คนส่วนใหญ่มองว่าการกรนเป็นลักษณะทางสรีรวิทยา โดยไม่ได้ตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพ แพทย์พบว่าผู้ที่เป็นโรคนี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ในเรื่องนี้ปัญหานี้จึงเป็นเหตุให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ สำหรับคำถามที่ว่า “แพทย์คนไหนที่รักษาอาการนอนกรน” คำตอบนั้นง่ายมาก - เป็นแพทย์โสตศอนาสิก
การนอนกรนในทางการแพทย์เรียกว่าโรคเรโนพาที เป็นเสียงหายใจของคนขณะหลับ ซึ่งเกิดจากการสั่นของเนื้อเยื่ออ่อนของกล่องเสียงขณะที่อากาศไหลผ่านทางเดินหายใจ ตามสถิติทางการแพทย์พยาธิสภาพนี้พบได้ใน 30% ของประชากรผู้ใหญ่ของโลกและตัวเลขเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นตามอายุเท่านั้น
บ่อยครั้งที่โรค Rhenopathy เป็นปัญหาทางสังคม เนื่องจากจะทำให้ผู้อื่นไม่สะดวกมากกว่าผู้ที่เป็นโรคนี้ ด้วยเหตุผลบางประการ ปัญหานี้ถือว่าไม่เป็นอันตราย แต่ก็ห่างไกลจากกรณีนี้ ตามที่สมาคมแพทย์ระบุว่า Renchopathy อาจบ่งบอกถึงการมีอยู่ของโรคที่เป็นอันตรายเช่นโรคอุดกั้น (OSA) ดังนั้นควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที เราจะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการนอนกรน ตอนนี้เราขอทราบว่าผู้เชี่ยวชาญใช้วิธีการต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิดขึ้น
เกือบทุกคนเคยค้างคืนร่วมกับคนกรน ตามกฎแล้วผู้ที่เป็นโรคนี้จะไม่ได้ยินเสียงที่เกิดขึ้น เขาไม่สามารถควบคุมการกรนได้เพราะไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับมัน ทุกอย่างต้องตำหนิทางสรีรวิทยา: ตำแหน่งของลิ้นไก่และโครงสร้างของเพดานอ่อน
ลิ้นไก่ตั้งอยู่เหนือโคนลิ้น ในระหว่างการนอนหลับ มันจะผ่อนคลายและสัมผัสกับเนื้อเยื่อโดยรอบ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือน การนอนกรนเกิดขึ้นได้จากสาเหตุใดบ้าง? มีหลายคน:
1. ลักษณะทางกายวิภาคของโครงสร้างของช่องจมูก
2. ปัญหาการหายใจที่เกิดจากโรคจมูกอักเสบ โรคอะดีนอยด์ขยายใหญ่ จมูกแคบแต่กำเนิด หรือผนังกั้นช่องจมูกเบี่ยงเบน
3. หลังจากอายุ 40 ปี กล้ามเนื้ออาจอ่อนแรงลงได้ แต่เกิดความบกพร่องแต่กำเนิดของคอหอยด้วย
4. ลิ้นไก่ยาวเกินไปหรือการกัดที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อพัฒนาการของโรคได้
5. โรคอ้วนนำไปสู่การนอนกรนเนื่องจากมีไขมันสะสมบริเวณคอและคาง
6. โรคไตเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นหวัด วิธีการรักษาในตำแหน่งควรตรวจสอบกับแพทย์ ตามกฎแล้วจะใช้การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
7. การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการกรนในผู้ที่ไม่เคยสังเกตลักษณะดังกล่าวมาก่อน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในระหว่างที่มึนเมาแอลกอฮอล์ร่างกายมนุษย์จะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์รวมถึงกล้ามเนื้อกล่องเสียงด้วย
8. การทำงานหนักเกินไปทำให้นอนกรนตอนกลางคืน
9. ปฏิกิริยาภูมิแพ้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยเนื่องจากออกซิเจนไม่เพียงพอไปเลี้ยงปอด
สาเหตุเฉพาะของโรคไขข้ออักเสบต้องได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ ดังนั้นคุณไม่ควรเลื่อนการไปพบผู้เชี่ยวชาญและถามคำถาม: "ฉันจะรักษาอาการกรนได้ที่ไหน" ในการทำเช่นนี้คุณควรไปที่คลินิกเพื่อพบแพทย์โสตศอนาสิกและเข้ารับการรักษาที่เหมาะสมหลังจากปรึกษาหารือแล้ว
สิ่งที่น่าผิดหวังอย่างมากคือการกรนเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังเกิดในเด็กด้วย จากการศึกษาของแพทย์หู คอ จมูก ประมาณ 10-15% ของเด็กอายุต่ำกว่า 6 ขวบนอนกรน หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ควรปรึกษาแพทย์ทันที
บ่อยครั้งที่การเบี่ยงเบนดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก แต่ในกรณีที่เด็กหยุดนอนจะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การวินิจฉัยที่ถูกต้องจะทำโดยแพทย์หู คอ จมูก หลังจากการศึกษาแบบหลายมิติ หลังจากนี้แพทย์จะสามารถบอกวิธีการรักษาได้ หากคุณไม่ใส่ใจกับปัญหา กิจกรรมที่กระฉับกระเฉงของทารกจะลดลง และการรบกวนการนอนหลับ (หรือระยะเวลาการนอนหลับไม่เพียงพอ) อาจทำให้ความสนใจลดลงได้ ส่งผลให้เด็กดังกล่าวอาจล้าหลังในการพัฒนา
ปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อการเกิดภาวะไตวายในวัยเด็ก:
ทารกอาจกรนในวันแรกหลังคลอด ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ผลกระทบนี้เกิดขึ้นเนื่องจากช่องจมูกแคบ ในกรณีนี้ แพทย์แนะนำให้ล้างเปลือกออกจากช่องจมูกโดยใช้สำลี พยาธิสภาพนี้ควรจะหายไปเองภายในสองเดือนแรก แต่หากไม่พบการปรับปรุงใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์
เภสัชวิทยาสมัยใหม่มียาจำนวนมากซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการอักเสบและปรับปรุงกระบวนการทางเดินหายใจในระหว่างการนอนหลับ
คุณสามารถใช้ยาหยอดหรือสเปรย์ขยายหลอดเลือดเพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมของเยื่อบุจมูกได้ ปัญหานี้อาจทำให้บุคคลกรนได้ แพทย์สามารถบอกวิธีรักษาโรคด้วยวิธีดังกล่าวได้ดีที่สุด คุณไม่ควรใช้ยาในทางที่ผิดเพราะยาเหล่านี้มักทำให้ร่างกายติดและอาจมีผลตรงกันข้าม
สารละลายน้ำเกลือสเปรย์ชนิดพิเศษมีจำหน่ายในร้านขายยา ใช้สำหรับทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุจมูก สถานที่พิเศษถูกครอบครองโดยยาฮอร์โมนในท้องถิ่น Otrivin ซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือคอร์ติซอล
มีวิธีการรักษาป้องกันการนอนกรนที่ผลิตในเดนมาร์กซึ่งได้รับการวิจารณ์เชิงบวกมากมายจากผู้ป่วย - เหล่านี้คือยาหยอดหรือสเปรย์ Asonor ยานี้มีฤทธิ์บำรุงกำลังต้านการอักเสบและน้ำยาฆ่าเชื้อ ต้องใช้ยาก่อนเข้านอน 30 นาทีหลักสูตรนี้ใช้เวลาหนึ่งเดือน
หากการกรนอย่างรุนแรงเป็นภาวะแทรกซ้อนของ OSA แพทย์แนะนำให้ใช้ยา Theophylline ทำให้กระบวนการหายใจเป็นปกติและขจัดอาการของโรคไต
ในยุคของเทคโนโลยีสมัยใหม่ ผู้คนไม่เคยหยุดสงสัยว่าจะรักษาอาการนอนกรนที่บ้านได้อย่างไร มีสูตรอาหารมากมายที่ช่วยให้คุณกำจัดโรคนี้ได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรค:
หากคุณมีอาการป่วยในเวลากลางคืนคุณสามารถติดต่อแพทย์โสตศอนาสิกและเขาจะแนะนำชั้นเรียนพิเศษเพื่อกำจัดปัญหาเนื่องจากการนอนกรนไม่เพียงได้รับการรักษาด้วยความช่วยเหลือของยาแผนโบราณเท่านั้น หากคุณทำยิมนาสติกเป็นประจำ ผลที่ตามมาจะเกิดขึ้นไม่นาน
การออกกำลังกายสำหรับโรคไขข้ออักเสบช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเมื่อผ่อนคลายจะกระตุ้นให้เกิดปัญหา:
ทุกวันนี้ ผู้หญิงหลายคนถามคำถาม “วิธีรักษาอาการนอนกรนในผู้ชาย” โดยลืมไปว่าพวกเธอเองก็เป็นโรคนี้เช่นกัน อุปกรณ์พิเศษสามารถช่วยได้ - คลิป "ป้องกันการนอนกรน" นี่คือการพัฒนาล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์โลกที่ได้รับการจดสิทธิบัตร อุปกรณ์นี้ปลอดภัยอย่างแน่นอน ไม่มีข้อห้าม ไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ และมีผลยาวนานหลังการใช้งาน
โรคจมูกอักเสบอาจส่งผลเสียต่อความสามารถทางจิตของบุคคลได้ นอกจากนี้ การเบี่ยงเบนระหว่างการนอนหลับยังทำให้หายใจลำบาก ซึ่งทำให้ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้นอนไม่หลับและหงุดหงิด พยาธิวิทยายังส่งผลเสียต่อจิตใจต่อผู้อื่นด้วย
การนอนกรนอาจเกิดจาก:
เพื่อไม่ให้สงสัยว่า "วิธีรักษาอาการกรน" คุณควรหันไปป้องกันการเกิดพยาธิสภาพดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญสามารถแนะนำอะไรได้บ้าง?
1. วิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันการพัฒนาของโรคคือการร้องเพลง
2. สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพและสมบูรณ์: ควรยกหัวเตียงขึ้น 10 ซม. การใช้หมอนกระดูกจะช่วยป้องกันการพัฒนาของปัญหา
3. แพทย์รับรองว่าการนอนหลับที่ดีที่สุดโดยไม่กรนอยู่ข้างคุณ
4. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ ปัญหาน้ำหนักเกินหรือกำจัดมันออกไปจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดผลอันไม่พึงประสงค์เช่นการกรน
โรคนี้อาจเกิดจากกระบวนการชราตามธรรมชาติของร่างกาย การนอนกรนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาทางพยาธิวิทยา ยิ่งกว่านั้นโรคนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพศ - เกิดได้ทั้งชายและหญิงแม้แต่เด็กก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ เราเล่าให้คุณฟังสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการนอนกรน ควรขอคำแนะนำโดยละเอียดจากผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า
จากการสังเกตของแพทย์ ผู้ชายส่วนใหญ่มักจะกรนระหว่างการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิง 30% ก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้เช่นกัน ปรากฏการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย แต่มักปรากฏในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและผู้สูบบุหรี่
สาเหตุหลักของการนอนกรนคือการที่ผนังทางเดินหายใจตีบตัน ในระหว่างการนอนหลับ กล้ามเนื้อช่องปากและกล่องเสียงจะคลายตัว ทางเดินแคบลง และเกิดอาการกรน ในกรณีนี้ การสั่นสะเทือนของลิ้นไก่จะทำให้การสั่นสะเทือนรุนแรงขึ้นเท่านั้น และเสียงจะดังขึ้น
การสั่นสะเทือนของผนังเกิดจากการที่กล้ามเนื้อคอหอยอ่อนลง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ โรคของต่อมไทรอยด์ การอักเสบ การแก่ชราของมนุษย์ และความผิดปกติของเนื้อเยื่อต่างๆ ระยะห่างระหว่างผนังสามารถลดลงได้อย่างมากเมื่ออ้วน การอักเสบของต่อมทอนซิล และอาการบวมน้ำ
การนอนกรนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาระบบทางเดินหายใจ หากมีความสำคัญ บุคคลนั้นจะเริ่มหายใจทางปากขณะหลับ
การนอนกรนอาจเกิดจาก:
การกรนอาจเกิดขึ้นได้ด้วยการกัดที่ไม่ถูกต้อง ลิ้นเพดานปากที่ยาวเกินไป การพัฒนาของขากรรไกรที่ไม่เหมาะสม โรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ ความผิดปกติของต่อมใต้สมอง โรคของเส้นประสาท ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ โรคหรือการบาดเจ็บของสมอง
หยุดหายใจขณะหลับ- นี่คือการหยุดหายใจที่เกิดขึ้นเนื่องจากการปิดทางเดินหายใจโดยสมบูรณ์ เมื่อคนเรานอนหลับ กล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลาย รวมถึงคอหอยด้วย ถ้าน้ำเสียงอ่อนเกินไป ผนังคอหอยจะถูกบีบอัด และเมื่อหายใจ เพดานอ่อนจะสัมผัสกับผนังเนื่องจากการหย่อนคล้อย
สิ่งนี้รบกวนการไหลเวียนของอากาศตามปกติและทำให้เกิดอาการกรน สามารถทำซ้ำได้ประมาณสี่ร้อยครั้งในตอนกลางคืน บุคคลอาจตื่นจากปรากฏการณ์นี้ ดังนั้นในตอนเช้าเขาจะรู้สึกหนักใจ
ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้อย่างมาก คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออก การนอนกรนส่งผลเสียต่อความจำ สำหรับผู้ชาย ปรากฏการณ์นี้อาจคุกคามภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้
อันตรายของการนอนกรนคือการหยุดหายใจอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังอีกด้วย การขาดออกซิเจนอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือด ผู้ป่วยนอนกรนจำนวนมากประสบปัญหาเกี่ยวกับหัวใจต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตกะทันหันระหว่างการนอนหลับ
หลายคนสงสัยว่าจะกำจัดเสียงกรนที่บ้านได้อย่างไร? มีหลายวิธีในการรักษาอาการนอนกรน คุณสามารถลองรักษาด้วยการใช้ยา การผ่าตัด หรือวิธีการอื่นๆ
เมื่อรักษาอาการนอนกรน คุณต้องกำจัดสารก่อภูมิแพ้ก่อน เช่น กำจัดวัตถุและผลิตภัณฑ์ที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้ หากผู้ป่วยสูบบุหรี่หรือดื่มสุรา ควรละทิ้งนิสัยเหล่านี้โดยสิ้นเชิงหรือลดให้เหลือน้อยที่สุด หากผู้ป่วยมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักจะมีประโยชน์ การเพิ่มความชื้นในอากาศในห้องยังช่วยปรับปรุงสภาพอากาศอีกด้วย
เพื่อเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อคอหอยคุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำมันพืชก่อนเข้านอน - ขั้นตอนนี้จะมีประโยชน์สำหรับทั้งชายและหญิง
การนวดที่แม่นยำก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน ทำด้วยมืออันอบอุ่น การนวดที่แม่นยำจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงของการสัมผัสระหว่างการนอนหลับ ส่งผลให้อากาศสามารถทะลุผ่านทางเดินหายใจได้อย่างอิสระ การนวดเป็นประจำก่อนนอนจะช่วยบรรเทาอาการกรนได้ แต่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล
อย่าคิดว่ามียาที่ช่วยบรรเทาอาการกรนได้ตลอดไป เพราะยาเหล่านี้มีไว้เพื่อลดอาการเท่านั้น นอกจากแท็บเล็ตแล้ว ในตลาดทางการแพทย์ยังมีสเปรย์ สเปรย์ ยาหยอด และน้ำยาล้างตามท้องตลาดอีกด้วย
การกระทำของพวกเขามุ่งเป้าไปที่การบรรเทาอาการคัดจมูก ลดการอักเสบของเยื่อเมือกในคอหอย หรือปรับกล้ามเนื้อเพดานอ่อน การใช้เพียงวิธีการเหล่านี้จะไม่สามารถกำจัดปรากฏการณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์
บางครั้งผู้ป่วยก็แนะนำให้ทำการผ่าตัด การดำเนินการนี้จะทำให้สามารถขยายรูเมนที่อากาศเข้าไปได้ และกำจัดการสั่นสะเทือนของเพดานอ่อน รับประกันว่าจะหายกรนได้หากเกิดจากเพดานอ่อน 2 ชั้น แต่การผ่าตัดอาจมีข้อห้ามหลายประการ
ระยะเวลาการพักฟื้นจะยาวนานและยากลำบาก และอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังการแทรกแซง หากมีสาเหตุของการกรนหลายประการ ประสิทธิภาพในการกำจัดการผ่าตัดจะลดลงอย่างมาก
แพทย์กล่าวว่าใน 80% ของกรณี การผ่าตัดให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก และการกรนไม่รบกวนผู้ป่วยอีกต่อไป หากการนอนกรนเกิดจากสาเหตุหลายประการ ประสิทธิภาพอาจลดลงได้ถึง 20% คุณสามารถพยายามทำให้เพดานอ่อนมีความหนาแน่นมากขึ้นได้ เพื่อจุดประสงค์นี้ จะใช้เลเซอร์หรือไนโตรเจนเหลว
เนื่องจากกระบวนการทำให้เกิดแผลเป็น เพดานปากจึงแข็งตัวและไม่หย่อนคล้อยขนาดนั้น นอกจากนี้ยังมีการผ่าตัดเอาลิ้นไก่ออกด้วย แต่ก็ควรพิจารณาว่าไม่มีวิธีใดสามารถรับประกันได้ 100% ว่าผู้ป่วยจะปลอดจากการกรนตลอดไป
ในกรณีของโรคอ้วน ภาวะแทรกซ้อนจากการหายใจที่รุนแรง รวมถึงอายุของผู้ป่วยที่มากขึ้น การผ่าตัดมักมีข้อห้าม เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงและไม่มีประสิทธิผล การผ่าตัดอาจแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับสาเหตุของการนอนกรน คำตอบที่แน่ชัดว่าจำเป็นต้องผ่าตัดหรือไม่ และหากจำเป็น จะต้องตอบคำถามใดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก หลังจากการตรวจผู้ป่วยอย่างละเอียดแล้วเท่านั้น
มีผ้าปิดปากแบบพิเศษและชิ้นส่วนที่สามารถใส่ในปากหรือจมูกของผู้กรนได้ รายการเหล่านี้ช่วยขยายเส้นทางของอากาศโดยขยับกรามไปข้างหน้า อุปกรณ์เหล่านี้มีการออกแบบที่แตกต่างกัน มีการตัดแบบกำหนดเองและแบบมาตรฐานรวมถึงอุปกรณ์ที่สามารถปรับเปลี่ยนได้
ประสิทธิภาพของพวกเขามักจะไม่สูงมาก และไม่ได้ช่วยในทุกกรณี วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับคนจำนวนมาก เนื่องจากผู้ป่วยบางรายไม่สามารถนอนหลับโดยมีวัตถุแปลกปลอมอยู่ในจมูกหรือปากได้ ส่วนใหญ่แล้ว ฟันยางจะเหมาะสำหรับผู้ที่มีกรามล่างเล็กหรือกัดลึก
อย่างไรก็ตามอุปกรณ์ดังกล่าวยังคงมีข้อเสียมากกว่าข้อดี เป็นการยากที่จะทำความคุ้นเคยคุณไม่สามารถใช้มันเป็นเวลานานได้เนื่องจากมีอาการปวดกล้ามเนื้อ
เชื่อกันว่าคน ๆ หนึ่งนอนกรนบ่อยที่สุดเมื่อนอนหงาย เพื่อกำจัดอาการกรน มีการเย็บกระเป๋าไว้ที่ด้านหลังชุดนอนของผู้ป่วย ในกระเป๋าใบนี้ พวกเขาใส่วัตถุทรงกลม เช่น ลูกบอล ไว้สำหรับนอนไม่สบาย บุคคลนั้นถูกบังคับให้นอนตะแคงซึ่งเป็นผลมาจากการกรนหายไปหรือลดลง
สำหรับเด็กผู้หญิงหรือผู้หญิง คุณสามารถลองสวมแหวนที่มีส่วนนูนสองอันอยู่ข้างในบนนิ้วก้อยของคุณ จะส่งผลต่อจุดที่ใช้งานอยู่ซึ่งจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อและหยุดการกรน นี่คืออะนาล็อกพื้นบ้านของการกดจุด
