กระบวนการต่ออายุเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในกระดูก โครงสร้างเก่าจะถูกทำลายโดยเซลล์สร้างกระดูก ส่วนเซลล์อายุน้อยจะถูกสร้างขึ้นโดยเซลล์สร้างกระดูก ในร่างกาย เกลือแร่จะถูกแลกเปลี่ยนระหว่างเนื้อเยื่อโครงกระดูกและเลือด โดยปกติกระบวนการทำลายและการชะล้างแคลเซียมจะมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์โดยกระบวนการฟื้นฟู หากความสมดุลถูกรบกวนด้วยเหตุผลบางประการ ความหนาแน่นของมวลกระดูกจะลดลง และมีความเสี่ยงสูงที่จะกระดูกหัก อาการเจ็บปวดนี้เรียกว่าโรคกระดูกพรุน
ข้าว. 1 - ความหนาแน่นปกติ เนื้อเยื่อกระดูกและโรคกระดูกพรุน
วิธีการที่ทันสมัยสำหรับการป้องกันตัวเอง - นี่คือรายการที่น่าประทับใจซึ่งแตกต่างไปตามหลักการของการกระทำ ความนิยมมากที่สุดคือสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องมีใบอนุญาตหรือการอนุญาตในการซื้อและใช้งาน ใน ร้านค้าออนไลน์ Tesakov.comคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ป้องกันตัวได้โดยไม่ต้องมีใบอนุญาต
ความหนาแน่นและการแตกหักของแร่ธาตุกระดูกต่ำด้วยเหตุนี้จึงเกิดขึ้นในผู้ชายน้อยกว่าผู้หญิง 2-3 เท่า อย่างไรก็ตาม โรคกระดูกพรุนค่อนข้างแพร่หลายในเพศที่แข็งแรงกว่า
ในรัสเซีย ในบรรดาผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ประมาณหนึ่งในสี่มีสัญญาณของความแข็งแรงของกระดูกลดลง ข้อมูลดังกล่าวสามารถรับได้โดยใช้ วิธีพิเศษการวินิจฉัย (ความหนาแน่น)
ไม่ใช่ผู้ป่วยทุกรายที่มีอาการทางคลินิกของโรค แต่จากประวัติทางการแพทย์พบว่า ใน 13% ของกรณี ผู้ชายในวัยนี้กระดูกหักอย่างน้อย 1 ครั้ง
จากการศึกษาทางระบาดวิทยาในกลุ่มนี้ ความถี่ต่อปี:
อุบัติการณ์ของโรคกระดูกพรุนในประเทศของเราและทั่วโลกมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง พลวัตเชิงลบจะเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในประเทศที่มีประชากรในเมืองสูง โดยรวมแล้วคะแนนของผู้ชายแย่ลงเร็วกว่าผู้หญิงด้วยซ้ำ
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคทางระบบ มันส่งผลกระทบต่อกระดูกทั้งหมดของโครงกระดูก แม้ว่าทางคลินิกมักจะปรากฏให้เห็นเพียงกระดูกโคนขา ปลายแขน และกระดูกสันหลังหักเท่านั้น
พื้นฐานของโรคคือการสูญเสียเนื้อเยื่อแข็ง เกลือแร่- ด้วยเหตุนี้กระดูกจึงเปราะบางและได้รับบาดเจ็บแม้จะเพียงเล็กน้อยก็ตาม ผลกระทบทางกล- สาเหตุของการแตกหักในโรคกระดูกพรุนอาจเกิดจากการตกจากที่สูงของตนเองหรือการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันในข้อต่อ
การสูญเสียความหนาแน่นของแร่ธาตุเป็นกระบวนการทางพยาธิวิทยาในระยะยาว เชื่อกันว่า 10-15 ปีผ่านไปตั้งแต่เริ่มเกิดโรคจนถึงกระดูกหักครั้งแรก
สาเหตุของโรคกระดูกพรุนประกอบด้วยกรรมพันธุ์และ เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวย สภาพแวดล้อมภายนอก- ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคสามารถติดตามได้ในหมู่ญาติ หากคนในครอบครัวกระดูกหักในวัยชราก็ถือว่ามีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน
ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ สำหรับผู้ชาย:
สาเหตุบางประการของโรคกระดูกพรุนสามารถกำจัดได้ ส่วนสาเหตุอื่น ๆ ก็ไม่สามารถแก้ไขได้ หากผู้ชายมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับโรคนี้ ความน่าจะเป็นของกระดูกหักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ความแข็งแรงของกระดูกที่ลดลงอาจทำให้มองไม่เห็นได้เป็นเวลานาน ในกรณีเช่นนี้ โรคกระดูกพรุนจะได้รับการวินิจฉัยหลังจากการตรวจวัดความหนาแน่นหรือหลังจากการแตกหักเท่านั้น
ในระยะเริ่มแรกของโรคกระดูกพรุน อาการลักษณะเฉพาะจะช่วยให้สงสัยได้
ผู้ชายคนนั้นน่าจะมีโรค:
ข้าว. 2 - การก้มตัวเป็นสัญญาณของโรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนถูกระบุโดยอ้อมโดย:
น่าเสียดายที่สำหรับผู้ชายหลายๆ คน อาการแรกของโรคกระดูกพรุนคือการแตกหัก
สถานที่ทั่วไปที่สุด:
การแตกหักในโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นเนื่องจากความเปราะบางของเนื้อเยื่อแข็งเพิ่มขึ้น อิทธิพลภายนอกเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ ตัวอย่างเช่น กระดูกสันหลังหักบางครั้งเกิดขึ้นได้ง่ายๆ เมื่อเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย
เพื่อพิจารณาว่าเป็นโรคกระดูกพรุน แพทย์จะพิจารณาข้อร้องเรียน สถานการณ์ทางคลินิก และข้อมูลจากการศึกษาในห้องปฏิบัติการและเครื่องมือ
หากผู้ป่วยอายุมากกว่า 50 ปี มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนอย่างน้อย 2-3 ประการ จะต้องได้รับการตรวจเพิ่มเติมเพื่อให้การวินิจฉัยชัดเจนขึ้น
การไม่มีข้อร้องเรียนไม่ได้หมายความว่าเสมอไป สภาพดีโครงกระดูก การวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนได้แม่นยำที่สุดคือ ความหนาแน่น- การเอ็กซ์เรย์ธรรมดายังสามารถแสดงความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงได้ แต่เทคโนโลยีนี้ไม่ไวมากนัก ภาพนี้แสดงให้เห็นเพียงโรคกระดูกพรุนขั้นรุนแรง โดยสูญเสียความหนาแน่นของแร่ธาตุมากกว่าหนึ่งในสาม
การวัดความหนาแน่นอาศัยเทคนิคการถ่ายภาพที่แตกต่างกัน
ไฮไลท์:
การวัดความหนาแน่นสามารถเผยให้เห็นการสูญเสียเกลือแร่ในกระดูกได้เล็กน้อย (ความหนาแน่นลดลง 5% หรือมากกว่า) วิธีที่แม่นยำที่สุดคือการดูดกลืนรังสีเอกซ์ด้วยพลังงานคู่
ในการวินิจฉัยโรค ความหนาแน่นของแร่ธาตุจะถูกกำหนดที่กระดูกสันหลังส่วนเอวและต้นขาใกล้เคียง
บ่งชี้ในการศึกษา:
การศึกษาดำเนินการปีละครั้ง ความหนาแน่นของกระดูกของผู้ป่วยจะถูกเปรียบเทียบกับความหนาแน่นเฉลี่ยของบุคคลที่มีเพศเดียวกันตั้งแต่อายุยังน้อยและคนรอบข้าง จากผลลัพธ์จะมีการประเมิน 2 เกณฑ์:
ผลลัพธ์ของการวัดความหนาแน่นยังสะท้อนถึงค่าสัมบูรณ์ของความหนาแน่นของมวลกระดูกอีกด้วย ค่านี้จะต้องเปรียบเทียบกับผลลัพธ์ก่อนหน้าและผลลัพธ์ที่ตามมาของผู้ป่วยเอง
ในกรณีนี้:
นอกจากการวัดความหนาแน่นแล้ว การทดสอบในห้องปฏิบัติการยังใช้เพื่อวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนอีกด้วย ใน สภาพที่ทันสมัยสามารถทำการทดสอบเครื่องหมายกระดูกซึ่งระบุอัตราการเผาผลาญแร่ธาตุได้ แต่จากมุมมองของยาที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ การทดสอบทั้งหมดนี้ในผู้ชายไม่ได้ผล ตัวแทนเพศที่แข็งแกร่งควรบริจาคเลือดเฉพาะระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสเท่านั้น (เพื่อเลือกการรักษา) อาจจำเป็นต้องมีการทดสอบฮอร์โมน (ฮอร์โมนพาราไธรอยด์) หากสงสัยว่าเป็นโรคต่อมไร้ท่อ
การป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้ชายควรดำเนินการด้วย วัยเด็ก. คุ้มค่ามากสำหรับความหนาแน่นของมวลกระดูกในวัยชรามีการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในเยาวชน
หากได้รับการวินิจฉัยว่ามีความหนาแน่นของกระดูกต่ำแล้ว ฉันจะกำหนดให้ผู้ชายมีการฝึกความแข็งแกร่ง แอโรบิก และการออกกำลังกายจากท่าเริ่มต้นขณะยืนและเดิน โปรแกรมการออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงอายุและโรคที่เกิดร่วมด้วย ผู้ชายควรได้รับการฝึกอบรมพิเศษด้วย โปรแกรมการศึกษาปรับปรุงความสม่ำเสมอของผู้ป่วยต่อการรักษา
การรักษาโรคกระดูกพรุนยังรวมถึงการรับประทานยาด้วย
การบำบัดอาจรวมถึง:
สูตรการรักษาทั้งหมดรวมถึงแคลเซียม (1,000-1500 มก./วัน) และวิตามินดี (800-200 IU) หากอายุของผู้ป่วยเกิน 65 ปีจะมีการกำหนดสารออกฤทธิ์แทนวิตามินดี
สำหรับความหนาแน่นของแร่ธาตุกระดูกต่ำในผู้ชาย จะต้องกำหนดบิสฟอสโฟเนตที่มีไนโตรเจน (alendronate, zoledronic acid) ก่อน ยาเหล่านี้เป็นยากลุ่มแรก นอกจากนี้ยังสามารถใช้สตรอนเซียมราเนเลตได้อีกด้วย หากการรักษาดังกล่าวไม่ได้ผลหรือไม่สามารถทนต่อยาได้ไม่ดี ผู้ป่วยอาจแนะนำให้ใช้แคลซิโทนิน ยานี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดเนื่องจากกระดูกสันหลังหัก
การรักษาโรคกระดูกพรุนนั้นกำหนดโดยคำนึงถึงข้อมูลส่วนบุคคล การบำบัดเป็นระยะยาวเสมอ (ขั้นต่ำ 3-5 ปี) ประสิทธิภาพประเมินโดยความหนาแน่นของกระดูกและการเกิดกระดูกหักใหม่
แพทย์ต่อมไร้ท่อ Tsvetkova I. G.
โรคกระดูกพรุนพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง พยาธิสภาพที่ไม่พึงประสงค์นี้เป็นโรคของกระดูกซึ่งในระหว่างนั้นจะบางลงและเปราะบางมากขึ้น ภาวะนี้นำไปสู่การบาดเจ็บบ่อยครั้ง รวมถึงการแตกหักด้วย การรักษาโรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การฝึกกายภาพบำบัดและการบริโภคแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ
โรคกระดูกพรุนพบได้น้อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง แต่คนจำนวนมากในวัยเกษียณมักเสี่ยงต่อโรคนี้
แพทย์ระบุปัจจัยต่อไปนี้สำหรับการเกิดโรคกระดูกพรุน:
ผู้ชายที่เป็นโรคนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงการเดิน ความสูงลดลง และความโค้งของกระดูกสันหลังบริเวณทรวงอก หากโรคนี้เกิดจากปัจจัยของฮอร์โมน การแข็งตัวของอวัยวะเพศจะลดลง ขนาดของอัณฑะจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง ผู้ป่วยชายควรระวังสัญญาณของโรคกระดูกพรุนดังต่อไปนี้:
โรคกระดูกพรุนในผู้ชายกระตุ้นให้เกิดอาการหนัก ปวด และความอ่อนแอในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ในระยะเริ่มแรกของการพัฒนาโรคกระดูกพรุน อาการปวดจะเกิดขึ้นไม่ต่อเนื่องและแสดงออกมาอย่างอ่อนแรง เมื่อเวลาผ่านไปจะรุนแรงขึ้นซึ่งเกิดจากการเสียรูปของกระดูกสันหลังซึ่งสร้างแรงกดดันต่อเส้นใยประสาท ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้ป่วยจะบ่นว่ามีอาการเจ็บปวดรุนแรงอย่างต่อเนื่อง
ความรู้สึกเจ็บปวดปรากฏขึ้นในระยะที่กระดูกเริ่มแตกหักเมื่อมีการออกแรงเพียงเล็กน้อยซึ่งก่อนหน้านี้ดูเหมือนเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วย บ่อยครั้งที่ตัวแทนชายไม่ให้ความสำคัญกับอาการดังกล่าวจนกว่าจะมีการแตกหัก
ในระหว่างขั้นตอนการวินิจฉัย แพทย์จะต้องศึกษาสภาพของสารที่เป็นรูพรุนและกระชับเพื่อระบุความผิดปกติของระบบในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนอื่น แพทย์จะต้องแยกโรคกระดูกพรุนออกจากวัณโรคและมะเร็งข้อเข่าเสื่อม ซึ่งส่งผลต่อกระดูกและทำให้กระดูกบางลง เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ จะใช้การตรวจชิ้นเนื้อ Trephine ในระหว่างที่เนื้อเยื่อกระดูกถูกนำไปวิเคราะห์
ชีวเคมีและ การวิจัยทั่วไปของเหลวในเลือดเพื่อแยกแยะโรคกระดูกพรุนจากวัณโรค ในกรณีของโรคหลังความเข้มข้นของเม็ดเลือดขาวในเลือดเพิ่มขึ้นการตกตะกอนของสีแดง เซลล์เม็ดเลือดทวีความรุนแรงมากขึ้น หากผู้ป่วยมีพยาธิสภาพตามที่อธิบายไว้ผลการทดสอบยังคงเป็นปกติ
การวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนในผู้ชายรวมถึงการทดสอบและเทคนิคการวิจัยด้วยเครื่องมือ
ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ การตรวจเอ็กซ์เรย์ และการสแกนด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก จึงสามารถวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำ และแยกแยะโรคที่อธิบายไว้ออกจากโรคอื่นๆ ที่ทำให้กระดูกเปราะบางได้ นอกจากนี้มักตรวจพบพยาธิสภาพโดยบังเอิญหลังจากการแตกหักของกระดูกสะโพกหรือกระดูกสันหลัง ในสถานการณ์เช่นนี้ มาตรการวินิจฉัยเพื่อช่วยระบุโรคกระดูกพรุนจะถูกนำมาใช้เมื่อผู้ป่วยประสบกับสภาวะต่อไปนี้:
เมื่อแพทย์ทราบสาเหตุของโรคกระดูกพรุนแล้ว แพทย์ก็สามารถสั่งการรักษาที่ถูกต้องได้ ก็ขึ้นอยู่กับอาการที่เกิดขึ้น เมื่อผู้ป่วยประสบกับการรบกวนการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อหรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ จะใช้กลูโคคอร์ติคอยด์ หลักสูตรนี้ยังรวมถึงยาที่ใช้ในการรักษาโรคกระดูกพรุนด้วย มีการกำหนดการใช้ยาที่ช่วยปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ ใช้ยาที่มีฟอสฟอรัสและแคลเซียม รวมถึงวิตามินบี, ซี, ดี, เอ และอี
นอกจากนี้มักใช้บิสฟอสโฟเนต หากผู้ป่วยไม่มี ปริมาณที่เพียงพอฮอร์โมนเพศชาย จากนั้นยาฮอร์โมนที่มีฮอร์โมนนี้เข้ามาช่วย พวกเขายังหันไปใช้การรักษาทดแทนฮอร์โมนด้วยความช่วยเหลือซึ่งเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงและเสริมสร้างมวลกระดูก นอกจากนี้บุคคลจะต้องเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์ ข้อควรระวังเหล่านี้เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อกิจกรรมของระบบต่อมไร้ท่อ
