Avgust je naporen čas ne le za šole, ki se pripravljajo na novince, ampak tudi za starše. Vse premisli, vse kupi, vse organiziraj. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako izbrati prava miza za bodočega študenta
Vir fotografij: dailymail.co.uk
Izbira pisalne mize, kar je očitno, ni samo stvar oblikovanja otroške sobe, ampak tudi stvar otrokovega zdravja, saj bo moral dolga leta za učenje porabiti več kot eno uro svojega časa.
Starši se morajo zavedati, da lahko neudobna miza otroka zlahka pripelje do nepripravljenosti, da bi sedel za njo, in posledično do nepripravljenosti za učenje.
Raziskave, izvedene v več šolah v Rusiji, so pokazale, da več kot 50 % mlajših šolarjev občuti nelagodje in celo bolečino pri uporabi neprimernega pohištva. To je posledica neskladja med velikostjo pohištva in otrokovim telesom.
Vir fotografij: smarttutor.com
Anketa med otroki je pokazala, da se v razredih z nepravilnim pohištvom okoli 40-60 % anketirancev počuti utrujenih do konca pouka, medtem ko se v razredih, kjer je pohištvo pravilno izbrano, otroci ne utrudijo niti do konca zadnje ure. lekcija.
Zaradi nepravilno izbrane pisalne mize otroci razvijejo nepravilno držo in krivo hrbtenico, kar ima, kot vemo, nepopravljive posledice.
Trg ponuja veliko različnih pisalnih miz za dom, kako torej med drugimi najti tisto »pravo«?
1. Pisalna miza mora biti nastavljiva
Prilagoditi ga je treba vsaj dvakrat na študijsko leto odvisno od stopnje rasti vašega otroka.
Pogosto starši kupijo bodisi previsok stol, ki otroku onemogoča, da bi stopil na tla, bodisi prenizko/visoko pisalno mizo, ki ne ustreza njegovi višini in jo kupijo kot »na rast«.
Ne moreš narediti tega! Pravilno razmerje med višino otroka in višino mize in stola(v mm) po GOST 5994-93:
Višina otroka/višina delovne ravnine
1000 -1150/ 460
1150 -1300 / 520
1300 -1450 / 580
1450 -1600 / 640
Ko otrok sedi na stolu, ki je pravilno nastavljen po višini, Spustite mizo do višine prosto visečih otrokovih rok.
Ramena ne smejo biti napeta. Ko položite roke na mizo, naj bodo komolci pokrčeni pod kotom 90 stopinj.
Obstaja tako imenovano pravilo "treh kotov": kolena pod mizo tvorijo en pravi kot, linija bokov in hrbta - drugi, roke, upognjene v komolčnem sklepu - tretji.
Pri pisanju pravilno sedenje pomeni, da imate glavo rahlo nagnjeno naprej. V tem primeru mora biti razdalja od zvezka do glave precej velika - 35-40 cm.
Vaša ramena morajo biti na isti ravni, oba komolca pa morata biti na mizi. Stol mora biti postavljen tako, da njegov rob sega 2-4 cm čez mizo, obe nogi morata biti na tleh, tako da so goleni pravokotni na boke.
S takšnim položajem ima telo dovolj točk in področij opore, ne prihaja do utrujenosti zaradi dolgotrajnega sedenja in ne do ukrivljenosti hrbtenice.
Pri branju je položaj sedenja lahko bolj prost v smislu, da lahko po želji pomaknete stopala naprej in povečate oporo na naslonjalu stola, vendar tudi pod pogojem, da rob stola sega čez mizo.
Končno pravilo je treba vedno upoštevati, ne glede na to, ali sedite za mizo med poukom ali za mizo med jedjo. Le ta medsebojna razporeditev mize in stola vam omogoča, da se ne zleknete in jasno vidite, kaj piše ali gleda na mizi.
2. Globina mize mora biti najmanj 50 cm
3. Pisalna miza mora imeti nastavljivo mizno ploščo
Namizna plošča mora biti nastavljiva, tako da se lahko spreminja kot naklona pri opravljanju različnih nalog.
Za pisanje je primeren majhen kot nagiba (7-12 stopinj). Za branje in risanje bo treba povečati nagib mizne plošče.
Khomchik Aleksej Vladimirovič, travmatolog-ortoped ortopedskega oddelka 17. mestne otroške klinične klinike:
Zelo pomembno je, da lahko prilagodite kot mize glede na vrsto dejavnosti. Da bi pogled na delovno površino padel pod pravi kot. Navsezadnje je pri otrocih, za razliko od odraslih, razdalja do oči pri pisanju veliko manjša.
Zato naj bo zvezek blizu oči in ne obratno. V nasprotnem primeru vodi do sključene drže, bolečin v hrbtu, glavobolov ali drugih zapletov. Priporočene nastavitve za otroške mize: risba 0 - 5°; črka 7-12°; odčitek 30°.
4. Material mora biti okolju prijazen in varen. Ne oklevajte in vprašajte prodajalca o razpoložljivosti potrdila o kakovosti.
5. Oblikovanje mize bi moral ustrezati ne samo vam, ampak tudi vašemu otroku, saj je on tisti, ki ga bo moral uporabljati vsak dan.
6. Pisalna miza ne sme zavzemati glavnega dela sobe. Ni praktično. Poskusite izbrati najbolj racionalno možnost glede na velikost otroške sobe.
7. Pisalna miza mora biti stabilna in zanesljiva.
Pri izbiri pisalne mize za šolarja je vredno zapomniti, da je nepravilno organizirana delovnem mestu- drugo stanje, ki povzroča slabo držo.
Khomchik Aleksej Vladimirovič, travmatolog-ortoped ortopedskega oddelka 17. mestne otroške klinične klinike:
Na žalost so motnje drže in skolioze pri šoloobveznih otrocih vse pogostejše. Zaskrbljujoče je tudi dejstvo, da se te bolezni »pomlajujejo«. Pri otrocih, starih 5-7 let, ni nenavadno odkriti skolioze 2. stopnje, kar je za to starost resna patologija. Glavna razloga za slabo držo sta po mojem mnenju nepravilna drža sedenja in sedeč način življenja.
Vir fotografij: dobre.stb.ua
Dandanes otroci raje preživijo čas za računalnikom, tablico, telefonom, kot pa da igrajo nogomet, odbojko in druge igre na prostem na ulici z vrstniki. Posledično ni ustreznega razvoja mišic, ni oblikovan zadosten "mišični steznik", kar posledično vodi do ukrivljenosti hrbtenice.
Po kakšnih kriterijih ste izbrali mizo za šolarja?
Šolska leta so dolgo obdobje življenja. V tem času ne le uspemo odrasti, pridobiti srednješolsko izobrazbo in se počutiti samostojne osebe, ampak tudi pridobiti zdravstvene težave. Ena najpogostejših kršitev, ki jih večina ljudi dobi ob zaključku 11. razreda skupaj s šolskim spričevalom, je nepravilna drža. In vse zato, ker je redko kateri od staršev razmišljal o tem, kako naj njihov otrok pravilno sedi za mizo. Prioriteta so bile dobre ocene, izpiti, težko pričakovane počitnice ... In v učilnici se je hrbtenica dan za dnem postopoma ukrivljala. In četudi so učitelji od časa do časa opozarjali, kako pravilno sedeti za mizo, da bi ohranili držo, je malo ljudi poslušalo njihove nasvete. Da bi se izognili ponavljanju lastnih napak, naučite otroka pravilno sedeti za mizo.
Kako sedenje za mizo vpliva na vaš hrbet?A dejstvo je, da ni le hrbtenica tista, ki podpira telo. On pa potrebuje tudi podporo hrbtnih mišic. Potrebujejo usposabljanje, da so dovolj močni. In ne gre samo in ne toliko za šport, čeprav je tudi ta nujen za rastoče telo. Toda splošni režim aktivnosti neposredno vpliva na stanje hrbtnih mišic in hrbtenice. Za pravilen razvoj se mora učenec aktivno gibati, teči, hoditi in stati na obeh nogah. Namesto tega šoloobvezni otroci in mladostniki več ur naenkrat sedijo za šolskimi mizami in se zamotijo le med kratkimi odmori (pa še to ne vsi). Ko se zvečer vrnejo domov (kamor smo prišli, ko smo sedeli na avtobusu ali v očetovem avtu), se usedejo za domačo nalogo ali za mizo pred računalnikom (ki se pravzaprav ne razlikuje veliko od mizo v šoli). In tako dan za dnem, leto za letom. To nepremičnost razredčijo lekcije telesne vzgoje nekajkrat na teden ali v najboljšem primeru pouk v športnem oddelku. Ne zmanjšajo pa škode, ki jo zdravju povzroča nezmožnost pravilnega sedenja za mizo.
Kako sedeti za mizo - pravila za vzdrževanje drže
Da bi zmanjšali škodo zaradi sedečega življenjskega sloga, morate otroka od otroštva naučiti pravilno sedeti za pisalno ali katero koli drugo mizo. Poleg tega je pomembno, da se drži vaših priporočil ne samo pod nadzorom, ampak tudi, ko vas ni zraven, da ga spomnite, da mora zavzeti pravilen položaj. Edina možnost je razložiti, pokazati in avtomatizirati ta položaj telesa za mizo iz otroštva:
Upoštevajte tudi, da vsa ta pravila pomenijo, da miza sama ustreza standardom. Nekoč se v šolah miza ni imenovala kar tako mize v učilnicah, temveč trdne strukture, sestavljene iz mize in z njo povezane klopi. IN sodobne šole Najpogosteje stoli in mize med seboj niso povezani. To ustvarja situacije, ko je enostavno nemogoče pravilno sedeti za mizo. Da bi se izognili napakam, si zapomnite znake prave mize: Kako otroka naučiti pravilno sedeti za mizo
Mnogi starši bi z veseljem varovali zdravje svojih otrok in skrbno spremljali njihovo držo doma. Toda v šoli je položaj telesa učenca, ki sedi za mizo, odvisen le od njega samega in skrbi učitelja. Tukaj je nekaj praktična priporočila, ki povečujejo verjetnost, da se bo najstnik spomnil, kako pravilno sedeti za mizo: 
Starši morajo spremljati vse možne nianse v otrokovem življenju. Eden od njih je, kako dojenček sedi zadaj šolska miza. Zelo pomembno je, da se zavedamo, ali to počne pravilno in na kaj je treba paziti, da se otrokova drža med učenjem ne poslabša.
Vsak učenec bi moral znati pravilno sedeti za mizo. Navsezadnje je to tisto, kar lahko povzroči različne ukrivljenosti hrbtenice, pa tudi sočasne bolezni: poškodbe centralnega živčnega sistema, težave s prebavnim traktom in dihali.
Kako najlažje otroka naučite pravilno sedeti za učno mizo? Pokažite, kako otroci sedijo za svojimi mizami. Slike v tem primeru - odlični pomočniki. Konec koncev je študentu lažje zaznati informacije, ki prihajajo ne le slušno, ampak tudi vizualno. Poleg tega mora otrok razložiti tudi nekatere nianse, ki jih na risbi morda ne opazite. Poleg tega je dobro ustvariti »zlata pravila za ohranjanje telesne drže«, ki jih lahko vsaj doma obesimo na delovno mesto študenta.
Torej, kako pravilno sedeti za svojo mizo? nekaj preprosta pravila. Prvič, nekateri deli otrokovega telesa morajo biti nameščeni pravokotno drug na drugega (90 stopinj). Ta kot naj bo v otrokovih kolenih (zato je zelo pomembno, da izberete stolček za hranjenje pravilne višine), tvori pa ga tudi med hrbtom in boki dojenčka. zelo pomembna tudi za šolanje učenca, saj morajo biti njegovi komolci popolnoma na mizi in ne viseti navzdol, kot se pogosto zgodi. Druga pomembna točka je, da morajo biti otrokove noge popolnoma na tleh. Če višina stola ni dovolj, morate zagotoviti posebno stojalo za noge. Vendar je vredno upoštevati dejstvo, da bo otrok občasno upognil in poravnal noge, zato mora biti stojalo precej veliko. Kar se tiče visokega stolčka, je zelo pomembno, da se njegov hrbet lahko premika, saj je nameščen nekoliko pod kotom glede na otrokov spodnji del hrbta in ga podpira. Sama drža otroka mora biti preprosta in naravna. Študentov hrbet ne sme biti nenehno v napetosti. Pravilna drža je, ko je otrok z ravnim hrbtom zelo udoben in udoben. Tudi vrat mora ostati raven, zato je zelo pomembno, da izberete pravo višino mize za učenca.
Ko ugotavljajo, kako pravilno sedeti za mizo, da bi ohranili držo, se morajo otroci (pa tudi učitelji v šoli) spomniti, da morajo biti med razredi trenutki počitka. Ne le psihično in duševno, ampak tudi fizično. Zelo dobro je delati majhne vaje med lekcijami, »pretegniti« kosti in se razgibati. V ta namen so izumljene tudi spremembe.
Če študent ve, kako pravilno sedeti za mizo, se mora tega nenehno spominjati. Doma je dobro narediti majhne opomnike, potem bodo vedno padli v otrokovo vidno polje in mu povedali, da se mora obvladati. Vendar velja pojasniti, da bo po določenem času to postalo navada in za učenca ne bo obremenjujoče. Če razumete, kako sedeti za mizo tako, da ohranite držo, ne pozabite, da mora biti prostor, kjer otrok dela za računalnikom, organiziran po istem principu. In seveda odlično preventivni ukrep so zmerna telesna aktivnost, ki bo trenirala hrbet in krepila njegove mišice.
Ne glede na starost in spol je najbolj obremenjen organ pri vsakem človeku ledvena hrbtenica. Ko človek sedi, nanj pritiska teža celotnega telesa. Vsi smo opazili utrujenost in utrujenost po velikih obremenitvah hrbtenice. Ortopedi že dolgo vedo: najpogosteje se bolezni hrbtenice - slaba drža, skolioza in druge - začnejo v zgodnjem otroštvu.
Takoj ko otrok vstopi v prvi razred, vedno več časa preživi v sedečem položaju: tako med poukom kot doma. Da ne bi pokvarili študentove drže, je zelo pomembno natančno paziti, kako sedi za mizo.
Ko otrok nenehno sedi v nepravilnem položaju, razvije ukrivljenost hrbtenice in slabo držo, kar vodi do hitre utrujenosti ob manjših obremenitvah, nelagodja in bolečine v hrbtenici.
Kako pravilno sedeti?
Da bi ohranili zdravje hrbta in oblikovali pravilno držo, so ortopedi določili splošne standarde, ki jih mora izpolnjevati šolska miza.
Tukaj je nekaj izmed njih:
To vam bo omogočilo: prvič, da jih prilagodite otrokovi rasti, in drugič, vam čez eno leto ne bo treba kupiti nove mize in stola.
Nastavljiva mizna plošča potrebno, da se otrok sam ne nagne proti mizi in ne grimasi
Ne visi nad mizo in čim manj nagibajte glavo
Potem vašemu otroku ne bo treba obračati telesa
Pri takšni šolski mizi se več kot 50% obremenitve odstrani iz otrokove hrbtenice!
No, nihče ni preklical telesne dejavnosti. Najpogostejši vzrok skolioze in bolečin v hrbtu je sedeč način življenja in nizka mobilnost. Zato poskrbite, da vaš otrok manj sedi za računalnikom ali tablico in več hodi, teče, skače in se ukvarja s športom.
A ne pozabite, da niso vsi športi enako koristni. Tukaj je primer iz življenja:
Hčerko sem vpisal na tenis. Čez nekaj časa sem začel opažati, da je ena rama višja od druge. Naročil sem se pri zdravniku, izkazalo se je, da tenis v 90% primerov uporablja samo eno stran hrbta, običajno desno, ker otrok drži lopar in pogosteje udarja desna roka. Zaradi tega so nekatere hrbtne mišice hipertonične, nasprotne parne hrbtne mišice pa atrofirajo in hrbtenica se začne premikati vstran. Na srečo so opazili in me takoj kontaktirali, vadbena terapija je vse popravila, teniški lopar pa odložila. Zato skrbno spremljajte držo svojega otroka starejši otrok težje ga je popraviti.
Sedite pravilno in bodite zdravi!
Zakaj je pomembno, da otrokova hrbtenica ostane ravna? Kako pravilno sedeti za mizo?
Kako izbrati pravo mizo in stol za svojega otroka Težave s držo se lahko pojavijo ne le v šoli, ampak tudi doma. V skladu s tem je treba opremiti delovno mesto za študenta, po možnosti vnaprej. Najprej upoštevajte dejstvo, da otrok raste, kar pomeni, da se bo velikost pohištva za delo po šoli spremenila. Za šolarja lahko kupite vsakokrat nove kose pohištva ali kupite takšnega, ki je prilagojen velikosti otroka.
Barva mize je pomembna. Če je presvetla, se bo svetloba svetilke odbijala od površine mize, kar bo negativno vplivalo na vid in prispevalo k hitri utrujenosti oči. Prav tako ne bi smeli izbrati temne barve. Najboljša možnost- pastelni ali mirni odtenki. Glede na rast otroka bodo na voljo naslednje dimenzije pohištva za delovno mesto:
