การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่เป็นปัญหาทั่วไปที่คนทุกวัยต้องเผชิญ เมื่อไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการขาดสารในร่างกายมีแต่จะทำให้สภาพของฟันและกระดูกเสื่อมลงเท่านั้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหากไม่มีวิตามินดีในเลือดหรือมีปริมาณน้อยที่สุดแคลเซียมก็จะถูกดูดซึมได้ไม่ดี
อย่างไรก็ตามจากการศึกษาทางคลินิกพบว่าปัญหาการขาดนั้นรุนแรงกว่าที่คิดไว้มาก
ตามที่แพทย์ระบุว่าการขาดสารรวมทั้งสารส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง บ่อยครั้งที่ผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคที่มีแสงแดดและวันน้อยที่สุดต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้
ในเด็กการขาดเฉียบพลันแสดงออกว่าเป็นโรคกระดูกอ่อนในผู้ใหญ่ - เป็นโรคกระดูกพรุนเช่น แร่ธาตุของกระดูกลดลง
ประชากรมากกว่า 50-60% ของโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับประเทศที่มีแสงแดดน้อย
การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าปริมาณวิตามินดีในปริมาณที่สูงสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาวะต่างๆ (โดยเฉพาะการป้องกัน) เช่น:
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง วิธีการที่ทันสมัยการรักษามักรวมถึงการรับประทานวิตามินดี
D เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งมีฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมน ตามหลักการแล้ว เราได้รับวิตามินดีจากรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์
แบบฟอร์มพื้นฐาน:
D2 – ergocalciferol มาพร้อมกับอาหาร ผลิตเป็นอาหารเสริมจากเห็ดหรือยีสต์ฉายรังสี UV
D3 คือ cholecalciferol ซึ่งพบในอาหารที่มาจากสัตว์และสืบพันธุ์ในร่างกายมนุษย์เมื่อผิวหนังโดนแสงแดด อาหารเสริมมักทำจากขนแกะหรือน้ำมันปลา
จากผลการวิจัย D3 ถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าเล็กน้อย
Calcitriol ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีสารตั้งต้นคือ 25(OH)D (หรือ 25-hydroxyvitamin) มีฤทธิ์ทางชีวภาพ 25(OH)D ก่อตัวขึ้นในตับจากวิตามินดี ดังนั้น เมื่อพวกเขาพูดว่า "วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ..." พวกเขาหมายถึงแคลซิไตรออล เพราะวิตามินดีนั้นเป็นโปรวิตามินโดยพื้นฐาน กล่าวคือ บรรพบุรุษ
วิตามินจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันและตับเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้ตามต้องการ ดังนั้นวันฤดูร้อนจึงให้วิตามินดีแก่เราล่วงหน้าระยะหนึ่ง แต่วันหยุดพักผ่อนในทะเลหนึ่งสัปดาห์นั้นไม่เพียงพอสำหรับหนึ่งปีอย่างแน่นอน
วิตามินดีส่วนเกิน
ภาวะวิตามินเกินในเลือดสูงเป็นอันตราย แต่สามารถทำได้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในปริมาณมากมากเกินไปในระยะเวลานานเท่านั้น
อาการของวิตามินดีส่วนเกิน:
ภาวะวิตามินเกินเป็นอันตรายเนื่องจากการสะสมของเกลือแคลเซียม ระบบเผาผลาญหยุดชะงัก กระดูกเปราะ ถูกทำลาย และการทำงานของอวัยวะภายในหยุดชะงัก
ประโยชน์ของวิตามินดี:
ในการทำเช่นนี้ คุณต้องบริจาคเลือดจากหลอดเลือดดำเป็นเวลา 25(OH)D ซึ่งจะแสดงปริมาณรวมของ D2 และ D3 ในร่างกาย ค่าใช้จ่ายในการศึกษาดังกล่าวอยู่ที่ประมาณ 14 เหรียญสหรัฐฯ (ณ ปี 2017) โดยทั่วไปการวิเคราะห์ดังกล่าวไม่มีให้บริการในคลินิกและโรงพยาบาลทั่วไป
คุณยังสามารถทำการวิเคราะห์ที่ครอบคลุมได้โดยการค้นหาเนื้อหาของ D2 และ D3 แยกกัน โดยมีค่าใช้จ่ายประมาณ 75 ดอลลาร์ คุณไม่สามารถหาห้องปฏิบัติการดังกล่าวได้ในทุกเมือง
ค่า 25(OH)D:
อัตราการบริโภครายวันในประเทศที่พูดภาษารัสเซียได้รับการยอมรับว่าอยู่ที่ 400-600ME (หน่วยสากล) ในประเทศอื่นๆ ตามข้อมูลล่าสุด ค่ามาตรฐานจะสูงถึง 2,500 IU ขึ้นอยู่กับผลการทดสอบและปัจจัยที่เกี่ยวข้อง
การรักษาภาวะขาดสารจะดำเนินการในขนาดประมาณ 50,000 IU การศึกษาความไวของร่างกายต่อรูปแบบต่างๆ (D2 หรือ D3) ก็ดำเนินการอย่างแม่นยำเมื่อรับประทานในปริมาณมาก
แหล่งที่มาของวิตามินดี
ด้วยความช่วยเหลือของแสงแดด คุณจะได้รับวิตามินนี้เฉพาะในกรณีที่บุคคลไม่ได้ใช้ครีมกันแดด สเปรย์ และเมื่อแสงแดดสัมผัสกับผิวหนังที่สัมผัสโดยตรง พลาสติกและแก้วยังปิดกั้นสเปกตรัมของรังสีอัลตราไวโอเลตที่ต้องการ ขณะเดียวกันก็ปล่อยให้ประเภท "อันตราย" ผ่านไปได้
คุณจะได้รับปริมาณที่เพียงพอหากคุณอยู่ในที่โล่งเป็นเวลา 15 นาทีโดยไม่ปิดบังแขนและขา การอาบแดดสองครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว
สำหรับผู้สูงอายุ เวลาจะเพิ่มเป็นสองเท่า สำหรับคนผิวคล้ำ เวลาจะต้องเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ
การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายและทำให้เกิดโรคผิวหนังและเลือดได้
ในห้องอาบแดด คุณจะได้รับวิตามินดีผ่านแสงอัลตราไวโอเลต อย่างไรก็ตาม ต้องใช้หลอดไฟที่มีรังสียูวีคลาส B
สินค้า
แหล่งอาหารที่ดีที่สุด ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน เห็ด และอาหารเสริมทางอุตสาหกรรม (โดยทั่วไปคือนมจากพืช) เห็ดควรสด (ไม่เกินสองสัปดาห์) หรือตากแดดให้แห้ง เห็ดแห้งวิตามินนี้จะคงอยู่ได้ประมาณหนึ่งปี แต่ถ้านำไปตากแดดให้แห้งอีกครั้ง วิตามินจากแสงอาทิตย์ก็จะอิ่มตัวอีกครั้ง ทางที่ดีควรตากเห็ดเป็นเวลาสองวันเป็นเวลาหกชั่วโมง โดยหงายด้านในของหมวกขึ้น วิตามินดีสะสมอยู่ในก้านไม่มีนัยสำคัญ
วิตามินดีละลายในไขมันได้ เช่น ดูดซึมได้ดีขึ้นด้วยไขมันและยังต้องการวิตามินอีในการดูดซึมด้วย
Schwalfenberg G. วิตามินดีไม่เพียงพอ: ผลต่อสุขภาพของชาวแคนาดา แพทย์ครอบครัวแคน 2007 พฤษภาคม;53(5):841-54.
Urashima M, Segawa T, Okazaki M, Kurihara M, Wada Y, Ida H. การทดลองแบบสุ่มของการเสริมวิตามินดีเพื่อป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลในเด็กนักเรียน ฉันคือ J Clin Nutr 2010 พฤษภาคม;91(5):1255-60. Epub 2010 10 มี.ค.