นอกจากนี้การรักษาโรคกระดูกพรุนในประชากรชายจำเป็นต้องปฏิบัติตาม โภชนาการอาหารซึ่งติดตั้งโดยผู้เชี่ยวชาญ โดยผู้ป่วยจะต้องเพิ่มอาหารในเมนูอาหารที่มี จำนวนมากฟอสฟอรัสและแคลเซียม ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้แก่:
คุณจะต้องลบอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของคุณ:
นอกจากการรักษาด้วยยาและโภชนาการแล้ว การนวดยังมักใช้อีกด้วย
โรคเช่นโรคกระดูกพรุนในผู้ชายพบน้อยกว่าผู้หญิงถึง 2 เท่าซึ่งเนื่องมาจากลักษณะเฉพาะ ระดับฮอร์โมน- แต่ในขณะเดียวกันวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพโภชนาการที่ไม่ดีและโรคร่วมทำให้เกิดการพัฒนาของโรคแม้ในชายหนุ่มที่มีร่างกายแข็งแรงซึ่งมักนำไปสู่ความพิการ
โรคกระดูกพรุนหมายถึงโรคเรื้อรังที่มีความหนาแน่นของกระดูกลดลง ด้วยเหตุนี้กระดูกจึงเปราะและยืดหยุ่นน้อยลง ส่งผลให้เสี่ยงต่อการแตกหักมากขึ้น โครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกขึ้นอยู่กับระดับของแร่ธาตุ ส่วนประกอบหลักที่รับประกันความสมบูรณ์ของกระดูกคือฟอสฟอรัสและแคลเซียม การขาดสารอาหารในร่างกายทำให้กระดูกมีรูพรุน และเซลล์สูญเสียความสามารถในการงอกใหม่ตามปกติ
โรคมีสองรูปแบบ: ระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา โรคกระดูกพรุนระยะแรกเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้กระบวนการทางชีววิทยาและเคมีในร่างกายช้าลง รูปแบบรองพบได้บ่อยในผู้ชายเนื่องจากเป็นผลมาจากโรคร่วมหรือการใช้ยาบางชนิด ปัจจัยต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคได้:
การขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคได้ มีคนอื่นๆ. มีบทบาทพิเศษโดยปัจจัยทางพันธุกรรมที่นำไปสู่การหยุดชะงักของการสังเคราะห์วิตามินดีและคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความหนาแน่นของกระดูก ความผิดปกติของฮอร์โมนเป็นสาเหตุหลักของโรคกระดูกพรุนในผู้ชาย เมื่อขาดฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนมากเกินไป กระบวนการสร้างเซลล์เนื้อเยื่อกระดูกใหม่จะหยุดชะงัก ซึ่งจะทำให้การฟื้นตัวช้าลง พยาธิวิทยายังเป็นผลมาจากการใช้ยาที่มุ่งต่อสู้กับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ในระยะแรกของการพัฒนาโรคนี้แทบไม่มีอาการในขณะที่กระบวนการเสื่อม - dystrophic ที่ซับซ้อนเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อกระดูก ตามกฎแล้วสัญญาณของพยาธิวิทยาจะปรากฏขึ้นหลังจากการแตกหัก ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวดและตึงบริเวณเอว กระดูกสันหลัง และหน้าอก โรคจะค่อยๆ แพร่กระจายไปยังข้อต่อขนาดใหญ่และกระดูกเชิงกราน ในระยะแรก อาการปวดจะเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้น ๆ เมื่อโรคเกิดขึ้น อาการปวดจะคงที่และรุนแรงขึ้น มีความโค้งของท่าทางซึ่งแสดงออกในรูปแบบต่างๆของ scoliosis และ kyphosis เมื่อพยาธิวิทยาดำเนินไป ความหนาแน่นของกระดูกจะลดลงอย่างมาก ซึ่งทำให้ความสูงลดลงหลายเซนติเมตร ผู้ชายจะมีอาการต่างๆ เช่น ผมหงอกเร็วและแผ่นเล็บจะโตช้า
หากพิจารณาถึงต้นเหตุของโรคแล้ว ความผิดปกติของฮอร์โมนจากนั้นสัญญาณของความอ่อนแอทางเพศและการหดตัวของลูกอัณฑะจะปรากฏขึ้น
ด้วยโรคนี้ ผู้ชายอาจมีอาการมือสั่นได้ โรคนี้ไม่เพียงส่งผลต่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงด้วย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว บน ช่วงปลายพยาธิวิทยาการเปลี่ยนแปลงรูปร่างในโครงสร้างของนิ้วมือและนิ้วเท้าจะสังเกตได้ซึ่งมาพร้อมกับการก่อตัวของการเจริญเติบโตของกระดูก ด้วยเหตุนี้การเคลื่อนไหวตามปกติของแขนขาจึงหยุดชะงัก ผู้ป่วยมีการเปลี่ยนแปลงการเดินและเดินกะเผลก เมื่อนิ้วของแขนขาส่วนบนได้รับผลกระทบ อาการสั่นที่ไม่สามารถควบคุมได้จะปรากฏขึ้น
ในการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน แพทย์จะรวบรวมประวัติข้อร้องเรียน โรคที่เกิดร่วมกัน และการแตกหักครั้งก่อนๆ ถัดไปจะทำการตรวจภายนอกของหน่วยโครงสร้างทั้งหมดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก หากผู้ชายสงสัยว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนลดลง เขาจะเข้ารับการทดสอบฮอร์โมน มีการกำหนดการศึกษาทางคลินิกจำนวนหนึ่ง:
ในการกำจัดพยาธิวิทยา คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก การรักษาโรคนี้มีดังนี้: ทางการแพทย์ วัฒนธรรมทางกายภาพกิจกรรมที่เหมาะสม การนวดบำบัด และการรักษาด้วยยา.
