OBRAZOVNA USTANOVA DRŽAVNOG PRORAČUNA

SREDNJA OBRAZOVNA ŠKOLA №1631

Pregledano na pedagoškom Odobreno

Direktor odbora GBOU "Srednja škola br. 1631"

protokol br. ______ V.A. Nilova

od ______________ _____________________

DODATNA OBRAZOVNA

PROGRAM RUKOMETA

Starost učenika 1. grupe 10-11 godina

Starost učenika u grupi 2 je 12-13 godina

Nivo programa - osnovni (2. godina studija)

Panfilov Nikita Vjačeslavovič

2015-2016 akademska godina

objašnjenje

Edukativni program "Rukomet" ima fizička kultura i sportska orijentacija, po nivou savladavanja programa osnovno i dubinski , tj. pretpostavlja razvoj i poboljšanje glavnih fizičkih kvaliteta kod učenika, formiranje različitih motoričkih sposobnosti, jačanje zdravlja.

Program se temelji na nastavnom programu: Rukomet. Lavrov A.K., za CYSS i CYSSOR 2004.

NORMATIVNA BAZA

Savezni zakon Ruske Federacije od 29. decembra 2012. godine N 273-FZ "O obrazovanju u Ruskoj Federaciji".

Koncept razvoja dodatnog obrazovanja za djecu. Odobreno naredbom Vlade Ruske Federacije od 4. septembra 2014. br. 1726-r.

Naredba Ministarstva obrazovanja i nauke Ruske Federacije od 29. avgusta 2013. br. 1008 „O odobravanju procedure za organizovanje i sprovođenje obrazovnih aktivnosti za dodatne programe opšteg obrazovanja“.

„Približni zahtjevi za sadržaj i dizajn obrazovnih programa za dodatno obrazovanje za djecu (pismo Ministarstva obrazovanja Ruske Federacije od 11.12.2006 N 06-1844).

Rezolucija glavnog državnog sanitarnog liječnika Ruske Federacije od 4. jula 2014. br. 41 "O odobrenju SanPiN 2.4.4.3172-14" Sanitarni i epidemiološki zahtjevi za uređajem, sadržajem i organizacijom načina rada obrazovnih institucija za dodatne obrazovanje djece. "

Novost i originalnost program je da uzima u obzir specifičnosti dodatnog obrazovanja i pokriva znatno više ljudi koji se žele baviti ovim sportom, predstavljajući izvedive zahtjeve u procesu učenja. Daje priliku da se rukometom bave od "nule" onoj djeci koja još nisu počela prolaziti kroz rukometni odjeljak u školi, kao i pažnju na pitanje odgoja zdravog načina života, cjelovit pristup odgoju skladna osoba.

Rukomet je timska igra u kojoj svaki igrač koordinira svoje postupke s djelovanjem svojih partnera. Razne funkcije igrača obavezuju ih na stalnu interakciju jedni s drugima kako bi postigli zajednički cilj. Ova karakteristika je od velike važnosti za njegovanje prijateljstva i drugarstva, navike podvrgavanja svojih postupaka interesima kolektiva.

Želja za nadmašivanjem protivnika brzinom akcije, inventivnošću, preciznošću bacanja, jasnoćom dodavanja i drugim radnjama usmjerenim na postizanje pobjede uči uključene u mobilizaciju svojih sposobnosti, djelovanje uz maksimalan napor, prevladavanje poteškoća koje nastaju u toku sportske borbe.

Rukometna praksa doprinosi razvoju i poboljšanju osnovnih fizičkih kvaliteta, formiranju različitih motoričkih sposobnosti, jačanju zdravlja.

Igračko okruženje u rukometu se brzo mijenja. Svaki napad stvara nove igračke situacije. Ovi uvjeti uče igrače da neprestano prate proces igre, trenutno procjenjuju situaciju, djeluju proaktivno, domišljato i brzo u bilo kojoj situaciji u igri. Varijabilnost uslova za sprovođenje igara takođe zahteva ispoljavanje visoke neovisnosti.

Takmičarska priroda igre, neovisnost taktičkih pojedinačnih i grupnih akcija, kontinuirana promjena situacije, uspjeh ili neuspjeh uzrokuju da igrači ispoljavaju razna osjećanja i iskustva. Visoko emocionalno uzdizanje održava stalnu aktivnost i interes za igru.

Ove karakteristike rukomet stvaraju povoljne uslove za gajenje kod dece sposobnosti upravljanja emocijama, upravljanja svojim postupcima, u slučaju uspeha, ne oslabljuju borbu, a u slučaju neuspeha, ne klonu duhom.

Formiranjem bihevioralnih stavova polaznika na osnovu gore navedenog, rukomet, kao sportska igra, svojim tehničkim i metodološkim sredstvima, efikasno omogućava obogaćivanje djetetovog unutrašnjeg svijeta, proširenje njegove svijesti na polju poboljšanja zdravlja i razvoja tijelo.

Teorijski trening mladih rukometaša trebao bi također uključivati pitanja osnova znanja, kao što su:

higijena polaznika, njihove odjeće,

prevencija ozljeda,

pravila igre,

informacije o istoriji razvoja rukometa,

informacije o modernim naprednim rukometašima, ekipama.

Teoretske informacije studentima treba prenositi tokom praktičnih vježbi u različitim dijelovima lekcije, u pauzama između vježbi, u pauzama između igara.

Relevantnost programi za modernu djecu koja vode neaktivan način života, njihovo uključivanje u različite sekcije, u agresivnom informacijskom okruženju, formira pozitivnu psihologiju komunikacije i kolektivne interakcije, nastava u krugu, sekcije pomažu u povećanju samopoštovanja, treniranje u neformalnom okruženju, za razliku od škole, u kojoj su strogi zahtjevi za disciplinom, dijete je oslobođenije, što otkriva njegove skrivene mogućnosti za formiranje logičkog mišljenja.

Pedagoška svrsishodnost omogućava rješavanje problema slobodnog radnog vremena djece, formiranja tjelesnih kvaliteta, buđenja dječjeg interesa za nove aktivnosti na polju fizičke kulture i sporta.

U kontekstu moderne opšteobrazovne škole, učenici razvijaju fizičku neaktivnost zbog velikog opterećenja i obima domaćih zadataka. Djelomično za rješavanje problema poziva se na program dodatne edukacije "Rukomet" usmjeren na zadovoljavanje potreba za kretanjem, poboljšanjem zdravlja i održavanjem tjelesne funkcionalnosti.

cilj:

Stvaranje uslova za razvoj fizičkih kvaliteta, ličnih kvaliteta, savladavanje načina za poboljšanje i jačanje organizma učenika kroz rukomet.

zadaci:

1. Obrazovni :

naučiti studente tehnikama igre;

dati ideju o zacjeljivanju tijela i poboljšanju dobrobiti;

dati potrebna dodatna znanja i vještine iz oblasti sekcije fizičke kulture i sporta - sportske igre (rukomet);

podučavati studente tehničkim i taktičkim tehnikama igre;

poučite kompetentno, regulišite svoju fizičku aktivnost.

2. Razvoj:

koordinacija pokreta i osnovnih fizičkih kvaliteta;

povećanje efikasnosti;

motoričke sposobnosti,

oblikovati vještine samostalnih fizičkih vježbi tokom razonode u igri.

3. Obrazovni:

osjećaj kolektivizma, uzajamne pomoći i uzajamne pomoći;

disciplina;

pomažu u ublažavanju stresa i razdražljivosti;

Promovirajte timski rad, svoje radnje podredite interesima tima u postizanju zajedničkog cilja.

Feature ovog programa veći je broj sati (ne 72 sata, već 144 sata), ne godinu dana, već tri i mogućnost bavljenja rukometom od nule za onu djecu koja još nisu počela prolaziti kroz rukometni odjeljak na ili u njihovoj školi ovaj odjeljak nije.

Prepoznatljive karakteristike ovaj OP iz postojećeg:

Program je dizajniran za cjelovitije proučavanje, konsolidaciju, poboljšanje stečenih školskih vještina i prošireni razvoj (za razliku od školskog kursa) dubljih tehnika odabranog sporta u roku od 3 godine, u sljedećim odjeljcima:

1. Opšte osnove rukometa.

2. Učenje i podučavanje osnova rukometnih tehnika.

3 Učenje i podučavanje osnova taktike igre .

4. Osnove fizičke spremnosti u rukometu.

Starost djece koja učestvuju u provedbi ovog programa:

Tim prima sve koji nemaju medicinske kontraindikacije. Program je namijenjen djeci od 10-18 godina.

Uslovi implementacije programa 3 godine:

Program je namijenjen djeci i adolescentima od 10-18 godina.

Nastava se održava 2 puta nedeljno po 2 sata, 4 sata nedeljno.

Broj sati u godini 144 sata

Oblici i način obuke:

Broj studenata u studijskoj grupi po godinama studija:

Grupa od 1 godine studija je završena u količini od najmanje 15 ljudi,

2 godine studija - najmanje 15 ljudi.

3 godine studija - 15 ljudi.

Oblik organizacije djece u nastavi : grupa s organizacijom pojedinačnih oblika rada unutar grupe, u parovima, podgrupi

Oblik izvođenja nastave : praktično, kombinovano, konkurentno.

Očekivani rezultati

Po završetku prve godine studija student mora:

1. Poznavati opšte osnove rukometa;

2. Proširiti razumijevanje rukometnih tehnika;

3. Naučite kompetentno, distribuirati svoju fizičku aktivnost;

4. Moći igrati prema pojednostavljenim pravilima igre;

5. Ovladati pojmovima terminologije i gesta;

6. Steknite vještine tehničkog treninga rukometaša;

7. Ovladati tehnikama pokreta, stavovima igrača u napadu i odbrani;

8. Ovladati tehnikom gornjih brzina;

9. Ovladajte tehnikom prenosa odozdo;

10. Ovladati tehnikom bacanja lopte u gornji svod;

11. Ovladati tehnikom bacanja lopte u donji svod;

12. Ovladati tehnikom bacanja lopte u skoku;

Po završetku druge godine studija, studenti moraju:

Znati igrati po pravilima;

Ovladajte tehnikom skrivenih dodavanja lopte iznad glave;

Ovladati tehnikom skrivenih dodavanja donje lopte;

Steknite vještine suđenja;

Znati upravljati svojim osjećajima;

Poznavati metode testiranja tokom bavljenja rukometom;

Poznavati osnovne pojmove i pojmove u teoriji i metodologiji rukometa;

Naučite raditi u timu, svoje radnje podredite interesima tima u postizanju zajedničkog cilja;

Ovladati tehnikom blokiranja u odbrani;

Ovladati tehnikom podučavanja pojedinačnih taktičkih radnji u odbrani i napadu.

Po završetku treće godine studija, studenti moraju:

Ovladati tehnikom direktnog prenosa u skoku;

Moći blokirati loptu u odbrani;

Ovladati kontranapadnim akcijama u rukometu;

Naučite raditi u timu, budite sposobni koordinirati svoje akcije i naći međusobno razumijevanje;

Naučite izvršavati ometajuće akcije prilikom napada;

Steknite vještine timskih akcija u odbrani i napadu;

Ovladati taktikom napada;

Ovladati taktikom odbrane;

Da bude sposoban da djeluje uz maksimalni napor svojih snaga i sposobnosti, da prevlada teškoće u toku sportskog hrvanja;

Stalno pratite napredak igre, trenutno procenjujte promenjenu situaciju i donosite ispravne odluke;

Da bi mogli stvar dovesti do kraja i postići postavljeni cilj.

Oblici i metode provjere performansi

Glavni pokazatelj rada rukometne sekcije je ispunjavanje na kraju svake godine programskih zahtjeva za nivo pripremljenosti polaznika, izraženo u kvantitativnim i kvalitativnim pokazateljima tehničke, taktičke, fizičke, integralne, teorijske spremnosti, fizički razvoj.

Dijagnostika rezultata provodi se u obliku testova i kontrolnih vježbi.

Kontrolni testovi i vježbe izvode se tokom cijelog godišnjeg ciklusa obrazovanja i obuke 2 - 3 puta godišnje.

Na kraju akademske godine (u maju mesecu) svi studenti u grupi polažu kontrolne testove za opštu fizičku spremnost. Rezultati kontrolnih testova osnova su za odabir u grupe za sljedeću fazu višegodišnjeg treninga.

oblici sumiranja rezultata sprovođenja obrazovnog programa

Program omogućava srednju i završnu potvrdu ishoda učenja djece.

Ulazno testiranje vrši se početkom godine. Privremena ovjera vrši se u obliku trenutne kontrole tokom akademske godine. Predviđa se test sesije opšteg i posebnog fizičkog treninga jednom u šest meseci prilikom izvođenja kontrolnih vežbi.

Konačna potvrda se provodi na kraju druge godine studija i uključuje test u obliku kontrolne igre rukometa. Završna kontrola se provodi kako bi se utvrdili ishodi učenja i pribavile informacije za poboljšanje programa i nastavnih metoda.

Na kraju akademske godine (u mesecu maju), svi studenti grupe polažu kontrolne i prenosne testove za opštu fizičku spremnost. Rezultati kontrolnih testova osnova su za odabir u grupe za sljedeću fazu višegodišnjeg treninga.

Kontrolne igre se redovno održavaju u obrazovne svrhe kao viši nivo obrazovnih igara sa zadacima. Pored toga, kontrolne igre su neophodne u pripremi za takmičenje.
Kalendarske igre koriste se kako bi se proučene tehnike i taktičke akcije koristile u takmičarskim uslovima.

Oblici i metode fiksiranja rezultata:

Dnevnik postignuća učenika;

Studentski portfolio.

Akademsko-tematski plan1-2-3 godine studija

3 sata nedeljno - 1 godina studija (108 sati godišnje), 4 sata nedeljno - 2-3 godine studija (144 sata godišnje)

Naziv teme	1 godina studija			2. godina studija			3. godina studija
Naziv teme	teorija	vježbati	Ukupno	teorija	vježbati	Ukupno	teorija	vježbati	Ukupno
Opšte osnove rukometa PP i TB pravila igre
Opšti fizički trening
Specijalni trening
Tehnička obuka
Taktički trening
Priprema igre
Kontrola i kalendarske igre
Ukupan iznos sati godišnje

Metodološka podrška obrazovnom programu

Tema programa	Oblik organizacije i izvođenja nastave	Metode i tehnike za organizovanje obrazovnog procesa	Didaktički materijal, tehnička opremljenost nastave	Vrsta i oblik kontrole, oblik prezentacije rezultata	Računovodstvena kolona
Opšte osnove rukometnog PP i TB pravila igre i metoda suđenja	Grupa sa organizacijom pojedinačnih oblika rada unutar grupe, podskupine, frontalne	Verbalno, objašnjenje, priča, razgovor, praktični zadaci, objašnjenje novog materijala. Bilješke sa predavanja za nastavnika.	Posebna literatura, referentni materijali, slike, plakati. Pravila suđenja.	propisi o rukometnom takmičenju.
Opšti fizički trening	Pojedinac, grupa, podgrupa, linijski, frontalni	Verbalno, vizuelni prikaz, vježbe u parovima, treninzi	Tabele, dijagrami, kartice, kuglice za svakog nastavnika	Testiranje, sudijske kartice, protokoli
Specijalni trening	Grupirajte se s organizacijom pojedinačnih oblika rada unutar grupe, podskupine, frontalne, kolektivne grupe, u parovima	Verbalno, objašnjenje novog materijala, priča, praktične vježbe, vježbe u parovima, trening, demonstracija od strane nastavnika.	Literatura, šeme, referentni materijali, kartice, plakati, kuglice za svakog nastavnika	Ispit, testiranje, edukativna igra, srednji test.
Tehnička obuka	Grupirajte se s organizacijom pojedinačnih oblika rada unutar grupe, podskupine, kolektivne grupe, u parovima	Verbalno, objašnjenje, razgovor, praktične vježbe, vježbe u parovima, trening, demonstracija od strane nastavnika. Edukativna igra.	Flash kartice, plakati, kuglice za svakog nastavnika. Terminologija, geste.	Prolaz, testiranje, edukativna igra, srednji test, konkurencija
Priprema igre	grupa, podskupina, kolektivna grupa	praktične vježbe, vježbe u parovima, treninzi, edukativna igra.	Flash kartice, plakati, kuglice za svakog nastavnika, videozapisi	Edukativna igra, međuizbor, konkurencija

Teoretske informacije - 5 sati

Opšte osnove rukometa

Informacije o istoriji nastanka, razvoju i karakterističnim obilježjima rukometne igre. Pravila zagrijavanja;

Sigurnosna pravila prilikom izvođenja vježbi u učionici;

Uticaj fizičkih vježbi na tijelo uključenih;

Higijena, medicinski nadzor u učionici;

Rukometna pravila;

Oprema mjesta zaposlenja, oprema za igru.

Opšti fizički trening -

Igre na otvorenom

Akrobatske vježbe
Sveobuhvatni fizički trening neophodan je uslov za uspešno savladavanje tehnologije u početnom periodu obuke;

26 sati

koordinacija pokreta

posebna izdržljivost

vježbe snage

Izbor vježbi za razvoj posebne snage;

Vježbe fleksibilnosti

4.Tehnička obuka - 39 sati

Značaj tehničkog treninga za poboljšanje sportskog duha.

Karakteristike izvođenja nastave u početnom periodu obuke iz tehnologije.

Sveobuhvatni fizički trening preduvjet je za uspješno savladavanje tehnologije u početnom periodu treninga.

Definicije i ispravci programskih pogrešaka.

Pokazatelji kvaliteta sportske opreme (efikasnost, ekonomičnost, jednostavnost rješavanja problema, otpornost na buku)

Osnove unapređenja tehničke obuke.

Metode i sredstva tehničke obuke.

Tehnika izvođenja donjeg prijema

Učenje kretanja u stavu rukometaša uz promjenu smjera kretanja zvučnim i vizuelnim signalima. Trening u tehnici dodavanja lopte u parovima na licu mjesta, uz promjenu mjesta. Ispravan položaj ruku i nogu prilikom držanja donjeg dijela. Ponašanje igrača prilikom izvođenja tehnike. Pravila sigurnog izvršenja.

Tehnika izvođenja gornjeg prijema

Ispravan položaj ruku, ruku i prstiju pri izvođenju lopte iznad glave. Položaj nogu i trupa sportiste prilikom izvođenja gornjeg držanja. Vježbe za vježbanje pokreta ruku, trupa i nogu prilikom izvođenja tehnike. Pravila za sigurno izvršenje recepcije.

Ispravan položaj trupa, nogu, ruku, ruku i prstiju sportista prilikom izvođenja donjeg ravnog servisa. Vježbajte na pokretima nogu, trupa i ruku kada izvodite donji direktni prijenos. Pravila za sigurno izvršenje donjeg direktnog transfera.

Izvođenje bacanja lopte u udarac. Ispravan položaj ruke prilikom udaranja lopte tokom gornjeg ravnog servisa. Vježba za kretanje nogu i trupa, pokret "radne" ruke prilikom izvođenja gornjeg ravnog servisa. Pravila za sigurno izvođenje vježbe.

Ispravite položaj ruke s loptom prije dodavanja. Pravila za sigurno izvođenje vježbe. Vježbe za kretanje ruku, nogu i trupa prilikom izvođenja preskoka.

Tehnika izvođenja bacanja sa svih pozicija

Vježba za korektne akcije rukama, trupom i nogama tokom bacanja iz različitih položaja. Vježbe korektne akcije usmjerene na ispravljanje bacanja. Pravila za sigurno izvođenje vježbe.

Taktički trening - 1 2 sata

Individualni akcioni trening:

Taktika napada;

Pucnji u zadnju liniju;

Vođenje lopte prilikom polijetanja;

Interakcija s linijskim igračem;

Kombinovana igra.

Podučavanje grupnih ofanzivnih akcija kroz izlazećeg igrača zadnjeg reda.

Proučavanje slabih bacanja s imitacijom jakih bacanja (lažna bacanja i dodavanja).

Individualni akcioni trening

Trening opreme za skakanje:

Ometajuće akcije prenosa.

Vježbe opuštanja i istezanja.

Obuka tehnike prenosa.

Izbor vježbi za poboljšanje orijentacije igrača.

Učenje taktike dodavanja, skokova.

Trening u pojedinačnim taktičkim akcijama igrača koji blokira;

Podučavanje pojedinačnih taktičkih radnji kada se igra "u odmaku";

Priprema igre - 8 sati

Osnove interakcije igrača tokom igre. Koncept razvoja kombinacije igara. Koncept: obrambena, ofanzivna igra. Pravila za sigurno vođenje dvostrane igre. Upotreba donjeg i gornjeg direktnog dodavanja, donjeg bočnog dodavanja lopte, raznih vrsta bacanja u praksi tokom timske igre rukometa. Uvredljiva taktika. Taktika odbrane.

- 8 sati

Konačne kontrolne igre.

Teoretske informacije - 8 sati

Pravila ponašanja i sigurnosti na časovima rukometa;

Slijed treninga za rukometaše;

Formiranje rukometa kao sporta; Opće osnove rukometa;

Pravila igre i metode ocjenjivanja takmičenja;

Evolucija pravila rukometne igre;

Pojednostavljena pravila igre;

Trenutna pravila igre;

Informacije o građi i funkcijama ljudskog tijela;

Higijena, medicinski nadzor tijekom nastave rukometa;

Osnove tehnika igre i tehnički trening.

Osnove taktike igre i taktičke obuke.

Opšti fizički trening - 20 sati (razvoj motoričkih sposobnosti)

Igre na otvorenom

Akrobatske vježbe

Specijalni fizički trening - 20 sati

vježbe za razvoj sposobnosti skakanja

koordinacija pokreta

posebna izdržljivost

vježbe snage

odabir vježbi, sastavljanje setova vježbi za razvoj brzine kretanja za odbranu i napad;

Izbor vježbi za razvoj eksplozivne snage;

Izbor vježbi za poticanje brzog odgovora.

Tehnička obuka - 26 sati

Tehnika izvođenja donjeg bacanja potpore

Poboljšanje tehnike pokreta u stavu rukometaša sa promjenom smjera kretanja zvučnim i vizuelnim signalima. Poboljšanje tehnike dodavanja lopte u parovima na licu mjesta, uz promjenu mjesta. Igre na otvorenom s rukometom. Ispravan položaj ruku i nogu za vrijeme izvođenja bacanja donjeg svoda. Ponašanje igrača prilikom izvođenja bacanja. Pravila sigurnog izvršenja.

Tehnika izvođenja gornjeg bacanja potpore

Ispravan položaj ruku, ruku i prstiju pri izvođenju gornjeg bacanja svoda. Položaj nogu i trupa sportiste prilikom izvođenja gornjeg potpornog bacanja. Vježbe za vježbanje pokreta ruku, trupa i nogu prilikom izvođenja elementa. Pravila za sigurno izvođenje tehnike prilikom igranja rukometa.

Tehnika izvođenja donjeg direktnog transfera

Ispravan položaj trupa, nogu, ruku, ruku i prstiju sportista prilikom izvođenja donjeg direktnog transfera. Vježbajte na pokretima nogu, trupa i ruku kada izvodite donji direktni prijenos. Pravila za sigurno izvršavanje elementa. Upotreba donjeg direktnog dodavanja lopte u praksi tokom timske igre rukometa.

Tehnika izvođenja gornjeg direktnog transfera

Ispravan položaj ruke tokom direktnog gornjeg prenosa. Vježba za kretanje nogu i trupa, pokret "radne" ruke prilikom izvođenja gornjeg direktnog prijenosa. Pravila za sigurno izvođenje vježbe. Korištenje direktnog dodavanja iznad glave u praksi tokom timske rukometne utakmice.

Tehnika skakanja

Ispravite položaj ruke s loptom prije dodavanja. Pravila za sigurno izvođenje vježbe. Vježbe za kretanje ruku, nogu i trupa tokom vježbe. Upotreba ove vrste transfera u praksi tokom timske rukometne utakmice.