มันจะน่าสนใจ:
แคลซิเฟอรอลคืออะไร
วิตามินดีอยู่ในประเภทของโปรวิตามินที่ละลายในไขมัน สารนี้เรียกอย่างเป็นทางการว่าแคลซิเฟอรอล เป็นที่รู้จักครั้งแรกเมื่อเกือบ 100 ปีที่แล้ว นี่เป็นข้อดีอย่างยิ่งของนักชีวเคมีชื่อดัง Elmer Werner McCollum ซึ่งใช้เวลาส่วนสำคัญในชีวิตในการวิจัยในสาขานี้และบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญ
แคลซิเฟอรอลแบ่งออกเป็นหลายประเภท:
สารนี้ส่งเสริมการดูดซึมแมกนีเซียมและแคลเซียม กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ปกติและป้องกันการก่อตัวของมะเร็ง ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ปรับการทำงานของเม็ดเลือดให้เป็นปกติ มีผลเชิงบวกต่อต่อมไทรอยด์ ฯลฯ
บรรทัดฐานรายวันของ calciferol
การขาดวิตามินดีในเลือดของผู้ใหญ่อาจส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายได้ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณต้องรู้ปริมาณสารในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:
สำหรับสตรีมีครรภ์และคุณแม่ยังสาว ให้นมบุตร ปริมาณปกติคือ 10 ไมโครกรัมต่อวัน สำหรับคนวัยกลางคน 2.5 ไมโครกรัมก็เพียงพอแล้ว ผู้สูงอายุควรได้รับวิตามิน D3 หรือ D2 อย่างน้อย 15 ไมโครกรัมต่อวัน
หากผู้ป่วยอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีจำนวนวันที่มีแสงแดดจำกัดต่อปี แนะนำให้เพิ่มขนาดยา เช่นเดียวกับประเภทของคนที่ทำงานกะกลางคืน
สาเหตุของการขาด “วิตามินแสงแดด”
โปรวิตามินที่ละลายในไขมันในร่างกายไม่เพียงพออาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ:
อาจมีปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้การดูดซึมวิตามินไม่ดี
การขาดวิตามินมีผลเสียอย่างไร?
อันเป็นผลมาจากภาวะ hypovitaminosis ทำให้เกิดโรคต่อไปนี้:
ก่อตัวขึ้นตามผนังหลอดเลือด แผ่นคอเลสเตอรอลซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง บ่อยครั้งผู้ที่ขาดวิตามินจะมีอาการทางประสาทและภาวะซึมเศร้า
การขาดแคลนเกิดขึ้นได้อย่างไร?
อาการของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่อาจแตกต่างกันไป ส่วนใหญ่มักเกิดภาวะ hypovitaminosis โดยมีอาการต่อไปนี้:
นอกจากนี้ผิวหนังจะแห้งกร้านมากเกินไป เกิดอาการคันและลอกเป็นขุย
ในบางกรณีสัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงโรคอื่น ๆ เพื่อชี้แจงและยืนยันการวินิจฉัยจำเป็นต้องทำการทดสอบและทำการศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับเลือดของผู้ป่วย
หากอาการของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ได้รับการยืนยันจากการตรวจเลือด และขาดวิตามินดีจริงๆ ต้องรักษาโรคดังกล่าว
มีวิตามินดีมากเกินไปหรือไม่?
เพื่อป้องกันวิตามินส่วนเกิน การบำบัดจะกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้น ห้ามใช้ยาด้วยตนเอง ในกรณีที่ให้ยาเกินขนาดอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนและการหยุดชะงักของอวัยวะและระบบต่างๆ ในกรณีนี้แพทย์จะต้องรักษาส่วนที่เกิน
การให้ยาเกินขนาดเกิดจากการเสื่อมสภาพของการทำงานของหัวใจตับและไต นอกจากนี้ ผู้ป่วยจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ลำไส้ปั่นป่วน ความดันเพิ่มขึ้น ปัสสาวะไม่ออกหรือกระตุ้นไม่บ่อย อารมณ์แปรปรวน ปวดศีรษะบ่อย และอาการอื่นๆ
เมื่อมีส่วนเกินในไตจะเกิดการสะสมของเกลือและการก่อตัวของนิ่ว
การชี้แจงระดับวิตามินโดยการวิเคราะห์
เพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินไม่เพียงพอและเพื่อตรวจสอบปริมาณวิตามินในเลือดคุณต้องได้รับการทดสอบที่เหมาะสม เท่านั้นจึงจะสามารถรักษาความบกพร่องได้
นอกจากวิตามินดีแล้ว ยังกำหนดระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสด้วย
มาตรฐานห้องปฏิบัติการอาจแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับรีเอเจนต์ที่ใช้ แพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้นที่สามารถกำหนดข้อบกพร่องได้
วิธีการเติมเต็มช่องว่าง
มีหลายวิธีในการชดเชยการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ ขอแนะนำสำหรับสิ่งนี้:
นี่เป็นวิธีที่ง่ายและประหยัดที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพ
สำหรับการรับประทานอาหารประจำวัน ในกรณีนี้ คุณควรรับประทานไข่ ผลิตภัณฑ์นมหมัก ตับ และเห็ด ส่วนประกอบดังกล่าวช่วยป้องกันการขาดวิตามินได้อย่างดีเยี่ยม
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะของการขาดวิตามินดีและการเสริม ตลอดจนเรียนรู้วิธีระบุการขาดวิตามินดีได้ด้วยการดูวิดีโอ:
บทบาทของวิตามินดีในร่างกาย สาเหตุของการขาดและส่วนเกิน
หน้าที่หลักของ calciferol คือเพื่อให้แน่ใจว่ามีการประมวลผลแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้เล็ก อีกบทบาทหนึ่งคือการมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมน การควบคุมการสืบพันธุ์ของเซลล์ และกระบวนการเผาผลาญ นักวิจัยบางคนจัดประเภทแคลเซียมเป็นฮอร์โมน
เนื่องจากคุณสมบัติของสารอาหารจึงส่งผลต่อระบบต่อไปนี้:
สาเหตุของการขาดวิตามินดีมีสองสาเหตุ ได้แก่ ความไม่เพียงพอในการสังเคราะห์ด้วยตนเอง และการขาดวิตามินดีเนื่องจากความผิดปกติทางโภชนาการ
การขาดการผลิตวิตามินดีในผิวหนังเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยดังต่อไปนี้:
การขาดวิตามินดีเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการรับประทานอาหาร:
สาเหตุอื่นๆ ของการขาดวิตามินดี ได้แก่:
— 28%
iherb.com MegaFood, วิตามิน D3, 2000 IU, 90 เม็ด RUB 2,995 2,156 รูเบิล
— 27%
ซื้อตอนนี้
— 27%
iherb.com MegaFood, วิตามิน D3, 1,000 IU, 90 เม็ด RUB 2,355 1,696 รูเบิล
ซื้อตอนนี้
ปลามัน
ความผิดปกติทางระบบประสาท
ความดันโลหิตสูง;
ความกระหายที่ไม่มีวันดับ
การตรวจเลือดโดยทั่วไปแสดงให้เห็นถึงภาวะโลหิตจาง การตรวจเลือดทางชีวเคมีนั้นมีข้อมูลมากกว่า - แคลเซียมต่ำ แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส อัลคาไลน์ฟอสฟาเตสเพิ่มขึ้น
เป็นเรื่องง่ายที่จะค้นหาว่าการขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงแสดงออกในผู้หญิงอย่างไร ปัญหาหลักเกิดขึ้นในทรงกลมทางอารมณ์ - อารมณ์แปรปรวน, ซึมเศร้า, รุนแรงขึ้นจากข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางของผิวหนัง, ผมและเล็บ วิตามินดีในเพศหญิงต่ำส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ล้มเหลว การขาดความเข้มข้นที่จำเป็นถือเป็นภัยคุกคามต่อภาวะมีบุตรยากและมะเร็งเต้านม
สังเกตการขาดวิตามินดีในผู้ชาย พื้นที่ทางกายภาพ- การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญซึ่งแสดงออกโดยการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน กล้ามเนื้อกระตุก ตะคริว และปวดกระดูกเกิดขึ้น การขาดความเข้มข้นของวิตามินดีในผู้ชายส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ - ฮอร์โมนเพศชายและองค์ประกอบเชิงคุณภาพของตัวอสุจิจะลดลง การขาดความเข้มข้นของสารอาหารที่ต้องการเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้ ฮอร์โมนเพศชายต่ำส่งผลต่อความใคร่
อาการของการขาดวิตามินดีในเด็ก
การขาดวิตามินดีในร่างกายในทารกทำให้เกิดโรคร้ายแรง - โรคกระดูกอ่อน สามารถระบุได้ว่าเด็กมีภาวะขาดวิตามินจากอาการต่อไปนี้:
นอกจากอาการ rachitic แล้ว ยังมีสัญญาณอื่น ๆ ของการขาดวิตามินดีที่พัฒนาแล้วซึ่งทำให้สามารถเข้าใจได้ว่ามีปัญหาเกิดขึ้น:
— 20%
iherb.com California Gold Nutrition, วิตามิน D3, ยาหยอดสำหรับเด็ก, 10 mcg (400 IU), 0.34... 666 rub 533 ถู
— 6%
ซื้อตอนนี้
— 44%
iherb.com Ddrops วิตามิน D3 เหลวสำหรับเด็ก 400 IU 0.08 ชั้น ออนซ์ (2.5 มล.) หยด 90 RUB 1,132 1,055 รูเบิล
ซื้อตอนนี้
iherb.com GummiKing แคลเซียมพร้อมวิตามินดีสำหรับเด็ก 60 Gummies RUB 596.00 330 ถู
ผลที่ตามมาของการขาดแคลเซียม
ผลที่ตามมาของการขาดสารอาหารในผู้ใหญ่
ผลที่ตามมาร้ายแรงเรียกว่าโรคกระดูกพรุน มันแสดงออกว่าเป็นจุดอ่อนของระบบโครงร่าง การเดินผิดปกติ กระดูกสันหลังและกระดูกกะโหลกศีรษะผิดรูป ความไวลดลง ผู้ป่วยบ่นว่าปวดกล้ามเนื้อและเคลื่อนไหวลำบาก
ผลที่ตามมาของความบกพร่องในเด็ก ในเด็กไม่เพียง แต่ระบบกระดูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบประสาทจิตด้วย พัฒนาการล่าช้าเกิดขึ้นทุกประการ เด็กใช้เวลานานในการตามทันเพื่อนฝูง หากระดับสารปกติไม่ได้รับการฟื้นฟูในเวลาที่เหมาะสมภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่พัฒนาแล้วอาจคุกคามชีวิตของทารก - คาร์ดิโอไมโอแพทีและภาวะหัวใจหยุดเต้นได้โรคอะไรที่เกิดจากภาวะ hypovitaminosis D?