กรรมพันธุ์ (ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคกระดูกพรุน);
การตรึงการเคลื่อนไหวในระยะยาว (นอนพักนานกว่า 2 เดือน) - หลังการผ่าตัดกระดูกหัก;
กระดูกของคุณจะมีความหนาแน่นและแข็งแรงจนถึงอายุ 30 แต่ความหนาแน่นของกระดูกก็เริ่มลดลงเรื่อยๆ มันเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่บางคนเป็นโรคกระดูกพรุนเร็วกว่าปกติมาก
นี่หมายความว่าพวกเขามีความเสี่ยงที่จะแตกหักมากขึ้น
กระดูกของคุณได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณอายุยังน้อย กระบวนการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกใหม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว มวลกระดูกเพิ่มขึ้น และกระดูกหักจะหายเร็ว คนส่วนใหญ่จะมีมวลกระดูกถึงจุดสูงสุดในช่วงอายุ 20 ถึง 25 ปี เมื่อคุณอายุมากขึ้น มวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลง
โอกาสที่คุณจะเป็นโรคกระดูกพรุนนั้นส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณมวลกระดูกที่คุณมีตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ยิ่งตัวบ่งชี้นี้สูงเท่าใด “ส่วนต่างของความปลอดภัย” ที่กระดูกของคุณมีมากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในอนาคตก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
ปัจจัยหลายประการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน รวมถึงเชื้อชาติ อายุ รูปแบบการใช้ชีวิต และลักษณะอื่นๆ บุคคลไม่สามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงบางอย่างได้ แต่เขาสามารถมีอิทธิพลต่อผู้อื่นได้
ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ได้แก่ 1. ปัจจัยเสี่ยงแต่กำเนิด:
พื้น. ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากขึ้น
อายุ. ยิ่งอายุมากเท่าไร ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย
แข่ง. คนผิวขาวและชาวเอเชียมีความเสี่ยงต่อโรคนี้มากที่สุด
ประวัติครอบครัว. ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าหากพ่อแม่หรือพี่น้องของคุณเป็นโรคนี้
โครงสร้างของกระดูก ผู้ที่มีกระดูกบางจะเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ที่มีโครงกระดูกขนาดใหญ่
2. ปัจจัยเสี่ยงด้านฮอร์โมน:
ระดับฮอร์โมนเพศ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างรวดเร็วในผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน เช่นเดียวกับผู้ชายที่มีอาการขาดฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน
ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ฮอร์โมนไทรอยด์ที่มากเกินไปอาจทำให้สูญเสียกระดูกได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือรับประทานแอล-ไทรอกซีนในปริมาณมากเกินไป
การแตกหักครั้งก่อน..
การใช้ยาบางชนิด เช่น กลูโคคอร์ติคอยด์
ยาแก้ปวดตามอาการ.
หากบริเวณเอวได้รับผลกระทบ อาการปวดหลังส่วนล่างและความสูงที่ลดลงตามอายุ (ไม่เกิน 15 ซม.) จะเกิดขึ้นข้างหน้า นำวิถีชีวิตที่ถูกต้องและมีสุขภาพดี
อาหาร สำหรับโรคกระดูกพรุน คุณต้องได้รับแคลเซียมและวิตามินดี 3 จากอาหารอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีนมและผลิตภัณฑ์นมหมัก ปลา ไข่แดง ถั่ว และบรอกโคลีจำนวนมากในอาหารของคุณ
กระดูกหัก ปวดหลัง การก้มตัว และความสูงลดลง ถือเป็นอาการของโรคกระดูกพรุน
ในระยะแรกของโรค คุณอาจไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือมีอาการอื่นๆ
สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองก่อนไปพบแพทย์คือวัดส่วนสูงและจำไว้ว่าตอนอายุ 20-30 ปีเป็นเท่าใด หากมีความสูงลดลงอย่างน้อย 2-3 ซม. แสดงว่าเป็น "สัญญาณ" อยู่แล้วและคุณต้องตรวจสอบเพิ่มเติม
แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคกระดูกพรุนอย่างแน่นอน มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำโดยการตรวจร่างกาย ตั้งคำถาม และสั่งการตรวจรายการเล็กๆ น้อยๆ
โรคกระดูกพรุนนำหน้าด้วยโรคกระดูกพรุน - ความหนาแน่นของกระดูกลดลงปานกลางซึ่งความเสี่ยงของกระดูกหักอยู่ในระดับปานกลาง แต่เขาเป็น! และสูงกว่าผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องระบบโครงกระดูก ไม่ว่าในกรณีใด การป้องกันโรคกระดูกพรุนย่อมดีกว่าการรักษา อาการของโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนมีอะไรบ้าง? แพทย์สามารถสั่งการทดสอบและการศึกษาอะไรบ้าง?
ข้อร้องเรียนและอาการของโรคกระดูกพรุน:
โรคนี้ถือเป็นโรคที่เป็นระบบซึ่งเกิดจากความไม่สมดุลในกระบวนการสืบพันธุ์และการทำลายแคลเซียม - การสลายตัวมีชัยเหนือการฟื้นฟู มีลักษณะการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในกระดูก:
ตามกฎแล้วโรคกระดูกพรุนในผู้ชายจะได้รับการวินิจฉัยหลังจากกระดูกหักเท่านั้น วิธีการวินิจฉัยหลักคือการดูดกลืนรังสีเอกซ์พลังงานคู่ (DEXA) ซึ่งช่วยให้คุณทราบจำนวนแร่ธาตุในกระดูกแต่ละชิ้น
นอกจากนี้ยังมีการตรวจเลือดในห้องปฏิบัติการทางคลินิกและ การศึกษาเอ็กซ์เรย์แต่ทั้งสองวิธีนี้มีความแม่นยำน้อยกว่า ข้อบ่งชี้ในการตรวจค่อนข้างง่าย:
การรักษาโรคกระดูกพรุนในผู้ชายจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค การเสื่อมสภาพของคุณภาพกระดูกเป็นเพียงผลลัพธ์ที่สามารถจัดการได้โดยการเสริมแคลเซียมร่วมกับวิตามินดี
เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้ชาย แนะนำให้มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง กินนมและผลิตภัณฑ์จากปลา และอยู่กลางแดดเป็นประจำ
17/10/2010 20:10
การรักษาโรคกระดูกพรุนรวมถึงการใช้ยาเพื่อเสริมสร้างกระดูกและการใช้มาตรการป้องกันเพื่อความปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงกระดูกหักประเภทต่างๆ
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหรือมีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักมากขึ้น แพทย์มักจะสั่งการรักษาเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกของคุณ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันกระดูกหักได้
มียารักษาโรคกระดูกพรุนหลายชนิด แพทย์ของคุณจะพิจารณาวิธีการรักษาที่เหมาะสมตามสถานการณ์ของคุณ เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการใช้ยาใด ๆ คุณต้องปฏิบัติตามแนวทางการรักษาและปริมาณอย่างเคร่งครัด
1. บิสฟอสโฟเนต
ที่กำหนดกันอย่างแพร่หลายที่สุดสำหรับทั้งชายและหญิง ยากลุ่มบิสฟอสโฟเนต
ตัวอย่างของยาเหล่านี้:
อะเลนโดรเนต (Fosamax, Alendra)
ไรเซนโดรเนต (Rizendros 35)
อิบันโดรเนต (Boniva)
กรด Zoledronic (Zometa, Reclast)
ผลข้างเคียงของบิสฟอสโฟเนต ได้แก่ ปวดท้อง กลืนลำบาก คลื่นไส้ อักเสบ และแผลในหลอดอาหาร แบบฟอร์มการฉีดยาเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร การฉีดยาทุกๆ สามเดือนหรือหนึ่งปีอาจง่ายกว่าการใช้ยาเม็ดทุกสัปดาห์
2. การบำบัดด้วยฮอร์โมน
การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเริ่มการรักษาทันทีหลังวัยหมดประจำเดือน สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกในสตรีได้ แต่การรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งเต้านม ลิ่มเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจ
ยาตัวใหม่ raloxifene (Evista) มีผลดีต่อการเผาผลาญของกระดูก แต่ไม่มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการใช้เอสโตรเจน การรับประทาน Evista อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ ผลข้างเคียงมีอาการร้อนวูบวาบและมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด
ในผู้ชาย โรคกระดูกพรุนเกิดจากการที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในช่วงที่เรียกว่าวัยหมดประจำเดือนของผู้ชาย การกำหนดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
3.ยาอื่นๆ.
หากยาของสองกลุ่มแรกไม่ได้ผลหรือทนได้ไม่ดีแพทย์ก็มีวิธีอื่นในคลังแสง:
Teriparatide (Forteo) ยาที่ทรงพลังนี้ใช้ฮอร์โมนพาราไธรอยด์เพื่อฟื้นฟูความหนาแน่นของกระดูก มีจำหน่ายในรูปแบบการฉีดเข้าใต้ผิวหนัง ผลกระทบระยะยาวต่อร่างกายยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอ ดังนั้นหลักสูตรการรักษาไม่ควรเกิน 2 ปี
เดโนซูแมบ (โปรเลีย) ผลของยานี้เทียบได้กับ bisphosphonates และดียิ่งขึ้นไปอีก ยานี้ได้รับการฉีดเข้าใต้ผิวหนังทุกๆ 6 เดือน มีจำหน่ายในตลาดตะวันตกบางแห่ง
แคลซิโทนิน (ไมอาแคลซิน). สารนี้ผลิตโดยต่อมไทรอยด์ Calcitonin ทำให้การสลายกระดูกช้าลง สะดวกต่อการใช้งาน อาจกำหนดเป็นยาพ่นจมูก
เป้าหมายของการรักษาโรคกระดูกพรุนคือการหยุดการทำลายกระดูกและฟื้นฟูกระดูก การรักษารวมถึง มาตรการป้องกันอธิบายไว้ก่อนหน้านี้และการบำบัดด้วยยา
เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมจึงต้องใช้ยาบางชนิด คุณต้องเข้าใจวิธีการทำงานของยาเหล่านั้น ให้เราจำไว้ว่าในโรคกระดูกพรุนกระบวนการทำลายกระดูกมีชัยเหนือการฟื้นฟู
ยากลุ่มหนึ่งสำหรับการรักษาโรคกระดูกพรุนคือยาต้านจุลชีพ เมื่อรักษาด้วยยากลุ่มนี้ การทำลายกระดูกจะหยุดลง การฟื้นฟูกระดูกยังอยู่ในระหว่างดำเนินการ แต่ไม่ได้เกิดจากยา แต่ทางสรีรวิทยา ("งาน" ของร่างกายของเรา)
ตัวแทนอะนาโบลิก - สร้างกระดูกใหม่และฟื้นฟู เมื่อรับประทานยาดังกล่าวกระบวนการทำลายกระดูกจะไม่ช้าลง แต่กระบวนการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกมีอิทธิพลเหนือกว่าอย่างมีนัยสำคัญ
การใช้ยาทั้งสองกลุ่มจะนำไปสู่การลดการทำลายกระดูกและฟื้นฟูโครงสร้างและความแข็งแรงของกระดูกในที่สุด
สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากหากรับประทานยาอย่างไม่ปกติหรือใช้ยาในระยะเวลาสั้นๆ ผลของการรักษาก็จะลดลงเหลือศูนย์
ผลของการรักษาโรคกระดูกพรุนมีกำลังใจดี! จากการศึกษาวิจัยมากมาย กลุ่มใหญ่ผู้ป่วยหลังจากการรักษาด้วยยา antiresorptive เป็นเวลาสามปีอุบัติการณ์ของกระดูกสันหลังหักลดลง 47% และของคอกระดูกต้นขา - 51% เมื่อรักษาด้วยยาอะนาโบลิก ตามข้อมูลควบคุมหลังผ่านไป 18 เดือน ความเสี่ยงของกระดูกสันหลังหักลดลง 65% และกระดูกอื่นๆ 53% ไม่ได้ผลเสียใช่ไหมเมื่อมีอาการผู้ป่วยมักไม่รู้ว่าแพทย์คนไหนรักษาโรคกระดูกพรุน ขั้นแรกคุณต้องไปพบแพทย์ผู้บาดเจ็บหรือแพทย์ศัลยกรรมกระดูก โดยอาจขอคำปรึกษาเพิ่มเติมกับแพทย์ด้านไขข้อหรือแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ งานหลักที่ต้องแก้ไขคือการแก้ไขการเผาผลาญแคลเซียมและการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก การบรรเทาอาการปวดข้อก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน รักษาโรคกระดูกพรุนได้อย่างไร? จำเป็นต้องมีแนวทางบูรณาการ:
เมื่อผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุน อาการและการรักษาจะถูกกำหนดและปรับเปลี่ยนโดยคำนึงถึงระดับความเสียหายและสภาพของกระดูก ยาช่วยแก้ปัญหาหลายประการ
คุณสามารถรักษาโรคกระดูกพรุนได้ที่บ้าน และหยุดการลุกลามของโรคที่รุนแรงในโรงพยาบาลได้ ยาแก้ไขสาเหตุและอาการที่ซ่อนอยู่
ที่ การรักษาที่ซับซ้อนโรคใช้สูตรที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ การเยียวยาพื้นบ้านต่อต้านโรคกระดูกพรุนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลเซียม
การใช้สารละลาย mumiyo เป็นที่นิยม ผสมสารที่มีขนาดเท่ากับหัวไม้ขีดไฟลงในน้ำ 80 มิลลิลิตร
ถ่ายในตอนเช้าตอนเย็น - ประมาณ 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร ยาต้มหัวหอมตามสูตรนี้มีผลกับอาการของโรค:
มีพื้นฐานสามประการในการป้องกันโรคกระดูกพรุน:
ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอ
การได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ
ออกกำลังกายเป็นประจำ
1. แคลเซียม.
ชายและหญิงอายุ 18 ถึง 50 ปี ควรบริโภคแคลเซียมประมาณ 1,000 มิลลิกรัม (1 กรัม) ทุกวัน นี้ บรรทัดฐานรายวันเพิ่มขึ้นเป็น 1,200 มิลลิกรัม เมื่อผู้หญิงอายุครบ 50 ปี
ข่าวดีก็คือการป้องกันโรคกระดูกพรุนไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายทางการเงินพิเศษใดๆ และทุกคนสามารถทำได้ คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าจะต้องดำเนินมาตรการป้องกันอย่างครอบคลุมและจากนั้นคุณจึงจะบรรลุผลสำเร็จเท่านั้น ผลลัพธ์ที่ดี.
ให้เราให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าการป้องกันควรดำเนินการไม่เพียงในกรณีที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือระบบโครงกระดูกยังอยู่ในสภาพดี
แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้อีกเล็กน้อยในภายหลัง
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายทุกวันและการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีช้าลง และการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป (ในอัตรามากกว่า 30 มล. ของแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ต่อวัน) การสูบบุหรี่และน้ำหนักตัวต่ำช่วยเร่งกระบวนการทำลายกระดูก
ดังนั้น เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน คุณต้อง:
สำหรับผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือนและผู้ชายอายุต่ำกว่า 65 ปี - 1,000 มก./วัน
สำหรับผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนและผู้ชายอายุมากกว่า 65 ปี - 1,500 มก./วัน
จะประมาณปริมาณแคลเซียมที่เราบริโภคในอาหารต่อวันได้อย่างไร? การคำนวณสามารถทำได้ดังนี้ ในระหว่างวัน ให้บันทึกผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักทั้งหมดที่บริโภค โดยระบุปริมาณ และคำนวณปริมาณแคลเซียมที่บริโภคในแต่ละวันในแต่ละวันในสัปดาห์ตามตารางด้านล่าง
ตัวอย่างเช่น คุณดื่มนมหนึ่งแก้ว คีเฟอร์หนึ่งแก้ว กินคอทเทจชีส 200 กรัม และชีสรัสเซีย 2 ชิ้น (ประมาณ 40 กรัม) โดยรวมแล้วเราได้รับ: 121*2.5+120*2.5+120*2+35= 877 มก. ในปริมาณนี้คุณต้องเพิ่มหมายเลข 350 - แคลเซียมที่ได้จากอาหารอื่น เป็นผลให้เรามี 1,227 มก. สำหรับหญิงสาวและผู้ชาย ปริมาณแคลเซียมต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนและผู้ชายที่มีอายุเกิน 65 ปี จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์แคลเซียมในอาหาร หรือหากทำไม่ได้ (เนื่องจากความชอบด้านรสชาติ คำแนะนำด้านอาหารอื่นๆ เป็นต้น) รับประทานแคลเซียมเม็ดเพิ่มเติม ในกรณีส่วนใหญ่ รับประทานหนึ่งหรือสองเม็ดต่อวันก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม มีข้อห้ามในการบำบัดด้วยแคลเซียมแท็บเล็ต (เช่น แคลเซียมในเลือดเพิ่มขึ้น, ภาวะพาราไทรอยด์ทำงานเกิน) ดังนั้นการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมจึงต้องได้รับความยินยอมจากแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ (โรคไขข้อ)
เมื่อคุณออกไปข้างนอก
เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน
ยาทั้งหมดที่ทำให้เกิดอาการง่วงซึม เวียนศีรษะ หรืออ่อนแรงสามารถทำให้เกิดการหกล้มได้ ปรึกษากับแพทย์ของคุณโดยเปลี่ยนทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า
หากคุณมีปัญหาด้านการมองเห็น ให้ใช้แว่นตา/เลนส์
ในกรณีของโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายเป็นประจำจะนำมาซึ่งประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย และจำเป็นเพื่อกระจายภาระบนกระดูกและกระตุ้นกระบวนการสร้างกระดูก
คุณ คนที่กระตือรือร้นกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อทั้งหมดรวมอยู่ในกระบวนการเคลื่อนไหว ปริมาณเลือดจะกระจายไปทั่วร่างกาย กระดูกจะได้รับ "สารอาหาร" ที่จำเป็น
บุคคลจะ "ยืดหยุ่น" และมีความยืดหยุ่นทางร่างกายมากขึ้น ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความเข้มแข็ง
ความคล่องตัวเพิ่มขึ้น การประสานงานของการเคลื่อนไหวดีขึ้น จำเป็นต้องมีทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ซึ่งเติมพลังงานด้วยออกซิเจนที่สูดเข้าไป) และการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรง (สำหรับ "การเจริญเติบโต" ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่ง "รองรับ" ระบบโครงกระดูก) เป็นสิ่งจำเป็น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่ การเดิน การเดินแบบฟินแลนด์โดยใช้ไม้สกี และการว่ายน้ำ ขอแนะนำให้เดินด้วยก้าวเฉลี่ยที่สะดวกสบาย ระยะเวลาในการโหลดคือ 20-40 นาที 2 ครั้งต่อวัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกเป็นหลัก
การฝึกความแข็งแกร่งเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนคือยิมนาสติก บันทึก จุดสำคัญ.
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกพรุน:
กิจกรรมประจำวัน สิ่งที่คุณต้องรู้
ผู้หญิงสูงวัยต้องเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ ให้ทำการวินิจฉัย การทดสอบในห้องปฏิบัติการเลือด. การป้องกันโรคกระดูกพรุนในสตรีอายุ 50 ปีขึ้นไปมีความสำคัญเป็นพิเศษ กิจกรรมแนะนำ:
megan92 2 สัปดาห์ก่อน
บอกฉันหน่อยว่าใครมีวิธีจัดการกับอาการปวดข้ออย่างไร? เข่าของฉันเจ็บหนักมาก ((ฉันกินยาแก้ปวด แต่ฉันเข้าใจว่าฉันกำลังต่อสู้กับผล ไม่ใช่ต้นเหตุ... ไม่ได้ช่วยอะไรเลย!