Tehnika izvođenja zadržavanja sa svih pozicija

Vježba za korektne radnje rukama, trupom i nogama tokom vježbe. Vježbe korektne akcije usmjerene na ispravljanje bacanja. Pravila za sigurno izvođenje vježbe. Korišćenje poroka u praksi tokom timske rukometne utakmice.

Tehnika pokreta igrača u odbrani

Koncept izlaska do igrača prije bacanja. Vježbe za vježbanje tehnike "osiguranja" pokretom ruku, trupa i nogu. Vježbanje akcija usmjerenih na ispravljanje igračevog rada u odbrani. Pravila za sigurno izvođenje vježbe.

Taktički trening - 27 sati

Obuka i usavršavanje pojedinačnih akcija:

Poboljšanje taktike djelovanja u odbrani i napadu;

Trening pucanja;

Postupak igrača u slučaju bijega;

Izdržljivost brzine;

Izdržljivost snage.

Interakcije nastavnih grupa:

Učenje ometanja prilikom napada;

Učenje prebacivanja pažnje i prelaska sa obrambenih na ofanzivne akcije (i obrnuto).

Podučavanje grupnih kombinacija u napadu;

Priprema igre - 28 sati

Osnove interakcije igrača tokom igre. Koncept razvoja kombinacije igara. Koncept: obrambena, ofanzivna igra. Pravila za sigurno vođenje dvostrane igre. Koristeći donji i gornji direktni pas, skok dodavanje, zamah dodavanje u praksi tokom timske igre rukometa. Uvredljiva taktika. Taktika odbrane.

7. Kontrolne i kalendarske igre - 15 sati

Dvostrane kontrolne igre prema pojednostavljenim rukometnim pravilima.

Prijateljske utakmice sa ekipama iz susjednih škola.

Konačne kontrolne igre.

Teoretske informacije - 6 sati

Slijed i faze treninga za rukometaše;

Trenutna pravila igre;

Metodologija takmičenja u takmičenju. Terminologija i geste;

Zadaci procesa obuke;

Sigurnosna pravila prilikom izvođenja vježbi na satima rukometa;

Pravila zaštite od požara, ponašanje u teretani;

Planiranje i kontrola sportskog treninga;

Sportska natjecanja, organizacija i pravila ponašanja, propisi o natjecanjima;

Pravila rukometa na pijesku;

Instalacija na igri i analiza rezultata;

Psihološka priprema mladih sportaša;

Etika hrvanja, ispoljavanje visokih moralnih kvaliteta (iskrenost, dobrohotnost, samokontrola, disciplina, kolektivizam).

Opšti fizički trening- 18 sati

Opće razvojne vježbe za sve mišićne skupine;

Vježbe tipa "staza s preprekama" sa raznim zadacima;

Releji bez predmeta i s loptama;

Vježbe snage;

Vježbe za razvoj kvaliteta brzine i snage;

Vježbe fleksibilnosti;

Vježbe za razvoj agilnosti;

Kombinirane vježbe u krugu;

Razvoj sposobnosti skakanja;

Vanjske i sportske igre prema pojednostavljenim pravilima;

Eksplozivne vježbe snage.

Specijalni trening- 20 sati

Pripremne vježbe za ruke. Jačanje zglobova zgloba (fleksija, ekstenzija, kružni pokreti s bučicama). Odgurivanje zida, poda dlanovima, prstima. Hodanje na rukama, nožnim prstima zajedno (naprijed, lijevo i desno u krugu). Vježbe s medicinskim kuglicama, narukvicama;

Pripremne vježbe za noge. Brzina kretanja naprijed, nazad, lijevo, desno. Trčanje sa zmijom, šatlom, sa skokovima, zaustavljanjima, trzajima, zavojima. Preskakanje klupe driblingom, dodavanjima, kružnom rotacijom oko pojasa;

Vježbe za koordinaciju pokreta;

Vježbe za razvijanje posebne izdržljivosti.

Tehnička obuka - 28 sati

Značaj tehničke obuke za poboljšanje sportskog ponašanja;

Glavni zadaci tehničke obuke;

Karakteristike izvođenja nastave u početnom periodu obuke iz tehnologije;

Definicije i ispravci programskih pogrešaka;

Pokazatelji kvaliteta sportske opreme (efikasnost, ekonomičnost, jednostavnost rješavanja problema, otpornost na buku);

Osnove poboljšanja tehničke obuke;

Metode i sredstva tehničke obuke;

Kontrola tehničke obuke;

Regulatorni zahtjevi i testovi za tehničku obuku;

Tehnika igre, njene karakteristike;

Karakteristike moderne rukometne tehnike, tendencije njenog daljeg razvoja;

Tehnika napada, tehnika obrane;

Odnos između razvoja napada i obrambenih tehnika.

Taktički trening - 28 sati

Napad

Obuka i usavršavanje pojedinačnih akcija;

Proučavanje varljivih dodavanja i bacanja u napadu;

Učenje ometanja prilikom napada;

Poboljšanje prebacivanja pažnje i prelaska sa akcija odbrane na akcije u napadu (i obrnuto);

Vježbe za razvoj brzine kretanja;

Podučavanje grupnih akcija u napadu kroz "odlazni" linear;

Podučavanje grupnih akcija u napadu kroz dolazeću "krajnost";

Utvrđivanje efikasnosti igre u napadu na igrače i tim u cjelini.

Hardwired

Interakcija igrača;

Utvrđivanje efikasnosti igre u zaštiti igrača i tima u cjelini;

Tehničke i taktičke radnje u zaštiti od osiguranja od strane branitelja,

bez bloka;

Korištenje košarkaških elemenata u nastavi i treninzima rukometaša;

Poboljšanje interakcije poluteškaša - ekstremno - linearno;

Trening rukometnog kontranapada (polijetanje);

Vježbe za podučavanje pokreta igrača;

Imitacijske vježbe na tehnici blokiranja gornjih bacanja;

Simulacijske vježbe o tehnici blokiranja donjih bacanja;

Posebne vježbe za obrambene tehnike (u parovima);

Vježbe u tehnici grupnog bloka (imitacija, posebna).

Priprema igre - 30 sati

Dalji trening u tehnikama igre, njihovo poboljšanje u uslovima bliskim konkurentskim;

Trening za pojedinačne, grupne i timske akcije u raznim kombinacijama i sistemima napada i odbrane;

Poboljšanje tehnika igre i taktičkih radnji, uzimajući u obzir individualne karakteristike mladog rukometaša;

Razvijanje sposobnosti za pripremu i učestvovanje u takmičenjima (prilagodite se igri, regulišite emocionalno stanje pre i tokom igre, bez obzira na njen ishod);

Rad na razvoju instruktorskih i pravosudnih vještina odvija se u obliku razgovora, seminara, praktičnih vježbi, samostalnog rada studenata;

Ovladavanje terminologijom koja se koristi u rukometu;

Pripremite mjesta za časove, inventar itd. Kao dežurni službenik.

Sastavljanje kompleksa opštih razvojnih vježbi i sposobnosti provođenja

zagrijavanje sa grupom.

7. Kontrolne i kalendarske igre - 14 sati

Učešće na školskom prvenstvu u rukometu;

Učešće u prijateljskim igrama u vašem susjedstvu;

Učešće školske reprezentacije na okružnom prvenstvu u rukometu;

Steći će veliko iskustvo u sudjelovanju na natjecanjima, naučiti etiku hrvanja i potrebu pokazivanja visokih moralnih kvaliteta;

Oni će biti dio regionalne ekipe i sudjelovati na regionalnim rukometnim takmičenjima.

Pružanje programa metodološkim proizvodima

1. Didaktički materijali:

Kartoteka rukometnih vježbi.

Šeme i plakati za savladavanje tehnika u rukometu.

Rukometna pravila.

Pravila rukometnog suđenja.

Propisi o rukometnom takmičenju.

Upute o zaštiti rada.

Pri poučavanju se koriste osnovne metode organizacije i provođenja obrazovnog i kognitivnog rada, poput verbalne, vizuelne, praktične, induktivne i traženja problema. Izbor metoda (metoda) nastave ovisi o psihofiziološkim, dobnim karakteristikama djece, temama i oblicima nastave. Istovremeno, u procesu učenja sve metode se primjenjuju u najbližem odnosu.

Metodologija izvođenja nastave uključuje stalno stvaranje situacija za uspjeh, radost prevladavanja poteškoća u savladavanju gradiva koje se proučava.

Studenti su od prvih lekcija navikli na sigurnost, zaštitu od požara, pravilnu organizaciju vlastitog rada, racionalno korištenje radnog vremena, kompetentno korištenje sportske opreme i sportske opreme.

Program se zasnivao na određenim pedagoški principi:

princip subjektivnosti spoznaje svijesti... Nastavnika i učenika određuju aktivni subjekti obrazovanja.

princip komplementarnosti... Monolog nastavnika ustupa mjesto semantičkom dijalogu, interakciji, partnerstvu, fokusiranju na stvarnu slobodu ličnosti u razvoju.

princip otvorenosti obrazovanja i obrazovnih informacija... Svijet znanja studentu se „otvara“ radom njegovog svijesti, kao glavne lične vrijednosti. Učitelj ne „prezentira“ znanje u obliku spremnom za razumijevanje, već mu daje kontekst otkrića.

princip poštovanja ličnosti djeteta u kombinaciji s razumnom zahtjevnošću prema njemu sugerira da je zahtjevnost vrsta mjere poštivanja ličnosti djeteta. Razumna zahtjevnost uvijek je preporučljiva ako je diktiraju potrebe obrazovnog procesa i zadaci razvoja ličnosti.

princip svijesti i aktivnosti učenika uključuje stvaranje
uslovi za aktivan i svjestan odnos učenika prema učenju,
uslovi da studenti shvate ispravnost i praktičnu vrijednost znanja, vještina i sposobnosti koje dobijaju.

princip diferenciranog i individualnog pristupa treningu sugerira potrebu uzimanja u obzir individualnih mogućnosti i dobnih psihofizioloških karakteristika svakog učenika pri odabiru tempa, metoda i metoda nastave.

princip kontinuiteta, dosljednosti i sistematičnosti sastoji se u takvoj organizaciji obrazovnog procesa, u kojoj je svaka lekcija logičan nastavak prethodno izvedenog rada, omogućava konsolidaciju i razvoj postignutog, podizanje učenika na viši nivo razvoja.

princip pristupačnosti i pasivnosti sastoji se u primjeni osnovnog pravila didaktike "od jednostavnog do složenog, od poznatog do nepoznatog".

MATERIJALNA I TEHNIČKA podrška obrazovnom programu

Glavna baza za obuku za izvođenje nastave je sportska dvorana obrazovne ustanove sa oznakama za rukometno igralište, rukometna vrata.

Sportska oprema:

rukometne lopte za svakog učenika;

punjene kuglice - za svakog učenika;

poprečne grede za izvlačenje u zavjesi - 5-7 komada

gimnastički užad za skakanje za svakog učenika

rukometna vrata;

gumene elastične zavoje za svakog učenika;

gimnastičke prostirke;

bučice;

lopte za nogomet, košarku i tenis.

sportska oprema:

gimnastičke klupe - 5-7 komada

gimnastički zid - 15 raspona

Bilješka:

Ovisno o individualnim mogućnostima studijske grupe ili ako je iz objektivnih razloga (bolest, odmor ili drugi valjani razlozi nemoguće izvesti 144 lekcije), nastavnik može, prema vlastitom nahođenju, promijeniti redoslijed različitih tema u nastavnom programu, ili dodajte lekcije u druge dane da biste zamijenili propuštene.

bibliografija za nastavnika:

Shestakov M.P., Shestakov I.G. Rukomet. Taktički trening.

Nakladnik: M. SportAkademPress, 2001.

Sokolov V.N. Metodologija početnog treninga u rukometu.

Nakladnik: RGPU im. A.I. Herzen, 1999.

