บนท้องถนนคุณสามารถเห็นผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเดินมากขึ้น สาวสวยด้วยทรงผมและการแต่งหน้าที่ไร้ที่ติ แต่ทันทีที่คุณดูท่าเดินของเธอข้อดีทั้งหมดก็หายไปเพราะการลบอันใหญ่หลวงนี้ การเดินที่สวยงามเป็นศิลปะที่แท้จริงที่เด็กผู้หญิงทุกคนควรฝึกฝนหากเธอใส่ใจกับความประทับใจของผู้อื่น นอกจากนี้ การเดินยังเป็นอาวุธอันทรงพลังในการเอาชนะผู้ชาย หากผู้หญิงเดินเคียงข้างผู้ชายที่เธอชอบอย่างน่าประทับใจ เขาก็อดไม่ได้ที่จะมองเธอ
หากต้องการเดินอย่างถูกต้องการจดจำการเดินแบบเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ แต่ยังต้องเข้าใจว่าเกิดข้อผิดพลาดพื้นฐานอะไรบ้าง
หากต้องการเดินให้สวยงามและถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเดินแบบนางแบบแฟชั่น เพราะแคทวอล์กก็เรื่องหนึ่ง แต่ในชีวิตแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การเดินที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลร่างกายอีกด้วย ข้อเสียของการเดินที่ Uchi ได้อธิบายไว้แล้วตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีการเรียนรู้การเดินที่สมบูรณ์แบบเพื่อที่คุณจะได้แสดงให้เห็นในภายหลังอย่างกล้าหาญ
หากคุณเห็นสาวๆ เดินไปตามถนน คุณจะสังเกตได้ว่าบางครั้งสาวๆเดินผ่านไปโดยที่ภายนอกดูสวยแต่หลังโค้งหรือก้มหน้า และด้านหลังของเธอมีผู้หญิงคนหนึ่งที่มีรูปร่างหน้าตาไม่น่าประทับใจนัก แต่มีท่าเดินที่ยืดหยุ่นและวัดผล หลังตรง และจ้องมองอย่างเปิดกว้าง คุณคิดว่าใครสามารถดึงดูดความสนใจได้มากกว่า? อย่างที่สองเพราะเธอมั่นใจในตัวเอง
ในทำนองเดียวกัน ผู้หญิงทุกคนเพื่อเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม จำเป็นต้องพัฒนาความมั่นใจจากภายใน มันช่วยได้มากถ้าคุณจินตนาการว่าตัวเองเป็นแมว ดูแมว เธอรู้วิธีเดินอย่างสง่างามอย่างแน่นอน พยายามเดินโดยไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับการเดินที่ถูกต้อง แต่รู้สึกถึงร่างกายของตัวเองให้มากที่สุดและสนุกไปกับทุกย่างก้าว
ผู้หญิงที่มีความทะเยอทะยานและประสบความสำเร็จไม่เคยละเลยสิ่งนี้เมื่อสร้างภาพลักษณ์ของตน องค์ประกอบที่สำคัญเช่นเดียวกับการเดิน พวกเขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเรียนรู้ที่จะทำอย่างสง่างาม สวยงาม และมีประสิทธิภาพ
การเดินที่สวยงามไม่ใช่จุดเด่นของผู้หญิงด้วยซ้ำ นี่คือแบรนด์ นี่คือตัวละคร นี่คือโชคชะตา! น้อยคนนักที่จะได้รับของขวัญเช่นนี้ตั้งแต่แรกเกิด แล้วไงล่ะ? มาทำให้การเดินของเราสวยงาม - ก้าวไปสู่โชคชะตากันเถอะ
ในไม่ช้าเทพนิยายก็ถูกเล่าขาน แต่ไม่ใช่ในไม่ช้าการกระทำก็จะเสร็จสิ้น และทั้งหมดเป็นเพราะการเดินไม่ใช่แค่ฟิสิกส์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิทยาด้วย นั่นคือคุณจะต้องไม่เพียงแต่ต้องจัดการกับขา ท่าทาง และหลังเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือต้องจัดการกับนิสัย อารมณ์ และแม้แต่โลกทัศน์ของคุณด้วย คุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่แล้วหรือยัง? แล้วก้าวเดินต่อไปให้สวยงาม!
