และเหตุใดการขาดสารอาหารจึงเป็นอันตรายในที่สุดนักวิทยาศาสตร์ก็ได้นำหัวข้อนี้ไปสู่ความสนใจของคนทั่วไปในที่สุดเพื่อที่จะพูดได้ว่าม่านแห่งความลึกลับของการพึ่งพาอาศัยกันของการเกิดโรคที่เกิดจากการขาดน้ำของร่างกายได้ถูกยกขึ้น ที่จริงแล้วปัญหาสุขภาพมากมายเริ่มเกิดขึ้นจากการขาดน้ำในร่างกาย และมีน้อยคนที่รู้ว่าการขาดน้ำในร่างกายเป็นสาเหตุของโรคมากกว่า 70% ยาของทางราชการไม่สามารถหรือไม่ต้องการระบุสาเหตุได้ เนื่องจากอาจไม่ถือว่าภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุของโรคนี้หรือโรคนั้น (หรือมีเจตนาแอบแฝงหรือไร้ความสามารถในเรื่องนี้)แม้จะอยู่ในรูปแบบเล็กๆก็ตาม
แต่ก่อนที่จะไปยังส่วนหลักของเนื้อหา เราจะให้ข้อมูลทางสถิติขั้นต่ำที่จำเป็นก่อน
บุคคลสามารถอยู่ได้นานโดยไม่มีอาหาร (หลายเดือน)แต่หากไม่มีน้ำ ระยะเวลาเฉลี่ยที่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยเฉลี่ยสามารถทนได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการคือไม่เกิน 10-14 วัน แต่นี่คือในกรณีของเงื่อนไขที่สร้างขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ (ในกรณีของการอดอาหารเพื่อการบำบัดแบบแห้ง โดยไม่ต้องดื่มน้ำ และทำตามขั้นตอนทั้งหมดของการอดอาหารแบบแห้งเพื่อการรักษา: การสวนทวาร การอาบน้ำ และขั้นตอนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเติมของเหลวโดยไม่ใช้ปากโดยร่างกาย)อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าหากบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่มีอุณหภูมิสูงร่างกายจะทนต่อได้น้อยกว่ามาก (สองสามวันกับการเริ่มเสียชีวิต).
ใครจะคิดจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ว่าการขาดน้ำในร่างกายนอกเหนือจากความกระหายน้ำตามปกติอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกว่านี้ได้ โรคส่วนใหญ่ที่ทรมานมานานหลายปีนั้นเกิดจากการฝ่าฝืนระบบการดื่มและการขาดน้ำในร่างกายซ้ำซาก และหลังจากเติมน้ำในร่างกายให้เพียงพอแล้ว ก็ไม่น่าแปลกใจที่โรคต่างๆ มากมาย จะหายไปอย่างไร้ร่องรอย
แต่สำหรับทุกสิ่งคุณต้องคำนึงว่าเปอร์เซ็นต์ของน้ำในร่างกายขึ้นอยู่กับอายุและดังนั้นอัตราการใช้น้ำจึงขึ้นอยู่กับอายุและน้ำหนักตัวของบุคคลนั้น
หากร่างกายประสบปัญหาการขาดแคลนน้ำวันแล้ววันเล่าและปริมาณสำรองที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญของอวัยวะต่างๆ ไม่ได้ถูกเติมเต็ม ร่างกายจะเริ่มดึงน้ำเพื่อตอบสนองความต้องการของอวัยวะสำคัญๆ จากที่ในความเห็นของมันยังไม่เป็นเช่นนั้น ที่สำคัญต่อการดำเนินชีวิต สำหรับสมอง มันอาจเริ่มสูบน้ำออกจากหมอนรองกระดูกสันหลัง น้อยคนที่รู้ว่าแม้ว่ากระดูกจะมีน้ำเพียง 34% แต่หมอนรองกระดูกสันหลังก็มีน้ำอยู่ 75% เพื่อให้มีความยืดหยุ่น อันเป็นผลมาจากการขาดน้ำในอาหารอย่างต่อเนื่องแผ่นดิสก์จะค่อยๆเริ่มแห้งสูญเสียความชื้นและหยุดรับมือกับงานได้อย่างเต็มที่ - เพื่อดูดซับแรงกระแทกระหว่างการเคลื่อนไหว สิ่งนี้นำไปสู่โรคกระดูกพรุน โรคต่างๆ ของกระดูกสันหลัง และอาการปวดหลัง
น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของไต เธอผ่านพวกมันไปกำจัดส่วนเกินออกไปอย่างต่อเนื่อง เกลือแร่ซึ่งใน ปริมาณมหาศาลเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารและไม่ดูดซึมทั้งหมด
หากคุณดื่มเพียงเล็กน้อย ไตจะกรองน้ำน้อยลง และค่อยๆ จะเริ่มได้รับเกลือแร่ส่วนเกิน สิ่งเหล่านี้อาจเริ่มก่อตัวเป็นหิน Urolithiasis เป็นหนึ่งในโรคไตที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดซึ่งเกิดจากการเผาผลาญเกลือบกพร่องและขาดน้ำ
ไม่ใช่เพื่อสิ่งใดที่แพทย์มักจะแนะนำให้ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดนิ่วให้ดื่มของเหลวมากขึ้น เพื่อป้องกันโรคไต ควรดื่มน้ำมากถึง 12 แก้วต่อวัน