3. Lavrov AK, Rukometni kurikulum: za CYSS i CYSSOR. 2004 r.

Ovaj program rada za Rukometni klub zasnovan je nasveobuhvatan program tjelesnog odgoja za srednje škole, autori: V.I. Lyakh, A.A. Zdanevichi nastavna sredstva: Ignatieva V.Ya. Rukomet. ABC sporta. Klusova N.P. Lopta za ruke u školi: vodič za učitelja.

svrha programi - formiranje osnova zdravog načina života kod učenika, razvoj interesa i kreativne neovisnosti kroz sportske igre.

Provedba ovog cilja osigurava se sadržajem obrazovnog procesa, a to je motorička aktivnost učenika, usmjerena na jačanje zdravlja, razvijanje fizičkih kvaliteta, sticanje određenih znanja, motoričkih vještina i sposobnosti.

Provedba programskog cilja povezana je s rješavanjem sljedećih zadataka:

Jačanje zdravlja školaraca razvojem fizičkih kvaliteta i povećanjem funkcionalnih mogućnosti sistema za održavanje života u tijelu.

Formiranje opštih ideja o rukometu, o njegovom značaju u unapređenju zdravlja, fizičkom razvoju i fizičkoj spremnosti.

Stvaranje interesa za samostalne fizičke vježbe, sportske igre, razne oblike aktivne rekreacije i razonode.

Učenje najjednostavnijih pravila sportskih igara.

Ovaj program stvoren je uzimajući u obzir upotrebu najpovoljnijih uslova za otkrivanje i razvoj ne samo fizičkih, već i duhovnih sposobnosti djeteta, njegovog samoodređenja.

2. Opšte karakteristike programa.

Predmet treninga u odjeljku "Rukomet" je fizička aktivnost učenika opšte razvojne orijentacije, kroz rukomet. U procesu savladavanja ove aktivnosti jača zdravlje, poboljšavaju se fizički kvaliteti, savladavaju određene igračke motoričke radnje, aktivno se razvija razmišljanje, kreativnost i samostalnost.

Ovdje vjerojatno trebate propisati za koju dob je ovaj program dizajniran.

Provedba programa ima posebnost: pri odabiru oblika kontrole kvaliteta motoričkih radnji koriste se metode diferenciranog ocjenjivanja nivoa fizičke spremnosti. Pri izradi programa korišteno je napredno iskustvo podučavanja i treninga rukometaša, rezultati naučnih istraživanja o pripremi sportista, praktične preporuke sportske medicine, teorija i metode fizičkog vaspitanja, pedagogija, fiziologija, higijena, psihologija.

3. Mjesto kursa programa sekcije "Rukomet" u akademskoj godini

Za provedbu programa dodijeljeno je 105 sati (35 akademskih sedmica, 3 sata sedmično).

4.Vrijednost sadržaja programa

Sadržaj programa sekcije "Rukomet" u srednjoj školi MAOU br. 19 usmeren je na obrazovanje visoko moralnih, kreativnih, kompetentnih i uspešnih građana Rusije, sposobnih za aktivnu samo-realizaciju u društvenim i profesionalnim aktivnostima, vešto koristeći vrijednosti fizičke kulture za jačanje i održavanje vlastitog zdravlja, optimizaciju rada i organizaciju zdravog načina života.

Na kraju školske godine učenici bi trebali postići sljedeće rezultate:

Lični

Aktivno se uključite u komunikaciju i interakciju s vršnjacima na principima poštovanja i dobre volje, uzajamne pomoći i empatije.

Pokažite pozitivne osobine ličnosti i upravljajte svojim osjećajima u raznim (nestandardnim) situacijama i uvjetima.

Pokažite disciplinu, naporan rad i ustrajnost u postizanju svojih ciljeva.

Pružite nezainteresovanu pomoć svojim vršnjacima, pronađite zajednički jezik i zajedničke interese s njima.

Metapredmet rezultati razvijanja sadržaja programa rukometne sekcije od strane učenika su sljedeće vještine:

Karakterizirati pojave (radnje i djela), dajući im objektivnu procjenu na osnovu stečenog znanja i iskustva.

Pronađite greške prilikom izvršavanja obrazovnih zadataka, odaberite načine kako ih ispraviti.

Komunicirajte i komunicirajte s vršnjacima na principima uzajamnog poštovanja, prijateljstva i tolerancije.

Osigurajte zaštitu i očuvanje prirode tokom aktivnosti na otvorenom i aktivnosti na otvorenom.

Organizovati samostalne aktivnosti, uzimajući u obzir zahteve njegove sigurnosti, sigurnost inventara i opreme, organizaciju mesta za obuku.

Planirajte vlastite aktivnosti, rasporedite teret i odmorite se u procesu njegove provedbe.

Analizirajte i objektivno procijenite rezultate vlastitog rada, pronađite mogućnosti i načine da ih poboljšate.

Uvidjeti ljepotu pokreta, istaknuti i potkrijepiti estetske znakove u pokretima i kretanju osobe.

Upravljajte emocijama u komunikaciji s vršnjacima i odraslima, održavajte pribranost, suzdržanost, razboritost.

Tehnički je ispravno izvoditi motoričke radnje, koristiti ih u igranju i takmičarskim aktivnostima.

Predmet rezultati razvijanja sadržaja programa rukometne sekcije od strane učenika su sljedeće vještine:

Planirajte nastavu u odjeljku u svakodnevnoj rutini, organizirajte odmor i razonodu.

Objasniti činjenice iz istorije razvoja rukometa, karakterizirati ulogu i značaj sportskih igara u ljudskom životu.

Predstavljati lekcije iz rukometne sekcije kao sredstvo za promociju zdravlja, fizičkog razvoja i fizičke spremnosti.

Izmjeriti (spoznati) pojedinačne pokazatelje fizičkog razvoja (dužina i težina tijela), razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta.

Pružite svu moguću pomoć i moralnu podršku vršnjacima prilikom izvođenja motoričkih radnji, ljubazno i s poštovanjem objasnite greške i načine njihovog uklanjanja.

Organizirati i voditi igre na otvorenom i elemente takmičenja s vršnjacima, provoditi njihovo objektivno suđenje.

Pažljivo rukujte inventarom i opremom, poštujući tehničke sigurnosne zahteve za područja treninga.

Karakterizirati fizičku aktivnost u smislu brzine otkucaja srca, regulirati njegovu napetost tokom nastave za razvoj fizičkih kvaliteta.

Komunicirajte s vršnjacima u skladu s pravilima igara i takmičenja.

Objasnite u pristupačnom obliku pravila (tehniku) ispunjavanja motoričkih radnji, analizirajte i pronađite greške, efikasno ih koristite.

Pronađite karakteristike u izvođenju motoričkih radnji različitih učenika, istaknite karakteristike i elemente.

Izvodite tehničke radnje iz osnovnih sportova, primenjujte ih u igranju i takmičarskim aktivnostima.

Izvodite motoričke sposobnosti i sposobnosti na razne načine, u različitim promenljivim, promenljivim uslovima.

5. Zahtjevi

na sportsku spremnost

Opšta procjena fizičke spremnosti

Trčanje na udaljenosti od 30 m

Izvodi se iz visokog starta. Štoperica započinje prvim pokretom igrača. Cilj je fiksiran prema općeprihvaćenim pravilima.

Skok u dalj stojeći

Skok se izvodi guranjem dvije noge. Za veću preciznost, peta ivica potplata je namazana kredom. Staza koja je ostala na podu popravlja mjesto slijetanja.

Trostruki skok sa mjesta

Prvi skok izvodi se s linije guranjem dvije noge, nakon čega slijedi slijetanje na jednu nogu, zatim se drugi skok izvodi slijetanjem na zamahnuću nogu, treći skok izvodi se guranjem jedne zamahne noge, nakon čega slijedi slijetanje na obje noge .

stajanje

Bacanje se izvodi sa mjesta, naizmjenično desnom i lijevom rukom, u hodnik širine 5 m.

Bacanje lopte (težine 1 kg ili rukomet za žene)

za sedenje

Bacanje se izvodi iz početnog položaja, sjedeći uza zid i istežući noge prema naprijed s obje ruke iza glave.

Šatl trčanje na udaljenosti od 100 m

Od sredine krajnje crte igrač mora napraviti crtu do 6-metarske crte, dodirnuti je nogom, okrenuti se i vratiti se na početnu točku. Zatim trčite do linije od 9 metara, skrenite, vratite se na početnu točku. Zatim trčite do središnje linije od 20 metara, vratite se na prvu liniju. Zatim ponovo trčite do linija od 9 i 6 metara, svaki put vraćajući se na prvu liniju. Brojanje vježbi! završen ako učenik pretrči cijelu udaljenost, svaki put dodirujući liniju nogom.

Kuperov test

Trčanje se izvodi na stadionu 12 minuta. Bilježi se udaljenost koju rukometaš može pretrčati za to vrijeme.

Procjena posebne pripremljenosti

Bacanje lopte radi preciznosti

U roku od ne više od 2 minute, sa udaljenosti od 6 m od centra gola, od mete 40 x 40 cm, postavljene u gornjim uglovima gola, izvodi se 12 bacanja lopte sa mjesta u nosaču pozicija. Na jednu metu ima 6 hitaca, a na drugu metu 6 hitaca.

Dodavanje lopte u metu (zid)

U roku od 30 sekundi dodajte loptu jednom rukom do okrugle mete promjera 30 cm, smještene na zidu na udaljenosti od 3, visine 2 m, nakon čega ćete je hvatati objema rukama.

Bacanje lopte, lijeva / desna ruka.

Odnos rezultata bacanja desnom i lijevom rukom karakterizira asimetriju motora (%). Podijelite rezultat vježbe s jakom rukom s rezultatom slabe ruke i pomnožite sa 100.

Nastavni plan i program za 35 sedmica

Vrste pripreme

Clock

Teoretska

Tokom treninga

Opšte fizičko

Poseban fizički

Tehnički

Taktički

Igraonica

Kontrolni testovi

Ukupno sati u 35 sedmica

105

TEHNIČKA OBUKA

Tehnika napada

Sadržaj

Stav napadača

Trčanje sa promjenom smjera

Trčanje s promjenjivom brzinom

Trčanje unazad

Promjena trčanja (leđa u lice)

Šatl trčanje

Skakanje gore, bočno, naprijed, na jednoj i dvije noge

Hvatanje lopte na mjestu objema rukama

Hvatanje s dvije ruke u skoku

Hvatanje lopti visoko i nisko

Hvatanje kotrljajuće lopte

Hvatanje lopte u hodu

Hvatanje lopte dok trčite

Hvatanje lopte koja leti prema

Izletnički udarac vodoravnom putanjom lopte

Reflektirano bacanje

Tehnika odbrane

Tehnike igre

Stav branitelja

Pomicanje bočno u korak

Kretanje naprijed-natrag u obrambenom stavu

Blokiranje lopte s dvije ruke odozgo na mjestu

Blokiranje lopte jednom rukom sa strane, odozdo

Blokiranje igrača bez lopte

Golmanska tehnika

Tehnike igre

Golmansko postolje

Zadržavanje jedne ruke odozgo na mjestu

Držite jednom rukom odozdo

TAKTIČKA PRIPREMA

Taktika napada

Tehnike igre

Ostavljajući branitelja

Akcije dva napadača protiv jednog odbrambenog igrača

Pozicijski napad 3: 3 s ekstremnim igračima na liniji od 9 metara

Manjinski napad

Napad u većini

Stream napad (osam)

Odvajanje

Taktika odbrane

Tehnike igre

Osiguranje partnera za lično skrbništvo

Lična zaštita na cijelom terenu

Odabir položaja na kapiji

Zadržavanje lopte u odbijenom odbijanju

TEORIJSKI TRENING

Fizička kultura i sport u Rusiji

Fizička kultura i sport - kao sastavni dio opšte kulture. Njegova važnost za jačanje zdravlja, fizički razvoj ruskih građana u njihovoj pripremi za rad i odbranu domovine. Osnovne informacije o sportskim kvalifikacijama.

Stanje i razvoj rukometa u Rusiji

Istorija razvoja rukometa u svetu i kod nas. Postignuća ruskih rukometaša na svjetskoj sceni.

Obrazovanje moralnih i voljnih kvaliteta

Gajenje osjećaja odgovornosti prema timu. Opšta i posebna psihološka obuka. Inicijativa, samostalnost i kreativan odnos prema nastavi. Regulacija nivoa emocionalne uzbuđenosti. Osnovne tehnike za stvaranje spremnosti za određeno takmičenje.

Higijenski zahtjevi za one koji se bave sportom

Koncept higijene i sanitacije. Opšte ideje o glavnim sistemima opskrbe ljudskom energijom. Dah. Značaj disanja za vitalnu aktivnost organizma. Koncept racionalne ishrane i ukupne potrošnje energije. Trovanje hranom i njihova prevencija.Njega tijela, usta i zuba. Higijenatehnički zahtjevi za sportsku odjeću i obuću. Ispravna dnevna rutina za sportistu. Vrijednost sna, jutarnje vježbe uNačin mladog sportaša. Dnevna rutina tokom takmičenja.Štetno navike - pušenje, piće. Profilaksakrpelj loših navika.

Učinak fizičke vježbe na učeničko tijelo.

Koncepti o umoru i prekomjernom radu. Slobodno vrijeme.

Prevencija morbiditeta i ozljeda u sportu

Prehlada kod sportista. Uzroci i prevencijakrpelj. Otvrdnjavanje tijela sportiste. Vrste kaljenja.Lične i preventivne mjere u zajednici. Patolozimedicinska stanja u sportu: prekomjerno naprezanje srca, respiratorne bolesti, sindrom akutne jetrene boli. Ozljedatism u toku nastave: prva pomoć zanesreće. Prva pomoć žrtvi, prijemiveštačko disanje, prevoz žrtve. Prevencija sportskih povreda.

Opšte karakteristike sportskog treninga

Str koncept procesa sportskog treninga. Koncept opterećenje za trening. Osnovna sredstva sportskog treninga.Opšte karakteristike sportskog treninga za mlade sportisti. Samostalno učenje: jutarnje vježbe,individualne lekcije za poboljšanje fizičkih kvalitetai tehnike kretanja.

Planiranje i praćenje sportskih treninga

Kontrola nivoa pripremljenosti. Standardi za vrste obuke. Rezultati posebnih kontrolnih standarda. Računovodstvo u procesu sportskog treninga. Pojedinačni pokazatelji nivoa pripremljenosti po godinamaučenje. Osnovni pojmovi medicinskog nadzora.Puls, disanje, dubina disanja, tonus mišića. Nivo fizičkog razvoja. Samokontrola u procesu bavljenja sportom.

Fizička sposobnost i kondicija

Fizičke osobine.

Osnove tehnike sviranja i tehnički trening

Osnovne informacije o tehnici igre, o njenom značaju za rast fizičkih pokazatelja... Klasifikacija tehnika igre. Analiza tehnike proučenih tehnika igre.

Metodološka podrška

Najvažnija funkcija upravljanja, uz planiranje, je kontrola koja određuje efikasnost obrazovnog i trenažnog rada s rukometašima u svim fazama dugotrajnog treninga. U procesu obrazovnog i obučnog rada spremnost sistematski bilježe:

a) srednji ekspresni testovi;

b) rezultate testiranja pojedinih indikatora igre;

u) ispunjavanje kontrolnih vježbi za opći i specijalni fizički trening, za koje se organizuju posebna takmičenja.

Kontrolu pripremljenosti rukometaša treba vršiti uzimajući u obzir njihovu biološku starost. To znači da je važno uzeti u obzir stvarne mogućnosti mladih sportista u ovoj fazi njihovog fizičkog razvoja.

Tematsko planiranje kalendara

№ str / str

Predmet

Karakteristike studentskih aktivnosti

datum

Plan

činjenica

Sigurnost u učionici. FC i S u Rusiji. Stav napadača. Trčanje sa promjenom smjera

Mjere predostrožnosti prilikom vježbanja u teretani i na terenu. Osnovne informacije o sportskim kvalifikacijama. Trčanje licem prema naprijed, nazad, desno i lijevo. Zmija trči. Igra na otvorenom od 10 brzina.

01.09. 2015

04.09. 2015

Testiranje

Kuperov test. Skok u dalj s mjesta.

Hodanje i trčanje. Sorte s loptom u ruci. Mala lopta dodaje iz različitih položaja

trčanje licem prema naprijed, nazad, desno i lijevo. Zmija vodi loptu iza leđa, blizu prsa. Aktivna igra od 10 brzina. Dodavanje lopte u parovima iz različitih pozicija

07.09. 2015

11.09. 2015

Trčanje i promjena smjera. Žongliranje malom loptom dok sjedite na podu. Vođenje lopte na mjestu.

Trčanje licem i leđima naprijed, trčanje desnom i lijevom stranom uz promjenu smjera na nastavnikov signal. U sjedećem položaju na podu, udarci loptom s desne, lijeve, kroz nogu, desne i lijeve strane, sa kotrljanjem preko leđa. Vođenje lopte dok pokušava pokušati srušiti protivničku loptu.

Trčanje s promjenom brzine. Trčanje na segmentima iz različitih početnih pozicija s rukometnom loptom u rukama. Štafete.

Trčanje unazad. Zmija trči naprijed s licem i leđima, sa i bez driblinga. Releji sa medicinskom kuglom od 1 kg. Trčite s loptom do obruča, stavite loptu, uzmite gimnastički štap itd.

Stanje i razvoj rukometa u Rusiji.

Trčanje unazad sa i bez lopte

Istorija razvoja rukometa u zemlji i svijetu. Postignuća ruskih rukometaša na svjetskoj sceni. Sportski objekti za bavljenje rukometom i njihovo stanje. Trčanje s driblingom lopte naprijed unatrag i bez driblinga na 5 segmenata; 7; 9 metara, 15 metara zmija.

14.09. 2015

18.09. 2015

Vremenski prijevoz brodom. Škola rukometa.

Vremenski prijevoz brodom. Žonglirajte loptom na mjestu.

Skakanje gore, u strane, odbijanje naprijed jednom i dvjema nogama

Preskakanje gimnastičkih klupa. 2-3 serije blagostanja.

10.

Hvatanje lopte sa dvije ruke na mjestu

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Baca jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

21.09. 2015

25.09. 2015

11.

Hvatanje lopte sa dvije ruke u skoku

12.

Hodanje i trčanje. Sorte s loptom u ruci

Trčanje - rastrgano na zvižduku s promjenom brzine - trzanje na znak do sljedećeg zvižduka.

Trčanje iz položaja: ležeći na leđima, glava prema naprijed; noge naprijed, sjedenje u potpori, saginjanje, sjedenje na podu, ruke u potpori odostraga - lopta je stegnuta stopalima.

Trčanje unazad. Zmija trči naprijed s licem i leđima, sa i bez driblinga. Releji sa medicinskom kuglom od 1 kg. Trčite s loptom do obruča, stavite loptu, uzmite gimnastički štap itd.

13.

Hvatanje lopti visoko i nisko

28.09.2015

02.10. 2015

14.

Hvatanje kotrljajuće lopte

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Baca jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

15.

Hvatanje lopte u hodu

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Baca jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

16.

Hvatanje lopte dok trčite

05.10.2015

09.10. 2015

17.

Obrazovanje moralnih i voljnih kvaliteta sportiste. Dvosmjerna nogometna utakmica.

Gajenje osjećaja odgovornosti prema timu. Inicijativa, samostalnost i kreativan odnos prema nastavi. Sport i etičko obrazovanje. Dvosmjerna fudbalska utakmica sa promjenom vrata prema strogim pravilima.

18.

Hvatanje lopte koja leti prema

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Baca jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

19.

Hodanje i trčanje. Sorte s loptom u ruci. Hvatanje guranjem objema rukama s mjesta

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Baca jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

12.10.2015

16.10. 2015

20.

Dodavanje lopte bičem odozgo s mjesta

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Baca jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

21.

Dodavanje lopte bičem odozgo, a zatim pomicanje

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Baca jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

22.

Trčanje loptom normalnim koracima

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Baca jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

19.10.2015

23.10.2015

23.

Hodanje i trčanje. Sorte s loptom u ruci. Dodavanje lopte trkačkim startom ukrštenim korakom

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Trkačka bacanja ukrštenim korakom jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

24.

Dodavanje lopte prilikom pomicanja partnera u jednom smjeru

Dodavanje lopte dok trčite u parovima udesno i ulijevo. Kretati se naprijed. Takođe u trojkama, mijenja položaj. Ukupno trčanja 15. Utakmica - kratki dodaci za više dodavanja u timu.

25.

Dodavanje lopte u ravnu liniju

26.10.2015

30.10.2015

26.

Dribling jedan pogodak na mjestu

Vozeći loptu na mjestu dok pokušavate izbjeći protivnika. Igranje 10 asistencija s driblingom jednim udarcem na mjestu.

27.

Vođenje lopte na mjestu

Vozeći loptu na mjestu dok pokušavate izbjeći protivnika. 10 asistencija driblinga na mjestu.

28.

Utjecaj tjelesnih vježbi na tijelo sportaša Multi-hit dribling u pokretu u pravoj liniji

Pojam umora i prekomjernog rada. Uzroci umora Subjektivni i objektivni znakovi umora Prekomjerno naprezanje. Rehabilitacijske aktivnosti u sportu. Kriterijumi spremnosti za preradu. Slobodno vrijeme. Kupatilo.

Vođenje lopte višestrukim udarcem u ravnoj liniji sa i bez vremena.

09.11.2015

13.11.2015

Multi-hit dribling sa promjenom smjera

30.

Multi-hit dribling sa promjenom smjera i brzine

Dribling lopta je višestruko pogođena u pravoj liniji i sa promenom smera sa i bez vremena. Igra se sa većim brojem brzina.

31.

Hodanje i trčanje. Sorte s loptom u ruci

Trčanje poderano na zvižduk s promjenom brzine - trzaj na znak do sljedećeg zvižduka.

Trčanje iz položaja: ležeći na leđima, glava prema naprijed; noge naprijed, sjedenje u potpori, saginjanje, sjedenje na podu, ruke u potpori odostraga - lopta je stegnuta stopalima.

Trčanje unazad. Zmija trči prema naprijed licem i leđima sa i bez driblinga. Releji sa medicinskom kuglom od 1 kg. Trčite s loptom do obruča, stavite loptu, uzmite gimnastički štap itd.

16.11.2015

20.11.2015

32.

Vođenje lopte visokim odbijanjem

Vođenje lopte s visokim odbijanjem u ravnoj liniji i sa promjenom smjera sa i bez vremena. Igra se sa većim brojem brzina.

33.

Poletno bacanje normalnim koracima u položaju za podršku

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Trčanje baca ukrštenim korakom, jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

34.

Polijetanje u horizontalnoj putanji

23.11.2015

27.11.2015

35.

Reflektirano bacanje

36.

Rola za trčanje s poprečnim korakom

37.

Bacanje, u skoku odgurivanjem istom nogom

Bacanje lopte u parovima na različitim međusobnim udaljenostima, 10 bacanja. Baca, u skoku, odgurujući se istom nogom jednom rukom - desno, lijevo. Dva iza glave, dva odozdo, odozgo. Lov sa 2 ruke bez gubitka.

30.11.2015

04.12.2015

38.

Higijenski zahtjevi za one koji se bave sportom. Slobodno bacanje u položaju dvije podrške

Koncept higijene i sanitacije Opšte ideje o glavnim sistemima opskrbe ljudskom energijom. Dah. Značenje disanja. Karakteristike probave tokom rada mišića. Higijenske prehrambene potrebe za sportiste. Kazneni udarci na gol u poziciji dvije podrške

39.

Stav branitelja

Iskoraci udesno, ulijevo u obrambenom stavu, naprijed natrag. Pomičući se desno i lijevo bočno duž kaznenog prostora. Udarci u gol preko glave beka, s desne i lijeve strane od njega.

40.

Pomicanje bočno u korak

Krećući se bočno, koračajte desnim i lijevim cik-cak cijelim područjem, licem i leđima naprijed. Na vrijeme i bez uzimanja u obzir vremena - orijentira - čipsa. Dvostrana igra.