คติชนไม่เคยหลอกลวง ไม่เคย! ตั้งแต่สมัยโบราณ การเดินของผู้หญิงได้ดึงดูดสายตาของผู้ชายและกระตุ้นความสนใจอย่างมาก “ทำตัวเหมือนนกนกยูง” นี่ล่ะ อุดมคติแห่งความงามในอดีต ยุคสมัยที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าอุดมคตินั้นแตกต่างไปแล้ว:“ คุณออกมาในเดือนพฤษภาคมด้วยท่าเดินที่โผบิน” และแม้กระทั่ง: “เธอเดินเหมือนเรือคาราเวลบนคลื่นสีเขียว” รู้สึกอย่างไรล่ะฮะ? จะไปได้ที่ไหน การเดินที่เบาและบินได้นี้ วิธีทำให้การเดินของคุณสวยงาม - มาฝึกกันดีกว่า
หากคุณต้องการปรับปรุงสภาพเส้นผมของคุณ เอาใจใส่เป็นพิเศษควรใส่ใจกับแชมพูที่คุณใช้ ตัวเลขที่น่าตกใจ - 96% ของแชมพูจากแบรนด์ยอดนิยมมีส่วนประกอบที่ทำให้ร่างกายของเราเป็นพิษ สารหลักที่ทำให้เกิดปัญหาทั้งหมดถูกกำหนดไว้บนฉลากดังนี้ โซเดียมลอริลซัลเฟต, โซเดียมลอเรทซัลเฟต, โคโค่ซัลเฟต, PEG- ส่วนประกอบทางเคมีเหล่านี้ทำลายโครงสร้างของลอนผม ผมเปราะ สูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรง และสีซีดจาง แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือสิ่งที่น่ารังเกียจนี้เข้าตับ หัวใจ ปอด สะสมตามอวัยวะต่างๆ และทำให้เกิด โรคมะเร็ง- เราแนะนำให้คุณอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญจากทีมบรรณาธิการของเราได้ทำการวิเคราะห์แชมพูที่ปราศจากซัลเฟตซึ่งผลิตภัณฑ์จาก Mulsan Cosmetic เกิดขึ้นเป็นที่หนึ่ง ผู้ผลิตเครื่องสำอางจากธรรมชาติเพียงรายเดียว ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดผลิตขึ้นภายใต้ระบบการควบคุมคุณภาพและการรับรองอย่างเข้มงวด เราขอแนะนำให้เยี่ยมชมร้านค้าออนไลน์อย่างเป็นทางการ mulsan.ru หากคุณสงสัยในความเป็นธรรมชาติของเครื่องสำอางของคุณ ให้ตรวจสอบวันหมดอายุ ไม่ควรเก็บไว้เกินหนึ่งปี
พื้นฐานของการเดินที่สวยงามคือท่าทาง เรื่องของความอิจฉาและความชื่นชมคือท่าทางอันสง่างามของราชินีจากการแกะสลักในยุคกลาง ความสง่างามของความงามแบบตะวันออก รูปร่างที่ตึงเครียดของนักบัลเล่ต์และนักยิมนาสติก อย่ามัวแต่อิจฉา แต่มาเรียนรู้จากความงามที่สวยงามกันดีกว่า สำหรับราชินีทุกอย่างก็เรียบง่าย: ส่วนที่คงที่ของเสื้อผ้าของราชวงศ์คือเครื่องรัดตัว ซึ่งจะทำให้คุณหลังตรงไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม
เอาล่ะ แบบฝึกหัด #1จากราชินี:
พวกเขาวางผ้าพันคอ (ไม่ควรยืดหยุ่นมาก แต่แข็งกว่า) รอบคอ ดึงปลายผ้าพันคอไว้ใต้รักแร้แล้วขอให้ผู้เห็นอกเห็นใจคนหนึ่งผูกปมให้แน่นขึ้นที่ด้านหลัง ไหล่หลัง หลังตรง – สวย! ด้วย "เครื่องรัดตัว" คุณสามารถเดินทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้นถ้าเป็นไปได้ ในไม่ช้าไหล่และหลังของคุณจะคุ้นเคยกับตำแหน่งที่ถูกต้อง
เรามาศึกษาเพิ่มเติมกัน ความงามแบบตะวันออกที่เพรียวบางและสง่างาม พวกเขาแบกอะไรไว้บนหัว? เหยือก?
