Ngërçet e këmbëve gjatë natës nuk janë të rralla. Të gjithë e kanë përjetuar këtë të paktën një herë në jetën e tyre. Kjo është shumë e pakëndshme dhe ndonjëherë e dhimbshme. Por çfarë i shkakton ngërçet e natës?
Muskuli u tkurr fuqishëm dhe ashpër, domethënë kaloi në spazmë. Në momente të tilla duket sikur bëhet gur, shfaqet një dhimbje e mprehtë dhe e fortë dhe është e pamundur të lëvizësh këmbën. Kur një person zgjohet, në fillim ai nuk e kupton se çfarë po ndodh, dhe pas një spazme nuk mund të flejë për një kohë të gjatë, pasi ndjesitë nuk largohen menjëherë. Por një simptomë e tillë nuk shfaqet më vete dhe shoqërohet me disa ndryshime që ndodhin në trup.
Pra, pse keni ngërçe të shpeshta në këmbë? Arsyet për këtë fenomen, siç tregon praktika mjekësore, mund të jenë të ndryshme. Muskujt mund të tkurren për arsye të ndryshme. Pra, puna e tyre ndikohet nga disa substanca dhe mungesa e tyre. Përveç kësaj, indet e muskujve duhet të furnizohen me oksigjen dhe lëndë ushqyese të tjera përmes gjakut. Ndër të tjera, një spazmë mund të shkaktohet nga dëmtimi, ekspozimi ose një lloj procesi inflamator. Pra, pse më ngërçejnë këmbët?
Shkaku më i zakonshëm i ngërçeve të muskujve të këmbëve është stërvitja e tepruar dhe shumë intensive. Për shembull, një simptomë e ngjashme shfaqet shpesh tek atletët dhe ata njerëz që, për ndonjë arsye, kalojnë shumë kohë në këmbë. Në mbrëmje, muskujt lodhen shumë dhe nuk funksionojnë normalisht, prandaj fillon një spazmë. Më shpesh, ngërçet ndodhin në gishtat e këmbëve ose viçat, pasi këto pjesë janë subjekt i tensionit kur ecin.
Ky manifestim mund të ndodhë edhe kur vishni këpucë të pakëndshme, për shembull, taka të larta, gishta të ngushtë ose thjesht të ngushta.
Hekuri është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin, pasi merr pjesë në formimin e hemoglobinës, e cila, nga ana tjetër, ndihmon në ngopjen e gjakut dhe të gjitha indeve me oksigjen. Është e qartë se nëse indet e muskujve përjetojnë mungesë oksigjeni, mund të ndodhë një spazmë.
Magnezi është një element thelbësor që nxit relaksimin e muskujve, kështu që mungesa mund të çojë në ngërçe gjatë natës. Kalciumi është i përfshirë në mënyrë aktive në procesin e hematopoiezës. Me mungesë të këtij elementi, mund të ndodhë rritje e ngacmueshmërisë nervore, muskujt do të jenë vazhdimisht në një gjendje tensioni, gjë që do të shkaktojë spazma (dhe ato të përsëritura). Vitamina D është e përfshirë në përthithjen e kalciumit, kështu që mungesa e saj do të sjellë edhe pasoja negative. Kaliumi normalizon dhe rregullon ekuilibrin ujë-kripë nëse është i mangët, indi muskulor mund të humbasë lëngun, duke bërë që ai të fillojë të tkurret. Një komponent tjetër i funksionimit normal të të gjitha sistemeve të trupit është acidi folik. Merr pjesë në procesin e hematopoiezës, si dhe në biosintezën e proteinave (që është baza e indit muskulor).
Indi muskulor është mjaft i butë, kështu që mund të jetë subjekt i dëmtimit dhe stresit mekanik. Dhe kur një person përjeton dhimbje, ai tensionohet dhe shfaqet një spazmë.
Siç e dini, njerëzit përbëhen kryesisht nga uji. Është i pranishëm pothuajse në të gjitha indet dhe siguron funksionimin normal të tyre. Pra, nëse uji largohet nga trupi, atëherë me të largohen edhe lëndët ushqyese të nevojshme për jetën. Për çfarë arsye mund të fillojë dehidrimi? Për shembull, kjo mund të ndodhë në rast helmimi të shoqëruar me të vjella dhe diarre. Në mot të nxehtë dhe gjatë aktivitetit fizik intensiv, lëngjet zhduken së bashku me djersën.
Proteina është shumë e rëndësishme për funksionimin normal të trupit të njeriut. Por, siç e dini, duhet të dini moderimin në gjithçka. Për shembull, një sasi e madhe e proteinave e ndërlikon shumë procesin e përthithjes së kalciumit. Dhe për shkak të kësaj, mund të shfaqen spazma të muskujve.
Disa njerëz duan të provojnë dieta të reja dhe të modës proteinike. Nëse vendosni ta bëni këtë, atëherë sigurohuni që kalciumi të furnizohet në sasi të mjaftueshme. Ndoshta ia vlen të merrni vitamina ose suplemente dietike.
Stresi ndikon negativisht në gjendjen tuaj të përgjithshme dhe shëndetin. Shumë njerëz besojnë se "të gjitha sëmundjet shkaktohen nga nervat". Në fakt, ka disa të vërteta (dhe jo pak) në një deklaratë të tillë. Për shembull, gjatë situatave stresuese, mbaresat nervore irritohen dhe muskujt tensionohen. Përveç kësaj, siç kanë treguar rezultatet e hulumtimit, ndodhin humbje mjaft të konsiderueshme të kalciumit dhe substancave të tjera të nevojshme për relaksimin e muskujve. Kështu që është më mirë të mos nervozoheni për gjërat e vogla.
Hormonet luajnë një rol shumë të rëndësishëm dhe rregullojnë funksionimin e shumë sistemeve, si dhe janë përgjegjës për proceset metabolike. Në disa çrregullime, indet e muskujve gjithashtu vuajnë. Kështu, para menstruacioneve tek gratë, gjatë pubertetit tek fëmijët ose adoleshentët, ose gjatë shtatzënisë, këmbët shpesh ngërthejnë. Çfarë duhet bërë? Asgjë, vetëm prisni. Kjo periudhë duhet të kalojë, por nëse ka një çekuilibër të rëndë hormonal, atëherë duhet të konsultoheni me një mjek.
