In zakaj je njegovo pomanjkanje nevarno, so znanstveniki na to temo končno opozorili navadnega človeka, tako rekoč odstrle so se tančice skrivnosti odvisnosti pojava bolezni od dehidracije telesa. Prav zaradi pomanjkanja vode v telesu se začnejo pojavljati številne zdravstvene težave in malo ljudi ve, da je pomanjkanje vode v telesu vzrok za več kot 70% bolezni. Uradna medicina ne more ali noče ugotoviti vzroka za to, ker morda dehidracije ne šteje za vzrok te ali one bolezni. (ali pa je v tem nek skrit namen in morda nesposobnost), čeprav v majhni obliki.
Toda preden preidemo na glavni del gradiva, bomo zagotovili potreben minimum statističnih informacij.
Človek lahko dolgo časa živi brez hrane. (nekaj mesecev), vendar brez vode, povprečno obdobje, ki ga lahko zdrži povprečna praktično zdrava oseba pod določenimi pogoji, ni več kot 10-14 dni. Toda to je v primeru umetno ustvarjenih pogojev (pri suhem terapevtskem postu brez pitja vode in z vsemi spremljajočimi postopki terapevtskega suhega postenja: klistiranje, kopeli in drugi postopki, ki so povezani z neoralnim nadomeščanjem tekočine v telesu), vendar velja opozoriti, da če se človek znajde v razmerah povišanih temperatur, bo telo zdržalo veliko manj (nekaj dni po nastopu smrti).
Kdo drug bi si do nedavnega mislil, da lahko pomanjkanje vode v telesu poleg običajne žeje povzroči še veliko hujše težave. Velika večina bolezni, ki mučijo že leta, je posledica kršitve režima pitja in banalnega pomanjkanja vode v telesu. In po zapolnitvi pomanjkanja vode v telesu ni presenetljivo, da lahko številne bolezni izginejo brez sledu.
Toda pri vsem tem morate upoštevati, da je odstotek vode v telesu odvisen od starosti in posledično je stopnja porabljene vode odvisna od starosti in telesne teže osebe.
Če telo dan za dnem primanjkuje vode in se zaloge, potrebne za vitalne funkcije organov, ne polnijo, potem začne črpati vodo za potrebe prednostnih organov iz tistih, ki po njegovem mnenju še niso tako. pomembna za izvajanje življenja. Možgani lahko začnejo črpati vodo iz hrbteničnih ploščic. Malo ljudi ve, da čeprav same kosti vsebujejo le 34 % vode, vretenčne ploščice vsebujejo 75 % vode, kar zagotavlja prožnost. Zaradi nenehnega pomanjkanja vode v prehrani se diski postopoma začnejo sušiti, izgubljajo vlago in se prenehajo v celoti spopadati s svojo nalogo - absorbirati udarce med gibanjem. To vodi v osteohondrozo, različne bolezni hrbtenice in bolečine v hrbtu.
Voda je izjemno pomembna za zdravje ledvic. Ona, ki gre skozi njih, jih nenehno osvobaja odvečnega mineralne soli, ki v ogromne količine vstopijo v telo s hrano in se ne absorbirajo vsi.
Če pijete malo, bodo ledvice filtrirale manj vode in postopoma začele trpeti zaradi odvečnih mineralnih soli. Ti lahko začnejo tvoriti kamne. Urolitiaza je ena najbolj neprijetnih ledvičnih bolezni, ki jo povzroča motena presnova soli in pomanjkanje vode.
Ni zaman, da zdravniki vedno svetujejo ljudem, ki so nagnjeni k nastanku kamnov, naj pijejo več tekočine. Da bi preprečili bolezen ledvic, morate piti do 12 kozarcev tekočine na dan.
To je skrivnostna bolezen, ki je prizadela prebivalce sodobni svet, lahko izzove banalno pomanjkanje pitja. Tukaj je bolje kupiti elektronske nargile, tukaj so nargile cenejše. Še več, to je voda in ne različne tekočine, ki nadomeščajo vodo, kot so gazirana voda, različne pijače, pivo, kava in močan čaj.
Pomanjkanje vode vodi do blage dehidracije, ki se še ne kaže kot bolezen. Toda tkiva že začenjajo doživljati kronično žejo. Presnova in izmenjava energije sta moteni, pravilno delo vsi sistemi odpovedo. In oseba začne doživljati utrujenost, s katero se ne moreta spopasti niti spanje niti dolg počitek.
Znano je, da že majhna stopnja dehidracije zmanjša zmogljivost in telesno vzdržljivost za 20 %. Kaj lahko rečemo o dolgotrajni dehidraciji? To je posledica dejstva, da kronično pomanjkanje vode povzroča stradanje tkiv s kisikom. To je enostavno razložiti – vode je manj, kri se zgosti in slabše prodre v najmanjše kapilare, ki oskrbujejo vsa tkiva našega telesa.
Zelo preprost način, da telo zaščitimo pred izgubo energije in ga spravimo iz stanja kronične utrujenosti in številnih kroničnih bolezni, je, da začnemo piti več vode (ne čajev, sokov, ampak vode)..
Na črevesno gibljivost vpliva predvsem pomanjkanje vode. Črevesje postane počasno in se ne more več spopadati z odvajanjem blata. Prav tako se brez vode poveča njihova gostota. Od tod kronično zaprtje, ki mimogrede pogosto muči ljudi v starosti, ko telo doživlja akutno pomanjkanje vode. In to lahko privede do razvoja raka debelega črevesa. Malokdo ve, da motnje hranjenja, sedeč način življenja in odvečni kilogrami nimajo tolikšnega vpliva na nagnjenost k zaprtju kot pomanjkanje vode.
Kozarec svežega čisto vodo, popit zjutraj na prazen želodec, je največ na učinkovit način začeti delovanje črevesja naravno brez kakršnih koli odvajal ali klistiranja.
Krči v telečjih mišicah in stopalih se ne pojavijo le zaradi preobremenjenosti in pomanjkanja nekaterih elementov v sledovih, kot sta kalcij in magnezij. Pri tistih, ki malo pijejo, so pogost pojav tudi krči, saj začnejo mišice trpeti zaradi dehidracije.
Ker so možgani 90% sestavljeni iz vode, se ne morejo izogniti njenemu pomanjkanju. In on je tisti, ki prvi reagira.
Pogost glavobol, ki se čez dan pojavi brez razloga, je običajno povezan z utrujenostjo, prenapetostjo in spremembami vremena. Opazili pa so, da včasih takoj, ko spijete kozarec vode, bolečina začne popuščati in neopazno izgine. Izkazalo se je, da je lahko posledica dejstva, da možgani začnejo doživljati blago dehidracijo. In pogosteje se takšna bolečina pojavi pri ljudeh, ki trdo delajo - preprosto pozabijo piti vodo pravočasno.
Znaki dehidracije možganov lahko vključujejo poslabšanje spomina, koncentracije in odsotnost. Izguba 2% vlage že povzroča težave z budnostjo.
Ljudje, ki malo pijejo, se starajo hitreje. To je zelo enostavno razložiti. Voda je najpomembnejše topilo in čistilo. Sodeluje v vseh življenjskih procesih in predvsem v metabolizmu – brez njega ne gre. Njegova naloga je odstranjevanje toksinov, presnovnih produktov in škodljivih snovi iz telesa. Če v telo ne vstopi dovolj vode, se limfa in kri ne moreta spopasti s čiščenjem tkiv iz presnovnih produktov. Začne se proces samozastrupitve, ki pospeši proces staranja in celo poveča tveganje za nastanek raka.
Koža porabi tudi veliko vode. Ko ga je premalo, izgubi prožnost in turgor – prožnost. Zato pomanjkanje vode vodi do prezgodnjega staranja kože in gub.
Zaradi pomanjkanja vode je osmotski tlak v celicah moten. Energijski potencial celic se poslabša, celice se poškodujejo in hitreje starajo.
Včasih človeka muči nerazumljiva bolečina - v mišicah, kitah, sklepih. Lahko se pojavijo in izginejo. Dolgotrajne preiskave ne vodijo do gotovih rezultatov. Medtem pa je njihov vzrok lahko tudi pomanjkanje vode v tkivih. Njihova dehidracija povzroča bolečine.
Drugi razlog je, da se ob pomanjkanju vode v možganih ustvarijo zaloge histamina, ki je nujen za prevajanje živčnih impulzov. Histamin pa začne vplivati na uravnavanje distribucije vode v telesu. Pod vplivom histamina se lahko na živčnih vlaknih pojavijo signali bolečine. Oseba začne čutiti bolečine v različnih delih telesa – artritične bolečine v sklepih, bolečine v srcu, bolečine v hrbtu in bolečine v mišicah.
Mnogi ljudje se bojijo, da bodo, če bodo popili preveč, razvili otekline, vključno z vrečkami pod očmi. Pravzaprav je vse ravno obratno. Neka raziskava je pokazala, da je edem lahko neposredna posledica pomanjkanja tekočine v telesu, ko jo je prisiljeno shraniti za prihodnjo uporabo. Poleg tega je metabolizem moten, voda se kopiči zunaj celic, poveča se količina medcelične tekočine, kar se zazna kot edem.
V zadnjem času so znanstveniki dali vse več višja vrednost vlogo vode. Obstajajo domneve, da lahko kronično pomanjkanje vode v telesu povzroči zgodnje srčne in možganske kapi, razvoj avtoimunskih bolezni, kot je npr. multipla skleroza in ankilozirajoči spondilitis. Najbolj neškodljiva posledica bo nizka odpornost proti boleznim, slabo zdravje, kronična utrujenost in apatijo skupaj z razdražljivostjo.
Obstaja mnenje, da morate piti, ko ste žejni. Morda je bilo to pravilno v globokem otroštvu - dokler človek ni kršil svojih zaznav okusa in pridobil slabe navade ne posvečanje pozornosti potrebam svojega telesa. Opaženo je tudi, da starejši kot je človek, redkeje se spomni na pitje. Starejši in starejši ljudje pijejo zelo malo vode, čeprav je dejansko potrebujejo več kot mladi.
Zato si moramo vzeti pravilo, da vode ne pijemo, ko kliče žeja, ampak glede na uro. Če spijete en kozarec vode na uro, potem že lahko sklepate, da do dehidracije telesa ne bo prišlo in bo prejelo dovolj tekočine za potrebe vseh organov.
Znaki dehidracije:
S temi simptomi morate ponovno razmisliti o svojem odnosu do vode in začeti piti več. Sprva tudi na silo, če se je z leti zdrava navada pitja vode izgubila.
Edina stvar, ki je za nas pomembnejša od vode, je zrak. In prav te komponente so tiste, ki nas najmanj zanimajo. In to je popolnoma zaman - navsezadnje lahko bistveno izboljšate svoje življenje in ga podaljšate, če pijete dovolj vode.
Ni strogih pravil. Priporočilo za pitje 2,5 litra vode na dan je povprečna norma, izračunana za osebo, ki tehta 70-80 kg. Od tu postane jasno, da je treba v vsakem posameznem primeru izhajati iz lastne teže, pa tudi zunanjih pogojev. Ljudje, ki tehtajo 50 kg, bodo potrebovali manj kot 2 litra vode, ljudje, ki tehtajo 100, pa več kot 3 litre.
V vročem vremenu se potreba po vodi poveča. Voda aktivno izhlapeva s površine kože skupaj z znojem in 10-12 kozarcev ni več dovolj. Odmerek je treba povečati na 15 kozarcev tekočine. Na enak način raste, ko je v klimatiziranem prostoru. Zrak v njih postane suh, telo pa začne porabljati več vode. To so že vsi opazili – v avtu s klimatsko napravo postaneš zelo hitro žejen.
Prav zaradi tega se mnogi pisarniški delavci ob koncu dneva soočajo z utrujenostjo in različnimi težavami - glavoboli, suhe oči, vneto grlo, suha nosna sluznica. Celoten razlog je v tem, da v klimatiziranih prostorih voda iz telesa hitro izhlapi, in to na prikrit način - ko dihate, ne izhlapi nič manj vode kot z znojem. Zato morajo ljudje, ki živijo in delajo v klimatiziranih prostorih, piti enako količino vode kot v vročini in pri vključenem ogrevanju.
Fizično delo povečuje potrebo po vodi. Da bi zmanjšali njen vpliv na telo, morate pred začetkom vadbe piti vodo - kozarec eno uro pred treningom in kozarec četrt ure pred njim.
Obstaja še ena vrsta izračuna, ki temelji na izračunu izgube vlage s strani telesa. Človek čez dan z urinom izgubi 1,5 litra tekočine, z znojem skozi kožo 500 ml, z dihanjem pa do 300 ml. To sta ista razvpita 2,5 litra. S hrano oseba prejme približno 5 kozarcev vode; ostane 5-6 kozarcev.
In še en izračun - svojo telesno težo morate deliti z 12. Številka, ki se pojavi, je število kozarcev tekočine, ki jih morate popiti.
Prekomerno suha koža, stalne bolečine v sklepih, utrujenost in zaspanost - vse to kaže na dehidracijo. Da, da, to so znaki, ki sporočajo, da pijete premalo vode. Kako popraviti situacijo? Zelo preprosto je – vzeti morate samo več H2O. Če ste naleteli na kaj podobnega iz naših TOP 10, povečajte dnevni vnos vode.
Stalna suha usta in posledično stalna žeja sta jasen znak dehidracije. Ko greste po kozarec tekočine, ne pozabite, da mora biti to čista voda in v nobenem primeru ne limonada ali druga sladka pijača.
Koža je največji človeški organ, ki tako kot vsi drugi potrebuje stalno hidracijo. Če imate suho kožo, je to razlog za alarm, saj ta znak kaže na očitno dehidracijo telesa. Pomanjkanje tekočine v telesu upočasni nastajanje znoja in posledično pomanjkanje iztoka škodljive snovi, ki se kopičijo čez dan.
Kot je že jasno, pomanjkanje vode v telesu vpliva na vse organe in oči niso izjema. Brez dovolj tekočine se solzni kanali začnejo sušiti, zaradi česar oči postanejo rdeče in suhe.
Zanimivo je, da je hrbtenica 80 % sestavljena iz vode – tekočina je potrebna, da preprečimo trenje kosti med hojo. Ko se telo »ne pritožuje« nad prisotnostjo vode v telesu, se sklepi zlahka premikajo. V nasprotnem primeru oseba čuti bolečino pri teku ali skakanju.
Se zdi, da vaš prehlad traja večno? Ni presenetljivo, če pijete premalo vode. Ena od funkcij organov je filtriranje škodljivih elementov. Če telesu ne dovajate tekočine, vaši organi ne bodo mogli pravilno delovati. polna moč in posledično "vzamejo" tekočino iz krvi, kar je lahko tako vzrok bolezni kot posledica dolgotrajne bolezni.
Kot že omenjeno, dehidrirano telo »išče« alternativne načine pridobivanja tekočine, jemanje vode iz krvi. To pa povzroča pomanjkanje kisika, posledično občutek zaspanosti in stalne utrujenosti. Opazujte signale svojega telesa - če brez očitnega razloga pred kosilom občutite izjemno utrujenost in vsak dan ta občutek prihaja prej, je to jasen znak dehidracije.
Dehidrirano telo, ki poskuša »iskati« vodo na alternativne načine, »misli«, da bo hrana zapolnila to vrzel. To ne velja le za večno lakoto čez dan, ampak tudi za željo po "obisku" hladilnika sredi noči.
Eden od pogostih vzrokov bolezni prebavil je dehidracija. Zaradi nezadostne količine porabljene tekočine se količina sluzi, ki jo izloča želodec, znatno zmanjša, hkrati pa se poslabša delovanje tega organa kot celote. Posledica je zgaga, prebavne motnje, zaprtje itd.
Povprečen človek naj bi običajno šel na stranišče 4-7-krat na dan. Prav tako bi bilo dobro, da ste ob prvem jutranjem odhodu na stranišče pozorni na barvo urina. Urin mora biti svetlo rumen, skoraj prozoren. Če opazite bogato temno barvo z rumenkastim odtenkom, je to razlog, da razmislite, ali pijete dovolj vode. V nekaterih primerih lahko dehidracija povzroči okužbe sečil.
Vsako leto se količina vode, ki jo zadrži telo, zmanjša. Se pravi, starejši ko je človek, več vode mora piti. Kljub temu, da je prezgodnje staranje očitno zunanji znak, se starajo tudi organi. Formula je preprosta. Ali želite izgledati mlajši od svojih let? Pijte več vode!
Dajanje odgovora na vprašanje " Koliko vode torej popiti? "Lahko se sklicujete na formulo 30 proti 1, to je na vsak kilogram teže popijte 30 gramov tekočine. V povprečju se izkaže 2-3 litre na dan - približno toliko vode je potrebno za dober videz in počutite se nič manj dobro, da ste veseli in aktivni ves dan.
Še eno vprašanje »Kakšno vodo naj pijem? «, ki se ga je prav tako treba lotiti z vso resnostjo in odgovornostjo. Seveda govorimo o čisti vodi, ne o čaju, kavi, limonadah, sokovih in nikakor ne o tekoči vodi.
Slaba kakovost, klorirana, pretrda voda ali voda z železom lahko povzroči bolezni dihal, prebavila, alergije, nalezljive bolezni, pa tudi poslabša stanje zob, ščitnice in celo genetskega sistema.
vzdržujte režim pitja ... To vam omogoča, da se izognete dehidraciji in je odlično preprečevanje številnih bolezni. Toda kaj se zgodi, če ne? Kakšne so lahko posledice, če oseba pijte malo vode?
Mnogi od nas preprosto ne poznamo odgovora na to vprašanje. Zato ljudje še vedno ne posvečajo dovolj pozornosti hidraciji svojega telesa. Ne razumejo popolnoma vloge tekočine v vsakem od vitalnih procesov v telesu. Ne vedo, da se nekatere bolezni in motnje pojavijo zaradi pomanjkanja vlage v telesu. Zato so najpogosteje ravno tisti ljudje, ki trpijo zaradi njih, navajeni pijte malo vode.
In danes vam bomo povedali, katerih 13 težav se lahko pojavi zaradi dehidracije. Tako boste bolje razumeli, kaj se zgodi z vašim telesom, ko mu odvzamete bistveno vlago.
Ko ne pijete dovolj vode, telo začne izgubljati vlago, zaradi česar se številni procesi v telesu upočasnijo. Posledično ti počutite se šibke in se hitro utrudiš. Ta šibkost postane kronična, to pomeni, da nenehno, brez očitnega razloga, doživljate neverjetno utrujenost. In premagati se morate, da boste kos svojim običajnim obveznostim.
Človeško telo več kot 60% sestoji iz vode. Vsi notranji organi potrebujejo tekočino za pravilno delovanje. Ko zaužijete zadostna količina tekočino pomagate telesu v boju proti prostim radikalom, za katere je znano, da poškodujejo celice in povzročajo prezgodnje staranje. Tako se lahko s pitjem veliko tekočine izognete tej težavi.
Čeprav voda sama po sebi ne pomaga pri hujšanju, ima zelo pomembno vlogo pri zdrava prehrana. Dejstvo je, da pitje vode (v zadostnih količinah) pomaga očistiti telo odpadkov in toksinov. Poleg tega vam daje občutek sitosti in pomaga ohranjati vaš metabolizem aktiven. Ko se omejite na pitje, vsi ti učinki izginejo, so pa zelo pomembni in bi vam samo koristili.
Za čiščenje krvi je potrebno piti dovolj tekočine strupene snovi. Voda načeloma blagodejno vpliva na krvni obtok. Navsezadnje je odvisno od nje skupni volumen krvi ki polni arterije, vene in kapilare.
Ko je dehidrirano, bo vaše telo poskušalo pridobiti manjkajočo tekočino iz lastnih celic. In kot odgovor na to se bo za zaščito celic pred izgubo vlage povečala proizvodnja holesterola.
Vaše telo potrebuje vodo, da tvori blato in ga pravočasno odstrani. Hrano navlaži in olajša prebavljivost. Če pijete malo vode, lahko dehidracija postane kronična. Črevesje bo začelo doživljati pomanjkanje tekočine, zaradi česar ne bo pravilno odstranil ostankov hrane. In v tem primeru se bo oseba začela motiti zaprtje.
Ko človeško telo doživi pomanjkanje vode, se izločanje želodčnega soka zmanjša. Zaradi tega je prebavni proces moten in poveča se tveganje za nastanek bolezni, kot so gastritis in želodčne razjede.
V tem primeru je vzrok precej enostavno odkriti: ko vaše telo trpi zaradi dehidracije, postane urin temnejše rumene barve in ima močnejši vonj.
Torej pomanjkanje tekočine vodi do kopičenja veliko število toksini. To povzroča različne bolezni in motnje. Študije so pokazale povezavo med dehidracijo in povečanim tveganjem za razvoj bolezni, kot je revmatoidni artritis.
Huda dehidracija lahko povzroči znatna neravnovesja elektrolitov (natrija in kalija). Njihovo pomanjkanje pa grozi z resnimi posledicami za naše zdravje – motnjami v delovanju srca in ožilja ter živčni sistemi. Študija, izvedena v Združenih državah, je eksperimentalno razkrila neposredno povezavo med žejo, ki jo ljudje čutijo, in razdražljivostjo.
Zato poskušajte vzdrževati svoj režim pitja. Zdaj točno veste, zakaj morate to storiti! In ne pozabite, da ima vsaka oseba svojo normo. Po mnenju profesorja Roberta Hugginsa (z Univerze v Connecticutu, ZDA) je človekova potreba po tekočini odvisna od kombinacije dejavnikov: spola, podnebja, starosti, teže, telesna aktivnost itd. Ne ozirajte se na nekoga drugega, poslušajte svoje telo.
Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in V stiku z
Zdi se, da na svetu ni nič bolj osvežilnega kot velik kozarec. hladna voda. Navadna voda pogosto prinese veliko več užitka kot skodelica kave ali steklenica gazirane pijače. Kljub temu mnogi od nas vsak dan ne popijejo dovolj vode, s čimer svoja telesa prikrajšamo za vitalni vir. Če opazite katerega od naslednjih znakov, Spletna stran svetuje, da takoj popravite situacijo.
To je dokaj očiten simptom - v nasprotju s posledicami. Seveda vsakič, ko naletite na ta lepljiv, neprijeten občutek, posežete po kakšni tekočini. Toda sladke pijače so le začasna rešitev velike težave. Pitna voda namasti sluznico v ustih in žrelu, vlaga pa se zadrži dolgo časa.
Koža je največji organ v telesu in potrebuje tudi hidracijo. Suha koža je eden najzgodnejših znakov popolne dehidracije, ki lahko povzroči resnejše težave. Pomanjkanje vode pomeni pomanjkanje znoja, zaradi česar telo ne more odstraniti umazanije in odvečnih olj, ki nastanejo čez dan. To najlažje preprečimo tako, da pijemo več vode.
To ni isto kot suha usta. Vsakdo, ki je kdaj imel mačka, ve, kako je, ko se zbudiš in ne moreš dobiti dovolj pitja. Alkohol telo popolnoma dehidrira, možgani pa vztrajno pošiljajo SOS signale. Poslušajte svoje telo - telo ve, kaj potrebuje.
Znak, da ne pijete dovolj vode, so suhe, krvave oči (poskusite znova tisti zadnji mačka). Brez prave količine vode se vaši solzni kanali izsušijo. To lahko povzroči veliko škodo vašim očem, še posebej, če redno nosite kontaktne leče.
Naši sklepi in hrustančni diski so 80 % sestavljeni iz vode. To je potrebno, da se naše kosti pri vsakem koraku ne škrtajo druga ob drugo, naši sklepi pa lahko prenesejo posledice nenadnih gibov – teka, skokov ali nerodnih padcev.
Tudi vaše mišice so večinoma sestavljene iz vode. Torej, manj kot je vode v telesu, manjša je mišična masa. Pitje vode pred, med in po vadbi je pomembno ne le zaradi počutja, temveč tudi zaradi zmanjšanja verjetnosti vnetij in bolečin, povezanih z vadbo.
Voda pomaga nenehno odstranjevati toksine iz telesa. Vaši organi delujejo kot en mehanizem za filtriranje odpadkov, vendar brez vode mehanizem ne more pravilno delovati. Navsezadnje v dehidriranem telesu začnejo organi »črpati« vodo, na primer iz krvi, kar privede do novih težav.
Ko si telo začne »sposojati« vodo iz krvi, pride do dehidracije do pomanjkanja kisika, ki se prenaša v vse organe. In pomanjkanje kisika neposredno vodi v zaspanost in utrujenost. To pomeni, da se boste vsak dan hitreje utrudili – kava pa vam dolgoročno ne bo pomagala.
Dehidrirano telo lahko začne pošiljati signale lakote. To se zgodi čez dan, ponoči pa se nenadoma zbudite in doživite neustavljivo željo po hladilniku. Vendar pa uživanje hrane telo prisili k delu, medtem ko ga voda čisti in organom dovaja »gorivo«, potrebno za vse ostale procese.
O tem, kako pomembno je vlaženje ustne sluznice, smo že govorili. To velja za vse prebavni sistem. Brez ustrezne hidracije se količina in gostota sluzi v želodcu zmanjšata, zaradi česar lahko želodčna kislina poškoduje vaše notranje organe. To običajno povzroči tako imenovano zgago in prebavne motnje.
Količina vode, ki jo naše telo lahko zadrži, se s staranjem zmanjšuje. Ko se staramo, moramo zavestno povečevati vnos vode. Čeprav so znaki prezgodnjega staranja bolj očitni navzven, bo škoda, ki jo dehidracija povzroča vašim notranjim organom, na koncu čutila še dolgo. Da bi zmanjšali tveganje, povezano s tem, se morate vse življenje držati režima pitja.
Verjetno ste, če ste ta članek prebrali do konca, pomislili: "Hm, mislim, da ne pijem dovolj vode." Se je prikradla takšna misel? Potem takoj začnite s kozarcem vode! Bolje je piti več, kot potrebujete, kot manj.
Za življenje. V telesu odrasle osebe v povprečju kroži približno 5 litrov krvi. Krvna plazma je sestavljena iz 92–95 % vode. Zahvaljujoč vodi lahko kri opravlja svoje funkcije:
Če v telesu ni dovolj vode, se krvna masa zmanjša, njena viskoznost pa se poveča. Srcu ni lahko črpati takšne krvi. Pojavi se prezgodnja obraba srčne mišice, kar vodi do patologije do miokardnega infarkta.
Zato med aktivnim športom in velikimi obremenitvami telo potrebuje več vode.
Ali je res. Tudi blaga dehidracija povzroči slabše delovanje možganov.
Možganske celice so sestavljene iz več kot 80 odstotkov vode in jo nenehno opere petina vse krvi. Poleg tega se možgani "kopajo" v cerebrospinalni tekočini, ki zapolnjuje vse prostore v hrbteničnem kanalu in lobanji.
Z vodo se v možgane dovajata kisik in glukoza, ki sta potrebna za nastajanje živčnih impulzov, torej za živčno delovanje. Voda odstranjuje presnovne produkte in toksine iz možganov.
Če je torej tekočine premalo, pride do dehidracije (dehidracije) možganov. In skupaj z njim:
Dehidracijo so ugotovili pri ljudeh z avtizmom, Parkinsonovo boleznijo in Alzheimerjevo boleznijo. Toda šolarji, ki pijejo vodo med šolskim dnem, izboljšajo svoj učni uspeh.
Vaše zdravje se bo poslabšalo. Poleg glavobola se bodo pojavili tudi drugi neprijetni simptomi dehidracije iz prebavnega in izločevalnega sistema.
Delo želodca in črevesja je nemogoče brez oskrbe z vodo. In za to obstaja več razlag. Voda zagotavlja normalno prebavo in absorpcijo hrane hranila iz črevesja. Če je v telesu premalo vode,. nelagodje v želodcu in zaprtje.
Ledvice filtrirajo 150–170 litrov krvi na dan, da proizvedejo 1,5 litra urina. To pomeni, da morate za normalno izločanje toksinov in odpadnih snovi popiti vsaj 1,5 litra vode na dan, najbolje pa več.
S pomanjkanjem tekočine se filtracijska sposobnost ledvic poslabša, same pa lahko kopičijo presežek strupenih snovi. V tem ozadju se lahko pojavijo različne ledvične patologije. Eden od glavnih zdravniških receptov za patologijo ledvic je priporočilo pitja veliko tekočine za njihovo čiščenje in ponovno vzpostavitev delovanja.
Ko želite imeti otroka. Osnova semenske tekočine je voda. Zahvaljujoč njej se sperma odpravi v iskanje jajčeca in plava po ženskem reproduktivnem traktu, dokler ne pride do spočetja.
Tudi novi organizem vseh devet mesecev preživi v vodnem okolju. Količina amnijske tekočine narašča z velikostjo ploda in ob rojstvu doseže 1000 mililitrov. Voda podpira plod, ga varuje pred okužbami in ustvarja pogoje za rast in razvoj.
Med porodom voda zagotavlja normalno širjenje materničnega vratu in spodbuja varno gibanje otroka skozi porodni kanal.
Ko boste starejši, boste verjetno videti slabše.
Avicenna je tudi opozoril, da starost pomeni suhost. Da bi koža opravila svoje zaščitna funkcija, ohranjati mora turgor (elastičnost in čvrstost). Takrat bo kos soncu, suhemu vetru oz nizke temperature zrak.
Zdrava koža je sestavljena iz 25 % vode in ob dehidraciji postane nagubana. To pomeni, da je za ohranjanje njegovega turgorja potreben dnevni vnos vode. Bolje kot čisto, nizko mineralizirano in brez plina.
Za ohranjanje zdravja kože mora prejeti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
Tudi vaši sklepi potrebujejo vodo. Če so trdi, je oseba prikrajšana za svobodo: slabo se giblje in se težko spopada s posli. Po statističnih podatkih ima 30% prebivalstva bolezni sklepov.
Sklepi so prekriti s hrustančnim tkivom. Je spolzko elastičen hrustanec, ki zagotavlja gibljivost kostnih sklepov. Voda predstavlja 80 % hrustanca. Poleg tega sklepna ovojnica, ki obdaja vsak sklep, vsebuje sklepno tekočino za mazanje hrustančnih površin. S pomanjkanjem vode se zrušijo in človeku povzročajo hude bolečine.
Medtem ko se ukvarjamo s kakšnim delom, včasih ne opazimo, da smo žejni, in celo zamenjujemo žejo in lakoto ter posegamo po prigrizkih, ko potrebujemo le požirek vode.
Najboljši način za preprečitev dehidracije in vseh njenih neprijetnih posledic je, da na mizo postavite plastenko ali skodelico čiste nizkomineralizirane vode in naredite požirek vsakič, ko vam pogled pade na vodo.
Če se zavedate, da ste žejni, jo pravočasno odpravite. In če ne, požirek čiste vode nikoli nikomur ne škodi.
*Glede na raziskavo, ki jo je leta 2016 izvedel Zenithinternational (strokovni svetovalci za industrijo hrane in pijače po vsem svetu).
** Eden je "Eden" arteška voda.