แบบฝึกหัดที่ 2:
หมอนหรือหนังสือขนาดเล็กจะช่วยเราในการเริ่มต้น อย่าใช้มือช่วย! คุณสามารถเก็บภาระไว้บนหัวของคุณได้หรือไม่? อัศจรรย์! ทีนี้ลองเดินไปรอบๆ ห้อง นั่งลง ยืนขาข้างหนึ่งกัน
จากนักบัลเล่ต์และนักยิมนาสติก - คนทำงานที่ยอดเยี่ยม - มีการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งรายการเป็นของขวัญ
แบบฝึกหัดที่ 3
เดินโดยให้ถุงเท้าติดอยู่กับที่ ไม่จำเป็นต้องเคลือบถุงเท้าด้วยกาว แต่สิ่งสำคัญคือไม่ต้องฉีกออก ทำ "หนึ่ง": งอเข่าขวาแล้วส้นเท้าก็ยกขึ้นตามลำดับ เข่าซ้ายเหยียดตรงให้มากที่สุด ทำ "สอง": ส้นเท้าขวาตกลงพื้น เข่าเหยียดตรง และส้นเท้าซ้ายยกขึ้น เราออกกำลังกายต่อไปด้วยความเร็วที่เคลื่อนไหว โดยพยายามทำให้การเคลื่อนไหวของแขนเป็นไปตามธรรมชาติ เวลาเสร็จสิ้น: 5 นาที
แบบฝึกหัดที่ 4
ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน วางมือไว้ที่เอว เอาขาขวาไปด้านข้าง สิ่งสำคัญคือร่างกายยังคงไม่เคลื่อนไหวในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ ยืนสองสามวินาที พยายามหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น เราทำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย เมื่อเคลื่อนที่จากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง เราก็พยายามรักษาความสงบและไม่ขยับจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง เช่น ขอโทษนะ หมี เราออกกำลังกายต่อไปเป็นเวลาห้านาที
แบบฝึกหัดที่ 5
เรายกขาขวาไปข้างหน้าเล็กน้อยจากพื้นแล้ววางมือบนเข็มขัด หมุนเท้าของคุณไปทางขวาก่อนแล้วจึงไปทางซ้าย 816 ครั้งในแต่ละทิศทาง เราเปลี่ยนขาและทำเช่นเดียวกัน การออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้และคุณสามารถยกขาไปด้านข้างได้ คุณสามารถหมุนเท้าตามเข็มนาฬิกาเพื่อยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหมุนทวนเข็มนาฬิกาเพื่อหย่อนขาลงสู่ตำแหน่งเดิม หากตัวเลือกนี้ยากเกินไปและไม่มีแรงรักษาสมดุล ก็สามารถออกกำลังกายขณะนั่งไขว่ห้างได้
แบบฝึกหัดที่ 6
ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนบนนิ้วเท้า วางมือบนเข็มขัด ดึงข้อศอกไปด้านหลังให้มากที่สุด และโค้งกลับ มีนาคมโดยไม่ต้องงอเข่า! ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือหนึ่งนาที
แบบฝึกหัดที่ 7
ชื่อที่มีเงื่อนไขคือ "เก้าอี้โยก" ลองนึกภาพว่าเท้าของคุณมี รูปร่างครึ่งวงกลม- พยายามหมุนจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและด้านหลังอย่างนุ่มนวล เราเดินไปรอบๆ ห้องเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที โดยกลิ้งจากปลายเท้าจรดส้นเท้า ในทางกลับกัน - จากส้นเท้าจรดปลายเท้า
แบบฝึกหัดที่ 8
วิ่งง่ายๆ บนปลายเท้าของคุณ ควรทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยเท้าเปล่าจะดีกว่า เรายืนขึ้นและวิ่งไปรอบ ๆ ห้องเป็นเวลา 5 นาที
แต่เธอเป็นอย่างไร - การเดินที่สวยงาม? โปร่ง เบา รวดเร็ว บินได้ มีอะไรอีกบ้าง? นอกเหนือจากบทกวีและคำอุปมาอุปมัยแล้ว เรามาลอง "ยืนยันความสอดคล้องกับพีชคณิต" กัน การเดินที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับท่าทางที่ถูกต้อง (เช่น วิธีจับหลังและศีรษะ) และการวางเท้า การเดินที่สวยงามคือการเดินจากสะโพก เราตั้งหน้าตรง ก้าวควรจะกว้างพอสมควรและสอดคล้องกับความสูงของเรา และสายตาของเราก็ควรมั่นใจ อย่าโบกแขนอย่าเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่จำเป็น! ไม่เตือนคุณถึงอะไรเลยเหรอ? ถูกต้องแล้วบทเรียนของเลขานุการ Verochka จาก "Office Romance" ตามที่พวกเขาพูดนั้นมีอยู่ตลอดเวลา เคล็ดลับบางประการในการก้าวเดินอย่างสง่างาม:
เรายังคงศึกษาเทคนิคการเดินที่สวยงาม การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าเริ่มต้นด้วยขาเสมอ ไม่ใช่ร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยให้การเดินของคุณราบรื่นขึ้น
ความยาวของขั้นบันไดควรเป็นสัดส่วนกับความสูง หากคุณเพิ่มขั้นตอนโดยไม่ได้ตั้งใจ การเดินจะกลายเป็นการกระเด้ง รักษาคางให้ตรง ท้องของคุณควรซุก และแขนของคุณควรงอข้อศอกเล็กน้อย คุณไม่ควรโยกสะโพกไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ถือเป็นมารยาทที่ไม่ดี ตามหลักการแล้ว สะโพกควรขยับขึ้นลงและขยับเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมักสับสนกับการเดินที่สวยงามของพวกเขา คุณทำอะไรได้บ้าง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงยอดเยี่ยมมาก แต่ปรากฎว่ามันไม่ใช่แค่เรื่องความงามเท่านั้น และไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องการการเดินที่สวยงามและมีสุขภาพดี
เมื่อพลิกหน้าประวัติศาสตร์ของประเทศของเราเมื่อสองสามศตวรรษก่อนเราจะเห็นมารยาทนั้นรวมถึง ให้เคลื่อนไปรอบ ๆ สอนลูกหลานผู้สูงศักดิ์ด้วย อายุยังน้อย- ตัวอย่างเช่น A.S. พุชกินทุ่มเทเวลาอันน่าประทับใจให้กับยิมนาสติกทุกวันโดยเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาที่ Lyceum ที่นั่นกวีในอนาคตได้รับการสอนขี่ม้า ฟันดาบ พายเรือและว่ายน้ำ กิจวัตรประจำวันเข้มงวดมาก
สิ่งที่น่าสนใจและรุนแรงไม่น้อยคือการศึกษาของสตรีผู้สูงศักดิ์ในหอพักสำหรับหญิงสาวผู้สูงศักดิ์ - ตัวอย่างเช่นเพื่อให้สาว ๆ นอนบนพื้นเปลือยเพื่อสร้างหลังตรง
เด็กผู้สูงศักดิ์ทุกคนจำเป็นต้องได้รับการสอนเต้นรำ การเตรียมท่าเต้นต้องดีมาก - แล้วจะทำอย่างไรถ้าไม่มีลูกบอล? แต่ไม่ใช่แค่เรื่องลูกบอลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคลาสการออกแบบท่าเต้น ท่าทาง หลังและท่าเดินที่สวยงาม รวมถึงความมั่นใจในการเคลื่อนไหวของขุนนางที่กำลังเติบโต เอาชนะความเขินอายอีกด้วย
เรารู้ว่าการเดินดีต่อสุขภาพ หลายๆ คนถึงกับใช้เครื่องนับก้าวบนสมาร์ทโฟนเพื่อวัดจำนวนก้าวที่เดิน แต่การเดินมีประโยชน์เท่าเทียมกันหรือไม่? เพิ่มประสิทธิภาพการเดินด้วยการเดินที่สวยงามได้หรือไม่?
ผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาแบบปรับตัว Ekaterina Shishulina: “การเดินส่งผลต่อสุขภาพบางทีอาจถึง 200% ถ้าท่าทางไม่ถูกต้อง แสดงว่าอวัยวะต่างๆ อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง
ข้อสะโพก เข่า และข้อเท้ามีแกนที่ไม่ถูกต้อง
ท่าทางที่ถูกต้องช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง บั้นท้าย และหลังกระชับขึ้น”
ตำแหน่งหลังและขาที่ไม่ถูกต้องเมื่อเดินส่งผลเสียต่อสุขภาพของข้อต่อและกระดูกสันหลัง และยังทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย นอกจากนี้การเดินที่ไม่มั่นคงนั้นไม่สวยงามและสามารถบอกผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหาทางจิตโดยไม่ใช้คำพูดได้
การหลังโค้งเมื่อเดินไม่เพียงแต่รบกวนความสวยงามเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนตำแหน่งของคุณด้วย อวัยวะภายในเกิดการฝ่อของกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม ปอดของคนหลังค่อมได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ เพราะ... ถูกบีบอัดทำให้ได้รับสารอาหารและอวัยวะอื่นๆไม่เพียงพอ การไหลเวียนโลหิตหยุดชะงัก และเกิดความไม่สมดุลทั่วร่างกาย หลังโค้งทำให้การเดินไม่มั่นคง
การโค้งหลังมากเกินไปเมื่อเดินยังทำให้สภาพกระดูกสันหลังและข้อต่อแย่ลงอีกด้วย
นิสัยชอบใช้เท้ากวาด วางเท้าไปด้านข้างมากเกินไป เดินงอเข่า และการสับขาในวัยชราเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเท้าและข้อต่อ เนื่องจากการรับน้ำหนักไม่ถูกต้องและผิดตำแหน่ง
ด้วยการเดินของเรา เราจะเปลี่ยนความรู้สึกของเรา แต่ละคนจำเป็นต้องควบคุมวิธีการควบคุมตนเองเมื่อเดิน สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
หลายๆ คนคิดว่าหากคุณไม่มีนิสัยเดินอย่างสวยงามและถูกต้องตั้งแต่เด็กแล้ว ก็ทำอะไรไม่ได้เลย นี่เป็นสิ่งที่ผิด เรารู้ตัวอย่างมากมายเมื่อบุคคลเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา พวกเขาเรียนรู้ที่จะเดินอีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บ อุบัติเหตุ กระดูกหัก ไม่เพียงแต่กลับสู่การเดินตามปกติ แต่ยังปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วย
เพื่อให้การเดินของคุณสวยงามคุณต้องพิจารณา 4 ประเด็น:
หลังแบน
ท่าทางที่ดีและการเดินที่สวยงามเป็นสองสิ่งที่แยกกันไม่ออก ไม่มีอะไรทำลายสุขภาพและ รูปร่างเหมือนท่าทาง ผู้หญิงหลังตรงจะดูเป็นผู้หญิงมากขึ้น เมื่อผู้ชายเดินหลังตรง เขาจะมีความมั่นใจและเป็นผู้ชายมากขึ้น
การจะมีท่วงท่าที่สวยงามและดีต่อสุขภาพนั้น คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อหลัง มันง่ายกว่ามากสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายทุกวันในการออกกำลังกาย ไม่ต้องพูดถึงผู้ที่ฝึกเครื่องรัดกล้ามเนื้อในโรงยิม
เพื่อทำความเข้าใจว่าหลังของคุณควรอยู่ในตำแหน่งใด คุณต้องพยายามจดจำสภาพของร่างกายเมื่อหลังศีรษะ สะบัก ก้น และส้นเท้าพิงผนัง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ยืนในตำแหน่งนี้ประมาณ 10 นาทีทุกวันเพื่อให้ร่างกายเคยชิน อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ามีเพียงคนที่มีจุดประสงค์เท่านั้นที่สามารถอุทิศเวลามากมายให้กับการยืนได้
วิธีต่อไปคือการยกไหล่ขึ้นและลดระดับลงเป็นวงกลมพร้อมกับเกร็งสะบักให้แน่น แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลนาน
มีอีกอันที่น่าสนใจคือ วิธีที่รวดเร็วทำให้ท่าทางของคุณกลับสู่ปกติขณะเดิน มีประสิทธิภาพและเรียบง่ายมาก เราเริ่มยืดกระดูกสันหลังจากส่วนล่างโดยวางกระดูกก้นกบไว้ใต้ลำตัว ตอนนี้เริ่มรู้สึกถึงน้ำเสียงของบั้นท้ายและหน้าท้องแล้ว และส่วนอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังจะยืดตรงตามกระหม่อมของศีรษะซึ่งเหยียดขึ้นไปด้านบน (ไม่ใช่จมูก ไม่ใช่คาง แต่เป็นกระหม่อม) คลื่นยืดกระดูกสันหลังชนิดนี้สามารถทำได้โดยตรงระหว่างการเคลื่อนไหวโดยไม่สังเกต
ตำแหน่งด้านหลังนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและยังช่วยลดอาการปวดหลังเนื่องจากการยื่นออกมาและไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว
คุณสามารถรวมวิธีการทั้งหมดเข้ากับการเดินแบบคลาสสิกโดยมีหนังสืออยู่บนหัวและเทคนิคเก่าอื่นๆ ในการฝึกหลังตรง อย่างไรก็ตาม ความลับหลักของท่าทางที่สวยงามเมื่อเดินยังคงเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหลัง และนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำตั้งแต่เริ่มต้น
สเต็ปสะโพก
ต้องก้าวจากสะโพกโดยให้ขาตรง สำหรับผู้หญิง ความยาวก้าวที่แนะนำคือไม่เกิน 1.5 เท่าของความยาวเท้าของเธอเอง ผู้ชายมีลักษณะเป็นก้าวที่กว้างกว่าและกว้างและมีการเคลื่อนไหวแขนที่รุนแรงมากขึ้นเมื่อเดิน
การก้าวสะโพกทำให้สะโพกแกว่งเล็กน้อย จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งนี้ไม่กระดิกและไม่มีนิสัยหยาบคาย สะโพกจะต้องถูกดึงไปข้างหน้าทีละอัน เมื่อก้าวจากสะโพก สะโพกจะเคลื่อนไหวก่อน จากนั้นจึงเคลื่อนเข่า จากนั้นจึงเคลื่อนเท้า
ทำไมขั้นตอนสะโพกจึงจำเป็น? เป็นขั้นตอนนี้ที่ทำให้กล้ามเนื้อก้นและหน้าท้องทำงานอย่างแข็งขันเมื่อเดิน (โดยที่หลังตรง) ปรับปรุงเสียงและการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นการก้าวจากสะโพกจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตแบบพาสซีฟเมื่อออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวคือการเดิน
เท้า
สำหรับเท้าที่จะทำ งานที่ถูกต้องเวลาเดินต้องวางเท้าให้ส้นเท้าและนิ้วเท้าค่อยๆ อยู่ในแนวเดียวกัน อนุญาตให้เอียงนิ้วเท้าออกไปด้านนอกเล็กน้อย แต่ไม่เข้าด้านใน เมื่อก้าวเท้าจะตกลงไปที่ส้นเท้าแล้วจึงกลิ้งไปที่ปลายเท้าและดันออกด้วยนิ้วหัวแม่เท้า
มีโซนสะท้อนกลับและจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพมากมายบนเท้า การเดินเพื่อสุขภาพคือการกระตุ้นตามธรรมชาติ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ดีเท่านั้น รองเท้าที่สะดวกสบายที่ไม่บีบ ไม่บีบนิ้วเท้า ไม่ทำให้เกิดหนังด้าน และมีพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่น ส้นเท้าของรองเท้าที่ถูกต้องจะต้องมีความสูง 2 ถึง 5 ซม.
การเดินที่สวยงามและดีต่อสุขภาพต้องได้รับการปลูกฝังและควบคุมในทุกช่วงวัย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับบุคคลอย่างมาก ตกแต่งเขา และช่วยให้เขาหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม หากอาการขาเจ็บ ปวดบริเวณขาหนีบ หรือข้อสะโพก ขัดขวางการเดินที่สวยงาม ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน โดยเฉพาะอาการเหล่านี้ทำให้ coxarthrosis ผิดรูปซึ่งจะต้องได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด
เมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ชายหนุ่มจะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับการเดินแบบผู้หญิง แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาแนะนำในกรณีเช่นนี้ให้เล่นกีฬาและติดตามการเดินของคุณ โดยคำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดที่เขียนไว้ข้างต้น
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้เพื่อสร้างท่าเดินที่สวยงาม:
ผู้หญิงหลายคนไปงานแฟชั่นโชว์โดยไม่ได้ตั้งใจจะเป็นนางแบบ แต่มีเป้าหมายเพื่อเรียนรู้วิธีเดินให้สวยงาม ท่าเดินของนางแบบมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง โดยมากแล้วหลังของนางแบบจะโน้มตัวไปด้านหลัง ซึ่งเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงและดูหยาบคาย ชีวิตประจำวัน- เมื่อเดินนางแบบหลาย ๆ คนก็พันขาซึ่งก็ไม่มีประโยชน์และไม่สวยงามเช่นกัน และแม้ว่าจะไม่มีโรงเรียนเกี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพ แต่ก็ควรเลือกหลักสูตรการฝึกอบรมที่บ้านและการออกแบบท่าเต้น
การเดินของบุคคลบ่งบอกอะไรและขึ้นอยู่กับอะไร? จะทำให้การเดินของคุณง่ายและผ่อนคลายได้อย่างไร?
นอกจากความจริงที่ว่าการเดินของแต่ละคนเป็นแบบรายบุคคลและสามารถแยกแยะได้ง่ายจากฝูงชนแล้ว ยังสามารถบอกเล่าเรื่องราวของเจ้าของได้มากมายอีกด้วย ข้อมูลดังกล่าวจะให้ข้อมูลไม่เพียงแต่เกี่ยวกับร่างกายของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะทางจิตและอารมณ์ของเขาด้วย
นอกจากนี้ การได้มองดูท่าทางการเดินของบุคคลนั้นยังสร้างความประทับใจแรกให้กับเขาอีกด้วย ผู้หญิงมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาการเดินที่ไม่สวยเป็นพิเศษ บทความนี้จะช่วยคุณค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเร่งด่วนของผู้หญิงที่น่ารักเกี่ยวกับการเดินของพวกเธอ และจะแนะนำวิธีแก้ไขการเดินของพวกเธอด้วย
แน่นอนว่าการเคลื่อนไหว ก้าวย่าง และพฤติกรรมในที่สาธารณะสะท้อนถึงลักษณะนิสัย อารมณ์ และความนับถือตนเองของบุคคลในหลายๆ ด้าน ทุกคนสนใจคำถาม: "จะกำหนดลักษณะนิสัยของบุคคลด้วยการเดินได้อย่างไร" ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่อธิบายลักษณะความสัมพันธ์ระหว่างการเดินและได้ดีที่สุด โลกภายในผู้หญิง
โดยธรรมชาติแล้วความงามและความสะดวกในการเดินนั้นได้รับอิทธิพลโดยตรงจากท่าทางของบุคคล หากผู้หญิงโค้งงอหรือหลังค่อม ไม่ว่าเธอจะสวยแค่ไหนก็ตาม การเคลื่อนไหวของเธอไปตามถนนจะไม่มีใครสังเกตเห็นโดยผู้ชาย หรือในทางกลับกัน จะทำให้เกิดการเยาะเย้ยหรือรังเกียจ
จากความโค้งของกระดูกสันหลังจุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไปซึ่งทำให้การเดินเปลี่ยนไปอย่างรุนแรง การรักษาสมดุลของลำตัวที่หดตัวจะยากขึ้นสำหรับขา และในบางครั้งขาก็สามารถแสดงพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้ ในขณะเดียวกันการเดินระยะไกลก็ทนไม่ได้สำหรับผู้หญิงเนื่องจากร่างกายของเธอเหนื่อยล้าเร็วกว่าท่าทางที่ถูกต้อง
