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่เกิดขึ้น มีดังต่อไปนี้:
