ฮอร์โมนเพศหญิงในระดับปกติเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของร่างกาย ดังนั้นหากฮอร์โมนเพศหญิงไม่เพียงพอ หลายคนสนใจที่จะเพิ่มสารออกฤทธิ์อย่างไร บทความนี้จะตอบคำถามนี้และคำถามอื่นๆ
ฮอร์โมนเพศหญิง (กลุ่มเอสโตรเจน) มีบทบาทสำคัญในร่างกายไม่เพียงแต่ในผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย สารออกฤทธิ์เหล่านี้ควบคุมระดับฮอร์โมนปรับปรุงการดูดซึมแร่ธาตุเสริมสร้างความเข้มแข็ง เนื้อเยื่อกระดูกในร่างกายช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและอื่นๆ อีกมากมาย การขาดสารอาหารส่งผลเสียต่อสภาพของระบบอวัยวะทั้งหมด ดังนั้น หากระดับฮอร์โมนเพศหญิงลดลงก็จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ
ก่อนที่คุณจะเริ่มเพิ่มปริมาณฮอร์โมนคุณต้องเข้าใจสักหน่อยว่าทำไมถึงจำเป็น จำนวนหนึ่งสารออกฤทธิ์ของเพศหญิงและเพศชาย เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของระบบสืบพันธุ์และสนับสนุนการทำงานของระบบสืบพันธุ์
ซึ่งรวมถึงเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน ออกซิโตซิน โปรแลคติน FSH และอื่นๆ การจะบอกว่าฮอร์โมนเหล่านี้เป็น “เพศหญิง” นั้นไม่ถูกต้องทั้งหมด เพราะผู้ชายก็มีฮอร์โมนเหล่านี้ในปริมาณน้อยเช่นกัน นอกเหนือจากการก่อตัวของไข่ในรูขุมขน การพัฒนาลักษณะทางเพศรองและกระบวนการทางเพศอื่น ๆ แล้ว กลุ่มเอสโตรเจนยังเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแร่ธาตุ โดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัส
พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการสะสมแร่ธาตุในเนื้อเยื่อกระดูกและควบคุมการปล่อยสารเหล่านี้ออกมาด้วย การพึ่งพากฎระเบียบนี้ได้รับการทดสอบและพิสูจน์แล้ว เนื่องจากในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว และมักประสบปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูก ในขณะที่ผู้ชายที่ฮอร์โมนเพศหญิงมีความผันผวนอย่างต่อเนื่องภายในขีดจำกัดปกติจะรู้สึกดีขึ้นมาก
กลุ่มเอสโตรเจนยังเกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเพิ่มผลของแอนติบอดีโดยการกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดป้องกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค การเผาผลาญไขมันไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีฮอร์โมนเพศหญิง ดังนั้นหากระดับฮอร์โมนมีความผันผวน ปัญหาน้ำหนักเกินก็จะเกิดขึ้น
ขั้นตอนการรักษา ได้แก่ :
ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ในร้านเสริมสวยหรือที่บ้าน หากต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกาย คุณสามารถอาบน้ำพร้อมยาต้มได้:
หากคุณตัดสินใจที่จะนวด ให้ใช้น้ำมันอัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ ฟักทอง หรือถั่วแทนครีมหรือผลิตภัณฑ์นวดทั่วไป
ความสนใจ โปรดจำไว้ว่าคนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ใจโอนเอียงเป็นโรคหัวใจ ความผิดปกติของการทำงาน ระบบน้ำเหลืองคุณไม่ควรทำตามขั้นตอนการอุ่นเครื่องใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
ไม่ว่ามันจะฟังดูเล็กน้อยแค่ไหน หลายๆ อย่างก็ขึ้นอยู่กับกิจวัตรง่ายๆ ในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น การขาดการนอนหลับ การขาดไขมันไม่อิ่มตัวในอาหาร และโหมดการอยู่ประจำที่คงที่ การสังเคราะห์กลุ่มเอสโตรเจนจึงหยุดชะงัก ดังนั้นเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิงจึงจำเป็นต้องทำการปรับปรุง ร่างกายนั่นเอง
สามารถกำหนดได้โดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น (แพทย์ต่อมไร้ท่อหรือนรีแพทย์) หลังจากการตรวจเลือดโดยละเอียดเพื่อดูระดับฮอร์โมน โดยทั่วไปการคุมกำเนิดจะกำหนดให้มีฮอร์โมนเพศหญิงหลายชนิด (ขึ้นอยู่กับบริษัท ชนิด) แท็บเล็ตดังกล่าวทำให้พื้นหลังทั่วไปเป็นปกติและในผู้หญิงก็จะดีขึ้น รอบประจำเดือนระดับของสารออกฤทธิ์ทางเพศเพิ่มขึ้น
ผู้ชาย (และผู้หญิงที่ไม่สามารถใช้ยาคุมกำเนิดได้ด้วยเหตุผลบางประการ) อาจได้รับยาเม็ดหรือการฉีดที่มีฮอร์โมนบางชนิดตามปริมาณที่ต้องการ ขั้นตอนการรักษาดังกล่าวเป็นระยะสั้น (ไม่เกิน 2 เดือน) ในช่วงเวลานี้การทำงานของอวัยวะต่อมไร้ท่อดีขึ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศหญิงที่จำเป็นจะคงที่
อย่ากำหนดตกลงหรือ ยาฮอร์โมนตัวคุณเอง. สิ่งนี้จะทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์:
มันคุ้มค่าที่จะบอกทันทีว่าไม่มี สูตรอาหารพื้นบ้านจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์ อาจช่วยให้อาการดีขึ้นเล็กน้อย แต่โรคใดๆ โดยเฉพาะฮอร์โมน จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางคลินิกตามปกติ “วิธีการของคุณยาย” สามารถใช้เป็นส่วนเสริมของการรักษาแบบเดิมๆ ได้ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มผลกระทบของยาและลดผลกระทบต่อร่างกายด้วย
ทิงเจอร์โคนฮอปเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง เนื่องจากพืชชนิดนี้มีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ใกล้เคียงกัน องค์ประกอบทางเคมีต่อมนุษย์ 
โปรดทราบ ห้ามใช้กรวยฮ็อปสำหรับผู้หญิงที่มีซีสต์ในรังไข่หรือมดลูก เช่นเดียวกับผู้หญิงที่เป็นโรคเต้านม ไม่ควรใช้โดยมารดาที่ให้นมบุตรหรือสตรีมีครรภ์
ความนิยมอันดับสองคือเยลลี่เมล็ดแฟลกซ์ ใช้ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร แต่เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบของมันซึ่งประกอบด้วยไฟโตเอสโตรเจนและโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 คอมเพล็กซ์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์กลุ่มเอสโตรเจน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูระดับฮอร์โมน แต่ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย
คุณยังสามารถดื่มชากับคาโมไมล์, เลมอนบาล์ม, ยาต้มโรสฮิป, บาร์เบอร์รี่, ใบราสเบอร์รี่และดอกลินเดน ในร้านขายยาบางแห่ง คุณสามารถค้นหาการเตรียมการเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิงที่เตรียมไว้แล้ว
ฮอร์โมนเพศหญิงมีความสำคัญมากต่อการทำงานปกติของทุกสิ่งในร่างกาย ดังนั้นหากขาดก็จำเป็นต้องเพิ่มระดับให้ทันเวลา มีวิธีที่ปลอดภัยและจริงจังในการทำเช่นนี้ แต่ก่อนที่จะเลือกคุณควรได้รับการทดสอบและปรึกษาแพทย์เพราะบางครั้งสารออกฤทธิ์ที่มากเกินไปอาจเลวร้ายยิ่งกว่าการขาดสารเหล่านั้นมาก
ระดับฮอร์โมนปกติมีบทบาทสำคัญในร่างกายของผู้หญิง เอนไซม์ที่ออกฤทธิ์เหล่านี้ควบคุมระดับฮอร์โมน ช่วยดูดซับแร่ธาตุ เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันอย่างสมบูรณ์แบบ กระตุ้นการสำรองเพื่อต่อสู้กับโรค ฯลฯ
การขาดฮอร์โมนเพศส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้น หากขาดฮอร์โมนเพศหญิงจึงต้องเพิ่มฮอร์โมนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาและความผิดปกติในร่างกาย เราจะบอกคุณในบทความนี้ว่าอาการของปัญหาคืออะไร วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิง และคืนความสมดุล
บางครั้งสภาพจิตใจร่างกายและแม้กระทั่งพฤติกรรมของผู้หญิงก็ไม่สามารถเข้าใจได้สำหรับตัวเธอเอง ก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่มต้น คุณอาจรู้สึกหดหู่โดยไม่มีเหตุผล ในระหว่างตั้งครรภ์ - ความเกลียดชังต่อกลิ่นและอาหารอย่างไม่คาดคิด ความรักของมารดาที่อ่อนโยนและเป็นกลางในนาทีแรกหลังคลอดบุตร ความเป็นไปได้ในการให้นมบุตร และความสามารถพิเศษอื่น ๆ ของร่างกายหญิง
ปฏิกิริยาทั้งหมดนี้ถูกควบคุมโดยฮอร์โมน ดังนั้นผู้หญิงทุกคนควรรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศ เมื่อจำเป็นต้องทำการทดสอบ และวิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิงโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
มีฮอร์โมนเพศหญิง - เอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย - แอนโดรเจน ทั้งหมดนี้มีอยู่ในร่างกายของชายและหญิงแต่ในปริมาณที่แตกต่างกัน ระดับฮอร์โมนเพศหญิงเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพ ของพวกเขา ระดับที่เพิ่มขึ้นหรือการขาดแคลนอาจสังเกตเห็นได้โดยผู้เชี่ยวชาญแม้ด้วยตาเปล่า เนื่องจากกระบวนการต่างๆ ส่งผลต่อ รูปร่างผู้หญิงและ สภาวะทางอารมณ์- พวกเขาสามารถกระตุ้นให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือการลดน้ำหนัก, การอักเสบเกิดขึ้นที่ผิวหนัง, ผมปรากฏที่แขน, ท้อง, ใบหน้าในบริเวณที่ไม่พึงประสงค์, และอาจเกิดรอยแตกลายได้
ในทางปฏิบัตินรีแพทย์ทราบว่าบางครั้งผู้หญิงสามารถค้นหาปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนได้หลังจากค้นพบเนื้องอกหรือภาวะมีบุตรยากเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดูแลสุขภาพของคุณและไปพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอเพื่อเริ่มการรักษาได้ตรงเวลา
หากคุณสังเกตเห็นการเสื่อมสภาพอย่างรุนแรงในสภาพจิตใจและร่างกายรวมถึงพฤติกรรมที่ผิดปกติสำหรับคุณหรือร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนรูปร่างกะทันหันคุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญอย่างเร่งด่วน - นรีแพทย์หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ
สาเหตุที่ทำให้เกิด ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย:
โดยทั่วไปจะมีจุดสูงสุด รู้สึกไม่สบายผู้หญิงล้มลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและการสูญเสียการทำงานของระบบสืบพันธุ์
ดังนั้นเมื่อฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายขาด ความไม่สะดวกต่างๆ ก็เริ่มเกิดขึ้น บ่อยครั้งเพื่อที่จะรับมือกับสถานการณ์ผู้หญิงจะได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนซึ่งจะคืนระดับฮอร์โมนและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
เพื่อให้การวินิจฉัยถูกต้องจำเป็นต้องทำการทดสอบฮอร์โมนและห้ามใช้ยาด้วยตนเองโดยเด็ดขาด ยาทั้งหมดตลอดจนขนาดและระยะเวลาในการรักษาจะถูกกำหนดโดยแพทย์เป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี
อาการที่ปรากฏพร้อมกับการขาดฮอร์โมนจะช่วยให้เข้าใจถึงความไม่สมดุลในร่างกายโดยไม่ต้องทำการทดสอบ แต่ต้องดำเนินการเพื่อรับประกัน 100% ท้ายที่สุดเพื่อให้การรักษาเหมาะสมต้องรู้ว่าฮอร์โมนลดลงแค่ไหน
เอสตราไดออลเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลักซึ่งอยู่ในกลุ่มเอสโตรเจน .
อาการอาจปรากฏดังนี้:
หนึ่งในอาการที่โดดเด่นที่สุดของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างมากคือภาวะมีบุตรยาก โรคกระดูกพรุน น้ำหนักเพิ่ม เนื้องอกในมดลูก และต่อมน้ำนม ตามกฎแล้วการลดลงเกิดจากการคุมกำเนิดที่เลือกไม่ถูกต้องและความผิดปกติของรังไข่
ต่อมใต้สมองมีหน้าที่ในการผลิตโปรแลคตินตามปกติ . ช่วยในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมควบคุมกระบวนการให้นมบุตร เป็นโปรแลคตินที่มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนน้ำนมเหลืองให้เป็นนมเต็มเปี่ยม แพทย์เชื่อมโยงการทำงานของระบบสืบพันธุ์เกือบทั้งหมดในร่างกายของผู้หญิงกับโปรแลคติน การลดลงของระดับฮอร์โมนนี้เป็นปรากฏการณ์ที่หาได้ยากและเกิดจากการรบกวนการทำงานของต่อมใต้สมอง ส่วนเกินเป็นเรื่องปกติมากขึ้น
อาการของโปรแลคตินที่เพิ่มขึ้น:
ระดับที่สูงขึ้นจะถือว่าอยู่ในขีดจำกัดปกติ หากเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติตั้งแต่สัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์
โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนสำคัญอีกชนิดหนึ่ง . คุณสามารถได้ยินชื่อ “ฮอร์โมนการตั้งครรภ์” ได้เช่นกัน มีหน้าที่ในการสร้าง Corpus luteum และมีบทบาทสำคัญในตลอดการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนแรก
อาการของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ:
ผู้หญิงทุกวินาทีถามนรีแพทย์ของเธอว่าจะเพิ่มระดับฮอร์โมนได้อย่างไร? การฟื้นฟูและรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติทางสรีรวิทยาจนถึงทุกวันนี้ไม่เพียงแต่เป็นวิชาวิทยาศาสตร์ ทฤษฎี แต่ยังรวมถึงการแพทย์แผนปัจจุบันที่ใช้งานได้จริงด้วย เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศ ผู้หญิงสามารถเลือกวิธีการที่เกี่ยวข้องกับการรักษาพื้นบ้านและแบบดั้งเดิมได้
วิธีนี้ถือเป็นวิธีการทางการแพทย์ของทางการที่ใช้รักษาภาวะขาดฮอร์โมนเพศหญิง แพทย์จะกำหนดหลักสูตรนี้หลังจากการตรวจร่างกายอย่างละเอียดและการบริจาคเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมน ตามกฎแล้วจะมีการกำหนดยาเม็ดที่มีฮอร์โมนซึ่งมีฮอร์โมนสังเคราะห์หรือเอนไซม์คล้ายฮอร์โมน
ซึ่งรวมถึง:
สูตรอาหารของคุณยาย ได้แก่ การรักษาด้วยสมุนไพร พืช และการรับประทานอาหารตามที่จำเป็น
อาหารที่เพิ่มฮอร์โมน:
สมุนไพรที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ :
สมุนไพรใช้ในรูปแบบของยาต้มและอารมณ์จำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้ บางทีเขาอาจจะแนะนำให้เสริมการรักษาด้วยยาด้วยการเยียวยาชาวบ้านเพื่อเพิ่มผล
สาระสำคัญของวิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการจัดหาสารออกฤทธิ์และจำเป็นตามที่ต้องการ ขั้นตอนดังกล่าวทำให้การสังเคราะห์กระบวนการเผาผลาญของตนเองเป็นปกติและฟื้นฟูระดับฮอร์โมน
ขั้นตอนการรักษา:
อย่าลืมเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นและ การกินเพื่อสุขภาพปราศจาก นิสัยไม่ดี.
39 237
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ผลิตได้ทั้งในร่างกายผู้หญิงและผู้ชาย จำเป็นต่อสุขภาพของทั้งสองเพศ แต่สำหรับการทำงานปกติของร่างกายผู้หญิง จะต้องผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มมากขึ้น ด้วยโรคและสภาวะบางอย่าง (เช่น ในช่วงวัยหมดประจำเดือน) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
มี 2 วิธีในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
I. การบำบัดทดแทนฮอร์โมนโดยใช้ยาที่มีเอสโตรเจน อย่างไรก็ตาม การใช้มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดโรคลิ่มเลือดอุดตัน มะเร็งเต้านมและมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคถุงน้ำดี เมื่อรับประทานเอสโตรเจน ปริมาณวิตามินบี 6 และแมกนีเซียมในร่างกายจะลดลง อย่างไรก็ตามในบางสถานการณ์การใช้ยาดังกล่าวก็เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล
ครั้งที่สอง วิธีธรรมชาติ วิธีการเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณเองผ่านการเปลี่ยนแปลงอาหาร วิถีชีวิต และการใช้วิธีรักษาตามธรรมชาติ - ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งพบได้ในอาหารและสมุนไพรหลายชนิด และมีผลคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน
ต่อไปนี้เป็น 8 วิธีธรรมชาติในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ
1. ขั้นแรกให้ไปพบแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณและพิจารณาว่าปัญหาของคุณเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำหรือไม่ แม้ว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหามากมาย แต่ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไป (หรือฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไป) ก็มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และซีสต์รังไข่
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนปกติในสตรีก่อนวัยหมดประจำเดือนคือ 50 - 400 พิโกกรัม/มล. เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำกว่า 50 พิโกกรัมต่อมิลลิลิตร อาจมีอาการของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนได้
2. ติดมัน อาหารเพื่อสุขภาพด้วยการปรับสมดุลอาหารของคุณ
— กินอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวให้น้อยลง
- ให้การตั้งค่า เนื้อไม่ติดมัน(ไก่ กระต่าย ไก่งวง) และอาหารที่มีกากใยสูง
— อาหารจะต้องมีไขมันที่มาจากสัตว์เพราะว่า พวกเขามีคอเลสเตอรอลซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมน
- กินอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมาก - สารที่สามารถเลียนแบบการทำงานของเอสโตรเจนในร่างกายได้ ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ ผลไม้ (แอปเปิ้ล ทับทิม ผลไม้รสเปรี้ยว ฯลฯ) และผัก ( ประเภทต่างๆกะหล่ำปลี, หน่อไม้ฝรั่ง, แครอท, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่ายสะกดรอยตาม),
- บริโภคถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง และเต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน เพราะ... มีไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมาก
— รวมเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณ อุดมไปด้วยลิกแนน ซึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจนชนิดหนึ่ง เมล็ดแฟลกซ์มีลิกแนนมากกว่าอาหารจากพืชชนิดอื่นๆ ถึง 75-80 เท่า
- จาก น้ำมันพืชควรใช้น้ำมันมะกอก งา และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
- ควรกินอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ควรเลือกแป้งโฮลเกรนและข้าวกล้องจะดีกว่า
-รับประทานอาหารออร์แกนิกที่สดใหม่เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติ
3. ดื่มกาแฟ.ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟมากกว่า 2 แก้วต่อวันจะมีมากขึ้น ระดับสูงเอสโตรเจนมากกว่าในผู้หญิงที่ไม่ดื่มเลย ใช้กาแฟบดธรรมชาติเพื่อลดการบริโภคยาฆ่าแมลงและยากำจัดวัชพืช อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 200 มก. ต่อวัน
4. การออกกำลังกายจำเป็น แต่ไม่มีความคลั่งไคล้การออกกำลังกายที่มากเกินไปส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงซึ่งมักพบในนักกีฬา เนื่องจากเมื่อระดับเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายต่ำ แอนโดรเจนจะไม่สามารถเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจนได้
5. วิตามินซี เบต้าแคโรทีน วิตามินบี ยังมีประโยชน์ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงอีกด้วย
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี:โรสฮิป, พริกแดงหวาน, ซีบัคธอร์น, กีวี, ลูกเกด, ทับทิม, ผลไม้รสเปรี้ยว, กะหล่ำดาว
อาหารที่อุดมด้วยแคโรทีน:แครอท ฟักทอง แอปริคอตแห้ง มะม่วง ซีบัคธอร์น พริกหวาน มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักโขม บรอกโคลี บีทรูท
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี:ตับ เนื้อวัว ปลาทูน่า พืชตระกูลถั่ว ข้าวโอ๊ต ไก่งวง ถั่วบราซิล กล้วย ขนมปังโฮลเกรน อะโวคาโด
6. ทานอาหารเสริม Cohosh(คำคล้ายแบล็กโคฮอช, แบล็กโคฮอช), แองเจลิกา (ซิน. แองเจลิกา, แองเจลิกา, ดองควา), ชะเอมเทศ, เรดโคลเวอร์, ใบราสเบอร์รี่, อัลฟัลฟา, น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
7. จำกัดการสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ไปเลยการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อระบบต่อมไร้ท่อ ทำให้ความสามารถของร่างกายในการผลิตเอสโตรเจนลดลง
8. หลีกเลี่ยงอาหารมื้อเร่งด่วนเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจาก... ปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันที่มีการเปลี่ยนเอสโตรเจนจากแอนโดรเจนลดลง
ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนา การสืบพันธุ์ การเผาผลาญอาหาร และการทำงานทางเพศ ซัพพลายเออร์หลักของฮอร์โมนในร่างกาย ได้แก่ ต่อมใต้สมอง ต่อมไพเนียล ต่อมไธมัส ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต และตับอ่อน นอกจากนี้อัณฑะในผู้ชายและรังไข่ในผู้หญิงยังผลิตฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการสืบพันธุ์และการทำงานทางเพศ หากมีภาวะขาดฮอร์โมน (เช่น ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เอสโตรเจน หรือคอร์ติซอล) สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนได้ด้วยวิธีต่างๆ
ตรวจดูว่าระดับเทสโทสเทอโรนของคุณต่ำหรือไม่.ปรึกษาแพทย์หากคุณมีความต้องการทางเพศต่ำ ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ซึมเศร้า ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความจำ อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ แพทย์จะสามารถยืนยันได้ ระดับต่ำฮอร์โมนเพศชายโดยใช้การตรวจเลือด
ปรึกษาความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยฮอร์โมนกับแพทย์ของคุณซินโดรม ลดระดับฮอร์โมนเพศชายเรียกว่า hypogonadism หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะ hypogonadism แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดทดแทน ในกรณีนี้เพื่อรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกายจึงมีการกำหนดหลักสูตรการรักษาด้วยฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนสังเคราะห์
ลดน้ำหนัก.เทสโทสเทอโรนเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ ซึ่งหมายความว่ามันจะละลายในไขมัน ดังนั้นหากคุณมี น้ำหนักเกินจากนั้นส่วนหนึ่งของฮอร์โมนเพศชายจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันและไม่มีส่วนร่วมในกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกายเพียงพอ แต่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนบางส่วนไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ เลย คุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ตามธรรมชาติเพียงแค่ลดน้ำหนัก
มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่เข้มข้นการออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ มีประโยชน์ในการเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนมากกว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางและนานกว่า การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงดังกล่าวช่วยปรับปรุงการทำงานของตัวรับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผลิต ปริมาณที่เพียงพอฮอร์โมนเพศชายโดยไม่มีความเครียดเพิ่มเติมในเซลล์ที่หลั่งฮอร์โมนนี้
กินสังกะสี.องค์ประกอบการติดตามนี้จำเป็นสำหรับการผลิตอสุจิและการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มความใคร่และรักษาการทำงานทางเพศให้เป็นปกติ ปริมาณมากสังกะสีพบได้ในเนื้อสัตว์ ปลา นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ชีส ถั่ว และโยเกิร์ต ก็ยังเอามาได้ วัตถุเจือปนอาหารด้วยสังกะสี
รักษาระดับวิตามินดีให้เป็นปกติวิตามินนี้จำเป็นต่อคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิตามปกติ นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเพิ่มความใคร่ วิตามินดีถูกสังเคราะห์ในผิวหนังจากคอเลสเตอรอลภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต
ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและป้องกันโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่นๆ แต่ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานขึ้น ลองเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายและ/หรือลดความเข้มข้นเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย
รับประทานอาหารที่สมดุล.การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นปกติได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลซึ่งพบได้ในอาหาร เช่น ขนมอบ เบเกิล วาฟเฟิล เพรทเซล และอาหารแปรรูปอื่นๆ ส่วนใหญ่ ให้กินอาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยอาหารแทน
อย่าปฏิเสธตัวเองถึงความสุขในการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารธรรมชาติที่ออกฤทธิ์คล้ายกับเอสโตรเจน ไฟโตเอสโตรเจนที่มีอยู่ในอาหารสามารถทดแทนเอสโตรเจนได้ดี ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ในอาหารจากพืชส่วนใหญ่ และอาหารต่อไปนี้อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนเป็นพิเศษ:
รูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบของนางแบบ ช่วงเวลาปกติและเรียบง่าย เป็นมิตรและมีลักษณะเฉพาะ... ลักษณะที่ซับซ้อนของแต่ละบุคคลนี้ถือว่าเหมาะสมตามธรรมเนียม แต่ไม่ค่อยพบใน ชีวิตธรรมดา- มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ แต่แม้กระทั่งผู้หญิงที่ประหม่าที่สุดก็เข้าใจลึกๆ ว่าพวกเขาไม่ต้องการได้ยินคำตอบที่เป็นจริงสำหรับคำถามนิรันดร์ที่ว่า “แสงของฉัน กระจกเงา บอกฉันที...” และภูมิหลังของฮอร์โมนของพวกเขาก็มีส่วนรับผิดชอบต่อสถานการณ์นี้ ความสนใจเป็นพิเศษเลือกที่จะรักษาไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริง แต่เลือกที่จะรักษาที่ผลที่ตามมา หลังจากทั้งหมด ที่สุดแผลในสตรีมีสาเหตุมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายอย่างแม่นยำไม่ใช่จากการกระทำของปัจจัยภายนอกหรือลักษณะเฉพาะของร่างกาย แต่เราต้องยอมรับว่าทั้งแพทย์และคนไข้เต็มใจที่จะรักษาโรค "แบบเดิมๆ" มากกว่า...
การทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกตินั้นเป็นงานที่ยาก แต่ด้วยวิธีการที่ถูกต้องก็สามารถทำได้- คุณอาจต้องพิจารณานิสัยในระยะยาว เปลี่ยนอาหาร และให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้น แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า คุณจะไม่สามารถลืมแพทย์ได้อย่างสิ้นเชิง แต่การไปคลินิกฝากครรภ์จะเป็นภาระน้อยลง
เลือกกลยุทธ์การรักษากับแพทย์ของคุณ
ความสนใจ! การปรับระดับฮอร์โมนของผู้หญิงควรดำเนินการอย่างเคร่งครัดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ การทบทวนยาที่เหมาะสมตลอดจนการเลือกขนาดยาของแต่ละบุคคลนั้นอยู่นอกเหนือขอบเขต ของวัสดุนี้และนอกใบสั่งยาไม่สามารถมีวัตถุประสงค์ได้!
เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขระดับฮอร์โมนที่บ้าน? หากคุณเคยไปพบแพทย์แล้วและตกลงเรื่องกลยุทธ์การรักษากับเขาแล้วล่ะก็ ใช่ ยิ่งกว่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ ท้ายที่สุดแล้ว การเบี่ยงเบนหลายอย่างสามารถจัดการกับอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมหรือโดยการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่อ่อนโยน
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศ
ความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง อารมณ์ดี ระดับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ และความสามารถในการตั้งครรภ์และคลอดบุตรได้ตามปกตินั้นขึ้นอยู่กับมัน นอกจากนี้ยังช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดและเกี่ยวข้องกับการดูดซึมแคลเซียม
อาหารที่มีกรดแอสคอร์บิกสูงจะแก้ไขความไม่สมดุลของคอร์ติซอล
ส่วนเกินในร่างกายอาจทำให้แก้มบวม อารมณ์หดหู่ในตอนเช้า นอนหลับไม่ดี, ซึมเศร้าเรื้อรัง, ความเครียดอย่างต่อเนื่อง และไขมันสะสมบริเวณเอว
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและการออกกำลังกายจะชดเชยการขาดโซมาโทรปิน
ทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกายหลังจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลานาน และมีส่วนร่วมโดยตรงในการกำหนดอารมณ์ของเรา เป็นผลให้การขาดโซมาโทรปินทำให้ประสิทธิภาพลดลงลักษณะที่ปรากฏของเซนติเมตรที่ "พิเศษ" ที่เอวและทำให้กล้ามเนื้อหย่อนยานและอ่อนแอ
การเพิ่มกล้วย ข้าว และข้าวโพดในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินของคุณ
ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดระดับอะดรีนาลีนในเลือด และสร้างพื้นหลังที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
เงื่อนไขหลักในการผลิตเลปตินคือการนอนหลับสนิท
การขาดมันกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวตลอดเวลาซึ่งส่งผลเสียต่อรูปร่างมากที่สุด.
ดาร์กช็อกโกแลตส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน
ชื่อที่ไม่เป็นทางการคือฮอร์โมนอารมณ์ ท้ายที่สุดมันคือการขาดเซโรโทนินที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ.
การมีเนื้อสัตว์ ปลา ผักสด และผลไม้ในอาหารจะทำให้ระดับเอสตราไดออลเพิ่มขึ้น
ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แนวโน้มที่จะซึมเศร้า ประจำเดือนมาไม่ปกติ และน้ำหนักเกิน ล้วนเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเพศหญิงหลัก แต่ระดับเอสตราไดออลที่เหมาะสมจะช่วยให้ผิวเรียบเนียน หน้าอกเต่งตึงและน่าดึงดูด รวมถึงโทนสีร่างกายโดยรวมที่สูง
โปรเจสเตอโรนทำให้ระดับไขมันในเนื้อเยื่อเป็นปกติ
ระดับปกติของฮอร์โมนนี้คือ สภาพที่จำเป็นสำหรับการปฏิสนธิ การตั้งครรภ์ และการให้นมบุตรในภายหลัง- นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร ควบคุมรอบประจำเดือน และปรับระดับไขมันในเนื้อเยื่อให้เป็นปกติ
ฮอร์โมนรักษาระดับกลูโคสในเลือดตามธรรมชาติ เพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์ มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกาย ช่วยในการขนส่งกรดอะมิโน และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่สลายไขมัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการขาดอินซูลินนั้นเป็นอันตรายไม่น้อยไปกว่าส่วนเกิน ไม่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหาร แต่ลักษณะของอาหารของเราสามารถชะลอและเร่งการก่อตัวของมันได้
ระดับโดปามีนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระหว่างมีเพศสัมพันธ์
มีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และส่งเสริมการส่งแรงกระตุ้นความสุขไปยังสมอง ทำให้มีสมาธิ ทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ รับประกันการนอนหลับที่เหมาะสม ชะลอการบีบตัวของกระเพาะอาหาร และมีผลเชิงบวกมากที่สุดต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ควบคุมการทำงานที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ขยายหลอดเลือด กระตุ้นการผลิตน้ำย่อย และช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก แต่ฮีสตามีนที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ซึ่งบางครั้งจบลงด้วยอาการช็อกจากภูมิแพ้