ข้อผิดพลาดประการที่สองที่ผู้หญิงทำคือเพื่อให้หลังตรง พวกเขาจึงเริ่มยกกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า ตำแหน่งนี้เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอย่างรุนแรงและเลื่อนภาระทั้งหมดไปที่ส้นเท้า ในขณะเดียวกันขั้นตอนก็หนักและหนักหน่วง
เพื่อเปลี่ยนการเดินให้ดีขึ้นคุณต้องค้นหาลักษณะของข้อบกพร่องนั้น สาเหตุหลักของการเดินหนักในผู้หญิงมีดังนี้
จุดที่หนึ่งและสองสามารถแก้ไขได้ง่ายโดยแก้ไขกิจวัตรประจำวันของคุณ รวมถึงการเคลื่อนไหวและการเล่นกีฬามากขึ้น หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันตลอดเวลาและไปยิมได้ คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายอย่างเพื่อการเดินและท่าทางที่สวยงาม การชาร์จดังกล่าวจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
หากตรวจพบโรคเช่นเท้าแบนและความยาวขาที่แตกต่างกันก็ไม่จำเป็นต้องทำให้โรคดำเนินไป แต่ต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เพื่อขอความช่วยเหลือทันที
รองเท้าที่ใส่สบายและท่าเดินที่สวยงามนั้นแยกจากกันไม่ได้ นักวิทยาศาสตร์ได้รวมรองเท้าส้นสูงไว้ในรายชื่อสัตว์รบกวนเพื่อการเดินที่เหมาะสมมานานแล้ว ยังไง ผู้หญิงมากขึ้นการใช้เวลาอยู่กับส้นเท้ายิ่งทำให้เท้าของเธอได้รับบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ารองเท้าผู้หญิงควรมีส้นหรือส้นเตารีดขนาดเล็กสูงไม่เกิน 2-4 ซม. ในขณะเดียวกันการไม่มีส้นหรือไม่มีแพลตฟอร์มก็ถือว่าไม่ถูกต้องเช่นกัน
หากผู้หญิงกำลังคิดหาวิธีทำให้เดินได้สวยงามและง่ายดาย ก่อนอื่นเธอควรปรับสมดุลการรับประทานอาหารและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โภชนาการที่ไม่ดีการละเมิด นิสัยที่ไม่ดีมักนำไปสู่โรคอ้วนและการสะสมของสารพิษในร่างกาย น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการหนักและเมื่อยล้าที่ขา สารพิษก็นำไปสู่ความผิดปกติในข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกาย
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องท่าทาง มียิมนาสติกพิเศษประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ดังต่อไปนี้:
โดยสรุปเป็นที่น่าสังเกตว่าโดยการปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ผู้หญิงทุกคนทุกวัยสามารถเป็นเจ้าของท่าเดินที่บินเบาและผ่อนคลายได้อย่างง่ายดาย
เครื่องแต่งกายที่หรูหราและการแต่งหน้าที่เข้ากันจะดึงดูดความสนใจของผู้หญิงได้อย่างไม่ต้องสงสัย แต่เธอก็สวยและสง่างามอย่างแท้จริงเพียงเพราะท่าเดินของเธอ การเดินที่สวยงามไม่ใช่ทักษะที่มีมาแต่กำเนิด หากคุณรู้เทคนิคและแบบฝึกหัดพื้นฐาน คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและสง่างามได้อย่างรวดเร็ว
บรรณาธิการของเว็บไซต์บอกวิธีเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามและเหตุใดจึงสำคัญต่อสุขภาพ
ก่อนอื่นคุณควรเข้าใจว่าการเดินที่สวยงามคือการเดินและท่าทางที่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยา หลังตรง การวางเท้าที่ถูกต้อง และขนาดก้าวที่ถูกต้องคือสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงการเดินและสุขภาพของกระดูกสันหลังของคุณได้
เพื่อการเดินที่สวยงาม คุณต้องยืนตัวตรงเพื่อให้นิ้วเท้าและส้นเท้าเป็นเส้นคู่กัน วิธีนี้จะช่วยกระจายน้ำหนักของกระดูกสันหลัง สะโพก และหัวเข่าให้เท่าๆ กัน ด้วยเหตุนี้จึงสามารถหลีกเลี่ยงการเคลื่อนตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังได้ นอกจากนี้กล้ามเนื้อยังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องทางสรีรวิทยา
หลังตรงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรงในบริเวณปากมดลูกและทรวงอก ด้วยการเดินที่ถูกต้องโอกาสที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนและการบีบตัวของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังซึ่งมีหน้าที่ในการส่งเลือดไปเลี้ยงสมองจะต่ำกว่ามาก
มีแบบฝึกหัดและกฎเกณฑ์หลายประการที่จะช่วยให้คุณก้าวเดินได้อย่างสง่างาม:
ยกไหล่ขึ้น ขยับไปด้านหลังและลดระดับลงตำแหน่งไหล่นี้จะทำให้หลังของคุณตรง
วาดเส้นตรงวางเท้าเพื่อให้ส้นเท้าและนิ้วเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน
วัดความยาวของก้าวของคุณถูกต้องทางสรีรวิทยาเมื่อระยะห่างระหว่างนิ้วเท้าและส้นเท้าของขาอีกข้างไม่เกินความยาวของเท้า
เพื่อออกกำลังกาย ท่าทางที่ถูกต้อง,วางหนังสือในแนวนอนไว้บนหัวแล้วพยายามเดินตรง- หนังสือต้องไม่ตก ออเดรย์ เฮปเบิร์น ใช้เทคนิคนี้เช่นกัน ยิ่งคุณเดินเร็วและมั่นใจมากขึ้น และหนังสือไม่ตก คุณก็จะยิ่งรักษาท่าทางของคุณอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องมีอะไรเพิ่มเติมบนศีรษะได้ง่ายขึ้น
ยืนใกล้กำแพงแตะด้านหลังศีรษะ หันไหล่ บั้นท้าย และส้นเท้าชิดผนัง ท่านี้เป็นท่าที่เหมาะสำหรับทุกวัน
บ่อยครั้งผู้คนเร่งรีบและก้าวไปไกลกว่านั้น ขั้นบันไดไม่ตรงกับความสูงและดูไม่ดี เช่นเดียวกับการเดินแบบสับเปลี่ยนทำให้เสียความประทับใจของหญิงสาว
ไหล่อิดโรยและมองพื้นไม่ใช่ลักษณะที่ดีที่สุดที่หลายๆ คนมี คุณอยากจะหันหลังกลับไปด้วยความยินดีและชื่นชมผู้หญิงคนนี้จริง ๆ หรือไม่? หากใครหันกลับมาก็จะสงสารและเห็นใจ
ตำแหน่งเท้าไม่ถูกต้อง Socks Apart ชวนให้นึกถึงความทรงจำของนักแสดงตลกชื่อดัง ชาร์ลี แชปลิน ถุงเท้าข้างใน - เกี่ยวกับหมีตีนปุกและเงอะงะ มันสำคัญมากที่เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ผู้หญิงบางคนเหยียบเท้าทั้งหมดพร้อมกัน ทำให้การเดินหนักและหนักหน่วง พวกเขาพูดถึงคนแบบนี้:“ เขาเดินเหมือนกำลังขับรถกองด้วยเท้า” คุณต้องเดินโดยกลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้า จากนั้นการเดินของคุณจะเบาและผ่อนคลาย
เด็กผู้หญิงมักจะดูตลกและเคอะเขินเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง ขาของพวกเขาไม่งอเลยหรืองอเข่าอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่ค่อยสวมรองเท้าส้นสูง
หากคุณไม่ค่อยสวมรองเท้าส้นสูง แต่ต้องการให้ดูสง่างามและน่าทึ่งให้เลือกรุ่นรองเท้าที่เหมาะสม โชคดีที่ตอนนี้ไม่มีแฟชั่นเดียวสำหรับรองเท้า คุณสามารถใส่รองเท้าส้นเข็ม รองเท้าส้นสูงหรือส้นเสาและดูมีสไตล์ได้ สำหรับการออกนอกบ้านที่หายาก ควรเลือกส้นที่มั่นคงสูงไม่เกิน 7 ซม.
ประการแรกการเดินในที่สูงเช่นนี้สะดวกสบายแม้สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับส้นเท้าก็ตาม และประการที่สอง กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของขาจะมีรูปร่างผิดปกติและถูกบีบอัดน้อยที่สุด วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เท้าของคุณบวมและปวด
การเดินของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอนหากคุณปฏิบัติตามกฎและออกกำลังกาย ใส่ใจกับข้อผิดพลาดเมื่อเดินและพยายามกำจัดมัน อีกไม่นานการเดินของคุณจะเบาและสง่างาม ผู้คนจะหันมาชื่นชมคุณและชื่นชมคุณ