นี่เป็นโรคลึกลับที่ส่งผลกระทบต่อผู้อยู่อาศัย โลกสมัยใหม่สามารถถูกกระตุ้นโดยการขาดการดื่มซ้ำซาก ที่นี่ดีกว่าที่จะซื้อมอระกู่อิเล็กทรอนิกส์ ที่นี่มอระกู่ราคาถูกกว่า ยิ่งไปกว่านั้น ยังเป็นน้ำ ไม่ใช่ของเหลวที่ใช้แทนน้ำต่างๆ เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มต่างๆ เบียร์ กาแฟ และชาเข้มข้น
การขาดน้ำทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเล็กน้อย ซึ่งยังไม่แสดงว่าเป็นโรค แต่เนื้อเยื่อเริ่มมีอาการกระหายน้ำเรื้อรังอยู่แล้ว การเผาผลาญและการแลกเปลี่ยนพลังงานหยุดชะงัก งานที่ถูกต้องระบบทั้งหมดล้มเหลว และบุคคลนั้นเริ่มมีอาการเหนื่อยล้าซึ่งทั้งการนอนหลับและพักผ่อนเป็นเวลานานก็ไม่สามารถช่วยรับมือได้
เป็นที่ทราบกันว่าการขาดน้ำแม้เพียงเล็กน้อยก็ทำให้ประสิทธิภาพและความทนทานทางกายภาพลดลง 20% เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับภาวะขาดน้ำในระยะยาวได้บ้าง? เนื่องจากการขาดน้ำเรื้อรังทำให้เนื้อเยื่อขาดออกซิเจน สิ่งนี้อธิบายได้ง่าย - มีน้ำน้อยลง เลือดจะหนาขึ้นและแทรกซึมเข้าไปในเส้นเลือดฝอยที่เล็กที่สุดที่ส่งเนื้อเยื่อทั้งหมดในร่างกายของเราแย่ลง
วิธีง่ายๆ ในการปกป้องร่างกายจากการสูญเสียพลังงานและช่วยให้หลุดพ้นจากภาวะเหนื่อยล้าเรื้อรังและโรคเรื้อรังต่างๆ คือการเริ่มดื่มน้ำให้มากขึ้น (ไม่ใช่ชา น้ำผลไม้ แต่เป็นน้ำ).
การเคลื่อนไหวของลำไส้ได้รับผลกระทบจากการขาดน้ำเป็นหลัก ลำไส้จะอืดและไม่สามารถรับมือกับอุจจาระได้อีกต่อไป นอกจากนี้หากไม่มีน้ำ ความหนาแน่นก็จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นอาการท้องผูกเรื้อรังซึ่งมักทำให้คนในวัยชราทรมานเมื่อร่างกายขาดน้ำอย่างเฉียบพลัน และอาจนำไปสู่การเกิดมะเร็งลำไส้ได้ มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่าความผิดปกติของการรับประทานอาหาร การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ และน้ำหนักส่วนเกินไม่ส่งผลต่ออาการท้องผูกมากเท่ากับการขาดน้ำ
แก้วสด น้ำสะอาดเมาในตอนเช้าขณะท้องว่างเป็นที่สุด อย่างมีประสิทธิผลเริ่มการทำงานของลำไส้ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาระบายหรือสวนทวารใดๆ
ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องและเท้าไม่เพียงเกิดจากการออกแรงมากเกินไปและการขาดธาตุบางอย่าง เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม สำหรับผู้ที่ดื่มน้อย มักเกิดตะคริวเนื่องจากกล้ามเนื้อเริ่มขาดน้ำ
เนื่องจากสมองประกอบด้วยน้ำถึง 90% จึงอดไม่ได้ที่จะตอบสนองต่อการขาดน้ำ และเขาคือคนที่ตอบสนองก่อน
อาการปวดศีรษะที่พบบ่อยโดยไม่มีเหตุผลในระหว่างวัน มักเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า การออกแรงมากเกินไป และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง แต่สังเกตว่าบางครั้งทันทีที่คุณดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ความเจ็บปวดจะเริ่มบรรเทาลงและหายไปอย่างมองไม่เห็น ปรากฎว่าอาจมีสาเหตุมาจากการที่สมองเริ่มมีภาวะขาดน้ำเล็กน้อย และบ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดดังกล่าวเกิดขึ้นกับคนที่ทำงานหนัก - พวกเขาลืมดื่มน้ำตรงเวลา
สัญญาณของภาวะสมองขาดน้ำอาจรวมถึงความจำเสื่อม สมาธิ และการขาดสติ การสูญเสียความชื้นไป 2% ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการตื่นตัวอยู่แล้ว
คนที่ดื่มเหล้าอายุน้อยเร็วขึ้น มันง่ายมากที่จะอธิบาย น้ำเป็นตัวทำละลายและเครื่องกรองน้ำที่สำคัญที่สุด มันมีส่วนร่วมในทุกกระบวนการของชีวิตและประการแรกคือในการเผาผลาญ - หากไม่มีมันก็จะเป็นไปไม่ได้ หน้าที่คือกำจัดสารพิษ ผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ และสารอันตรายออกจากร่างกาย หากน้ำเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอ น้ำเหลืองและเลือดก็ไม่สามารถรับมือกับการทำความสะอาดเนื้อเยื่อจากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมได้ กระบวนการพิษในตัวเองเริ่มต้นขึ้น ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการชราและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
ผิวยังใช้น้ำมากอีกด้วย เมื่อมีไม่เพียงพอก็จะสูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น ดังนั้นการขาดน้ำจึงทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและริ้วรอยก่อนวัย
เนื่องจากการขาดน้ำ แรงดันออสโมติกในเซลล์จึงหยุดชะงัก ศักยภาพด้านพลังงานของเซลล์เสื่อมลง เซลล์เสียหายและแก่เร็วขึ้น
บางครั้งคน ๆ หนึ่งถูกทรมานด้วยความเจ็บปวดที่ไม่อาจเข้าใจได้ - ในกล้ามเนื้อ, เส้นเอ็น, ข้อต่อ อาจปรากฏขึ้นและหายไป การตรวจสอบระยะยาวไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่แน่นอน ในขณะเดียวกัน สาเหตุอาจเกิดจากการขาดน้ำในเนื้อเยื่อ การขาดน้ำเป็นสาเหตุให้พวกเขาปวด
อีกเหตุผลหนึ่งก็คือ เมื่อสมองขาดน้ำ มันจะสร้างฮีสตามีนสำรองซึ่งจำเป็นต่อการนำกระแสประสาท ในทางกลับกัน ฮีสตามีนเริ่มมีอิทธิพลต่อการควบคุมการกระจายน้ำในร่างกาย ภายใต้อิทธิพลของฮิสตามีน สัญญาณความเจ็บปวดอาจปรากฏบนเส้นใยประสาท บุคคลเริ่มมีอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ปวดข้ออักเสบ ปวดหัวใจ ปวดหลัง และปวดกล้ามเนื้อ
หลายคนกลัวว่าหากดื่มมากเกินไปจะเกิดอาการบวมรวมถึงถุงใต้ตาด้วย ในความเป็นจริงทุกอย่างตรงกันข้าม การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอาการบวมน้ำอาจเป็นผลโดยตรงจากการขาดของเหลวในร่างกาย เมื่อถูกบังคับให้เก็บไว้ใช้ในอนาคต นอกจากนี้การเผาผลาญจะหยุดชะงักน้ำสะสมอยู่นอกเซลล์ปริมาณของของเหลวระหว่างเซลล์เพิ่มขึ้นซึ่งตรวจพบว่ามีอาการบวมน้ำ
ล่าสุดนักวิทยาศาสตร์ได้ให้มากขึ้นเรื่อยๆ มูลค่าที่สูงขึ้นบทบาทของน้ำ มีข้อเสนอแนะว่าการขาดน้ำในร่างกายเรื้อรังสามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองในระยะเริ่มต้นได้ การพัฒนาของโรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น หลายเส้นโลหิตตีบและโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด ผลที่ตามมาที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือความต้านทานต่อโรคต่ำ สุขภาพไม่ดี ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและไม่แยแสพร้อมกับหงุดหงิด
มีความเห็นว่าคุณต้องดื่มเมื่อกระหายน้ำ บางทีนี่อาจจะถูกต้องในวัยเด็ก - จนกระทั่งคน ๆ หนึ่งละเมิดการรับรู้รสชาติของเขาและได้รับมา นิสัยไม่ดีไม่สนใจความต้องการของร่างกาย มีการสังเกตด้วยว่ายิ่งอายุมากขึ้น เขาก็ยิ่งจำการดื่มได้น้อยลงเท่านั้น ผู้สูงอายุและผู้สูงวัยดื่มน้ำน้อยมาก แม้ว่าจริงๆ แล้วพวกเขาต้องการดื่มน้ำมากกว่าคนหนุ่มสาวก็ตาม
ดังนั้นเราจึงต้องตั้งกฎให้ดื่มน้ำไม่ใช่เมื่อกระหายน้ำ แต่ต้องตามเวลา หากคุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วต่อชั่วโมง คุณสามารถสรุปได้ว่าร่างกายจะไม่เกิดภาวะขาดน้ำ และร่างกายจะได้รับของเหลวเพียงพอต่อความต้องการของทุกอวัยวะ
สัญญาณของภาวะขาดน้ำ:
ด้วยอาการเหล่านี้ คุณจะต้องพิจารณาทัศนคติของคุณต่อน้ำอีกครั้ง และเริ่มดื่มน้ำมากขึ้น ในตอนแรกแม้จะใช้กำลัง แต่เมื่อเวลาผ่านไปหลายปีนิสัยการดื่มน้ำที่ดีต่อสุขภาพก็หายไป
สิ่งเดียวที่สำคัญสำหรับเรามากกว่าน้ำคืออากาศ และองค์ประกอบเหล่านี้คือสิ่งที่เราใส่ใจน้อยที่สุด และมันก็ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง - ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมากและยืดอายุได้หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ
ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด คำแนะนำในการดื่มน้ำ 2.5 ลิตรต่อวันถือเป็นบรรทัดฐานโดยเฉลี่ยซึ่งคำนวณสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 70-80 กก. จากที่นี่เป็นที่ชัดเจนว่าในแต่ละกรณีจะต้องดำเนินการตามน้ำหนักของตนเองตลอดจนเงื่อนไขภายนอก คนที่มีน้ำหนัก 50 กก. จะต้องการน้ำน้อยกว่า 2 ลิตร และผู้ที่มีน้ำหนัก 100 กก. จะต้องการน้ำมากกว่า 3 ลิตร
ในสภาพอากาศร้อน ความต้องการน้ำจะเพิ่มขึ้น น้ำระเหยออกจากผิวพร้อมกับเหงื่ออย่างแข็งขันและแก้ว 10-12 แก้วก็ไม่เพียงพออีกต่อไป ควรเพิ่มขนาดยาเป็นของเหลว 15 แก้ว ยังเติบโตเมื่อวางไว้ในห้องปรับอากาศอีกด้วย อากาศในนั้นแห้งและร่างกายเริ่มใช้น้ำมากขึ้น ทุกคนสังเกตเห็นสิ่งนี้ - ในรถยนต์ที่มีเครื่องปรับอากาศ คุณจะเริ่มรู้สึกกระหายน้ำอย่างรวดเร็ว
ด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้พนักงานออฟฟิศจำนวนมากประสบกับความเหนื่อยล้าและปัญหาต่างๆ มากมายในตอนท้ายของวัน เช่น ปวดหัว ตาดูแห้ง เจ็บคอ เยื่อบุจมูกแห้ง เหตุผลทั้งหมดก็คือในห้องปรับอากาศ น้ำจากร่างกายจะระเหยอย่างรวดเร็ว และสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยซ่อนเร้น - เมื่อคุณหายใจ น้ำจะระเหยไม่น้อยไปกว่าเหงื่อ ดังนั้นคนที่อาศัยและทำงานในห้องปรับอากาศจึงต้องดื่มน้ำในปริมาณเท่ากันกับตอนอากาศร้อนและเปิดเครื่องทำความร้อน
การทำงานทางกายภาพทำให้ความต้องการน้ำเพิ่มขึ้น เพื่อลดผลกระทบต่อร่างกาย คุณต้องดื่มน้ำก่อนเริ่มออกกำลังกาย - หนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกายและหนึ่งแก้วหนึ่งในสี่ของชั่วโมงก่อนหน้า
มีการคำนวณอีกประเภทหนึ่งโดยอาศัยการคำนวณการสูญเสียความชื้นตามร่างกาย ในระหว่างวัน บุคคลจะสูญเสียของเหลว 1.5 ลิตรพร้อมกับปัสสาวะ 500 มล. ผ่านผิวหนังด้วยเหงื่อ และมากถึง 300 มล. เมื่อหายใจ สิ่งเหล่านี้เป็น 2.5 ลิตรที่มีชื่อเสียงเหมือนกัน เมื่อรับประทานอาหารบุคคลจะได้รับน้ำประมาณ 5 แก้ว แต่ยังคงเติมน้ำได้ 5-6 แก้ว
และการคำนวณอีกอย่างหนึ่ง - คุณต้องหารน้ำหนักตัวของคุณด้วย 12 ตัวเลขที่ออกมาคือจำนวนแก้วของเหลวที่คุณต้องดื่ม
ผิวแห้งมากเกินไป ปวดข้อตลอดเวลา เหนื่อยล้า และง่วงนอน ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำ ใช่ ใช่ นี่คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะแก้ไขสถานการณ์อย่างไร? ง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องเพิ่ม H2O หากคุณพบสิ่งที่คล้ายกันจาก 10 อันดับแรกของเรา ให้เพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน
ปากแห้งตลอดเวลาและเป็นผลให้กระหายน้ำอย่างต่อเนื่องเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของภาวะขาดน้ำ เมื่อไปดื่มของเหลวหนึ่งแก้ว คุณต้องจำไว้ว่าควรเป็นน้ำสะอาด และไม่ว่าในกรณีใด น้ำมะนาวหรือเครื่องดื่มรสหวานอื่นๆ
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของมนุษย์ ซึ่งก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ที่ต้องการความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง หากคุณมีผิวแห้ง นี่คือเหตุผลที่ต้องแจ้งเตือน เพราะสัญญาณนี้บ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำอย่างเห็นได้ชัด การขาดของเหลวในร่างกายทำให้การผลิตเหงื่อลดลงและส่งผลให้ขาดทางออก สารอันตรายซึ่งสะสมตลอดทั้งวัน
ดังที่ทราบแล้ว การขาดน้ำในร่างกายส่งผลกระทบต่ออวัยวะทั้งหมด และดวงตาก็ไม่มีข้อยกเว้น หากไม่มีของเหลวเพียงพอ ท่อน้ำตาจะเริ่มแห้ง ส่งผลให้ดวงตากลายเป็นสีแดงและแห้ง
สิ่งที่น่าสนใจคือกระดูกสันหลังมีน้ำอยู่ถึง 80% ซึ่งจำเป็นต้องมีของเหลวเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสีของกระดูกขณะเดิน เมื่อร่างกาย “ไม่บ่น” เกี่ยวกับการมีน้ำอยู่ในร่างกาย ข้อต่อก็จะเคลื่อนไหวได้ง่าย มิฉะนั้นบุคคลจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อวิ่งหรือกระโดด
อาการหวัดของคุณดูเหมือนจะคงอยู่ตลอดไปใช่ไหม? ไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ หน้าที่หนึ่งของอวัยวะคือการกรององค์ประกอบที่เป็นอันตราย หากคุณไม่ให้ของเหลวในร่างกาย อวัยวะต่างๆ ของคุณจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ เต็มกำลังและเป็นผลให้พวกเขา "รับ" ของเหลวจากเลือดซึ่งอาจเป็นทั้งสาเหตุของโรคและผลจากการเป็นโรคเป็นเวลานาน
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ร่างกายที่ขาดน้ำ “มองหา” วิธีอื่นในการได้รับของเหลว โดยรับน้ำจากเลือด ส่งผลให้ขาดออกซิเจน ส่งผลให้รู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง สังเกตสัญญาณของร่างกาย - หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนก่อนรับประทานอาหารกลางวัน โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน และทุกวันที่รู้สึกนี้มาเร็วขึ้น ก็เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของภาวะขาดน้ำ
ร่างกายที่ขาดน้ำพยายาม "มองหา" น้ำด้วยวิธีอื่น "คิดว่า" อาหารจะมาเติมเต็มช่องว่างนี้ สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับความหิวชั่วนิรันดร์ตลอดทั้งวัน แต่ยังรวมถึงความปรารถนาที่จะ "เยี่ยมชม" ตู้เย็นในตอนกลางคืนด้วย
สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของโรคระบบทางเดินอาหารคือภาวะขาดน้ำ เนื่องจากปริมาณของเหลวที่บริโภคไม่เพียงพอปริมาณเมือกที่หลั่งจากกระเพาะอาหารจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญและในขณะเดียวกันการทำงานของอวัยวะนี้โดยรวมก็แย่ลง ผลที่ได้คืออาการเสียดท้อง อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ฯลฯ
ปกติแล้วคนทั่วไปควรเข้าห้องน้ำ 4-7 ครั้งตลอดทั้งวัน เป็นความคิดที่ดีที่จะใส่ใจกับสีของปัสสาวะระหว่างการเข้าห้องน้ำครั้งแรกในตอนเช้า ปัสสาวะควรมีสีเหลืองอ่อนใกล้จะใส หากคุณสังเกตเห็นสีเข้มและมีโทนเหลือง นี่เป็นเหตุผลที่ต้องพิจารณาว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ ในบางกรณี ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้
ทุกปีปริมาณน้ำที่ร่างกายกักเก็บจะลดลง นั่นคือยิ่งอายุมากเท่าไรก็ยิ่งต้องดื่มน้ำมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าการแก่ก่อนวัยจะเป็นสัญญาณภายนอกอย่างชัดเจน แต่อวัยวะก็มีแนวโน้มที่จะแก่ชราเช่นกัน สูตรนี้ง่าย คุณต้องการที่จะดูอ่อนกว่าวัยของคุณหรือไม่? ดื่มน้ำมากขึ้น!
เป็นการตอบคำถาม” แล้วจะดื่มน้ำมากแค่ไหน? “ คุณสามารถอ้างถึงสูตร 30 ต่อ 1 นั่นคือดื่มของเหลว 30 กรัมต่อน้ำหนักทุกกิโลกรัม โดยเฉลี่ยแล้วจะได้ 2-3 ลิตรต่อวัน - ต้องใช้น้ำประมาณนี้เพื่อให้ดูดีและ รู้สึกดีไม่น้อย ร่าเริง และกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน
คำถามอื่น “ฉันควรดื่มน้ำประเภทไหน? "ซึ่งจำเป็นต้องเข้าหาด้วยความจริงจังและความรับผิดชอบทั้งหมด แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงน้ำสะอาด ไม่ใช่ชา กาแฟ น้ำมะนาว น้ำผลไม้ และแน่นอนว่าไม่ใช่น้ำประปา
น้ำที่มีคุณภาพไม่ดี คลอรีน กระด้างเกินไป หรือมีธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ ระบบทางเดินอาหาร, ภูมิแพ้, โรคติดเชื้อรวมถึงทำให้สภาพของฟัน ต่อมไทรอยด์ และแม้แต่ระบบพันธุกรรมแย่ลงอีกด้วย
รักษาระบอบการดื่ม... สิ่งนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำและป้องกันโรคต่างๆได้อย่างดีเยี่ยม แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำ? สิ่งที่อาจเป็นผลที่ตามมาหากบุคคล ดื่มน้ำเล็กน้อย?
พวกเราหลายคนไม่ทราบคำตอบสำหรับคำถามนี้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงไม่ให้ความสำคัญกับการให้น้ำในร่างกายมากพอ พวกเขาไม่เข้าใจบทบาทของของเหลวในแต่ละกระบวนการสำคัญของร่างกายอย่างถ่องแท้ พวกเขาไม่รู้ว่ามีโรคและความผิดปกติบางอย่างเกิดขึ้นเนื่องจากขาดความชุ่มชื้นในร่างกาย ดังนั้นบ่อยครั้งที่คนเหล่านั้นที่ทนทุกข์ทรมานจากพวกเขามักจะเป็นคนที่คุ้นเคย ดื่มน้ำเล็กน้อย.