Gjatë shtatzënisë, pesha e nënës së ardhshme rritet me shpejtësi. Ndryshime të rëndësishme ndodhin në trup, duke përfshirë ndryshimet në nivelet hormonale. Për më tepër, nevoja për kalcium dhe elementë të tjerë rritet ndjeshëm (në fund të fundit, ju duhet të siguroni dy). Dhe qarkullimi i gjakut në këmbë mund të përkeqësohet. E gjithë kjo së bashku çon në spazma.
Që muskujt të punojnë mirë, ata duhet të marrin oksigjen dhe substanca të nevojshme. E gjithë kjo përmbahet në gjak dhe së bashku me të arrin të gjitha indet. Dhe nëse rrjedha e gjakut ndërpritet, atëherë është logjike që indet e muskujve të vuajnë.
Ka sëmundje të ndryshme që çojnë në përkeqësim të furnizimit me gjak në ekstremitetet e poshtme. Për shembull, këto mund të jenë sëmundje të tilla si dhe të tjera. Përveç kësaj, nëse ka probleme me enët e gjakut dhe zemrën, gjaku rrjedh edhe në këmbë në sasi të pamjaftueshme.
Shumë prej tyre kanë përjetuar konvulsione në ujë kur temperatura e tij ishte shumë e ndryshme nga temperatura e ajrit dhe e mjedisit. Për shkak të kësaj, muskujt tkurren ndjeshëm, enët e gjakut ngushtohen, e gjithë kjo çon në spazma. Pothuajse e njëjta gjë mund të ndodhë me hipoterminë.
Përbërësit e disa medikamenteve e bëjnë të vështirë për trupin të thithë disa substanca. Për shembull, nëse një person trajtohet me antacidë, si Almagel dhe të tjerë, mukoza e stomakut mbulohet dhe kjo zvogëlon përqindjen e vitaminave që trupi mund të thithë në traktin tretës.
Disa sëmundje mund të shoqërohen edhe me kriza. Kjo mund të ndodhë me patologjitë e sistemit nervor dhe çrregullimet e aktivitetit të trurit (për shembull, si rezultat i një tumori). Me epilepsi, spazma ndodh pothuajse me çdo sulm. Problemet me gjëndrën tiroide dhe disa sëmundje të shoqëruara me çrregullime metabolike mund të çojnë edhe në tkurrje të muskujve. Kjo simptomë mund të shoqërojë disa infeksione, inflamacione, cirrozë të mëlçisë, diabet mellitus, artrit ose artrozë e të tjera.
Pra, çfarë duhet të bëni nëse përjetoni ngërçe në këmbë? Ndihma e parë përfshin sa vijon:
Si të trajtohet? Trajtimi duhet të përfshijë eliminimin e shkakut që çoi në pasoja të tilla. Për shembull, nëse keni mungesë kalciumi, mjeku juaj mund të përshkruajë suplemente kalciumi. Në disa raste është i nevojshëm marrja shtesë e magnezit (Magne B6), acidit folik, hekurit dhe elementëve të tjerë.
Ju duhet të rishikoni pothuajse plotësisht dietën tuaj. Le të jetë e larmishme dhe e ekuilibruar, përndryshe nuk do të jetë e mundur të rimbushni rezervat.
Në çdo rast, nëse spazmat janë të shpeshta dhe nuk ndalen, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun. Pas një ekzaminimi të plotë dhe identifikimit të shkaqeve të telasheve, mjeku do të bëjë një diagnozë dhe do të përshkruajë ilaçe për ngërçet e këmbëve.
A është e mundur të shmanget kjo telashe? Po ti mundesh. Ndiqni rekomandimet:
Si përfundim, mund të shtojmë se ngërçet mund të duken si një simptomë e vogël për shumëkënd, por në fakt ato mund të jenë një sinjal për probleme serioze dhe sëmundje të rrezikshme. Bej kujdes!
Tkurrjet e pavullnetshme të një ose më shumë muskujve quhen ngërçe. Ato mund të ndodhin gjatë hipotermisë, notit, apo edhe gjatë gjumit gjatë natës.
Nuk duhet të përqendroheni veçanërisht në kontraktimet e dhimbshme të muskujve në të ftohtë, kjo nuk është shenjë e ndonjë sëmundjeje ose problemi në trup. Është një çështje krejtësisht tjetër nëse keni ngërçe në këmbë gjatë natës. Shkaku i dhimbjes së tillë duhet të gjendet. Muskujt e këmbëve dhe, më rrallë, këmbët ose gishtat janë më të ndjeshëm ndaj kontraktimeve të tilla të papritura.
Nëse jeni zgjuar vazhdimisht nga dhimbjet e forta, atëherë këshillohet të zbuloni pse mund t'ju shqetësojnë ngërçet e rregullta të këmbëve gjatë natës. Arsyet për këtë fenomen të pakëndshëm mund të qëndrojnë në mungesën e kalciumit dhe kaliumit në trup. Fenomeni mund të tregojë edhe probleme neurologjike: çrregullim të neuroneve përgjegjëse për lëvizjen, neuropati periferike dhe dëmtim të qelizave nervore si rezultat i këtyre komplikimeve që nuk mund të përballojnë më funksionet e tyre.
Një shkak tjetër i mundshëm janë sëmundjet infektive. Kjo ndodh, si rregull, për shkak të dehidrimit të trupit, sepse me sëmundje, përqendrimi i elektroliteve në gjak zvogëlohet dhe përbërja e tij ndryshon ndjeshëm.
Shkaqet më serioze të kontraktimeve spazmatike të muskujve janë sëmundje të tilla si epilepsia, tumoret e trurit dhe spazmofilia. Ato ndodhin gjithashtu për shkak të lëndimeve (ndonjëherë të fshehura) ose si rezultat i zhvillimit të proceseve inflamatore.
Më vete, ekspertët dallojnë të ashtuquajturat ngërçe idiopatike të këmbëve. Arsyet e paraqitjes së tyre shpesh nuk mund të përcaktohen, ato mund të lindin dhe të zhduken ashtu. Sipas ekspertëve mjekësorë, ato ndodhin për shkak të aktivitetit të tepruar të mbaresave nervore, të cilat, nga ana tjetër, çojnë në spazma. Kjo vërehet te atletët gjatë stërvitjes. Gjithashtu, ngërçet mund të shfaqen për shkak të furnizimit të dëmtuar të gjakut në muskujt e këmbëve.
Shpesh gratë shtatzëna ankohen se kanë ngërçe në këmbë gjatë natës. Shkaku i këtij problemi në shumicën e rasteve është rritja e stresit në muskuj. Kontraksionet e dhimbshme mund të prekin edhe të moshuarit. Këto probleme i kanë për shkak të tkurrjes së tendinave.
Me konvulsione të shpeshta, nuk mund të përjashtohet dehja e mundshme e trupit - ato mund të jenë dëshmi e helmimit me merkur ose plumb. Ndonjëherë problemi shfaqet me sëmundje të mëlçisë dhe tregon se toksinat po hyjnë në qarkullimin e gjakut.
Ngërçet e këmbëve gjatë natës mund të shfaqen pas marrjes së një numri medikamentesh që i përkasin grupit të diuretikëve, statinave, barnave si Nifedipina, Raloxifene dhe acidi nikotinik.
Ngërçet e këmbëve jo gjithmonë tregojnë një problem serioz. Arsyet e paraqitjes së tyre janë mjaft të ndryshme. Kjo mund të jetë hipotermi, për shembull, kur notoni.
Gjithashtu, kontraktimet e dhimbshme mund të tregojnë mungesë të disa elementeve në trup. Konvulsionet vërehen me mungesë të vitaminës D, kaliumit, kalciumit dhe magnezit. Ju mund ta zgjidhni problemin duke filluar të merrni komplekse të veçanta vitaminash ose duke ndryshuar dietën tuaj. Këshillohet që të përfshini në sasi të mjaftueshme mollë, banane, shalqinj, bishtajore, kunguj, kajsi të thata, alga deti, gjizë, djathë, arra, bollgur, kumbulla të thata, hurma, hikërror dhe kakao.
Ndonjëherë është e lehtë të përcaktohet se çfarë po shkakton ngërçet e këmbëve gjatë natës. Arsyet shpesh qëndrojnë në një tepricë të kafeinës dhe nikotinës në trup. Ato shfaqen edhe me konsumimin e tepërt të sheqerit. Nëse mund të hiqni të gjithë faktorët që shkaktojnë probleme, atëherë numri i kontraktimeve të dhimbshme të muskujve do të ulet ndjeshëm.
Nëse përjetoni rregullisht dhimbje për shkak të kontraktimeve të pavullnetshme të muskujve, por mjekët nuk mund të përcaktojnë shkaqet e kësaj gjendjeje, atëherë ia vlen t'i kushtoni vëmendje disa nuancave të tjera që mund të shkaktojnë ngërçe në këmbë gjatë natës. Shkaku i tkurrjes së muskujve mund të jetë se i mbingarkoni rregullisht muskujt tuaj. Ky fenomen vërehet jo vetëm në mesin e atletëve profesionistë, por edhe në mesin e atyre që duan të barërat e këqija.
Gjithashtu, konvulsionet ndonjëherë ndodhin jo vetëm në sfondin e hipotermisë, por edhe gjatë mbinxehjes, për shembull, me një rritje të mprehtë të temperaturës së trupit.
Duhet të shqetësoheni jo vetëm në rastet kur ju ngërçejnë muskujt e viçit, por edhe në ato raste kur ju vuajnë këmbët. Në fund të fundit, ngërçet në to dhe gishtërinjtë mund të ndodhin për shkak të këpucëve të pakëndshme, takave të larta dhe këmbëve të lodhura. Ato ndodhin shpesh tek njerëzit mbipeshë dhe ata me probleme me venat.
Nëse i besoni statistikave, atëherë 80% e popullsisë së botës e di se çfarë ndjesie lindin në momentin kur ngërçet e këmbëve lindin. Shumë njerëz nuk mund të kuptojnë se çfarë të bëjnë në këtë situatë. Në fund të fundit, natën, kur një person është plotësisht i relaksuar dhe zgjohet për shkak të dhimbjes akute në muskulin e viçit ose të këmbës, ai e gjen veten të çorientuar.
Për të lehtësuar gjendjen tuaj sa më shpejt të jetë e mundur, duhet të bëni sa më poshtë:
Zgjatni këmbët dhe filloni të rrotulloni këmbët në drejtim të akrepave të orës dhe në drejtim të kundërt;
Tërhiqni gishtat e këmbëve drejt jush me duar;
Ngrihuni në gishtat e këmbëve disa herë radhazi;
Masazhoni zonën ku muskuli është i ngërçuar ose shtrëngoni zonën e problemit;
Vendosni suva me mustardë në zonën ku ka ndodhur spazma.
Por me ndihmën e këtyre metodave mund të lehtësoni vetëm gjendjen. Për të hequr qafe problemet, është e rëndësishme të zbuloni pse shfaqen, cilat janë shkaqet e një fenomeni të tillë si ngërçet e këmbëve gjatë natës. Trajtimi do të varet nëse është e mundur të zbulohet se çfarë çon në kontraktime të pavullnetshme dhe të dhimbshme të muskujve.
Nëse ju shqetësojnë rregullisht spazmat e këmbëve, atëherë është më mirë të filloni duke vizituar një terapist. Ky mjek mund t'ju ndihmojë të kuptoni shkakun e problemeve tuaja ose t'ju drejtojë tek specialistët që mund t'ju ekzaminojnë. Ngërçet e këmbëve gjatë natës nuk do të largohen nëse shkaku i shfaqjes së tyre nuk eliminohet. Por vlen të theksohet se ndonjëherë ato shfaqen dhe zhduken ashtu.
Për të filluar, këshillohet të bëni një test biokimik gjaku, të vizitoni një neurolog, flebolog dhe endokrinolog. Për të përjashtuar ose konfirmuar këmbët e sheshta, këshillohet të shkoni te një ortoped ose kirurg. Një flebolog mund të kontrollojë gjendjen e venave dhe t'ju tregojë nëse ka arsye për shqetësim, sepse ngërçet gjatë natës janë një nga shenjat e para të shfaqjes së një sëmundjeje si variçet. Një endokrinolog do të ekzaminojë gjëndrën tuaj tiroide dhe mund t'ju referojë për analiza dhe ultratinguj. Mosfunksionimet në funksionimin e këtij organi gjithashtu çojnë në atë që një person të ketë vazhdimisht ngërçe në këmbë. Këshillohet që arsyet të përcaktohen sa më shpejt që të jetë e mundur, sepse në fazat fillestare është shumë më e lehtë të eliminohen problemet e sinjalizuara nga trupi.
Këmbët e sheshta gjithashtu ndonjëherë shkaktojnë tkurrje të dhimbshme të muskujve. Për shkak të një deformimi të tillë të këmbëve, vendoset një ngarkesë në nyje dhe ligamente dhe qarkullimi i gjakut prishet. Dhe kjo është një nga arsyet pse ndodhin krizat.
Nëse keni përjetuar ngërçe në këmbë gjatë natës të paktën një herë në jetën tuaj, atëherë nuk ka gjasa t'i harroni këto ndjesi. Prandaj, është kaq e rëndësishme të kuptoni pse ndodhin dhe si t'i parandaloni ato.
Para së gjithash, është e rëndësishme të mbani mend se më shpesh ato janë për shkak të mungesës së disa mikroelementeve. Prandaj, rekomandohet ose të pini periodikisht komplekse multivitamine ose të siguroheni që të gjitha substancat e nevojshme të hyjnë në trup me ushqim. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet mikroelementeve si magnezi, kaliumi, fosfori dhe kalciumi.
Do të jenë gjithashtu të dobishme banjat me kontrast të këmbëve, masazhi i rregullt i muskujve dhe këmbëve të viçit dhe aktiviteti fizik i moderuar. Por është e rëndësishme të siguroheni që klasat të mos jenë rraskapitëse, përndryshe ju vetëm mund ta përkeqësoni situatën. Nëse i shtrini muskujt tuaj çdo ditë, do të keni shumë më pak gjasa të përjetoni ngërçe në këmbë gjatë natës. Shkaku i këtij problemi shpesh qëndron në qarkullimin e dobët dhe ushtrimet e rregullta të moderuara çojnë në normalizimin e tij.
Nëse jeni duke marrë medikamente, udhëzimet për të cilat tregojnë në efektet anësore se ngërçet e këmbëve janë të mundshme, shkaqet dhe trajtimi i këtij problemi bëhen të qarta. Mjafton të ndaloni marrjen e barnave të tilla për të harruar dhimbjen e natës. Por kjo duhet të bëhet në konsultim me mjekun që merr pjesë, ai mund të zgjedhë një analog të përshtatshëm pa efekte të tilla anësore.
Nëse problemet e mësipërme ju ndodhin për shkak të venave me variçe, atëherë nuk mund të masazhoni viçat, është më mirë të mos harroni të vishni çorape kompresioni. Ato ndihmojnë në normalizimin e qarkullimit të gjakut në këmbë.
Për të lehtësuar shqetësimin dhe për të eliminuar dhimbjen, disa rekomandojnë përdorimin e pomadave djegëse, të tilla si Finalgon. Por kjo do t'ju ndihmojë vetëm të bini në gjumë gjatë natës dhe vetë shkaku duhet të eliminohet nga një mjek i cili do të përshkruajë trajtimin e nevojshëm. Nëse ngërçet shfaqen si rezultat i mbitensionit, ngarkesa duhet të reduktohet.
Shumë shpesh, për shkak të problemeve me venat, ngërçet e këmbëve shfaqen gjatë natës. Arsyeja qëndron në qarkullimin e dobët. Është e pamundur të heqësh qafe sëmundjen vetë, trajtimi i saj duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e një flebologu.
Si rregull, specialistët përshkruajnë ilaçe venotonike. Këto mund të jenë produkte të tilla si Lyoton-gel, Troxevasin, Venoruton dhe të tjerë. Është gjithashtu e rëndësishme të përdorni çorape ose çorape speciale për kompresim - ato janë krijuar për të ngjeshur butësisht këmbën problematike, por jo për të shtrydhur enët e gjakut. Kjo ndihmon që venat të tonifikohen më tej.
Një procedurë e veçantë - kullimi limfatik - gjithashtu ndihmon në përmirësimin e gjendjes. Por zakonisht ka një efekt të përkohshëm, duke mos eleminuar problemin, por vetëm duke lehtësuar simptomat.
Vlen të kuptohet se çdo terapi për venat me variçe vetëm pak përmirëson gjendjen, por nuk e eliminon sëmundjen. Prandaj, ngërçet e këmbëve mund të kthehen rregullisht. Trajtimi që synon përmirësimin e tonit të venave eliminon këto simptoma. Por ata kthehen sapo gjendja e pacientit përkeqësohet.
Çrregullimet në lidhjet midis trurit dhe palcës kurrizore me indet e tjera të trupit mund të shkaktojnë ngërçe në këmbë. Shkaqet dhe trajtimi në këtë rast përcaktohen së bashku me një neurolog.
Nëse është përcaktuar se problemet kanë lindur për shkak të neuropatisë periferike, specialisti ka shumë të ngjarë të përshkruajë ushtrime terapeutike. Aktiviteti fizik i moderuar rrit forcën dhe elasticitetin e muskujve, ushqimi i duhur ndihmon në normalizimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. E gjithë kjo ndihmon në eliminimin e simptomave të shkaktuara nga neuropatia periferike.
Nëse sëmundja është inflamatore ose autoimune në natyrë, atëherë mund të përshkruhen barnat e mëposhtme: Cyclosporine, Prednisolone, Imuran. Procedura e plazmaferezës konsiderohet gjithashtu shumë efektive.
Në disa raste, siç përshkruhet nga një mjek, ia vlen të merrni suplemente hekuri dhe acid folik.
Diabeti mellitus është një nga shkaqet më të zakonshme të ngërçeve në këmbë. Çfarë duhet bërë në këtë situatë duhet të vendoset vetëm së bashku me një endokrinolog. Para së gjithash, terapia do të synojë normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak. Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të rishikoni dietën tuaj dhe t'i jepni trupit një ngarkesë të mundshme.
Rrotulloni nga gishti në thembër dhe mbrapa;
Ngrini këmbët lart në një pozicion të shtrirë dhe rrotulloni këmbët tuaja në një rreth;
Ngrihuni në gishtat e këmbëve me një ritëm të ngadaltë.
Edhe ushtrime të tilla në dukje themelore ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe tonifikimin e muskujve. Gjithashtu ia vlen të konsultoheni me mjekun tuaj për blerjen e çorapeve speciale për kompresim.
Diabetikët këshillohen t'i kushtojnë vëmendje të veçantë këpucëve. Ajo duhet të jetë e rehatshme, të mos e shtrydh këmbën, të mos fërkojë ose të kontribuojë në formimin e misrave. Veshja e këpucëve të pakëndshme mund të kontribuojë në deformime të këmbëve. Dhe kjo vetëm do të përkeqësojë gjendjen e muskujve, të cilët do të jenë në tension të vazhdueshëm. Në këtë rast, ngërçet e këmbëve do të bëhen të pashmangshme. Trajtimi (pilula nuk ka gjasa t'ju ndihmojë) duhet të synojë në përgjithësi përmirësimin e shëndetit tuaj. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet të blini futje të veçanta këpucësh, të përpiqeni të ecni më shumë dhe të ndryshoni dietën tuaj. Është e rëndësishme që të testoheni rregullisht për të monitoruar nivelet e sheqerit në gjak.
Vlen të dihet: nëse shqetësoheni nga kontraktimet e dhimbshme të muskujve të viçit 1-2 herë në muaj, atëherë kjo nuk është ende një arsye për të dhënë alarmin. Por për sulme më të shpeshta, duhet të konsultoheni me një terapist. Nëse nuk doni të zgjoheni me dhimbje, atëherë ia vlen të zbuloni se cilat metoda tradicionale ekzistojnë për të ndihmuar në heqjen e ndjenjës se këmbët tuaja janë ngërçe. Shkaqet mund të mos eliminohen, por gjendja e enëve të gjakut dhe tonusi i muskujve do të përmirësohet.
Zgjidhja më e thjeshtë e problemit është marrja e mjaltit. Duhet të hahet çdo ditë, 2 lugë gjelle. para vaktit kryesor.
Shumë njerëz rekomandojnë infuzion me kamomil. Për këtë, 4 lugë gjelle. l. lulet e thata hidhen me një gotë ujë të vluar dhe zihen edhe 10 minuta të tjera. Lëngu i kulluar pihet 3 herë në ditë, 1/3 filxhan. Dhe vaji i kamomilit përdoret për të fërkuar muskujt më të ndjeshëm ndaj kontraktimeve të dhimbshme.
Mund të përdorni edhe pelinin për të hequr qafe ndjesitë e pakëndshme që shkaktojnë ngërçe në këmbë gjatë natës. Trajtimi konsiston në përgatitjen e përzierjes së farave të bluara dhe vajit të ullirit në një raport 1:4. Merrni 1-2 pika të produktit (ato duhet të përzihen me sheqer).
Ndër mjetet juridike lokale, vaji i mustardës është më i popullarizuari. E fërkojnë në ato zona ku shfaqen më shpesh ngërçet e këmbëve. Trajtimi mund të jetë disi i ndryshëm: suva të zakonshme të mustardës vendosen në zonat problematike. Ky ilaç është gjithashtu popullor: pluhuri i bërë nga barishte celandine përzihet me vazelinë në pjesë të barabarta.
Ka medikamente të veçanta që mjeku juaj mund t'ju përshkruajë për të ndihmuar në minimizimin e ngërçeve në këmbë. Çfarë të bëni me këtë problem dhe si të përdorni ilaçet duhet të vendoset vetëm nga një mjek. Pra, ka mjete speciale të dizajnuara për të eliminuar konfiskimet. Por ato përdoren vetëm për krizat epileptike. Në të gjitha rastet e tjera, përdoren barna që synojnë eliminimin e shkaqeve të tkurrjes spazmatike të muskujve.
Këto mund të jenë glikozide kardiake, për shembull, tableta Digoxin. Ato përshkruhen në rastet kur ndodhin kriza për shkak të çrregullimeve të qarkullimit të gjakut të shoqëruara me dështim të zemrës. Kontraksionet mund të zhvillohen edhe për shkak të anemisë. Mungesa e hekurit kompensohet me ilaçin “Sorbifer”.
Në disa raste, qetësuesit janë të nevojshëm. Ato do t'ju ndihmojnë të mos mbani mend më se si ngërçen këmbët tuaja. Një terapist ose neurolog do t'ju tregojë se çfarë të bëni në këtë rast. Specialistët mund të përshkruajnë barna nga grupi i barbiturateve, për shembull, Fenobarbital, ose benzodiazepinat - Fenazepam.
Por edhe kur përdorni produkte speciale, është e rëndësishme të mbani mend ushqimin e mirë, pushimin dhe aktivitetin e moderuar fizik.
Spazmat e muskujve quhen ngërçe. Ata mund t'u shkaktojnë njerëzve shumë telashe. Prandaj është e rëndësishme të njihni ngërçin. Spazma të tilla ndahen në tonike dhe klonike. Me të parën, tensioni i muskujve ndodh për një kohë mjaft të gjatë, ndërsa të dytat përfshijnë kontraktime shumë të shpejta.
Kur ndodh kjo?Ngërçet e gjymtyrëve kanë shkaqe krejtësisht të ndryshme. Për shembull, mjaft shpesh kjo është një simptomë e sklerozës së shumëfishtë. Një numër i madh njerëzish ndonjëherë ndiejnë kontraktime shumë të dhimbshme në këmbët e tyre Më shpesh, kjo quhet "ngërç në këmbë". Megjithatë, këto janë të njëjtat ngërçe. Arsyet kryesore që shkaktojnë këto ndjesi mjaft të pakëndshme dhe shumë të dhimbshme janë të njohura për mjekët. Ngërçet shpesh mund të ndodhin me këmbë të sheshta dhe kalcium në trup. Kur notoj në ujë me akull, këmbët e mia ngërçejnë mjaft shpesh. Epo, dhe, në përputhje me rrethanat, qëndrimi ndaj këtyre konvulsioneve është i ndryshëm, sepse ato ndodhin një herë, pa u përsëritur përsëri. Spazmat e muskujve, si çdo simptomë tjetër, tregojnë se diçka ka shkuar keq në trupin tonë. Nëse ky fenomen ndodh më shumë se një herë në javë, duhet të kontaktoni klinikën.
Çfarë duhet të bëni nëse këmba juaj ka ngërç?
Së pari, duhet të përpiqeni të relaksoheni dhe në asnjë rrethanë të mos bëni panik. Më pas duhet të masazhoni zonën e ngjeshur ose vetë ose me ndihmën e dikujt. Kjo procedurë ndihmon në zgjerimin e venave në këmbë dhe përmirësimin e qarkullimit venoz të gjakut. Nuk duhet të shponi me gjilpërë zonën e dhimbshme, siç mund t'ju këshillojë gjyshja sipas metodave popullore, sepse kështu mund të merrni helmim nga gjaku. Ju mund ta fërkoni muskulin me diçka të leshtë ose thjesht të shtrëngoni veten. Këto lëvizje janë elemente që lidhen me masazhin.
Për të parandaluar përsëritjen e ngërçeve, gjëja e parë që duhet të bëni është të balanconi dietën tuaj, sepse mungesa e kaliumit dhe kalciumit është një shkak mjaft i zakonshëm i tkurrjes së muskujve. Nëse spazmat e muskujve bëhen më të shpeshta pas një dimri të gjatë, atëherë janë pikërisht sa më sipër ato që çuan në shfaqjen e një fenomeni të tillë.
Pse më ngërthejnë këmbët gjatë natës?
Shumë njerëz ia bëjnë vetes këtë pyetje. Kjo ndikon edhe në magnez. Në këtë rast, dieta përfshin këto ushqime: acid laktik, peshk, mish, mjaltë, arra (sidomos kikirikë). Këto ushqime janë plot me kalcium dhe gjithashtu mburren me përmbajtje kaliumi. Magnezi është i pranishëm në kajsitë e thata, kumbullat e thata dhe alga deti. Është gjithashtu e nevojshme të pasuroni dietën tuaj me vitaminë D. Këtu përfshihen qumështi, bananet, vezët.
Çfarë duhet të bëni nëse ngërçet e këmbëve tuaja natën?
Duhet të qëndroni në dysheme dhe të shtypni thembrat shumë fort në dysheme dhe, përkundrazi, të ngrini gishtat e këmbëve nga dyshemeja. Kur dhimbja të zvogëlohet, duhet të vendosni një jastëk poshtë këmbëve për të zvogëluar rrjedhjen e gjakut.
Çfarë duhet të bëni nëse këmbët tuaja ngërçen nga i ftohti?
Së pari ju duhet ta ngrohni. Fërkoni këmbët me një tretësirë që përmban alkool ose ndonjë zgjidhje tjetër, nëse nuk ka asgjë të tillë, atëherë mjafton vetëm "mavijosje". Në të ardhmen, hipotermia e ekstremiteteve duhet të parandalohet.
Nëse keni spazma të rregullta të muskujve të viçit, duhet patjetër të kontrolloheni. Shkaqet e ngërçeve të natës mund të jenë të ndryshme.
Për të përcaktuar shkakun e krizave, duhet të analizoni stilin e jetës tuaj për shkallën e pranisë së faktorëve predispozues në jetën e përditshme.
Stresi i zgjatur, ushqimi i parregullt. Si i pari ashtu edhe i dyti çojnë në ulje të sheqerit në gjak. Muskujt ushqehen me glukozë. Mungesa e tij mund të shkaktojë ulje të nivelit të elektroliteve, si rezultat i të cilave shfaqen ngërçe.
Stresi i tepërt fizik. Shkaku i viçave mund të jenë aktivitetet sportive intensive. Kjo është veçanërisht e vërtetë në rastet kur muskujt nuk ishin gati për këtë. Si fillestarët me stërvitje të dobët ashtu edhe atletët profesionistë mund të përballen me një problem të ngjashëm. Prandaj, është e rëndësishme të rritet gradualisht ngarkesa.
Puna e ulur ose në këmbë. Të dyja opsionet mund të shkaktojnë ngërçe gjatë natës. Në rastin e punës së ulur, palëvizshmëria ndihmon në ngadalësimin e qarkullimit të gjakut dhe rrjedhjen e lëndëve ushqyese në hapësirat ndërqelizore të muskujve. Në rastin e punës në këmbë, përkundrazi, muskujt e këmbëve janë në një gjendje tensioni statik për një kohë të gjatë.
Sëmundje metabolike. Si rezultat, masa muskulore mund të përjetojë mungesë oksigjeni dhe ushqimi, gjë që shpjegon pse viçat janë të ngërçuar.
Abuzimi. Nëse konsumoni më shumë se 5 filxhanë çaj ose kafe të fortë në ditë, mund të shfaqen ngërçe të muskujve të viçit.
Veshja e këpucëve të pakëndshme. Gjatë ditës, muskujt e këmbëve janë të fortë, por gjatë natës ata nuk mund të pushojnë.
Refuzimi i papritur i alkoolit. Në rastin e varësisë ndaj alkoolit, një refuzim i mprehtë i pijeve të tilla mund të shoqërohet me konvulsione.
Ateroskleroza e enëve të këmbës. Me një diagnozë të tillë, tkurrja e muskujve të viçit mund të vërehet jo vetëm gjatë natës, por edhe gjatë ditës gjatë ecjes.
Mosha e moshuar. Metabolizmi i ngadaltë, mungesa e glukozës dhe sëmundja fillestare e Parkinsonit mund të shkaktojnë konvulsione.
Për të parandaluar rikthimin e kushteve të ngërçit të muskujve të viçit, është e nevojshme të eliminohen faktorët provokues.
Rekomandohet të vini në rregull sistemin nervor duke eliminuar momentet e bezdisshme nga përditshmëria. Ju mund të merrni një kurs me valerian dhe qetësues.
Çaji i mentes është shumë qetësues.
Është e domosdoshme të rregulloni dietën tuaj. Vaktet duhet të merren afërsisht në të njëjtën kohë.
Ju nuk mund të bëni pa monitoruar aktivitetin fizik. Ju duhet të përpiqeni të bëni vetëm ushtrime të realizueshme. Inkurajohet zierja e përditshme e muskujve të ekstremiteteve të poshtme.
Për ngërçet, vetë-masazhi ka një efekt pozitiv. Duhet të bëhet jo vetëm në momente kritike, por edhe gjatë gjithë ditës. Pas masazhit, një kompresë e ftohtë në lëkurën e këmbëve është e dobishme.
Nëse shkaku i ngërçeve të muskujve të viçit është ndonjë sëmundje serioze, është e nevojshme ta trajtoni atë. Marrja e barnave duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku. Pas shërimit, spazmat do të zhduken vetë.
17.03.2016
Një ngërç është një tkurrje e papritur dhe e dhimbshme e një muskuli. Ky fenomen është i pakontrollueshëm dhe i pavullnetshëm. Jo të gjithë e dinë se spazmat ndodhin jo vetëm në muskujt e këmbëve. Në fakt edhe një tik nervor i fytyrës, qepallat e syve, është një lloj spazme, vetëm kjo lloj spazme quhet “klonike” sepse shprehet me lëvizje të shpejta të pakontrolluara që kanë natyrë stereotipike.
Të njëjtat kriza për të cilat di pothuajse çdo i rritur quhen "tonike". Në këtë rast, muskujt nuk tkurren, por ngurtësohen, duke shkaktuar dhimbje të forta. Më shpesh, ngërçe të tilla ndodhin gjatë natës në zonën e këmbës, përkatësisht në zonën e këmbës. Gjithashtu, ndonjëherë ngërçet e këmbëve ose kofshëve. Konvulsionet ndodhin edhe tek fëmijët, por shumë më rrallë se tek të rriturit.
Statistikat thonë se ngërçet e këmbëve që ndodhin shpesh gjatë natës janë një fenomen i njohur për 80% të popullsisë së botës.
Ky fenomen nuk është vetëm i pakëndshëm, por nuk duhet nënvlerësuar rëndësia e tij. Format e rënda të krizave mund të jenë edhe kërcënuese për jetën. Me të ashtuquajturat ngërçe "të përgjithësuara", thuajse të gjithë muskujt e trupit ngërçejnë. Një spazmë e tillë mund të bëjë që një person të humbasë vetëdijen. Konvulsionet e këtij lloji shkaktohen nga pasojat e disa sëmundjeve. Në raste të tilla, ndihma mjekësore nuk mund të shmanget.
Le të përpiqemi të kuptojmë pse ndodhin krizat dhe çfarë të bëjmë për t'i parandaluar dhe trajtuar ato. Mjaft e çuditshme, arsyeja më e zakonshme qëndron në gjak. Nëse gjaku nuk plotësohet me disa substanca të nevojshme, përbërja e tij biokimike ndryshon. Substancat si kalciumi, kaliumi dhe magnezi kontribuojnë në funksionimin normal të muskujve dhe mbaresave nervore. Përveç kësaj, trupi mund të mos ketë mjaftueshëm vitaminë D. Mungesa e këtyre substancave mund të shkaktojë një çekuilibër që çon në kriza.
Thithja normale e kalciumit dhe magnezit nga trupi mund të parandalohet duke marrë ndonjë ilaç. Ndër medikamente të tilla janë adsorbentët dhe diuretikët. Këto të fundit nxisin largimin e kaliumit dhe magnezit nga trupi. Ilaçet për urth mund të kenë të njëjtin efekt anësor.
Trupi mund të fillojë të heqë kalciumin vetë, pa ndikimin e jashtëm të ndonjë ilaçi. Kjo ndodh kur ka lirim të tepërt të një hormoni si kortizoli. Kortizoli hyn në trup gjatë stresit të rëndë.
Gjatë shtatzënisë, mungesa e një ose një tjetër mikroelementi është një problem i zakonshëm. Një grua që pret një fëmijë ka nevojë për shumë më tepër kalcium dhe magnez. Në këtë drejtim, gratë shtatzëna shpesh përjetojnë ngërçe në këmbë.
Një tjetër shkak i mungesës së kalciumit është ngrënia e tepërt e proteinave. Nëse trupi nuk ka mjaftueshëm glukozë, ai e merr atë nga yndyrat, dhe jo vetëm nga karbohidratet. Në këtë rast, mund të zhvillohet e ashtuquajtura "ketozë", e shkaktuar nga shfaqja e ketoneve në gjak. Kjo nënkupton një largim kaq aktiv të kalciumit nga trupi, saqë gurët mund të shfaqen edhe në veshka.
Ngërçet shpesh shfaqen te atletët gjatë verës. Kjo ndodh për shkak të djersitjes. Me djersë del mjaft kalium.
Në dimër, njerëzit marrin më pak vitaminë D nga rrezet e diellit. Dhe vitamina D nxit përthithjen normale të kalciumit. Prandaj, mungesa e vitaminës mund të shkaktojë gjithashtu problemin në fjalë.
Ka disa shkaqe të tjera të mundshme të spazmave të dhimbshme të muskujve:
Një nga llojet më të pakëndshme dhe më të dhimbshme të ngërçeve është spazma e muskujve të viçit. Fillon me një ndjesi të lehtë të tkurrjes së muskujve dhe zhvillohet në dhimbje të forta. Një rritje dhe intensifikimi i dhimbjes ndodh në një kohë të shkurtër, ajo është gjithmonë e papritur.
Ngërçet e natës konsiderohen si një dukuri shumë e zakonshme. Ato nuk duhet të ngatërrohen me ndjesi shqetësuese në këmbë të shkaktuara nga mosfunksionimi i kyçeve. Spazma të tilla i pengojnë njerëzit të flenë mirë gjatë natës.
Nëse nuk keni pasur kohë për ta bërë këtë, atëherë duhet të merrni kundërmasa kundër spazmës që tashmë ka ndodhur.
Kapni gishtin e madh të këmbës dhe tërhiqeni fort drejt jush. Lëshoni shkurt gishtat e këmbëve dhe më pas përsëritni veprimin. Hiqni çorapet dhe ecni nëpër të ftohtë me këmbë gjysmë të zbathura.
Nëse keni në dorë një pomadë me efekt ngrohës, fërkojeni në këmbën tuaj të ngërçuar ose kërkoni që ta bëjë dikë afër jush.
Një ilaç i njohur për ngërçet është shpimi i gjilpërës. Gjatë natës, gjilpëra mund të mos jetë afër, ju mund ta zëvendësoni injeksionin me një shtrëngim të lehtë në zonën e muskujve.
Kur ngërçi të kalojë, ngrini këmbët mbi nivelin e zemrës. Gjaku do të rrjedhë nga këmbët dhe rreziku i përsëritjes së spazmës do të minimizohet.
Është e pamundur të heqësh qafe këtë problem përgjithmonë pa eliminuar burimin e tij. Një mjek mund të identifikojë saktë shkakun e konfiskimeve. Sigurohuni që të lini kohë për të vizituar një specialist, sepse shëndeti është më i rëndësishmi.
Me këtë problem, ju duhet, para së gjithash, të shkoni te një mjek i përgjithshëm. Ai do të kryejë një ekzaminim të përgjithshëm të trupit dhe do të vendosë se cilit specialist duhet t'i referoheni. Terapisti e merr këtë vendim bazuar në rezultatet e testeve që tregojnë se në cilën zonë janë të mundshme shkeljet. Ka gjëra mjaft të sigurta që mund të bëni për të parandaluar krizat që mund t'i bëni vetë.
Bëni banja me kontrast para gjumit, kjo do të zvogëlojë rrjedhjen e gjakut në këmbë dhe rrezikun e ngërçeve gjatë natës. Ju mund të shtoni valerian në ujë, i cili njihet për vetitë e tij relaksuese.
Masazhoni këmbët para gjumit. Fërkoni muskujt aty ku zakonisht ngërçejnë. Filloni me lëvizje të buta dhe rritini ato për disa minuta.
Siç u përmend në fillim të këtij artikulli, ngërçet në këmbë gjatë natës ndodhin më shpesh tek njerëzit që nuk hanë siç duhet. Nëse përjetoni ngërçe në këmbë gjatë natës, kjo do të thotë që trupit tuaj i mungon diçka.
Përfundimi natyror është se ju duhet të përfshini ushqime që përmbajnë shumë kalium dhe magnez në dietën tuaj. Ju gjithashtu duhet të merrni kalcium dhe vitaminë D, të cilat mund të merren në tableta. Kalciumi gjendet në produktet e qumështit. Hani gjizë, djathë; pini kefir dhe qumësht. Ka shumë kalium në mish, shpendë dhe peshk. Ju merrni magnez nga drithërat, zarzavatet dhe bishtajore. Dilni jashtë më shpesh, veçanërisht në mot me diell. Në këtë mënyrë do ta pasuroni trupin tuaj me vitaminë D.
Dy gjëra të tjera për të bërë kur përballeni me ngërçe: kontrolloni sasinë e kafesë që pini dhe përpiquni të pini më pak duhan.
Në mëngjes shtrihuni në shtrat, shtrini këmbët, tendosni dhe relaksohuni disa herë radhazi. Ky ushtrim duhet të bëhet rregullisht. Shtrihuni ndërsa qëndroni në gishtat e këmbëve. Kthehuni shpejt në pozicionin e fillimit. Kjo mund të bëhet disa herë radhazi. Qëndroni drejt. Duke qëndruar në pjesën e jashtme të këmbëve, shtrëngoni këmbët tuaja. Qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda, deri në një minutë. Relaksoni këmbët, lërini të pushojnë dhe përsëriteni përsëri.
Tani e dini se çfarë duhet të bëni për të parandaluar dhe parandaluar krizat. Nëse e keni normalizuar dietën tuaj, por këmbët tuaja ende ngërçen gjatë natës, atëherë duhet ndryshuar diçka tjetër. Ku të filloni në këtë rast? Sigurisht, me një vizitë te mjeku. Duhet mbajtur mend se vetë-mjekimi mund të shkaktojë dëm serioz për shëndetin. Duke trajtuar pa menduar veten për ngërçe, mund të provokoni shfaqjen e problemeve shumë më serioze se ngërçet gjatë natës.
Pasi të keni lexuar këtë artikull, jeni njohur me metodat më të zakonshme dhe të padëmshme për trajtimin dhe parandalimin e problemit në fjalë. Por arsyet për ngërçet tuaja të veçanta mund të ndryshojnë nga ato të përshkruara më sipër. Kjo do të thotë se duhet të përdoren metoda të tjera trajtimi.