Hypovitaminosis D กระตุ้นให้เกิดโรคที่เรียกว่า hyperparathyroidism ต่อมพาราไธรอยด์หากมีแคลซิเฟอรอลไม่เพียงพอเป็นเวลานาน จะผลิตฮอร์โมนในปริมาณมากเกินไป ส่งผลให้ระบบโครงกระดูกเปราะบาง การก่อตัวของนิ่วในไต ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และการหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร
มาตรการป้องกัน
คำแนะนำทางคลินิกเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงภาวะ hypovitaminosis นั้นมีความชัดเจน - ประการแรกจำเป็นต้องได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต คุณสามารถเพิ่มแคลเซียมได้โดยการอาบแดดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน คำแนะนำนี้ใช้ได้กับคนผิวขาว คนผิวคล้ำและคนสูงอายุจะต้องใช้เวลาเพิ่มเป็นสองเท่าในการเติมเต็มทุนสำรอง
คำถามเกิดขึ้น: จะเติมวิตามินดีสำรองได้อย่างไร? เวลาฤดูหนาวผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดเหนือ พื้นที่ทางเหนือสุด เนื่องจากมีกิจกรรมแสงอาทิตย์ต่ำ ได้ตามจำนวนที่ต้องการจากผลิตภัณฑ์อาหาร - ปลาทะเล ตับเนื้อ,ไข่,นม,เนื้อสัตว์
เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน แนะนำให้สตรีมีครรภ์และเด็กเล็กเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ใช้น้ำมันปลาและสารเชิงซ้อนต่างๆ รวมถึงกลุ่ม D
การบำบัดภาวะ hypovitaminosis D
การรักษาประกอบด้วยการพยายามคืนความเข้มข้นของสารอาหารที่เหมาะสมที่สุด คุณสามารถเพิ่มเนื้อหาโดยใช้การฉีด, ยาเม็ด, ผง, ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลว- หากมีการขาดความเข้มข้นของวิตามินดี การรักษาที่จำเป็นจะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ นักบำบัดโรคสามารถเข้าใจได้ว่าต้องใช้ขนาดเท่าใดในการรักษาโรค เพื่อเพิ่มระดับของ cholecalceferol และ ergocalciferol เด็ก ๆ จะได้รับแคปซูลน้ำมันปลา
แพทย์จากโรงพยาบาลในอิสราเอลอธิบายในวิดีโอนี้ถึงวิธีเพิ่มวิตามินดีอย่างรวดเร็ว:
การใช้สูตรดั้งเดิมในการบำบัด
ภาวะวิตามินต่ำสามารถรักษาได้ วิธีการแบบดั้งเดิม- มีสูตรอาหารมากมายที่ได้รับการพิสูจน์มานานหลายศตวรรษแล้วว่าสามารถฟื้นฟูสุขภาพที่ไม่ดีได้
| สารประกอบ | วิธีทำอาหาร |
| ดอกแดนดิไลออน แตงกวา น้ำมันมะกอก | ล้างใบแดนดิไลออน ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นชิ้น ผสมเกลือปรุงรส |
| ตำแย, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, วอลนัท,เนยถั่ว | ทอดถั่วสับผักเทน้ำเดือดลงไป ผสมเกลือปรุงรส |
| เมล็ดหญ้าชนิต | งอกภายในสองวัน ใช้เป็นสารเติมแต่งในจาน |
| หางม้า | นำช้อนโต๊ะไปต้มทิ้งไว้ยี่สิบนาทีแล้วกรอง ดื่มสองร้อยกรัมต่อวัน |
| สาโทเซนต์จอห์น | เทสี่ช้อนโต๊ะลงในน้ำครึ่งลิตรแล้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง รับประทานช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวัน |
หากใครรู้สูตรอาหารอื่นๆ ที่น่าสนใจ ช่วยแบ่งปันด้วย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับแคลเซียม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คือ สารเข้มข้นที่ได้จากวัตถุดิบทางทะเล แร่ธาตุ พืช และสัตว์ หมายถึงผลิตภัณฑ์อาหาร ลักษณะเฉพาะคือมันไม่ได้ส่งผลกระทบต่ออวัยวะใดอวัยวะหนึ่ง แต่ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย เมื่อเลือกอาหารเสริมควรคำนึงถึงวัตถุดิบที่ผลิตยา วิธีการกรอง และภูมิภาคต้นกำเนิด Cholecalciferol จะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากผลิตจากวัตถุดิบปลา
อื่น คำถามสำคัญ– สถานที่ซื้อ. จะซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพโดยไม่ต้องจ่ายเงินมากเกินไปได้อย่างไร? ร้านค้าออนไลน์ iHerb ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางทั่วโลก นอกจากนี้ยังปรากฏในตลาดรัสเซียและมีหน้าเป็นภาษารัสเซียนโยบายการกำหนดราคา
แตกต่างจากร้านขายยาที่ไล่ตามผลกำไรส่วนเกิน - ชื่อเสียงระดับโลก มูลค่าการซื้อขายที่สูงทำให้เราสามารถรักษาต้นทุนให้ต่ำลงได้ 30-50 เปอร์เซ็นต์
จัดส่งทั่วโลกไปยังประเทศ CIS รัสเซียมีตัวเลือกการจัดส่งฟรี
สำหรับผู้ที่ไม่เคยใช้สิทธิประโยชน์ของร้าน iHerb จะมีส่วนลด 5% สำหรับการซื้อครั้งแรก คุณสามารถรับได้โดยไปที่ลิงก์ อีกทางเลือกหนึ่งคือใช้รหัสโปรโมชั่น AGK4375 เมื่อซื้อ รหัสจะถูกป้อนเมื่อทำการซื้อในช่องพิเศษในตะกร้าสินค้า
— 66%
ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่มีแคลเซียมในร้าน iHerb:
— 52%
iherb.com Healthy Origins, วิตามิน D3, 10,000 IU, 360 แคปซูลเจลาติน RUB 3,330 1,127 รูเบิล
— 25%
ซื้อตอนนี้
— 43%
iherb.com Now Foods, วิตามิน D-3, ออกฤทธิ์สูง, ปริมาณ 5,000, 120 แคปซูลเจลาติน RUB 865 414 ถู
— 19%
ซื้อตอนนี้
iherb.com Solgar, วิตามิน D3 ธรรมชาติ, 10,000 IU, 120 ซอฟท์เจล RUB 1,265 949 ถู ซื้อตอนนี้ iherb.com Doctor's Best, วิตามิน D3, 125 mcg (5,000 IU), 180 ซอฟท์เจล RUB 799 449 ถู
ซื้อตอนนี้
คลิกที่ไอคอนด้านล่างเพื่อให้คะแนน!
เราเสียใจเป็นอย่างยิ่งที่บทความนี้ไม่ได้ช่วยคุณ
ช่วยเราปรับปรุงมัน!
เราควรแก้ไขอะไรในบทความนี้?
ขอบคุณสำหรับคำติชมของคุณ!
วิตามินเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของเรามานานแล้ว แม้แต่เด็กเล็กก็รู้เรื่องนี้ สุขภาพที่ดีคุณต้องกินยาเม็ดสีเหลืองอมเปรี้ยว กินผักและผลไม้บ่อยขึ้น และอย่าลืมเรื่องปลาด้วย
แต่ถึงแม้จะเป็นเช่นนั้น คน ๆ หนึ่งก็ไม่รู้สึกขาดวิตามินอย่างชัดเจนเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับความหิวหรือกระหาย เราไม่สามารถระบุได้ว่าเราต้องกินอะไรที่มีวิตามินเอ บี หรือขาดธาตุเหล็กอย่างมาก
โชคดีที่ร่างกายของเราค่อนข้างสามารถระบุสิ่งที่ขาดได้อย่างอิสระและบอกเราเกี่ยวกับสัญญาณบางอย่างที่ส่งผลต่อร่างกายและความเป็นอยู่ของเรา
ในบทความนี้เราจะพยายามสอนภาษาใหม่ให้กับคุณ ไม่คล้ายกับภาษาฝรั่งเศสหรือภาษาอังกฤษ แต่จะคล้ายกับภาษามือมากกว่า เราจะเรียนรู้คำศัพท์สองสามคำในภาษาร่างกายของเรา เพราะบางครั้งมันก็กรีดร้องเกี่ยวกับสิ่งที่ขาดไป และเราก็ไม่สามารถเข้าใจมันได้
ในศตวรรษที่ 15 ในอังกฤษ การแพร่ระบาดของโรคกระดูกอ่อน (เด็กที่กระดูกสันหลัง แขน และขาโค้ง) เริ่มขึ้นในเมืองใหญ่ เกิดจากการขาดแสงแดดเนื่องจากอาคารสูงมีการพัฒนาอย่างใกล้ชิดและมีควันในอากาศ
ในปี พ.ศ. 2471 นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน Windaus ได้รับรางวัลโนเบลสาขาเคมีจากการศึกษาคุณสมบัติและโครงสร้างของวิตามินดี
การขาดวิตามินดีในชาวรัสเซียจำนวนมากเกิดจาก:
วิตามินดีรวมกลุ่มของวิตามิน (D1, D2, D3, D4, D5) ซึ่งมีเพียงสองรูปแบบเท่านั้น (D2 และ D3) ที่มีความสำคัญทางชีวภาพที่สำคัญ
|
7DHC(คอเลสเตอรอล) |
สารตั้งต้นของวิตามินดี เป็นตัวสำรองในผิวหนัง |
|
|
D3(โคเลแคลซิเฟอรอล) |
ในชั้นผิวหนัง 80% ของวิตามิน D3 เกิดจากคอเลสเตอรอลภายใต้อิทธิพลของรังสีเบต้ายูวี 20% เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารจากสัตว์ (น้ำมันปลา, ตับ, ไข่แดง) |
|
|
D2(เออร์โกแคลซิเฟอรอล) |
เข้าสู่ร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์จากพืชเท่านั้น (ขนมปัง ฯลฯ ) |
|
|
25(OH)D3(แคลซิดอล) |
แล้ว ในตับจากทั้งสองรูปแบบอันเป็นผลมาจากไฮดรอกซิเลชัน (การเติมหมู่ OH) 25-OH-ไฮดรอกซี-โคเลแคลซิเฟอรอล (แคลซิดอล) แบบฟอร์มนี้เป็นคลังเก็บและขนส่งซึ่งเป็นรูปแบบที่กำหนดในเลือดเพื่อกำหนดระดับวิตามินดี |
|
|
1.25(OH)D3(แคลซิไตรออล) |
1,25-OH-ไดไฮดรอกซี-โคเลแคลซิเฟอรอล (แคลซิไตรออล) เป็นแคลซิไตรออลที่ให้ผลทางชีวภาพหลักของวิตามินดีในร่างกาย |
บทบาททางชีววิทยาหลักของแคลซิไตรออล(1,25-OH-วิตามินดี) คือ การรักษาระดับแคลเซียมในเลือดให้คงที่ (วิตามินดี ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ และหากมีแคลเซียมในเลือดไม่เพียงพอจะทำให้แคลเซียมไหลเวียนจาก กระดูกเข้าสู่กระแสเลือด)
เมื่อเวลาผ่านไป ตัวรับแคลซิไตรออลนอกเหนือจากลำไส้และกระดูกยังถูกพบในไต อวัยวะเพศ ตับอ่อน กล้ามเนื้อ เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าวิตามินดีในร่างกายมนุษย์ทำงานได้ จำนวนมากฟังก์ชั่นต่างๆ:
การขาดวิตามินดีในร่างกายสามารถนำไปสู่การพัฒนาของ:
ได้รับวิตามินดีในระดับ 50 ng/ml (125 nmol/l)ลดความเสี่ยงในการพัฒนา:
|
Ostemalacia (การทำให้เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนลง) | |
|
มะเร็งโดยทั่วไป | |
|
มะเร็งเต้านม | |
|
มะเร็งรังไข่ | |
|
มะเร็งลำไส้ใหญ่ | |
|
มะเร็งไต | |
|
มะเร็งมดลูก | |
|
โรคเบาหวานประเภท 2 | |
|
เปเรโลมอฟ | |
|
ตกอยู่ในผู้หญิง | |
|
หลายเส้นโลหิตตีบ | |
|
กล้ามเนื้อหัวใจตาย | |
|
โรคหลอดเลือด | |
|
ภาวะครรภ์เป็นพิษ | |
|
ส่วนการผ่าตัดคลอด | |
|
ภาวะมีบุตรยาก |
วิตามินดีมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์
การขาดสารนี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ การคลอดก่อนกำหนด ภาวะครรภ์เป็นพิษ และข้อบกพร่องด้านพัฒนาการของมดลูกต่างๆ
ไม่มีกรณีเดียวของผลของวิตามินดีที่ทำให้ทารกอวัยวะพิการ (นำไปสู่การพัฒนาของเนื้องอก) เกิดขึ้นได้
60 - 100 นาโนกรัม/มล
150 - 250 นาโนโมล/ลิตร
คุณต้องแปลงจาก ng/ml เป็น nmol/l นาโนกรัม/มิลลิลิตร * 2.5 = นาโนโมล/ลิตร
ตัวอย่าง: 30 นาโนกรัม/มิลลิลิตร * 2.5 = 75 นาโนโมล/ลิตร
สมาคมต่อมไร้ท่อแห่งรัสเซียเชื่อ ความเข้มข้นที่เหมาะสมที่สุดวิตามินดีในเลือดของผู้ใหญ่คือ 30-100 ng/ml ความไม่เพียงพอ 20-30 นาโนกรัม/มิลลิลิตร, การขาดดุล- น้อยกว่า 20 นาโนกรัม/มล.
ตามข้อมูลที่นำเสนอในการประชุมสภายุโรปเรื่องวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนครั้งที่ 10 (มาดริด, 2558) ระดับวิตามินดีในผู้ป่วยโรคอ้วนในรัสเซีย:
น้อยกว่า 20 ng/ml - 35%
20-30 นาโนกรัม/มล. - 30%
มากกว่า 30 ng/ml - 35%
ค่ารายวันสำหรับวิตามินดีตามคำแนะนำของ American Society of Endocrinology (2011)
|
ระดับการบริโภคสูงสุดที่อนุญาต IU |
||
|
ทารก 0 - 6 เดือน | ||
|
ทารก อายุ 7 - 12 เดือน | ||
|
เด็กอายุ 1 - 3 ปี | ||
|
เด็กอายุ 4 - 8 ปี | ||
|
เด็กอายุ 9 - 17 ปี | ||
|
ผู้ใหญ่ อายุ 18 - 70 ปี | ||
|
ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี | ||
|
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร |
ปริมาณการป้องกันวิตามินดี (เมื่อคุณไม่สามารถตรวจพบในเลือดและใจเย็น ๆ ได้) ถือเป็น 4,000 IU ต่อวัน
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้วิตามินดีเกินขนาด ตัวอย่างเช่น ในฮอลแลนด์ คู่สามีภรรยาสูงอายุ (อายุ 90 และ 95 ปี) รับประทาน cholecalciferol ขนาด 2,000,000 IU เพียงครั้งเดียวโดยไม่ได้ตั้งใจ
แพทย์ติดตามอาการเป็นเวลา 2 เดือน ไม่พบอาการของการใช้ยาเกินขนาดหรือเป็นพิษ ความเข้มข้นเลือดสูงสุดของวิตามินดีในรูปแบบ 25-OH ในวันที่ 8 คือ 210 และ 170 ng/ml ตามลำดับ ซึ่งสูงกว่าค่าเป้าหมายเล็กน้อย
ปริมาณวิตามินดีรายวันคำนวณตามตารางตามค่าเริ่มต้น
คุณควรรู้ด้วยว่า:
25 ไมโครกรัม(วิตามินดี) = 1,000 ไอยู(วิตามินดี)
|
ระดับที่คาดหวัง (นาโนกรัม/มิลลิลิตร) | ||||||
|
(นาโนกรัม/มิลลิลิตร) | ||||||
IR - ระดับที่มีอยู่
ตัวอย่างเช่น หากต้องการเพิ่มระดับวิตามินดี 3 จาก 15 เป็น 60 ng/ml คุณต้องรับประทานวิตามินดี 10,000 IU ทุกวัน
ในประเทศแถบยุโรป มักใช้ขนาด ergocalciferol 50,000 IU เพื่อแก้ไขภาวะขาดสารอาหาร สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์
ในผู้ป่วยโรคอ้วนที่มีอาการการดูดซึมในลำไส้ลดลงและรับประทานยาที่รบกวนการดูดซึมวิตามินดี แนะนำให้รับประทาน cholecalciferol ในปริมาณสูง (6,000 - 10,000 IU/วัน) (Russian Association of Endocrinologists)
เราอาศัยอยู่ในประเทศที่ตระหนี่ด้วยแสงแดดและความอบอุ่น ดวงอาทิตย์ในฤดูร้อนที่ร้อนระอุไม่สามารถชดเชยฝนและเมฆที่ไม่มีที่สิ้นสุดได้นานถึง 10 เดือนได้ นอกจากนี้ พวกเราหลายคนใช้เวลาอยู่ในบ้านค่อนข้างมาก
ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมาก ไม่เพียงแต่ในรัสเซีย แต่ทั่วโลก ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินดี
ต่อไปนี้เป็นผลที่ตามมาบางประการของการขาดวิตามินดี
จากข้อมูลล่าสุด การขาดวิตามินดีไม่เพียงแต่ช่วยลดความหนาแน่นของกระดูกและนำไปสู่การสูญเสียกระดูก แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งประเภทต่างๆ เบาหวานประเภท 1 และ 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคอ้วน
วิตามินดีคืออะไร เหตุใดจึงขาด และหาซื้อได้ที่ไหน อ่านด้านล่าง
ก่อนอื่นเลย วิตามินดีจำเป็นสำหรับเราเพื่อที่จะสามารถทำได้ ดูดซึมจากอาหาร- หากไม่มีวิตามินดี แคลเซียมจะไม่สามารถดูดซึมจากลำไส้ได้ตามปกติ
วิตามินดียังนำแคลเซียมเข้าสู่กระดูกและช่วยรักษาแคลเซียมไว้ภายใน โดยรักษาความหนาแน่นของกระดูกให้เป็นปกติ
สำหรับ การทำงานของกล้ามเนื้อเป็นปกติแคลเซียมก็จำเป็นเช่นกัน ดังนั้นหากคุณมีวิตามินดีไม่เพียงพอ คุณอาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกายได้
แคลเซียมก็จำเป็นเช่นกันสำหรับ การปล่อยอินซูลินจากเซลล์ตับอ่อน ดังนั้นปริมาณวิตามินดีและแคลเซียมที่ไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การพัฒนาได้ โรคเบาหวาน.
ดังนั้น ตามการศึกษาของ NHANES III ระดับต่ำการเสริมวิตามินดีสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของ โรคเบาหวาน 2 ประเภท ยิ่งไปกว่านั้น หากผู้คนได้รับวิตามินดีเสริม เซลล์ของพวกเขาจะเริ่มรับรู้อินซูลินของตนเองได้ดีขึ้น (ความต้านทานต่ออินซูลินลดลง) และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
มักพบในผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวลำบากและใช้เวลาอยู่ในบ้านเกือบตลอดเวลา คนที่ไปโรงพยาบาลหรือทำงานตลอดทั้งวันทั้งในบ้านหรือใต้ดินก็ประสบปัญหาขาดแสงแดดเช่นกัน
พบบ่อยที่สุดในผู้ที่ลำไส้เล็กถูกเอาออกบางส่วน, โรคเซลิแอก, โรคลำไส้สั้น และโรคซิสติกไฟโบรซิส หากคุณไม่รู้จักคำเหล่านี้ แสดงว่าตัวเลือกนี้ไม่น่าจะเหมาะกับคุณ
ยาบางชนิดสามารถลดปริมาณวิตามินดีในร่างกายของคุณได้ ซึ่งรวมถึง:
หากคุณให้นมลูกโดยเฉพาะ นมแม่โดยไม่ต้องแนะนำอาหารเสริมหรือนมสูตร จากนั้นประมาณ 2 เดือนเขาจะต้องได้รับอาหารเสริมวิตามินดี สำหรับคำถามเกี่ยวกับปริมาณและยาเฉพาะ ควรปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณจะดีกว่า
ระดับวิตามินดีมีความผันผวนตลอดทั้งปี โดยจะสูงสุดในช่วงฤดูร้อน และต่ำสุดในช่วงฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ผลิ ความผันผวนตามฤดูกาลของวิตามินดีจะเด่นชัดโดยเฉพาะในผู้ชายที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
คนทั่วไปที่ประสบปัญหาการขาดวิตามินดีคือ ผู้สูงอายุ.
ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราจะหยุดผลิตวิตามินดีในปริมาณเดียวกับในวัยเยาว์ นอกจากนี้ผู้สูงอายุมักจะใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะอยู่ในโรงพยาบาลซึ่งไม่เอื้อต่อการอาบแดด
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้นที่ประสบปัญหาการขาดวิตามินดี คาดว่ามากถึง 65% พลเมืองรุ่นเยาว์ในช่วงปลายฤดูหนาว มีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอหรือขาดไป
การขาดวิตามินดีก็พบได้บ่อยเช่นกัน หญิงตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะมีลักษณะเฉพาะคือการขาดธาตุขนาดเล็กและวิตามินดีก็ไม่มีข้อยกเว้น ในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินดีไม่เพียงส่งผลต่อกระดูกของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของลูกด้วย
จากการศึกษาชิ้นหนึ่ง เด็กผู้หญิงที่ขาดวิตามินดีเมื่ออายุครรภ์ 18 สัปดาห์มีปัญหาในการจดจำ เก็บรักษา ทำซ้ำข้อมูล มีสมาธิ และตื่นเต้นง่ายเมื่ออายุ 10 ขวบ ในช่วงวัยรุ่น พวกเขายังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคการกินผิดปกติมากขึ้น และเมื่ออายุ 20 ปี พวกเขามีความหนาแน่นของกระดูกต่ำกว่าคนรอบข้าง
ดังนั้นหากคุณกำลังตั้งครรภ์ อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีให้เพียงพอและรับแสงแดดเป็นประจำ
เพื่อป้องกันการขาดวิตามินดี คุณต้องได้รับวิตามินดีอย่างน้อย 800 IU ต่อวัน ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยของฉันรับประทานในขนาด 1,000-1,500 IU ต่อวัน ปริมาณที่สูงถึง 2,500 IU ต่อวันถือว่าปลอดภัยสำหรับการใช้ในแต่ละวัน
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีไขมันมากและแคลอรี่สูง ดังนั้นคุณไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
วิตามินดีส่วนใหญ่ผลิตขึ้นในผิวหนังระหว่างที่โดนแสงแดด
นอกจากนี้ วิตามินดีที่ผิวหนังของเราผลิตจะยังคงอยู่ในร่างกายนานกว่าสองเท่าของวิตามินดีที่เราได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริมวิตามิน
วิตามินดีผลิตได้ดีเป็นพิเศษระหว่าง ตั้งแต่ 10 ถึง 15.00 น.
ตามคำแนะนำต่างๆ เพื่อให้ได้วิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม คุณต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลา 15-30 นาทีต่อวัน โดยให้ใบหน้าและมือของคุณได้รับแสงแดด หากคุณอาบแดดทั้งร่างกาย เช่น ในทะเลหรือขณะทำงาน กระท่อมฤดูร้อนคุณสามารถได้รับวิตามินดีได้ตั้งแต่ 10,000 ถึง 25,000 IU
แต่อย่ากังวล การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานไม่ทำให้เกิดวิตามินดีมากเกินไปหรือมึนเมา ปริมาณที่มากเกินไปจะถูกแปลงเป็นสารที่ไม่ใช้งาน ได้แก่ ทาชิสเตอรอลและลูมิสเตอรอล และถูกขับออกจากร่างกาย
ยิ่งคุณอาศัยอยู่ทางเหนือมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องอยู่กลางแสงแดดนานขึ้นเท่านั้น
เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถของผิวหนังในการผลิตวิตามินดีจะลดลง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการเสื่อมในร่างกายและเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
นี่เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลในเชิงวิวัฒนาการ เพราะคนผิวคล้ำมักจะอาศัยอยู่ในประเทศที่มีแสงแดดจ้ามาก แต่เมื่อย้ายไปทางเหนือ พวกเขามีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีมากกว่าคนผิวขาว
ครีมกันแดดไม่เพียงแต่ปกป้องเราจาก... การถูกแดดเผาแต่ยังลดความสามารถในการผลิตวิตามินดีของผิวหนังอีกด้วย
เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราจะสูญเสียความสามารถในการผลิตวิตามินดี ดังนั้น ยิ่งเราอายุมากขึ้นเท่าไร เราก็ยิ่งจำเป็นต้องบริโภควิตามินดีในอาหารมากขึ้นเท่านั้น
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า ท้ายที่สุดพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน - โรคที่มาพร้อมกับความหนาแน่นของกระดูกลดลงและความเปราะบางที่เพิ่มขึ้นและความเสี่ยงของการแตกหักของกระดูกสันหลังและคอกระดูกต้นขา
จากการวิเคราะห์เมตาโดย Bischoff-Ferrari และคณะ การบริโภควิตามินดี 400 IU ต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของกระดูกสะโพกหักได้ 20% ในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
วิตามินดีไม่เพียงแต่เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วย และสิ่งนี้ช่วยให้คุณลดความถี่ของการหกล้มได้เนื่องจากกล้ามเนื้อที่รักษาสมดุลของร่างกายเริ่มทำงานได้ดีขึ้น
หลังวัยหมดประจำเดือน ร่างกายของเราจะหยุดผลิตเอสโตรเจน สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ากระดูกเริ่ม "ถูกชะล้างออกไป" และอาจเกิดโรคกระดูกพรุนได้ หากต้องการหยุดกระบวนการนี้ คุณต้องได้รับวิตามินดีจากอาหารอย่างเพียงพอ
หลังวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับ อย่างน้อย 800 IUวิตามินดีต่อวัน
หรือดีกว่า - 1,000-1500IU.
การศึกษาจำนวนมากสนับสนุนประโยชน์ของการรับประทานวิตามินดีหลังวัยหมดประจำเดือน จากการวิเคราะห์เมตาโดย Boonen และคณะ การบริโภควิตามินดี 800 IU ต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของกระดูกสะโพกหักได้ 18% ในผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
มีการเตรียมวิตามินดีหลายวิธี: colecalciferol, ergocalciferol, dihydrotachysterol, alfacalcidol เลือกยาอย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับอายุและโรคที่เกิดร่วมกัน นักต่อมไร้ท่อหรือนักบำบัดจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ควรเลือกขนาดยาที่เฉพาะเจาะจงโดยขึ้นอยู่กับระดับวิตามินดีของคุณ ดังนั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหานี้ ก่อนที่จะไปพบแพทย์ ควรทดสอบ 25-OH-D ในเลือดของคุณก่อน ซึ่งสามารถทำได้ในห้องปฏิบัติการเชิงพาณิชย์ทุกแห่ง น่าเสียดายที่การวิเคราะห์นี้ไม่รวมอยู่ในระบบประกันสุขภาพภาคบังคับ
ตามที่เขียนไว้ข้างต้น หากได้รับแสงแดดมากเกินไป วิตามินดีก็ไม่น่าจะได้รับมากเกินไป แต่ถ้าคุณทานอาหารเสริมวิตามินดีก็เป็นไปได้ทีเดียว นั่นคือสาเหตุก่อนเริ่มการรักษา จำเป็นต้องดูระดับ 25-OH-D ในเลือดก่อน ท้ายที่สุดแล้วปริมาณการเตรียมวิตามินดีที่แพทย์จะสั่งให้คุณและระยะเวลาในการใช้จะขึ้นอยู่กับระดับนี้
การให้วิตามินดีเกินขนาดมักเกี่ยวข้องด้วย เพิ่มระดับแคลเซียมในเลือด- บ่อยครั้งที่ภาวะนี้เกิดขึ้นโดยไม่มีอาการ แต่ในบางกรณีอาจมีอาการดังต่อไปนี้:
เมื่อระดับแคลเซียมในเลือดเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานก็อาจสะสมอยู่ในหลอดเลือดและ อวัยวะภายใน- ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีในปริมาณสูง แพทย์จะติดตามระดับแคลเซียมในเลือด
ฉันอยากจะดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าการเตรียมวิตามินดีเกินขนาดหรือการเพิ่มระดับแคลเซียมในเลือดเป็นไปได้เฉพาะกับ ปริมาณสูงการเตรียมวิตามินดีและการใช้ที่ไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณรับประทาน 800-1500 IU ต่อวันเพื่อป้องกันการขาดวิตามินดี คุณไม่น่าจะได้รับยาเกินขนาด
ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีโดยผู้ที่เป็นโรค:
ฉันหวังว่าคุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามของคุณ ถ้าไม่ถามพวกเขาในความคิดเห็น
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิตามินดี (แคลซิเฟอรอล) เป็นหนึ่งในสารประกอบขนาดเล็กที่สำคัญที่ช่วยดูแลสุขภาพของมนุษย์ตั้งแต่อายุยังน้อย โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายต้องการวิตามินนี้ประมาณ 600 IU หรือ 15 ไมโครกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม เกือบ 100% ของกรณีความเข้มข้นดังกล่าวไม่ได้เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ในแต่ละวัน และในเวลาเดียวกันสิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่การพัฒนาของโรคใด ๆ เนื่องจาก calciferol เป็นสารประกอบที่ละลายในไขมัน ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงสามารถสร้างวิตามินดีในเนื้อเยื่อไขมันได้ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากวิตามินนี้มีส่วนร่วมในกระบวนการที่เป็นประโยชน์มากมาย
กระบวนการเมตาบอลิซึมและชีวเคมี
ผลของวิตามินดี
เผาผลาญแคลเซียม (Ca) ฟอสฟอรัส (P) และแมกนีเซียม (Mg) ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง
ปรับปรุงการดูดซึม Ca รวมถึง P และ Mg ในลำไส้เล็กส่วนต้น กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนตัวพาที่ส่ง Ca, Mg และ P ไปยังจุดหมายปลายทาง เพิ่มการดูดซึม Ca อีกครั้งในท่อไต ควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์และพาราไธรอยด์ทางอ้อม
ส่งเสริมการสร้างโมเลกุล DNA และ RNA ที่สมบูรณ์ซึ่งจำเป็นสำหรับการแบ่งเซลล์ทั้งหมด
เพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันบกพร่องซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
วิตามินดีช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบการแข็งตัวของเลือดและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อ
การขาดวิตามินดีนำไปสู่อะไร?
โรคกระดูกอ่อน, โรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกพรุน, โรคฟันผุ
ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าการขาดวิตามินดีในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ อย่างมีนัยสำคัญ
โรคผิวหนัง (ส่วนใหญ่เป็นโรคสะเก็ดเงิน)
หลอดเลือดและโรคหัวใจ (ความดันโลหิตสูงเป็นหลัก)
โรคมะเร็ง (ส่วนใหญ่เป็นมะเร็งเต้านม)
โรคเบาหวาน (โดยเฉพาะประเภท 1 - วัยรุ่น)
การขาดวิตามินดีอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:
การขาดวิตามินดีแสดงออก ปริมาณมหาศาลอาการ (ตามฟังก์ชั่นที่หลากหลายของแคลซิเฟอรอล) ภาวะพร่องเพียงเล็กน้อยจะมาพร้อมกับอาการนอนไม่หลับ น้ำหนักลด ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และการมองเห็นลดลง รูปแบบของการขาดในระดับปานกลางและรุนแรงนั้นแสดงโดยโรคกระดูกอ่อน, โรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกพรุน, กระดูกหักทางพยาธิวิทยา, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเนื้องอก
เพื่อกำจัดการขาดวิตามินดี แพทย์ชาวยุโรปจึงใช้ ยาที่มีประสิทธิภาพ– สารละลาย Dibas 25,000 IU/2.5 มล. ซึ่งมีจำหน่ายในรูปแบบภาชนะบรรจุโมโนโดส ยานี้ผลิตโดยบริษัทยา ABIOGEN PHARMA S.p.A. (อิตาลี) ซึ่งมีประวัติศาสตร์ยาวนานนับศตวรรษและในช่วงเวลานี้ได้รับความไว้วางใจจากผู้ป่วยและแพทย์หลายล้านคนในยุโรป ABIOGEN สามารถบรรลุผลลัพธ์ดังกล่าวได้ก็ต่อเมื่อผลิตภัณฑ์มีคุณภาพที่ดีและมีประสิทธิภาพสูงเท่านั้น
ส่วนประกอบออกฤทธิ์ของสารละลาย Dibas 25,000 IU/2.5 มล. - cholecalciferol (หรือ colecalciferol) - เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ออกฤทธิ์ของวิตามินดี Colecalciferol โดยธรรมชาติแล้วคือโพรวิตามินที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในร่างกาย: colecalciferol (มาพร้อมกับ อาหารถูกดูดซึมในลำไส้เล็กส่วนต้น ) → 25-hydroxy-cholecalciferol (ในตับ) → 1,25-dihydroxy-cholecalciferol หรือ calcitriol (ในไต) มันคือแคลซิไตรออลที่กระตุ้นโปรตีนพิเศษที่นำแคลเซียมไอออนผ่านเยื่อเมือกในลำไส้ นอกจากนี้ ต้องขอบคุณโปรตีนในการขนส่งเหล่านี้ แคลเซียมไอออนที่เข้าสู่กระแสเลือดจึงถูกส่งไปยังอวัยวะต่างๆ (โดยหลักแล้วไปที่เนื้อเยื่อกระดูก) Calcitriol ยังช่วยเพิ่มการดูดซึม Ca และ P จากปัสสาวะปฐมภูมิในท่อไตอีกด้วย ส่งผลให้สามารถป้องกันการขับแร่ธาตุเหล่านี้ออกทางปัสสาวะมากเกินไป เมื่อขาด Ca ในเลือด ในทางกลับกัน แคลซิไตรออลจะส่งเสริมการเคลื่อนย้าย (ปล่อย) จากเนื้อเยื่อกระดูก ดังนั้นวิตามินดีจึงรักษาสมดุลของแคลเซียมและแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสด้วย
สำหรับยา Dibas 25,000 IU/2.5 มล. คำแนะนำการใช้ยาจะกำหนดกลุ่มผู้ป่วยที่แนะนำให้ใช้ยา ประการแรกคือหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสสุดท้าย ทารกแรกเกิด (โดยเฉพาะผู้ที่คลอดก่อนกำหนด) รวมถึงเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ยานี้ยังสามารถใช้ได้ในวัยรุ่นที่ไม่ได้รับแสงแดดโดยตรงเพียงพอและในผู้สูงอายุ Dibas สามารถรวมอยู่ในการบำบัดที่ซับซ้อนสำหรับโรคต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับปริมาณวิตามินดีในร่างกายที่ลดลง
คำแนะนำในการใช้สารละลาย Dibas 25,000 IU/2.5 มล. ระบุว่าต้องรับประทานสารในบรรจุภัณฑ์ทั้งหมดในครั้งเดียว ในกรณีนี้ โคลแคลซิเฟอรอลที่เข้ามาทั้งหมดสามารถสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันได้ ดังนั้นโดยการบริโภคสารละลาย 2.5 มิลลิลิตร (ซึ่งเท่ากับครึ่งช้อนชา) ผู้ป่วยจะได้รับวิตามินดีในปริมาณมากซึ่งจะเติมเต็มส่วนที่ขาดได้อย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นแคลเซียมจะค่อยๆ ถูกปล่อยออกมาตามความต้องการของร่างกาย
ควรสังเกตว่า 25,000 IU เป็นวิตามินดีในปริมาณที่ค่อนข้างมากซึ่งไม่ค่อยมีการใช้ในรัสเซียเพื่อรักษาเด็ก ดังนั้นในปริมาณนี้ (เช่นครั้งละ 25,000 IU) แนะนำให้รับประทานยาหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น สำหรับเด็กมักใช้ยาในรูปแบบหยด 500 - 1,500 IU (1-3 หยด) อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ยาดังกล่าวต้องรับประทานเป็นเวลานาน (ปกติจะใช้เวลา 1-2 ปี) คุณสามารถวัดปริมาตร Dibas 25,000 IU/2.5 มล. ที่จำเป็นสำหรับบุตรหลานของคุณได้โดยใช้ปิเปตธรรมดา (สารละลาย 1 หยดเท่ากับวิตามินดี 500 IU)
ความคิดเห็นเกี่ยวกับยา Dibas จากทั้งแพทย์และผู้ป่วยเป็นบวก ยาถูกดูดซึมได้ง่ายและเติมวิตามินที่สำคัญนี้ในร่างกายของเด็กและผู้ใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว เมื่อใช้สารละลาย Dibas อาการของการขาดวิตามินดีจะหายไปอย่างรวดเร็วและกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดจะเป็นปกติ และการใช้ยาในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรสามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกอ่อนหรือโรคกระดูกพรุนในเด็กได้
จัดการ การรักษาที่มีประสิทธิภาพและการป้องกันการขาดวิตามินดีด้วยยาจากยุโรป - Dibas Solution 25,000 IU/2.5 ml. ยาเสพติดได้แสดงให้เห็นถึงผลการรักษาที่เด่นชัดซึ่งต้องขอบคุณแพทย์ในสหภาพยุโรปที่ชื่นชม สารละลาย Dibas 25,000 IU/2.5 มล. เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง เช่นเดียวกับ การป้องกันที่เชื่อถือได้จากโรคผิวหนัง หัวใจ และหลอดเลือด ข้อต่อ ระบบประสาทตลอดจนโรคเบาหวานและเนื้องอก
การขาดวิตามินดีเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่ทำให้เกิดความผิดปกติหลายอย่างในร่างกาย คุณสามารถเอาชนะมันได้ไม่เพียงแค่การอาบแดดบนชายหาดเท่านั้น แต่ยังด้วยวิธีอื่นอีกด้วย บทความนี้มีโครงสร้าง มีหัวข้อย่อยและรายการ
การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติในประเทศของเรา นี่ไม่ได้เป็นเพียงเพราะ สภาพภูมิอากาศแต่ยังรวมถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายด้วย มีหลายวิธีในการชดเชยการขาดวิตามินดี
ธรรมชาติทำให้แน่ใจว่าร่างกายมนุษย์มีวิตามินและองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นครบถ้วน รับประกันสุขภาพที่ดีและการทำงานของทุกระบบและอวัยวะครบถ้วน แต่เนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ บางครั้งจึงรู้สึกว่าขาดวิตามินดีซึ่งแสดงอาการเชิงลบและเป็นภัยคุกคาม สถานการณ์นี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็ก แต่การทำให้เป็นมาตรฐานนั้นค่อนข้างเป็นไปได้
ในทางการแพทย์ คำว่าวิตามินดีหมายถึงกลุ่มของสารทั้งหมดที่มีส่วนร่วมในกระบวนการชีวิต
สิ่งสำคัญ ได้แก่ :
วิตามินดี6 เป็นที่รู้จักในทางการแพทย์ แต่ผลของการขาดวิตามินในร่างกายยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่
หน้าที่หลักคือการเผาผลาญแคลเซียม บ่อยครั้งมีคนเชื่อว่าเขาได้จัดเตรียมคอทเทจชีสไว้ 200 กรัม ความต้องการรายวันในแคลเซียม แต่การขาดวิตามินดีทำให้วิธีนี้ไร้ประโยชน์ แคลเซียมที่รับประทานกับคอทเทจชีสจะไม่ถูกดูดซึม
แคลเซียมที่ถูกแปลงภายใต้อิทธิพลของวิตามินดีจะเข้ามา เนื้อเยื่อกระดูกเข้าสู่เนื้อฟันเสริมสร้างความแข็งแรง ระดับปกติมีส่วนทำให้:
แต่เพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรง แคลเซียมเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีได้เต็มที่ จำเป็นต้องมีคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
เมื่อเร็วๆ นี้ แพทย์ส่งเสียงเตือน เนื่องจากมีการขาดวิตามินดีโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะในเด็ก สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคกระดูกอ่อนและกระดูกสันหลังคด มวลกระดูกของเด็กมีความเปราะบาง ซึ่งอธิบายถึงการแตกหักบ่อยครั้ง สภาพฟันที่ไม่ดี ผมและเล็บเปราะ นี่คือเหตุผลที่โรคข้ออักเสบได้รับการวินิจฉัยบ่อยขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นอันตรายต่อสุขภาพและทำให้ผู้คนขาดโอกาสที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์
วิตามินดีละลายได้ในไขมัน แต่แหล่งที่มาหลักคือ รังสีอัลตราไวโอเลต- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องได้รับแสงแดดทั้งหมดตลอดเวลา การอยู่ใต้แสงแดดที่กระจัดกระจายเป็นเวลา 15 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว สิ่งนี้ใช้กับเด็กและผู้ใหญ่
แต่พื้นผิวของผิวหนัง (ใบหน้า มือ พื้นที่เปิดโล่งร่างกาย) ไม่ควรจะมีร่องรอยของครีมกันแดดด้วยซ้ำ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ส่วนที่ต้องการอย่างเหมาะสมที่สุด
อีกแหล่งหนึ่งคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงที่มีวิตามินดี ซึ่งไม่จำเป็นต้องรับประทานทุกวัน แพทย์แนะนำให้ใช้วิตามินดีที่แตกตัวเป็นไอออนเฉพาะในกรณีที่มีอาการขาดเฉียบพลันซึ่งรู้สึกได้ตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงเมษายน ในกรณีนี้ร่างกายจะถูกกระตุ้นและทำการสังเคราะห์อย่างอิสระในปริมาณที่ต้องการ
การระบุภาวะขาดวิตามินดีนั้นค่อนข้างยาก ยิ่งกว่านั้น ปัจจุบันประมาณ 50% ของประชากรโลกทั้งหมดกำลังขาดแคลนสิ่งนี้อยู่แล้ว กลุ่มเสี่ยงคือผู้สูงอายุ ผู้ติดสุรา และผู้ที่งานต้องใช้เวลานานในสำนักงานในเมืองที่อับชื้นโดยไม่มีแสงจากธรรมชาติ เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีและสตรีมีครรภ์อาจประสบปัญหาการขาดแคลน
หากคุณติดตามสถานการณ์และสภาพร่างกายอย่างรอบคอบ การระบุอาการของการขาดวิตามินดีก็ไม่ใช่เรื่องยาก:
สถานการณ์นี้เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เนื่องจากอาจทำให้แท้งได้
หากคุณไม่ให้ความสำคัญ การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้:
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้หญิง เต็มใจที่จะติดตามสัญญาณของการขาดวิตามินดีในเด็กด้วยความอิจฉา โดยไม่ใส่ใจกับสถานะสุขภาพของตนเอง ความเหนื่อยล้าทางพยาธิวิทยาและการนอนไม่หลับมักเกิดจากสภาพแวดล้อม สถานการณ์ทางประสาท แต่ไม่ใช่การขาดวิตามินดี และสิ่งนี้คุกคามด้วยปัญหาร้ายแรง:
การขาดวิตามินดีมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาการแรกคือ สภาพเส้นผม เล็บ และฟันไม่ดี
การใช้ยาคุมกำเนิดบ่อยครั้งและการรับประทานอาหารที่ทรหดส่งผลต่อระดับ
ผู้ที่เป็นมังสวิรัติก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เนื่องจากอาหารดังกล่าวขาดส่วนประกอบที่สำคัญและนำไปสู่การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่
คนหนุ่มสาวที่กระตือรือร้นหลายคนสนใจโภชนาการการกีฬา โปรตีนส่วนเกินในร่างกายจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก สารผสมอุดมไปด้วยวิตามิน แต่ส่วนเกินนั้นเป็นอันตรายและแสดงออกมาในรูปของ:
ทุกอย่างควรเป็นปกติและไม่แนะนำให้เติมเต็มการขาดวิตามินดีด้วยการใช้อาหารเสริมมากเกินไป
สำหรับร่างกายที่อายุน้อยที่กำลังเติบโต การขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาอย่างถาวร ซึ่งต่อมาปรากฏในรูปแบบของโรคต่อไปนี้:
หากไม่ดำเนินมาตรการในวัยเด็กสิ่งนี้จะส่งผลต่อการสืบพันธุ์: เมื่อขาดวิตามินดีจะทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากทางพยาธิวิทยา
ทารกแรกเกิดจะได้รับปริมาณรายวันผ่านทางน้ำนมแม่ เด็กโตจำเป็นต้องกระจายการรับประทานอาหารโดยแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้นโดยไม่ใช้ครีมกันแดด
หากมารดามีสัญญาณของการขาดวิตามินดีในขณะที่ตั้งครรภ์ เธออาจเสี่ยงต่อการคลอดบุตรที่เป็นโรคกระดูกอ่อนแต่กำเนิดหรือสูญเสียบุตรไป โรคกระดูกอ่อนหากได้รับการวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ จะตอบสนองต่อการรักษาได้ดี แต่อันตรายก็คือ เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ความโค้งของกระดูกสันหลัง หน้าอก และรูปร่างของกะโหลกศีรษะจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
สาเหตุหลักของการขาดวิตามินดีคือการขาดแสงแดด นี่เป็นปัญหาทางพยาธิวิทยาสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดตอนเหนือซึ่งมีวันที่มีแดดไม่มากนักในหนึ่งปี การขาดวิตามินดีอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปริมาณอาหารต่อไปนี้ในอาหารไม่เพียงพอ:
สำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้รับประทานอาหารบางอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มระดับวิตามินดีโดยใช้อาหารเสริมและน้ำมันปลาต่างๆ ในคนหลังจากอายุ 50 ปี การสังเคราะห์จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียฟันและเส้นผม สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคร้ายแรงในวัยชราได้ แอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปเพียงแค่ล้างวิตามินดีออกจากร่างกาย
ผู้ใหญ่หลายคนมักเชื่อมโยงสุขภาพที่ไม่ดีของตนกับความเหนื่อยล้าโดยไม่สงสัยว่านี่คือการขาดวิตามินดี หากไม่สามารถรักษาระดับด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลได้ ให้รับประทานแคปซูลด้วย น้ำมันปลาจะต้องดำเนินการทุกวัน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงที่เกิดจากการขาดวิตามิน:
การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้โดยการวิเคราะห์อาการของคุณ สามารถทำได้ผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการเท่านั้น และหากทำผิดเวลา อาการของบุคคลนั้นจะแย่ลงโดยแสดงอาการที่ไม่เอื้ออำนวย:
บุคคลนั้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องในกระดูกและข้อต่อและการมองเห็นแย่ลงอย่างรวดเร็ว ชีวิตมีรูปทรงที่มืดมนแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่ถึงแม้จะอยู่ในวัยเกษียณก็ไม่สายเกินไปที่จะทำให้การขาดวิตามินดีเป็นปกติโดยใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพ
ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรักษาภาวะขาดวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดดทุกวัน การได้รับแสงแดดวันละ 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะคืนความสมดุล
แต่ไม่มี โภชนาการที่เหมาะสมเป็นการยากที่จะรักษาระดับปกติ ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อชดเชยการขาดวิตามินจำเป็นต้องบริโภคบ่อยขึ้น ข้าวโอ๊ต- มีวิตามินไม่มากนัก แต่การเสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตไขมันต่ำสามารถเติมเต็มปริมาณสำรองได้อย่างมาก
อย่าพยายามรับแสงแดดมากขึ้น การเผาจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ อย่างแน่นอน คุณสามารถพัฒนาปัญหาอื่นได้ในรูปแบบของมะเร็งผิวหนัง โภชนาการที่สมเหตุสมผลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นและลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจวายและโรคร้ายแรงอื่น ๆ
หากมีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำ จะไม่มีการรักษาด้วยยาพิเศษ การรักษาก็เหมือนกับการบำบัดด้วยวิตามิน ซึ่งโดยทั่วไปจะรวมถึงการใช้ยาต่อไปนี้:
ปริมาณยาและกฎเกณฑ์ในการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดจะต้องได้รับการตกลงกับแพทย์ตั้งแต่นั้นมา ระดับสูงจะไม่ให้ผลบวกและจะทำให้อาการทั่วไปแย่ลง
ยาแผนโบราณมีสูตรมากมายที่ช่วยปรับระดับวิตามินดีให้เป็นปกติ
ยาต้มที่เตรียมจากผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งให้ผลเชิงบวกที่ยั่งยืน:
ดอกแดนดิไลอันมีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง ยาต้มดอกของพืชจะช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินดีและเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินอื่น ๆ
ต้องเตรียมยาต้มทุกวัน:
ค็อกเทลที่ให้ชีวิตนี้ต้องใช้เวลา 3-6 เดือน คุณสามารถได้รับวิตามินดีในระดับที่เพียงพอจากใบแดนดิไลออน ในช่วงฤดูกาลพวกเขาจะถูกรวบรวมล้างราดด้วยน้ำเดือดและเติมลงในสลัด
เราต้องไม่ลืมเรื่องโภชนาการที่ดี อาหารของคุณควรมีอาหารที่มีวิตามินดีทุกวัน อาหารที่เตรียมไว้ไม่ถูกต้องและการไม่ปฏิบัติตามขั้นตอนการทำอาหารสามารถทำลายผลิตภัณฑ์อันมีคุณค่าได้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:
เพื่อเติมเต็มวิตามินดีในแต่ละวัน คุณสามารถบริโภค:
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ข้อยกเว้นคือไวน์แดงธรรมชาติในปริมาณเล็กน้อย
การให้วิตามินดีเกินขนาดนั้นหาได้ยาก แต่ผลที่ตามมาจะค่อนข้างคล้ายกับการขาดวิตามินดี
โดยทั่วไปจะมีอาการต่อไปนี้:
มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว อาการดังกล่าวมักเกิดขึ้นเมื่อให้ยาเกินขนาดขณะรับประทานวิตามินเชิงซ้อนและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เพื่อรักษาระดับวิตามินดีในร่างกาย คุณต้องปฏิบัติตามปริมาณที่ผู้ผลิตระบุไว้หรือตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบรรจุภัณฑ์ที่สว่างสดใสนั้นเก็บให้พ้นมือเด็ก
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายการขาดวิตามินดีได้เป็นอย่างดีในโปรแกรมยอดนิยม วิดีโอที่คุณดูจะช่วยแก้ไขสถานการณ์และทำให้ความสมดุลเป็นปกติแม้จะอาบแดดง่ายๆก็ตาม
แพทย์หลายคนไม่แนะนำให้สั่งจ่ายวิตามินเชิงซ้อนด้วยตัวเองโดยไม่ต้องตรวจเลือดเบื้องต้น ไม่มีใครยกเลิกการรับประทานอาหารที่สมดุล: เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ยาเกินขนาด แต่การใช้คอมเพล็กซ์และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้