สูตรอาหารพื้นบ้านต่อไปนี้จะช่วยในการต่อสู้กับการกรน:
เมื่อรักษาอาการนอนกรน คุณต้องจำไว้ว่ามีเพียงแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะเลือกวิธีใดในการกำจัดปัญหานี้ และมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัดหรือไม่ อย่ารักษาตัวเอง ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
ต่อสู้กับการนอนกรน: สาเหตุของการนอนกรน วิธีกำจัดการนอนกรน - วิธีการ
การนอนกรนเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดา หลังจากอายุ 30 ปี อาการจะเกิดขึ้นในทุก ๆ ห้าคน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง (อาจเป็นเพราะรูปร่างที่ใหญ่ขึ้นและเพดานปากที่เนื้อมากขึ้น) หลังจากผ่านไป 60 ปี การกรนจะเกิดขึ้นในประชากรครึ่งหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม การกรนเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ใหญ่ เด็ก และวัยรุ่น คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าการกรนไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการของโรคต่างๆ ความผิดปกติบางอย่าง และลักษณะทางกายวิภาคของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เรามาแสดงรายการที่พบบ่อยที่สุด:
โรคอ้วน, ความคล่องตัวในการดำเนินชีวิตต่ำ, ข้อบกพร่องของระบบหลอดเลือด;
โรคเนื้องอกในจมูกขยายใหญ่, ต่อมทอนซิล;
ความแออัดของจมูกเรื้อรังและเฉียบพลัน;
โครงสร้างที่ผิดปกติของกระดูกกะโหลกศีรษะ (ส่วนใบหน้า);
ความโค้งของผนังกั้นจมูกและการอุดตันของการหายใจทางจมูก, ความแคบ แต่กำเนิดของทางเดิน;
คุณสมบัติของโครงสร้างของคอหอยเช่นความแคบของทางเดิน แต่กำเนิด;
ติ่งจมูก;
คุณสมบัติของโครงสร้างของช่องปาก: เพดานอ่อน, คางลาด, เพดานปากยาว, กรามล่างเล็กที่มีการสบผิดปกติ ฯลฯ ;
การรบกวนทางกายวิภาคที่ทำให้ทางเดินหายใจตีบตัน
โรคภูมิแพ้;
อาการอักเสบเรื้อรังของช่องจมูก
อาการหยุดหายใจขณะหลับ (หยุดหายใจ) มิฉะนั้น - การล่มสลายของคอหอยระหว่างการนอนหลับ, การอุดตันของระบบทางเดินหายใจส่วนบน (เป็นอันตรายต่อสุขภาพ); 
การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ บางครั้งยานอนหลับ
โดยหลักการแล้ว การนอนกรนนั้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่เกี่ยวข้องกับความสวยงามของการนอนหลับและสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่างในร่างกายมนุษย์ได้
และคุณต้องยอมรับว่าการนอนข้างคนที่กรนอย่างรุนแรงนั้นไม่ใช่เรื่องสบายนัก แต่การกรนนั้นแตกต่างออกไป โดยส่วนตัวแล้ว การกรนอย่างสงบของสามีทำให้ฉันหลับ และฉันก็หลับไปอย่างรวดเร็ว แต่ฉันไม่คิดว่าการกรนจนหูหนวกของเขาจะมีผลเช่นเดียวกัน
เพื่อกำจัดการนอนกรนจำเป็น ก่อนอื่นเลย ทำความรู้จักกับเขา เหตุผลแล้วต่อสู้กับโรคที่มีอาการกรน
สาเหตุของการนอนกรน: หยุดหายใจขณะหลับ
เมื่อช่องของกล่องเสียงแคบเกินไป หรือกล้ามเนื้อที่รองรับผ่อนคลายเกินไป ช่องลมอาจถูกปิดกั้นได้อย่างสมบูรณ์ การหายใจหยุดลง
ภาวะนี้เรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น หลังจากผ่านไป 10 วินาที – 2.5 นาที สมองสั่งให้ตื่นโดยพิจารณาว่าขาดออกซิเจน บุคคลอาจตื่นขึ้นมาไม่เต็มที่ แต่สภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นซ้ำได้ถึงร้อยครั้งต่อคืน การนอนหลับจะกระจัดกระจายและรบกวนโครงสร้างของมัน
บ่อยครั้งที่ตื่นขึ้นมาสมองไม่มีเวลาเข้าสู่ระยะการนอนหลับลึกและในนั้นฮอร์โมนจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายก็ถูกสร้างขึ้น การตื่นนอนบ่อยครั้งจะกระตุ้นระบบซิมพาเทติก การหดตัวของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะปรากฏขึ้น
นอกจากนี้ความดันในช่องอกลดลงอย่างรวดเร็ว: เมื่อการเข้าถึงออกซิเจนถูกบล็อกหน้าอกจะเพิ่มงานพยายามสูดอากาศมีการสร้างกับดัก "สุญญากาศ" ซึ่งเลือดถูก "ดูดเข้าไป" ทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป ปริมาณ. นอกจากนี้ยังส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอีกด้วย
การนอนกรนมักมาพร้อมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สิ่งที่มักเกิดขึ้นคือ ผู้นอนหลับกรนเป็นเวลานาน แล้วจู่ๆ ก็เงียบไป หยุดชะงัก เสียงสะอื้นแรงๆ และกรนก็ดังขึ้นอีก
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังเกิดขึ้นในเด็กด้วย ด้วยเหตุนี้พฤติกรรมของพวกเขาจึงอาจเปลี่ยนไปพวกเขาไม่เชื่อฟังพวกเขาไม่แน่นอนพวกเขามักจะบ่นว่าเหนื่อยล้าผลการเรียนของพวกเขาอาจลดลงการนอนหลับของพวกเขากระสับกระส่ายและแม้กระทั่งการสังเกตภาวะปัสสาวะ
การขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งผลิตมากขึ้นในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับสามารถนำไปสู่การชะลอการเจริญเติบโตได้ จำเป็นต้องตรวจและปรึกษากับแพทย์
การนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นปัญหาที่ซับซ้อนหลายประการ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่แตกต่างกัน เช่น โรคปอด โสตนาสิกลาริงซ์วิทยา วิทยาโรคหัวใจ วิทยาต่อมไร้ท่อ ประสาทวิทยา ฯลฯ
ดังนั้นการรักษาจึงขึ้นอยู่กับอาการทั้งหมดและมีระยะตั้งแต่การปรึกษากับนักจิตอายุรเวทไปจนถึงการผ่าตัดที่ร้ายแรง
ความเครียดที่รุนแรงและยาวนาน และความเครียดประเภทต่างๆ ก็สามารถนำไปสู่การกรนได้เช่นกัน และที่นี่คุณต้องแก้ปัญหาทางจิตวิทยาแล้วอาการนอนกรนจะหายไปเอง
ตอนนี้เรามาดูวิธีการกำจัดการนอนกรนกันดีกว่า
ต่อสู้กับการนอนกรน: วิธีกำจัดการนอนกรน
สิ่งที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคือเมื่อมีคนกรนเนื่องจากตำแหน่งบนหลังของเขา บางทีลิ้นขยับไปที่ลำคอและเริ่มป้องกันไม่ให้อากาศเข้าไปในปอดและเนื้อเยื่ออ่อนของเพดานหลังก็สั่นและเริ่มส่งเสียงอันไม่พึงประสงค์ ก็เพียงพอแล้วที่คนๆ หนึ่งจะพลิกตัวนอนตะแคง
อิเนสซา โคช ในหัวข้อ “สุขภาพสตรี” เธอแบ่งปันวิธีการเอาชนะสิ่งนี้ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ “ความเจ็บป่วย”:
เพื่อหลีกเลี่ยงการหงายหลังขณะหลับ เธอจึงเกิดแนวคิดที่จะเย็บวอลนัทไว้ด้านหลังชุดราตรี เห็นด้วย แม้ว่าคุณอยากจะทำจริงๆ การนอนหงายก็อึดอัดมาก ผู้ชายก็สามารถทำได้โดยใช้ด้านหลังของเสื้อยืดธรรมดา
ก่อนเข้านอน อย่าลืมล้างช่องจมูกให้สะอาด เป็นการดีที่จะบ้วนปากด้วยสารละลายเกลือทะเลในเวลากลางคืน ใช้แปรงสีฟันร่วมกับสารละลายนี้เพื่อนวดเพดานปากและเหงือก เนื้อเยื่อจะยืดหยุ่นมากขึ้น โดยไม่บวม ซึ่งจะทำให้นอนกรน มียาหยอดพิเศษ สเปรย์ การสูดดม และน้ำยาบ้วนปากป้องกันการกรนแบบพิเศษมากมาย ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องปรึกษาแพทย์ อย่ารักษาตัวเอง
หากคุณไม่แพ้น้ำหอม กลิ่นอ่อนโยนจะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างอิสระ: อาบน้ำด้วยเจลหรือโฟมหอม นวดจุดใต้จมูกด้วยน้ำหอมที่น่ารื่นรมย์
เมื่อกรน ปากของคนจะอ้าขึ้น กรามลดลง และเสียงจะดังขึ้น Inessa เย็บหมวกที่รองรับกรามล่างด้วยการผูกที่กว้างและแน่น การหายใจเข้าออกทางจมูกเป็นส่วนใหญ่
การเลือกหมอนและที่นอนเป็นสิ่งสำคัญ การนอนกรนจะเงียบกว่าเมื่อนอนบนหมอนข้างที่แข็งและต่ำ ซึ่งช่วยลดความโค้งของกระดูกสันหลังในบริเวณปากมดลูก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการบวมอีกด้วย ควรใช้ที่นอนที่แข็ง ไม่ใช่เตียงขนนก
แต่ละคนแตกต่างกัน แต่การนอนหลับจะผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากทำกิจกรรมทางน้ำ เช่น โรงอาบน้ำ สระว่ายน้ำ ซาวน่า แม้ว่านักโสมโนวิทยาจะอ้างว่าการทำงานหนักใดๆ ก็ตามจะทำให้นอนหลับหนัก ซึ่งจะทำให้ "การควบคุมตนเอง" ของร่างกายลดลง และอาจทำให้การนอนกรนรุนแรงขึ้นได้ 
ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนหลับที่ไม่สวยงาม โดยทั่วไปแล้วการนอนกรนจะพบได้บ่อยในคนอ้วน คุณยังสามารถพูดได้ว่าพลังเสียงของการกรนนั้นแปรผันโดยตรงกับน้ำหนักส่วนเกินบนร่างกายของคุณ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่นำไปสู่การนอนกรนอย่างแน่นอน การหายใจของบุคคลที่ดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อยจะเปลี่ยนไป - มันจะไม่สม่ำเสมอ, เสียงแหบแห้ง, และรวดเร็ว
อนาโตลี กัตวาลยุค จาก Yuzhnoukrainsk เชื่อว่า: เพื่อกำจัดการกรนคุณต้องกำจัดเมือกในร่างกาย เขาดื่มน้ำกลั่นและหยุดรับประทานอาหารที่ส่งเสริมการผลิตเมือก เช่น ผลิตภัณฑ์จากแป้ง เนื้อสัตว์ นม ฉันเริ่มกินผักมากขึ้น ฉันอดอาหารประท้วงสัปดาห์ละครั้ง
อุปกรณ์.
เครื่องขยายขนาดจมูก (แถบ) การดำเนินการ: การขยายปีกจมูกทำให้อากาศผ่านได้มากขึ้น 30% - นักกีฬายังใช้ในการแข่งขันเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาเนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มขึ้น ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน
อุปกรณ์ประเภท "SNOREGUARD" หรือ "SNORBAN" มีประโยชน์ถ้าปากของคุณเปิดขณะนอนหลับ พวกมันเพิ่มรูของช่องคอหอยโดยการยึดหรือดันกรามล่างไปข้างหน้า ยึดลิ้น และกระตุ้นกล้ามเนื้อของช่องคอหอย
ผู้ผลิตทราบว่าการใช้งานต้องมีการหายใจตามปกติทางจมูก ฟันที่แข็งแรง และไม่มีโรคในข้อต่อของขากรรไกรล่าง คุณต้องปรึกษาทันตแพทย์ด้วย
แผ่นรองหูสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ ช่วยปกป้องผู้ที่ถูกรบกวนจากการกรนของผู้อื่น เหมาะสำหรับการเดินทางการเดินทางเพื่อธุรกิจ ฯลฯ แต่คุณไม่ควรใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อป้องกันตัวเองจากคู่สมรสที่กรนของคุณตลอดไป การนอนกรนเป็นอันตรายต่อพวกเขา และผู้กรนต้องการความช่วยเหลือและความช่วยเหลือจากนักโสตวิทยา และหากไม่มีสิ่งใดช่วยบรรเทาอาการกรนได้ การผ่าตัดยังคงอยู่
การตรวจอย่างละเอียดอาจพบความผิดปกติในโครงสร้างของช่องจมูกและโพรงจมูก ซึ่งอาจต้องได้รับการผ่าตัดรักษา ควรเริ่มต้นด้วยการกำจัดสิ่งกีดขวางที่ผิดปกติต่อการไหลของอากาศในช่องจมูกและโพรงจมูก บางครั้งการผ่าตัดสามารถดำเนินการพร้อมกันได้ที่คอหอยบนเพดานอ่อน
การผ่าตัดรักษาอาจเกี่ยวข้องกับการผ่าตัดขยายหลอดลมเทียม เลเซอร์ที่มีบาดแผลน้อยกว่า การผ่าตัดด้วยรังสี การผ่าตัดด้วยความเย็น การบำบัดด้วย CPAP หรือในกรณีพิเศษ ให้ใช้ทางเลือกอื่น นอกจากนี้ microdebrider ยังใช้เพื่อกำจัดเนื้อเยื่อส่วนเกินในเพดานอ่อน โดยทำหน้าที่เหมือนการดูดไขมัน
เมื่อพิจารณาว่าโอกาสที่จะเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับเพิ่มขึ้นตามอายุ การกำจัดการรบกวนในโครงสร้างของช่องจมูกอย่างทันท่วงทีสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันการเกิดอาการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้ 
บทความ
การกรนของผู้หญิงเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การหยุดหายใจตอนกลางคืนเกิดขึ้นเนื่องจากโรคเบาหวาน โรคอ้วน และกล้ามเนื้อทางเดินหายใจผ่อนคลาย เนื้อเยื่อที่หย่อนยานไปปิดกั้นช่องจมูกและทำให้ขาดออกซิเจน การกรนของผู้หญิงไม่รุนแรงและดังเท่าผู้ชาย แต่ก็อันตรายไม่น้อย การหยุดหายใจตอนกลางคืนทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายได้ การกรนของผู้หญิงสามารถรักษาได้ด้วยอุปกรณ์ไมโครโปรเซสเซอร์ ยาต้ม และยิมนาสติก
กล้ามเนื้อของช่องจมูกอ่อนลงเนื่องจากกระบวนการอักเสบที่ซ่อนอยู่และเรื้อรัง:
การนอนกรนเกิดขึ้นเนื่องจากผนังกั้นช่องจมูกเบี่ยงเบน การสบผิดปกติ หรือลิ้นไก่ยาวเกินไป การหยุดหายใจขณะหลับและอาการจะหายไปหากผู้หญิงรักษาอาการน้ำมูกไหลและต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรังและบรรเทาอาการบวมของต่อมทอนซิล
ผู้ป่วยจะต้องปรึกษาโสตศอนาสิกแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจช่องจมูกและเลือกยา: สเปรย์ สารละลาย ยาปฏิชีวนะ หรือสารต้านแบคทีเรีย ผู้หญิงที่มีผนังกั้นช่องจมูกเบี่ยงเบนและมีติ่งเนื้อในจมูกจะต้องได้รับการผ่าตัด การผ่าตัดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยลิ้นไก่ที่ยาวขึ้นและมีต่อมทอนซิลอักเสบในระยะลุกลาม เมื่อต่อมทอนซิลอักเสบไม่ควรรักษาด้วยสเปรย์ แต่ต้องกำจัดออก
การหยุดหายใจขณะหลับและกรนมักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน ไขมันสะสมบริเวณคอและคางสร้างแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อกล่องเสียงและปิดกั้นไว้ อาการจะหายไปพร้อมกับไขมันใต้ผิวหนัง มีวิธีเดียวเท่านั้นที่จะทำให้น้ำหนักเป็นปกติ - ผสมผสานการรับประทานอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย
ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักตัวเกินและหยุดหายใจตอนกลางคืนควรตรวจไทรอยด์และตับอ่อน บริจาคเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนและน้ำตาลในเลือด การนอนกรนอาจเป็นสัญญาณของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหรือเบาหวาน ในสถานการณ์เช่นนี้ ยิมนาสติกและยาต้มไม่มีพลัง คุณจะต้องทานยาฮอร์โมนเพื่อฟื้นฟูการเผาผลาญหรือใช้ยาเพื่อทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
การนอนกรนเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงลดลง เนื้อเยื่ออ่อนและผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อของช่องจมูกก็อ่อนแรงลง สถานการณ์จะได้รับการแก้ไขโดยการสังเคราะห์หรือไฟโตฮอร์โมน การฝึกหายใจ และการแก้ไขเพดานปากด้วยเลเซอร์
มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการกรนได้ ผู้หญิงจะต้องค้นหาสาเหตุของอาการไม่พึงประสงค์ก่อนแล้วจึงเลือกวิธีการรักษาที่ถูกต้องและถูกต้องซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเธอ
กล้ามเนื้อหลังจมูกที่อ่อนแอจะถูกทำให้แน่นด้วยน้ำมันทะเล buckthorn ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยวิตามินที่รับผิดชอบในการผลิตเส้นใยคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่ออ่อน อาหารเสริมนี้ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกแห้ง และช่วยกำจัดต่อมทอนซิลอักเสบ โรคจมูกอักเสบที่ซ่อนอยู่ และไซนัสอักเสบ
บ้วนปากและลำคอด้วยน้ำมันทะเล buckthorn ก่อนเข้านอน คุณสามารถทาน 1 ช้อนชาระหว่างอาหารเช้า และยังหยอดอาหารเสริมเข้าจมูกวันละสองครั้ง การปรับปรุงจะเกิดขึ้นภายใน 2-3 สัปดาห์ ระยะเวลาในการรักษาด้วยน้ำมันทะเล buckthorn คือ 21 วัน จากนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดพัก
สูตรผัก
แครอทเป็นแหล่งของวิตามินเอ เบต้าแคโรทีนจะถูกเปลี่ยนเป็นเรตินอลในร่างกาย สารนี้มีส่วนสำคัญในการผลิตคอลลาเจน เส้นใยเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อกล่องเสียงและมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเหล่านี้ ยิ่งเรตินอลและคอลลาเจนในร่างกายมากเท่าไร เพดานปากก็จะยิ่งยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น แครอทมีการบริโภคอบ กินผักรากขนาดใหญ่สามครั้งต่อวัน ผักจะต้องรดน้ำด้วยน้ำมันพืชหรือเนย คุณสามารถปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว เบต้าแคโรทีนจะไม่ถูกดูดซึมหากไม่มีไขมัน
อาการหยุดหายใจตอนกลางคืนรักษาได้ด้วยสลัดแครอทดิบ ขั้นแรก ทอดหัวหอมขนาดกลาง 3-4 หัวในกระทะที่แห้ง เมื่อเปลี่ยนเป็นสีทอง ให้เทน้ำมันมะกอก 50 มล. ลงในแป้ง น้ำสลัดร้อนๆผสมกับแครอทขูดแล้วรับประทานเป็นอาหารกลางวัน
ใบกะหล่ำปลีสามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับและกรนได้ มันถูกบดในครกหรือเครื่องปั่นจากนั้นน้ำซุปข้นที่ได้จะผสมกับน้ำผึ้ง เตรียมรับประทานก่อนนอนเป็นเวลาหนึ่งเดือน กะหล่ำปลีช่วยบวมของเยื่อเมือกและต่อมทอนซิล ส่วนน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ
โรคจมูกอักเสบเรื้อรังได้รับการรักษาที่บ้านด้วยหัวหอมคั้นสดและน้ำแครอท ผลิตภัณฑ์จะถูกนำมารวมกันในสัดส่วนที่เท่ากัน turundas ที่ทำจากผ้าฝ้ายจะถูกชุบด้วยช่องว่างและสอดเข้าไปในช่องจมูก ไม้กวาดจะถูกสอดเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วปล่อยทิ้งไว้ 5-10 นาที จากนั้นจึงเตรียมอันใหม่ไว้และอันที่สองจะถูกประมวลผล
น้ำเกลือและน้ำมัน
การนอนกรนที่เกิดจากต่อมทอนซิลอักเสบรักษาได้ด้วยน้ำมันทูจา อาหารเสริมช่วยลดอาการบวมของต่อมทอนซิลและลดอาการอักเสบ ผลิตภัณฑ์เจือจางด้วยน้ำมันพืช แนะนำให้ใช้เมล็ดแฟลกซ์ แต่ทานตะวันไม่ขัดสีหรือน้ำมันมะกอกสกัดเย็นก็เหมาะสมเช่นกัน สารละลายทูจาถูกหยอดเข้าไปในจมูกวันละสองครั้งแล้วทาด้วยสำลีพันก้านหรือผ้าก๊อซที่ต่อมทอนซิล ก่อนทำหัตถการ กลั้วคอด้วยน้ำเกลือหรือน้ำต้มสุก
สำหรับโรคจมูกอักเสบเรื้อรังและการกรน turundas ที่แช่ในน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีดจะถูกแทรกเข้าไปในช่องจมูก สำลีสามารถแช่ในน้ำหัวหอมที่เจือจางด้วยน้ำได้ น้ำมันพืชและสารละลายจากธรรมชาติช่วยฆ่าเชื้อและทำให้ต่อมทอนซิลและไซนัสบนขากรรไกรอ่อนนุ่มลง ทำลายแหล่งที่มาของการติดเชื้อ และฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเพดานปาก
หากเยื่อเมือกอักเสบ ให้ล้างคอและจมูกทุกวันด้วยเกลือทะเลและโซดา เทส่วนประกอบแต่ละอย่าง 10 กรัมลงในถ้วยที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่น ยาจะถูกกวนและฉีดเข้าไปในช่องจมูกด้วยหลอดฉีดยาหรือหลอดฉีดยา ใช้น้ำเกลือวันละสามครั้งเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นและกำจัดการกรน
สูตรอาหารที่มีสมุนไพร
ยาต้มและการดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาอาการหยุดหายใจขณะหลับได้ ผู้หญิงที่นอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากการนอนกรน แนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มสมุนไพรธรรมชาติทุกวัน องค์ประกอบของยาประกอบด้วย:
ควรมีรากหญ้าเจ้าชู้มากกว่าพืชชนิดอื่นถึงสองเท่า สมุนไพรแห้งผสมแล้วเก็บไว้ในถุงผ้าหรือขวดพิเศษ ก่อนที่จะต้ม ผลิตภัณฑ์หนึ่งช้อนเต็มจะถูกบดในเครื่องบดกาแฟหรือปูน
นึ่งส่วนผสม 30 กรัมในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูประมาณ 40–50 นาที ดื่ม 5 ช้อนโต๊ะต่อวัน ล. การแช่น้ำที่ทำให้เครียด พัก 3-4 ชั่วโมงระหว่างแต่ละมื้อยา
ก่อนนอน 5 ชั่วโมง เตรียมยาต้มเปลือกไม้โอ๊คและดอกดาวเรือง เท 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ ล. แต่ละต้นแล้วเทน้ำกลั่น 500 มล. นำยาไปต้มในอ่างน้ำหรือตั้งไฟอ่อน ถอดออกและปิดฝาให้แน่น ก่อนนอนให้กรองน้ำซุปหนึ่งแก้วแล้วบ้วนปากด้วยผลิตภัณฑ์
การผสมกลีบกระเทียม 2 กลีบกับมะนาวลูกใหญ่ 3 ผลจะช่วยบรรเทาอาการกรนได้ เมล็ดทั้งหมดจะถูกลบออกจากผลส้ม ผลิตภัณฑ์บดในเครื่องปั่นและทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งวัน ใช้กระเทียมบด 30 กรัมในขณะท้องว่าง มวลรับประทานก่อนนอนและหลังตื่นนอน
การหยุดหายใจขณะออกหากินเวลากลางคืนได้รับการรักษาด้วยอุปกรณ์ไมโครโปรเซสเซอร์ อุปกรณ์นี้จะผลิตออกซิเจนและส่งผ่านท่อพิเศษไปยังปอด ผู้ป่วยสอดปลายของอุปกรณ์เข้าไปในปาก ปิดให้แน่น แล้วเข้านอน ไมโครโปรเซสเซอร์ทำงานได้ตลอดทั้งคืน โดยจ่ายอากาศภายใต้ความกดดันสูง ช่วยป้องกันท้องฟ้าที่จมและความอดอยากจากออกซิเจน
การบำบัดจะดำเนินการในคลินิกพิเศษและที่บ้าน ข้อเสียเปรียบประการเดียวของไมโครโปรเซสเซอร์คือการกรนกลับมาอีกครั้งหลังจากหยุดการบำบัดด้วยออกซิเจน
อุปกรณ์ส่วนใหญ่ไม่มีประโยชน์ และบางชนิดก็อันตรายมาก ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือภาวะขาดออกซิเจน ผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาเรื่องการนอนหลับและการกรนแนะนำว่าอย่าเสียเงินไปกับอุปกรณ์ที่น่าสงสัย กำไลและเหล็กจัดฟันจะถูกแทนที่ด้วยการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด
การฝึกหายใจจะฝึกกล้ามเนื้อกล่องเสียง แนะนำสำหรับผู้ป่วยอายุ 45 ปีขึ้นไปเพื่อป้องกันและรักษาอาการนอนกรน
แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งคือการผิวปาก ผู้หญิงคนนั้นสูดอากาศให้เต็มปอดแล้วหายใจออกทางริมฝีปากโดยยืดด้วยท่อ เธอพยายามเป่าทำนองเพลงเพื่อใช้กล้ามเนื้อกล่องเสียงให้ได้มากที่สุด
ลิ้นไก่ได้รับการฝึกฝนแตกต่างกัน ผู้ป่วยดึงอากาศเข้าไปในปอดและออกเสียงเสียงดังว่า "และ" ต้องยืดตัวอักษรเพื่อให้กล้ามเนื้อคอตึง ทำซ้ำ 30–40 ครั้งต่อวัน การร้องเพลงมีประโยชน์ต่อการกรน ไม่สำคัญว่าผู้หญิงจะมีเสียงหรือไม่ สิ่งสำคัญคือการฝึกเอ็น ร้องเพลงให้ดังและบ่อยที่สุด
การออกกำลังกายป้องกันการนอนกรนจะใช้ร่วมกับการบีบอัดคอนทราสต์ ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบคอประมาณ 5-10 วินาที แกะออกแล้วห่อด้วยผ้าชุบน้ำร้อน การประคบช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล่องเสียงและเพิ่มโทนสีของเนื้อเยื่ออ่อน
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน ลดประสิทธิภาพ และทำให้กระบวนการคิดช้าลง ผู้หญิงสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและกำจัดการกรนได้หากเธอออกกำลังกายกล้ามเนื้อกล่องเสียงเป็นประจำ อาบน้ำที่ตัดกัน และใช้สูตรอาหารพื้นบ้าน
คนที่กรนไม่ใช่เพื่อนบ้านที่ดีที่สุดในเตียง ห้อง หรือแม้แต่อพาร์ตเมนต์ บางคนไม่กังวลกับการนอนกรนมากนัก โดยมองข้ามไป ในขณะที่บางคนก็พัฒนาความซับซ้อนที่ร้ายแรงบนพื้นฐานนี้ แต่ใครก็ตามก็อยากจะนอนโดยไม่ส่งเสียงที่ไม่จำเป็น วิธีกำจัดการนอนกรน?
การกรนเป็นเสียงลักษณะเฉพาะที่เกิดขึ้นเมื่ออากาศไหลผ่านกล้ามเนื้อคอหอยที่แคบลง เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะสูญเสียโทนและหย่อนคล้อย ดังนั้นคนเฒ่าจึงกรนบ่อยกว่าคนหนุ่มสาวมาก นอกจากนี้ยิ่งคนอายุมากเท่าไรก็ยิ่งมีโรคต่างๆที่กระตุ้นให้เกิดอาการกรนมากขึ้นเท่านั้น
การนอนกรนส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจาก:
นอกจากปัญหาสุขภาพแล้ว การนอนกรนยังสามารถเกิดขึ้นได้จากนิสัยที่ไม่ดีของบุคคลอีกด้วย การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อโพรงจมูกผ่อนคลาย ซึ่งเป็นสาเหตุของเสียงที่มีลักษณะเฉพาะ บางครั้งการนอนกรนอาจเกิดจากการรับประทานยาฮอร์โมน
บางทีสาเหตุที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดของการนอนกรนคือการนอนหงาย ในตำแหน่งนี้ ลิ้นไก่จะจมไปปิดกั้นคอและป้องกันไม่ให้อากาศเข้าไปในปอด การนอนตะแคงข้างเพื่อให้การนอนหลับกลับสู่ปกติก็เพียงพอแล้ว
การกรนทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแย่ลงอย่างมาก ข้างหนึ่งตื่นทุกคืนจากแรงกระแทกและฟังความต้องการให้นอนเงียบๆ อีกข้างนอนไม่หลับเพราะเสียงดัง คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะทะเลาะกันบ่อยขึ้น เริ่มพบกับความเกลียดชังต่อกันที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ คู่สมรสไปนอนคนละห้องไม่อยากให้ใครมารบกวนการนอนอยู่ตลอดเวลา บางครั้งผู้คนก็ไม่มีทางเลือกนอกจากต้องกำจัดการกรนเพื่อคืนดี เหนือสิ่งอื่นใด มันไม่เหมาะกับผู้หญิงที่จะทำรูเลดด้วยจมูกของเธอ
ในระหว่างการนอนหลับ สมองไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่เนื่องจากการตื่นตัวเล็กๆ น้อยๆ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
แต่อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการหยุดหายใจหรือหยุดหายใจในระยะสั้น สามารถสังเกตได้หากคุณสังเกตจังหวะการหายใจของผู้นอนหลับ: เมื่อถึงจุดหนึ่งบุคคลนั้นก็จะค้างและไม่หายใจ หายใจเข้าลึกๆ ตามมาพร้อมกับเสียงกรนดังมาก ในระหว่างหยุดหายใจขณะหลับ หัวใจจะเต้นน้อยลงและอากาศไม่สามารถเข้าไปในปอดได้ ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก การหยุดหายใจในเวลากลางคืนเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย
ผู้ชายอาจคิดว่าการกรนของเขาเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่ไม่รบกวนใครเลย ท้ายที่สุดแล้วผู้ชายที่มีสุขภาพดีควรนอนหลับอย่างไร? อย่างไรก็ตาม การกรนในผู้ชายพัฒนาอย่างรวดเร็วจากความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่มีความสำคัญต่อสุขภาพไปสู่พยาธิสภาพที่ร้ายแรง
ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มมีอาการนอนกรนในระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน นี่เป็นเพราะความผันผวนของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว คำถามว่าจะกำจัดการนอนกรนของเด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงได้อย่างไรนั้นมีความเกี่ยวข้องเสมอ: ไม่มีหญิงสาวคนไหนอยากให้คนที่เธอรักได้ยินเสียงคำรามของการกรนทุกคืน
มีหลายวิธีในการลืมปัญหานี้ เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง
การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังจมูก ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
แบบฝึกหัดดังกล่าวควรฝึกโดยเฉลี่ยสามครั้งต่อวันโดยทำซ้ำแบบฝึกหัด 30-35 ครั้ง ไม่จำเป็นต้องทำ “โปรแกรมป้องกันการนอนกรน” ทุกจุด เพียงเลือกการเคลื่อนไหวที่ต้องการ คุณสามารถเสริมการออกกำลังกายด้วยการผิวปากหรือร้องเพลงครึ่งชั่วโมง ซึ่งมีประโยชน์มากในการรักษากล้ามเนื้อ หลังจากฝึกเป็นประจำเป็นเวลา 30 วัน อาการกรนจะหายไปหรืออย่างน้อยก็รุนแรงน้อยลง
โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยกำจัดอาการกรนได้ตลอดไป โดยการกำจัดเสมหะส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งไหลลงคอระหว่างนอนหลับ และรบกวนการหายใจตามปกติ อาหารประกอบด้วย:
แครอทอบมีประโยชน์อย่างยิ่งในการกรน ต้องรับประทานก่อนอาหาร 1-1.5 ชั่วโมง
เนื่องจากการนอนกรนเป็นที่รู้จักมานานหลายศตวรรษ หลายปีที่ผ่านมา จึงมีวิธีการง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนในการกำจัด:
ยาป้องกันการกรนช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อและกำจัดโรคของระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ที่พบในผู้ที่กรน เช่น ปากแห้ง รู้สึกไม่สบายในลำคอ ฯลฯ
หากการกรนเกิดจากน้ำมูกไหล ควรใช้ยาหยอด vasoconstrictor (Naphthyzin, Nazivin, Sanorin) หรือสเปรย์ (Otrivin, Snoop, Rinorm) ยาเหล่านี้บรรเทาอาการคัดจมูกไม่เพียงแต่เกิดจากหวัดเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการแพ้อีกด้วย ข้อเสียของยาดังกล่าวคือร่างกายจะติดยาเสพติดอย่างมากซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกคัดจมูกอย่างต่อเนื่อง
หากการกรนรุนแรงมากและมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ แนะนำให้ใช้ยาต่อไปนี้:
สำหรับบางคน ไม่มีเทคนิคใดที่ช่วยป้องกันการกรนได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผนังกั้นช่องจมูกเบี่ยงเบน, ความผิดปกติ แต่กำเนิดในโครงสร้างของช่องจมูก หรือการมีติ่งเนื้อ วิธีเดียวในกรณีเช่นนี้คือการดำเนินการเพื่อแก้ไขความเบี่ยงเบน
Uvulopalatopharyngoplasty ถูกกำหนดไว้หากบุคคลนั้นมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การผ่าตัดเกี่ยวข้องกับการนำเนื้อเยื่ออ่อนที่อาจปิดกั้นทางเดินหายใจระหว่างการนอนหลับออก
การนอนกรนไม่ค่อยรบกวน "ผู้กระทำผิด" เอง ถึงกระนั้นสถานการณ์ก็ต้องได้รับการแก้ไข: หากไม่ใช่เพื่อสุขภาพของคุณเองอย่างน้อยก็เพื่อการนอนหลับอย่างสงบสุขของคนที่คุณรัก
ยอดดู 9,792 ครั้ง