07.12.2015

11.12.2015

41.

Hodanje i trčanje. Sorte s loptom u ruci. Pomaknite se prema naprijed, unatrag u položaju branitelja

trčanje licem prema naprijed, nazad, desno i lijevo. Trčanje sa zmijom, lopta iza leđa u prsima. Aktivna igra od 10 brzina. Dodavanje lopte u parovima iz različitih pozicija. Pomicanje u stranu bočnim korakom desnim i lijevim cik-cak po cijelom području licem i leđima prema naprijed. Na vrijeme i bez uzimanja u obzir vremena - orijentira - čipsa. Dvostrana igra.

42.

Nokautiranje sa jednim udarcem, driblingom na mjestu

43.

Blokiranje lopte s dvije ruke odozgo na mjestu

Aktivna igra bez dodavanja dodavanja u timu za držanje lopte. Protivnik - blokiranje igrača bez lopte i sa dvije ruke odozgo.

14.12.2015

18.12.2015

44.

Jednoručna brava sa strane, dolje

Aktivna igra bez dodavanja dodavanja u timu za držanje lopte. Protivnik - blokiranje igrača bez lopte., Jednom rukom sa strane, odozdo.

45.

Blokiranje igrača bez lopte

Aktivna igra bez dodavanja dodavanja u timu za držanje lopte. Protivnik - blokiranje igrača bez lopte.

46.

Golmansko postolje

Posao golmana

21.12.2015

25.12.2015

47.

Pritvor sa dvije ruke na mjestu

Udarci u gol iz različitih pozicija - vratar drži loptu s dvije ruke

48.

Skakanje jednom rukom odozgo

Pucnji u gol iz različitih položaja - vratar drži loptu u dvije ruke i jednu odozgo u skoku.

49.

Bočno držanje jednom rukom bez zamaha

Udarci u gol iz različitih pozicija - vratar drži loptu sa dvije ruke i jednom sa strane bez zamaha. "Koverta" - 3 puta po svakog učenika.

11.01.2016

15.01.2016

50.

Hodanje i trčanje. Raznolikosti s loptom u ruci Jednom rukom držeći loptu odozdo.

trčanje licem prema naprijed, nazad, desno i lijevo. Zmija vodi loptu iza leđa, blizu prsa.

51-

Hvatanje lopte iz skoka sa terena

Šutevi u parovima na različitoj udaljenosti, jedni od drugih od skoka sa terena 100 šuteva iz različitih položaja.

Hvatanje lopte iz skoka sa terena

Bacanja u parovima, na različitoj međusobnoj udaljenosti od skoka sa terena, 100 bacanja iz različitih položaja.

18.01.2016

22.01.2016

53.

Prevencija ozljeda u sportu. Ostavljajući branitelja

Prehlada kod sportista. Uzroci i prevencija. Prevencija zaraznih bolesti. Ozljede u procesu treninga, prve pomoći. Igra, pak, napada gol, koji će postići više golova.

54.

Primena transfera u slučaju dolazećeg saobraćaja

55.

Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima.

25.01.2016

29.01.2016

56.

Primjena transfera u nadolazećem prometu partnera i prilikom kretanja u jednom smjeru

Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima.

57.

Primjena bacanja iz otvorene pozicije

58.

Primjena transfera u nadolazećem prometu partnera i prilikom kretanja u jednom smjeru

Takođe sa napadom na kapiju. Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima.

01.02.2016-

05.05.2016

Primjena transfera u nadolazećem prometu partnera i prilikom kretanja u jednom smjeru

Takođe sa napadom na kapiju. Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima.

60.

Takođe sa napadom na kapiju. Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima.

61.

Primjena bacanja iz otvorene pozicije. Odabir mjesta za interakciju

Takođe sa napadom na kapiju. Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima.

08.02.2016

12.12.2016

62.

63.

Akcije 2 napadača protiv jednog odbrambenog igrača

Poluteški i ekstremni igrači.

64.

Takođe sa napadom na kapiju. Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima.

15.02.2016

19.02.2016

Primjena bacanja iz otvorene pozicije. Odabir mjesta za interakciju

Takođe sa napadom na kapiju. Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima.

66.

Primjena bacanja iz otvorene pozicije. Odabir mjesta za interakciju

Takođe sa napadom na kapiju. Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima.

67.

Osnove tehnika igre i tehnički trening. Akcije tri napadača protiv 2 odbrambena igrača.

Takođe sa napadom na kapiju. Radite u parovima i trojkama s promjenom položaja na različitim segmentima. Koncept sportskog treninga. Specijalizacija i individualizacija u sportu. Upotreba simulatora i slično. sredstva. Samostalne i individualne lekcije.

22.02.2016

26.02.2016

68.

Akcije tri napadača protiv 2 odbrambena igrača

69.

Akcije tri napadača protiv 2 odbrambena igrača

Napadom kapije po uputama nastavnika. Rad s golmanom iz velter kategorije i ekstremne pozicije.

70.

Pozicijski napad 3: 3 sa bočnim igračima

Napadom kapije po uputama nastavnika. Rad s golmanom iz velter kategorije i ekstremne pozicije.

29.02.2016

04.03.2016

71.

Rad u parovima i igranje 10 brzina sa ovim zadatkom

72.

Breakaway. Čuvanje igrača bez lopte je labavo

Breakaway. Čuvanje igrača bez lopte koji radi u parovima i odigravanje 10 asistencija s ovim ciljem

73.

Breakaway. Čuvajući napadača dalje od gola

Radite u parovima neko vrijeme i ne uzimajući u obzir vrijeme na segmentima od 10-15 metara, 5 puta.

07.03.2016

03.11.2016

74.

Hodanje i trčanje. Sorte s loptom u ruci

trčanje licem prema naprijed, nazad, desno i lijevo. Zmija trči. Takođe u hodanju, izvođenjem kružnih pokreta s loptom oko nogu, trupa, glave. Dvostrana igra.

75.

Pozicijski napad 3; 3 u kaznenom prostoru

Pozicijski napad 3: 3 djelo je ekstremnih igrača. Udarac za gol.

76.

Čuvanje igrača bez lopte je labavo

Radite na segmentima od 6 m od kapije sa promjenom položaja 10 puta. Puštajte 10 brzina koristeći ovaj problem.

14.03.2016. - 18.03.2016

77.

Čuvajući napadača dalje od gola

Radite na segmentima od 15 m od kapije sa promjenom položaja 10 puta. Puštajte 10 brzina koristeći ovaj problem.

78.

Osiguranje partnera za lično starateljstvo

Duga i kratka dodavanja u timu s ispunjenjem zadatka osiguranja partnera u ličnom pritvoru. Pucnjevi u gol s raznih pozicija.

79.

Prebacivanje na skrbništvo nad drugim promjenom štićenika

Duga i kratka dodavanja u timu s ispunjavanjem zadatka sigurnosne mreže partnera, s ličnim vrhom. Pucnjevi u gol s raznih pozicija.

21.03.2016-

03.25. 2016

80.

Fizičke kvalitete i fizička spremnost.

Baca

Pojam snage, brzine, izdržljivosti Fleksibilnost i njen razvoj. Pojam spretnosti kao složene sposobnosti savladavanja tehnike pokreta. Metoda poboljšanja izdržljivosti u procesu dugotrajnog treninga. Šutevi po golu po liniji, s različitih pozicija.

81.

82.

Zonska obrana 6; 0 nema pristupa igraču s loptom

Alternativna zamjena timova 1 - odbrana, 1 napad napadom na kapiju. Broj postignutih golova

04.04. 2016-

08.04. 2016

83.

Zonska obrana 6; 0 nema pristupa igraču s loptom

Alternativna zamjena timova 1 - odbrana, 1 napad napadom na kapiju. Broj postignutih golova

84.

Lična zaštita u zoni kratkih bacanja bez prebacivanja

85.

Lična zaštita na cijelom terenu

Rad uloga. Na području kaznenog prostora i na području linije od 9 m. Šutiranje sa golmanom.

11.04.2016-

15.04. 2016

86.

Odabir položaja na kapiji

87.

Šutevi u gol sa raznih lokacija. Igra sa jednim napadom na vrata.

88.

Zadržavanje lopte u zrcalnom odbijanju

Šutevi u gol sa raznih lokacija. Igra sa jednim napadom na vrata.

18.04. 2016-

22.04. 2016

89.

Odabir mjesta za interakciju

Šutevi u gol sa raznih lokacija. Igra sa jednim napadom na vrata.

90.

Kružni trening izdržljivosti

Kolodvori:

Gimnastičke prostirke - kolutovi naprijed i nazad.

Skakanje na gimnastičkoj klupi skakanje i skakanje 20 puta.

Na gimnastičkom stubištu pritisnite 15 puta. Povratak 15 puta.

Ubacivanje lopte u zid 20 puta bez hvatanja gubitaka.

91.

Tehnika skakanja

Skakanje na lijevoj, desnoj, dvije noge preko gimnastičke klupe prema naprijed, s okretom. Skakanje i skakanje. Skakanje s promjenom položaja nogu na klupi.

25.04.2016-

29.04. 2016

92.

Razvoj koordinacije pokreta na gimnastičkim strunjačama

Desna i lijeva bočna rola na prostirkama. Kotrljajte se naprijed i nazad. Postolje na glavi. Osane iz joge - "Cobra" i stanite na lopatice. Dvostrana igra.

93.

Razvoj snage pomoću medicinske kuglice od 1 kg.

Bacanje iz različitih sjedećih i stojećih položaja 10 puta sa medicinskom kuglom od 1 kg.

94.

Trening igre

Zagrijavanje - kratki i dugi dodavanja bez driblinga da bi se lopta držala u timu. Dvostrana igra.

02.05. 2016-

06.05. 2016

95.

Testiranje

Trostruki skok. Šatl trčanje. Bacanje lopte radi dometa i preciznosti.

96.

Trčanje prema uputama učitelja

trčanje licem prema naprijed, nazad, desno i lijevo. Zmija trči

97.

Dvosmjerna rukometna utakmica.

09.05. 2016-

13.05. 2016

98.

Dvosmjerna nogometna utakmica.

99.

Štafete sa elementima skakačkih vježbi

Releji:

Skokovi u trčanju, skokovi preko gimnastičke klupe, trčanje unazad.

Skakanje na jednoj nozi u jednom smjeru, a na drugoj u suprotnom smjeru.

"Žaba"

Preskakanje prepreka s obje strane.

100.

Štafete sa elementima vježbi trčanja

Štafetnom palicom.

"Ninja"

Dodirnite zid s dvije ruke.

Natrag naprijed.

16.05.2016-

20.05. 2016

101.

Dvostrana igra bez vodstva.

102.

Dvostrana dribling igra.

Dvostrana igra bez driblinga i sa driblingom lopte samo na podu.

103.

Dvostrani dribling i dribling.

Dvostrana igra bez driblinga i sa driblingom lopte samo na podu.

23.05. 2016-

27.05. 2016

104.

Rezimirajući.

Sumiranje rezultata godine. Dodjela odmora. Sigurnost na vodi.

105.

Dvosmjerna igra.

Dvostrana igra.

8. Materijalno-tehnička podrška trenažnim aktivnostima u rukometu.

Korišćeni metodološki pribor

Ignatieva V.Ya. Rukomet. ABC sporta. - M.: FiS, 2001.

Klusov N.P. Rukomet u školi: Priručnik za učitelja. - M.: Obrazovanje, 1986

Bashkirov V.F. Prevencija ozljeda za sportiste. - M.: FiS, 1987.

Dembo A.G. Uzroci i prevencija odstupanja u zdravstvenom statusu sportista. - M.: FiS, 1981.

Evtushenko A.N. S loptom u ruci. - M.: Mlada garda, 1986.

Klusov N.P. Taktika rukometa. - M.: FiS, 1986.

Pomagala za tehničku obuku

Muzički centar sa mikrofonom

Audio snimci

Računar sa internet vezom

Megafon

Oprema za trening

Gimnastički zid

Kruta gimnastička klupa (dužine 2,5 m)

Set dodataka (prečka, meta za bacanje, daske za trening u košarci)

Lopte: punjene, težine 1 kg, mala lopta (tenis), košarka, odbojka, nogomet, rukomet.

Štoperica

Dječji konopac za skakanje

Gimnastička prostirka

Mjerna traka

Elektronski semafor

Komplet za prvu pomoć

DOGOVORENO

Zapisnik sa sastanka Ministarstva obrazovanja i nauke tehnologije, fizičkog vaspitanja

od _________________ № _____________

DOGOVORENO

Zamjenik Direktor OIA

______________ I. A. Logvinova

(potpis)

"______" _______________ 2015

GBOU DOOTS SVAO

PROGRAM RADA DISCIPLINE OBUKE

"Rukomet"

Starost učenika: 14-17 godina

Sastavio:

nastavnik dodatnog obrazovanja

Želnov Nikolaj Aleksandrovič

Moskva, 2014

Objašnjenje.

Program je razvijen na osnovu direktiva i normativnih dokumenata koji regulišu rad sportskih sekcija, u skladu sa Zakonom Ruske Federacije "O obrazovanju, Saveznim zakonom od 13.01.96 br. 12-FZ i Modelom propisa o obrazovnom Ustanova za kontinuirano obrazovanje za djecu (Uredba Vlade Ruske Federacije od 07.03. 95 br. 233), regulatorni dokumenti Ministarstva obrazovanja Ruske Federacije i Državnog komiteta Ruske Federacije za fizičku kulturu i sport, i koristi se i „Rukomet. Uzorak programa za sistem dodatnog obrazovanja za djecu: / Ignatieva V.Ya., Maksimov V.S., Petracheva I.V. - M.; Sovjetski sport, 2003.

Program je namijenjen nastavnicima i rukovodiocima dodatnog obrazovanja za fizičku kulturu i sportsku orijentaciju i glavni je državni dokument kojim se uređuje obrazovni, obučni i obrazovni rad. Otkriva čitav niz parametara za učenje i obuku u školi.

Trening rukometaša od početnika do sportiste visoke klase jedinstveni je sistem, čije su sve komponente međusobno povezane i uslovljene postizanjem glavnog cilja, a to je treniranje visokokvalifikovanih rukometaša.

Uz sistematski pristup, proces treninga se razmatra u dugoročnom aspektu, uzimajući u obzir jedinstvo treninga, takmičenja i efekta restorativnih uticaja koji pojačavaju njihov efekat.

Glavni zadaci faznog sportskog treninga su sljedeći:

Privlačenje maksimalnog broja djece i adolescenata sistematskim sportovima;

Osiguravanje sveobuhvatnog fizičkog razvoja i promocije zdravlja;

Obrazovanje snažne volje, moralno stabilnih građana zemlje;

Program sadrži odjeljke koji ističu materijale o vrstama treninga (teorijski, fizički, tehnički, taktički, igrački, psihološki), sredstvima i oblicima treninga, sistemu kontrolnih standarda i vježbi, rehabilitacijskim i obrazovnim aktivnostima.

Program pruža strogu sekvencu i kontinuitet čitavog procesa formiranja sportskog duha mladih sportista.

Organizaciona i metodološka uputstva.

Trening rukometaša izvodi se u nekoliko faza koje imaju svoje specifične karakteristike. Glavna razlika je u dobi i kondiciji djece koja su upisana u određenu trening grupu.

Učenici opšteobrazovnih škola koji se žele baviti sportom i imaju pismeno odobrenje pedijatra upisani su u početnu fazu obuke. U ovoj fazi se izvodi fizička kultura, zdravstveno-vaspitni i obrazovni rad usmeren na svestrani fizički trening, izbor sportske specijalizacije i ispunjavanje kontrolnih standarda za upis u obrazovnu fazu obuke.

Načini obrazovnog i trenažnog rada i zahtjevi za sportsku spremnost

Stage

priprema

Pojam

učenje

Uzorno

starost za

upis

Qty

sati

u sedmici

Zahtjevi za

sport

priprema

Početno

priprema

Performanse

OFP standardi

Preko 1 godine

14-17

Dugogodišnji trening rukometaša zasnovan je na metodološkim odredbama, koje čine kompleks zadataka riješenih u obrazovnom procesu:

Ciljna orijentacija treninga mladih sportista u odnosu na viši sportski duh;

Ovladavanje određenim količinama treninga i takmičarskim opterećenjima;

Kompleksno rješavanje problema obrazovanja, obuke i svestranog tjelesnog razvoja;

Proporcionalnost razvoja osnovnih fizičkih kvaliteta kod mladih sportista;

Ostvarivanje kvaliteta treba provoditi u zavisnosti od dobnih karakteristika;

Obećavajuće nadmašuju formiranje sportskih i tehničkih vještina.

Potrebno je izgraditi trening mladih igrača uzimajući u obzir neravnomjeran porast njihovih fizičkih sposobnosti u procesu razvoja. Ti su periodi najpovoljniji za poboljšanje odgovarajućih motoričkih kvaliteta, a trener mora doprinijeti njihovom odgoju, dajući teret posebne orijentacije.

Približni osetljivi (povoljni) periodi razvoja motoričkih kvaliteta

Morfofunkcionalni pokazatelji, fizičke osobine	Starost, godine
Morfofunkcionalni pokazatelji, fizičke osobine
Dužina tijela
Mišićna masa
Brzina
Kvalitet brzine i snage
Sila
Izdržljivost
Anaerobne mogućnosti
Fleksibilnost
Koordinacijske sposobnosti
Ravnoteža

Preuranjena podjela igrača prema funkcijama igre značajno sužava izglede za njihovo daljnje poboljšanje. U fazi početnog treninga mladi sportisti moraju naučiti kako obavljati bilo koju funkciju u timu.

Svaki učenik je dužan da podjednako precizno nauči dodavati loptu, driblati, bacati je u gol s mjesta i u pokretu, brzo napadati, zaštititi napadače i žilavo se angažirati. Tek nakon što mladi rukometaš savlada ovaj skup vještina i sposobnosti i utvrde njegove individualne kvalitete, može se pristupiti specijalizaciji po ulogama.

Izbor golmana najbolje se vrši gledajući utakmicu na golu svih uključenih. Specijalizacija golmana trebala bi započeti drugim treningom u trenažnim skupinama.

Program.

Kroz čitav period treninga u sportskoj sekciji rukometaši prolaze kroz nekoliko starosnih faza, na svakoj od njih se pruža rješenje određenih problema. Opća orijentacija dugotrajnog treninga mladih sportista od faze do faze je sljedeća:

Postepeni prelazak sa podučavanja tehnika igre i taktičkih radnji na njihovo poboljšanje zasnovano na rastu fizičkih i mentalnih sposobnosti;

Sustavno dodavanje varijabilnosti izvođenja tehnika igre i širine interakcija s parametrima;

Prijelaz s općih pripremnih alata na najspecijaliziraniji za rukometaša;

Povećavanje obima trening opterećenja;

Povećavanje intenziteta nastave i, shodno tome, upotreba rehabilitacionih mjera za održavanje potrebnih performansi i očuvanje zdravlja mladih rukometaša.

Ciljevi faze početne pripreme

Izbor djece sposobne za rukomet.
Formiranje upornog interesovanja za nastavu.
Sveobuhvatan skladan razvoj fizičkih sposobnosti, unapređenje zdravlja, otvrdnjavanje tijela.
Obrazovanje posebnih sposobnosti (fleksibilnost, brzina, spretnost) za uspešno savladavanje veština igre.
Podučavanje osnovnih tehnika igre i taktičkih radnji.
Usaditi vještine u takmičarske aktivnosti u skladu s pravilima mini rukometa.

Približni nastavni plan i program za 46 sedmica treninga

Tip pripreme	Faze pripreme
Teoretska
OFP
SFP
Tehnički
Taktički
Igraonica
Kontrolne i kalendarske igre
Kontrolni testovi
Ukupno sati u 36 sedmica

Nastavni plan i program rukometne sekcije

za račun 2014-2015. godine

grupa 6 sati

Tip pripreme	Septembar	Oktobar	Novembar	Decembar	Januar	februar	Mart	April	Maj	Sati godišnje
1.Teoretska
2.Praktično OFP
SFP
Tehnički
Taktički
Igraonica
Kontrolne igre
Standardi kontrole
Ukupno sati u 46 sedmica

Programski materijal za praktične vježbe

Tehnička obuka

Tehnika napada

Tehnike igre
	Godina studija
		2-3rd
Stav igrača
Trčanje sa promjenom smjera
Trčanje s promjenjivom brzinom
Trčanje unazad
Promijenite iz trčanja unatrag u trčanje okrenuto prema naprijed i obrnuto
Šatl trčanje
Cik-cak trčanje (s naletom na strane)
Skoči trčeći
Skakanje. sa strane, prema naprijed, odgurujući se jednom i dvije noge
Hvatanje lopte na mjestu objema rukama
Hvatanje s dvije ruke u skoku
Hvatanje lopte desno i lijevo
Hvatanje poddrškom i letenjem lopte
Lovljenje lopti visoko, nisko
Hvatanje kotrljajuće lopte
Hvatanje iz skoka sa suda
Hvatanje lopte u hodu
Hvatanje dok trčite
Hvatanje lopte. Letimo prema
Hvatanje lopte objema rukama aktivnim otporom
Dvoručno dodavanje iz mrtvih
Dodavanje lopte jednom rukom bičem odozgo s mjesta
Dodavanje lopte bičem odozgo, a zatim pomicanje
Trčanje loptom normalnim koracima
Dodavanje lopte ukrštenim korakom tokom uzletnog trčanja
Dodavanje lopte prilikom pomicanja partnera u jednom smjeru
Ravni put prijenosa
Prijenos sa zglobnim putem
Odbijeno dodavanje
Dodavanje lopte svladavanjem prepreka (tribine, ekrani, igrači)
Dribling jedan pogodak na mjestu
Izvođenje više hitova na mjestu
Lopta dribling u ravnoj liniji
Multi-hit dribling sa promjenom smjera
Dribling sa više udaraca sa promjenom brzine
Vođenje lopte visokim odbijanjem
Vođenje lopte s niskim odbijanjem
Bacanje
Bacite bičem s vrha
Poletno bacanje normalnim koracima u položaju za podršku
Trkačko bacanje s vodoravnom putanjom lopte
Reflektirano bacanje
Rola za trčanje s ukrštenim korakom (naprijed)
Bočno bacanje trepavica
Bočno bacanje s trčanjem s ukrštenim korakom
Skočno bacanje, odgurivanje istom nogom
Bacanje u padu s doskokom na nogu i ruke
Slobodno bacanje u položaju dvije podrške

Tehnika odbrane

Stav branitelja
Pomicanje bočno u korak
Kretanje naprijed-natrag u obrambenom stavu
Nokautiranje sa jednim udarcem, driblingom na mjestu
Nokautiranje driblingom sa više udaraca, korakom i trčanjem
Nokaut tokom driblinga u paralelnom pokretu
Blokiranje lopte s dvije ruke odozgo na mjestu
Blokiranje lopte sa dvije ruke odozgo u skoku
Blokiranje lopte jednom rukom sa strane, odozdo
Blokiranje igrača bez lopte
Blokiranje igrača loptom

Golmanska tehnika

Golmansko postolje
Pokret vrata
Pritvor sa dvije ruke na mjestu
Skakanje jednom rukom odozgo
Bočno držanje jednom rukom bez zamaha
Držite jednom rukom odozdo
Retencija s nogom u ispadu
Držanje lopte sa dvije noge zatvaranjem nogu
Držanje lopte zamahom jednom nogom
Odbijanje lopte u teren sa dvije ruke
Hvatanje lopte iz skoka sa terena
Fielder tehnika

