Τι σημαίνει να «αγαπάς τον εαυτό σου»;
«Ταΐζω τον εαυτό μου ψωμάκια το βράδυ γιατί τα θέλω πολύ. Νόμιζα ότι ήταν ο τρόπος μου να δείξω στον εαυτό μου αγάπη, αλλά τώρα είμαι υπέρβαρος».
Οχι! Αυτό δεν είναι εκδήλωση! Μια εκδήλωση αγάπης προς τον εαυτό είναι να ακούς την πραγματική ανάγκη του σώματος για φαγητό. Και πολύ σπάνια το σώμα θέλει πραγματικά ψωμάκια. Το σώμα χρειάζεται υγιεινή διατροφή! Και όταν θέλει τακτικά ψωμάκια και σίγουρα το βράδυ, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάποια άλλη ανάγκη που δεν αναγνωρίζει ο ιδιοκτήτης αυτού του οργανισμού.
Μια τέτοια ανάγκη μπορεί να είναι για οικειότητα. Και όταν ένας άνθρωπος δεν ξέρει πώς να είναι κοντά στον εαυτό του, δεν ξέρει πώς να αγαπά τον εαυτό του, κάνει λάθος αυτή την ανάγκη για πείνα, και σίγουρα πείνα για ψωμάκια.
Σε μια άλλη εκδήλωση, ένα τέτοιο άτομο καταλαβαίνει ότι χρειάζεται προσοχή, στοργή και φροντίδα. Και τότε αρχίζει να το απαιτεί από τους άλλους. Ταυτόχρονα, προσβάλλεται πολύ αν δεν λάβει την εκδήλωση αγάπης από τους άλλους που θέλει. Και τι θέλει, συχνά δεν ξέρει τον εαυτό του. Αλλά άλλοι πρέπει να μαντέψουν.
Και πάλι όχι! Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του είναι σε θέση να δώσει στον εαυτό του την απαραίτητη προσοχή, φροντίδα και άλλες εκδηλώσεις αγάπης.Και σε εκείνες τις περιπτώσεις που δεν μπορεί να το δώσει στον εαυτό του, είναι σε θέση να ζητήσει. Όχι να απαιτείς, αλλά να ζητάς! Και όταν ρωτά, είναι έτοιμος και να πάρει αυτό που θέλει και να δεχθεί την άρνηση. Άλλωστε, όταν ρωτούν κάποιον άλλον, δεν στερούνται του δικαιώματος της επιλογής.
Επίσης, ένας άνθρωπος που αγαπά τον εαυτό του είναι σε θέση να δώσει αγάπη στον άλλον όταν πραγματικά τη χρειάζεται, χωρίς να επιβάλλει τη δική του επίδειξη αγάπης. Και είναι σε θέση να αρνηθεί ένα αίτημα όταν δεν είναι έτοιμο να το εκπληρώσει.
Καθόλου άνθρωπος που αγαπά τον εαυτό του = άτομο που γνωρίζει τον εαυτό του. Ένας τέτοιος άνθρωπος ξέρει πώς να αντιμετωπίζει τα συναισθήματα του άλλου, γνωρίζει τα όρια των δυνατοτήτων του, γνωρίζει τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις κλίσεις του, ξέρει πώς να κατανοεί τα όριά του και είναι σε επαφή με τον εαυτό του και μπορεί να κατανοήσει τα συναισθήματά του, τους λόγους και τους λόγους τους και σκοπός.
Μια άλλη εκδήλωση ψευδο-αγάπης είναι όταν ένα άτομο περιβάλλεται με ακριβά αξεσουάρ: σούπερ αυτοκίνητο, απίστευτο ακριβά ρούχα, μοδάτα ρολόγια, λαμπερά πάρτι. Και ένας τέτοιος άνθρωπος πιστεύει επίσης ότι με αυτόν τον τρόπο δείχνει αγάπη για τον εαυτό του.
Και πάλι όχι! Εάν ένα άτομο δεν γνωρίζει άλλες εκδηλώσεις αγάπης προς τον εαυτό του, εκτός από υλικές εκδηλώσεις, αυτό δεν είναι αγάπη. Ένα τέτοιο άτομο δεν αισθάνεται ποτέ πραγματικά ικανοποιημένο. Μια νέα αγορά φέρνει ευτυχία, και όσο περισσότερες τέτοιες αγορές υπάρχουν, τόσο πιο σύντομη και λιγότερη η χαρά. Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο καλά πράγματα– είναι δυνατό και απαραίτητο, αλλά αυτό μπορεί να είναι μόνο ένα μικρό συστατικό από όλη την ποικιλία των εκδηλώσεων της αγάπης. Αν φανταστείτε ένα παιδί που λαμβάνει μόνο χρηματική και υλική αγάπη από τους γονείς του, τότε ένα τέτοιο παιδί θα προκαλέσει μόνο οίκτο στους περισσότερους ανθρώπους. Το παιδί χρειάζεται επικοινωνία, αγκαλιές, φιλιά, παιχνίδια, και κοινή έξοδο. Πόσο συχνά τα παιδιά που μεγαλώνουν σε φτωχές οικογένειες αισθάνονται πολύ πιο ευτυχισμένα από τα παιδιά πλούσιων γονέων; Γιατί αυτοί και αυτή δεν έχουν καμία σχέση με τον υλικό πλούτο.
Αν λες ή σκέφτεσαι: "Θέλω να αλλάξω"- αυτό είναι πάλι αντιπάθεια! Αυτό είναι αντιπάθεια για τον τρέχοντα, πραγματικό εαυτό σας. Αλλά αν το σκεφτείς, γιατί είσαι τόσο κακός; Τι είναι τόσο τρομερό σε εσάς που δεν μπορείτε να ζήσετε όπως είστε; Ή μήπως έφταιγες για κάτι; Τι έχετε κάνει για να σας αξίζει αυτή η στάση; Άλλωστε, όταν λες στον εαυτό σου «θέλω να αλλάξω», είναι το ίδιο με να λέει μια μητέρα σε ένα παιδί: «Θέλω να αλλάξεις, να είσαι διαφορετικό παιδί!». Μπορείτε να φανταστείτε το τραύμα που θα προκαλέσουν αυτά τα λόγια σε ένα παιδί.
Κάποιος λέει: «Φοβάμαι συνεχώς τα πάντα και μισώ τον εαυτό μου γι’ αυτό!»Αντί για το «Φοβάμαι», μπορείτε να αντικαταστήσετε άλλα συναισθήματα: θυμό, λύπη, αμηχανία κ.λπ. Κι αν, αντί για μίσος, προσπαθήσετε να σταματήσετε και να καταλάβετε ποιοι είναι οι λόγοι αυτού του φόβου; Τι πραγματικά τρομάζει το Εσωτερικό σας Παιδί; Άλλωστε, αν φοβάται, τότε υπάρχει λόγος. Και πάντα υπάρχει λόγος! Ίσως είναι κρυμμένο κάπου στα βάθη του ασυνείδητου, κάτω από τεράστια στρώματα μνήμης. Ίσως κάποιο επεισόδιο από τα βαθιά να μοιάζει με τα γεγονότα του παρόντος, και σε σχέση με αυτόν τον φόβο προκύπτει. Ή ίσως, αν το δεις, δεν φοβάσαι τα πάντα. Αλλά φοβάστε σε πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις, κατά τη διάρκεια πολύ συγκεκριμένων γεγονότων, και ίσως αυτά τα γεγονότα και καταστάσεις αποτελούν πραγματικά κάποιο είδος απειλής.
Λαμβάνοντας υπόψη τον εαυτό σας, τους φόβους σας, τη λύπη σας, τις πραγματικές σας ανάγκες, ικανοποιώντας τις - αυτό σημαίνει να αγαπάτε τον εαυτό σας. Μην βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο, μην εξαντλείτε τον εαυτό σας με δίαιτες ή άσκηση, μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε αδικαιολόγητους κινδύνους - αυτό σημαίνει να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας με προσοχή και ευγένεια, κάντε ένα διάλειμμα για να καταλάβετε τι πραγματικά σας συμβαίνει, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση, απολαύσεις και χαρές της ζωής, αλλά ταυτόχρονα, μην ξαπλώνετε συνεχώς στον καναπέ, αλλά κάντε τα πάντα για να βελτιωθείτε την ίδια τη ζωή- όχι για κάποιον, αλλά για τον εαυτό σας - αυτές είναι εκδηλώσεις αυτοαγάπης.
Αναλάβετε την ευθύνη για ό,τι σας συμβαίνει, πιστέψτε ότι όλες οι περιστάσεις της ζωής σας δεν εξελίσσονται από μόνες τους, χωρίς τη συμμετοχή σας, είστε εσείς που τις αθροίζετε, καταλαβαίνετε μια για πάντα ότι είστε ο σκηνοθέτης της ζωής σας και μόνο εσύ διαλέγεις το δικό σου μονοπάτι ζωής, παίρνετε αποφάσεις από τις οποίες χτίζεται το πεπρωμένο σας - αυτό είναι επίσης μια εκδήλωση αγάπης για τον εαυτό σας.
Το να αλλάζεις αυτό που δεν σου αρέσει, να έχεις το δικαίωμα να κάνεις λάθη, να μαθαίνεις μαθήματα ζωής, να αποκτάς εμπειρία, να σκέφτεσαι, να νιώθεις, να κάνεις και να συνειδητοποιείς τι σκέφτεσαι, νιώθεις και κάνεις - αυτό είναι επίσης αγάπη για τον εαυτό σου!
Είναι αδύνατο να αγαπήσεις κάποιον που δεν ξέρεις! Για να καταλάβετε τι είδους εκδηλώσεις αγάπης χρειάζεται ένα συγκεκριμένο άτομο, πρέπει να γνωρίζετε αυτό το άτομο. Και για να καταλάβετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας - πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας, να ενδιαφέρεστε για τον εαυτό σας, να εκπλαγείτε από τη νέα γνώση, αλλά να το θεωρείτε δεδομένο - να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας ως τον πιο στοργικό, τον πιο στοργικό, τον πιο ευγενικό, αλλά και γονιός που αγαπά τον εαυτό του, όχι θυσιαζόμενο, αλλά παραγωγικό. Αγαπώ - αυτό σημαίνει ότι ξέρω και αποδέχομαι μέχρι το τέλος, χωρίς καμία εξαίρεση!
Ξέρω γιατί είσαι εδώ και πώς νιώθεις τώρα. Έχεις βαρεθεί να είσαι δυσαρεστημένος με τον εαυτό σου (εξωτερικά και εσωτερικά), από καταστάσεις που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά που δεν αλλάζουν, να πρέπει να υπομένεις και να υποχωρείς... «Ξυπνήστε επειγόντως την αγάπη για τον εαυτό σας» - αυτό θα συνταγογραφούσα για εσύ αν ήμουν γιατρός. Τι σημαίνει όμως Αγάπα τον εαυτό σου και πώς να το κάνουμε;
Θα προσπαθήσω να τα παρουσιάσω όλα ξεκάθαρα και βήμα προς βήμα. Θέλω απλώς να σας ζητήσω να ετοιμάσετε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο, γιατί θα έχετε πρακτικές που απαιτούν δουλειά στον εαυτό σας. Ναι, ναι, δεν μπορείτε να γίνετε ευτυχισμένοι χωρίς δυσκολία και δεν μπορείτε εύκολα να αναζωπυρώσετε την αγάπη για τον εαυτό σας. Επομένως, τρέξτε για ό,τι χρειάζεστε (μπορείτε ακόμη και να πιάσετε μπισκότα και τσάι) και καθίστε το συντομότερο δυνατό.
Ο κύριος λόγος για την αντιπάθεια του εαυτού είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Για να το αυξήσεις και να το δυναμώσεις πρέπει να δουλεύεις σκληρά με τον εαυτό σου καθημερινά!
Κάθε γυναίκα πρέπει να μάθει να αγαπά τον εαυτό της με αγάπη άνευ όρων. Τι σημαίνει; Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου χωρίς κανένα λόγο . Και πώς να το κάνετε αυτό - θα δείτε περαιτέρω.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να αποδεχτείς τον εαυτό σου με όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σου άνευ όρων. Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να συμβιβαστείς με τις ελλείψεις: όταν όλοι προσέχουν το γρέζι σου. όταν τα πλευρά προεξέχουν κάτω από τα ρούχα. όταν κουτσαίνεις ή σκύβεις λόγω τραυματισμού. Αλλά τι μπορείτε να κάνετε εδώ;
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το ταξίδι προς τον εαυτό σας ως πολύτιμο άτομο για να βιώσετε την ευκολία σε κάθε σας βήμα. Και αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία, και δεν πρέπει να σταματήσετε!
Με τι ανιδιοτελής αγάπηδιαφορετικό από υπό όρους; Το τελευταίο γεννά την επιθυμία να αποδείξετε σε όλους ότι είστε καλύτεροι και ικανοί για πολλά. Οι συμβάσεις συνοδεύονται πάντα από εγωισμό, υπερηφάνεια και ναρκισσισμό. Αλλά αυτός ο δρόμος δεν οδηγεί στην ευτυχία.
Λόγω της ανατροφής, οι άνθρωποι συχνά συνδέουν τη φράση «αγάπη του εαυτού» με τον εγωισμό, την αυτοπεποίθηση, τη σύνεση και την αδιαφορία για τους ανθρώπους. Μπορεί σε κάποιους να φαίνεται ότι μπορείτε να αγαπήσετε είτε τον εαυτό σας είτε κάποιον άλλον, σαν να είναι έννοιες που αποκλείουν αμοιβαία.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτές οι έννοιες είναι συμπληρωματικές. Επιπλέον, μόνο ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του είναι σε θέση να δώσει ειλικρινά αγάπη σε άλλον, καθώς και να το αποδεχτεί. Είναι δύσκολο να αγαπήσεις κάποιον που θεωρεί τον εαυτό του κατώτερο.
Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να αποδέχεσαι τον εαυτό σου μαζί με τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σου, και, ακόμη και να προσπαθείς να διορθώσεις αυτές τις ελλείψεις, να μην νιώθεις αηδία για αυτά ή να νιώθεις ενοχές γι' αυτά. Αυτό σημαίνει να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, να αναγνωρίσετε την ατομικότητα και την αξία σας.
Αν ένα άτομο υπερβολικό βάρος, δεν θα ξαπλώσει στον καναπέ και θα λυπηθεί τον εαυτό του, αλλά από αγάπη για το σώμα του, θα προσπαθήσει να κάνει τη διατροφή του όσο το δυνατόν πιο υγιεινή και να ασχοληθεί με τη φυσική του κατάσταση. Η φροντίδα του σώματος και της υγείας σας (αλλά όχι η συνεχής τέρψη) είναι ένας δείκτης αγάπης για τον εαυτό σας.
Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του σέβεται τον εαυτό του και περιμένει τον ίδιο σεβασμό από τους άλλους. Δεν επιβάλλεται και δεν εκλιπαρεί για προσοχή και αγάπη από όσους δεν είναι έτοιμοι να του τη δώσουν. Επιτρέπει στον εαυτό του να έχει τη δική του άποψη για διάφορα θέματα, ξέρει να λέει «όχι» και να υπερασπίζεται τα συμφέροντά του.
Σέβεται τις ανάγκες και τις επιθυμίες του (εφόσον δεν βλάπτουν τους άλλους ανθρώπους) και ακόμη και με φορτωμένο πρόγραμμα εργασίας, βρίσκει χρόνο και τρόπους να χαρίσει στον εαυτό του χαρά. Αν είναι γονιός, δεν θυσιάζεται ολοκληρωτικά για χάρη των παιδιών, αλλά έχει και τον προσωπικό του χρόνο και χώρο. Η ζωή μιας συζύγου δεν περιστρέφεται εξ ολοκλήρου γύρω από τον άντρα της και το αντίστροφο.
Ένα άτομο δεν βαριέται ποτέ όταν είναι μόνος του, δεν νιώθει οδυνηρά εξαρτημένο από άλλους ανθρώπους. Μπορεί πάντα να είναι απασχολημένος με κάτι και να απολαμβάνει την παρέα του. Επομένως, ένα τέτοιο άτομο προσελκύει τους ανθρώπους με την αυτοπεποίθησή του, φαίνεται ότι είναι πάντα ενδιαφέρον να είναι μαζί του, ότι έχει έναν πλούσιο και συναρπαστικό εσωτερικό κόσμο.
Στο μέτρο του δυνατού, ένας τέτοιος άνθρωπος προσπαθεί να πραγματοποιήσει τα σχέδια και τα όνειρά του, είτε πρόκειται για ταξίδια είτε για αλλαγή επαγγέλματος. Ξέρει ότι όσο πιο ικανοποιημένος και χαρούμενος είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να κάνει τους γύρω του ευτυχισμένους.
Ένα άτομο που αγαπά και σέβεται τον εαυτό του σέβεται επίσης τους άλλους ανθρώπους, το δικαίωμά τους στον προσωπικό χρόνο και χώρο, στην προσωπική ελευθερία και αυτοπραγμάτωση. Έτσι, μια μητέρα που, εκτός από το να μεγαλώσει τον γιο της, βρήκε χρόνο για τις προσωπικές της υποθέσεις και ενδιαφέροντα, δεν επιδιώκει να ανακατευτεί στην προσωπική ζωή του γιου της και να τον κρατήσει μαζί της περισσότερο, σε αντίθεση με εκείνη για την οποία ο γιος της έχει γίνει ο μοναδικός. το νόημα της ζωής.
Ταυτόχρονα, η αγάπη του εαυτού δεν συνεπάγεται ότι είναι προσηλωμένος στη δική του προσωπικότητα. Όσοι έχουν κόμπλεξ συνήθως εστιάζουν στον εαυτό τους. Και αυτό τους εμποδίζει να παρατηρήσουν τους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω τους. Εάν ένας άνθρωπος αγαπά ειλικρινά τον εαυτό του, τότε η υπέρβαση αυτού του συναισθήματος έχει ως αποτέλεσμα την αγάπη για τους ανθρώπους γύρω του, τα ζώα και τον κόσμο γύρω του γενικότερα. Όταν κάποιος έχει κάτι πολύ, μπορεί να το δώσει σε άλλους, αλλά όχι το αντίστροφο.
Τώρα σε πολλά άρθρα και βίντεο ακούμε συχνά τις ακόλουθες επαναλαμβανόμενες φράσεις:
Αγάπα τον εαυτό σου;
- Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, θα σε αγαπούν και οι άλλοι.
- Πρέπει να μάθετε να σας αγαπούν οι ίδιοι.
- Η αγάπη για τον εαυτό μας ολοκληρώνει.
- όταν μάθετε να αγαπάτε ειλικρινά τον εαυτό σας, τότε θα είστε σε θέση να αγαπάτε ειλικρινά τους άλλους.
- και τα λοιπά.
Όταν παρακολουθούμε βίντεο, διαδικτυακά σεμινάρια για την αυτο-ανάπτυξη και εξηγούνται εκεί οι λόγοι για διάφορα προβλήματα, τότε συχνά, ενώ παρακολουθούμε, μπορεί να εμφανιστεί η φράση στο μυαλό μας: «Εντάξει, όλα αυτά είναι ξεκάθαρα για μένα. Τι πρέπει να κάνω για αυτό;» Το ίδιο συμβαίνει και με τη συμβουλή να αγαπάς τον εαυτό σου. Το «αγάπα τον εαυτό σου» ακούγεται τόσο εφήμερο και διφορούμενο όσο η συμβουλή «Μη φοβάσαι». Γιατί δεν είναι ξεκάθαρο πώς να κάνεις κάτι που δεν είναι αντανακλαστικό σου και πώς μπορείς να σταματήσεις να κάνεις κάτι που, αντίθετα, είναι. Πολλοί, θεωρητικά, γνωρίζουν ήδη ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ωφέλιμο, καλό και σπουδαίο, ότι φέρνει μόνο μπόνους, αλλά δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι τι ακριβώς είναι αυτή η αγάπη για τον εαυτό σου και από πού να ξεκινήσουν. Σας προτείνω να το εξετάσετε, ειδικά επειδή λαμβάνω περιοδικά αιτήματα για να γράφω για αυτό το θέμα.
Τι είναι η αγάπη για τον εαυτό;
Πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται διαφορετικά την έννοια της «αγάπης προς τον εαυτό». Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να καταναλώνει γρήγορο φαγητό κάθε μέρα, αποκαλώντας το αυτοαγάπη, κάνοντας έκκληση: «Πόση ζωή υπάρχει για να το αρνηθείς στον εαυτό σου αυτό;» Για μένα, το γρήγορο φαγητό είναι μάλλον ένας τρόπος να συντομεύσω τη ζωή μου και δεν έχει καμία σχέση με την αγάπη για τον εαυτό μου. Ομοίως, δεν θα ονομάσω αγάπη την περίπτωση που μια γυναίκα βάζει ζυμαρικά στο πιάτο του άντρα της, με κοιλιά και δυσπεψία στα 30 της. Εδώ μιλάμε περισσότερο για αδιαφορία για την υγεία του και το προσδόκιμο ζωής του. Αλλά. Οι σύζυγοι με ζυμαρικά στους καταψύκτες τους απαντούν: «Λοιπόν, το θέλει!» Αλλά αυτό είναι άλλο θέμα.
Η αγάπη για τον εαυτό είναι πρώτα απ' όλα αυτοσεβασμός. Όταν λέω τη λέξη «αυτοσεβασμός», εννοώ μια στάση με σεβασμό και φροντίδα απέναντι στον εαυτό σας γενικά. Στο σώμα σου, στη συναισθηματική σου κατάσταση, στην ψυχή σου, στην ευημερία σου. Δεν μιλάω για το να ερωτεύεσαι τον εαυτό σου, όταν ο άνθρωπος γοητεύεται και απορροφάται από τον εαυτό του. Μιλάω για σεβασμό για όλα όσα είμαστε φτιαγμένοι. Και εδώ είναι που κολλάνε πολλοί. Μπορούν να φροντίζουν τον εαυτό τους, να αναπτύσσονται διανοητικά και πνευματικά, αλλά ταυτόχρονα να υπομένουν τρομερή δυσφορία σε ορισμένα σημεία της ζωής τους. Το να ζεις με άτομα που δεν αγαπάς, να δουλεύεις σε μια δουλειά που μισείς, να είσαι σε ένα καταθλιπτικό περιβάλλον, να υποφέρεις συναισθηματικά και αυτό έρχεται σε πλήρη αντίθεση με όλους τους νόμους της αγάπης για τον εαυτό σου. Όντας σε ένα μέρος που νιώθουμε άσχημα/σταθερά άβολα και με αυτούς που μας στραγγίζουν, φτύνουμε τον εαυτό μας. Αυτή τη στιγμή το άτομο δεν έχει κανένα απολύτως σεβασμό για τους δικούς του συναισθηματική κατάσταση, που επηρεάζει και τη σωματική. Η αγάπη για τον εαυτό του αποκλείεται από τον εαυτό του.
Συχνά είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους με τους ανθρώπους και τη στάση τους απέναντι στον εαυτό τους ανάλογα λόγω μακροχρόνιων συμπεριφορών που κουβαλούν μαζί τους ντροπή, απαγορεύσεις, φόβο (να προσβάλλουν, να φαίνονται σκληροί/αγενείς). Αυτό λοιπόν περιλαμβάνει τον φόβο της αποτυχίας. Αυτές οι στάσεις περιορίζουν πολύ τις πράξεις τους και χωρίς να τις καταστρέφουν, τέτοιοι άνθρωποι δεν έχουν την ευκαιρία να νιώσουν κάτι νέο για τον εαυτό τους και κάτι σημαντικό μέσα τους. Είναι πιο δύσκολο να τα καταστρέψεις μόνο στην αρχή. Τότε το αποτέλεσμα αυτών των ενεργειών δίνει τόση ενέργεια και αυτοπεποίθηση που η περαιτέρω διαδικασία πραγματοποιείται πολύ πιο εύκολα σε συναισθηματικό επίπεδο.
Μπορούμε να πούμε ότι ένα άτομο μπορεί να αγαπήσει τον εαυτό του μόνο όταν αποκτήσει αυτοσεβασμό μέσω των νικών του πάνω στον εαυτό του. Όταν κάνει κάτι ασυνήθιστο ή καινούργιο στον εαυτό του. Κάτι που δεν τολμούσες να κάνεις πριν ή κάτι που ήθελες εδώ και καιρό. Αυτή τη στιγμή η αυτοεκτίμησή του μεγαλώνει. Και η αγάπη προς τον εαυτό έχει χώμα για βλάστηση. Εάν απουσιάζει ο αυτοσεβασμός, τότε η αγάπη προς τον εαυτό απλά δεν θα έρθει από πουθενά.
Πώς να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας;
Ως γυναίκα, θα πω ότι η αγάπη προς τον εαυτό γίνεται αισθητή όταν:
Όταν αθλούμαστε. Και ακόμα κι αν χρειάζεται να δουλέψουμε πολύ στη φόρμα μας, η αίσθηση του εαυτού μας σχεδόν αμέσως γίνεται διαφορετική. Το επίπεδο του συμπλέγματος σε σχέση με το σχήμα μειώνεται σημαντικά. Συνήθως, όταν ξεκινάει ο αθλητισμός, ο άνθρωπος ενδιαφέρεται να φροντίσει τη διατροφή του και γενικά τον ενθαρρύνει να φροντίζει το σώμα του στο σύνολό του.
Όταν κάνουμε μια επιλογή υπέρ του εαυτού μας: δεν ανεχόμαστε κακή συμπεριφοράστον εαυτό μας, αφήνουμε ανθρώπους που δεν μας αγαπούν/εκτιμούν, δημιουργούμε για τον εαυτό μας σωματικά και συναισθηματικά ευνοϊκές συνθήκες, αποφασίζουμε να κάνουμε τολμηρές ενέργειες για τον εαυτό μας. Η αγάπη για τον εαυτό μας δίνει ανάπτυξη κάθε φορά που λέμε «ναι» στον εαυτό μας, και αυτό το «ναι» μας αναπτύσσει (και δεν μας καταστρέφει).
Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας. Ωρες ωρες απολέπιση καφέδίνει ισχυρό αποτέλεσμα για όλο το σώμα. Όταν απλά σου αρέσει η κατάσταση του δέρματός σου και όταν ξέρεις ότι είσαι εσύ που το κάνεις έτσι. Όταν τα μαλλιά σου ρέουν και μυρίζουν σαν εσένα. Όταν τα πόδια σου είναι λεία και το πρόσωπό σου φρέσκο. Φροντίστε τον εαυτό σας στο σπίτι, πηγαίνετε στο χαμάμ/σάουνα, επισκεφτείτε ένα ιατρείο κοσμετολόγου, καλέστε έναν θεραπευτή μασάζ στο σπίτι, περιποιηθείτε/διορθώστε/περιποιηθείτε εκείνα τα μέρη που απαιτούν προσοχή. Σε μια από αυτές τις διαδικασίες, μπορείτε να πείτε νοερά: «Το κάνω αυτό γιατί το αξίζω, επειδή είμαι γυναίκα». Ευδαιμονία...
Όταν απαγορεύουμε στον εαυτό μας να συγκρίνεται με τους άλλους. Συχνά κοιτάμε τα προφίλ άλλων γυναικών που μας φαίνονται πιο όμορφες, πιο επιτυχημένες, πιο έξυπνες και πιο τυχερές. Έχοντας δει αρκετές φωτογραφίες από την, όπως μας φαίνεται, ανέμελη, ανέμελη και χαρούμενη ζωή τους, η ίδια μας η ζωή και εμείς οι ίδιοι φαινόμαστε τρίτης κατηγορίας. Για όσους υποφέρουν από αυτό, απομνημονεύστε ως προσωπική προσευχή «Είναι αυτοί. Και είμαι εγώ. Έχουν τη δική τους ζωή, τον δικό τους ρυθμό, τη μοίρα τους, τις δικές τους λύπες και χαρές, αλλά εγώ τα έχω όλα δικά μου. Δεν θα γίνω ποτέ αυτοί. Δεν θα είμαι ποτέ εγώ».
Το πρόβλημα της αντιπάθειας του εαυτού είναι απολύτως επιλύσιμο. Είναι σημαντικό μόνο να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε σαν να μην έχετε αγάπη για τον εαυτό σας; Τι σε εμποδίζει να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Τι χρειάζεται να κάνετε για να πείτε στον εαυτό σας, τουλάχιστον, «Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου» ή «Μου αρέσει ο εαυτός μου»; Αυτός είναι ο ίδιος ελέφαντας που πρέπει να χωριστεί σε μέρη. Προσδιορίστε εκείνες τις προβληματικές περιοχές που εμποδίζουν τον δρόμο προς την αυτοεκτίμηση, την υπερηφάνεια και την αυτοσυμπάθεια και αρχίστε να τις επεξεργάζεστε, ξεκινώντας από τα πιο σχετικά σημεία. Ανεξάρτητα ή με την υποστήριξη ειδικού. Η αγάπη για τον εαυτό είναι μια κερδοφόρα προσπάθεια, πραγματικά. Με την απόκτησή του, οποιοσδήποτε άνθρωπος κερδίζει μια εντελώς διαφορετική ζωή. Αυτό θα επιβεβαιωθεί από οποιονδήποτε έζησε μέσα στην αντιπάθεια του εαυτού και στη συνέχεια απέκτησε εκείνες τις δεξιότητες που σας επιτρέπουν να αγαπάτε τον εαυτό σας, να το νιώθετε, να είστε χαρούμενοι από αυτό, καθώς και από το γεγονός ότι αυτή η δουλειά στον εαυτό σας έχει γίνει. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για να σέβεστε τον εαυτό σας, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και να μην κρατάτε γύρω σας ανθρώπους που δεν αισθάνονται άνετα με αυτό.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους μερικώς ή τυπικά. Για παράδειγμα, εδώ είναι ένα άτομο που μοιάζει με ολοκαίνουργιο άτομο και φαίνεται να φροντίζει τον εαυτό του. Αλλά κοιτάς, και επιτρέπει στους άλλους να του φέρονται άσχημα, όχι με αξιοπρέπεια, του επιτρέπει να τον εκμεταλλεύεται, αγνοεί τις συναισθηματικές του ανάγκες και δεν κάνει τίποτα εναντίον του, συσσωρεύοντας μέσα του δυσαρέσκεια, θυμό και κούραση. Δηλαδή σε μια ζώνη είναι πετυχημένος, αλλά σε άλλη δεν είναι απολύτως. Επομένως, σε αυτό το θέμα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσδιορίσετε ποιο μέρος του εαυτού σας δεν λαμβάνει αγάπη και προσοχή (συναισθηματική, σωματική, πνευματική, πνευματική). Και από αυτό το μέρος μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε προσωπική εργασία για τον εαυτό σας με στοχευμένο τρόπο και να ξεκινήσετε την εξάσκηση. Και αν δεν έχετε τη ζωτικότητα και τον ενθουσιασμό για αυτό τώρα, τότε ίσως τώρα πρέπει να ανακάμψετε ενεργητικά και συναισθηματικά από κάποια γεγονότα και να είστε μόνοι σας με ελάχιστη προσπάθεια, που θα είναι μια εκδήλωση της προσοχής σας στον εαυτό σας και την κατάστασή σας . Η αγάπη για τον εαυτό μας ξεκινά όταν αρχίζουμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας, τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας. Όταν αρχίζουμε να ικανοποιούμε αυτές τις ανάγκες, σίγουρα έχει ξεκινήσει η αγάπη με τον εαυτό μας.
Γιούλια ΝτοντόνοβαΤον τελευταίο καιρό, τόσα πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για την αγάπη του εαυτού. Όπως, πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου και η ζωή θα βελτιωθεί αμέσως. Ο σύζυγος θα αρχίσει να δίνει ξανά λουλούδια και δώρα, οι συνάδελφοι θα τον σέβονται περισσότερο και το αφεντικό θα γίνει πιο ευγενικό. Και εσύ ο ίδιος θα γίνεις πιο όμορφος και νεότερος.
Μιλούν για αυτό, αλλά κανείς δεν έχει εξηγήσει πραγματικά πώς είναι να αγαπάς τον εαυτό σου. Όπως στην πράξη, στο συνηθισμένη ζωήδείξτε αυτή την αγάπη; Και πώς να μην συγχέουμε την αγάπη για τον εαυτό μας με τον εγωισμό; Πού είναι αυτή η λεπτή γραμμή; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά. Ουσιαστικά, το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι το ίδιο με το να αγαπάς έναν άλλο άνθρωπο. Μόνο με το διάνυσμα κατεύθυνσης όχι προς τα έξω, αλλά προς τα μέσα.
Να προσέχεις τον εαυτό σου. Για το σώμα σας, για την υγεία σας, για τη διατροφή σας. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν θα τρως πρόχειρο φαγητό ούτε θα δηλητηριάσεις το σώμα σου. τοξικες ουσιες. Αντίθετα, σας είναι πιο εύκολο να αποκτήσετε διάφορες καλές συνήθειες, γιατί εύχεστε καλά όχι με λόγια, αλλά με πράξεις. Επισκέπτεστε τακτικά το γυμναστήριο, υποβάλλεστε στην απαραίτητη προληπτική ιατρική εξέταση και μην το χρονοτριβείτε.
Όταν αγαπάτε τον εαυτό σας, δεν θα «τρέφετε» τον εαυτό σας με ατελείωτη αρνητικότητα από τα μέσα ενημέρωσης, δεν θα φοράτε άσχημα ρούχα, δεν θα είστε απεριποίητοι στο σπίτι, δεν θα ανέχεστε την ακατάλληλη μεταχείριση του εαυτού σας ή θα διατηρείτε περιττές συνδέσεις.
Σεβαστείτε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, μην τις αγνοήσετε. Αυτό σημαίνει να ξεκουραστείτε εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Θα χαρούν τα παιδιά σας αν τους χτυπήσετε ξανά, απλά επειδή δεν έχετε πια τη δύναμη; Δείξτε στον εαυτό σας (και επομένως, σε αυτούς!) αγάπη - δώστε στον εαυτό σας χρόνο και την ευκαιρία να ανακάμψει. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια. Πιστέψτε με, στους ανθρώπους αρέσει να βοηθούν και να είναι χρήσιμοι. Εάν δεν υπάρχει κανένας άλλος να φροντίζει το σπίτι ή τα παιδιά εκτός από εσάς, πιθανότατα θα υπάρχει τουλάχιστον κάποιος στο περιβάλλον σας που μπορεί τουλάχιστον μερικές φορές να βοηθήσει με απλές δουλειές του σπιτιού, το μαγείρεμα και τα παιδιά. Και σε αντάλλαγμα, για παράδειγμα, ο άγαμος φίλος σας μπορεί να αποκτήσει εμπειρία και χαρά από την επικοινωνία με τα παιδιά.
Μάθετε, μεγαλώστε, ανακαλύψτε και μελετήστε τον εαυτό σας. Άλλωστε, αν αγαπάς το παιδί σου, μάλλον κάνεις τα πάντα για να σπουδάσει καλά, να διευρύνει τους ορίζοντές του και να αναπτύξει τα ταλέντα του σε διάφορα στούντιο. Γιατί λοιπόν να σταματήσετε την ανάπτυξή σας; Ευτυχώς, τώρα δεν χρειάζεται να πας σε ένα μουσικό σχολείο που μισείς επειδή οι γονείς σου το ήθελαν έτσι. Επιλέξτε κάτι για την ψυχή σας - μαθήματα βεδικής κουζίνας ή ιαπωνικής καλλιγραφίας, μαθήματα παιξίματος djembe, δωρεάν χορούς, μαθήματα ζωγραφικής ή γραφής - ποτέ δεν ξέρετε με τι μπορείτε να παρασυρθείτε! Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει το θέμα. Και θα επιστρέψεις στο σπίτι ικανοποιημένος, γεμάτος, εμπνευσμένος, με μια λάμψη στα μάτια.
Φυσικά, ο άντρας μου θα αρχίσει να δίνει λουλούδια! Σε σένα, αγαπημένη.
Υποστηρίξτε και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Βοήθα τον εαυτό σου. Αναγνωρίστε τις επιτυχίες σας, ακόμα και τις πιο μικρές. Αναγνωρίστε το καλύτερο στον εαυτό σας και γαλουχήστε το, διορθώνοντας απαλά αυτό που σας εμποδίζει να αναπτυχθείτε. Πιστέψτε στα όνειρά σας και ακολουθήστε τα. Αναγνωρίστε την ατομικότητά σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαφέρει από τους άλλους. Αναγνώρισε τη δύναμή σου. Παραδεχτείτε την αδυναμία σας. Πίστεψε στον εαυτό σου.
Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να μπορείς να συγχωρείς. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει ξανά λάθη και συγχώρεσε ξανά. Πώς συγχωρείτε τους αγαπημένους σας;
Αγαπώντας αληθινά τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να προκαλέσετε σκόπιμα κακό στον κόσμο γύρω σας. Θα μπορέσετε να δείτε στους άλλους, καθώς και στον εαυτό σας, τα καλύτερα χαρακτηριστικά, να αποδεχτείτε και να συγχωρήσετε τις ελλείψεις και τις αδυναμίες τους, όπως κάποτε συγχωρήσατε τον εαυτό σας. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου τόσο πολύ που η επιθυμία να αποκαλύψεις και να δείξεις τις καλύτερες πλευρές σου γίνεται φυσική και ακαταμάχητη. Η αποδοχή του εαυτού σας και των αδυναμιών σας είναι το καύσιμο για προσωπική ανάπτυξη.
Δώστε στον εαυτό σας μια ευκαιρία. Δίνοντας στον εαυτό μας αυτό που συνήθως προσπαθούμε να λάβουμε από τους άλλους.