และวันนี้เราจะมาเล่าให้คุณฟังถึงปัญหา 13 ประการที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะขาดน้ำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณขาดความชื้นที่จำเป็น
เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะเริ่มสูญเสียความชุ่มชื้น ส่งผลให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายช้าลง ส่งผลให้คุณ รู้สึกอ่อนแอและคุณจะเหนื่อยเร็ว จุดอ่อนนี้จะกลายเป็นเรื้อรังนั่นคือคุณประสบกับความเหนื่อยล้าอย่างไม่น่าเชื่ออย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน และคุณต้องเอาชนะตัวเองเพื่อรับมือกับความรับผิดชอบตามปกติของคุณ
ร่างกายมนุษย์มากกว่า 60% ประกอบด้วยน้ำอวัยวะภายในทั้งหมดต้องการของเหลวเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อคุณบริโภค ปริมาณที่เพียงพอของเหลวคุณช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งทราบกันว่าทำลายเซลล์และนำไปสู่การแก่ก่อนวัย ดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้โดยการดื่มของเหลวมาก ๆ
แม้ว่าน้ำจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่น้ำก็มีบทบาทสำคัญมาก การกินเพื่อสุขภาพ- ความจริงก็คือน้ำดื่ม (ในปริมาณที่เพียงพอ) ช่วยทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานอยู่เสมอ เมื่อคุณจำกัดตัวเองให้ดื่มเหล้า ผลกระทบเหล่านี้จะหายไป แต่สิ่งเหล่านี้สำคัญมากและจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น
จำเป็นต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอเพื่อทำความสะอาดเลือด สารพิษ- โดยหลักการแล้วน้ำมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต ท้ายที่สุดมันก็ขึ้นอยู่กับเธอ ปริมาณเลือดทั้งหมดซึ่งไปเติมเต็มหลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ และเส้นเลือดฝอย
เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะพยายามดึงของเหลวที่หายไปออกจากเซลล์ของตัวเอง และเพื่อตอบสนองต่อสิ่งนี้ เพื่อปกป้องเซลล์จากการสูญเสียความชุ่มชื้น การผลิตคอเลสเตอรอลจึงเพิ่มขึ้น
ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อสร้างอุจจาระและกำจัดออกอย่างทันท่วงที ช่วยให้อาหารชุ่มชื้นและทำให้ย่อยง่ายขึ้น หากคุณดื่มน้ำน้อย ภาวะขาดน้ำอาจกลายเป็นอาการเรื้อรังได้ ลำไส้จะเริ่มสัมผัส การขาดของเหลวซึ่งจะทำให้ไม่สามารถขจัดเศษอาหารได้อย่างเหมาะสม และในกรณีนี้บุคคลนั้นจะเริ่มถูกรบกวน ท้องผูก.
เมื่อร่างกายมนุษย์ขาดน้ำ การหลั่งของน้ำย่อยจะลดลง ด้วยเหตุนี้กระบวนการย่อยอาหารจึงหยุดชะงัก และความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารก็เพิ่มขึ้น
ในกรณีนี้ สาเหตุค่อนข้างง่ายที่จะตรวจพบ: เมื่อร่างกายของคุณประสบภาวะขาดน้ำ ปัสสาวะจะกลายเป็นสีเหลืองเข้มและมีกลิ่นแรงขึ้น
ดังนั้นการขาดของเหลวจึงทำให้เกิดการสะสมของ จำนวนมากสารพิษ ทำให้เกิดโรคและความผิดปกติต่างๆ การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างภาวะขาดน้ำและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจทำให้อิเล็กโทรไลต์ (โซเดียมและโพแทสเซียม) ไม่สมดุลอย่างมีนัยสำคัญ และการขาดสารอาหารเหล่านี้คุกคามผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของเรา - การรบกวนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและ ระบบประสาท- การศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาเผยให้เห็นถึงความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความกระหายที่ผู้คนประสบกับความฉุนเฉียว
ดังนั้นพยายามรักษาระบบการดื่มของคุณไว้ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณต้องทำเช่นนี้! และจำไว้ว่าแต่ละคนมีบรรทัดฐานของตัวเอง ตามที่ศาสตราจารย์โรเบิร์ต ฮักกินส์ (จากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัต สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ ความต้องการของเหลวของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ เพศ ภูมิอากาศ อายุ น้ำหนัก การออกกำลังกายฯลฯ อย่าดูถูกคนอื่น ฟังร่างกายของตัวเอง
พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ VKontakte
ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรในโลกนี้ที่สดชื่นไปกว่าแก้วใบใหญ่ น้ำเย็น. น้ำเปล่ามักจะนำมาซึ่งความสุขมากกว่ากาแฟหนึ่งแก้วหรือน้ำอัดลมหนึ่งขวด อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน ส่งผลให้ร่างกายขาดทรัพยากรที่สำคัญ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณใด ๆ ต่อไปนี้ เว็บไซต์แนะนำให้แก้ไขสถานการณ์ทันที
นี่เป็นอาการที่ค่อนข้างชัดเจน - ตรงกันข้ามกับผลที่ตามมา แน่นอนว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณพบกับความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ คุณจะเข้าถึงของเหลวบางชนิด แต่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาใหญ่ชั่วคราวเท่านั้น น้ำดื่มช่วยหล่อลื่นเยื่อเมือกในปากและลำคอและคงความชุ่มชื้นไว้ได้ยาวนาน
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณและก็ต้องการความชุ่มชื้นเช่นกัน ผิวแห้งเป็นสัญญาณแรกสุดของภาวะขาดน้ำโดยสิ้นเชิง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นได้ การขาดน้ำหมายถึงการขาดเหงื่อ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นระหว่างวันได้ วิธีป้องกันที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น
มันไม่เหมือนกับอาการปากแห้ง ใครก็ตามที่เคยมีอาการเมาค้างจะรู้ดีว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและดื่มไม่เพียงพอจะเป็นอย่างไร แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำโดยสิ้นเชิง และสมองของคุณจะส่งสัญญาณ SOS อย่างต่อเนื่อง ฟังร่างกายของคุณ - ร่างกายรู้ว่ามันต้องการอะไร
สัญญาณของการดื่มน้ำไม่เพียงพอคือดวงตาแห้งกร้าน (ลองอาการเมาค้างครั้งสุดท้ายอีกครั้ง) หากไม่มีน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ท่อน้ำตาของคุณจะแห้ง สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาของคุณได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำ
ข้อต่อและกระดูกอ่อนของเรามีน้ำอยู่ถึง 80% นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กระดูกของเราไม่เสียดสีกันในทุกย่างก้าว และข้อต่อของเราก็สามารถทนต่อผลที่ตามมาของการเคลื่อนไหวกะทันหัน เช่น การวิ่ง การกระโดด หรือการล้มอย่างอึดอัด
กล้ามเนื้อของคุณส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำเช่นกัน ดังนั้นยิ่งน้ำในร่างกายน้อย มวลกล้ามเนื้อก็ยิ่งน้อย การดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดโอกาสของการอักเสบและความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายอีกด้วย
น้ำช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างต่อเนื่อง อวัยวะของคุณทำงานเป็นกลไกหนึ่งในการกรองของเสียออกไป แต่หากไม่มีน้ำ กลไกก็จะทำงานไม่ถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้ว ในร่างกายที่ขาดน้ำ อวัยวะต่างๆ จะเริ่ม "ดึง" น้ำจากเลือด เป็นต้น ซึ่งนำไปสู่ปัญหาชุดใหม่
เมื่อร่างกายเริ่ม "ยืม" น้ำจากเลือด ภาวะขาดน้ำส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ และการขาดออกซิเจนทำให้เกิดอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าโดยตรง ซึ่งหมายความว่าทุกๆ วันคุณจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้นและเร็วขึ้น และกาแฟจะไม่ช่วยคุณในระยะยาว
ร่างกายที่ขาดน้ำอาจเริ่มส่งสัญญาณความหิว สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในระหว่างวัน และในเวลากลางคืน จู่ๆ คุณก็ตื่นขึ้นมาและรู้สึกอยากตู้เย็นอย่างไม่อาจต้านทานได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารบังคับให้ร่างกายของคุณทำงาน ในขณะที่น้ำชำระล้างร่างกายและให้ "เชื้อเพลิง" ที่จำเป็นสำหรับกระบวนการอื่นๆ ทั้งหมดแก่อวัยวะต่างๆ
เราได้พูดไปแล้วว่าการให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุในช่องปากมีความสำคัญเพียงใด สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน ระบบย่อยอาหาร- หากไม่มีการให้น้ำอย่างเหมาะสม ปริมาณและความหนาแน่นของเมือกในกระเพาะอาหารของคุณจะลดลง ส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในของคุณ ซึ่งมักจะนำไปสู่สิ่งที่เราเรียกว่าอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย
ปริมาณน้ำที่ร่างกายสามารถกักเก็บได้จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น เมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็ต้องเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำอย่างมีสติ แม้ว่าสัญญาณของการแก่ก่อนวัยจะเห็นได้ชัดเจนจากภายนอก แต่ความเสียหายที่เกิดจากการขาดน้ำต่ออวัยวะภายในจะรู้สึกได้เป็นเวลานานในที่สุด เพื่อลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มตลอดชีวิต
มีโอกาสที่ถ้าคุณอ่านบทความนี้จนจบ คุณจะคิดว่า “อืม ฉันไม่คิดว่าฉันดื่มน้ำเพียงพอ” ความคิดเช่นนี้คืบคลานเข้ามาหรือเปล่า? จากนั้นเริ่มด้วยน้ำหนึ่งแก้วทันที! เป็นการดีกว่าที่จะดื่มให้มากกว่าที่คุณต้องการ แทนที่จะดื่มให้น้อยลง
เพื่อชีวิต. โดยเฉลี่ยแล้วเลือดไหลเวียนในร่างกายประมาณ 5 ลิตร พลาสมาในเลือดประกอบด้วยน้ำ 92–95% ต้องขอบคุณน้ำที่ทำให้เลือดสามารถทำหน้าที่ได้:
หากมีน้ำในร่างกายไม่เพียงพอ มวลเลือดจะลดลงและความหนืดจะเพิ่มขึ้น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่หัวใจจะสูบฉีดเลือดเช่นนี้ การสึกหรอของกล้ามเนื้อหัวใจก่อนวัยอันควรเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่พยาธิสภาพจนถึงกล้ามเนื้อหัวใจตาย
นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในระหว่างการเล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉงและมีภาระหนักมาก ร่างกายจึงต้องการน้ำมากขึ้น
จริงหรือเปล่า. แม้แต่ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ทำให้สมองทำงานได้แย่ลง
เซลล์สมองประกอบด้วยน้ำมากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ และจะถูกล้างด้วยเลือดหนึ่งในห้าอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ สมองยัง “อาบ” ด้วยน้ำไขสันหลัง ซึ่งเติมเต็มช่องว่างทั้งหมดในช่องไขสันหลังและกะโหลก
ด้วยน้ำออกซิเจนและกลูโคสจะถูกส่งไปยังสมองซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างแรงกระตุ้นเส้นประสาทนั่นคือสำหรับกิจกรรมทางประสาท น้ำช่วยขจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญและสารพิษออกจากสมอง
ดังนั้นหากมีของเหลวไม่เพียงพอจะเกิดภาวะขาดน้ำ (dehydration) ของสมอง และตามด้วย:
พบภาวะขาดน้ำในผู้ที่เป็นโรคออทิสติก โรคพาร์กินสัน และโรคอัลไซเมอร์ แต่เด็กนักเรียนที่ดื่มน้ำระหว่างวันเรียนจะปรับปรุงผลการเรียนของพวกเขา
สุขภาพของคุณจะแย่ลง นอกจากอาการปวดหัวแล้ว อาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของการขาดน้ำจากระบบย่อยอาหารและขับถ่ายจะปรากฏขึ้น
การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นไปไม่ได้หากไม่มีน้ำเพียงพอ และมีคำอธิบายหลายประการสำหรับเรื่องนี้ น้ำช่วยให้การย่อยและการดูดซึมอาหารเป็นปกติ สารอาหารจากลำไส้ หากร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ รู้สึกไม่สบายในท้องและท้องผูก
ไตกรองเลือด 150–170 ลิตรต่อวันเพื่อผลิตปัสสาวะ 1.5 ลิตร ซึ่งหมายความว่าในการกำจัดสารพิษและของเสียตามปกติ คุณจะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน แต่ควรดื่มน้ำให้มากกว่านี้
เมื่อขาดของเหลวความสามารถในการกรองของไตจะลดลงและพวกมันเองก็สามารถสะสมสารพิษส่วนเกินได้ เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้อาจเกิดโรคไตได้หลายอย่าง ใบสั่งยาหลักประการหนึ่งสำหรับโรคไตคือการแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อทำความสะอาดและฟื้นฟูการทำงาน
เมื่อคุณอยากมีลูก พื้นฐานของน้ำอสุจิคือน้ำ ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้อสุจิออกค้นหาไข่ โดยว่ายผ่านระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงจนกระทั่งเกิดการปฏิสนธิ
สิ่งมีชีวิตชนิดใหม่นี้ใช้เวลาทั้งเก้าเดือนในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ปริมาณน้ำคร่ำจะเพิ่มขึ้นตามขนาดของทารกในครรภ์ โดยมากถึง 1,000 มิลลิลิตรเมื่อแรกเกิด น้ำสนับสนุนทารกในครรภ์ ปกป้องจากการติดเชื้อ และสร้างสภาวะสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
ในระหว่างการคลอดบุตร น้ำจะช่วยให้ปากมดลูกขยายตัวได้ตามปกติ และช่วยให้ทารกเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัยผ่านทางช่องคลอด
คุณจะดูแย่ลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น
อาวิเซนนายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าวัยชราหมายถึงความแห้งกร้าน เพื่อให้ผิวได้ทำหน้าที่ของมัน ฟังก์ชั่นการป้องกันจะต้องรักษาความแกร่ง (ความยืดหยุ่นและความแน่น) แล้วนางจะสามารถทนต่อแดดร้อน ลมแล้ง หรือ อุณหภูมิต่ำอากาศ.
ผิวที่แข็งแรงประกอบด้วยน้ำ 25% และจะมีรอยเหี่ยวย่นเมื่อขาดน้ำ ซึ่งหมายความว่าเพื่อรักษาความขุ่นของมัน จำเป็นต้องดื่มน้ำทุกวัน ดีกว่าสะอาด มีแร่ธาตุต่ำ และไม่ใช้แก๊ส
เพื่อรักษาสุขภาพผิวต้องได้รับน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
แม้แต่ข้อต่อของคุณก็ต้องการน้ำ หากพวกเขาแข็งทื่อบุคคลนั้นก็จะขาดอิสรภาพ: เขาเคลื่อนไหวได้ไม่ดีและมีปัญหาในการจัดการกับธุรกิจ ตามสถิติพบว่า 30% ของประชากรมีโรคข้อ
ข้อต่อถูกปกคลุมไปด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน เป็นกระดูกอ่อนยืดหยุ่นลื่นที่ช่วยให้ข้อต่อกระดูกเคลื่อนไหวได้ น้ำเป็นส่วนประกอบถึง 80% ของกระดูกอ่อน นอกจากนี้แคปซูลข้อที่อยู่รอบข้อต่อแต่ละข้อยังมีของเหลวที่ข้อต่อเพื่อหล่อลื่นพื้นผิวกระดูกอ่อน เมื่อขาดน้ำก็พังทลายลงทำให้บุคคลเจ็บปวดอย่างรุนแรง
ในขณะที่เรากำลังยุ่งอยู่กับการทำสิ่งต่างๆ บางครั้งเราไม่ได้สังเกตว่าเรากระหายน้ำ และเรายังสับสนระหว่างความกระหายและความหิว โดยหยิบของว่างเมื่อเราต้องการแค่จิบน้ำ
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำและผลที่ตามมาอันไม่พึงประสงค์คือวางขวดหรือถ้วยน้ำสะอาดที่มีแร่ธาตุต่ำไว้บนโต๊ะ และจิบทุกครั้งที่ดวงตาของคุณตกลงไปในน้ำ
หากคุณรู้ว่าคุณกระหายน้ำ จงกำจัดความกระหายให้ทันเวลา และถ้าไม่เช่นนั้น การจิบน้ำสะอาดก็ไม่ทำให้ใครเสียหาย
*ตามการวิจัยที่จัดทำโดย Zenithinternational (ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมอาหารและเครื่องดื่มทั่วโลก) ในปี 2559
** อีเดน คือ น้ำบาดาล “อีเดน”