Taktički trening

Pojedinačne akcije

Ostavljajući branitelja
Otvorena njega za stezanje braniča
Skriveni bijeg stvorio je brojčanu prednost
Primjena transfera u slučaju nadolazećeg prometa partnera
Primena brzine pri vožnji u jednom smeru
Primjenom pratećeg transfera
Primjena bacanja iz otvorene pozicije
Fintirajte kretanjem bez lopte u nadolazećem prometu (u jednom koraku pokažite pomak u stranu - izvedite pomak na drugu stranu)
Fintirajte kretanjem bez lopte u nadolazećem prometu (pokažite odlazak s desne strane. S lijeve strane - za izvođenje s desne strane)
Finta kretanje bez lopte u paralelnom kretanju (zaustavljanje - promjena smjera kretanja)
Fintirajte kretanjem bez lopte u paralelnom pokretu (pokazujte odlazak - dribling na drugu stranu)
Finta bacanjem - izvedite izlaz
Odabir mjesta za interakciju
Skrivena briga za branitelja
Skrivena briga i izbor mjesta za interakciju

Grupne akcije

Akcije dva napadača protiv jednog odbrambenog igrača
Tri napadača naspram dva odbrambena igrača
Paralelna interakcija dva napadača bez "povlačenja" braniča
Paralelna interakcija trojice napadača bez "povlačenja" braniča
Paralelna interakcija dvojice kako bi se "okupili" branitelji
Unakrsna interna akcija
Unakrsna vanjska interakcija tri igrača
Vanjska barijera za odlazak partnera i njegovo bacanje
Prepreka odlasku linijskog igrača
Interakcija sa bočnim ubacivanjem
Interakcije sa slobodnim bacanjem

Timske akcije

Pojedinačne akcije

Čuvanje igrača bez lopte je labavo
Čuvanje igrača bez lopte je čvrsto
Čuvanje igrača s loptom je labavo
Čuvajući napadača dalje od gola
Čuvanje u zoni iz blizine

Grupne akcije

Osiguranje partnera za ličnu zaštitu
Zaštitna mreža za odbranu zone
Prebacivanje prebacivanjem igrača na partnera
Prebacivanje na skrbništvo nad drugim napadačem promjenom optužbi
Suprotstavljanje barijeri: povlačenje i klizanje
Analiza bočnog bacanja

Timske akcije

Zonska obrana 6: 0 nema pristupa nosaču lopte
Zonska zaštita 6: 0 sa izlazom
Mješovita odbrana 5 + 1
Zaštita manjina
Zaštita u većini
Lična zaštita u zoni kratkih bacanja bez prebacivanja
Lična zaštita na cijelom terenu

Taktika golmana

Odabir položaja na kapiji
Pozicioniranje na terenu
Zadržavanje lopte u zrcalnom odbijanju
Interakcija s napadom na protunapad
Fielder-ova taktika

Fizički trening

Opšte pripremne vježbe

Buši

Vježbe za ruke i rameni pojas

Vježbe za noge

Vježbe za vrat i trup

Vježbe za sve mišićne skupine

Vježbe snage

Vježbe za razvoj brzine

Vježbe spretnosti

Vježbe za prepreke

Vježbe za razvoj kvaliteta brzine - snage

Vježbe za razvijanje opće izdržljivosti.

Posebne pripremne vježbe

Vježbe za brzinu kretanja i skakanje

Vježbe za razvijanje kvaliteta potrebnih za izvođenje bacanja

Vježbe za razvoj agilnosti igre

Vježbe za razvijanje posebne izdržljivosti.

Teorijska priprema

Uzorak kurikuluma za teorijsku obuku

Predmet	Faza pripreme
	Godina studija
	2nd
Fizička kultura i sport u Rusiji
Stanje i razvoj rukometa u Rusiji
Obrazovanje moralnih i voljnih svojstava sportista
Efekat vežbanja na telo sportiste
Higijenski zahtjevi za one koji se bave sportom
Prevencija ozljeda u sportu
Opšte karakteristike sportskog treninga
Planiranje i kontrola pripreme
Osnove tehnike sviranja i tehnički trening
Osnove taktike igre i taktičke obuke
Fizičke kvalitete i fizička spremnost
Sportska takmičenja
Instalacija na igri i analiza rezultata igre
Ukupno sati

Kontrola tokom pripreme

Uz planiranje, najvažnija upravljačka funkcija je kontrola koja određuje efikasnost obrazovnog i trenažnog rada s rukometašima u svim fazama dugotrajnog treninga. U procesu obrazovnog i obučnog rada spremnost sistematski bilježe:

Trenutna procjena asimilacije proučavanog materijala;

Procjena rezultata učinka tima na takmičenjima i pojedinačnih indikatora igre;

Izvođenje kontrolnih vježbi za opću i posebnu obuku.

Kontrolu spremnosti rukometaša obrazovnih - trenažnih grupa treba provoditi uzimajući u obzir njihovu biološku dob. Važno je uzeti u obzir ne samo godinu studija na CYSS-u, već i stvarne sposobnosti mladih sportista u ovoj fazi njihovog fizičkog razvoja.

"Službeni" standardi pripremljenosti rukometaša određene dobi, kojih se moraju voditi prilikom pripreme igrača, istaknuti su u tabelama i imaju ocjenu 50 bodova. Ukupan iznos kondicijske norme je 350 bodova. Međutim, uzimajući u obzir nejednak razvoj djece različite dužine tijela, date su dozvoljene norme za složeni rezultat testiranja rukometaša općenito i posebne spremnosti. Tabele rezultata i bodovi za sveobuhvatnu procjenu pripremljenosti rukometaša i rukometaša različitih uzrasta

Kontrola u fazi početne pripreme.

Regulatorni zahtjevi za dječake na kraju školske godine

Vrste vježbanja	Godina studija
Vrste vježbanja	1st	2nd	3rd
Opšta pripremljenost
Trčanje na udaljenosti od 30 m, s	5,5 - 6,0	5,2 - 5,7	5,1 - 5,5
Skok u dalj s mjesta, cm	160-180	170-185	180-200
Trostruki skok s mjesta, cm	400-490	450-500	480-520
	10- 14	14- 17	17- 20
			8-10

Prijevoz od 100 m, s	32-35	29-32	25-29
Specijalni trening
Dribling 30 m, s	5,8-6,4	5.6-5,9	5,5-5,7
	11-12	10-11	9-10
	12-13	11-12	9-10
	8-10	9-13	10-15

Skok u dalj s mjesta, cm

150-170

165-175

175-185

Trostruki skok s mjesta, cm

400-480

420-500

460-500

Bacanje rukometne lopte za žene pravo s mjesta, m

9-13

13- 16

16- 20

Bacanje rukometa na daljinu lijevo od mjesta, m

8-10

Bacanje rukometa sa dvije ruke dok je sjedio, m

Prijevoz od 100 m, s

33-8

31-35

28-30

Specijalni trening

Dribling 30 m, s

6,0-6,2

5.6-5,9

5,5-5,7

Hod na udaljenosti od 30m desno, s

12-14

11-12

10-11

Obris na udaljenosti od 30 m lijevo, s

13-14

12-13

11-12

Dodavanje lopte za igru do cilja (zida) i hvatanje, iznos za 30 s

8-10

9-13

10-15

Bacanja lopte u cilj na golu, broj pogodaka

10,0

28.8

1440

10,4

28.6

1470

10,8

28.4

1500

11,2

28.2

1530

540

12,6

7,2

5,6

28.0

1560

5,2

550

12,0

7,6

5,8

27.8

1590

5,1

560

12,4

8,0

6,0

27.6

1620

5,0

570

12,8

8,4

6,2

27.4

1650

4,9

580

13,2

8,8

6,4

27.2

1680

4,8

590

13,6

9,2

6,6

27.0

1710

Desni potez,%

Bacanje

Lijevo /

Tačno

Izlazi, s

Kompleksna kontrola, sa

naočare

tačno

lijevo

9.0

9.5

23.0

38.0

8.9

9.4

22.8

37.5

8.8

9.3

22.6

37.0

8.7

9.2

22.4

36.5

8.6

9.1

22.2

36.0

8.5

9.0

22.0

35.5

8.4

8.9

21.8

35.0

8.3

8.8

21.6

34.5

8.2

8.7

21.4

34.0

8.1

8.6

21.2

33.5

8.0

8.5

21.0

33.0

Norma za visoke - 300, iznad prosjeka - 350, srednje - 320.

Literatura:

Rukomet: približni program za sistematsko dodatno obrazovanje djece: dječje i omladinske sportske škole, specijalizovane dječje i omladinske sportske škole olimpijske rezerve. / Ignatieva V.Ya. i drugi - M.: Sovjetski sport, 2003.
Ignatieva V.Ya. , Petracheva I.V. Dugogodišnji trening rukometaša u DOSS. –M.: Sovjetski sport, 2003.
Pravila o mini rukometu, rukometu 7 * 7 i rukometu na pijesku.
Ignatieva V. Ya. Rukomet. ABC sporta. - M.; FiS, 2001.

Ruska rukometna federacija razvila je obrazovni i metodološki kompleks za obrazovne organizacije Ruske Federacije. Konkretno, program rada na fizičkom vaspitanju zasnovan na rukometu i dodatni program stručnog usavršavanja za obrazovne institucije. Obrazovno-metodički kompleks ne samo da je razmotrio, već ga je odobrilo i Ministarstvo obrazovanja i nauke Rusije.

Rad na ugrađivanju rukometa u škole započeo je još u aprilu 2015. Tada je Ruska rukometna federacija razvila projekat pod nazivom „Masovni dečji rukomet Rusije“, koji su podržale međuresorne komisije Ministarstva obrazovanja i nauke i Ministarstva sporta Rusije. Konkretno, u njegovom okviru, zajedno s Ruskim olimpijskim komitetom, stvoreno je 50 klubova škola rukometa u 20 sastavnica države, a sve obrazovne institucije opremljene su rukometnom opremom - loptama, opremom i inventarom. Takođe, Ruska rukometna federacija razvila je obrazovni i metodološki kompleks - program rada na fizičkom vaspitanju zasnovan na rukometu za škole i dodatni program stručnog usavršavanja za kurs „Organizacija nastave fizičkog vaspitanja u općim obrazovnim organizacijama zasnovanim na rukometu“.

Godinu dana kasnije, 26. aprila 2016. godine, stručno vijeće Ministarstva obrazovanja i nauke pozitivno je ocijenilo program i poslalo ga na daljnje ispitivanje Ruskoj akademiji obrazovanja. Krajem januara 2017. godine odobren je i drugi dan objavljeno na službenoj web stranici Ruske akademije obrazovanja, u saveznom registru uzornih programa osnovnog opšteg obrazovanja.

Dakle, obrazovni i metodički kompleks, koji je razvila Ruska rukometna federacija, nije samo dobio odobrenje, možemo reći da će program fizičke kulture zasnovan na rukometu početi da se primenjuje u školama u praksi.

Za nas je ovo značajan napredak u rješavanju problema širenja rukometa po školama, koji je postavio predsjednik povjerenstva Ruske rukometne federacije Dmitrij Olegovič Rogozin, - rekao je Igor Stepanov, član izvršnog odbora FGR. - U bliskoj budućnosti, Ministarstvo prosvete i nauke biće poslato pismo preporuke radi pružanja informativne podrške o odobravanju programa fizičkog treninga zasnovanog na rukometu za opšteobrazovne organizacije. Što se tiče njegove provedbe, razumijemo da je program preporučljive prirode, puno će ovisiti o regionalnim rukometnim savezima, sada ih je 46, koji bi trebali zauzeti aktivnu poziciju kako bi rukomet postao osnova školskih sati tjelesnog odgoja na nivou, na primjer, sa atletikom.

Treba napomenuti da program koji je razvila Ruska rukometna federacija nije namijenjen samo srednjim školama. U toku je aktivan rad na širenju rukometa u suvorovskim i kadetskim institucijama Ministarstva odbrane. Tako su već 22 škole Suvorova i kadeta od FGR-a dobile dvostruki set rukometne opreme - uniforme, lopte i opremu. A na jesen će se u Sankt Peterburgu održati prvo prvenstvo zemlje među školama Suvorov i kadeti. Također je važno da je postojao rukomet. Ovo je najmasovnije takmičenje za školarce na teritoriji Ruske Federacije, a uključivanje rukometa nedvojbeno će doprinijeti promociji i popularizaciji rukometa.

Tematski materijali: